如何避免在Chipotle Sauces中隐藏糖

为何你还要在餐厅里关心隐藏的糖? 因为许多人认为,像沙拉或维纳伊克特等口味的酱料是无糖的。 情况并非总是如此。 即使看起来是口味的选项也能包含惊人的多糖来抵消酸性或苦味。 作为一个知情的消费者,不仅仅是避免明显的甜点 — — 这意味着仔细检查你餐中的每一部分。

奇波特尔的"酱菜"排队:糖藏在哪里?.

奇波特尔提供了多份酱油和沙拉,每个酱油和沙拉都有不同的口味。 虽然许多酱油在添加的糖中相对较低,但少数酱油作为潜在的糖夹而突出。 下面是根据奇波特尔公开的营养信息对流行酱油的分解。 (注:配方可以改变,所以总是检查] 奇波特尔营养计算器[ 最新数据。 )

低糖或无添加糖选项

• 番茄沙拉(新鲜的沙拉罗雅:]] 通常由番茄、葱、香料、石灰汁和香料制成。没有添加糖。4盎司的活性含有约2克天然由番茄产生的糖。
• ” Tomatillo 绿色沙拉: “托马蒂略斯 、 jalapeños 、 Cilantro 和 石灰 。 没有添加糖; 大约每服2到3克天然糖。
• 托马蒂略红辣椒沙:[]与绿色相类似,但有干红辣椒. 无糖;有约2克天然糖.
• 热盐(habanero):哈巴内罗花椒,托马提洛花,和香料. 无加糖.
• 四分霜: 虽然本身不是酱油,但经常被用做调味剂。没有添加糖。
• 瓜卡莫克: 阿沃卡多斯,石灰,葱,克兰特罗, ⁇ , ⁇ ,无加糖.

含有添加糖的酱油

• 糖的含量是3 % 。 芝麻蜂蜜香草酱:[ 这种流行的沙拉敷料含有蜂蜜作为主要成分。 根据芝麻的营养信息,一服一服一服可得到大约12克糖,几乎全部由蜂蜜和其他甜味剂添加出。 这大约是3个茶匙糖 — — 超过妇女每日限量的三分之一。
• Chipotle adobo 调料或 adobo 酱料: 一些菜单项目使用aobo,其中可能含有糖作为马来酒的一部分。 比如,Chipotle的肉和巴巴可亚用aobo来调料,但肉本身的糖含量一般较低(每服一克以下),但是,如果在你的碗上得到多的aobo 酱料,可以再加几克。
• 托特利亚花样和花样配克索: 不是酱油,但他们经常配有克索(queso branco)或克索(queso rojo)一面来取。 克托克勒的克索每4盎司的糖含量约为4-6克,部分来自添加的糖和部分来自乳糖。
• 以植物为主的选项(如:sofritas): 以豆腐为主的花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花生花花花花生花花花花花花花花花花花花生花花花生花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花

也有必要指出的是,花粉玉米卷饼(对于玉米卷饼)含有加糖(大约每大玉米卷饼2-4克),而玉米玉米卷饼则没有加糖。 如果你点玉米卷饼,玉米卷饼是避免隐性糖的更好选择。

如何在奇波特勒阅读标签和营养信息

奇波特尔在其网站和移动应用中提供了完整的成分列表和营养事实。 当你定制您的订单时,这里介绍如何应用这些知识:

1. 使用营养计算器。 ] 在去之前, 访问 Chipotle营养计算器[ 并构建你的餐点。 看看“糖类总量”下的“添加糖类 ” 。 每服2克以上的任何要求检查。
2. 检查特定酱汁的配料列表。 [[FLT: 1] 奇波特尔公布每个物品的配料列表。 寻找蜜糖、糖、蔗糖、葡萄糖或玉米糖浆等词。 即使酱汁被称为“热盐” , 也还是应该很好, 但重复检查取自自自自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自制自
3. 注意“减少糖量”或“不添加糖量”索赔。 奇波特尔不推销任何酱料,但一些类似托马蒂略盐类的食品自然是低糖。 其成分清单中含有的不是假设,而是成分清单。
4. 在柜台询问。 如果您赶时间,请询问员工某酱是否含有添加的甜味剂。 许多员工可以告诉你,某酱是否甜。 他们可能不知道确切的克,但他们往往可以指向那些不太甜的选项。