Определяне на целта и обхвата на предизвикателството

Едно успешно предизвикателство общност започва с ясно неоспорвана цел, която се движи отвъд неясен стремеж. Широки изявления като това да не се вдъхновяват конкретни действия или да се предоставят измерими резултати. Вместо това, дефинирайте точното поведение, което искате да промените. Например, имате ли за цел да се увеличи дневния етап от значение с 2000 стъпки? Насърчава участниците да ядат пет порции плодове и зеленчуци на ден? Или комбинират двете в балансиран начин на живот интервенция? Набелязване на основна цел изяснява всяко последващо решение от дизайна на дейността за проследяване на методи за комуникация стратегии.

Също толкова важно е да се разгледа предизвикателството, подходящо за вашата аудитория. Помислете демографски фактори като възрастов диапазон, нива на фитнес, културни предпочитания за храна и съществуващи здравни условия. Предизвикателството, предназначено за възрастни хора, може да подчертае мобилността и съвместното здраве, докато предизвикателството на работното място може да се съсредоточи върху намаляване на заседналото време и подобряване на избора на обяд.

Избор на тип предизвикателство

Форматът на вашето предизвикателство трябва да се подрежда с цел и вашата общност . Общите видове включват:

  • Стъпка или дистанциране предизвикателства . . . работа към кумулативна цел разстояние (например, разходка 100 мили в месеца) или хит дневна стъпка цел. Това са прости, включително, и не се нуждаят от специално оборудване. Използвайте педометри, приложения смартфон, или носене на устройства за проследяване.
  • Nutrition бинго . Всеки квадрат на бинго карта представлява здравословна дейност хранене (например, яде тъмно листно зелено, напитка 8 чаши вода, опитайте нов зеленчук).
  • Hybrid lifestyle предизвикателства . Точки се възлагат както за физическа активност, така и за хранителни поведение всеки ден. Например, 10 точки за 30 минути упражнения, 10 точки за ядене на пет порции зеленчуци. Това насърчава балансиран подход и позволява на участниците да компенсират в една област, ако те не са в рамките на друга.
  • Екипни конкурси за готвене . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
  • Седмица на смазката мини-офицер . Всяка седмица се фокусира върху специфично поведение: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Изберете тип, който отговаря на вашите ресурси и публика. Стъпка и хибридни предизвикателства работят добре за широк обхват; хранене-фокусирани предизвикателства се възползват от образователна подкрепа и рецепти ресурси. Пилот малки версия преди стартиране на общността-широко да тестват осъществимост.

Създаване на измерими цели и продължителност

За целите на хранене, целта може да бъде да се постигне поне 2 чаши зеленчуци дневно или голдо допълнително захар до по-малко от 25 грама на ден. . . Тези конкретни цели позволяват на участниците да се самомонитор и да се чувстват чувство за постижение.

Продължителността значително влияе на ангажираността и формирането на навици. Предизвикателствата, които са по-къси от две седмици рядко създават трайна промяна, докато тези, които надхвърлят осем седмици рискуват високи нива на отпадане. 4- до 6-седмичен прозорец оказва оптимален баланс. Помислете за предлагането на началото на събитие за изграждане на инерция и midpoint проверка за повторно включване на участниците. Ясно се определят правилата за допустимост, отворени за всички жители, служители на конкретна организация, или лица 18 и по-възрастни и ги публикува видно. Също така да се реши дали физически лица или екипи се конкурират; отбор формати често се увеличи отчетността и социалната подкрепа.

Изграждане на организационния екип

Никой човек не може да управлява всички аспекти на едно предизвикателство общност. Наемете управляващ комитет от 3 ... 5 души с различни отговорности:

  • Логистична и анотация[[FLT:]] , дати, оборудване, и разпределение на наградата.
  • Комуникации и промоция . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
  • Датата събира и проследява[ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
  • Подкрепа на участниците и създаване на ресурси . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Форж партньорства с местни здравни служби, читалища, училища, работодатели и здравно-фокусирани фирми. Областен здравен отдел може да доставя печатни материали и доказателства-базирани насоки; местен фитнес може да предложи ограничени членство или пропуски за участниците; фермерски пазар може да дари продукция за рецепти или награди. Тези сътрудничество разширява ресурси, заема доверие, и да намали разходите.

Стратегии за насърчаване и набиране на персонал

Дори най-добре проектираното предизвикателство не успява без видимост. Използвайте многоканален подход, за да достигнете до целевата си аудитория.

