Hộp và đường máu: Mỗi tiểu đường nên biết gì về mối quan hệ của họ

• GL (10 hoặc ít hơn): ) Hầu hết trái cây, rau ít bậc, một phần nhỏ rau quả.
• Medium GL (11–19): vừa với ngũ cốc nguyên hạt hoặc rau tinh bột.
• GL cao (20 hoặc hơn): ) dịch vụ lớn thực phẩm cao cấp.

Ví dụ, dưa hấu có một GI cao (~72) nhưng có một GL thấp (khoảng 7 trên 120g) vì nó chứa nước có ít ca- rô. Ngược lại, cà rốt luộc có một loại nước ngọt trung bình (47) nhưng có thể có một GL vừa phải nếu ăn nhiều. Dùng GL bên GI để kiểm soát phần lớn. Viện nghiên cứu và tổ chức quốc tế như [FL: 0] T. H. Trường Y tế [FL1] ủng hộ việc sử dụng màu xanh GL cho việc sắp xếp đồ ăn GL.

Tính toán chất lượng xe hơi

Đếm ô-xy là phương pháp chính để kết hợp thức ăn với liều insulin hoặc quản lý kích cỡ phần mềm để kiểm soát lượng đường huyết tốt hơn.

Bắt đầu với những điều cơ bản

Bắt đầu bằng việc xác định tổng gram cacbon trong thức ăn bạn ăn. Thông tin này nằm trên nhãn Sự kiện dinh dưỡng dưới "Total Carbohydrate" bao gồm chất xơ, đường và rượu đường (trong một số trường hợp). Đối với toàn bộ thực phẩm không có nhãn hiệu, hãy sử dụng cơ sở dữ liệu đáng tin cậy như là ứng dụng di động trung tâm hay tốt.

Các bước khóa để đếm chính xác bao gồm:

1. Đọc cẩn thận nhãn hiệu dinh dưỡng:) Hãy chú ý đến kích cỡ và tổng các cal được phục vụ trên mỗi dịch vụ. Ghi chú rằng "Net Carbs" (tlal ma túy trừ xơ và rượu ngọt) là một thuật ngữ tiếp thị không được các nhà xuất bản công nhận bởi cơ quan marketing để nhãn hiệu; một số người dùng nó cho chế độ ăn kiêng ít ca-carb, nhưng để quản lý tiểu đường tiêu chuẩn ở Hoa Kỳ, tổng cộng là ca- bình thường.
2. Trong việc đo lường các công cụ: ) Một quy mô đồ ăn số, đo lường cốc và spoans là cần thiết cho độ chính xác. Việc ước lượng hoặc đánh giá thấp các phần là một nguồn thông thường của việc quản lý sai lượng đường.
3. ước tính hình ảnh: ) Một khi bạn kiên định sử dụng công cụ đo lường, bạn có thể phát triển các tín hiệu thị giác.
4. Các công cụ đều đặn: Giữ một bản ghi (được) trong sổ ghi chú hay một ứng dụng dành riêng cho các bữa ăn và mức độ nồng độ phân giải máu. Mẫu sẽ xuất hiện, giúp bạn điều chỉnh lựa chọn và thời gian thuốc.

Số đếm cấp cao: Số đếm Insulin- to-Carb

Đối với những người bị tiểu đường loại 1 hoặc loại 2 cao cấp trên insulin, tỷ lệ insulin đếncarb (ICR) là một công cụ mạnh mẽ. Nó định nghĩa lượng insulin hoạt động nhanh cần thiết để bao gồm một số gram cacbon cacbon đặc biệt. Ví dụ, tỷ lệ 1:10 có nghĩa là 1 đơn vị insulin cho mỗi 10 gram carb.

Để tìm ra ICR, đội chăm sóc sức khỏe của bạn thường bắt đầu với một tính toán chuẩn (v.g., 500 chia cho tổng liều insulin cho Type 1) và sau đó tốt-tules dựa trên mẫu đường huyết. đường máu tiền túi, mong đợi hoạt động sau khi ăn xong, và thời gian mỗi ngày tất cả ảnh hưởng đến liều thực sự cần thiết. màn hình lượng insulin liên tục (GM) cung cấp phản hồi thời gian thực, làm cho nó dễ dàng hơn để quay số theo tỷ lệ.

Bệnh Bệnh lao để kiểm soát và phòng ngừa cung cấp một hướng dẫn từng bước để bắt đầu carb đếm việc điều trị tiểu đường.

Sức mạnh của sự sinh sản: Sự cân bằng giữa các hạt trong máu

Nồng độ cacbon trong sự cô lập đặc biệt tinh tế như bánh quy, nước ép, hoặc bánh mì trắng có thể làm tăng nhanh chóng các đường đường máu với protein, chất béo khỏe mạnh, và chất xơ làm chậm việc lọc khí và tiếp theo làm giảm nồng độ đường huyết, dẫn đến tăng nhẹ, tăng lên.

