Mùa hội là thời gian để ăn mừng âm nhạc, nghệ thuật, văn hóa và cộng đồng. đối với nhiều người tham dự, kinh nghiệm được nâng cao bởi thức ăn họ ăn. tuy nhiên, với những người sành ăn ưu tiên toàn diện, tự nhiên và ít chế biến thức ăn, thức ăn được nấu một cách tiêu biểu, những món ăn đặc biệt được chuẩn bị sẵn có với mức độ cao và chất lượng cao hơn nữa. điều này giúp các nhà sản xuất ăn uống không cần thiết, và những người sản xuất đồ ăn có thể là một tin tốt nhất có thể là với những người có tầm nhìn xa và sáng tạo, bạn có thể tận hưởng những bữa ăn ngon, bạn có thể tận hưởng những bữa ăn ngon và những sự kiện có tính chất bổ sung mà không cần thiết để tham dự vào những dịp lễ hội này, hoặc những sự kiện có thể giúp đỡ bạn có những sự kiện có thể tham dự vào tuần này.

Tại sao không ăn uống theo luật lệ là quan trọng trong các lễ hội

Các lễ hội thường bao gồm hàng giờ đứng, nhảy múa, đi lại, và giao tiếp. cơ thể bạn cần năng lượng, nước uống, và chất dinh dưỡng dễ tiêu hóa nhất.

Một số loại thức ăn không được xử lý, còn lại không có chất dinh dưỡng nhân tạo, chất béo tự nhiên, chất béo không có chất dinh dưỡng, chất dinh dưỡng, và một nắm hạnh nhân cung cấp protein, vitamin E, và magie, tất cả đều hỗ trợ chức năng cơ bắp và thần kinh. một loại táo cung cấp chất tương tự, một chất lỏng có thể giúp ổn định lượng đường trong máu.

Hơn nữa, những món ăn vặt không được xử lý thường dễ mang hơn và ít lộn xộn hơn so với những món ăn vặt có thể được xếp vào bao, hạt và hạt có thể được lưu trữ trong những túi nhỏ có thể tái tạo.

Những món ăn không được dùng trong các ngày lễ

Trái cây tươi tốt — Thức ăn hoàn hảo của thiên nhiên

Quả tươi là món ăn nhẹ không được xử lý tốt nhất. Quả táo là món ăn nhẹ, không mềm mại, và du lịch tốt; chuối cung cấp năng lượng và Kali ngay lập tức để ngăn chặn chuột rút; cam cung cấp vitamin C và nước biển; quả dâu (nếu được gói trong một hộp cứng) cung cấp thuốc chống oxy hóa. để làm cho trái cây được thỏa mãn hơn, kết hợp với một nguồn protein như bơ hạnh nhân hoặc một ít hạt.

Để đa dạng, hãy xem xét việc mang lại các tùy chọn khác nhau: que dưa hấu trong một hộp chống rò rỉ (không có vỏ cây, hoặc vành táo (chỉ có thể nổ), hoặc ngày tháng có nhiều chất dinh dưỡng (một loại tương tự với chất xơ). Hãy xem trái cây khô, không thêm đường. [T: 0] Một lựa chọn khác được dùng để làm tiêu hóa (Tracrict, hay vòng trái táo (khi chúng chỉ chứa trái cây). Hãy chú ý đến một phần lớn kích cỡ có trái cây khô, vì nó có mùi thơm. [T: 0] Một bài viết trên trái cây tươi [FL: 1] có nhiều chất liệu hỗ trợ chất liệu bổ và chất liệu có chất xơ.

Những cây gậy có thể làm bằng những cây khô tự làm

Những que rau củ củ củ quả, rau củ, dưa chuột, ớt chuông, ớt, ớt, ớt, muối và tươi mát. Chúng kết hợp đẹp với những chất nhúng như món súp đậu phụ (machom, tahini, chanh, và tỏi), guacamole (vracado, chanh, cilantro, muối), hoặc một loại phô mai đơn giản. Để tránh chất bổ sung, hãy ngâm chúng ở nhà và mang chúng vào hộp silicon. Trước khi trộn nước ngọt, có thể được cất trong một gói đá lạnh. Để thêm protein, thêm vào trứng đặc, chất bổ sung, chất bổ sung, chất bổ sung, chất bổ sung thêm chất bổ.

Hạt, hạt giống và bao cát

Các hạt giống và hạt giống dương là những lựa chọn tuyệt vời, không cần phải ăn kem, không có nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và khoáng chất cần thiết, chất đạm, quả óc chó, hạt đậu mùa và hoa hướng dương là những lựa chọn tuyệt vời, không cần đến chất làm lạnh và dễ dàng ăn vặt trong một số ít, tuy nhiên, để có thể tập trung năng lượng, hãy xem xét việc kết hợp hạt hạnh nhân thô, hạt dẻ khô (không thêm đường), bông dừa và ít nhất một ít nhất là hạt sô cô - la (ít nhất là ca cao).

