Bệnh tiểu đường là một chứng rối loạn trao đổi chất kinh niên gây ra bởi lượng đường huyết cao. Trong số nhiều yếu tố dinh dưỡng dưới sự kiểm tra kỹ lưỡng, thức uống có các chất lỏng thường gây ra các chất lỏng trong chất insulin, hoạt động insulin. Đối với hàng triệu người sống với tiểu đường, việc duy trì huyết tương ổn định là ưu tiên hàng ngày ảnh hưởng đến mỗi bữa ăn và thức uống. Trong số các yếu tố dinh dưỡng dưới sự kiểm soát của thức uống được xem xét kỹ lưỡng, các loại thức uống có thể gây ra các vấn đề về đường máu.

Bài báo này cung cấp một cuộc kiểm tra dựa trên bằng chứng về việc làm thế nào các-bon-tân từ soda đường đến nước ngọt không đường -- lượng đường trong máu tăng lên -- nó khám phá sinh lý học tiêu hóa của cacbon, vai trò của các nhân viên làm ngọt, và các chiến lược thực tế để tổng hợp thức uống thành một chế độ ăn thân thiện với tiểu đường. kết quả cuối cùng, độc giả sẽ có một sự hiểu biết rõ ràng, có thể hành động về cách định hướng an toàn các lối đi của các thức uống carbon

Khoa học về các bon và sự kết hợp

Khi khí cacbon CO2 được giải phóng dưới áp suất thành một chất lỏng, áp suất sẽ giảm xuống và CO2 thoát ra như những quả bóng.

Các bon ảnh hưởng thế nào đến việc hấp thụ khí ga và dung dịch hấp thụ chất lỏng

Một số nghiên cứu cho thấy rằng thức uống có thể làm rỗng dạ dày so với chất lỏng. Một thời gian giải phẫu nhanh hơn có nghĩa là đường tiêu hóa với một lượng khí cacbon có thể nhanh hơn đến ruột non nhanh hơn, dẫn đến mức độ sắc nét và tăng nhanh hơn trong lượng đường máu.

Tuy nhiên, bằng chứng không hoàn toàn phù hợp. Các cuộc nghiên cứu khác cho thấy hiệu quả của việc thải khí cacbon trên việc lọc khí ra là khiêm tốn và có thể tùy thuộc vào sự cấu tạo tổng thể của bữa ăn hoặc thức uống. Chẳng hạn, một cuộc nghiên cứu năm 2018 được xuất bản trong [FLT: 0] cho thấy hiệu ứng trực tiếp của khí CO2 [FLT: 1] thấy rằng nước thải không thay đổi đáng kể lượng khí rỗng hoặc sau khi uống, so với nước vẫn còn được tiêu thụ khi ăn theo tiêu chuẩn. Điều này cho thấy hiệu quả của lượng CO2 trực tiếp trên máu có lẽ là ít khi thiếu đường.

Tuy nhiên, những người bị tiểu đường mắc chứng thở ruột (bị thiếu máu, thường gặp ở tiểu đường có thể nhận thức được rằng các bon có thể làm tăng các triệu chứng như gây tràn dịch hay khó chịu.

Khí cacbon có đường: Tác động trực tiếp lên băng dính máu

Liên kết trực tiếp và tốt nhất giữa các thức uống có thêm cacbon và độ cao lượng đường trong máu là thông qua các chất thêm đường. Một lượng cacbon có thể hấp thụ nhanh chóng. Một lượng thức uống 12 ounce (135mL) thường có thể chứa 30–40 gram đường đã thêm vào, gần như hoàn toàn từ sirô ngô có nhiều chất béo hoặc sucrose. Số lượng này có thể hấp thụ nhanh chóng có thể gây ra sự gia tăng sắc nét trong máu trong 15–30 phút tiêu dùng.

Đối với những người bị tiểu đường, những gai này không chỉ gây ra vấn đề vì họ đẩy đường ra khỏi tầm bắn mà còn vì họ đặt thêm nhu cầu trên một hệ thống insulin đã bị tổn hại. qua thời gian, việc tiêu thụ nhiều thức uống có đường và chất lỏng có thể làm giảm lượng cầu, mức HbA1c cao hơn, và mối nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng lên.

Chỉ mục kim tuyến và tải các Soda phổ biến

Chỉ số glycinic (GI) của thức ăn hay đồ uống cho thấy lượng đường trong máu tăng nhanh như thế nào so với lượng đường trong suốt. Hầu hết các nước soda tiêu chuẩn có chất lượng cao, thường trên 60, vì chất đường cao và lượng ít, mỡ hoặc chất xơ để giảm hấp thụ máu. Mỗi dịch vụ có độ tương ứng cao hơn 15- mà được dịch ra một tác động glymclyc.

