Table of Contents
La diabetis implica una diabetis molt més que controlar els nivells de sucre sang i prendre medicaments. Les dimensions emocionals i psicològics de viure amb aquesta condició crònica són igualment importants, però sovint ignorades. La gent amb diabetis és 2 o 3 vegades més probable que la depressió que no tingui diabetis, i el 77% de la gent que viu amb ansietat, depressió o una altra condició mental per la seva diabetis. Entendre la connexió complicada entre diabetis i salut mental és essencial per millorar la qualitat de vida.
Aquesta guia global explora la relació entre la diabetis i la salut mental, oferint estratègies basades en proves, consells pràctics i recursos per ajudar-vos a navegar pels reptes emocionals de la gestió de la diabetis. Si no teniu res diagnosticat o heu estat vivint amb diabetis durant anys, us enfortint- vos de coneixement i estratègies de policia eficaçs poden transformar la vostra experiència i millorar el vostre benestar global.
La connexió crítica entre Diabets i salut Mental
Comprens la relació bidireccional
La relació entre la diabetis i la salut mental és complexa i bidireccional. Els problemes de salut mental no poden empitjorar la diabetis, els problemes amb la diabetis poden empitjorar, i per sort, si n'hi ha una, l' altra també és millor, l' entre ells. Aquesta interconnexió vol dir que la salut mental no només té una sensació millor i emocionalment, impacte directament amb els resultats de la salut física i la diabetis.
La gent amb diabetis crònic va tenir un risc de tenir una malaltia mental de salut, com l'ansietat o la depressió, mentre que els amb trastorns de salut mental estaven fins a 2,5 vegades més probablement experimentar complicacions amb diabetis. Això crea un cicle de desafiaments en què les condicions físiques i mentals es reforçaven mútuament, fent que el sistema d'atenció sigui molt essencial.
La Anteriorlència dels reptes de salut Mentals en Diabentes
Les condicions de salut mentals són molt més comuns entre la gent amb diabetis que en la població general. La vida, a més, la depressió a adults, té el 25% (compilat al 20% en la població general dels adults); es denuncia amb un 20% de la diabetis amb adults (compilat al 17% d' adults sense diabetis). Aquestes estadístiques de manera més baixa la importància de la salut mental i de donar suport a la diabetis dels components importants de l' atenció.
Particularment, el qual és que només el 25% al 50% de la gent amb diabetis que tenen diagnosticats i tractaments, representant un buit significatiu de tractament, molta gent lluita en silenci amb reptes emocionals, sense saber que els seus sentiments són comuns, és tractable i directament connectat a la seva gestió de diabetis.
Gestió de les sabes mentals afecta a la gestió de Diabetes
La salut mental té un impacte en tantes parts de la vida diària, que afecta com penseu i sentiu, comportant l'estrès, relacionant-se amb altres, i prendre decisions. Quan experimenteu depressió, ansietat, diabetis o angoixa, mantenint les rutinacions complexes necessàries per a la diabetis es torna exponencialment més difícil.
Els estres poden causar un increment inesperat o un increment inesperat en el sucre sanguini que pot fer que la insulina sigui més desafiant, i la gent experimenta la depressió pot tenir símptomes com l'energia baixa, la pèrdua d'interès en activitats, o sentiments de desesperació que poden impactar a menjar hàbits, activitat física, autocacre i presa de decisions. Això crea un cercle viciós on la salut mental comporta la gestió de la diabetis suboptomal, que en torns pitjors tant resultats de salut física i mentals.
S'entenen les desatges: Un desafiament únic
Què és el que en Diabetes Distres?
Els problemes de la diabetis i l'auto-creció necessari per gestionar la diabetis. A diferència de la depressió clínica o els trastorns d' ansietat, la diabetis està especialment relacionada amb els reptes de la gestió crònica. Les dificultats de Diabetes són diferents de depressió i ansietat, i no és un desordre psicològic, tot i que aprecien una qualitat de vida i de gestió de diabetis.
Fins i tot els nivells d'angoixa de diabetis són comuns, afectant gairebé mig (uns 45% de persones amb diabetis, encara més sorprenents, en qualsevol període de 18 mesos, fins al 50% de la gent amb diabetis pot tenir sentiments d'angoixa relacionats amb la seva condició. Això vol dir que la diabetis no és un signe de debilitat o de desspectiment, és una resposta normal per a les peticions de gestió de diabetis.
Fonts comuns de Diabetes Distes
La por de desenvolupar complicacions (83%) era el factor més comú que afecta el benestar mental, amb altres factors, incloent-hi la gestió de la diabetis diària (76%), estigma i discriminació (58%) i por a les agulles (55%). Aquestes preocupacions són vàlides i reflecteixen els reptes reals de vida amb diabetis.
La major part de les àrees de problema entre persones amb tipus 1 i tipus 2 diabetis són "desornant-se sobre el futur i la possibilitat de complicacions serioses" i "retornitzar sentiments de culpabilitat i ansietat quan la gestió de la diabetis es desprengui" (entenent que aquests sentiments són comuns poden ajudar a reduir l'aïllament a molta gent quan es lluita amb la gestió de la diabetis.
