Che giấu mục đích và quan điểm khó khăn của bạn

Một thử thách cộng đồng bắt đầu với một mục đích rõ ràng được diễn đạt rõ ràng, không chỉ có khát vọng mơ hồ mà còn thúc đẩy những người tham gia ăn năm lần phục vụ trái cây và rau quả mỗi ngày, hoặc kết hợp cả hai với nhau trong một lối sống thăng bằng, nhằm mục tiêu chính yếu là thay đổi mỗi quyết định của bạn, từ việc theo dõi phương pháp giao tiếp.

Cũng quan trọng là xem xét kỹ vấn đề này một cách thích hợp cho thính giả: yếu tố nhân khẩu học như độ tuổi, mức độ tập trung, sở thích thức ăn văn hóa và điều kiện sức khỏe hiện có. Một thử thách được thiết kế cho người lớn tuổi có thể nhấn mạnh đến sự di chuyển và sức khỏe chung, trong khi một thử thách nơi làm việc có thể tập trung vào việc giảm thời gian nghỉ phép và cải thiện các lựa chọn ăn trưa. Điều này đảm bảo rằng các ý niệm về vấn đề khó khăn được xác định sớm.

Chọn loại thử thách

Sự thách thức của bạn phải phù hợp với mục đích và sở thích của cộng đồng.

  • Thử thách hay khoảng cách – Tham gia làm việc về một mục tiêu cách xa tích lũy (v. d., đi bộ 100 dặm trong một tháng) hoặc đạt một mục tiêu mỗi ngày. Những mục tiêu này đơn giản, bao gồm, không cần thiết bị đặc biệt. Hãy dùng đồng hồ đo đạc, ứng dụng điện thoại thông minh hoặc có thể mặc quần áo để theo dõi.
  • Đánh dấu tự động ) – Mỗi ô vuông trên thẻ lô-đa đại diện cho hành động ăn uống lành mạnh (v. d., ăn lá cây xanh đậm, uống 8 cốc nước, thử một loại rau mới). Việc vẽ các hàng hoặc thẻ đầy đủ sẽ được công nhận hay giải thưởng. Định dạng này là vô tuyến và có tính chất giáo dục.
  • Thử thách lối sống Hybrid ) – Các điểm được trao cho cả hoạt động vật lý và hành vi dinh dưỡng mỗi ngày.
  • Các cuộc thi nấu ăn dựa trênTeam – Nhóm cạnh tranh để tạo ra các bữa ăn bổ dưỡng, giá rẻ sử dụng các thành phần sẵn có ở địa phương. Xem xét các tiêu chuẩn bao gồm giá trị dinh dưỡng, hương vị, sáng tạo và ngân sách. Định dạng này xây dựng kỹ năng nấu ăn và liên kết xã hội.
  • Họ đã từng học thuộc lớp nhỏ ) – tập trung vào một hành vi cụ thể: “Mỗi tuần tập trung vào một tuần có những thói quen đặc biệt:“ Uống 64 giờ mỗi ngày), “Năng tuần (cả hạt lẫn rau cỏ), “Stretch Week (một tuần linh hoạt) (một tuần) ”.

Chọn một loại khớp với tài nguyên và khán giả của bạn. bước và thử thách lai làm việc tốt cho tầm đạt rộng; những thách thức tập trung dinh dưỡng hưởng lợi ích từ hỗ trợ giáo dục và công thức công nghệ. phi công một phiên bản quy mô nhỏ trước khi phóng ra cộng đồng để thử nghiệm tính khả thi.

Đặt mục tiêu và thời gian đáng kinh ngạc

Thay vì “ăn nhiều hơn, trạng thái của các loại rau củ hàng ngày,“ hoàn toàn hơn 30 phút với vận động sức khỏe vừa phải trong ít nhất 5 ngày mỗi tuần.

Thời gian ảnh hưởng đáng kể đến sự gắn kết và tập quán. thách thức ngắn hơn hai tuần hiếm khi tạo ra sự thay đổi lâu dài, trong khi 8 tuần đó là những tỷ lệ vượt quá mức cao nhất. một cửa sổ từ 4 đến 6 tuần tấn công một sự cân bằng tối ưu. xem xét một sự kiện có hiệu quả để tạo ra đà và kiểm tra giữa điểm để tái đấu tranh với những người tham gia. rõ ràng xác định các quy tắc tính khả năng cao - mở rộng cho tất cả mọi người dân cư, nhân viên của một tổ chức cụ thể, 18 cá nhân và hơn và xuất bản chúng một cách nổi bật. cũng quyết định cho dù cá nhân hoặc các nhóm cạnh tranh, định định định định định hình thức thường tăng trách nhiệm và hỗ trợ xã hội.

