Hàng ngày, các phương pháp bảo tồn mức đường trong máu ổn định theo loại 1 tiểu đường

Sống với loại 1 tiểu đường cần sự cống hiến, nhất quán, và một phương pháp điều trị hàng ngày có cấu trúc tốt. khi bạn bị tiểu đường, điều quan trọng là giữ mức đường trong phạm vi được đề nghị bởi chuyên gia chăm sóc y tế, nhưng nhiều thứ có thể làm cho mức đường trong máu của bạn thay đổi nhanh chóng. thiết lập các thói quen hàng ngày không chỉ có lợi cho việc duy trì mức độ máu ổn định, ngăn chặn cả các biến chứng ngắn hạn và các vấn đề sức khỏe lâu dài. hướng dẫn toàn diện này khám phá những thói quen quan trọng hàng ngày mà cá nhân với tiểu đường loại 1 có thể đạt được sự kiểm soát tốt hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống của họ.

Hiểu loại 1 tiểu đường và quản lý đường máu

Loại 1 tiểu đường là một trạng thái tự miễn dịch nơi tuyến tụy ngừng sản xuất insulin, nội tiết tố gây ra sự tăng lượng insulin trong máu.

Việc quản lý tiểu đường loại 1 liên quan đến ba bước chính: kiểm tra đường trong máu, dung dịch insulin và tính cả chất cacbon, những yếu tố này tạo thành nền tảng cho việc chăm sóc tiểu đường hữu hiệu.

Mục tiêu của việc quản lý hàng ngày là giữ lượng đường trong máu trong mức độ có thể, giúp bạn tránh hoặc trì hoãn các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Nền tảng: Luôn luôn đúng giờ và lên kế hoạch

Tại sao bữa ăn là điều quan trọng?

Một trong những khía cạnh cơ bản nhất của việc quản lý đường trong máu là tạo ra thời gian ăn thường xuyên và ăn vào những giờ đều đặn và không bỏ qua bữa ăn nghiên cứu đã cho thấy tác động quan trọng của việc tính toán thời gian ăn trên các người bị tiểu đường loại 1

Việc bỏ qua bữa sáng được liên kết với nồng độ đường huyết cao hơn và khả năng kiểm soát glycamic thấp hơn. Việc tìm thấy nhấn mạnh tầm quan trọng của việc không bỏ qua bữa ăn, đặc biệt bữa sáng, điều này đặt ra sự trao đổi chất cho cả ngày. Dữ liệu về việc ăn kiêng và lượng đường huyết đo lường được lấy từ các hồ sơ thức ăn. Các cuộc nghiên cứu cho thấy những người duy trì thói quen ăn phù hợp hơn có thể đoán trước được phản ứng của máu.

Không bỏ qua bữa ăn, khoảng 3 bữa ăn, không được phép dùng một cách không lâu, khoảng cách này giúp cho việc dùng insulin và ngăn chặn bệnh tăng đường huyết và hạ đường huyết.

Lợi ích của nhiều bữa ăn nhỏ hơn

Trong khi ba bữa ăn chính là nền tảng của hầu hết các dự án ăn uống, nhiều người bị tiểu đường loại 1 được lợi ích từ việc ăn nhẹ giữa các bữa ăn, ăn uống thường xuyên và ăn vặt giúp tránh được sự thay đổi của đường huyết.

Việc phân phối chất dinh dưỡng vào những bữa ăn nhỏ hơn có thể giảm thiểu ảnh hưởng của chất glycaemic trong các bữa ăn riêng lẻ, và phân phối năng lượng mỗi ngày vào nhiều bữa ăn có thể có lợi cho những cá nhân sử dụng insulin bên ngoài, như việc ước lượng lượng lượng lượng lượng lượng chất béo trong các bữa ăn nhỏ hơn dễ dàng hơn.

Sự cân bằng giữa việc ăn

Khi bị tiểu đường, bạn cần biết thực phẩm ảnh hưởng đến mức độ đường trong máu như thế nào, đó cũng là mức độ bạn ăn và các loại thức ăn bạn kết hợp trong các bữa ăn và bữa ăn nhẹ. một bữa ăn cân bằng nên bao gồm những phần thích hợp của chất cacbon, protein và chất béo lành mạnh.

Lượng năng lượng hấp thụ xấp xỉ và dinh dưỡng cần thiết nên được phân phối theo sau: bột nhào 50–55%; chất béo 30–35%; và protein 10–15%. Phân phối đa hợp này hỗ trợ sự tăng trưởng tối ưu và phát triển trong khi cung cấp năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày.

Trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên chất chứa đầy chất dinh dưỡng, và chất xơ cũng giúp cho lượng đường trong máu ổn định hơn.

Tính toán chất lượng xe hơi

Tầm quan trọng của việc nhận thức về xe hơi

Lượng đường trong máu là kĩ năng quan trọng nhất đối với những người bị tiểu đường loại 1. trong số các loại thức ăn và thức uống có đường tiêu hóa, các chất ô-xi phân chia thành chất béo để cung cấp nhiên liệu cho tế bào của chúng ta, và lượng đường trong máu tăng lên. trong số các loại thức ăn, bột nhào thường có tác động lớn nhất đến mức đường trong máu. đó là vì cơ thể phân hủy thành đường, làm tăng lượng đường trong máu.