Reconèixer Diabetes Cremant
El 79% dels participants informen que experimenten diabetis, sobretot degut a la tensió emocional i les demandes de gestió diària i alarmantment, 3 en 4 d'aquests afectats per l'abandonament de cremats van admetre aturar-se o interrompre el tractament de la diabetis degut a l'estrès o sentir-se aclaparat. El Diabetout representa un estat de l'augment de la perfecció física i emocional causat per les demandes continuat de gestió de la diabetis.
Els signes de diabetis poden incloure la sensació que no importa el que facis, els teus nivells de sucre de sang no milloren, experimentar un sentit d'anar enrere malgrat els teus esforços, o sentir-se incapaç d'actuar amb les tasques de gestió de diabetis.
Depressió i Diabetes: Trencant el cicle
S'està entén la depressió en el context de Diabetes
La depressió és un tema comú entre individus amb diabetis, que afecten la seva salut mental i la seva gestió de la diabetis. La depressió va més enllà de la tristesa temporal o la sensació de la condició mèdica que requereix diagnòstic i tractament. La depressió és una malaltia mèdica que causa sentiments de tristesa, pot causar una pèrdua d' interès en les activitats que soleu gaudir, pot aconseguir que la funció funcioni i la vostra llar, i que inclou tenir cura de la vostra diabetis.
Els nivells més alts de l'angoixa de la diabetis estaven associats a les millors puntuacions de depressió, demostrant la relació estreta entre aquestes dues condicions.
L'impacte de la depressió en Diabetes Outs Comen
La presència de la diabetis, al costat de la depressió, pot dificultar la resistència, l'inexclusiva i la angoixa física i l'augment del risc de impaires cognitius. Quan la depressió no s'entenen, crea barreres significatives per a la gestió de la diabetis efectiva, incloent la dificultat de mantenir patrons saludables alimentaris, reduir l'activitat física i els reptes amb la càrrega de la medicació.
La gent pot deixar de ficar-se en l'auto-cre, com saltar cites, sense dosis de medicaments, o evitar comprovacions de sucre de sang. Aquesta desacció pot portar a un control de sucre de sang pitjor i augmentar el risc de complicacions, que en el gir pot empitjorar la depressió que trenca un cicle difícil de trencar.
Opcions de Tractament per a la depressió
La bona notícia és que la depressió és molt trascensible. Tractament de la diabetis, la medicina, o ambdós l'astruïcions normalment són molt efectius.
Aquestes coses comorbibles són un control més alt i ampli, la resistència i la qualitat de la vida, però la salut mental sovint s'ha descuidat de la diabetis, buscant ajuda professional d'un proveïdor de salut mental que entén els reptes únics de viure amb diabetis poden fer una diferència significativa tant important en la salut mental com els resultats.
Anxiety i Diabetes: Gestionar el respecte i la por
La Anteriorlència d' Anxiety en Diabetes
El CDC calcula que la gent amb diabetis 2 i 3 vegades més probable que tingui depressió, i el 20% més probable és que tingui ansietat en la seva vida. L' anxieció de diabetis pugui manifestar- se de diferents maneres, des de la preocupació generalitzada per la salut i el futur a les pors específiques de la hipotecia, complicacions o situacions socials que inclouen diabetis.
Baixa sucre de sang pot imitar símptomes d'ansietat, que poden crear confusió i fer que sigui difícil distingir entre símptomes físics que requereixen tractament immediat i símptomes d'ansietat. Això requereix atenció i beneficis sovint de la orientació professional per desenvolupar estratègies per diferenciar entre els dos.
L'Anxiety activa per a persones amb Diabetes
Molta gent amb ansietat de diabetis té relació amb aspectes específics de la seva condició, i la por a la hipotagància (la baixa sucre de sang) és especialment comuna, sobretot per aquells que han experimentat episodis greus.
L'ansietat social al voltant de la gestió de la diabetis també és predominant. Les preocupacions sobre la comprovació de sucre de sang o administrar la insulina en públic, explicant la diabetis als altres, o tractar amb consells no sol·licitats poden crear una pressió significativa.
estratègies per gestionar l'Axiety
La consciència de l'ansietat en el context de la diabetis requereix tant tècniques generals de gestió d'ansietat i estratègies específiques de la diabetis. Les pràctiques de pràctica, exercicis de respiració profunda i la relaxació progressista poden ajudar a gestionar símptomes d'ansietat greus. Treballar amb un professional de salut mental que s'especialitzi amb l'ansietat sanitària amb problemes relacionats amb la salut pot proveir de suport i les intervencions basades en proves.
Desenvolupar una comprensió sòlida dels patrons de la diabetis mitjançant el control i treballar estretament amb el vostre equip sanitari pot ajudar a reduir l'ansietat mitjançant la predicbilitat i confiança en la vostra capacitat de gestionar diverses situacions. La creació de plans d' acció per a diferents escenaris com ara gestionar el sucre de sang en públic o què fer si no us importa el vostre libident pot reduir l' ansietat mitjançant un sentit de preparació i control.
Pràctiques pràctiques pràctiques per al benestar mental
Efeccions importants per a les disteres Diabetes
Les estratègies amb problemes que se centraven, "l'atenció de la meva diabetis" i "la salut," es van utilitzar més sovint i es percepven com a estratègies d'emoció, mentre que "les emocions que em van veure" van ser menys usades i menys útils. Aquesta recerca suggereix que l' acció concreta per a la gestió de la diabetis pot ser més fàcil i reduir la seva angoixa.