Xây dựng nhóm hợp tác

Không một ai có thể kiểm soát mọi khía cạnh của thử thách cộng đồng. tuyển dụng một ủy ban điều khiển của 3–5 người với trách nhiệm riêng biệt:

  • Chương trình và lập trình ) – địa điểm tọa độ, ngày tháng, thiết bị và giải thưởng.
  • Những thông tin và sự thăng tiến ) – quản lý tiếp cận, mạng xã hội, cập nhật email và thông cáo báo chí.
  • Bộ sưu tập và theo dõi ) – thiết lập hệ thống đăng ký, công cụ theo dõi, bảng dẫn đầu và báo cáo cuối cùng.
  • Sự hỗ trợ và tạo ra tài nguyên ) – phát triển vật liệu giáo dục, máy làm việc, và cung cấp trợ giúp một- trên- một.

Một ban y tế có thể cung cấp vật liệu in ấn và các hướng dẫn dựa trên bằng chứng; phòng tập thể dục địa phương có thể cung cấp các phiếu giảm giá cho người tham gia; một thị trường nông dân có thể đóng góp cho các công thức hay giải thưởng. những nguồn tài nguyên này mở rộng, cho vay tín dụng và giảm chi phí.

Sự thăng tiến và cải thiện

Ngay cả những thử thách được thiết kế tốt nhất cũng không thành công mà không cần tầm nhìn.

Name

  • Tạo một trang hạ cánh riêng (trên một nền tảng tự do như Carrd hoặc một cổng cộng đồng) có thể vạch ra những thách thức chi tiết, luật lệ, giải thưởng và một liên kết đăng ký đơn giản. Hãy kèm theo những hình ảnh hoặc hình ảnh từ một nhóm phi công nếu có thể.
  • Chạy mục tiêu quảng cáo mạng xã hội trên Facebook và trên Facebook, sử dụng geo-targeing để đến các khu dân cư địa phương. cân nhắc các chiến dịch tốn kém-plick với ngân sách khiêm tốn; thậm chí 50 đô có thể tạo ra sự đăng nhập đáng kể.
  • Phát triển một hashtat (v. d., #HealthyCity2025) để tập hợp các bài và nhận nuôi cộng đồng. Khuyến khích chia sẻ hình ảnh tiến bộ, công thức và tự làm việc.
  • Gửi tin nhắn đến các tổ chức cộng đồng, các danh sách cộng đồng, các thông tin nơi làm việc và các kênh tổ chức cộng sự.

Phát triển ngoại tuyến

  • Quảng cáo các tờ rơi ở những địa điểm cao: các cửa hàng tạp hóa, thư viện, nơi thờ phượng, trạm giao thông công cộng, bảng thông tin cộng đồng và các cơ sở giặt ủi.
  • Thông báo thách thức ở những sự kiện hiện tại như thị trường nông dân, hội chợ y tế, họp tại tòa thị chính, và buổi tối giáo viên, hãy đưa ra một bản phân phối ngắn hoặc đăng ký ngay tại chỗ.
  • Cộng tác với những người có ảnh hưởng đáng tin cậy -- những người có ảnh hưởng ở địa phương, những người ăn kiêng, mục sư, hoặc những người hướng dẫn thể dục phổ biến - để làm cho sự ủng hộ cá nhân thông qua truyền thông xã hội hoặc người trong xã hội.

Những người khuyến khích đăng ký và lưu ý. giải thưởng không cần đắt tiền. Hãy xem các phù hiệu số, giấy chứng nhận, áo thun, một thẻ quà tặng nhỏ cho một cửa hàng thực phẩm y tế, vào một cửa hàng xổ số để có một giải thưởng lớn hơn (v. d., một bộ theo dõi tập thể dục), hoặc nhận diện công chúng trong một tờ báo hoặc trạm truyền thông địa phương. Các khuyến khích nhân viên: tất cả những người tham gia đều nhận được huy hiệu, những người đạt được 80% số phiếu, và được thưởng về mặt vật lý.