Дигитален изход

  • Създаване на специална страница за кацане (на безплатна платформа като Carrd или общностен портал), която очертава предизвикателства подробности, правила, награди, и проста регистрационна връзка. Включете препоръки или снимки от пилотска група, ако има такава.
  • Пуснете целеви реклами във Facebook и Instagram в социалните мрежи, използвайки гео-целуване, за да достигнете до местните квартали. Помислете за кампании за разход-на-клик със скромен бюджет; дори $ 50 могат да генерират значителни записването.
  • Разработване на потребителски хаштаг (напр., #HealthyCity2025) да се съвкупяват участници постове и приемна общност. Насърчава споделяне на прогреса снимки, рецепти творения, и тренировка selfies.
  • Изпрати имейл взривове чрез съществуващи общностни листъри, работни бюлетини, и партньорски организационни канали.

Офлайн промоция

  • Пощенски листовки в места с висока трафик: бакалии, библиотеки, места за поклонение, спирки за обществен транспорт, табло за обществено обсъждане и перални съоръжения.
  • Обяви предизвикателството на съществуващите събития като фермерски пазари, здравни панаири, градски срещи и училищни родителски-учители вечери. Предложете кратко демо или регистрация стимул на място.
  • Партньор с доверени местни влияния, диетолози, пастори или популярни фитнес инструктори, за да направят лични разрешения чрез социални медии или лично появяване.

Наградите не трябва да бъдат скъпи. Помислете за цифрови значки, сертификати, тениски, малка карта подарък за магазин за здравословни храни, влизане в томбола за по-голяма награда (напр. фитнес тракер), или публично признаване в местен вестник или социални медии пост. Подредени стимули работят добре: всички участници получават значка, тези, които завършат 80% от целите си печелят сертификат, най-добрите финалисти получават физическа награда.

Създаване на подкрепяща среда

Участниците се нуждаят от ресурси, за да приемат и поддържат нови поведение. Разработете или поверете следното:

  • Printable тренировка ръководства[ . . . Прости домашни упражнения за различни нива на фитнес, включително стол базирани опции за тези с ограничена подвижност. Включете ясни илюстрации и съвети за безопасност.
  • Рецепта брошури . Фокусиране върху лесни, достъпни ястия с помощта на сезонна продукция и килер скоби. Осигурете съвети за готвене с минимално оборудване (микровълнова, еднопот ястия).
  • Образователни бързи четения това са милостиня за четене на хранителни етикети, разбиране размера на порциите, ползите от ходенето, или как да се създаде място за домашно обучение. Използвайте обикновен език и визуални помощници (чартове, инфографика).

Хост седмични виртуални работилници (милиона) на съответните теми: год.Обучение за заети семейства, готварски обучение без фитнес, готварски кът, год. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Проследяване на напредъка и насърчаване на отчетността

Отговорността е ключов фактор за спазване. Оферта няколко опции за проследяване, за да се поберат различни предпочитания:

  • Папер за дърворезба . . За лица, които предпочитат офлайн методи или нямат достъп до смартфон.
  • Спредови шаблони . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
  • Приятни за ползване безплатни приложения . . като Strava за стъпка и разстояние проследяване, MyFitnessPal[] за храна сеч, или проста форма по поръчка, построена с Google Forms или Jotform, че участниците представят ежедневно или седмично.

За отборни предизвикателства, назовете това може да предизвика приятелски конкуренция. Капитаните насърчават членове, проследяване на седмични резюмета, и да докладва на организаторския екип. Обществен лидер (с участник IDs или кодови имена, а не пълни имена) може да стимулира приятелски конкуренция. Emphasize празнуване на лични най-добри и подобряване, не само класацията. Избягвайте всеки срамен език; рамка лидер бордове като инструмент за мотивация, а не преценка.

Редовната комуникация е жизненоважна. Изпращане на седмичния имейл, който включва:

  • Акценти за напредъка и викове (с разрешение)
  • Съвет или предизвикателство на седмицата (например, гответе нов зеленчук тази седмица го)
  • Вдъхновителна история от участник (анонимирана, ако е необходимо)
  • Напомняне за оставащото време и всички предстоящите събития

Използвайте натиснете известия, ако използвате приложение. Избягвайте свръх-комуникации . Едно основно съобщение плюс кратко средноседмично актуализиране е достатъчно. Дръжте тон окуражаващо и лично.

Пречки за справяне с участието

Не всеки има равен достъп до здравословни ресурси. Премахване на общи бариери чрез умишлено проектиране:

  • Оферта за дейности с безплатен или отворен достъп . Разходка, упражнения за овърдрафт, обществени паркове и обществени фитнес класове.
  • Физии нискотарифни опции за хранене[ . Боб, леща, сезонни зеленчуци, консерви риба, замразени продукти, и пълнозърнести храни. Избягвайте всякакви препоръки, които изискват скъпо оборудване (сокоизстилки, бързо-разпределителни) или трудно-да-намери съставки.
  • Придружете различни способности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
  • Достъп до език . Оферта материали на езици, които обикновено се говорят във вашата общност. Използвайте прост език и визуални помощници. Помислете за записани аудио инструкции за нисколитературни участници.
  • Добавяне на ограничения за времето . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
  • Предоставянето на неподвижна работа или координацията с партньорски организации[ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Чрез активно идентифициране и смекчаване на тези бариери вие гарантирате, че предизвикателството е достъпно и справедливо, като насърчавате чувството за принадлежност към всички членове на общността.