Khi bạn bị tiểu đường loại 1, bạn phải đếm số lượng cacbon bạn tiêu thụ mỗi lần bạn ăn hay uống, vì vậy bạn biết cần phải dùng bao nhiêu insulin để điều trị.

Hiểu được tỷ lệ insulin đếnCarbohydrate

Nếu bạn dùng insulin vào bữa ăn, có nghĩa là lần đầu tiên tính toán lượng insulin bạn ăn và pha chế lượng insulin trong bữa ăn dựa trên lượng insulin bạn sẽ sử dụng tỷ lệ được biết đến như là một liều insulin đếncarb để tính toán lượng insulin bạn nên dùng để quản lý lượng đường trong máu sau khi ăn.

Đội chăm sóc sức khỏe sẽ giúp bạn tính được lượng insulin bạn cần để lấy trong một thức ăn hay một thức uống. Điều này được gọi là tỷ lệ insulin đến carib, hoặc I: C. tỷ lệ này khác nhau giữa người. Ví dụ, nếu I:C là 110, có nghĩa là bạn cần 1 đơn vị insulin cho mỗi 10 gram chất hytric bạn ăn hay uống để giữ cho đường trong máu ổn định.

Phương pháp đếm nước hóa thực tế

Đối với kế hoạch về bữa ăn tiểu đường, 1 ô-mi phục vụ là khoảng 15 gram bột, một số người thích đếm cacbon trong gram, trong khi một số khác dùng phương pháp ô-xít hoặc "cho-đi-xê".

Để đếm chính xác các chất cacbon, mỗi cá nhân có thể sử dụng một số công cụ và nguồn lực:

Nhãn giảm dần:) Tìm nhãn hiệu dinh dưỡng trên thực phẩm và đồ uống để tìm tổng lượng gram carbs cho mỗi dịch vụ.
Những công cụ để giải thích: ) Yêu cầu gặp một chuyên gia về ăn kiêng, chăm sóc tiểu đường và giáo dục để học cách đọc nhãn hiệu dinh dưỡng. Hãy dùng thang đo cốc và muỗng hoặc cân thức ăn để đếm chất bột mì một cách chính xác hơn.
Tài liệu bằng ngôn ngữ: Carbohydrate số sách, ứng dụng và cơ sở dữ liệu trực tuyến có thể cung cấp thông tin về chất cacbon cho nhiều loại thực phẩm khác nhau
Thông tin tái phát: Ngày nay nhiều nhà hàng cung cấp thông tin dinh dưỡng bao gồm các lượng cacbon

Điều này giúp insulin dễ dự đoán hơn và duy trì mức độ ổn định của lượng đường huyết trong ngày. đối với những người sử dụng máy bơm insulin hoặc nhiều mũi tiêm mỗi ngày với insulin hoạt động nhanh, có nhiều độ linh hoạt hơn trong việc hấp thụ chất béo, vì lượng insulin có thể điều chỉnh trong mỗi bữa ăn.

Ngoài các chất liệu: Protein và Fat Soulations

Trong khi các chất cacbon có tác động tức thời nhất đến lượng đường huyết, thì các chất béo và chất béo khác cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ lượng đường huyết cao có thể làm chậm tiêu hóa và trì hoãn sự tăng lượng đường huyết, điều này có thể đòi hỏi phải điều chỉnh thời gian insulin hoặc làm việc.

Chất protin có tác dụng trực tiếp lên lượng đường huyết trừ khi tiêu thụ trong một lượng lớn, nhưng nó có thể góp phần làm tăng lượng đường huyết sau khi ăn. hiểu những tác dụng chậm này có thể giúp cá nhân tinh chỉnh các phương pháp quản lý insulin, đặc biệt khi sử dụng các hệ thống giám sát liên tục của đường huyết để cung cấp phản hồi thời gian thực.

Quản lý hoạt động và thể dục đều đặn

Lợi ích của việc tập thể dục để kiểm soát đường máu

Hoạt động thể chất là nền tảng của việc điều trị tiểu đường, điều này mang lại nhiều lợi ích ngoài khả năng kiểm soát đường huyết.

Hoạt động thể dục giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn và giảm lượng insulin trong thời gian và sau khi tập thể dục.

Hoạt động thể chất có thể giúp bạn hạ thấp lượng đường huyết, huyết áp và mức cholesterol, cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và cải thiện tâm trạng.

Các đường dẫn tập thể dục được khuyên

Trong hầu hết các ngày, hãy có 30 phút hoạt động vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc đi xe đạp. Hãy nhắm ít nhất 150 phút mỗi tuần.

Tập thể dục aerobic (tập thể dục aerobic) và tập kháng cự được xem là hữu hiệu.

Cố gắng làm ít nhất 150 phút hoạt động thể dục nhẹ nhàng như đi bộ nhanh, mỗi tuần, cố gắng làm các hoạt động tăng cường cơ, như đẩy lên hoặc nâng cánh tay ngồi lên, hai ngày một tuần.

