Những thực hành tốt nhất để dùng kính áp tròng trong lúc tập thể dục hoặc thể thao

Kính áp tròng cung cấp cho các vận động viên và cá nhân hoạt động với thị lực rõ ràng, không được xây dựng mà đưa ra các thách thức đặc biệt: mồ hôi, mảnh vụn, sự khô, sự ảnh hưởng, sự rủi ro của kính. tiếp nhận các hoạt động dựa trên bằng chứng bảo vệ mắt và đảm bảo hiệu suất nhất định.

Hiểu được tiếng động: Tại sao mắt hygiene và sự bảo vệ không thể chối cãi

Trong khi tập thể dục, việc đổ mồ hôi và tia UV có thể làm tăng khả năng vi khuẩn chuyển từ tay hoặc mặt đến ống kính liên lạc của bạn. Việc tiếp xúc vật lý làm tăng nguy cơ bị thương mắt, và các yếu tố môi trường như bụi, phấn hoa, chất gây mê (FLT) và tia UV có thể gây tổn hại đến thấu kính an toàn. Viện nghiên cứu nhãn áp Hoa Kỳ nhấn mạnh rằng những người đeo kính trong thể thao phải theo thói quen vệ sinh nghiêm ngặt hơn những người dùng thường xuyên ([FLT: 0] AO – Lens [FLS] và Thể thao [FL1]. Việc không thể làm thế có thể dẫn đến chứng bệnh xơ cứng củ, giác giác hoặc thậm chí là một sự nhìn thấy rõ ràng.

Chuẩn bị sẵn sàng sẵn sàng

Việc tập luyện thành công với ống kính liên lạc bắt đầu trước khi bạn buộc giày hoặc bước chân vào cánh đồng.

Dùng Hygiene và Lens

Luôn luôn rửa tay bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây trước khi đưa ống kính. Làm khô chúng với một cái khăn không có đường. Đừng bao giờ dùng nước bọt hoặc nước vòi để thấm nước, nước rửa mặt, đặc biệt từ vòi, hồ, hay hồ bơi, có thể chứa [FLT: 0] Acanthamoeba [FLT: 1], một vi sinh vật có khả năng làm sạch, gây ra sự nhiễm trùng nghiêm trọng [FT:] DD và liên lạc với nước và liên lạc với Lens[FL: 0]. Hãy dùng nhiều phương pháp lọc hoặc nhiều phương pháp lọc để làm sạch các chất lỏng trong mỗi đêm và loại bỏ các chất lỏng có thể làm sạch sẽ. Đừng bao giờ thay thế cho mỗi loại thuốc trừ các loại thuốc trừ các loại vi khuẩn có khả năng gây bệnh gây ra sự nhiễm trùng gây ra khả năng gây ra khả năng gây ra khả nghi nghiêm trọng (FT: yếu tố gây ra khả nghi cao, xem xét (FT:] 2 tháng) CDC và thay thế cho mỗi đêm. – Waters [Fes [Fs] C và liên lạc với ống kính [F:] — Waters [F

Chọn loại kính liên lạc đúng cho thể thao

Không phải tất cả các ống kính liên lạc đều thích hợp với hoạt động thể thao, mà tùy thuộc vào thể thao, tần số quần áo, tiện nghi và ngân sách.

  • Ống kính dùng một lần – Tiêu chuẩn vàng cho hầu hết vận động viên. Bạn chèn một cặp mới mỗi ngày và bỏ đi sau khi sử dụng. Không cần thiết phải làm sạch; nguy cơ tiền đặt cọc và nhiễm trùng là tối thiểu. Nhiều vận động viên thích mặc áo lông cho các giải đấu, du lịch hoặc thể thao với độ phơi khô và nước.
  • Các thấu kính tái sử dụng [FLT: 1] — Chi phí hoạt động hàng ngày, nhưng đòi hỏi phải nghiêm ngặt theo dõi để làm sạch và thay thế thời gian. Các vật liệu hydrogel có thể cung cấp oxy hoạt động lại cao, giảm độ khô trong quá trình làm việc lâu. Tuy nhiên, việc cho vào protein có thể tích lũy nếu không làm sạch, tăng nguy cơ nhiễm trùng theo thời gian.
  • thấu kính khí ga có thể hoạt động [RGP:1) — cung cấp kính nhìn tốt và khả năng tự động, nhưng chúng có xu hướng tách ra trong khi tiếp xúc thể thao. Kính RGP không khuyến khích hoạt động với các hoạt động với rủi ro cao nếu không kết hợp với kính bảo vệ.
  • Ống kính thể thao đặc biệt ) – Một số nhà sản xuất sản xuất kính áp tròng với độ ẩm tăng cao, ngăn chặn tia cực tím, hoặc các cạnh màu sắc để giảm thị giác. Hãy thảo luận những tùy chọn này với chuyên gia chăm sóc mắt.

