טיפים לחשיפה בטוחה במהלך תקופת ניתוח עיניים סוכרתית

הבנת החשיבות של פעילות גופנית בטוחה במהלך ההתאוששות

שחזור מניתוח עיניים סוכרת דורש תשומת לב זהירה לרמות הפעילות שלך. Exercising בבטחה במהלך תקופה זו יכול לעזור לשמור על הבריאות הכוללת שלך, לנהל רמות סוכר בדם, ולתמוך במחזור מבלי להתפשר על תהליך הריפוי העין שלך. עם זאת, האופי העדין של רקמת לאחר ניתוח כירורגית, במיוחד לאחר הליכים כגון vitrectomy, הסרת קטרקט, או לייזר photocoagulation עבור סוכרת retinopathy, פירושו כי כל פעולה לא מזיקה או לחץ דם פעיל של לחץ דם פעיל עם לחץ דם פעיל, או לחץ דם פעיל, לאחר אימון הדם, או לחץ דם פעיל, או לחץ דם פעיל, או לחץ דם אינטנסיבי, לאחר אימון אינטנסיבי, הם לחץ דם אינטנסיבי, 000, 000, 000, 000, או לחץ דם מופעלת, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 לחץ דם פעיל, 000 לחץ דם פתוח, 000, 000, 000, 000, 000 לחץ דם פעיל, 000 לחץ דם מופעלת, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 לחץ דם מופעלת, 000 לחץ דם מופעלת

קודם כל להתייעץ עם ספק הבריאות

לפני החלמה של כל שגרת פעילות גופנית, תמיד לדבר עם מנתח העיניים או ספק שירותי הבריאות העיקרי. הם יכולים להציע ייעוץ מותאם אישית המבוסס על סוג הניתוח הספציפי שלך, היקף של רטינופתיה סוכרתית, ואת מסלול הריפוי האישי שלך.לדוגמה, לאחר כריתת שתן vitrectomy עם טמפון גז, ייתכן שתצטרך להימנע ממיקומים מסוימים וכל פעילות שעולה לחץ תוך כדי שבועות, עם ניתוח ברור של קטרקט עם לחץ דם או לחץ דם ישיר:

מתי אוכל לחזור בבטחה לקלפיו נמוך כמו הליכה או רכיבה על אופניים?
האם יש מגבלות על שביתה, הרמת או עמדות מופנות (למשל, תנוחות יוגה מסוימות או תנוחות אחוריות)?
כיצד אני עוקב אחר סימנים של לחץ תוך עיני מוגבר או לחץ חוזר במהלך פעילות גופנית?
האם עלי לבדוק את הגלוקוז בדם שלי מיד לפני ואחרי אימון, ומה הם טווחי היעד שלי?
אילו תסמינים ספציפיים יש לשלוח טלפון למשרד שלך באותו יום?

בעקבות ההנחיות שלהם קרוב ל- 0LT:0 באופן משמעותי מפחית את הסיכון לסיבוכים של ibpherfLT ( 1:1 כגון: סיבולת, ניתוק מחדש, או ריפוי הפצעים המעכב.לא שתי מחלימים זהים, והקלט של הספק שלך חיוני כי גורמים כמו בריאות העין הבסיסית, גיל, סוכרת כללית לשלוט בכל השפעה על ציר הזמן.

בחרו פעילויות בעלות-Impact

בחרו תרגילים עדינים שאינם מתחזים את העיניים או מגבירים באופן פתאומי את לחץ הדם ולחץ פנימי.שליטה, תנועות קצביות הן אידיאליות כי הם שומרים על תפוקת לב וכלי דם יציב ללא ספייקציות חדות.

