Những tín hiệu đói có thể bắt nguồn từ sự thiếu cân bằng hóc môn như là một loại ghrelin cao (môn kích dục) và giảm lượng kháng sinh GLP-1 - cũng như từ sự thay đổi đường máu do kháng insulin hoặc một số loại thuốc nào đó. khi nạn đói quá độ dẫn đến sự thiếu ăn uống, việc kiểm soát lượng đường huyết thậm chí khó hơn, tạo ra một vòng tuần hoàn gây khó khăn hơn. trong khi lối sống như một chế độ ăn giàu dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên là nền tảng, nhiều cá nhân chuyển sang những chất bổ sung tự nhiên để giúp giảm bớt sự thèm khát và giảm bớt sự thèm khát.

Khoa học về kiểm soát hài lòng ở tiểu đường

Quy định thích hợp là sự tương tác phức tạp giữa các hóc môn, chất dẫn truyền thần kinh và tín hiệu dinh dưỡng.

  • Khi lượng đường trong máu giảm xuống quá thấp (hyglycryci), cơ thể cho thấy cần năng lượng, thường dẫn đến việc ăn quá nhiều.
  • Kháng chiến Lê - vi:) nhiều người thừa cân hoặc béo phì loại 2 bị tiểu đường có mức ngủ mê cao nhưng nhạy cảm thấp với những tín hiệu giảm thèm ăn, do đó não không ghi nhận đầy đủ.
  • Hiệu ứng dinh dưỡng: : ) Một số loại thuốc tiểu đường, đặc biệt là insulin và sulfylures, có thể tăng sự thèm ăn hoặc tăng cân.
  • Rối loạn trục não Gut-brain:) Sự thay đổi trong vi sinh vật và việc lọc khí thải chậm trong một số bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng đến các hóc môn mềm như kích thích YY và cholecystokinin.

Các chất bổ sung tự nhiên có thể giúp điều chỉnh các đường dẫn này - ví dụ, bằng cách tăng lượng chất béo, giãn nở trong dạ dày để tăng sự hấp thụ đầy đủ, hoặc giảm hấp thụ khí cacbon. tuy nhiên, chúng không phải là đạn ma thuật và phải được sử dụng cùng với chiến lược điều trị tiểu đường lõi.

Sự bổ sung tự nhiên bằng chứng cho việc giảm áp suất phụ thuộc

Những bổ sung sau đây đã cho thấy lời hứa trong các nghiên cứu lâm sàng về việc giảm thèm ăn và hỗ trợ việc quản lý trọng lượng cho người bị tiểu đường.

1. Glucomannan

Cách nó hoạt động: ) Glucomannan là một sợi dinh dưỡng có thể lấy từ gốc konjac. Khi dùng nước trước bữa ăn, nó mở rộng trong dạ dày để tạo ra chất keo vascous, tăng cảm giác sạch và làm chậm việc lọc khí. Hiệu ứng cơ học này giảm lượng hấp thụ tinh thể và giúp ổn định lượng tử tế trong máu sau khi ăn, bằng cách làm chậm quá trình hấp thụ chất béo.

Các bằng chứng tìm kiếm: Một cuộc nghiên cứu về các thử nghiệm được kiểm soát ngẫu nhiên cho thấy rằng việc uống glucomannan tăng cân cơ thể một cách đáng kể, BMI, và kiêng ăn đường máu trong những cá nhân thừa cân và béo phì, kể cả những người có loại 2. Một nghiên cứu khác cho biết lấy 1 gram gclumannan trước khi ăn dẫn đến giảm đáng kể lượng tiêu dùng hàng ngày (nghĩa là giảm 100 k200).

Vì liều thông thường là 1–3 grams, mất 30 phút trước khi dùng một ly nước (ít nhất 8z). Vì glucomannan mở rộng nhanh chóng, nên nó phải được nuốt ngay lập tức và không được phép dày đặc trong miệng. Nó thường có thể gây ra khói hoặc khí đốt. Quan trọng là gluconan có thể can thiệp vào việc cung cấp thuốc truyền miệng (có thể là thuốc gây mê và làm tê) nên phải luôn luôn được lấy ra từ tiểu đường và giảm dần.

2. Garcinia Cambogia

Cách nó hoạt động: ) Bông trái nhiệt đới này chứa axit hydroxytricic (HCA) có thể làm giảm sự ăn uống và cảm xúc.

Các bằng chứng tìm kiếm: ) Trong khi một số nghiên cứu nhỏ báo cáo giảm thiểu sự thèm muốn và giảm cân khiêm tốn, bằng chứng được pha trộn. Một trong những người bị tiểu đường loại 2 kết luận rằng bệnh viêm gan có thể gây ra sự giảm cân, giảm cân theo thống kê (thường là 0,88kg) so với giả định. Tuy nhiên, kết quả trong việc đưa ra phân liệt có hạn định.

