Lễ sinh nhật dài là một truyền thống được yêu thích, nhưng giờ giấc của việc giao tiếp xã hội, ăn uống, quà tặng, và hoạt động có thể gây ngạc nhiên cho mắt của bạn. đối với bất cứ ai dựa vào kính, kính hay các vật liệu thị giác khác, sự kết hợp giữa việc tập trung, thay đổi điều kiện ánh sáng, và nhu cầu thị giác có thể dẫn đến sự căng mắt đáng kể và khó chịu. đây không chỉ là về việc bị mất một cơn đau đầu mà còn một vài cách thức hoạt động và sự hiểu biết về cách mắt bạn làm việc dưới sự duy trì của bạn, bạn có thể đảm bảo rằng tầm nhìn của bạn vẫn còn thoải mái từ ngọn nến đầu tiên đến những lát cuối cùng của bánh cuối cùng.

Tại sao những lời chúc mừng sinh nhật thách thức mắt bạn

Con mắt - được biết đến như là athenotia - là kết quả của việc làm quá trình làm việc các cơ quan và bề mặt nhãn quan. Trong một lễ kỷ niệm dài, bạn liên tục thay đổi tiêu điểm giữa các công việc cận cảnh (đọc bài, cắt bánh, nhìn vào ảnh trên điện thoại) và các đối tượng ở giữa tầm xa (xem một hoạt động, quét qua một phòng, theo các cuộc trò chuyện).

Những người đóng góp chính cho dây giữ mắt bị rối loạn

  • Sự phản chiếu và ánh sáng rực rỡ: đèn trên đầu, đèn cửa sổ phản chiếu trên kính, hoặc khăn trải bàn sáng bóng có thể tạo ra ánh sáng làm xao nhãng khiến mắt bạn phải làm việc chăm chỉ hơn.
  • Tập luyện trong nhà:) Nhiều nơi, đặc biệt là trong không gian đông hay điều hòa không khí, có độ ẩm thấp đẩy nhanh sự bốc hơi nước mắt, gây ra đôi mắt khô, khó chịu.
  • Dự đoán gần đến công việc: hoạt động như đọc trang trí bên, kiểm tra thực đơn, thông minh, hoặc thậm chí áp dụng hóa trang tất cả liên quan đến gần gũi với thị giác, đó là yêu cầu nhất về hệ thống trợ giúp.
  • Khoảng cách trực quan không nhất quán: ) không giống như đọc sách ở một khoảng cách cố định 40 cm, một bên cần phải thay đổi liên tục mắt nếu không có những khoảng thời gian bình thường còn lại trong khi làm phim hay bàn làm việc.

Hiểu rõ những nguyên nhân này là bước đầu tiên để ngăn chặn chúng. Những phần sau cung cấp những lời khuyên hữu hiệu để tích hợp liên tục vào một lễ hội bận rộn, cho phép bạn tiếp tục có mặt đầy đủ trong khi mắt bạn tiếp tục tươi tỉnh.

Chiến thuật an ủi dựa trên nền tảng cho mắt kính và mắt cá nhân

Những thói quen cơ bản này áp dụng cho hầu hết bất cứ sự kiện dài nào và có thể làm giảm đáng kể sự mệt mỏi của mắt.

1. Sư phụ Ánh sáng và kiểm soát băng hà

Ánh sáng trên đầu là kẻ thù của tầm nhìn thoải mái, đặc biệt đối với người đeo kính. Bí quyết là quản lý cả độ sáng lẫn hướng ánh sáng tương đối với kính của bạn. Nếu bạn đang ngồi gần cửa sổ, hãy nhìn sang một bên để cửa sổ không phản chiếu bề mặt của thấu kính vào mắt bạn.

Mẹo phụ:) Nếu bạn mặc chống chiếu (AR) phủ, những cái này có thể giảm sự phản chiếu từ đèn trên đầu lên đến 99%, tạo ra sự khác biệt đáng kể về sự thoải mái. Tuy nhiên, với áo AR, bạn có thể cần điều chỉnh vật lý ghế của bạn khỏi trần nhà. Hãy xem việc mang theo một đèn bàn nhỏ, di động với đèn LED ấm áp, mờ cho hoạt động gần giống như đọc hoặc viết trong một thẻ hoặc trong một cuốn sách khách mời - điều này cho bạn khả năng điều khiển môi trường đèn chiếu sáng ngay lập tức mà không cần dựa vào thiết lập địa điểm chính xác thường được sửa chữa.