(FLT:0)WalkingofLT:1) - התחל עם משטחים קצרים שטוחים בקצב נוח.עלייה הדרגתית משך כמו נסבל.הליכה היא נקודת ההתחלה הבטוחה ביותר כי היא מטילה האצה אנכית מינימלית ומאפשרת לך לשמור על מיקום ראש זקוף. Aim במשך 10-15 דקות בתחילה, ולאחר מכן להוסיף 5 דקות בשבוע כאישור.
(FLT:0) סטרילינג'ר 1 (התמקד על מתחים עדינים, הימנעות מכל כפיות קדימה שמציבות את הראש מתחת ללב (אשר יכול להגביר את הלחץ בעין) ים או לעמוד מתחים כי לשמור על רמת הראש הם הטובים ביותר.
(FLT:0)Gentle YogaFLT:1 - השתמש בשינויים: להימנע מסטיות (כלב הפוך, ראש, כתף עומד) וזרימים נמרצות. תומך תנוחות ישיבה כמו סוסבדנה עם בלוק מתחת הברכיים, או מתיחה עם הראש על כרית, הם בטוחים יותר.
(ב) (ב) אם הרופא שלך, שחייה מספקת buoyancy ולהפחית את ההשפעה על המפרקים.עם זאת, להבטיח כי מים כלוכלים אינם מעוררים בצלים; להשתמש משקפי מגן ומכסה את העין עם מגן אם מומלץ.
(FLT:0) אופנועי אופניים יסודיים (FLT:1) - Recumbent או כיסוי זקוף בהתנגדות נמוכה שומר הראש יציב וממזער אופניים גילוח. Recumbent בטוחים במיוחד כי הם מציעים תמיכה בחזרה ולשמור אותך במצב מעט מקובע, אשר עשוי להפחית את לחץ העין בהשוואה לתנוחות זקופה.
(FLT:0)Tai ChicioFLT:1 - זה נמוך-אימפריאלקט, איטי-הנעה תרגול משפר את האיזון ואת זרימת הדם ללא תנועות ראש מהירות או קצב לב גבוה, ניתן להתאים את הרצף הזורם כדי להימנע מהתפרצויות עמוקות קדימה.
(ב) ⁇ :0) אימון אלפטיאלטימאלי (Elliptical Training) 1 - דומה להליכה, אך עם תנועה חלקה, נשיקה ופחות השפעה משותפת.

פעילויות אלה עוזרות לשמור על ניידות משותפת, מחזור, ואת הטון שרירים מבלי להסתכן בספיצי לחץ פתאומיים הקשורים תנועות אינטנסיביות גבוהה יותר.המפתח הוא לבחור תרגילים המאפשרים לך לנשום כרגיל ולשמור על שיחה לאורך כל.

להימנע מאימון סטרינר וגבוה

פעילויות בולטות כגון ריצה, קפיצה, הרמת משקולות (במיוחד שמיכות כבדות ושמיכות), או אירובי אינטנסיבי יכול להעלות לחץ דם סינסטובי ולחץ תוך עיני בחדות.לדוגמה, התמרון Valsalva המבוצע במהלך הרמת כבד יכול לכפות דם לתוך העין, הגדלת הסיכון של מחקרים סיבולת.

ריצה או ריצה על משטחים קשים (כולל טארמילות עם האביב)
הרמת משקולות עם עומסים כבדים (מעל 50% של אחד שלך rep max) - להתמקד על משקל גוף או להקות התנגדות קלה
אימון מרווחי זמן גבוהים (HIIT) - התפרצויות פתאומיות עלולות לגרום לספיצי לחץ טרנסיטיביים
ספורט מגע (כדורגל, כדורגל, אגרוף, אמנויות לחימה) - סיכון של השפעה ישירה לעין
קפיצה חבל או plyometrics - השפעה על הקרקע חוזרת מכריחה את הגוף כלפי מעלה ומטה כלפי מטה
תרגילים הדורשים תנועות ראש מהירות או נפיחות, כגון בורפים או כיבים
שחייה, אלא אם כן פצעים חתומה ורופא מאשר - להימנע מצלילות ומחילה של מטוסים במים

גם אם אתה מרגיש חזק, הריפוי הפנימי של כלי דם עדינים ורקמות רטיניות לוקח זמן.אזהרה מפוספס מוקדם מדי יכול להוביל לעיכובים המרחיבים את ההתאוששות.עבור חובבי הרמת משקולות, לשקול תרגילים המבוססים על מכונה עם תמיכה קבועה ותנועה מבוקרת, אך רק לאחר החודש הראשון ותחת הדרכה רפואית.

