Những chiến lược để tái tạo rượu trong khi duy trì niềm vui trong giờ vui

Chọn phương pháp không dùng chất kháng thuốc

Những phương pháp xã hội để giữ một thức uống và uống rượu thường quan trọng như rượu, và những sự lựa chọn không cồn đã đến một cách dài. những chiếc tách có mùi thơm, những chiếc tách nhỏ được làm bằng thảo mộc và citrus, không uống cồn, và không uống rượu có thể cung cấp những nghi thức không có hiệu quả say sưa. thử nghiệm tại nhà hoặc một quán rượu có mùi vị, cảm giác vui vẻ. nhiều giờ trong khi có những chỗ ngồi vui vẻ cung cấp thực đơn không bảo vệ sức khỏe, từ những người uống rượu và rượu chanh để làm mát lạnh. khi bạn thấy một loại rượu không có đủ chất cồn, bạn có thể tạo ra những khí hậu bổ sung, những mùi thơm mà bạn thường dùng để nói rằng bạn có thể dùng chất cồn, tôi có thể nói rằng một loại rượu có thể dùng để giải thích trong một loại rượu có thể dùng để giải thích cho một loại rượu có thể dùng để bạn dùng trong một loại nước ngọt, và nếu bạn không có thể dùng để uống nó có thể dùng để giải thích một loại rượu có thể dùng trong một loại rượu có thể dùng để uống có thể dùng trong đầu.

Tập tính chú ý và đi trên đường

Khi cảm thấy muốn uống rượu, hãy ngừng lại và hít thở sâu ba lần.

Đặt mục tiêu và giới hạn cá nhân

Hãy viết ra hoặc nói với một người bạn đáng tin cậy: “Tôi sẽ không uống quá hai ly tối nay hoặc“ tôi sẽ thay đổi giữa một con đuôi giả và một ly nước, và không muốn có một cơ sở tâm lý để cưỡng lại những mệnh lệnh thôi thúc; hãy dùng những nguyên tắc này: sau khi đụng đến giới hạn, hãy chuyển sang một thức uống khác cho buổi tối, hoặc một số người thấy hữu ích khi “không uống gì trước 7 giờ tối nếu bạn bè bắt đầu vui vẻ, hãy tự tin rằng tối nay bạn sẽ không đặt ra được luật lệ đơn giản, vì bạn có thể dễ dàng đặt ra một cách dễ dàng, nhưng hãy nhớ rằng: “Bạn có thể xem xét kỹ lưỡng những lời khuyên này, nếu bạn có thể làm cho người bạn bè có thể dễ dàng tìm cách giải quyết vấn đề nghị, hoặc không có vấn đề về vấn đề về vấn đề về sức khỏe.

Xây dựng môi trường xã hội nâng đỡ

Bạn có thể đề nghị bạn nên nhóm họp lại với những người không nghiện rượu, chơi bowling, hoặc những người bạn tôn trọng sự lựa chọn của bạn. Nếu bạn là người tổ chức, hãy cố ý: chọn một nơi có những lựa chọn khéo léo, mang lại một trò chơi có thể đi bộ sau giờ.

Dùng công nghệ để theo dõi và nhắc nhở

Một số ứng dụng điện thoại thông minh được thiết kế để giám sát việc uống rượu, theo dõi sự thèm muốn rượu và cung cấp giáo dục.

Giữ gìn sự vui chơi xã hội mà không có rượu

Một trong những nỗi sợ lớn nhất mà người ta có khi uống rượu là họ sẽ đột nhiên trở nên lúng túng, nhàm chán hoặc bỏ đi.

Chỉnh lại tâm trí về niềm vui

Đối với nhiều người, rượu trở nên đồng nghĩa với “sự hài hước và“ sự hài lòng ” và “sự hài lòng ” (Pause) và“ sự hài lòng của bạn là những giờ vui vẻ nhất của bạn — là những điều làm nổi bật hơn về thức uống hay tiếng cười, những câu chuyện cười bên trong, những câu chuyện vui bên trong?

Tham gia vào các hoạt động tương tác

Nếu không có đủ tiền để đứng quanh một chỗ để uống, hãy đề nghị một trò chơi phi tiêu, hồ bơi hoặc lỗ ngô nếu địa điểm có thể cho phép, và mang theo một trò chơi thẻ đảng để khuyến khích cuộc trò chuyện, như là thiệp chống lại nhân loại hoặc một ứng dụng tầm phào. Nhảy múa, nếu không gian cho phép, là một cách tuyệt vời để giải phóng các kim tuyến, thì hoạt động này sẽ chuyển hướng sang việc uống rượu và hướng về việc làm.

Trò chuyện cởi mở (hoặc không) với bạn bè

Bạn có quyền giữ cho những lựa chọn về rượu được riêng, nhưng nếu cảm thấy thoải mái, hãy chia sẻ lý do của mình với người khác, thì bạn có thể xây dựng sự hiểu biết và khích lệ người khác.

Thành công lâu dài và sự phòng ngừa lại

Việc tái tạo rượu không phải là một cách sửa chữa một lần, nhưng là kỹ năng cải thiện thực tế. Có những đêm bạn trượt lên và uống một ly rượu, bạn không dự tính uống rượu. Điều bình thường, đó không phải là điều trị suy yếu, mà là điều trị những trải nghiệm học tập, chứ không phải thất bại. Hãy tiếp tục rèn luyện tính kiên cường bằng cách thực hành những phương pháp trên và giải quyết những lý do tiềm ẩn có thể là bạn đang bị căng thẳng, cô đơn hoặc lo lắng về xã hội.

Ăn mừng chiến thắng không theo đạo

Hãy chú ý đến những mục tiêu của bạn, nhưng không phải là rượu, hãy tập trung vào việc xoa bóp, hoặc một cuốn sách mới, hoặc một loại rượu không cồn đặc biệt mà bạn muốn thử.

Đối phó với những cái lùi: Quy tắc 50/50

Sau khi đã thử hết mọi cách, nhiều người rơi vào “một cái bẫy bằng không, bằng cách nghĩ rằng:“ Tôi đã uống một ly rồi, vậy tôi cũng uống ba ly rồi, không cần phải uống thêm ba ly nữa, mà là một sự lệch lạc về nhận thức, mà là chấp nhận một chút thành công, nhưng hãy cố gắng chấp nhận quy tắc 50/50: nếu bạn định không có gì, nhưng có một cái gì, bạn vẫn có 50% theo dõi, chọn cách dừng lại ở đó, và quyết định tiếp theo là một quyết định riêng biệt, không phải là một sự thay đổi mới, thay vì hoàn thành công.

Kết luận

Nếu bạn muốn làm gì thì hãy làm, hãy chuẩn bị cho những chiến lược thực tiễn và xác định lại niềm vui trong xã hội, bạn có thể tham gia đầy đủ vào niềm vui của sự kết nối mà không làm tổn hại sức khỏe của bạn mục tiêu không phải là hoàn hảo mà là sự tiến bộ - mỗi sự tiến bộ trong ưu đãi của bạn tạo ra động lực hướng tới một cuộc sống cân bằng hơn, thỏa mãn hơn. lần tới bạn bước vào một giờ hạnh phúc, hãy nhớ rằng bạn đã có mọi thứ bạn cần để tận hưởng: cuộc trò chuyện, và sự lựa chọn của bạn.