An toàn và tiếp đường máu

Khi tập thể dục mang lại những lợi ích to lớn, nó cũng đòi hỏi phải lập kế hoạch và giám sát kỹ lưỡng cho những người bị tiểu đường loại 1, bạn có thể cần phải đặc biệt đề phòng, như kiểm tra đường trong máu trước và sau khi đi làm việc, và tiếp tục uống nước.

Trước khi tham gia vào hoạt động vật lý, điều quan trọng là kiểm tra mức độ đường huyết. Nếu mức độ quá thấp (thường là dưới 100 mg/dL), tiêu thụ một ít bột mì có chứa chất cacbon, trước khi tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa hạ đường huyết. Ngược lại, nếu lượng đường huyết rất cao (trên 250 mg/dL) và ktons hiện diện, thì phải hoãn lại cho đến khi kiểm soát tốt hơn.

Trong những lần tập thể dục kéo dài hoặc nặng, có lẽ cần phải kiểm tra mức độ đường trong máu thường xuyên và điều chỉnh lượng cacbon hoặc lượng insulin tương ứng với việc giảm liều insulin trước khi tập thể dục được dự tính để ngăn ngừa lượng đường trong khi hoạt động.

Việc giám sát sau khi cắt bỏ là quan trọng, vì lượng đường huyết trong vài giờ sau khi hoạt động thể chất kết thúc. hiệu ứng bị trì hoãn này đôi khi được gọi là " Hiệu ứng lag" xuất hiện bởi vì cơ thể tiếp tục dùng chất đường cao su để bổ sung glycogen ngay cả sau khi tập thể dục ngừng hoạt động.

Theo dõi máu hợp lý

Theo dõi máu truyền thống

Dùng đồng hồ đường trong máu (cũng được gọi là glucomter) hoặc một bộ theo dõi đường huyết liên tục (CGM) để kiểm tra lượng đường trong máu. Một mét đường trong máu đo lượng đường trong một mẫu nhỏ máu, thường từ đầu ngón tay.

Hãy kiểm tra lại nhiều lần một ngày theo chỉ thị của bác sĩ, ghi lại số của bạn và chia sẻ với đội chăm sóc sức khỏe trong lần thăm viếng tới. Tần số thử nghiệm phụ thuộc vào hoàn cảnh, cách trị liệu cá nhân, và sự ổn định đường huyết.

Giữ sổ sách chi tiết về việc đọc lượng đường huyết, cùng với thông tin về bữa ăn, hoạt động thể chất, liều insulin và những yếu tố khác liên quan, giúp xác định mẫu và xu hướng. Thông tin này rất hữu ích để điều chỉnh phương pháp quản lý tiểu đường và có thể chia sẻ với các nhà cung cấp y tế trong cuộc hẹn.

Công nghệ Glucose liên tục giám sát (CGM)

Một thiết bị cảm biến dùng một bộ cảm biến được thêm vào dưới da để đo đường trong máu mỗi vài phút. Hệ thống giám sát liên tục đo lượng đường trong suốt vài phút. Một bộ cảm biến nhỏ dưới da gửi tín hiệu đến điện thoại thông minh hay bộ nhận, cho phép mọi người thấy xu hướng thay vì đo đạc đơn lẻ.

Công nghệ CGM đã cách mạng hóa việc quản lý tiểu đường bằng cách cung cấp thông tin liên tục và thời gian thực về mức độ và xu hướng máu. không giống như thử nghiệm que ngón tay truyền thống, cung cấp một hình ảnh duy nhất theo thời gian, hệ thống CGM cho thấy hướng và tốc độ thay đổi của lượng đường huyết, cho phép có nhiều sự quản lý tích cực hơn.

Những công cụ như hệ thống vá băng mạch máu và các thiết bị giám sát đường huyết liên tục giúp cho việc này dễ dàng hơn bằng cách tiếp tục hiểu những thói quen hàng ngày ảnh hưởng đến mức độ đường trong thời gian thực.

Nếu bạn dùng một máy CGM, bạn vẫn cần phải kiểm tra hàng ngày với một đồng hồ đường máu. Nó sẽ giúp đảm bảo các dữ liệu đọc CGM là chính xác. Tính toán với các phép đo bằng ngón tay truyền thống đảm bảo rằng CGM cung cấp dữ liệu chính xác cho việc đưa ra quyết định.

Những mẫu này thường cho thấy giấc ngủ, căng thẳng hoặc bữa ăn muộn ảnh hưởng thế nào đến đường huyết.

Hiểu và dùng dữ liệu trong máu

Hãy theo dõi lượng đường trong máu để xem nó sẽ đi lên hay xuống như thế nào.

Khi xem xét dữ liệu của lượng đường huyết, hãy tìm những mẫu như:

Độ cao nhất định trong ngày
Huyết phản ứng trước thức ăn và thức ăn đặc trưng
Ảnh hưởng của nhiều loại khác nhau hoặc sự gia tăng của hoạt động thể chất
Ảnh hưởng của căng thẳng, bệnh tật hoặc thay đổi hóc môn
Xu hướng về lượng đường huyết trong đêm
Chuyến đi của người dùng đồ thị sau khi ăn

Hiểu được những mẫu này cho phép điều chỉnh chính xác hơn với lượng insulin, thời gian ăn, lượng khí cacbon và các khía cạnh khác của việc quản lý tiểu đường. Làm việc với các nhà cung cấp chăm sóc y tế để giải thích dữ liệu này và điều chỉnh những thông tin rõ ràng là phần thiết yếu để đạt được khả năng tối ưu kiểm soát đường huyết.