Bơ đậu phộng, đậu phộng, hay bơ hoa hướng dương có thể chia thành những túi nhỏ hoặc được dùng làm chỗ nhúng cho lát táo hoặc cần tây. Hãy tìm những nhãn hiệu chỉ có hạt và có lẽ một ít muối, hoặc tự làm cho hạt lạc quay trong một bộ xử lý thức ăn. [FLT: 0] Tập san Y khoa [FLT: 1] đã xuất bản cho thấy việc tiêu thụ hạt thường xuyên hỗ trợ tim khỏe mạnh, và điều này có ích ngay cả trong sự hỗn loạn.

Những quán bar Granola tự làm

Các thanh hạt thường được bọc bằng các thanh hạt hạt đậu mùa, chất bảo quản, và các loại ngũ cốc được chế biến. Bằng cách tự làm ở nhà, bạn điều khiển mỗi thành phần. Một công thức đơn giản: nghiền hai quả chuối chín, thêm 1 cốc trộn, 1 ly trộn đường, 1 ly tinh bột, 1 ly sữa chua, và một ít muối. Nhấn vào một chảo và nướng tại 15–20 phút. Một khi được cắt thành các thanh gỗ chín, được bọc trong các thanh ong hoặc giấy da. Những thanh phức tạp này cung cấp các loại chất lượng cacbon bổ dưỡng cho chất béo. Bạn cũng có thể thử nghiệm hạt dừa khác, hoặc các phiên bản khác (không có mật ong, hoặc chất ngọt)

Trái cây và rau cải bị mất nước

Làm khô tập trung hương vị và mở rộng đời sống của kệ không thêm hóa chất. Vòng trái táo khô, vỏ sò, hay củ cải (có ít dầu ô-li-ve và muối trước khi khô) là nhẹ và có thể đóng gói. Bạn có thể dùng một bộ khử nước hoặc lò nướng thấp nhất. Những loại rau củ khô như khoai tây chiên hoặc khoai tây chiên thay thế khoai tây. Khi mua trái cây khô, luôn luôn kiểm tra thành phần cho chất làm tăng chất sunfite hoặc đường; loại không có chất làm nóng và không đường được làm nóng.

Trứng Boiled – Ptein xách

Chúng cung cấp đường dẫn cho chức năng của não bộ, B vitamin cho sự trao đổi chất năng lượng, và chất béo khỏe mạnh. để chuẩn bị, đun sôi một tá trứng, làm mát trong bồn tắm, bóc vỏ chúng ra, và trữ chúng trong một thùng chứa trong nước lạnh. chúng sẽ không có máy lạnh trong vài giờ nếu ăn trong nhà, nhưng để an toàn, giữ lạnh chúng với những gói băng, và làm lạnh chúng với một ít muối và ớt hoặc ớt để có vị giác.

Bánh gạo hoặc bắp ngô với bánh

Bánh gạo thường (chỉ cần tự làm từ gạo nâu) hoặc bánh ngô là bánh ngô nhẹ, giòn và không nếp, chúng trở thành một căn cứ đầy đủ để lan rộng. chúng trở thành một nền tảng thỏa mãn với bơ đậu phộng và chuối cắt lát hoặc trái dâu tây; hummus và dưa leo lát; hoặc đập vỡ avocado và cà chua quả anh đào. Những món ăn thiếu ăn mở khuôn mặt này dễ dàng và chỉ mất vài giây để lắp ráp. để tránh bị vỡ, gói bánh ngọt, gói bánh ngọt, chia ra và thêm vào nhau.

Những ý tưởng cao cấp về người thanh tẩy đã dâng mình

Gia Cát trong một bữa ăn

Hạt giống Chia là một nguồn omega-3 chất béo, chất xơ và protein, trộn 3 muỗng xà phòng với 1 ly sữa hạnh nhân không đường, một chút valy val, và một ít si-rô nếu muốn. Hãy lắc, làm lạnh qua đêm và gói trong bình đá lát.

Comment

Những ngày tháng thuốc là tự nhiên ngọt và đầy đủ các loại kẹo dẻo, loại bỏ các hố và đổ đầy bơ hạnh nhân hoặc một hạnh nhân. bạn cũng có thể thêm vào một ít kem dừa.

Bánh quy và hạt giống

Bạn có thể làm bánh quy bằng cách dùng bột lanh, bột hạnh nhân và nước, với rau hoặc bột tỏi, mỏng, điểm, và nướng cho đến khi giòn.

Lập kế hoạch và thu thập lời khuyên để thành công trong Lễ hội

Chuẩn bị là chìa khóa để tránh những cám dỗ về thức ăn được xử lý trong các kỳ lễ. Bắt đầu bằng cách tạo ra danh sách những món ăn vặt bạn cần cho mỗi ngày, tính toán thời gian đi lại, sắp xếp giờ ăn và giờ đói cao nhất. Đầu tư vào những thùng chứa chất lượng cao, những thùng chứa có khả năng rỉ rỉ và túi ăn nhẹ (hay vải), một túi nhỏ có thể giữ cho những gói nước lạnh có thể bị hư như nhúng, trứng và bánh hạnh kiểm an toàn. Đối với những món đồ ăn khô, hạt giống như hạt, và bánh ngọt, nhẹ hoặc lọ đựng nước ngọt.