2. 20-20 luật - Nhưng hãy kết bạn với nhau

Lời khuyên điển hình là nhìn vào một cái gì đó 20 feet trong vòng 20 phút là tuyệt vời, nhưng trong một bữa tiệc thiết lập nó dễ dàng để quên đi. để làm cho nó hoạt động mà không tỏ ra thô lỗ hay xao lãng, hãy kết hợp quy tắc với những phá vỡ tự nhiên trong cuộc trò chuyện. ví dụ, khi ai đó thức dậy uống đầy đủ, hãy dành thời gian đó để nhìn ra ngoài cửa sổ hoặc qua phòng và thư giãn đôi mắt của bạn. nếu bạn đang chờ đợi bánh được phục vụ, hãy dùng những phút đó để nhắm mắt hoặc nhìn một điểm khác.

phiên bản ):) mỗi 20 phút, cũng mất một "tay" tạm nghỉ trong 20 giây.

3. Thấu kính không thể chối bỏ

Trong một buổi lễ dài, thấu kính có thể tích lũy mảnh vụn từ các vết nứt thực phẩm, dầu tay, hoặc thậm chí hơi nước từ tiệc cà phê nóng. Mang theo một miếng vải xơ nhỏ đặc biệt được thiết kế để trang trí kính (không bao giờ dùng khăn giấy, có thể in băng keo). Nếu có thể, hãy dùng ống xịt nước rửa ống kính hoặc bình xịt trước khi đi vệ sinh để chống phản xạ.

Gợi ý: ) Giữ một túi nhỏ với vải sạch, một bình xịt nhỏ, và một cặp kính dự phòng (nếu bạn có) trong túi xách. Trong hoạt động chính, mất 30 giây để làm sạch thấu kính của bạn. Hành động đơn giản này có thể ngay lập tức cải thiện sự rõ ràng thị giác và giảm sự thôi thúc để nheo mắt, đó là một yếu tố chính gây ra nhức đầu.

4. Làm báp têm cho biển và nhìn khoảng cách

Khoảng cách từ mắt đến bề mặt bạn đang nhìn vấn đề rất nhiều. Để đọc thực đơn hay điện thoại, hãy nhắm vào khoảng 35- 40 cm (khoảng 14- 16cm). Đối với một máy truyền hình hoặc loa tại một bữa tiệc, hãy ngồi ở khoảng cách mà bạn có thể thấy chi tiết mà không nghiêng về phía trước hoặc nghiêng đầu. Nếu bạn đeo thấu kính dần, bạn cần đặc biệt quan tâm đến chiều cao " miền đọc" (từ dưới) đến phần dưới cằm của ống kính có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

Lời khuyên có thể áp dụng:) Khi bạn đến, hãy quét phòng và chọn một chỗ rõ ràng để có quan điểm rõ ràng về các điểm chính (như màn hình, một bục giảng, hoặc bàn tráng miệng) mà không buộc bạn lắc đầu quá mức. Nếu bạn ở gần bàn cho trò chơi hay thủ công, bảo đảm bề mặt hoạt động là ở độ cao nơi bạn có thể giữ một tư thế trung lập. Không có đầu người hướng nghiêng qua, mà có thể gây ra sự căng thẳng dễ dàng gây ra sự căng thẳng làm rối loạn mắt.

5. Thủy thủ và chớp mắt – Duo bị đánh bại

Tốc độ chớp mắt giảm đáng kể trong giai đoạn tập trung cao độ từ khoảng 15- 20 chớp mắt mỗi phút để giảm 5- 7 chớp mắt mỗi phút trong khi đọc hay sử dụng màn hình. Điều này không đầy đủ này tăng tốc độ hút thuốc, dẫn đến những điểm khô trên giác mạc cảm thấy khó chịu và mờ nhạt. Trong một lễ kỷ niệm, bạn cũng có thể ở trong phòng điều hòa hoặc nóng, nơi có không khí khô hơn.