Nhận ra và điều trị đường trong máu là cực đoan

Lượng đường trong máu dưới 70 mg/dL được xem là thấp. triệu chứng có thể bao gồm ski, mồ hôi, rối loạn hoặc chóng mặt.

Nếu đường trong máu giảm quá thấp, bạn có thể cần các chất cacbon hoạt động nhanh như là thuốc kháng sinh hay nước ép trái cây. Quy tắc "15" thường được khuyên: tiêu thụ 15 gram chất cacbon nhanh, đợi 15 phút, kiểm tra lại lượng cacbon trong máu. Nếu mức độ còn lại thấp, hãy tiếp tục điều trị.

Ở đầu kia của quang phổ, bộ thử rang cầu (huyết cao) cũng cần sự chú ý. Nếu bạn bị bệnh và đường trong máu là 240 mg/dL hoặc trên, hãy dùng bộ kiểm tra huyết áp cao để kiểm tra chất hữu cơ. Gọi bác sĩ nếu bạn bị cao. chất béo có thể là dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường (DA). DK là một phương pháp cấp y tế và cần được điều trị ngay lập tức.

Chất lượng giấc ngủ và đường trong máu

Kết nối giữa đường trong lúc ngủ và ngủ

Việc ngủ đủ giấc có thể cải thiện tâm trạng, sức lực và mức độ lượng đường trong máu, và hầu hết người lớn nên nhắm đến khoảng 7 đến 8 giờ mỗi đêm.

Việc thiếu ngủ có thể làm tăng lượng đường trong máu, giảm lượng đường trong giấc ngủ, cũng ảnh hưởng đến các hóc môn điều hòa sự thèm ăn và trao đổi chất, dẫn đến việc tăng lượng thực phẩm và tăng cân, cả hai đều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc kiểm soát đường huyết.

Ngoài ra, thiếu ngủ có thể làm suy yếu sự nhạy cảm không khí insulin, nghĩa là cơ thể đòi hỏi nhiều insulin hơn để xử lý cùng lượng insulin.

Tạo thói quen ngủ ngon

Tạo ra một thời gian biểu ngủ nhất quán là một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện chất lượng giấc ngủ. đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần, giúp điều chỉnh đồng hồ bên trong và giúp cơ thể ngủ ngon hơn.

Một số phương pháp khác để cải thiện chất lượng giấc ngủ bao gồm:

Tạo ra một cuộc ngủ thư giãn để báo hiệu cho cơ thể giờ ngủ
Giữ phòng ngủ mát mẻ, tối tăm, và yên tĩnh
Tránh màn hình (tiếng điện thoại, máy tính, ti - vi) ít nhất một tiếng trước khi ngủ
Hạn chế việc uống cà phê, đặc biệt vào buổi chiều và buổi tối
Tránh những bữa ăn thịnh soạn gần giờ ngủ
Điều khiển lượng đường trong một đêm để ngăn ngừa sự gián đoạn từ độ cao hoặc mức thấp
Sử dụng liên tục kiểm tra đường huyết với báo động để cảnh báo cho các vấn đề đường trong một đêm

Giải quyết những rối loạn giấc ngủ như chứng ngưng thở giấc ngủ cũng quan trọng, vì những tình trạng này có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ và việc kiểm soát đường trong máu.

Quản lý căng thẳng và sức khỏe tâm thần

Căng thẳng ảnh hưởng thế nào đến đường huyết

Khi cơ thể bị căng thẳng, nó tiết ra hóc môn như là chất béo và adrenaline như là một phần của phản ứng "chiến đấu hay bay". những hóc môn này kích thích gan để tiết ra chất béo dự trữ vào máu, cung cấp năng lượng để đối phó với những mối đe dọa được nhận thấy. đối với những cá nhân bị tiểu đường loại 1, nó có thể dẫn đến mức độ cao đường trong máu khó kiểm soát với lượng insulin tiêu chuẩn.

Sự căng thẳng kinh niên có thể dẫn đến việc tiếp tục tăng huyết áp và có thể đòi hỏi phải điều chỉnh để điều chỉnh chế độ insulin.

Kỹ thuật quản lý căng thẳng hiệu quả

Tập hợp các kỹ thuật quản lý căng thẳng vào các thói quen hàng ngày có thể giúp giảm thiểu tác động của sự căng thẳng lên mức đường trong máu.

