Điều khiển sức khỏe của bạn- dù bạn sống với bệnh tiểu đường hay đơn giản là muốn tối ưu hóa năng lượng và chức năng trao đổi chất - bắt đầu với việc hiểu câu chuyện về những con số về đường huyết của bạn.

Ghi - lơ là gì và tại sao nên làm gì?

Sau khi ăn, hệ tiêu hóa của bạn phân hủy chất đường thành chất đường, vào máu, chất insulin, được sản xuất bởi tuyến tụy, giúp các tế bào hấp thụ chất béo trong thức ăn và được tiết ra bởi gan.

Theo dõi mỗi phần đọc cá nhân là hữu ích, nhưng [FLT: 0] [FLT: 0] [FLT: 1] cho bạn hình ảnh lớn hơn. Một hình ảnh cao đọc sau một bữa ăn lớn có thể là bình thường; một kiểu đọc nhiều quá trình chống insulin. Thnds giúp bạn phân biệt giữa sự dao động tạm thời và sự thay đổi dài hạn cần thiết. Chúng cũng cho phép bạn dự đoán vấn đề đang ở dưới, trước khi nó trở thành chứng giảm thị cầu huyết, hoặc nhận ra sự dịch chuyển tiếp tục cần điều chỉnh thuốc.

Làm thế nào đo được chất keo

Để hiểu rõ con số này, chúng ta cần phải biết cách đo lường khác nhau, và giải thích đúng các phương pháp này.

Name

Thử nghiệm này đo đường huyết sau ít nhất tám giờ mà không có thức ăn hoặc nước uống. Việc đọc 100–125 mg/dL gợi ý tiền định (không có đường huyết) và 126 mg/dL [3.9–5.5 mmol/L] vì chúng phản ánh khả năng điều chỉnh lượng đường huyết trong cơ thể mà không cần dùng bữa.

Ngẫu nhiên (Casual) Name

Một thử nghiệm ngẫu nhiên có thể được thực hiện vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, bất kể khi nào bạn ăn lần cuối. Một kết quả của 200 mg/dL (11.1 mmol/L) hoặc cao hơn ), đặc biệt khi kèm theo triệu chứng như tiểu đường thường xuyên hoặc khát nước, gợi ý mạnh mẽ: cho sự phân tích.

A1C (Glyd Hemogbin)

Bài kiểm tra A1C ước tính mức độ trung bình của bạn trong hai đến ba tháng trước đó bằng cách đo tỷ lệ phần trăm của Hemogbin phủ với chất béo (FLT:0). Giá trị bình thường A1C nằm dưới 5.7% ; tiền liệt kê ; tiền định [FLT: 1] là tuyệt vời để theo dõi [FLT2].7% đến 6.4% [FL:3]; tiểu đường tiểu đường được chẩn đoán ở [FL:4].5% [FL:6] [FL:5].5] khả năng cao hơn [FL:5] khả năng ghi chú ý nghĩa cao nhất để theo dõi sự thay đổi định kỳ, nhưng không bắt giữ được các xu hướng dài hoặc giảm dần hoặc giảm tốc độ đi.

Theo dõi Glucose liên tục (CGM)

Thiết bị CGM sử dụng một bộ cảm biến nhỏ được đặt dưới da để đo lường lượng đường tương ứng trong các chất lỏng liên tục mỗi vài phút. Chúng hiển thị những mũi tên có xu hướng đọc và hiển thị các đường cong cho thấy nếu đường huyết áp đang tăng, giảm, hoặc ổn định. CGM tạo ra một kho dữ liệu phong phú - đồ thị, thời gian kết hợp (thời gian và mẫu) giúp giải thích dễ dàng hơn nhiều so với việc chỉ dùng ngón tay cần dính với mét. (Ln'CM: tính chính xác và lợi ích từ Liên kết Văn bản [FT: 0] của Mỹ [F: 1].)

Các yếu tố then chốt hình thành các mảng kim loại

Các xu hướng giải thích gián tiếp đòi hỏi tính toán các biến số đẩy đường nâng lên hay giảm.