Việc dùng và an toàn (FLT: 0) là phổ biến. Những mối quan tâm về chất độc trong các trường hợp hiếm có (một số báo cáo liên kết các liều cao đến bệnh lao, ruột già và tương tác với các thuốc tiểu đường. Hãy cẩn thận và cẩn thận dưới sự giám sát y tế, đặc biệt nếu bạn có gan hoặc chiến tranh chính thức hoặc vì lý do nào đó.

3. Thanh lọc trà

Cách thức thức thức thức thức trà này hoạt động:) trà xanh chiết xuất rất phong phú trong chất lỏng, đặc biệt là trong chất lỏng lỏng lỏng (EGGGG), có tính chất chống oxy hóa và chống viêm. EGGGGGG có thể tăng sự trao đổi chất và tăng độ dinh dưỡng chất béo, đồng thời cũng tăng lượng protein hấp thụ theo điều hòa như ghrelin. Hơn nữa, chiết xuất trà xanh lá cây có thể cải thiện độ nhạy bén và giảm gai viêm màng não.

Các bằng chứng tìm kiếm: ) Một sự xem xét có hệ thống và hiệu ứng kiểm tra siêu vi hóa ngẫu nhiên cho thấy trà xanh chiết xuất một cách đáng kể trọng lượng cơ thể giảm đáng kể, BMI, và chu vi thắt lưng, với sự giảm nhẹ nhàng và đáng kể trong việc kiêng máu và HbA1c. Các hiệu ứng giảm cảm giác thích thú được cho là phụ thuộc vào lợi ích trao đổi chất của nó. Tuy nhiên, không phải tất cả các nghiên cứu đều cho thấy sự giảm thiểu sự thèm ăn; một số người giảm bớt đói.

Việc dùng và an toàn (FLT:1) có thể gây ra nhiễm độc gan (có khoảng 250–500mg chất chiết xuất chuẩn (có 50–100 mg EG EGGG) lấy 2–3 lần mỗi ngày. Chất lượng cao (v. d. d. V. d. V. V.: Chất lỏng có thể gây độc trong gan. Nội dung tương ứng với giấc ngủ và áp suất máu. Đối với tiểu đường, việc giám sát chất béo, chất béo, nếu bạn có độ nhạy hoặc chất tăng cường. Tránh dùng trà xanh có chất lượng protein bổ sung hoặc chất làm loãng.

4. Fenugreek

Cách nó hoạt động: ) Hạt giống Fenugreek cao trong sợi nấm (Agactomannan) và amino acid có thể làm cạn dần lượng khí ga và dung dịch hê-xít, dẫn đến việc kiểm soát đường huyết sau ly và độ ẩm lâu dài. Hơn nữa, vị đắng có thể giảm sự thèm ăn qua cơ chế cảm giác. Hơn nữa, chất fenreek có thể kích thích sự bí mật và độ nhạy cảm insulin.

Bằng chứng tìm kiếm: ) Các cuộc nghiên cứu về các cá nhân bị tiểu đường loại 2 cho thấy dùng 5–25 gram bột hạt fenugreek mỗi ngày có thể giảm lượng đường huyết, cải thiện HbA1c, và giảm ăn kiêng. Một thử nghiệm ngẫu nhiên cho biết những người dùng 10 gram bột fenugek thấm trong nước nóng trước khi ăn ăn ít hơn và tiêu thụ ít lượng calo trong bữa ăn.

Việc chiết xuất và an toàn:) Fenugek có sẵn như hạt giống, bột, hoặc chất chiết xuất chuẩn hóa (thường là 500–1mg của một chất lượng 4:1). Giao thức thông thường là 1–2 trà cà phê có chứa nước dùng 30 phút trước bữa ăn. An toàn: fnugek có thể gây ra mùi xi-rô giống như nước tiểu và mồ hôi (không có màu). Có thể tương tác với chất pha loãng máu (chiến tranh) vì chất béo K hoặc chất kháng thuốc chống say (dùng để tránh dùng để tạo chất kích thích máu.

5. HPP (5-Hydoxyptophan)

Cách nó hoạt động: ) 5 - HPP là tiền tố trực tiếp cho sự chuyển hóa thần kinh, tác động lên tâm trạng, giấc ngủ và sự thèm ăn.