Sự suy ngẫm: ) thói quen thường xuyên suy ngẫm có thể làm giảm hóc môn căng thẳng và giúp giải trí
Tập thở chết:) Các kỹ thuật thở đơn giản có thể kích hoạt phản ứng thư giãn của cơ thể
Nghỉ ngơi cơ thể chủ động: ) Hệ thống căng thẳng và nghỉ ngơi các nhóm cơ có thể giảm căng thẳng thể chất
Yoga: kết hợp các chuyển động vật lý, thở và tâm trí để giảm căng thẳng toàn diện
hoạt động thể chất bình thường:) là một nhân viên giảm stress mạnh, cũng có lợi cho việc kiểm soát đường máu
Kết nối cơ quan:) dành thời gian với bạn bè và gia đình có thể đệm để chống lại căng thẳng
Những hoạt động vui vẻ và thú vị: cung cấp một cách giải tỏa lành mạnh để giảm căng thẳng
Quản lý thời gian: Sắp xếp công việc và ưu tiên có thể làm giảm cảm giác bị quá tải

Giải quyết những mối quan tâm về sức khỏe tâm thần

Cảm giác căng thẳng, buồn bã hoặc tức giận có thể phổ biến cho những người bị tiểu đường. nhu cầu liên tục của việc điều trị tiểu đường có thể gây ra tổn thương về cảm xúc, và điều quan trọng là nhận ra khi cần thêm sự hỗ trợ.

Hãy cho bác sĩ biết ngay nếu bạn cảm thấy buồn hay tuyệt vọng để bạn có thể được giúp đỡ. trầm cảm, lo lắng và tiểu đường là những vấn đề thông thường giữa những người bị tiểu đường loại 1 và có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng của cuộc sống và hệ quả quản lý tiểu đường.

Sự hỗ trợ về sức khỏe tâm thần có thể bao gồm tư vấn, trị liệu, hỗ trợ nhóm, hoặc thuốc men khi thích hợp. nhận ra sự kết nối quan trọng giữa sức khỏe tình cảm và thể chất.

Xây dựng một nền tảng vững chắc hằng ngày

Chào buổi sáng.

Bắt đầu một ngày với một thói quen thường ngày đặt nền tảng cho lượng đường trong máu ổn định suốt ngày.

Vào một thời điểm nhất định: thời gian thức giấc đều đặn giúp điều chỉnh nhịp circide và các mức độ hormone
ngay lập tức: ) Sáng kiêng máu cung cấp thông tin quan trọng về kiểm soát qua đêm
Lấy insulin basal nếu được kê đơn: ).
Ăn sáng trong vòng 1- 2 giờ thức dậy: tránh bỏ qua bữa ăn quan trọng này
Các chất cacbon COunt chính xác: dùng công cụ đo hoặc tài liệu tham chiếu khi cần thiết
Ăn tối với insulin Tính dựa trên nội dung và lượng đường huyết hiện tại
Ăn và làm việc ngày: ) dự đoán ngày trước giúp đỡ việc quản lý tiểu đường

Giữa trưa, tạp chí Rotine

Giữa ngày thường có những thử thách đặc biệt cho việc điều trị bệnh tiểu đường, đặc biệt đối với những người đi làm hoặc đi học.

trước bữa trưa, kiểm tra máu phân hủy: )
Bữa trưa vào một thời điểm nhất định: thời gian ăn thường xuyên khuyến khích sự ổn định của máu đường
Nguồn cung cấp tiểu đường:) luôn luôn có sẵn thiết bị kiểm tra đường huyết, insulin, và các chất cacbon phóng nhanh
Plan cho hoạt động thể chất:) Nếu tập thể dục có thời gian, điều chỉnh insulin hoặc dùng carbonhydrin
Nếu cảm thấy bất thường: ) Đừng bỏ qua những triệu chứng có thể biểu thị đường huyết cao hoặc thấp
Dòng nước chảy:) hỗ trợ cho việc hấp thụ nước tổng thể sức khỏe và quản lý đường máu

Name

Thói quen vào buổi tối là thiết yếu để kiểm soát được lượng đường trong một đêm.

Ăn tối vào một thời điểm thường xuyên: thời gian ăn tối nhất quán giúp cho sự ổn định đường trong một đêm của máu
[FLT:] Các bữa ăn tối ) thường chứa nhiều nhất, cần phải đếm cẩn thận
Xem xét protein và chất béo:) những thứ này có thể ảnh hưởng đến đường máu vài giờ sau khi ăn
Hoạt động nhẹ sau bữa ăn: ) Đi bộ ngắn có thể giúp kiểm soát đường huyết sau khi ly tinh.
trước khi ngủ, kiểm tra máu lượng đường huyết )
Nếu cần thiết, chỉ insulin: ) Một số người cần phải sửa chữa giờ ngủ hoặc ăn vặt để ngăn ngừa những điều thấp trong đêm
Chuẩn bị cho ngày tiếp theo: tổ chức các nguồn cung cấp tiểu đường, dự định ăn và chuẩn bị cho sự thành công buổi sáng
Tập thói quen ngủ trưa thư giãn: )

Những cuộc hành trình hàng tuần và hàng tháng

Ngoài lề thói hàng ngày, việc thiết lập thói quen hàng tuần và hàng tháng cho thấy việc điều trị tiểu đường lâu dài:

Tác vụ )

Xem lại bản ghi lượng đường huyết và xác định mẫu
Lên kế hoạch cho tuần tới
Cửa hàng tạp hóa để mua thức ăn bổ dưỡng
Kiểm tra kho cung cấp và sắp xếp lại tiểu đường khi cần thiết
Lên lịch hoạt động thể dục trong tuần trước
Kết nối với nhóm hỗ trợ tiểu đường hay cộng đồng

tác vụ nguyên tử:)