Thời gian rảnh và những đoạn nhạc của Liên Minh

Tự nhiên, chất béo tăng trong những giờ sáng sớm (hiện tượng bình minh) do tiết ra hóc môn như hóc môn và hóc môn tăng trưởng. Đối với nhiều người, sự kiêng ăn là cao hơn mức độ phát triển nhanh. Một lỗi thường xảy ra vào sáng nay là dùng thêm thuốc, có thể dẫn đến việc giảm đường huyết sau đó. Nhận ra mẫu bình minh. hiệu ứng Somogyi (được tăng cao từ mức hạ đường huyết cầu bạch cầu) - là điều quan trọng cho việc quản lý tốt.

Bữa ăn và nội dung không pha

Bánh mì có tác dụng ngay lập tức lên đường. Bánh mì ngọt (bánh mì trắng, sô-đa) nhanh chóng tăng vọt, trong khi bột yến mạch phức tạp (huýt, rau củ, rau củ) gây ra sự tăng chậm hơn, dần dần hơn. Tinh bột có thể làm giảm sự tăng vọt. Để giải thích những xu hướng sau ly rượu, không chỉ những gì bạn ăn mà còn về kích cỡ, thời gian tương đối với việc đọc (thường là kiểm tra lại giờ sau khi bữa ăn) và bạn có dùng insulin nhanh hay không.

Hoạt động thể chất

Thể dục có thể giảm lượng đường huyết trong hàng giờ thậm chí đến 24 giờ sau khi tập thể dục bằng cách tăng độ nhạy insulin và làm cho cơ thể tăng lượng đường huyết. tuy nhiên, hoạt động giảm nồng độ anoronobic (việc in, nâng nặng) có thể tạm thời tăng lượng đường huyết do kích thích gây stress.

Căng thẳng và bệnh tật

Nếu thấy gan có xu hướng tăng cao mà không cần phải ăn uống, hãy xem xét liệu có thể gây căng thẳng hay căn bệnh gần đây hay không.

Thuốc

Nhiều loại thuốc ảnh hưởng đến đường huyết. trong khi corticosteroids, một số loại thuốc an thần có thể tăng cường lượng thuốc. luôn tham khảo ý kiến nhà cung cấp y tế của bạn về bất kỳ loại thuốc nào có thể ảnh hưởng đến xu hướng của bạn, và giữ lại một bản kê kê thuốc cùng với số lượng đường huyết.

Nhận biết và giải thích các gương mẫu chung

Đây là những xu hướng phổ biến nhất và những gì chúng thường chỉ ra:

Con ốc sên cao kiên trì

Nếu mức độ kiêng ăn buổi sáng của bạn tăng lên hơn 130 mg/dL (7.2 mmol/L) mặc dù các phần đọc bình thường vào buổi tối, bạn có thể trải nghiệm hiện tượng bình minh hoặc không đủ insulin. Nếu dùng lượng đường huyết áp thấp ban đêm, hiệu ứng Somogani có thể được bật lên. Một mẫu kiêng ăn cao với những số lượng đọc cao suốt ngày cho thấy mức độ kiểm soát tổng thể của chất béo (CGM) không đủ mạnh.

Sau khi kết thúc cuộc hành trình bằng các động tác xung quanh 180 mg/dL

Chỉ thị của Hiệp hội DiBbetes Hoa Kỳ khuyên giữ các chỉ thị đăng ký sau khi ăn. Nếu bạn thường xuyên hơn điều này, hãy suy giảm lượng cacbon, chuyển đổi thành chỉ mục glycemic, hoặc điều chỉnh thời gian dùng insulin (10.0 mmol/L).[FLT: 1 giờ sau khi ăn. Nếu bạn thường xuyên hơn này, hãy suy nghĩ về việc giảm lượng cacbon, chuyển đổi thành thực phẩm với chỉ mục lục glycemic thấp hơn, hoặc điều chỉnh thời gian điều chỉnh thời gian dùng insulin. Chất nổ (thời gian dài hơn hai giờ có thể cho thấy việc tắt hơi ngạt hoặc hành động thiếu insulin.

Bệnh bạch cầu thường gặp (Blow 70 mg/dL)

Nếu bạn thấy một kiểu giảm đường huyết, hãy kiểm tra xem bạn đang bỏ qua các bữa ăn, tập thể dục nhiều hơn bình thường, hoặc uống quá nhiều insulin/ Y học. Xem lại tỉ lệ insulintocarb và các yếu tố sửa chữa với đội chăm sóc của bạn.