Hãy cố gắng thực hiện "tiểu thức hoàn toàn" đóng kín cả hai mí mắt, ép nhẹ và mở ra. Làm thế này mỗi lần bạn uống nước. Nói về nước, hãy tiếp tục uống trong bữa tiệc: rượu và cà phê là những chất kích thích có thể gây mất nước và làm cho mắt bị khô bị tê liệt. Hãy nhắm vào một ly nước cho mỗi thức uống có cồn hoặc thức uống có cồn.

Những sự xem xét đặc biệt về các loại hình trợ giúp bằng hình ảnh

Các viện trợ trực quan đặc biệt của bạn - dù là hai lỗ hổng, thấu kính, lăng trụ, hay là những chất liệu đặc biệt - đến với chính những thách thức và giải pháp của nó trong suốt các sự kiện dài.

Độ phân giải và sự tiến bộ: đang chuyển đổi các "Lin"

Nếu bạn đeo ống kính hai mảnh hay ống kính tiến bộ, sự chuyển động giữa khoảng cách và vùng gần có thể bị mất phương hướng trong một môi trường bên động lực. Chìa khóa là để thực hành chuyển động đầu. Khi chuyển từ nhìn vào mặt người đó (cách xa) sang góc nhìn một đĩa thức ăn hay điện thoại (trước), di chuyển cằm của bạn lên hay xuống một chút thay vì chỉ di chuyển mắt. Điều này đảm bảo bạn đang sử dụng vùng quang học đúng. Để đóng bàn làm việc, hãy xem xét việc đóng, dùng ánh sáng di động nhỏ được cắt vào cổ để chiếu sáng vùng đọc, để giảm độ nghiêng cần thiết đầu của bạn trở lại vị trí khó xử.

Thấu kính và thị lực vô hình

Nếu bạn có bộ não, sự hội tụ trong sự thỏa mãn, hoặc các rối loạn thị lực khác cần sửa chữa lăng trụ, thì việc ăn mừng dài có thể đặc biệt béo bởi vì hệ thống thị giác của bạn liên tục đi thẳng từ cả hai mắt. Ngoài ra, hãy thử một phép tính "near-far-laclition" trong vòng 10 giây, hãy nhìn vào một vật thể nhỏ gần gũi với bạn (như một cái nút trên áo), rồi ngay lập tức chuyển cái nhìn của bạn sang một vật thể xa trong vòng 10 giây. lặp lại điều này lặp lại 5-6 lần. Tính năng này có thể tăng cường hệ thống gần và có thể ngăn chặn sự co thắt cơ bắp có thể gây đau nhức đôi hoặc đau đầu.

Name

Nếu bạn nhạy cảm với ánh sáng rực rỡ hoặc đèn nhấp nháy, hãy cân nhắc mặc quần áo kim loại hay kính quang học (như sự chuyển hóa) tự động điều chỉnh vào trong nhà. Một số thấu kính có màu sắc, như màu vàng tinh tế hay màu hồng, có thể tăng độ tương phản và giảm ánh sáng nhân tạo. Tuy nhiên, hãy cẩn thận với đèn sáng rất tối, chúng có thể làm cho đồng tử của bạn bị giãn ra nhiều hơn, để cho sự khó chịu không được lọc và nghịch lý gia tăng. Đối với các buổi tiệc, một màu nhẹ nhàng (tate 1 hoặc 2) thường là tốt nhất.

Quản lý màn hình kỹ thuật số trong khi tăng tốc

Ngày sinh nhật ngày càng có nhiều thông tin điện thoại thông minh cho ảnh, video, di chuyển qua ký ức, hoặc dòng điện trực tiếp.