Quan penseu en tot el que heu de fer per gestionar la vostra diabetis, pot ser aclaparador, per tant, tractar amb la diabetis angoixada, fer una llista de totes les tasques que heu de fer per cuidar-vos de vosaltres mateixos cada dia i intentar treballar en cada tasca separadament, un a cada vegada. Trencant la gestió de la diabetis cap a passos menors, manejables pot fer que la càrrega global se senti menys aclaparadora.
El poder de la sensibilitat i la reducció de les marques
Les pràctiques de ment poden ser particularment beneficioses per a la gent amb diabetis. Aquestes tècniques us ajuden a estar presents en el moment més que preocupar- se per complicacions futures o a la lectura de sucre de la sang passada.
Quan sentiu l'edifici d'estrès, tanqueu els ulls durant uns minuts i us imagineu en un lloc pacífic, portant tots els vostres sentits a l'escena de l'Abba per exemple, si esteu imaginant el marshore, tingueu en compte el so de les ones, l'olor sals de l'aire, la sensació d'una brisa freda a la cara i la sorra gray entre els dits. Aquesta tècnica de visualització pot proveir l'estrès immediat durant moments de desafiament.
Refreccionar la relació amb els números de Blood Sugar
Molta gent amb diabetis tem comprovar els seus números perquè, si la seva glucucosa de sang és alta, es culpen de fer alguna cosa malament, però en canvi, hauríeu de pensar en els resultats de prova, simplement la informació que necessiteu per gestionar la vostra diabetis i canviar de centrar-vos en els resultats per gestionar la teva diabetis perquè això és tot el que podeu controlar.
Aquest desplaçament en perspectiva de la vista de sucre de la sang com a judicis per veure'ls com a informació neutral, el COMECUL pot reduir significativament ansietat i vergonya al voltant de la gestió de la diabetis. Els números de sucre són dades que us ajuden a prendre decisions informates, no mesures de la vostra valor o èxit com a persona.
Arranjant els objectius reals, incrementals
Com que treballes en els seus objectius, com l'augment d'activitat física, pren-la lentament, no has de conèixer els objectius immediatament, i pots començar caminant dues vegades al dia o cada dia. Establir petits objectius construïts de confiança i crea un canvi sostenible sense l'escònic que provin de superar tot alhora.
Una altra estratègia amb èxit és ajudar a la gent amb el focus de la diabetis en petits objectius realistes, com ara establir objectius per menjar i exercitar una setmana cada vegada ("Papar el dinar des de casa 3 dies aquesta setmana en comptes de menjar." Aquests canvis incrementals són més sostenibles i menys propensos a contribuir a sentir errors o gravar- los.
S' està prioritzant la gestió d'auto-Carres més enllà de les seves pròpies tasques
Dóna't un descans i deixa't de banda el temps del teu dia per fer una cosa realment t'encanta anomenar un amic, jugar amb els teus fills o néts, o treballar en un projecte divertit. La gestió de Diabetes és important, però no hauria de consumir tota la teva identitat o tota la teva energia.
En l'actualitat, la comoditat, la tranquil·litat, i la realització no és essencial per mantenir la resistència emocional necessària per gestionar una condició crònica de llarga durada. Si és que està perseguint un hobby, gastar temps en activitats creatives, o simplement relaxar-se amb un bon llibre, aquests moments de descans són crucials per a la salut mental.
Base: Exercicis de salut física que donen suport al benestar Mental
Activitat física regular
L'activitat física és una de les eines més poderoses per donar suport a la salut física i mental en diabetis. Exercici ajuda a regular nivells de sucre, millora la sensibilitat de la insulina i redueix el risc de complicacions. L'activitat física normal, la qual s' ha demostrat per reduir els símptomes de depressió i ansietat, millora l' ànim d' ànim, millora la qualitat global de vida.
No cal que siguis corredor de marató o gasseu hores al gimnàs, fins i tot activitats moderis com caminar, nedar, ballar o ballar pot proporcionar beneficis significatius. La clau és trobar activitats que gaudiu i es pot mantenir al llarg del temps. Comença on ets, amb el que pots fer, i construir gradualment des d' aquí.
Per a molta gent amb diabetis, l'exercici també proporciona un sentit de control i poder. Quan els nivells de sucre de sang se senten impredictibles o aclaparadors, que participen en l'activitat física és una acció concreta que pots prendre aquest impacte directament a la teva salut.
Cercada de qualitat
Dorm i diabetis tenen una relació complexa, bidireccional. El pobre son pot afectar negativament el control de la sang, la sensibilitat a la insulina i la sensibilitat de la gana, i els nivells de sucre inestables de sang poden trencar la qualitat del son. Addicionalment, la manca de son s' afecta significativament a la salut mental, incrementant la vulnerabilitat a la depressió, l'ansietat i la descuració emocional.
La creació d'una bona pràctica de son higiene és essencial per a la gestió de la diabetis i el benestar mental. Això inclou mantenir una planificació de son consistent, crear una rutina de descans relaxant, assegurar- se que el teu dormitori és fosc i fresc, limitar el temps de pantalla abans del llit, i evitar menjars cafeïna i grans a prop de dormir. Si teniu problemes persistents de dormir, discuteix això amb el vostre proveïdor sanitari, com condicions de dormir són més comuns a la diabetis i requereixen tractament específic.