Hãy xem xét kỹ chuyên gia nhãn khoa hoặc chuyên gia nhãn khoa để biết được loại vật liệu tốt nhất, đường cong cơ bản và thời khóa biểu thay thế cho thể thao và mắt của bạn.

Mắt bạn được phấn chấn

Hãy thử thêm ống kính liên lạc ít nhất 15–30 phút trước khi tập thể dục. Điều này cho phép mắt bạn điều chỉnh và giảm khả năng khô sau đó. Nếu bạn có khuynh hướng khô mắt, hãy xem xét việc dùng những giọt nước chảy lại phù hợp với vật liệu trong thấu kính ngay trước khi tập thể dục. Hãy tìm nhãn cho thấy “an toàn để liên lạc với thấu kính.

Dùng sự che chở đúng mắt

Chỉ kính áp tròng không che mắt bạn khỏi tác động, gió hoặc mảnh vụn, chẳng hạn như bóng rổ, bóng đá, bóng đá và bóng chày — có hai cách thường thấy:

  • Kính – Làm bằng polybonate với đơn thuốc chèn. Chúng phù hợp chặt chẽ trên thấu kính liên lạc và có thể được gắn với các thấu kính có tác động. Hãy chọn kính đáp ứng LE F80 chuẩn để bảo vệ mắt thể thao ([FL:4] — An toàn màn hình [FL:4] — Mắt Thể thao [FL:].
  • Các lá chắn được Helmet gắn liền – Đối với bóng đá, khúc côn cầu, hoặc gotocross, đầy đủ khiên hoặc các dây bảo vệ toàn diện. Bảo vệ khiên chắn không nhấn thẳng vào mắt bạn qua tấm chắn.

Ngay cả khi bạn không dự đoán được sự tiếp xúc trực tiếp, hãy xem xét việc che mắt để ngăn bức xạ UV và làm giảm độ khô gió. kính râm thể thao bằng tia cực tím là một bổ sung đơn giản cho những vận động viên chạy và người chạy xe đạp.

Trong lúc tập thể dục

Khi bắt đầu di chuyển, cơ thể bạn sẽ thay đổi, có thể giảm thị lực, nước mắt bốc hơi tăng, mồ hôi hoặc phấn hoa có thể vào mắt bạn.

Đừng chạm vào ống kính khi đang hoạt động

Tránh cọ xát mắt hoặc điều chỉnh cách tiếp xúc giữa công việc làm việc trừ khi bạn có thể bước đến một khu vực sạch sẽ, nếu bạn phải tháo hoặc tái định vị ống kính, để cho sân chơi rửa tay bằng xà phòng và nước (hoặc dùng bình khử trùng tay với ít nhất 60% lượng cồn nếu không dùng nước), và dùng tay khô, ngay cả khi tiếp xúc với bàn tay dính mồ hôi có thể chuyển sang vi khuẩn.

Quản lý độ ướt và khô

Sự khô ráo có thể thấm vào mắt bạn, thay đổi ống kính vừa vặn và tăng sự kích thích. Dùng băng keo, băng keo tựa hoặc khăn để giữ mồ hôi tránh xa khỏi trán và mắt.

  • Mắt chớp hoàn toàn và thường xuyên, đặc biệt là trong giờ nghỉ.
  • Dùng những giọt nước được dùng để tưới kính áp tròng (trước khi khô trở nên nặng nề).
  • Nước được giữ cho ở lại — hấp thụ nước trong hệ thống hỗ trợ việc sản xuất nước mắt và nói chung là nguồn an ủi.
  • Để tránh gió trực tiếp từ những người hâm mộ hoặc những cửa sổ mở, hãy đặt mục tiêu là giảm bớt nguy cơ gió.