Xem xét lại bằng chứng: nhiều nghiên cứu về giảm cân 5-HP để giảm cân trong việc hấp thụ hàng ngày, đặc biệt là từ các chất cacbon. Một bản thảo năm 2018 kết luận rằng 5-HP (một liều 300–900 mg một ngày) có thể giảm đáng kể sự thèm ăn và gây ra sự mất cân, với hiệu quả quan sát trong vòng 2–4 tuần. Tuy nhiên, hầu hết các thử nghiệm là ngắn hạn định (8 tuần). Bằng chứng cụ thể cho bệnh tiểu đường là hạn, nhưng được đưa ra mức độ cao giữa bệnh tiểu đường và bệnh tiểu đường, 5-H và cả hai vị trí có thể là cả hai bệnh nhân trong tâm trạng đều muốn ăn uống.

An toàn: ) liều tiêu chuẩn là 50–100 mg lấy 3 lần mỗi ngày, bắt đầu với liều lượng thấp. Hãy cẩn thận với tiểu đường vì chất béo có thể gây ảnh hưởng đến động cơ đường ruột và chất pha loãng insulin. Hiệu ứng tiềm tàng bao gồm buồn nôn, buồn ngủ và hội chứng sắc tố mở rộng (đặc biệt nếu dùng với các loại thuốc gây mê như SSRI, MAOI hay St. Wert. Do not kết hợp với những chất này mà không có sự giám sát về y tế.

6 Chromium Picoliate

Cách hoạt động của nó: ) Chromium là một khoáng chất làm tăng hoạt động insulin, giúp tăng lượng đường trong tế bào.

Bằng chứng tìm kiếm: Bằng chứng có pha lẫn nhau. Một số nghiên cứu cho thấy rằng chất chromium grapholiate (200–12000 mg mỗi ngày) cải thiện khả năng kiểm soát glymic và giảm đói, đặc biệt là ở những người có loại 2. Một số nghiên cứu cho thấy sự giảm thiểu nhưng đáng kể về HbA1c.6% (5- 6) và kiêng ăn, cũng như việc giảm cân. Tuy nhiên, không phải tất cả các nghiên cứu xác nhận sự thèm ăn, có thể phụ thuộc vào đường cơ sở bách khoa của insulin và mức độ kháng cự của cơ bản.

Thiết lập và an toàn:) liều tiêu chuẩn là 200–600 mg của cromium pitliate mỗi ngày, được dùng với các bữa ăn. liều cao hơn (lên đến 1000 mg) có thể gây ra khó chịu đường dẫn ga. Chromium thường an toàn, nhưng báo cáo riêng biệt về tổn thương thận hoặc phản ứng da. Việc chẩn đoán với các bệnh thận trước khi có thể được sử dụng cẩn thận nên cẩn thận.

7 Berberine

Cách hoạt động của nó: Berberine là một hợp chất sinh học được tìm thấy trong một số loại cây (goldenseal, barberry, Oregon) kích hoạt AMP-kinase, một enzyme cải thiện độ nhạy insulin, giảm sự chuyển hóa chất béo, và làm giảm sự thèm ăn thường xuyên, beberine có thể giảm lượng thực phẩm theo chiều hướng khác nhau (dùng các hóc môn ruột phụ (thành phần GLP-1 và chất kích thích Yufty) và cải thiện sự ổn định của máu, cản trở sự thèm khát.

Bằng chứng tìm kiếm: Berberine là tốt-tluded cho bệnh tiểu đường và trao đổi chất. Một số người tham gia báo cáo giảm sự thèm ăn, mặc dù kết quả không phải là chính. Hiệu quả có thể tương đương với sự thèm ăn của dạng thức ăn đã bị nhiễm, cũng gây ra sự hạn chế ăn nhẹ.

Mức độ an toàn và cung cấp: liều chuẩn: 500mg, lấy 2–3 lần mỗi ngày với bữa ăn. Berberine có thể gây ra tác dụng phụ trong đường dẫn ruột (diarse, co rút, táo) trong khoảng 10–20% số người dùng; những chất này thường giảm sau vài ngày. Nó có thể tương tác với nhiều loại thuốc vì nó bị biến đổi bởi chất CYP450 enzyme và tác động đến Pgramin. Bberine có thể giảm huyết và tăng cường tác dụng của bệnh tiểu đường, giảm nguy cơ bị thiếu máu hoặc giảm đau vú.

Những sự suy xét quan trọng khi dùng những lời bổ trợ để áp dụng vào mục tiêu

Chất bổ sung tự nhiên không được điều chỉnh nghiêm ngặt như thuốc kê đơn thuốc, chất lượng, sự tinh khiết và hiệu quả khác nhau giữa các thương hiệu.

