Giới thiệu

Theo dõi mức độ lượng đường huyết là nền tảng của việc quản lý tiểu đường và sức khỏe trao đổi chất hiệu quả. Tuy nhiên, chỉ riêng số nguyên liệu thô thôi-98 mg/dL, 142 mg/dL, 201 mg/dL-có thể cảm thấy như điểm dữ liệu ngẫu nhiên cho đến khi bạn thấy chúng được vẽ ra và chuẩn bị dữ liệu, mà dùng để giải thích dữ liệu này, và làm thế nào để tạo ra biểu đồ. Bằng cách này, bạn sẽ có một khuôn khổ đọc được các hành động của mình, và có thể hiểu rõ hơn về hành động của mình.

Tại sao hình ảnh hoá dữ liệu Glucose thay đổi trò chơi

Một số bài đọc được vẽ trên biểu đồ cho biết bạn đang có xu hướng tăng, giảm hoặc ổn định. Đồ thị giúp dễ nhận ra các mẫu hình trong bữa ăn sáng, thay đổi thời gian, hoặc thêm một số ngày sau khi ăn tối.

Một biểu đồ được tạo ra tốt có thể cho thấy chính xác nơi mà các vùng có vấn đề nằm, làm cho nó dễ dàng hơn để tinh chỉnh kế hoạch quản lý của bạn. nghiên cứu cho thấy rằng những người thường xuyên xem xét dữ liệu về đường huyết của họ - đặc biệt khi hình dung tốt hơn kiểm soát glyclic và thấp hơn mức A1c.

Để xem xét kỹ hơn tầm quan trọng của việc tự đề cao mình, hãy xem sách hướng dẫn của Hiệp hội người Mỹ về quản lý đường huyết .

Thu thập dữ liệu cao chỉ số Glucose

Chất lượng biểu đồ hoàn toàn tùy thuộc vào độ chính xác và độ chính xác của các phép đo.

Hãy chọn phương pháp đo lường

Hầu hết mọi người sử dụng một trong hai cách tiếp cận: kiểm tra ngón tay truyền thống với một glucomter, hoặc một bộ theo dõi đường ống (CGM) liên tục như Dexcom G7, Freetype Libre, hoặc Medtronic Guardian. Ngón tay là những hình ảnh chụp vào thời điểm cụ thể, trong khi CGM cung cấp một luồng đọc mỗi 5–15 phút. Cả hai có thể được vẽ, nhưng dữ liệu CGM cung cấp chi tiết phong phú hơn vì nó chụp các dao động giữa các bữa ăn, trong suốt quá trình tập thể dục, và qua đêm. Nếu bạn dựa vào đũa, hãy nhắm vào ít nhất 4 gM/ ngày và trước khi ăn, trước khi ngủ, và thỉnh thoảng trong đêm, trong một bức ảnh có thể hình có ý nghĩa.

Ghi chú văn bản cạnh số

Số nguyên có nghĩa là ít không có ngữ cảnh.

  • Thời gian chính xác ) (dùng định dạng 24 giờ nhất định).
  • Thông tin truyền thống ): những gì bạn ăn, xấp xỉ gram cacbon, và dù đó là một bữa ăn nhẹ hay một bữa ăn đầy đủ.
  • Dịch vụ cơ bản [FLT: 1]]: gõ, kéo dài, và cường độ (v. d., “30 phút bay nhanh để đi bộ nhanh, và“ tăng cân ”.
  • liều ): đơn vị insulin, thuốc truyền miệng đã lấy, và thời gian tương đương với việc đọc.
  • Các hệ số [FLT:] hoặc các yếu tố khác : căng thẳng, bệnh tật, chu kỳ kinh nguyệt, tiêu thụ rượu.

Nhiều glucomters và ứng dụng CGM cho phép bạn thêm ghi chú trực tiếp. Nếu bạn sử dụng một bản ghi bài, thiết lập cột cho mỗi trường trong số này. Đăng nhập nhanh hơn 2–4 tuần sẽ cung cấp cho bạn đủ dữ liệu để bắt đầu xem các mẫu.

Bảo đảm dữ liệu chính xác

Hãy kiểm tra kỹ thuật hai lần: rửa tay trước đũa ngón tay, dùng giáo mới, và đảm bảo là dải thử nghiệm của bạn chưa hết. Đối với người dùng CGM, tính hợp lệ như chỉ dẫn (một số hệ thống cần kiểm tra định kỳ cần kiểm tra ngón tay). Dữ liệu không chính xác dẫn đến đồ thị sai. Đối với một số chương trình tiên tiến về việc kiểm tra kỹ thuật lọc kỹ lưỡng máu, trang [FLT: 0] của Bộ xử lý tiểu đường [FL: 0] là một tài nguyên tuyệt vời.