Tránh phơi nắng trong nước

Nước chứa vi sinh vật như ), hoặc thậm chí phun nước trên mặt bạn với ống kính đặt nguy cơ nhiễm trùng nghiêm trọng. Nước chứa vi sinh vật như [FLT: 0] [FLT:] ), và [FLTT:2] khả năng hấp dẫn [FLT], đó là những vi sinh vật bám chặt vào ống kính hydro và gây ra viêm khớp tử vi sinh vật, một điều kiện nguy hiểm, nguy hiểm. Một thư viện về ngoại cảm thông báo mạnh mẽ về việc trộn nước [FLTTTT: FTT] và [FTTT], nước lọc [FLTLTT] để tránh dùng kính áp đặt chúng vào một lớp bảo vệ tinh vi, hoặc loại bỏ những ống nước riêng lẻ, và loại bỏ ngay cả khi bạn phải dùng kính áp dụng nước có thể lọc nước, trong nước, hoặc loại bỏ khả năng lọc nước, nhưng nếu bạn phải dùng kính và loại bỏ khả năng lọc nước, có khả năng đặc biệt, hãy tránh sử dụng kính và loại bỏ khả năng lọc nước.

Bảo vệ chống lại tia cực tím và gió

Các vận động viên ngoài trời phải đối mặt với tia UV, gây ra sự phơi nhiễm tia cực tím và thoái hóa mắt, một số ống kính liên lạc tạo ra tia cực tím ngăn chặn tia cực tím, nhưng chỉ bảo vệ giác mạc, không phải là da xung quanh hoặc mắt.

PostCepercise Care

Ngay sau khi hoàn tất hoạt động, hãy dùng mắt và ống kính để ngăn ngừa các biến chứng.

Gỡ bỏ và lau chùi ống kính

Nếu bạn dùng ống kính có thể sử dụng lại, hãy lấy ra ngay khi rửa tay, làm sạch và khử trùng theo hướng dẫn của nhà sản xuất — cọ xát, rửa và trữ trong các phương pháp mới.

Xem xét mắt bạn

Nếu thấy có triệu chứng nào trong mắt, hãy ngưng đeo kính, ngay lập tức đi khám mắt, ngay cả khi không thoải mái, thì ngay cả sự khó chịu nhẹ cũng có thể cho thấy sự nhiễm trùng hoặc đau tim đang phát triển hoặc đau nhức.

Đều đặn thay thế trường hợp và giải pháp

Trường hợp kính liên lạc của bạn nên được thay thế mỗi ba tháng. Làm sạch trường hợp này bằng giải pháp kính mới (không bao giờ là nước) và để nó mở. Các khối sinh học dạng trong trường hợp cũ và ống kính làm ô nhiễm. Hãy lưu trữ trường hợp của bạn trên bề mặt sạch để cho phép thoát nước. Không bao giờ dùng trường hợp nứt hoặc vỏ.

Những bài chú ý về thể thao đặc biệt

Các hoạt động khác nhau cho thấy những mối nguy hiểm khác nhau: điều chỉnh khả năng chăm sóc và bảo vệ mắt tùy theo khả năng.

Thể thao Siêu đẳng thể thao cao (Boxing, võ thuật, Ruby, bóng đá)

Đeo kính bảo hộ bằng sợi tơ, hoặc mũ bảo hộ, bên dưới có thể an toàn, nhưng bạn cũng nên xem kính thể thao đơn giản như một vật dự phòng.

Thể thao Nước (Lạp chí, máy móc, nước Polo, Triathlon)

Thực hành tốt nhất: loại bỏ thấu kính trước khi vào nước. Nếu cần sửa chữa thị lực, hãy dùng ống kính dùng một lần dùng một lần dùng một mặt nạ bơi có gắn giếng. Sau khi rời nước, hãy bỏ ống kính ngay lập tức và rửa mắt bằng cách nhúng lại giọt nước hay nước biển vô trùng. Để lướt qua, hãy xem xét ống kính lướt sóng đơn giản, để được thiết kế để đóng băng vào mặt. Đừng bao giờ dùng vòi nước để rửa ống thông.