Nutrició obligatòria pel cos i la ment
La Nutrició juga un paper crucial en la gestió de la diabetis i la salut mental. Mentre que la gestió de carbohidrata és important per al control de la sang, és igual d' important assegurar-se que esteu aconseguint una nutrició adequada per ajudar la salut i el benestar emocional. Definicions en certs nutrients incloent-hi l'àcid gras, B vimin, vimin D, i magnesiGuseusGuse han estat vinculats a un major risc de salut i ansietat.
En lloc de veure menjar només a través de la lent de sucre de sang, intenta desenvolupar una relació holística amb nutrició. Focus a i incloir una varietat de aliments nutricionals, incloent verdures, fruita, grans, proteïnes primes i greixes saludables. Funciona amb una dieta registrada que s'especialitzi en diabetis per desenvolupar un pla que permeti tant la vostra salut física i mental mentre ser sostenibles i sostenibles.
També és important adreçar qualsevol patró de menjar sense desordre que pugui desenvolupar. Les trastorns de menjar es posen al 10% de dones amb diabetis, i que el desordre es posi al 38% de persones amb diabetis. El focus constant sobre el menjar i la gestió de la diabetis pot contribuir a les relacions poc malaltoses amb el menjar. Si esteu lluitant amb el desordre de menjar, cercant ajuda de professionals que entenen els trastorns i la diabetis és crucial.
Construir i en Leverling El vostre sistema de suport
La importació de la implementació social
Estableixin comunicacions oberta i honesta amb proveïdors de salut, amics i familiars, com compartir preocupacions i reptes poden promoure la càrrega emocional i fomentar un sistema de suport. L'aïllament social pot incrementar els reptes de salut mental, mentre que les connexions socials fortes proporcionen suport emocional, assistència pràctica i un sentit de pertinença.
Els membres familiars i els amics poden ajudar a la gent amb diabetis animant-los a parlar sobre la seva diabetis i l'estrès, problemes i preocupacions amb la malaltia, i poden donar suport a la gent amb la diabetis, unir-se a les activitats auto-ca-ca-ca i fent un esforç de l'equip sa. Quan els encantaven participar en canvis de vida saludable al teu costat, redueix els sentiments de l'aïllament i fa que la gent sostenible canviï més i sostenible sigui capaç de canviar més irrecindible.
Combinar amb proveïdors de salut
Que el metge, infermera, educadora de la diabetis, psicòlegs, o treballadors socials sàpiguen com us heu sentit a > Neelix, us poden ajudar a solucionar la vostra preocupació per la diabetis i suggereixen que parleu amb altres proveïdors d'atenció sanitària per obtenir ajuda.
4 persones que viuen amb diabetis busquen un suport més elevat per al seu benestar emocional i mental dels seus proveïdors de salut, però molts senten incòmodes en portar problemes de salut mental durant els cites mèdics. Recordeu que la salut mental és una part integral de la diabetis, no en un tema separat. Si el vostre actual proveïdor de salut mental no s'apliquen a la salut mental, és apropiat demanar referències a professionals de salut mentals o als proveïdors que tenen un enfocament més holista.
El valor de la implementació de parells
Connectar amb altres que tenen diabetis increïblement valuoses. El suport del parell proporciona una forma única d' comprensió que ve de l' experiència compartida. Altres persones amb diabetis poden oferir consells pràctics, validació emocional i esperança basant- se en els seus propis viatges. Entén els reptes diaris de maneres que fins i tot poden ser amics i tot ben manifests sense diabetis.
El suport dels parells pot prendre moltes formes, des de grups de suport formal facilitats per organitzacions de salut a les comunitats online i grups de xarxes socials. Algunes persones prefereixen connexions amb persones, mentre que altres troben comunitats online més accessibles i convenients.experimenten amb diferents formats per trobar el que és millor per a tu.
Quan participar en suport entre iguals, és important buscar comunitats positives i constructives. Mentre compartir lluites és valuosa, comunitats que es centren únicament en negar- se o que desfaguen el seguiment dels consells mèdics pot ser perjudicial. Cerca per grups que estableixen suport emocional amb informació pràctica i encoratjament.
Quan s'ha de buscar el suport de salut Mental professional
Tenir aquests sentiments durant més d'una setmana o dues pot ser que necessitin una ajuda per tal de sentir-se millor, mentre que un cert grau d'estrès i el repte emocional és normal quan viure amb diabetis, símptomes persistents que interfereixin amb el funcionament diari o la qualitat de suport professional d'ordres de vida.
Cercar la guia d'un professional de salut mental pot ser beneficiosa per als que lluiten amb la diabetis persistents, i les interaccions terapèutiques poden ajudar els individus a desenvolupar estratègies de policia i millorar el benestar mental global. Els professionals de salut mentals poden proporcionar tractaments de proves com la teràpia cognitiva, que s'han mostrat per ser efectius per a ambdós depressió i ansietat en la diabetis.
Quan es busca un proveïdor de salut mental, considera que algú amb experiència treballant amb malalties cròniques o específicament amb diabetis, aquests proveïdors entendrean els reptes únics que tens cara i poden integrar-se en el tractament de diabetis.