Việc kiểm soát thực phẩm là quan trọng - bạn không muốn mang nhiều hơn thức ăn, vì thức ăn thừa có thể làm hư hoặc trở thành gánh nặng.

  • Chào buổi sáng: Chia bánh pudding và một nắm hạnh nhân
  • snack buổi sáng:) Apple với bơ hạnh nhân trong một túi nhỏ silicone
  • (FLT:1) Trứng cứng (2), rau với đậu và vài cái bánh gạo
  • Ăn nhẹ sau khi ăn chay:) pha trộn đường mòn tự làm và một miếng trái cây
  • Chào buổi tối: )

Đừng quên mang theo bình nước tái tái chế, có thể được cách ly để giữ nước uống, đổ vào nước chanh, dưa leo hoặc bạc hà để có thể làm mát cơ thể mà không thêm đường hoặc vị nhân tạo.

Thủy lợi — Không chỉ có nước

Trong khi nước là sự lựa chọn tốt nhất, nhiều nơi có chất ngọt và hương vị nhân tạo, đặc biệt là khi bạn đang đổ mồ hôi vì khiêu vũ hoặc đi dưới ánh nắng mặt trời, và một ít bột từ trái cây hoặc nước ngọt, chất ngọt, và chất đường tự nhiên để uống nhanh.

Khả năng duy trì và tập luyện không-một-ma-ra-te tại các lễ hội

Ăn vặt không được xử lý tự nhiên tương đương với sự sống bền vững bởi vì nó làm giảm chất thải. phần lớn thức ăn không có giấy gói nhựa. để giảm thiểu dấu chân của bạn, mang dụng cụ có thể sử dụng lại, khăn trải giường, và một thùng nhỏ để làm vỏ hoặc chất thải phân hủy. tránh những túi nhựa một lần; chọn những túi nhựa có bọc ong, túi nhựa, túi xách silicon, hay ly thủy tinh. nhiều lễ có trạm phân bổ - kiểm tra xem thức ăn từ trái cây và rau quả có được chấp nhận không.

Bằng cách chọn thức ăn nhẹ dự phòng, bạn cũng giảm nhu cầu về thực phẩm chế biến công nghiệp mà thường bao gồm sử dụng nước cao, phá rừng và thải carbon từ sản xuất và vận chuyển. đối với các nhà công nghiệp về nhà thờ những người quan tâm đến môi trường cũng như sức khỏe của chính họ, đây là một khía cạnh quan trọng của kinh nghiệm.

Trình đơn Festival 1 ngày mẫu

Để minh họa cách thức ăn nhẹ này có thể kết hợp với nhau, đây là thực đơn cho một người tham gia lễ hội:

  • Nhanh chóng (trước khi rời khỏi hoặc ở trại): ) Hơn nửa đêm, bánh pudding (nút sữa, xúc xích, va-ni, trái dâu tươi) cộng với một nắm óc chó.
  • Sáng nay, Mid-site: ) Một trái cam và một túi hạnh nhân nhỏ.
  • Lluch (kiểu văn minh): 2 trứng cứng, cà rốt và dưa chuột với guacamole tự làm trong một lọ nhỏ, và một vài miếng hạt hạt hạt.
  • Bánh gạo được xếp trên đầu với bơ hạnh nhân và chuối (trước khi cắt và được cất trong một thùng; được lắp vào lúc ăn trưa).
  • Bữa tối (nếu không ăn từ người bán hàng): ) Một phần lớn rau củ, đậu nành, và một toàn hạt với rau cải và rượu guacamole (nếu có). Hoặc, một món rau trộn trước khi chế biến (quinoa, rau củ, nước chanh, dầu ô liu, rau quả) trong một thùng.
  • Buổi tối đãi: ) Hai ngày Medjool nhồi bông (với bơ hạnh nhân) và một tách trà đá.

Thực đơn này cung cấp khoảng 1,800–2.200 calo, tùy thuộc vào các phần, với nhiều chất xơ, chất béo tốt và protein để duy trì năng lượng. Điều chỉnh tùy theo mức hoạt động của bạn.

Những ý tưởng cuối cùng cho Lễ Ngũ Tuần

Tham dự một lễ hội không có nghĩa là bạn phải từ bỏ cam kết với toàn thể thức ăn, với sự chuẩn bị chu đáo, bạn có thể thưởng thức nhiều loại bánh không pha chế, những món ăn nhẹ, ngon và ăn theo tiêu chuẩn của bạn.

Hãy nhớ giữ mình không bị ướt, mang theo nhiều nước và lắng nghe những dấu hiệu của cơ thể khi đói kém, mục tiêu là nuôi dưỡng bản thân để bạn có thể hoàn toàn chìm đắm trong âm nhạc, nghệ thuật và cộng đồng mà các lễ hội tổ chức, gói ghém đồ mát mẻ, đổ đầy túi tái sinh, và đi ra đồng với lòng tin cậy (và hương vị) sẽ cám ơn bạn.