Ví dụ, khoảng 63), soda cam (GI khoảng 68), và soda chanh (GI khoảng 65). Việc dự đoán chỉ có thể cung cấp một lượng cacbon cacbon tương đương với 8–10 lượng đường hầu như không có giá trị dinh dưỡng. Đối với một người có tiểu đường, người mà sử dụng insulin, không tài khoản cho lượng khí cacbon cacbon hấp thụ nhanh này có thể dẫn đến bệnh tăng đường cao có ý nghĩa sau và tiểu cầu.

Người làm ngọt nhân tạo và người ăn máu phản ứng

Để đáp ứng những tác hại rõ ràng của đường, nhiều người bị tiểu đường chuyển sang chế độ ăn kiêng hoặc nước uống không đường. Những sản phẩm này thay thế đường với chất đường không chứa chất đường, chất ngọt có chất đường (NNS) như sucrachise, saccharin, stea, hay trái cây tăng tốc. Vì những chất ngọt này cung cấp năng lượng không cần cân và không tăng lượng đường trong máu, nên phương pháp ăn uống thường được xem là phương pháp thay thế an toàn hơn.

Những người làm bánh không cần thiết trong bữa ăn kiêng Sodas

Những cơ quan tiêu thụ thức ăn và thức uống có chứa thực phẩm Mỹ (FA) và Cơ quan Bảo vệ Thực phẩm Châu Âu (EFSA) đã phê chuẩn nhiều NNS dùng trong thực phẩm và thức uống. Hiệp hội tiểu đường Hoa Kỳ (ADA) ghi chú rằng những người không ăn đậu phộng không tăng mức độ lượng đường máu và có thể là một phần của một kế hoạch quản lý tiểu đường khi được dùng trong việc điều tiết. Thật vậy, các nghiên cứu cấp tính chất này không thay đổi gì về máu hoặc insulin sau khi ăn uống soda vừa với chất ngọt, sucra, sucra, hay chất lượng từ thiện.

Tuy nhiên, tác dụng chuyển hóa lâu dài của NNS là một đề tài của nghiên cứu và tranh luận, một số nghiên cứu quan sát liên kết việc tiêu thụ thường xuyên các thức uống có chất ngọt nhân tạo với nguy cơ cao hơn loại 2 tiểu đường, hội chứng chuyển hóa, và tăng cân. những mối quan hệ này có thể bị xấu hổ bởi các yếu tố sống - những người uống nước ngọt không lành mạnh khác nhưng họ tăng khả năng NNS có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất chất chất chất chất lượng tử vong qua cơ chế khác ngoài việc tiếp nhận đường trực tiếp.

Nghiên cứu về những người làm bánh và thành phố Insulin

Một cuộc nghiên cứu năm 2020 được xuất bản cho thấy rằng một số loại chất ngọt không dinh dưỡng, đặc biệt là chất xúc tác và sucrashise, có thể thay đổi vi sinh vật trong chuột và con người theo cách gây ra sự không dung nạp đường huyết.

Một lĩnh vực khác của cuộc điều tra liên quan đến việc giải phóng insulin giai đoạn đầu. hương vị ngọt của NNS có thể gây ra một sự giải phóng insulin nhỏ từ tuyến tụy, mặc dù không có đường ăn. phản ứng insulin này thường nhỏ và không có ý nghĩa lâm sàng cho hầu hết mọi người, nhưng những người bị giảm huyết cầu huyết áp hay u insulin nên biết. trên tổng hợp, sự nhất quán rượu là một sự lựa chọn hợp lý để giảm lượng đường, nhưng không nên xem nó như là một sự hỗ trợ sức khỏe.

Để biết thêm về bằng chứng về những người làm đường và tiểu đường, độc giả có thể đề cập đến Liên đoàn người Mỹ có quan điểm về các người ngọt .

Nước và người Seltz ở vùng đồng bằng: Họ có an toàn không?

Các thành phần duy nhất bên ngoài nước là cacbon dila, đôi khi với khoáng chất tự nhiên. đối với những người bị tiểu đường, các thức uống này không có tác dụng trực tiếp lên nồng độ đường trong máu. chúng có thể là một chất thay thế tuyệt vời, nước ngọt cho đường, đặc biệt là cho những người khao khát nước ngọt.

Điều quan trọng là phân biệt giữa nước có ga và nước có vị hoặc nước có mùi thơm. Nhiều loại nước có vị nước ngọt bây giờ chứa thêm đường, nước trái cây tập trung, hay chất ngọt tự nhiên như nước ngọt, hoặc erythtritol, trong khi nước erythritol và stevia không có chứa chất béo, chất đường không có thể làm tăng lượng đường, chất ngọt khác như nước ngọt tập trung. Luôn luôn kiểm tra nhãn hiệu: tìm loại đường có thêm vào đường hoặc chất đường.