Adreçar els Barrars a l'importa de la salut Mental
Consideracions financeres
El cost de la diabetis amb la qual preocupar-se o sense assegurança és més alt que sense diabetis, i això podria contribuir als reptes de salut mental, o complicar la gestió de les dues condicions, l'estrès fictològic és un col·laborador significatiu de reptes de salut mental per a moltes persones amb diabetis, i el cost de la salut mental pot sentir com una càrrega addicional.
No obstant això, hi ha opcions per accedir a una implementació mental raonable. Molts plans d'assegurança cobreixen serveis de salut mental, tot i que la cobertura variades. Els centres de salut comunitaris solen proporcionar serveis de salut mental sobre una escala de desplaçament basada en ingressos. Alguns terapeuta ofereixen llocs reduïts per als clients amb restriccions financeres. Les plataformes de teràpia en línia poden oferir més opcions a l' entorn de teràpia tradicional. Addicionalment, algunes organitzacions de diabetis ofereixen ajuda lliure o de baixa cost i programes educatius que tenen l' adreça mental.
S' està tornant a l' Sigma
La salut mental encara és una barrera significativa per a buscar ajuda, algunes persones es preocupa que puguin reconèixer les lluites de salut mental i que no siguin febles o fallar a la gestió de la diabetis.
És important reconèixer que tenir reptes de salut mental quan viuen amb una condició crònica com la diabetis no és un signe de debilitat, és una resposta humana normal a l'estrès significatiu. Cercant ajuda demostrant la força i la manca de seguretat, no el fracàs. La salut mental és tan important com la salut física, i que tracta és un component crucial d'atenció de la diabetis.
Barriadors i adquisició del sistema
Diversos centres de diabetis nacionals han implementat la depressió i la il·luminació dels seus pacients, però no hi ha cap procés de projecció universal per a la salut mental en matèria de diabetis, i calen recursos addicionals per a la pantalla i gestionar les condicions de salut mental, com molts clíniques que gestionen la diabetis no hi ha cap entrenament específic per identificar-les i tractar-les correctament.
Mentre que les estratègies de policia individual són importants, els canvis de sistema també són necessaris per integrar millor la salut mental en gestió de la diabetis. L' enhorabona els serveis de salut mental en la gestió de la diabetis és recomanable per organitzacions internacionals per millorar els resultats del pacient. La capacitat de millorar les adreces que s' han de tenir tant física com mental poden ajudar a crear sistemes de suport millor per a tots els que viuen amb diabetis.
Consideracions especials per a diferents poblacions
Salut Mental en Young amb Diabes
Els joves amb diabetis eren més probables que un MBDD comparat amb ells sense diabetis, i de fet, els adolescents van tenir 1280 anys amb diabetis el 50% més de MBDDDL que els de la mateixa edat sense diabetis. els nens i adolescents amb reptes de diabetis únics, incloent les relacions amb companys de navegació, desenvolupant la independència en gestió de la diabetis, i el policia amb la sensació diferent dels seus companys.
Els pares i els cuidadors juguen un paper crucial en donar suport a la salut mental de joves amb diabetis. Això inclou el seguiment de signes de depressió, ansietat o de l' angoixa; mantenir la comunicació oberta sobre sentiments i reptes; ajudar els joves desenvolupar la independència de l'edat en la gestió de la diabetis, i assegurar l'accés a la salut mental quan calgui. Les escoles també haurien de ser col· laboracions per ajudar el benestar emocional dels estudiants amb diabetis.
Factors culturals i Socioeconòmics
El Rafcisme i les inquisions estructurals poden crear més barreres per a la salut de negre, indígenes i gent de color amb diabetis. Els determinants socials de la salut incloent l'accés a la sanitat, la seguretat alimentària, l'habitatge segur, i experiències de discriminació, tant de resultats i la diabetis mental.
La sanitat actual té cura cultural que reconeixi i dirigeixi aquests factors sistemas és essencial. Això inclou proveïdors de sanitat que entenen com influeix en la salut i les pràctiques, l'accés als recursos en diversos idiomes, i el reconeixement de com els factors socials i econòmics tenen tant en compte la diabetis com la salut mental. La salut mental en la diabetis requereix atenció a aquests factors contextuals, no només a les interaccions de nivell individual.
Tipus 1 contra tipus 2 Diabetes Consideracions
En adults més joves de 60 anys, tenir la diabetis tipus 1a es va associar amb complicacions cròniques, mentre que la gent amb el tipus més comú 2 era més probable que experimentessin dificultats de salut mental.
La gent amb el tipus 1 diabetis sovint s'enfronta a reptes relacionats amb la gestió d'iniciativa intensa, incloent múltiples injeccions de la insulina o gestió de la bomba, un control de sucre freqüent, i el risc constant d'higèmia. Aquestes amb una diabetis com a diabetis poden lluitar més amb sentiments de culpabilitat o d' afiblame, estigma en el pes i dels factors de vida, i la naturalesa progressista de la condició que requereix tractament durant el temps.
En entendre aquestes diferències, el suport mental del sastre pot ajudar a apuntar els reptes específics que s'enfronten als individus segons el seu tipus de diabetis, al tractament del règim, i a circumstàncies personals.