Tạo môi trường hỗ trợ

Những người tham gia cần có nguồn lực để chấp nhận và duy trì những hành vi mới.

  • Hướng dẫn in được) – Bài tập ở nhà đơn giản cho mức độ tập thể dục khác nhau, bao gồm các tùy chọn dựa trên ghế cho những người có tính di chuyển hạn chế. Gồm các ví dụ rõ ràng và lời khuyên an toàn.
  • Các sách nhỏ recipe ) – Tập trung vào những bữa ăn dễ dàng, giá trị hợp lệ sử dụng sản phẩm và dụng cụ ăn uống theo mùa. Cung cấp mẹo cho nấu ăn với thiết bị tối thiểu (lcrowave, một tô ăn). Gồm các tùy chỉnh chế độ ăn kiêng (gluten, không sữa, không có thức ăn, chay).
  • Đọc nhanh ) – Một trang tài liệu về nhãn hiệu dinh dưỡng, kích cỡ phần, lợi ích của việc đi bộ, hoặc cách xây dựng không gian riêng. Hãy dùng ngôn ngữ thường và trợ giúp thị giác (cats, tin tức).

Hàng tuần, các phòng tập ảo (30 phút) về chủ đề thích hợp: “Các buổi thu âm cho những gia đình bận rộn, cho biết:“ Hãy chuẩn bị kỹ những gia đình đông người, và lập một nhóm Facebook riêng hoặc một phương tiện riêng trên một ứng dụng như « Những gì làm cho người tham gia không có tiền để hỏi, hoặc bỏ qua » để chia sẻ các câu hỏi, và ăn mừng.

Theo dõi sự tiến bộ và tính phải khai trình

Tài khoản là một trình điều khiển quan trọng của sự theo dõi. Cung cấp nhiều tùy chọn theo dõi để thích ứng với các sở thích khác nhau:

  • Tờ khai thác ) – Đối với những người thích phương pháp ngoại tuyến hoặc không có điện thoại thông minh.
  • Smreadsheet – Chia sẻ qua email, với tính toán tự động cho tổng số và trung bình.
  • Ứng dụng tự do thân thiện ) – như ) ) để theo dõi bước và khoảng cách bộ đệm ) để ghi nhật ký thức ăn, hoặc một dạng tùy chỉnh đơn giản được xây với Google Forms hoặc Jotform mà người tham gia hàng tuần nộp.

Đối với những thử thách trong nhóm, chỉ ra một “người đứng đầu trong nhóm, người chủ động khuyến khích các thành viên, người tham gia hàng tuần tóm tắt và báo cáo cho đội ngũ tổ chức.

Thông tin liên lạc đều đặn rất quan trọng.

  • Chiếu sáng tiến trình và la hét (nếu được phép)
  • Một lời khuyên hoặc thử thách trong tuần (v. d.: “Hãy thử một loại rau mới trong tuần này)
  • Một câu chuyện đầy cảm hứng từ một người tham gia (không được biết đến nếu cần thiết)
  • Những lời nhắc nhở về thì giờ còn lại và bất cứ biến cố nào sắp xảy ra

Dùng thông báo đẩy nếu dùng ứng dụng. Tránh thông báo quá nhiều, một thông điệp chính cộng với cập nhật trong tuần là đủ rồi. Giữ giọng điệu khích lệ và riêng tư.

Những trở ngại để tham gia

Không phải ai cũng có quyền tiếp cận tài nguyên lành mạnh như nhau, loại bỏ những rào cản thông qua thiết kế có chủ đích:

  • Hoạt động tự do hay mở ) – đi bộ, tập thể dục thân thể, đường mòn công cộng và lớp thể dục cộng đồng. Cung cấp bản đồ đường đi an toàn, gồm khoảng cách và thời gian ước tính cho mỗi đường đi bộ.
  • Tùy chọn dinh dưỡng giá thấp – Đậu, đậu mùa, rau mùa, cá đóng hộp, sản phẩm đóng băng, và nguyên hạt. Tránh bất cứ đề nghị nào cần thiết bị đắt tiền (các nhà sản xuất, người xay nhanh tốc độ cao) hoặc nguyên liệu cứng để tìm kiếm.
  • Cho các khả năng khác nhau ) – cung cấp các thay đổi cho mỗi hoạt động. Lấy thí dụ, tùy chọn tập thể dục dựa trên ghế cho những người có khả năng di chuyển hạn chế, hoặc một thách thức đi bộ tính ra phút thay vì bước cho người dùng xe lăn. Bao gồm tài nguyên cho người tham gia với điều kiện mãn tính (v. d., tiểu đường, bệnh tim).
  • Khả năng truy cập Lunguage) – cung cấp tài liệu trong ngôn ngữ thường được nói trong cộng đồng. Hãy dùng ngôn ngữ đơn giản và các công cụ thị giác. Hãy xem xét hướng dẫn ghi âm cho những người tham gia ít tính năng.
  • Giới hạn thời gian thay đổi) – Cung cấp các hoạt động ngắn, hiệu quả (10–15 phút) và các chiến lược chuẩn bị bữa ăn mất dưới 30 phút. Nhấn mạnh rằng ngay cả những hoạt động gia tăng nhỏ và cải tiến dinh dưỡng cũng có giá trị.
  • Bảo vệ trẻ em hoặc phối hợp với các tổ chức ) – Một trang web chủ với cơ sở chăm sóc trẻ em hoặc một dạng ảo không cần thiết phải rời nhà có thể gia tăng sự tham gia giữa cha mẹ.

Bằng cách chủ động nhận ra và giảm thiểu những rào cản này, bạn đảm bảo rằng thách thức là dễ tiếp cận và công bằng, khuyến khích cảm giác thuộc về tất cả các thành viên trong cộng đồng.

Đánh giá ảnh hưởng và sự hồi đáp

Đánh giá sau khi kết thúc là thiết yếu để thể hiện giá trị và thông báo cho tương lai. đo lường cả kết quả định lượng và định lượng kết quả:

  • Định nghĩa ) – Số lượng các giám mục, tỷ lệ hoàn thành (định nghĩa dữ liệu ghi nhật ký ít nhất 80% ngày), thay đổi trung bình trong bước hay thực vật, phần trăm những người tham gia đạt được mục tiêu đã nêu. Nếu có thể, hãy thu thập thông tin cơ sở và điểm kết thúc cho hành vi khóa.
  • Định luật ) – Điều khiển một cuộc khảo sát vô danh hỏi những người tham gia những gì họ thích, những gì họ thấy khó khăn, những gì họ học được, và cho dù họ có dự định để duy trì những thói quen mới. bao gồm những câu hỏi mở cho phản hồi chi tiết. Cũng khảo sát không thuộc về đảng để hiểu các rào cản để tham gia.

Hãy viết một báo cáo tác động ngắn (–3 trang) tóm tắt các phát hiện, tham gia vào các câu chuyện nhân khẩu học và thành công. Hãy chia sẻ với những người tham gia, tài trợ và các khoản lợi nhuận cộng đồng qua email, trang web, hoặc ngắn gọn những câu chuyện chuyển đổi. Tô sáng những câu chuyện [FL1], nơi mà những người tham gia bị mất cân nặng và tiếp tục chạy, một gia đình mà hiện đang nấu ăn hàng ngày, hoặc một nhóm người đã tạo ra một câu lạc bộ đi bộ, [FT: 0] thành công tại một sự kiện đóng cửa [FL: 0], nơi mà những người tham gia được khen thưởng và công khai những người tham gia được công khai công khai công bố.

Có lẽ công cụ theo dõi quá phức tạp, nhưng quá ngắn để thấy sự thay đổi ý nghĩa, hoặc tần số giao tiếp là không đủ.

Tiếp tục trong giây phút vượt qua thử thách

Một thử thách đơn lẻ là một tia lửa, nhưng sức khỏe cộng đồng lâu dài cần sự hỗ trợ liên tục.