Độ đa dạng cao (vách lớn)

Thay đổi rộng - Giả sử, từ 70 mg/dL đến 250 mg/dL và trở lại trong vòng vài giờ - giảm độ lệch chuẩn hoặc hệ số biến thể. Khả năng đa dạng tự tăng nguy cơ biến chứng, ngay cả khi mức độ trung bình A1C bình thường. Nguyên nhân thường bao gồm sự hấp thụ không đều, thời gian không tương ứng insulin, hoặc khí gatroparesis. Hãy sử dụng độ lệch chuẩn hoặc hệ số biến thể từ báo cáo CGM của bạn để theo dõi tính năng biến đổi theo thời gian.

“ Đường thẳng nóng nhất (sự đa dạng lớn)

Dù sự ổn định thường là tốt, một đường thẳng không ngừng xoay quanh giá trị thấp (v.g.g. luôn luôn 80–90 mg/dL) có nghĩa là bạn đang chạy quá gần với chứng tăng đường huyết cầu huyết. Tuy nhiên, một đường thẳng ở mức cao (v. d. 200 mg/dL) có nghĩa là bạn vẫn còn quá cao mà không có ngâm lượng insulin không được hấp thụ đủ hay insulin nặng. Hãy nhắm vào thời điểm có thể dùng một đường thẳng (70 m80 m80/dL) ít nhất (cho hầu hết người lớn không bị bệnh tiểu đường thấp nhất) trong khi giữ tiểu đường.

Dùng công cụ để theo dõi và hình dung các đường cong

Các công cụ đúng biến số nguyên thành những cái nhìn có thể hành động, và đây là cách để chọn và sử dụng chúng một cách hữu hiệu.

Sổ ghi lưu và ghi chép Glucose

Để phân tích xu hướng, cần phải có sự ghi nhật ký theo cùng một thời gian (trước khi dùng thuốc, sau khi ngủ). Để có thể kiểm tra, cần phải có phương pháp ghi chép theo cách thông thường, để phân tích các trục thời gian, cần phải có sự ghi chép có hệ thống mỗi ngày (một cách nhanh chóng, trước khi dùng phương pháp điều trị tiểu đường [FL: 1].

Màn hình Glucose không ngừng (CGMs)

Các CGM như Dexcom G7, Freesyms Libre 3, và Medtonic Guardian tạo ra các đồ thị tự động hiển thị chất đường cong trong mỗi 1–5 phút. Tính năng chính cho giải thích xu hướng bao gồm:

  • mũi tên xuyên qua – cho thấy hướng và tốc độ thay đổi (v., ổn định, tôm đứng chậm, tôm hùm tăng nhanh).
  • Hồ sơ Glucose [AGP:1). ). – bản tóm tắt 14 ngày cho thấy lượng đường trung bình, độ phân tán liên tục và thời gian.
  • Các nhà quản trị và báo động ) — cảnh báo về sự lên cao, thấp hoặc thay đổi nhanh chóng.

Để có được nhiều nhất từ CGM, hãy xem lại AGP tuần và tìm kiếm các mẫu theo bữa ăn và hoạt động. Nhiều CGM kết hợp với các ứng dụng di động cho phép thêm ghi chú (thực phẩm, tập thể dục, căng thẳng) trực tiếp vào dòng thời gian.

Comment

Các ứng dụng như Glooko, Waterpool, và dữ liệu nhập khẩu Sugr của tôi từ nhiều thiết bị, tạo ra các báo cáo, và cho phép chia sẻ với đội chăm sóc sức khỏe của bạn. Các nền tảng dựa trên mây giúp bạn thấy các xu hướng dài hạn, tính toán thời gian trung bình của các mẫu ngày thứ sáu. Chọn một trong những chương trình đồng bộ với CGM hoặc mét của bạn và cung cấp xuất khẩu dễ dàng cho bác sĩ.