Chọn công cụ vẽ đồ thị đúng

Bạn có nhiều lựa chọn, từ đơn giản đến tinh vi, nhưng công cụ tốt nhất bạn sẽ dùng đều đặn.

Phần mềm bảng tính (Excel, Google Sheets, Số)

Bảng tính cho phép điều khiển hoàn toàn. Bạn có thể tạo biểu đồ đường dây riêng, thêm xu hướng, bao gồm nhiều biến số (v. d., chất insulin + insulin + carb), và điểm dữ liệu mã màu. Google tờ giấy có thể cung cấp các thiết bị miễn phí và hoạt động trên bất kỳ thiết bị nào. Độ nghiêng có tính năng mạnh như chuyển động trung bình. Độ cong học tập là vừa phải, nhưng một khi bạn đã thiết lập mẫu, nhập dữ liệu chỉ mất một phút trong ngày. Nhiều cộng đồng trực tuyến cung cấp đường dẫn miễn phí cho hệ thống mạng mạng mạng mạng; để tìm kiếm “ Si - mê - đi tìm kiếm những máy in để lấy được tính năng lượng cao.

Ứng dụng di động đã hiến dâng

Các ứng dụng như My Sugr, Glucose Buddy và One được thiết kế đặc biệt để theo dõi tiểu đường, và tự động tạo ra các biểu đồ từ mục của bạn, và một số đồng bộ với thiết bị theo dõi tập trung và theo dõi thể dục. Đồ thị sạch sẽ và dễ dàng chia sẻ với các bác sĩ.

Phần mềm cấu hình CGM

Nếu bạn dùng một thiết bị CGM, phần mềm của nhà sản xuất (Dexcom Clarity, LibreView, Guardian) đã sản xuất đồ thị chi tiết: Hồ sơ đa thức Glucose (AGP), đồ thị xu hướng hàng ngày, và thời gian cho báo cáo thời gian của công ty. Đây là những hình ảnh phân loại lâm sàng có thể được phát tán như PDF. Thường không cần thiết công việc phụ nào khác - chỉ cần mặc bộ cảm ứng và đồng bộ thiết bị. Đối với phần lớn người dùng, những báo cáo bản địa này đủ để quản lý và bác sĩ thăm viếng hàng ngày.

Nền tảng đồ họa trực tuyến

Những trang web như GlucoseIQ và Waterpool cung cấp các đồ thị dựa trên mây có thể lấy dữ liệu từ nhiều thiết bị. Thủy triều, một nền tảng phi lợi nhuận, tập hợp dữ liệu từ nhiều máy CGM và insulin vào bảng điều khiển thống nhất. Những công cụ này đặc biệt hữu ích nếu bạn chuyển đổi giữa các thiết bị hoặc muốn chia sẻ dữ liệu với nhiều nhà cung cấp y tế khác nhau.

Tạo đồ thị hữu hiệu

Một khi bạn có dữ liệu và công cụ để lựa chọn, hãy theo những bước này để xây dựng một biểu đồ rõ ràng, có tính năng sinh học.

Bước 1: Tổ chức dữ liệu

Trong bảng tính, tạo cột cho Ngày, Giờ, Glucose Sut (mg/dL hay mmol/L), và các ghi chú tùy chọn khác. Nếu bạn muốn bọc các bữa ăn hay insulin, hãy thêm các cột riêng cho Carbs (g) và Insulin (các đơn vị). Đối với CGM, thông tin thường đã được nhập vào.

Bước 2: Chọn kiểu biểu đồ đúng

Một biểu đồ [FLT: 0] ) (theo thời gian trên trục x và trục y và đường huyết trên trục y) luôn luôn là sự lựa chọn tốt nhất để hiển thị xu hướng theo thời gian. Tránh biểu đồ thanh hay biểu đồ bánh, vì chúng làm mờ các mẫu thời gian. Nếu bạn muốn so sánh hai chu kỳ (v. d. tuần trước, hãy dùng biểu đồ hai chiều với các màu khác nhau. Để tìm ra các kiểu mẫu trung bình mỗi ngày, một biểu đồ đơn giản là “ngày, mọi ngày được tô vẽ trên một trục một trục dài 24- ngày có thể được tạo ra nhiều ứng dụng khác nhau.