Cộng tác Protin

Chất protein kích thích glucagon và chất pha loãng insulin vừa phải giúp ổn định đường trong máu bao gồm một nguồn protein trong mỗi bữa ăn và thức ăn vặt có thể làm tăng các gai sau khi uống thuốc.

• Lông gà ốm yếu (con gà không da, vú gà tây)
• Cá giàu omega-3s (salmon, mackerel, sardines)
• Trứng (những quả trứng còn tốt; trắng là protein nguyên chất, trong khi đó yelks cung cấp chất béo và vitamin khỏe mạnh)
• Sữa chua Hy Lạp (không đường, cao protein)
• Pho mát Cottage
• Chân (cũng tính cả cacbon cacbon)

Chất béo mạnh: Chậm và chắc

Nếu bạn có thể giảm lượng oxy trong máu, bạn sẽ có thể giảm lượng béo trong máu.

• Avocado và dầu bơ
• Hạt đậu (almond, óc chó, quả hồ đào, quả hồ đào) và hạt giống (chia, lanh, hạt bí ngô)
• Dầu ô - li - ve và ô - li - ve
• Cá mập
• Sữa béo có chừng mực

Phương pháp làm việc bằng đĩa

Phương pháp đĩa là một cách đơn giản, thị giác để xây dựng các bữa ăn cân bằng mà không cần đếm chính xác.

• Half ( bột:) rau không tinh bột (e.g., lá cây xanh lá cây, bông cải xanh, ớt chuông, súp lơ, aparagus).
• Một phần tư đĩa: ) protein nghiêng (con gà, cá, đậu phụ, trứng).
• Một phần tư đĩa: ) Những hạt cacbon chất lượng cao (s ưa hạt giống rau củ hoặc lúa mì nâu, rau quả nhiều tinh bột như khoai tây ngọt, hoặc rau đậu).

Phương pháp này tự nhiên hạn chế các phần bột mì trong khi đảm bảo đủ protein và rau quả.

Dùng cách này để ăn )

• Nhanh:) trứng chiên (protin) với rau bina và nấm (veg) từ một món ăn, được phục vụ với 1 lát bánh mì nướng thịt (carbs) và nửa avocado (fat).
• Lunch:) gà sa lát (protin) với rau trộn, cà chua anh đào, dưa chuột (veg), 1 vội 3 cốc (carb), và dầu ô liu vinaigrette (fat).
• lát táo (carbs) với 2 muỗng bơ đậu phộng (protin/fat) để tăng cường đường chậm.

Name

Thói quen nhất quán là nền tảng của sự ổn định lượng đường trong suốt. một số thay đổi lối sống có thể đơn giản hóa việc quản lý carb.

Chuyên gia đọc nhãn

Đường và túi chứa chất thải giấu ở những nơi không mong đợi. Luôn luôn quét nhãn hiệu Sự thật dinh dưỡng cho "Total Carbohydrate" và kích cỡ phục vụ. Hãy cẩn thận với "sugar-of-fat" hay "comply" như những lời tuyên bố này thường thay thế mỡ bằng đường hoặc bột lọc. Hãy kiểm tra danh sách thành phần của các loại đường ẩn như sirô ngô, couter, couftfrise, sucrose, sucrose, hoa quả tập trung, và mật ong. Cũng ghi chú rằng "n- netrib" không phải là một thuật ngữ quy định; một số loại chất liệu trừ chất liệu có chất lượng chất lượng và đường, nhưng tác động đến máu của chúng. Để tăng cường độ an toàn, trừ đi nếu không có sự hỗ trợ hỗ trợ hỗ trợ hỗ trợ trợ hỗ trợ y tế cá nhân.

Thủy lực: Sự sửa đổi thầm lặng

Sự mất nước có thể dẫn đến sự tập trung trong máu, nơi đường trong máu trở nên tập trung hơn. Ngay cả mất nước nhẹ cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu. Nước luôn là lựa chọn tốt nhất. Nhắm vào ít nhất 8 chén (64 ao) mỗi ngày, nhiều hơn nếu bạn hoạt động hoặc sống trong môi trường nóng. Tránh các thức uống có đường, gồm cả nước trái cây (ngay cả nước ép) và cà phê hoặc trà ngọt. Trà không có đường, nước ngọt, nước chanh hoặc dưa leo, hoặc nước muối là những lựa chọn tốt.

Điều khiển việc chuyển nhượng là thực hành, chứ không phải bị mất tài sản

Ngay cả những chất lượng cao, chất lượng thấp cũng có thể làm tăng đường trong máu nếu các phần quá lớn. Một phục vụ gạo nấu là 1 độ cao đến 2- 2- 2- 2 - 1 - 2 - 0, nhưng các phần của nhà hàng thường vượt quá 1 cốc (40g+ carbs). Dùng các cốc ở nhà cho đến khi kích cỡ phần được trực quan. Một đầu khác: dùng đĩa nhỏ và bát để giảm tự nhiên kích cỡ mà không bị gian lận.