Recursos i educatiu per al suport de la ceba
Programes d'educació Diabetes
Participar en programes d'educació de diabetis que no proporcionen només informació sobre gestionar els aspectes físics de la condició sinó que també s'adjudien a la policia amb els reptes emocionals. Diabenes auto-mangement i suport (DSMES) són les intervencions de proves que ajuden a la gent amb diabetis a desenvolupar el coneixement, les habilitats i la confiança necessària per gestionar la seva condició efectiva.
L' adreça dels programes de qualitat DSMES no només són els aspectes tècnics de gestió de diabetis com a administració de la medicina, monitorització de sucre i menjar que planten el problema emocional i psicològic de la diabetis. Aquests programes poden ajudar- vos a desenvolupar habilitats de resolució de problemes, establir objectius realistes, navegar i connectar amb altres persones amb reptes similars. Molts programes d' assegurances cobreixen el DSMES, els fan accessibles per a la diabetis completament suport.
Implementació de les Comunitats i recursos digitals en línia
Internet ha creat oportunitats sense precedents per a la gent amb diabetis per connectar, aprendre i donar suport a una altra. Les comunitats en línia proporcionen suport cada dia a la implementació dels companys, consells pràctics i validació emocional. Les plataformes de mitjans socials hosten nombrosos grups de diabetis on la gent comparteix experiències, preguntes i ofereixen encoratjament.
Eines de salut digital, incloent aplicacions per a seguir sucre sanguini, menjar i humor, poden ajudar- vos a identificar patrons i connexions entre la vostra gestió de diabetis i benestar emocional. Algunes aplicacions s' han d' adreçar específicament als aspectes de la salut mental de diabetis, oferir meditació guiades, tècniques de gestió d'estrès, i seguiment de la diabetis integrades amb dades de diabetis.
Quan s'utilitza els recursos en línia, és important avaluar la qualitat i la fiabilitat de la informació. Mireu els recursos d' organitzacions reputables com l' associació Diabetes nord-americans, JDRF, els Centres per al control de la malaltia i la prevenció de la diabetis establerta. Tingueu cura de les fonts que promouen tractaments no provocadors o suggereixen que ignoreu consells mèdics.
Llibres, podcasts i materials educatiu
Molts llibres van abordar els aspectes emocionals i psicològics de viure amb diabetis, escrits per professionals sanitaris i persones amb experiència vida. Aquests recursos poden proveir validació, estratègies pràctiques i esperança. Els podcasts es van centrar en diabetis sovint en debats sobre salut mental, entrevistes amb professionals de salut mental, i històries de gent amb èxit que ha navegat els reptes emocionals de la diabetis.
Els materials educatiu de les organitzacions de diabetis solen incloure informació sobre la salut mental, les estratègies de policia i recursos per donar suport. Molts d' aquests materials estan disponibles lliures de càrrec i poden ser eines valuoses per a ambdós persones amb diabetis i els seus éssers estimats volen entendre millor les dimensions emocionals de la condició.
Grups d'organització professional i d'atribució
Les organitzacions d'organització són [FLT], JDRF:2] https://www.jdrf.org [[FLT:]]]] i la Federació Internacional Diabetes proporciona recursos extensos sobre diabetis i salut mental. Aquestes organitzacions ofereixen materials educatius, programes d'organització, iniciatives i connexions als recursos locals.
Les organitzacions de salut mentals com l'Aliança Nacional sobre la Illància Mental (NMI) i l'Associació d'Axiety i Depressió d'Amèrica (ADAA) també proporcionen recursos que puguin ser útils per a la gent que gestioni diabetis i condicions de salut mentals. Aquestes organitzacions ofereixen informació sobre opcions de tractament, ajuda a trobar proveïdors de salut mentals i suport per a les dues famílies.
Crear el pla d'acció de salut Mental personal
T'agrada el sistema de salut Mental actual
El primer pas per tractar la salut mental està desenvolupant consciència del teu estat emocional, i qualsevol model que s'adoni de la teva diabetis.
Diverses eines de projecció poden ajudar a avaluar la salut mental en el context de la diabetis. Les àrees de problemes en Diabetes (PAID) escala, l' escala Diabetes Distres Escala (DDDS), i les eines de depressió estàndard i ansietat poden proporcionar maneres d' estructura per avaluar la vostra salut mental. Moltes d' aquestes eines estan disponibles online, tot i que és important discutir resultats amb un proveïdor sanitari adequat per a la interpretació i seguir- lo.
Identificar els vostres disparadors i els vostresadors Uqueique
L'experiència de tots amb la diabetis és diferent, i què causa l'estrès o el perill per una persona no afectarà a cap altra de la mateixa manera.
En entendre els teus efectes personals us permeten desenvolupar estratègies objectius per gestionar-los. Per exemple, si la por de complicacions és una font d'ansietat important, l'educació sobre la reducció de risc realista i centrar- vos en el que podeu controlar pot ser útil. Si les situacions socials són qüestionades, assajant respostes a preguntes comuns o treballant amb un terapeuta social pot ser beneficiós.