עקבו אחרי הסימפטומים שלך בזהירות

שימו לב מקרוב לאופן שבו הגוף והעיניים שלכם מגיבים במהלך ואחרי האימון, תחושות נורמליות כוללות עייפות קלה של שרירים או עלייה קלה בקצב הלב, אך עליכם להפסיק מיד אם אתם חווים את הסימנים הבאים:

כאב או אי נוחות חדה בתוך העין - זה יכול להצביע על לחץ מוגבר או גירוי
ראייה מלוטשת, צפים חדשים, או פלאשים של אור - סימנים קלאסיים של מתחים חמורים או לחץ רטינלי
אדמומיות מוגברת או פריקה מן העין הפעילה - זיהומים אפשריים או בעיות תבערה
נפיחות, אורחורות או תחושה של חולשה - עשויים לאותת סוכר בדם נמוך או תגובה vasovagal
כאבי ראש הנמשכים או מחמירים, במיוחד מאחורי העין - יכולים להיות קשורים ללחץ פנימי גבוה
נוזמה או הקאה - מלווה לעתים קרובות ספייק פתאומי בלחץ העין
אובדן שדה הראייה Gradual או צל דמוי וילונות - סימן חירום של ניתוק

אם מישהו מהם יקרה, להפסיק פעילות, לנוח בעמדה ישיבה או שוכבת עם הראש מורם, ולפנות לרופא מיד.אל תנסה "לעבור" סימפטומים הקשורים לעיניים.ה-FLT:0 American Academy of OphthalmologyphFLT:1 מדגיש כי שינויים חזותיים פתאומיים לאחר ניתוח דורש הערכה דחופה בתוך 24 שעות, לעתים קרובות מוקדם יותר עבור הבזקים או חזון.

לשמור על הידרציה נכונה ומנוחה

שמירה על מחזור דם בריא ועוזר לווסת לחץ תוך עיני.דייב יכול לעסמי דם ולחוות את מערכת הלב וכלי הדם, תוך כדי שיפור לחץ הדם.Sip מים בהתמדה לאורך כל היום, אך להימנע מכמויות גדולות מיד לפני אימון כדי למנוע אי נוחות.שלטון טוב הוא לשתות 16-20 גרם של שעתיים לפני אימון, אז כמויות קטנות במהלך פעילות הנדרשת.

מנוחה היא גם חיונית. הגוף שלך מתמקד אנרגיה על ריפוי רקמות לאחר ניתוח, ועומס יתר להסיט משאבים הרחק מאותו תהליך.לוודא שאתה מקבל 7-9 שעות של שינה איכותית בלילה ולשלב ימי מנוחה לתוך לוח הזמנים של התרגיל שלך.אם אתה מרגיש עייפות, להפחית את משך האימון באותו יום במקום לדלג על זה לחלוטין.

בהדרגה להגביר את רמת הפעילות

ככל שההחלמה מתקדמת ועם אישור הרופא שלך, לאט לאט לאט להגדיל את עוצמתה ואת משך האימון שלך. ציר זמן טיפוסי עשוי להיראות כך (תמיד לעקוב אחר לוח הזמנים הספציפי של המנתח שלך, שכן יש כמה הליכים יש מגבלות שונות):