Bước 3: Đặt trục đầy ý nghĩa

Trục y nên bao gồm phạm vi có độ thấp và độ cao, thường từ 40 mg/dL đến 300 mg/dL (. 2–16.7 mmol/L). Một số người thích phạm vi chặt chẽ hơn (70–200 mg/dL) để phóng to vùng nguy cấp. Trục x « x » nên được khoảng cách theo thời gian. Để đánh dấu bữa ăn, giờ ăn, giờ ngủ, theo các đường dọc hoặc bóng mát, để tạo ngữ cảnh.

Bước 4: Thêm dòng tham khảo

Vẽ các đường ngang tại ngưỡng chuẩn ([FLT: 0]. Nếu khoảng cách mục tiêu là 70–40 mg/dL, hãy thêm những đường này vào. Những neo trực quan này làm rõ ngay khi bạn đọc ra. Ở đảo Sinai hay GoogleSheet, bạn có thể thêm các đường tham chiếu tùy chỉnh bằng cách bao gồm một chuỗi giá trị liên tục hoặc dùng tính năng lỗi.

Bước 5: Chú giải các sự kiện khóa

Thêm nhãn hoặc đánh dấu cho những sự kiện quan trọng: “Ngày hôm sau, các bài tập về đường có thể giải thích, và trong bảng thống kê, bạn có thể thêm những nhãn hiệu hoặc những cột riêng biệt để tạo chú giải.

Giải thích các đồ thị của bạn

Một đồ thị chỉ hữu ích nếu bạn có thể đọc được những gì nó nói với bạn.

Thời kỳ sau khi kết thúc (Sau khi đã có Mê - ri - am)

Glucose thường tăng 30–60 phút sau khi ăn và trở về cơ sở trong vòng 2–3 giờ. Nếu đồ thị của bạn hiển thị đỉnh quá cao (hơn 180 mg/dL) hoặc mất hơn 2 giờ để đi xuống, nó có thể chỉ ra sự tương ứng không đúng giữa cấu trúc bữa ăn và thuốc của bạn hoặc thời gian insulin. Hãy thử điều chỉnh thứ tự thức ăn (protin/ xơ trước, carb cuối), giảm phần carb, hoặc di chuyển trước đó.

Name

Việc đọc sách buổi sáng giúp bạn có thể tập trung đọc Kinh Thánh vào buổi sáng, một đồ thị cho thấy lượng insulin tăng từ 3 giờ sáng đến 8 giờ sáng. Ngược lại, nếu mức độ kiêng ăn của bạn đã cao và biểu đồ của bạn đã cao, bạn đang xử lý “sự kháng insulin ”.

Tập thả và kết nối

Hoạt động thể chất thường làm giảm lượng đường huyết, đặc biệt là tập thể dục aerbic, nhưng một số người phải trải qua sự tăng tạm thời do sự căng thẳng tiết ra khi luyện tập trong thời gian cao độ.

Khả năng khác nhau và khả năng ổn định

Hãy nhìn vào sự biến đổi của dòng này. Ngày thứ nhất của ngày thứ bảy là ngày biến đổi thường xuyên từ 70 đến 250 mg/dL - phân biệt chất lỏng (crittleg). Độ biến thiên (phần lớn đọc được tập hợp chặt chẽ trong phạm vi) của tín hiệu. Bạn có thể tính một bộ đo độ lệch đơn giản gọi là độ lệch chuẩn của cách đọc; một con số thấp hơn là tốt hơn.

Thời gian trong phạm vi (TIR)

Thời gian trong phạm vi là phần trăm của ngày lượng đường phân chia đường phân chia đường phân chia đường kính nằm giữa 70 đến 180 mg/dL. Một đồ thị hiển thị hầu hết các điểm bên trong vùng đích có nghĩa là bạn đang làm tốt. Nếu bạn thấy những khối lớn ngoài phạm vi, hãy tập trung vào những giai đoạn đó. [FLT: 0] Biểu đồ này hiển thị hồ sơ liên quan đến các điểm trong vùng đích [AP] [FLT: 1] được nhiều nền tảng CGM) báo cáo cho bạn cách nhìn.

Phân tích cấp cao: Vượt qua cơ bản

Một khi bạn cảm thấy thoải mái với những biểu đồ đơn giản, hãy xem xét những kỹ thuật tiên tiến này để hiểu rõ hơn.