  • Bắt đầu một nhóm đi bộ hàng tuần hoặc tổ chức câu lạc bộ họp mặt tại một thời điểm và địa điểm nhất định.
  • Tạo một khu vườn cộng đồng nơi những người tham gia có thể trồng rau với nhau.
  • Hãy tạo ra một cơ hội hàng tháng để tập trung vào những công thức lành mạnh trên khắp thế giới, khuyến khích những người tham gia chia sẻ công thức nấu ăn và công thức nấu ăn.
  • Thử thách nhỏ theo mùa - một “Sự kiện diễn ra trong 2 tuần, một thử thách về mùa hè, một cuộc thi đua trong mùa gặt.
  • Xây dựng một thương hiệu cộng đồng cho sức khỏe.
  • Tình nguyện viên tình nguyện “những người bạn tốt của họ là người có khả năng làm việc tốt, họ là những người đã hoàn thành thử thách có thể hướng dẫn những người mới tham gia trong các vòng sau đó.
  • Cộng tác với chủ sở hữu, trường học và tổ chức tín ngưỡng địa phương để có thói quen tốt trong chương trình thường xuyên (v.g., các buổi họp thường xuyên, chính sách ăn vặt lành mạnh, nhóm đi bộ).

Duy trì thay đổi cần thiết cho cơ sở hạ tầng. thậm chí một nhóm nhỏ, gắn kết có thể tạo ra những hiệu ứng lan truyền mà làm cho những hành vi lành mạnh trở nên bình thường trên toàn bộ cộng đồng.

Một bước 6 bước và thách thức ăn chay ở một thị trấn trung bình

Để minh họa những nguyên tắc này, hãy xem xét một thử thách được dự định ở một thị trấn có 50.000 dân, với sự kết hợp giữa các gia đình, các chuyên gia về hưu và những người trẻ tuổi.

week 1: Mở bằng một trang web đơn giản được xây dựng trên nền tảng tự do. Một sự kiện đáng nhớ tại một công viên gồm có một bản ghi chú (số và in) gồm một bản ghi chép bước, một thẻ thực vật, năm công thức dễ dàng, và một danh sách các tuyến đường đi an toàn. Một sự kiện xuất hiện trên Facebook riêng được tạo ra. Một sự kiện xuất hiện tại một công viên có sự hướng dẫn ngắn gọn và một chương trình trình trình trình trình trình bày nhẹ nhàng.

Weks 2–5:[FLT: 1] mỗi tuần, những người tham gia nhận được một email có ghi chú như sau: “Hãy làm phân nửa đĩa rau củ, cho một bộ đồng phục mới, cho biết“ sau bữa ăn tối ”.

Wek 6: ) Một món ăn cuối tại YMCA khuyến khích những người tham gia mang đến món ăn thực phẩm. Mỗi người chia sẻ với nhau những món ăn lớn nhất. Phần thưởng được cải thiện nhiều nhất (phụ thuộc phần trăm thay đổi theo bước), công thức rau quả sáng tạo nhất, các bước tối ưu, và các bước hỗ trợ nhất.

Giá trị thực phẩm ), ủy ban điều khiển phân tích dữ liệu: trong số 200 giám sát viên đăng ký, 150 người hoàn tất (75% hoàn tất). Trung bình mỗi ngày tăng mặc dù thực vật phục vụ tăng 1.8 lần mỗi ngày. 80% số người trả lời cho một kết thúc của cuộc thăm dò cho thấy họ đã dự định duy trì thói quen. Ủy ban quyết định tiếp tục theo tỉ lệ nhỏ và liên tục đi bộ, nhóm gặp gỡ hai lần tại một công viên trung tâm. Các nguồn tài nguyên cho thấy sự thách thức của họ trong thị trường, và giảm giá của những người tham gia cho thấy phù hiệu của họ.

Tài nguyên và liên kết bên ngoài

Để có thêm sự hướng dẫn và chiến lược dựa trên bằng chứng, hãy tham khảo những nguồn có thẩm quyền này:

Tổ chức một thách thức cộng đồng tập trung vào hoạt động thể chất và dinh dưỡng là một phương tiện mạnh mẽ để làm tan chảy những thói quen lành mạnh hơn và nuôi dưỡng sự kết nối xã hội với nhau. với sự lên kế hoạch, sự thiết kế độc đáo, và sự hỗ trợ lâu dài, những thách thức này có thể thay đổi cuộc sống cá nhân và tạo ra một nền văn hóa hạnh phúc lâu dài sau ngày chính thức. bắt đầu từ những điều nhỏ, học từ mỗi lần lặp đi lặp lại, và xem hiệu ứng lan truyền của một cộng đồng di chuyển và ăn uống tốt hơn.