Xem lại xu hướng đường trong máu tổng quát và trung bình
Đánh giá xem mục tiêu quản lý tiểu đường có được đáp ứng hay không
Lên lịch hoặc tham dự các cuộc hẹn chăm sóc sức khỏe
Cập nhật kế hoạch chăm sóc bệnh tiểu đường khi cần thiết
Đánh giá và điều chỉnh các thói quen không tốt
Ăn mừng thành công và tiến bộ

Làm việc với đội chăm sóc sức khỏe

Làm việc với đội chăm sóc sức khỏe để tạo ra một kế hoạch chăm sóc bệnh tiểu đường hiệu quả cho bạn. quản lý tiểu đường hiệu quả đòi hỏi sự hợp tác với một nhóm chuyên gia về y tế những người có thể cung cấp chuyên môn, hỗ trợ và hướng dẫn.

Các thành viên chính của nhóm chăm sóc tiểu đường

Một đội chăm sóc tiểu đường toàn diện thường bao gồm:

Bác sĩ tâm lý học: ) Một bác sĩ chuyên về tiểu đường và rối loạn hóc môn, người quản lý bệnh tiểu đường toàn bộ và kê đơn thuốc
Bác sĩ chăm sóc y tế riêng cung cấp tổng quát chăm sóc y tế và tọa độ với các chuyên gia
Chuyên gia chẩn đoán và chuyên viên chăm sóc và giáo dục: dạy kỹ năng quản lý tiểu đường và cung cấp sự giáo dục và hỗ trợ liên tục
chuyên viên dinh dưỡng Di truyền học (RDNN): ) Một nhà dinh dưỡng đã đăng ký (RDN/RDD) hoặc nhà nghiên cứu về nghiên cứu về nghiên cứu dinh dưỡng và giáo dục phân tích lý (CDCES) có thể giúp bạn tìm ra cách nào tốt nhất cho bạn.
Chuyên gia sức khỏe thực vật: nói về khía cạnh cảm xúc và tâm lý của việc sống với bệnh tiểu đường
Pharmacist:) Cung cấp thông tin về thuốc men, insulin và thuốc tiểu đường
Nhà nghiên cứu nhãn khoa: theo dõi sức khỏe và màn hình cho biến chứng mắt liên quan đến bệnh tiểu đường
Nhà nghiên cứu về vấn đề này: cung cấp dịch vụ chăm sóc chân chân chân và ngăn ngừa các vấn đề về chân đường tiểu đường

Những cuộc hẹn thường xuyên về chăm sóc sức khỏe

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc điều trị, hãy đến bác sĩ mỗi 3 tháng. nếu bạn có thể đạt được mục tiêu điều trị, hãy đến bác sĩ mỗi 6 tháng.

Nếu điều trị đã thay đổi hoặc bạn gặp khó khăn với mục tiêu đường trong máu, hãy làm xét nghiệm này mỗi 3 tháng. kiểm tra A1C là một biện pháp kiểm soát đường trong thời gian dài.

Các cuộc hẹn thường xuyên tạo cơ hội cho:

Xem lại dữ liệu về lượng đường huyết và xác định xu hướng
Điều chỉnh liều insulin hoặc chế độ thuốc
Giải quyết những thách thức hay mối quan tâm
Màn hình cho sự phức tạp về tiểu đường
Cập nhật phương pháp quản lý tiểu đường
Nhận giáo dục về công nghệ mới hoặc các lựa chọn điều trị
Nhận sự hỗ trợ và khích lệ

Công nghệ phát triển để có sự quản lý tốt hơn

Công nghệ như hệ thống phân phối insulin tự động, giám sát liên tục, bút insulin thông minh, và nhiều hơn có thể giúp việc quản lý T1D dễ dàng hơn và an toàn hơn! những tiến bộ trong công nghệ tiểu đường đã biến đổi lựa chọn quản lý và kết quả cho những người bị tiểu đường loại 1.

Hệ thống chuyển phát Insulin

Có bốn phương pháp chính để sử dụng insulin: tiêm với ống tiêm, bút, ống hít, bơm insulin, hoặc hệ thống sinh sản tự động/tự động hệ thống vận chuyển insulin. mỗi phương pháp có lợi và cân nhắc, và sự lựa chọn tốt nhất phụ thuộc vào sở thích cá nhân, lối sống và mục tiêu quản lý tiểu đường.

Những máy bơm insulin có thể hoạt động liên tục trong ngày và cho phép liều hữu cơ chính xác trong giờ ăn. hệ thống phân phối insulin tự động, đôi khi được gọi là "tiểu tuyến tính nhân tạo", kết hợp máy bơm insulin với màn hình tiếp tục và sử dụng các thuật toán để tự động điều chỉnh lượng insulin dựa trên mức độ phân phối của chất béo.