Chuyến đi vòng quanh và chạy ra ngoài

Kính áp tròng dùng một lần rất lý tưởng vì bạn có thể vứt bỏ chúng sau một chuyến đi dài hoặc chạy, ngăn chặn sự tích tụ của dị ứng. Mang theo giọt nước và một ống kính xách tay. Đối với xe đạp đêm, hãy đảm bảo thấu kính không giảm tương phản; xem xét việc phủ chống phản xạ trên quần áo của bạn.

Tập luyện sức khỏe

Hãy giữ cho mắt bạn luôn luôn đeo băng keo, tránh chạm vào mắt sau khi cầm cân hoặc dùng ống thở, chẳng hạn như các dụng cụ phòng tập thể dục chứa vi khuẩn và nấm.

Thể thao Mùa đông (Sking, trượt tuyết, Hockey)

Đôi mắt khô nhanh. Xem xét việc sử dụng ống kính li-li-a hydrogel hàng ngày để chứa oxy cao và đeo kính cách cách nhiệt để giảm luồng khí. Đeo kính chống mù sương tuyết từ phản chiếu tia UV.

Team Mecition with Frequet Conscies (Bsketball, Soccher, Volleyball)

Nếu bạn đang ngồi trên băng ghế, hãy giữ một cặp kính nối và một va li sạch trong túi xách, đừng bao giờ dùng ống kính, dung dịch hoặc khăn với đồng đội — nhiễm trùng lan truyền qua chai hoặc vải chung, rồi sau đó loại bỏ càng sớm càng tốt trong môi trường sạch.

Kế hoạch sao lưu: Kính và các phương án khác

Ngay cả chế độ liên lạc tốt nhất cũng có thể thất bại. Luôn luôn có một cặp kính hỗ trợ sau với đơn thuốc ngày tháng nâng cao. Đối với vận động viên, xem xét ống kính thể thao đơn, có thể mặc riêng hoặc qua liên lạc để bảo vệ đôi. Orthokeratology (hoặc ortho-to-k) là một tùy chọn khác: kính liên lạc cứng buộc mặc lại qua đêm, cung cấp thị lực rõ ràng trong ngày mà không có thấu kính. Bàn luận những cách này với chuyên gia mắt. Mang theo một trường hợp di động, giải pháp, và thả lại trong túi tập thể thao hoặc ba lô.

Khi nào cần tìm sự chăm sóc ngay

Nếu bạn gặp những thay đổi đột ngột, mắt bị đau nhức nặng, mắt đỏ dai dẳng hoặc bị thương mắt trong thể thao, đừng trì hoãn việc điều trị. Loại bỏ những mối quan hệ an toàn để làm thế (không ép buộc phải cắt bỏ mắt) và tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Việc chăm sóc ung thư ngô hoặc nhiễm trùng có thể ngăn ngừa sự mất thị giác lâu dài như cảm giác nhẹ, giải phóng hoặc cảm giác bị mắc chứng gì đó trong mắt bạn để xem xét việc đánh giá bệnh ung thư giác trong cùng ngày.

Kiểm tra mắt thường xuyên là điều thiết yếu

Dù không có vấn đề gì, hãy sắp xếp thời gian cho việc kiểm tra mắt thường niên. Người cung cấp dịch vụ chăm sóc mắt có thể đánh giá ống kính phù hợp với ống kính, kiểm tra xem những dấu hiệu của sự nhiễm trùng, sự thay đổi hình ngô, hoặc sự khô hạn, và cũng có thể cập nhật đơn thuốc. Họ cũng có thể khuyên bạn nên dùng vật liệu thủy tinh và thời gian biểu tốt nhất để thay thế môn thể thao của bạn.

Bằng cách kết hợp đúng loại kính liên lạc, vệ sinh, quần áo che chở mắt, và việc chăm sóc chu đáo trước khi đi làm và sau khi đi khám, bạn có thể an toàn hưởng lợi ích của việc tiếp xúc trong khi giảm nguy cơ.

Người nhận thức: Bài này chỉ dành cho mục đích thông tin và không hợp lý cho lời khuyên về y học.