Desenvolupant el vostre joc d'eines de cop
La gestió de les estratègies de policia efectiva pot millorar la seva consciència i l'adopció de noves estratègies, i integrar estratègies personalitzades de policia en les associacions pot millorar la gestió de la diabetis. Creeu una eina d' eines personalitzada d' estratègies de policia que funcionen per a vós. Això pot incloure:
- Estil de gestió de l'estrès com la respiració profunda, tranquil·litat muscular progressista, o meditació
- Activitats físiques que gaudiu que us ajuden a gestionar l'estrès i millorar l'humor
- Els recursos de suport social, incloent gent específica que pots arribar a la lluita
- El model professional de suport als contactes, incloent-hi el vostre equip de salut i proveïdors de salut mental
- Activitats auto-cacres que us donen alegria i relaxació
- estratègies de resolució de problemes per als reptes de gestió de la diabetis comuns
- tècniques d' autoparlament positius i àrbitres
- Recursos per a l'educació i la informació quan els necessiteu
Tenint aquestes estratègies identificades per avançat fa més fàcil accedir- les quan us sentiu aclaparats o angoixats. Penseu en escriure' ls i mantenir la llista d' altres llocs fàcilment accessibles.
S' estan establint els objectius de salut Mentals
Tal com estableixes objectius per a la gestió de sucre de sang, activitat física o nutricional, establir objectius de salut mentals us poden ajudar a prioritzar el vostre benestar emocional. Aquests objectius haurien de ser específics, simplibles, importants i amb temps (SMART). Exemples poden incloure:
- Exercici de meditació per al dia següent per a 10 minuts de consciència
- Atendre una reunió amb el grup de suport de la diabetis un cop aquest mes
- Programar una cita amb un terapeuta en les properes dues setmanes
- Arribat a un amic o membre de la família per donar suport una setmana
- Ataqueu en una activitat no agradable relacionada amb eldia durant 30 minuts per setmana
- Acabat amb un diari d'ànim i diabetis durant dues setmanes per identificar patrons
Comença amb un o dos objectius més que intentar canviar-ho tot alhora, com aconseguir aquests objectius, pots afegir-ne de noves, construir un moment i confiança en la teva capacitat de donar suport a la teva salut mental.
Revisió i ajust regular
La vostra salut mental necessita canviar el temps, influenciada per circumstàncies de vida, reptes de gestió de la diabetis i altres factors. Regularment reviseu el vostre pla d'acció sanitària mental, potser, quart o quan us adoneu dels canvis del vostre benestar emocional.
El que funciona durant un període de la teva vida pot no funcionar durant una altra.
El rol del Care integrat
El cas per a la salut Mental integrat i el Diabetes
En meta-anals que van fer aquestes proves, la reducció total en els resultats d'HbA1ccovatable per a integrar-se era petita però significativa, amb una mitjana de la HbA1c disminueix aproximadament un 0,3% més gran en la cura col·laboració contra una cura habitual, i la cura integrada va millorar els resultats de la tecnologia en relació amb el tractament-a-us-au-au. La recerca demostra que tractar la salut mental com a part de la diabetis, millorarà tant el benestar emocional com el benestar físic.
Els models de salut integrats s'han reunit a serveis sanitaris i mentals, assegurant que tots dos aspectes de salut estan adreçats de manera coordinar. Això podria implicant professionals de salut mental treballant en clíniques, salut normal i salut mental, en forma de l'atenció de la diabetis, o de forta referència entre la diabetis i els proveïdors de salut mental.
S' està adaptant per a un indicador ampli
Si la teva diabetis actual no inclou atenció a la salut mental, podeu defensar- vos per més atenció. Això podria implicar que el vostre proveïdor d' atenció de la diabetis sobre la salut mental i el suport, sol· licitar referències a professionals de salut mental, o cercar atenció dels proveïdors o clíniques que s' inten.
També podeu defensar un nivell més ampli compartint les experiències amb organitzacions de diabetis, que participen en iniciatives de defensa, o que fomenten polítiques que promouin atenció integrat per gent amb diabetis.
Avança endavant: Hope i EmpodermentPlease take the official translations! You find them here: http: // europa. eu. int/ eur- lex/ lex/ LexUriServ/ LexUriServ. do? uri=CELEX: 32001L0059: EN: HTML
El poder del coneixement
En entendre la connexió entre diabetis i salut mental és poder donar poder, quan reconeix que les teves lluites emocionals no són fallars personals, sinó que són bastant freqüents, comprensibles respostes que els reptes de viure amb diabetis, redueix la vergonya i obre la porta per buscar ajuda i implementar estratègies efectives.
El coneixement dels recursos disponibles, les opcions de tractament i les estratègies de policia us donen eines per abordar els reptes de la salut mental i no per sofrir en silenci. L'educació sobre la diabetis i la salut mental també us ajuda a comunicar- vos més eficaçment amb proveïdors de sanitat, defensor de les vostres necessitats, i prendre decisions informats sobre la vostra atenció.
S' està construint la resiliència
La resistència de l'habilitat d'adaptar-se i recuperar-se dels reptes, es pot desenvolupar i reforçar durant el temps. Viure amb diabetis requereix resistència i les estratègies que desenvolupeu per gestionar els aspectes emocionals de la diabetis també et poden servir a altres àrees de vida.
L'edifici de resistència implica desenvolupar una xarxa de suport forta, mantenir el sentit de propòsit i significat, practicar autocompassió, mantenir flexible en el teu pensament i solució de problemes i tenir cura de la vostra salut física. Cada petit pas que hagis de donar suport a la teva salut mental contribueixi a una major resistència global.