  • Khả năng tương tác với thuốc giảm đau ) nhiều chất bổ sung ảnh hưởng đến đường huyết, độ nhạy insulin, hay sự linh hoạt ruột.
  • Khi bắt đầu một chất bổ sung mới, hãy thường xuyên theo dõi lượng đường trong máu (FLT:0) để phát hiện những thay đổi bất ngờ.
  • Chức năng thận và gan:) Một số bổ sung (garcinia cambogia, trà xanh được chiết xuất nhiều liều, berberine) có thể ảnh hưởng đến enzyme gan.
  • Khả năng biến đổi bất thường: [FLT: 1] Không phải ai cũng sẽ cảm thấy thèm ăn. Di truyền, vi sinh vật học, chế độ điều trị và chế độ ăn uống tất cả các kết quả ảnh hưởng. Bắt đầu với một bổ sung cùng lúc để đo hiệu ứng và sự khoan dung.
  • Nguồn cho phép:) Hãy tìm những bổ sung đã được thử nghiệm lần thứ ba (v. d., bởi USP, hệ thống quốc tế, hoặc tiêu hóa). Tránh trộn với thành phần chưa được phân giải.
  • Không phải là một cách tắt giảm cân: Phụ bổ sung thêm được thiết lập để thay thế, không phải để thay thế chế độ ăn uống lành mạnh, điều khiển một phần, và hoạt động thể chất. Sự kiểm soát hiệu quả nhất đến từ một chế độ ăn uống có nhiều chất xơ, chất béo cao và dễ tiêu hóa.

Phụ kết hợp với kế hoạch chẩn đoán hợp lý

Để tối đa hóa lợi ích và giảm thiểu rủi ro, hãy dùng những khung này:

Nền tảng ăn kiêng

Các thức ăn không được xử lý này có nhiều chất xơ (có thể ăn được, đậu, hạt, hạt và protein nghiêng (bắp, cá, đậu phụ). Những thức ăn này tự nhiên giúp tăng cường chất lượng satity. Hãy xem xét cả thực phẩm lên men để hỗ trợ các hóc môn ăn bổ dưỡng.

Hoạt động thể chất

Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là sự kết hợp giữa việc huấn luyện chống tăng độ nhạy insulin, giảm mức insulin, và tăng tính khí của nó. thậm chí 15 phút đi bộ sau bữa ăn cũng có thể làm giảm sự thèm ăn và hạ thấp lượng đường huyết sau khi ăn.

Việc kiểm soát giấc ngủ và căng thẳng

Giấc ngủ làm tăng lượng chất béo và ghrelin trong khi giảm ngủ, tăng cơn đói, nhắm vào 7–9 giờ ngủ ngon mỗi đêm.

Canh lề thuốc

Hãy làm việc với người cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để điều chỉnh thuốc tiểu đường nếu có thêm thuốc bổ sung gây ra những thay đổi đáng kể về sự thèm ăn.

Những câu hỏi thường xuyên

Tôi có thể dùng nhiều dụng cụ giảm đau cùng một lúc không?

Không nên kết hợp một số bổ sung mà không có sự giám sát chuyên môn, như hiệu ứng tương tác và hiệu ứng bổ sung (v. d., quá nhiều chất béo từ 5 HP và trà xanh lá cây) có thể dẫn đến sự kiện bất lợi. Bắt đầu với một và đánh giá kết quả trong hơn 4–8 tuần.

Tôi nên dùng những thứ này bao lâu?

Hầu hết các cuộc nghiên cứu kéo dài 8–16 tuần, chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng hơn sáu tháng, và chỉ được nghiên cứu trong vòng 24 tuần, tức 8 tuần sau, hoặc chỉ sử dụng trong giai đoạn giảm cân đặc biệt.

Liệu những chất bổ sung này có chữa được bệnh tiểu đường của tôi không?

Không, chúng có thể giúp quản lý cân nặng và kiểm soát đường trong máu, nhưng không phải là phương pháp chữa trị, nhưng bệnh tiểu đường đòi hỏi phải tiếp tục quản lý với chế độ ăn uống, tập thể dục, thuốc men và kiểm tra y tế.

Kết luận

Chất bổ sung dinh dưỡng tự nhiên cung cấp một chất phụ trợ đầy hứa hẹn cho bệnh tiểu đường, chromine có thể được xem xét cho các bối cảnh cụ thể - luôn luôn dưới sự hướng dẫn y tế. Tuy nhiên, không có bổ sung có thể thay thế các cơ bản của một kế hoạch chăm sóc thăng bằng tiểu đường: một thức ăn dinh dưỡng, hoạt động vật lý thường xuyên, ngủ đầy đủ, và được kê đơn thuốc bổ sung. trước khi nói về việc bổ sung trợ trợ trợ trợ về an toàn y tế. Tuy nhiên, không có sự thay đổi nào có thể thay đổi cơ bản của một kế hoạch chăm sóc thăng bằng đường dẫn: một phương pháp điều trị tâm lý, kiểm soát sức khỏe bình thường, và sự chăm sóc sức khỏe.