Ứng dụng Di động và Công cụ số

Nhiều ứng dụng điện thoại thông minh và công cụ số có thể hỗ trợ việc quản lý tiểu đường bằng:

Theo dõi lượng đường máu, thức ăn, liều insulin và hoạt động thể chất
Tính liều insulin dựa trên lượng ô-xít
Cung cấp thông tin về cacbon metric cho thực phẩm
Đang tạo ra báo cáo và đồ thị để hình dung xu hướng
Đặt những lời nhắc nhở về việc kiểm tra lượng đường huyết, thuốc men và hẹn hò
Chia sẻ dữ liệu với các nhà cung cấp y tế
Kết nối với cộng đồng tiểu đường để được hỗ trợ

Những công cụ kỹ thuật số này có thể khiến việc điều trị tiểu đường mỗi ngày thuận tiện hơn và giúp những người giữ được sự tổ chức và phù hợp với thói quen của họ.

Những tình huống đặc biệt và sự thích nghi

Quản lý những ngày bệnh tật

Bệnh tật là một thử thách đặc biệt cho việc điều trị đường trong máu.

Chiến lược quản lý ban ngày bao gồm:

Kiểm tra lượng đường huyết thường xuyên hơn (mỗi 2-4 giờ)
Kiểm tra xem có đường trong máu cao không
Tiếp tục uống insulin ngay cả khi không ăn bình thường
Nước uống không đường
Nếu không ăn được thì việc tiêu hóa các chất cacbon có thể tiêu hóa được
Liên lạc với các nhà cung cấp y tế nếu đường trong máu vẫn cao hoặc co thắt hiện diện
Nghỉ ngơi đầy đủ để hồi phục

Quan tâm đến rượu

Nếu bệnh tiểu đường của bạn đang được kiểm soát và chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn đồng ý, thỉnh thoảng uống rượu cũng được.

Đừng uống rượu khi bụng rỗng. uống trước khi uống rượu. rượu có thể gây ra nhiều giờ sau khi uống.

Du lịch và múi giờ thay đổi

Việc đi lại và bệnh tật cũng có thể làm gián đoạn thói quen ăn uống và cần insulin.

Chuẩn bị đi nên bao gồm:

Đang chuẩn bị thêm tiểu đường trong hành lý
Mang theo thư từ nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe về bệnh tiểu đường của bạn
Nghiên cứu các lựa chọn thực phẩm tại điểm đến
Lên kế hoạch cho thay đổi múi giờ và điều chỉnh thời gian insulin phù hợp
Giữ cho các cacbon hoạt động nhanh sẵn sàng
Mặc áo y tế
Biết cách nói câu liên quan đến tiểu đường quan trọng trong ngôn ngữ địa phương nếu đi du lịch quốc tế

Chiến thuật thành công lâu dài

Đặt mục tiêu thực tế

Việc điều trị tiểu đường thành công đòi hỏi phải đặt ra những mục tiêu có thể duy trì được qua thời gian. thay vì cố gắng thực hiện tất cả các thay đổi cùng một lúc, hãy tập trung vào một hoặc hai lĩnh vực để cải thiện và dần dần xây dựng thành công.

Những mục tiêu nên được định rõ, đo lường và cá nhân trong những hoàn cảnh riêng.

Kiểm tra lượng đường huyết trước mỗi bữa ăn trong một tuần
Thêm 10 phút đi bộ hàng ngày
Ăn sáng trong vòng một giờ thức dậy năm ngày mỗi tuần
Tham dự lớp giáo dục hoặc hỗ trợ tiểu đường
Tái sản xuất A1C bởi 0.5% trong vòng ba tháng

Xây dựng tính dễ sai lệch thành các tuyến đường

Mặc dù sự nhất quán là quan trọng, nhưng thói quen cũng nên cho phép linh hoạt phù hợp với những biến thể không thể tránh khỏi của cuộc sống. với CC sự linh hoạt của bữa ăn và đồ ăn vặt cho phép trẻ em và thanh thiếu niên quản lý T1D hiệu quả hơn trong lối sống của họ. nguyên tắc này áp dụng cho người lớn cũng như cũng như các chiến lược quản lý theo phương pháp điều hành theo phương pháp riêng không phải là cách khác.

Học cách thích ứng với những thói quen trong những dịp đặc biệt, thay đổi thời khóa biểu và những sự kiện bất ngờ là một kỹ năng quan trọng, có thể bao gồm việc điều chỉnh liều insulin cho bữa ăn, quản lý đường trong các buổi lễ hoặc giữ sự kiểm soát trong những giai đoạn căng thẳng.

Học hỏi liên tục và thích nghi

Một nhóm có kinh nghiệm, kể cả vai trò của người ăn kiêng, là thiết yếu cho bệnh nhân với T1D và gia đình để sau đó họ có thể tham gia chương trình giáo dục và học phương pháp CC cũng như các nguyên tắc ăn uống lành mạnh. trẻ em và những người chăm sóc chúng có thể học cách ước lượng lượng lượng lượng lượng lượng lượng lượng lượng lượng lượng lượng lượng lượng lượng lượng cacbon cacbon cacbon với độ chính xác hợp lý; tuy nhiên, tiếp tục trị liệu pháp giáo dục là cần thiết.

Việc quản lý tiểu đường không phải là một quá trình tĩnh, cần phải tiếp tục học hỏi, điều chỉnh và điều chỉnh. khi cá nhân có kinh nghiệm, họ phát triển trực giác tốt hơn về cách cơ thể phản ứng với các thức ăn, hoạt động khác nhau và các tình huống.