Оценка на въздействието и събиране на обратна връзка

Оценката след предизвикателство е от съществено значение за доказване на стойност и информиране на бъдещите итериции.

  • Quantitative , процент на завършване (определен като логаритъм данни за най-малко 80% от дните), средна промяна в стъпките или растителните порции, процент от участниците, които са изпълнили своята заявена цел.
  • Qnount . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Изработваме кратък доклад за въздействието (2 .3 страници) обобщаващи констатации, участници демографски, и истории за успех. Споделете го с участниците, спонсори, и общностни заинтересовани страни чрез имейл, уебсайт, или кратък webinar. Акцент трансформиращи истории . Например, участник, който е загубил тегло и продължава да работи, семейство, което сега готви заедно всеки ден, или група, която формира ходене клуб. Celebrate успехи на заключително събитие или виртуални събиране, където наградите се награждават и участниците са публично признати. Това укрепва положителното поведение и изгражда общностната гордост.

Може би инструментът за проследяване е твърде сложен, продължителността на предизвикателството е твърде кратка, за да видите значима промяна, или честота на комуникация е недостатъчна. Документирайте тези уроци и ги включи в следващата итерация. Честната оценка изгражда доверие и доверие.

Поддържащ момент отвъд предизвикателството

Едно единствено предизвикателство е искрата, но трайното обществено здраве изисква постоянна подкрепа. Използвайте инерцията, за да започнете дългосрочни инициативи:

Дори малка, ангажирана група може да създаде вълнисти ефекти, които нормализират здравите поведение в цялата общност.

Проучване на случая: 6-седмица стъпка и предизвикателство за зеленчуци в един град в средата на размера

За да илюстрира тези принципи, разгледайте едно предизвикателство, планирано в средата на град от 50 000 жители, с комбинация от семейства, пенсионери и млади професионалисти. Целта: увеличаване на ежедневните стъпки с 2000 и да добавите поне една допълнителна порция зеленчуци дневно. Местна болница, YMCA, и фермерски пазар кооперация съвместно спонсорира събитието, всеки допринасящ ресурс и доверие.

Седмица 1: Регистрацията се отваря чрез прост уебсайт, изграден на безплатна платформа. Участниците получиха пакет за добре дошли (цифрови и печатни), съдържащ дневник стъпка, зеленчукова бинго карта, пет лесни рецепти и списък на безопасните пътеки за ходене. Частна Facebook група е създадена.

Weeks 2 ...: Всяка седмица, участниците получават тематични имейл: гответе половината си чиния зеленчуци, гответе нов бобови растения, гол след вечеря. . . Линкове до 15 минути тренировка видеоклипове (тегло, стол базирани и ходене) са включени. Лидер борд с помощта на номера на участник (не имена) е актуализиран седмично. Всеки участник, който е влизал последователно в продължение на три последователни седмици спечели ваучер $5 от фермерите на пазара.

Седмица 6: Краен празник потклок в YMCA насърчи участниците да донесе зеленчукова ястие. Всеки човек сподели най-голямото си обучение. Наградите бяха наградени за най-подобрени (въз основа на процент промяна в стъпките), най-креативна рецепта вегетариански, най-високи общи стъпки и най-подкрепящ съотборник.

Пост-оферт: Ръководният комитет анализира данни: сред 200-те, 150 завършени (75% ниво на завършеност). Среднодневните стъпки се увеличават с 2,400; растителните порции нарастват с 1,8 на ден. 80% от анкетираните в края на проучването на предизвикателството казват, че планират да поддържат навиците. Комитетът решава да бъде домакин на тримесечни последващи мини-предизвикателствата и постоянна група за ходене, която се среща два пъти седмично в централен парк. Болницата интегрира предизвикателството ресурси в своята общност здраве и пазара на земеделски стопани предложи седмична отстъпка за участниците, които показаха своя знак за завършване на предизвикателството.

Ресурси и външни връзки

За по-нататъшни насоки и основани на доказателства стратегии, се консултирайте с тези авторитетни източници:

Организирането на общностно предизвикателство, фокусирано върху физическата активност и храненето, е мощно средство за катализиране на здравословни навици и насърчаване на социалната свързаност. С преднамерено планиране, приобщаващ дизайн и постоянна подкрепа, тези предизвикателства могат да трансформират индивидуалния живот и да създадат култура на благосъстояние, която издържа дълго след официалната крайна дата. Започнете малко, учете се от всяка итерация, и да гледате вълнист ефект на общността се движат и хранене по-добре заедно.