La importació de l' autocompassió
L'autocompassió humanitzar-se amb la mateixa amabilitat i entendre que oferiries a un bon amic, la tendència cap a l'auto-criòtica quan el nivell de sucre de sang no és on vols que siguin o quan lluites amb les tasques de gestió de la diabetis és habitual sinó subproducció.
La impermesió a l'autocompassió implica reconèixer que la imperfecció és part de ser humà, que tothom lluita de vegades, i que es mereix bondat i suport especialment a tu mateix.
Progrés de la celebració i els petits Victories
En els reptes dia a dia de la gestió de la diabetis, és fàcil concentrar-se en el que no va bé i veure el progrés i els èxits, fer un esforç conscient d'adonar-se i celebrar petites victòries sin surt per donar suport quan ho necessiteu, intentant tenir una nova estratègia de policia, tenir un dia de sucre en rang, o simplement passar per un dia difícil.
Aquestes petites victòries s'acumulen al llarg del temps, construint confiança i motivació, mantenint un registre dels moments positius, èxits i coses que esteu agraït per donar perspectiva durant temps difícils i recorda't de la teva força i capacitat.
Mirant cap al futur amb Hope.
Mentre viuen amb diabetis presenta reptes en curs, hi ha un motiu real per a l'esperança. Les opcions de Tractament continuen millorant, tant per a la gestió de la diabetis com per a les condicions de salut mental. La recerca està avançant amb la nostra comprensió de la connexió sanitària diabetis i la identificació de les interaccions més efectives. Una importància de la importància de la salut mental en la diabetis està creixent, cosa que està augmentant a una millor integració dels serveis i suport.
El més important, no estàs sol en aquest viatge. Milions de persones d' arreu del món viuen amb diabetis, i molts han trobat maneres de gestionar tant els aspectes físics com emocionals de la condició amb èxit. Les estratègies, recursos, sistemes de suport disponibles per a vosaltres podeu fer una diferència real en la vostra qualitat de vida i benestar global.
Conclusió: prendre el següent pas
La diabetis és un desafiament insuportable i els aspectes de la salut mental de viure amb aquesta condició es mereixen tant atenció i atenció crònica com els aspectes físics. Cal prendre mesures per gestionar la teva diabetis i la teva salut mental poden ser beneficiosos i millorar el teu benestar global. En entendre la connexió entre diabetis i la salut mental, reconèixer quan necessites suport, i implementant estratègies de policia eficaç, podeu millorar el vostre benestar emocional i la vostra diabetis.
Recordeu que la cerca d'ajuda és un signe de força, no debilitat. Si experimenteu la diabetis, la depressió, l'ansietat, l'ansietat, o simplement se senten aclaparats per les demandes de gestió de diabetis, el vostre equip de salut, els professionals de salut mental, les comunitats de suport dels companys i els éssers estimats poden jugar tots els rols importants en el viatge.
Comença on ets. Potser això s'està arribant al proveïdor de salut mental, intentant una pràctica, connectar amb un grup de suport, o ser més compassiu amb tu mateix. Cada pas petit contribueix al teu benestar general i poder-lo fer- ho amb el teu benestar.
Viure bé amb la diabetis és possible, i això inclou mantenir una bona salut mental. Per donar- vos poder amb el coneixement, usar recursos disponibles, desenvolupar estratègies de policia efectiva, i construir un sistema de suport fort, podeu navegar pels reptes de la diabetis mentre manté la qualitat de vida i el benestar emocional. Us mereixeu una gran cura que s' adreça a tots els aspectes del vostre sistema sanitari, emocional i mental.
Recursos addicionals
- [[FLT: 0] American Diabetes Associació [[[[FLT] - recursos amplis sobre diabetis i salut mental, incloent materials educatius, programes de suport, orientació professional ([FLT:]]https://www.diabetes.org [[FLT:]]
- [[FLT: 0] Centers per al control de la malaltia i la prevenció (CDC) Diabetes Recursos [[[[FLT: 1] - informació basada en la diabetis i la salut mental ([FLT: 2http: // www.cdc.gogogogogod/diabes [[FLT]]]]]]
- [[FLT: 0] JDRF (Juvenil Diabetes Research Foundation) [[[FLT: 1] - Recursos específicament per a escriure 1 diabetis, incloent el suport de salut mental ([[FLT:]]https://www.jdrf.org [[FLT: 3]]
- [[FLT: 0] Hideal en Illància Mental (NAMI) [[[FLT: 1] - Recursos de salut Mentals, suporten grups i informació quant a les opcions de tractament ([[FLT: 2):https://www. nami.org [[[FLT: 3]])
- [[FLT: 0] Discapa l' educació i implementació (DSMES) programes [[[FLT: 1] - Pregunta al vostre proveïdor de salut per a referències a programes a a l'Accrregats a la vostra àrea
- [[FLT: 0] Els professionals de la salut en especialització en la malaltia crònica [[FLT: 1] - sol· licituds de l' equip de la diabetis o cerca mitjançant directoris professionals
- [[FLT: 0] Online support comunitats [[[FLT: 1] - Grup de grups orientats a les plataformes de mitjans socials i llocs web de la diabetis dedicats a les xarxes socials
- [[FLT: 0] Crisis suport [[[[FLT]] - La prevenció nacional de la vida: 1- 800- 273- 8 255 o crisi de text: Text HOME a 741741