Tìm sự hỗ trợ và cộng đồng

Sống với bệnh tiểu đường loại 1 có thể cảm thấy cô lập, nhưng kết hợp với những người cùng trải nghiệm như thế sẽ hỗ trợ, khích lệ và khuyên bảo thiết thực.

Nhóm hỗ trợ chẩn đoán (theo người hay trên mạng)
Các cộng đồng trên mạng và các nhóm truyền thông xã hội
Name
Bạn bè và người thân
Những người cung cấp về chăm sóc sức khỏe
Chẩn đoán các tổ chức và nhóm ủng hộ

Chia sẻ kinh nghiệm, thử thách và thành công với những người hiểu biết có thể giảm bớt cảm giác cô lập và tạo động lực để giữ thói quen tốt.

Ngăn chặn sự sao chép dài

Một thói quen nhất quán giúp giữ mức đường trong máu trong phạm vi có thể. có thể giảm nguy cơ biến chứng lâu dài như bệnh tim, tổn thương thần kinh và thị giác.

Bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng đến hầu hết các phần trong cơ thể, kể cả tim, mắt, thận và dây thần kinh.

Các thói quen hàng ngày được nêu ra trong bài này -- số lượng bữa ăn chính xác, lượng carbon chính xác, hoạt động cơ thể bình thường, giám sát toàn diện lượng đường huyết, ngủ đủ giấc, và kiểm soát căng thẳng hiệu quả tất cả đều góp phần vào việc kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.

Ngoài việc quản lý hàng ngày, việc ngăn ngừa các biến chứng cũng bao hàm:

Thường xuyên kiểm tra các biến chứng ( kỳ kiểm tra mắt, xét nghiệm chức năng thận, kiểm tra chân)
Điều khiển huyết áp và mức cholesterol
Không hút thuốc hay dùng thuốc lá
Giữ cho trọng lượng khỏe mạnh
Giữ nguyên hiện tại với các tiêm chủng
Tham dự tất cả các cuộc hẹn chăm sóc sức khỏe theo lịch

Kết luận: Trao đổi các tờ nhật ký cho thành công lâu dài

Việc điều khiển tiểu đường loại 1 đòi hỏi phải thiết lập và duy trì những thói quen nhất quán hàng ngày nhằm giải quyết mọi khía cạnh của việc kiểm soát đường trong máu.

Các thành phần chính của việc quản lý tiểu đường thành công - kế hoạch chuẩn bị bữa ăn và tính toán chính xác, đếm lượng khí cacbon chính xác, hoạt động cơ thể bình thường, kiểm tra lượng đường huyết toàn diện, ngủ đủ, và quản lý căng thẳng hiệu quả - làm việc hợp nhất để phát triển mức độ ổn định của đường huyết và ngăn chặn các biến chứng. trong khi thực hiện các thói quen đòi hỏi nỗ lực và sự tận tâm, lợi ích vượt xa những con số đường máu để cải thiện năng lượng, tâm trạng tốt hơn, chất lượng cuộc sống, và giảm nguy cơ mắc bệnh về sức khỏe lâu dài.

Hãy nhớ rằng việc điều trị tiểu đường là rất cá nhân, và điều gì có thể hiệu quả cho một người có thể cần điều chỉnh cho người khác. làm việc với đội chăm sóc sức khỏe của bạn để tạo ra một kế hoạch chăm sóc bệnh tiểu đường hiệu quả cho bạn.

Với nỗ lực nhất quán, giáo dục và hỗ trợ, những người bị tiểu đường loại 1 có thể đạt được khả năng kiểm soát tuyệt vời về đường huyết và hưởng thụ một cuộc sống đầy đủ, tích cực. bằng cách làm theo những thói quen hàng ngày và biến chúng thành một phần không thể thiếu trong lối sống của bạn, bạn có thể kiểm soát được việc điều trị tiểu đường và làm việc với sức khỏe tối ưu và sức khỏe tốt nhất.

Tài nguyên phụ

Để biết thêm thông tin và hỗ trợ trong việc quản lý bệnh tiểu đường loại 1, hãy xem xét việc khám phá những nguồn tài nguyên đáng tin cậy này:

Tập đoàn Mỹ Dibetes ) () [HLT:] www.diabetes.org - Thông tin tiểu đường, tài nguyên và hỗ trợ đầy đủ
JDRF (Chuyến đi của người tị nạn] ) ) www.jdrf.org - Type 1 irecacy, advocacy, and advocacy, and progacy
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật ) () www.c.gov/diates - Bằng chứng thông tin và hướng dẫn quản lý tiểu đường và bằng chứng
Viện Quốc Gia về Bệnh DiBeltes, Bản tóm tắt ) ) [FLT:] www.ndk.nih.v - Nghiên cứu về giáo dục tiểu đường và tài nguyên dựa trên nguồn tài nguyên và tiểu đường.
Kiểu 1 ) () [HUTps [FLT:type1.org ] - Cộng đồng, giáo dục, và định kiến cho những người bị tiểu đường loại 1.

Những tổ chức này cung cấp những tài liệu giáo dục có giá trị, kết nối những cá nhân với nguồn tài nguyên địa phương và các nhóm hỗ trợ, và cung cấp thông tin mới nhất về nghiên cứu và tiến bộ về cách điều trị tiểu đường.