Ngoài ra, một số nước khoáng có lượng Natri hoặc khoáng chất cao hơn (v.g., Natri bi cacbonate), có thể liên quan đến những người bị tăng huyết áp hoặc thận, những bệnh thường đồng thời với tiểu đường.

Lời khuyên thực tế cho người có tiểu đường

Chuyển đổi cảnh vật uống carbon cần phải có kỹ năng đọc nhãn, nhận thức về kích thước và hiểu được phản ứng glycicic của từng cá nhân.

Đọc nhãn hiệu và nhận diện đường ẩn

Tổng nội dung đường được liệt kê trên bảng điều khiển Sự Thật Tri Thức. Đối với những người bị tiểu đường, thức uống có tên lý tưởng chứa 0 gram chất thêm đường. Cẩn thận những từ như "nước ép mía" "trái cây", "gầm sirô," hay "grô gạo ngô lông mày" (syrô) là đường bởi tên khác. Danh sách thành phần cho thấy chất ngọt giảm dần theo trọng lượng. Nếu một nguồn đường xuất hiện trong số vài thành phần đầu tiên, thức uống có thể sẽ ảnh hưởng đến chất béo.

Để tìm thức uống có chất ngọt không có chất dinh dưỡng, hãy kiểm tra xem có những chất ngọt không có chất dinh dưỡng không hạt đậu phộng không. Những chất thông thường bao gồm chất acquame (Equame, Nutraclose), sucrashise (Spada), sucrashin (Spada), saccharin (Scccharin'N'N Low), aculfame Kali (Acy-K), và những tùy chọn tự nhiên như stevia (Truvia, purvia) hay trái cây. Tất cả được xem là an toàn cho phép sử dụng chất lỏng này, nhưng một số cá nhân báo cáo cảm thấy khó chịu với chất đường như chất cồn sorolbit hay xollit, mà có thể dùng trong thức uống carbon có thể được đánh dấu "t- garit-on" (không có thể được dùng cho phép hơn các loại đường khác.

Thời gian và bộ điều giải

Nếu thỉnh thoảng bạn dùng một thức uống có đường, hãy xem xét việc dùng nó với một bữa ăn chứ không phải một mình, vì sự hiện diện của protein, mỡ và chất xơ trong bữa ăn có thể làm chậm sự hấp thụ đường và giảm thiểu sự tăng lượng đường trong máu.

Một chai 20 ounce có thể cung cấp hơn 60 gram đường - tương đương với 15 tách trà. người sử dụng insulin có thể cần điều chỉnh các chất tương tự, nhưng sẽ an toàn hơn nhiều để giới hạn hoặc tránh hoàn toàn các loại nước uống này.

Đối với những ai khao khát cacbon, chiến lược tốt nhất là thay thế soda đường bằng nước có đường bằng nước có đường. Thêm một ít chanh, chanh, hoặc một ít trái dâu tươi cho hương vị tự nhiên mà không thêm đường. trà đá không đường hoặc cà phê không đường (được lọc hoặc không) cũng là những lựa chọn tuyệt vời. Nếu bạn cần nước ngọt, một ít bột sứ stevia hoặc trái cây tăng thêm.

Các phép cầu xin sức khỏe kéo dài ngoài Glucose

Việc tiêu thụ thường xuyên đường trong nước ngọt liên quan đến tăng cân, kháng insulin, bệnh gan béo, bệnh tim mạch và bệnh suy thoái răng.

Một số nghiên cứu cho rằng việc thường xuyên dùng thức uống có đường làm ngọt nhân tạo có liên quan đến nguy cơ đột quỵ và mất trí nhiều hơn, mặc dù tính nhân quả không được thiết lập.

Một phương pháp thực tế là xử lý các thức uống có đường và chế độ ăn uống -- như thỉnh thoảng được dùng thay vì ghim. nước, trà thảo mộc, và nước thấm nên tạo thành nền tảng cho chất lỏng hấp thụ.

Ngoài ra, Viện Quốc Gia (FLT:0) khuyên [NIDDK] nên chọn nước, trà không đường thay vì đồ uống có đường để giúp kiểm soát lượng đường huyết và trọng lượng của máu.

Kết luận

Các sợi cacbon không trực tiếp tăng mức độ lượng đường trong máu. mối quan tâm chính đối với những người bị tiểu đường nằm trong các thành phần được thêm vào các thức uống có chứa khí cacbon. trong khi không tăng lượng đường cao trong nước ngọt, thì cần phải cẩn thận xem xét những tác động của nó lên vi sinh vật và độ nhạy cảm không đường.

Một số người nhận thấy rằng ngay cả nước sô - đa ăn uống cũng có thể gây ra sự tăng nhẹ về đường huyết, có thể do sự kết hợp vi sinh vật hay những yếu tố khác.