Cùng nhau sắp xếp: Một tiến trình giải thích bằng cách phân tích tiếng nước ngoài

Đây là một thói quen thực tế để xem xét dữ liệu về chất đường huyết:

  1. ngữ cảnh. ) Để ý thời gian, bữa ăn (gì và khi nào), hoạt động thể chất, mức độ căng thẳng và bất cứ thay đổi nào về thuốc.
  2. Nhìn vào bức tranh lớn trước. Xem lại biểu đồ 7–14 ngày. Bạn có thấy một mẫu nhất quán hàng ngày không? chất cao chồng lên sau một số bữa ăn? thấp xảy ra vào thời điểm cụ thể, như sau khi tập thể hay sáng muộn?
  3. Hãy xác định những người ngoài Đánh dấu bất kỳ số liệu nào dưới 70 mg/dL hoặc hơn 250 mg/dL. Hỏi xem tại sao họ lại xảy ra - có một bữa ăn bị bỏ lỡ, một liều insulin không được tính toán kỹ hay một hoạt động khác thường?
  4. Đối chiếu với mục tiêu của bạn. ) Hầu hết người lớn bị tiểu đường nhắm đến một loại đường kiêng ăn/trước chất béo có độ béo phì 80–130 mg/dL và một đỉnh sau khi đạt dưới 180 mg/dL. Time–80 mg/dL) nên vượt quá 70%. Nếu xu hướng của bạn luôn luôn nằm ngoài mục tiêu này, điều chỉnh một biến cố cùng một lúc.
  5. Theo dõi các mẫu trong vài ngày. Một việc đọc cao không phải là một xu hướng.
  6. Thay đổi một lần. ) Nếu bạn thấy kiểu đọc cao sau khi đọc, hãy cố giảm lượng carb hấp thụ vào bữa ăn sáng hoặc điều chỉnh tỷ lệ insulin của bạn. Theo dõi xu hướng mới trong ba ngày trước khi thực hiện thay đổi thêm.
  7. Chia sẻ với đội chăm sóc của bạn. Mang nhật ký hoặc CGM báo cáo về cuộc hẹn. Hãy nhờ bác sĩ hoặc nhà giáo dục tiểu đường giúp giải thích các mẫu mơ hồ và điều chỉnh liều lượng thuốc một cách an toàn.

Những cạm bẫy thông thường trong việc giải thích

Tránh những lỗi này để giữ cho sự phân tích của bạn chính xác và hữu ích:

  • Quá trình đọc một lần duy nhất. ) Một con số kỳ quặc (v. d., do lỗi cảm biến, thức ăn bị ô nhiễm trên dải thử nghiệm, hoặc một gai gây căng thẳng khác thường) không thể gây ra sự thay đổi thuốc.
  • Đang ước tính xu hướng qua đêm.
  • Đang tập luyện đăng nhập hoạt động thấp hơn trong nhiều giờ.
  • Không so sánh việc kiêng ăn với mục tiêu sau khi đọc, mỗi loại có phạm vi và ý nghĩa riêng.
  • Chỉ tập trung vào mức trung bình. Một lượng đường lắng điện thoại trung bình 150 mg/dL có thể dẫn đến từ một mức độ ổn định 150 độ mỗi ngày - hoặc từ độ xoay hoang dã giữa 70 và 230.

Khi nào cần tìm sự hướng dẫn chuyên môn

Trong khi việc tự cải cách là quyền lực, một số xu hướng cần sự giải thích chuyên môn.

  • Thường xuyên bị hạ đường huyết (hơn 1–2 lần mỗi tuần) hoặc giảm thiểu nghiêm trọng cần sự trợ giúp.
  • Vẫn tiếp tục kiêng sữa đường cao tốc 130 mg/dL mặc dù đã dùng thuốc.
  • Các phần đọc lượng đường cao không phản ứng với chế độ ăn uống và tập thể dục.
  • A1C ở trên mục tiêu (thường là 7% cho người lớn không mang thai, mặc dù mỗi mục tiêu khác nhau).
  • Giảm cân không giải thích được, khát nước hoặc thường xuyên bị nhiễm trùng.

Để có thẩm quyền, xin cập nhật các chỉ dẫn, hãy đề cập đến Dieltes’s Standards of Medical Care và ) Viện Quốc Gia về Dibetes, Biểu tình và Bệnh về thận ).

Kết luận

Khi hiểu cách tính toán các xu hướng của đường cong, bạn sẽ không chỉ đơn thuần kiểm tra các con số để kiểm soát khả năng vận hành tốt của mình.