  • Chế độ đêm hay bộ lọc ánh sáng xanh trên điện thoại hay máy tính bảng để giảm lượng ánh sáng màu xanh dương hiển thị cao (HV) đến mắt bạn. Điều này không chỉ làm bạn khó chịu mà còn giúp duy trì nhịp circant một cách tự nhiên của bạn, mà còn có thể bị ngắt quãng bởi màn hình tối.
  • Giữ thiết bị ở độ dài ) (khoảng 40 cm) và ở góc thấp hơn một chút (khoảng 15- 20 độ dưới mắt). Vị trí này tự nhiên khuyến khích việc nhắm mắt lại hoàn toàn và giảm khả năng tiếp xúc với phần nặng nhất của màn hình.
  • Dùng chức năng "zoom" để tăng kích cỡ văn bản thay vì mang thiết bị lại gần hơn.
  • Không sử dụng màn hình trong bóng tối . Nếu bạn đang nhìn vào điện thoại trong khi đèn chính được thu nhỏ cho một buổi lễ bánh ngọt, sự tương phản giữa màn hình sáng và phòng tối có thể gây ra sự căng thẳng đáng kể. Hãy xem xét một đèn môi trường nhỏ gần bạn.

Đối với bất cứ ai dùng kính máy tính với một sự sửa chữa khoảng cách cụ thể, những kính này có thể giúp ích cho việc xem video hoặc đọc tin nhắn trên bảng ở khoảng cách tương tự.

Sự dinh dưỡng và mắt thường xuyên xảy ra

Một số chất dinh dưỡng hỗ trợ việc sản xuất nước mắt và chức năng cơ mắt:

  • Các axit béo ) ) (được tìm thấy trong cá như cá hồi, hoặc hạt lanh) giúp duy trì một bộ phim nước mắt lành mạnh.
  • Vitamin A và beta-carotene (từ cà rốt, khoai tây ngọt, hoặc lá cây xanh đậm) hỗ trợ sức khỏe của các conjunctiva và cornea.
  • Zinc (từ hạt, hạt, đậu, đậu) các công cụ vận chuyển vitamin A đến võng mạc và có thể giúp giảm nguy cơ của các vấn đề quan sát ban đêm sau một thời gian dài trong nhà.
  • Tránh xa đường -- lượng đường cao trong máu có thể gây sưng tạm thời trong ống kính của mắt, dẫn đến sự dao động thị lực và tăng nhạy cảm để đánh thức.

Cũng hãy xem xét một đoạn ngắn: mỗi giờ, đứng dậy và lăn vai lại, duỗi cổ ra từ từ, và hít thở sâu ba hơi, làm giảm căng thẳng ở phía trên và phần cổ thường ám chỉ đến đau mắt.

Khi nào nên tìm lời khuyên chuyên nghiệp

Trong khi những lời khuyên này có thể giúp ích cho phần lớn người ta, những triệu chứng dai dẳng hay tồi tệ hơn như thị lực kép, đau mắt sắc nét, nổi hay nhức đầu nặng có thể là một cuộc kiểm tra mắt. Nếu bạn thấy mình đang đấu tranh để hưởng các sự kiện xã hội vì mệt mỏi mắt, đơn thuốc của bạn có thể cần được cập nhật, hoặc bạn có thể nhận lợi ích từ một thiết kế kính rõ rệt (v.g, ống kính số có thể tối ưu hóa khoảng cách).

Để đọc thêm về cách phòng ngừa mắt, Viện Y Khoa Mắt Người Mỹ [LT:] [LT:] cung cấp tài nguyên về quản lý mắt khô ).

Kết luận: Ăn mừng mà không thỏa hiệp

Tầm nhìn của bạn quá giá trị để được đứng ngoài bởi sự khó chịu trong những dịp đặc biệt. bằng cách chuẩn bị với những công cụ đúng đắn - một tấm vải sạch trong túi của bạn, một chai nước trong tay, và một ghi chú tâm trí để sử dụng quy tắc 20-20-20-20 bạn có thể biến một trải nghiệm thị giác có khả năng mệt mỏi thành một trải nghiệm dễ chịu và vui vẻ. nhớ rằng: chăm sóc đôi mắt của bạn không chỉ là ngăn chặn đau, nó là giải phóng bản thân mình để giao tiếp hoàn toàn với những người và thời điểm mà làm cho một lễ sinh nhật có ý nghĩa. với những chiến lược này, bạn sẽ sẵn sàng để ở lại từ bánh mì nướng đầu tiên để nhìn thấy cuối cùng, mọi nụ cười rõ ràng.