Cắt đuôi lấy mẫu cho kiểu tiểu đường

Trong khi các nguyên tắc cơ bản của việc quản lý carb áp dụng rộng rãi, những loại bệnh tiểu đường cụ thể đòi hỏi phải có phương pháp tiếp cận sắc thái.

Kiểu 1 tiểu đề: chính xác và đúng thời điểm

Đối với loại 1, lượng thức ăn carb không được cân nhắc bởi vì liều insulin phải được tương ứng chính xác với hấp thụ carbon. Thời gian ăn ăn tối cũng đóng vai trò quan trọng. Thức ăn kiểu gI có thể cần thiết trước khi dùng insulin 15- 20 phút (dùng để kiểm tra hiệu ứng insulin trong đồng bộ với lượng Mê- tan. Dữ liệu CGM cũng cho phép điều chỉnh thời gian thực. Nhiều người lớn với hệ thống con lai cao cấp, mà tự động hóa nhiều, nhưng người dùng vẫn cần phải sử dụng hộp carb. Thí nghiệm với các nguồn khác nhau và thời gian dưới sự hướng dẫn y học tăng cường và cả hai yếu tố khác nhau.

Kiểu 2 tiểu đề: Hợp nhất và giảm dần

Quản lý loại 2 thường tập trung vào việc giảm lượng cacbon lỏng xuống để giảm thiểu nhu cầu về hệ thống kháng insulin. Chế độ ăn uống vừa phải (thường là 100 ca-ra- ca- bình thường mỗi ngày) hoặc phương pháp tiếp cận thấp hơn (50-100g) có thể cải thiện đáng kể Hb1c. Khả năng sử dụng một lượng carb tương tự -- ăn một lượng carb tương tự mỗi ngày -- trợ giúp ổn định lượng insulin đốt và cải thiện khả năng dự đoán mức độ béo phì, béo phì, không phân mảnh phân chia, loại không phân hủy và loại thường dùng cho phép một loại thuốc, thường không làm giảm cân bằng, nhưng vẫn cho phép sự tăng cân bằng của hệ thống định lượng đường dẫn và sự hấp thụ.

Tiểu đường địa trạm: Giữ thăng bằng nhiên liệu cho hai người

Trong khi mang thai, chứng kháng insulin tăng đáng kể, đặc biệt trong giai đoạn thứ ba của giai đoạn nhất. Phụ nữ mắc tiểu đường phải cẩn thận hơn để quản lý đường huyết một cách nghiêm ngặt để ngăn ngừa vĩ mô (sự tăng trưởng bào thai) và sự thiếu máu ở thai nhi mới đẻ tăng đáng kể. Phụ nữ bị thiếu máu ít hơn một chút vì nhu cầu sản phụ, nhưng các phần phải được giữ khoảng trống. Một phương pháp thông thường là ba bữa ăn nhỏ và ba bữa ăn vặt mỗi ngày, mỗi người chứa khoảng 30g 5g (cho thức ăn) và 15- 20 (để ăn nhanh, cân bằng với protein và mỡ. Mục tiêu nhanh thường là những phần tử đường huyết nghiêm ngặt. (g, 95 m/ ngày) thường giúp kiểm tra các chất dinh dưỡng thường xuyên, sau khi ăn kiêng ăn, chất béo có nguy cơ thể hấp dẫn và chất béo, chất béo có nguy cơ thể hấp dẫn cao hơn.

Thuốc men, túi và đường huyết

Nhiều loại thuốc tiểu đường được thiết kế để dùng với lượng cacbon, hoặc bằng cách tiết ra chất insulin hoặc thay đổi sự trao đổi chất lượng đường trong thận, ruột hoặc gan.

Thuốc có thể gây ra bệnh dịch giả

• Insulin (tất cả các loại): ) Exgenous insulin hạ đường trong máu bất kể hấp thụ thực phẩm. Nếu nạp chất carb thấp hơn (v. g. bỏ qua một bữa ăn hay giảm phần chiết), thì chứng thiếu máu có thể xảy ra trong vòng vài giờ. Luôn luôn phối hợp insulin với bữa ăn, và mang chất kháng sinh nhanh đến cấp cứu.
• Sulfylureas (v., glipizide, glyburide, ligmepiride): Những thứ này kích thích tuyến tụy tiết ra nhiều insulin hơn. Chúng có khoảng thời gian vừa phải của hành động, vì vậy bỏ qua hoặc ăn ít carb hơn dự tính có thể dẫn đến mức thấp hơn.
• Meliltinides (v. d., relaglinide, nateglinide): [FLT: 1). Cũng kích thích sự giải phóng insulin nhưng lại rất ngắn. Chúng được đưa ra ngay trước bữa ăn và tăng nguy cơ bị giảm cân nếu thức ăn bị chậm trễ hoặc bỏ qua.