Trung bình cuộn

Nếu bạn đang quay chậm lại, nó có thể cho thấy cần phải điều chỉnh insulin, giảm toàn bộ lượng oxy hấp thụ, hoặc tăng hoạt động thể chất.

Sự biến đổi và hiệu quả của sự biến đổi tiêu chuẩn

Những số liệu thống kê này đo khả năng biến đổi. Độ lệch chuẩn cao hơn có nghĩa là độ đường huyết của bạn đang thay đổi rộng rãi. Bạn có thể tính toán chúng trong bảng tính bằng hệ thống DDEV.P.S. So sánh độ lệch chuẩn tuần tự của bạn để xem nếu thay đổi tiêu chuẩn định tuyến đang ổn định mức độ của bạn.

Kết hợp với những biến thể sống

Nếu bạn ghi lại thực phẩm, insulin và hoạt động, bạn có thể bao gồm nhiều chuỗi dữ liệu trên một biểu đồ, chẳng hạn như đường xếp đường, thêm một biểu đồ của đường phân hủy đường phân tử, cho đường dẫn vào trục thứ hai, và đánh dấu liều insulin là đường thẳng đứng. Điều này cho thấy nguyên nhân gây ra mối quan hệ giữa hai loại vi khuẩn: “Khi tôi ăn 60g carb cho bữa sáng, lượng đường huyết áp tăng lên 200m/dL, nhưng khi tôi ăn 30g với protein, nó vẫn còn dưới 150.

Những sự so sánh trong thời gian

So sánh các đồ thị từ hai tuần hoặc nhiều tháng để đánh giá tác động của một loại thuốc mới, một sự thay đổi chế độ ăn uống hoặc một chương trình tập thể dục.

Chia sẻ đồ thị với những người cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe

Bác sĩ, nhà giáo dục tiểu đường, hoặc người ăn kiêng có thể giải thích biểu đồ bằng chuyên môn, làm cho chúng dễ dàng hơn bằng cách xuất khẩu PDF sạch hoặc ảnh chụp màn hình bao gồm:

  • Tên và phạm vi ngày tháng.
  • Các đường tham chiếu trục y (sypo/hyper ngưỡng).
  • Một truyền thuyết giải thích bất kỳ màu sắc hay biểu tượng nào.
  • Tóm tắt ngắn gọn những gì bạn thấy (v.g.: “Tôi thấy những gai sáng hầu hết ngày; những buổi chiều đều ổn định.

Hầu hết các hệ thống EHR chấp nhận tải lên PDF, mang lại cho cả biểu đồ tổng quát (v. d., ngày 14 tháng AGP) và một vài biểu đồ chi tiết của những ngày đáng chú ý.

Những cạm bẫy thông thường và làm sao tránh chúng

Ngay cả những người có kinh nghiệm tự minh họa cũng phạm sai lầm làm xói mòn biểu đồ của họ.

  • Việc ghi nhật ký bất hợp pháp. tạo khoảng trống có thể bị hiểu sai. Đặt báo động hàng ngày hoặc sử dụng ứng dụng nào mà bạn kêu gọi bạn.
  • quá nhiều dữ liệu, khung thời gian sai vẽ các tháng dữ liệu trên một biểu đồ làm cho dòng trông giống như một sự vẽ ngu ngốc. Hãy gắn vào 1–4 tuần mỗi đồ thị, hoặc sử dụng một điểm xoay cho xu hướng dài hơn.
  • bối cảnh. ) Một cây cọc không có ghi chú là một điều bí ẩn. Luôn luôn ghi lưu bối cảnh.
  • Đang xem xét kiểu đồ thị sai [FLT: 1] biểu đồ bánh và biểu đồ biểu đồ bánh và thanh không hiển thị xu hướng thời gian. Hãy dùng đồ thị đường.
  • Phức tạp quá mức. Bắt đầu với một biểu đồ đơn giản hàng ngày.

Để tổng quát toàn diện việc liên tục giám sát và giải thích dữ liệu về các phương pháp [FLT: 0], các chỉ dẫn [FLT: 0] của Hội Công Nghệ là một tài liệu có giá trị.

Kết luận

Việc hình dung những con số trừu tượng trong máu biến đổi thành một hình ảnh rõ ràng, dễ thực hiện, giúp bạn thấy được điều gì đang hoạt động, điều gì không và tập trung vào đâu.