(FLT:0) 1–2 שבועות: 1-2 שבועות: 1FLT:1 הליכה קצרה (10-15 דקות) ומתיחות עדינה בלבד.לא להרים מעל 5 פאונד.
(FLT:0) Weeks 3-4:FLT:1 עולה הליכה עד 20-30 דקות; להציג רכיבה על אופניים יציבה בהתנגדות נמוכה.המשך להימנע מכל תנועות ראש מהירות או מהירות.התחל תרגילי התנגדות קלים עבור זרועות ורגליים, שמירה על רמת הגלוקוז בדם יציב לפני ואחרי כל מפגש.
(FLT:0) Weeks 5-6:FLT:1 פעם בהיר, בהדרגה להוסיף אימון התנגדות קלה (עומס משקל גוף מכיסא, לשבת לחץ רגל, קיר לדחוף) ומפגשים ארוכים יותר של קרדיו ראייה מקרוב.
(FLT:0)מעבר 6 שבועות:FLT:1 עם נקה רפואית מלאה, אתה יכול לחדש את רוב הפעילויות ברמות טרום-ניתוחי, אבל להישאר ערניים עבור כל החזרת הסימפטומים. לאט לאט לאט לאט לאט לרומם משקולות באמצעות משקולות נמוכות (30–40% מהמקס הקודם) והמשך מעל 2-3 שבועות.

גישה זהירה מונעת עיכובים ומקדם ריפוי בטוח, יציב.זה הרבה יותר טוב להתקדם לאט מאשר לסבול סיבוך שמציב אותך בחזרה שבועות.זכור כי ריפוי סוכרת יכול להיות איטי יותר, ולכן סבלנות היא חיונית.

שיקולים נוספים עבור חולים דיאביטיים

ניהול הסוכרת במהלך ההתאוששות הוא קריטי כי תנודות סוכר בדם יכולות להשפיע על ריפוי ולהגדיל את הסיכון לזיהום.בדוק את הגלוקוז לפני ואחרי אימון, ולשמור חטיף קטן (כמו טבליות גלוקוז או חתיכת פירות) לטיפול hypoglycemia. Aim עבור רמות גלוקוז בדם בין 100 ל -200 מ"ג / dL לפני אימון. להימנע פעילות אינסולין שיא או כאשר הסוכר בדם שלך הוא מעל 250 מ"ג / L עם קטוגנס, כמו גם יכול לשקול טיפול סוכרת, כמו גם לחץ דם, כמו גם לחץ דם, כמו גם לחץ דם, אם אתה יכול לקחת טיפול דלקת ריאות, כמו גם לחץ דם, בעת טיפול דלקת ריאות.

בנוסף, יש לדעת כי תרופות מסוימות למחלת עיניים סוכרתית - כגון זריקות נגד VEGF - עלולות להשפיע באופן זמני על לחץ תוך עיני או לגרום דלקת. לתאם תזמון פעילות גופנית כדי למנוע את חלון 24-48 שעות לאחר הזריקות, כאשר העין היא פגיעת ביותר.

טכניקת נשימה ונשימה

במהלך כל צורה של פעילות גופנית, לשמור על עמוד השדרה נייטרלי ולהימנע מהחזקת הנשימה. Exhale על הפעלת לחץ לא רצוי בתוך תוך- הבטן ולחץ פנימי.לדוגמה, כאשר אתה עושה הרמת זרוע עמידה, exhale כמו שאתה מרים; inhale as you down.אם הרמת משקולות אור, השתמש בקצב חלק, מבוקר ולא תנועות נפץ.

בריאות נפשית ורגשית

התאוששות לאחר ניתוח עיניים יכול להיות מלחיץ, במיוחד אם היית פעיל בעבר מאוד.היכולת לממש כושר מלא עשוי להשפיע על מצב הרוח ובקרת הסוכרת. שקול שילוב מודעות או מדיטציה לתוך שגרת שלך - אלה שיטות נמוכות יותר הורמונים מתח ויכולים לעזור לנהל לחץ דם.בנוסף, גם לעסוק בפעילויות חברתיות שאינן כרוכות בסיכון ראייה, כגון הליכה עם חבר (על בסיס) או האזנה לאימון אודיו מונחה אם אתה מרגיש דיכאון או לדון זה יכול להמליץ על טיפול פסיכולוגי, הן יכולות לעזור לך טיפול פסיכולוגי או טיפול פסיכולוגי.

מתי לחפש תשומת לב רפואית

להיות מודע סימנים הדורשים הערכה דחופה.אלה כוללים אובדן ראייה פתאומי, כאב עז שאינו מגיב למשככי כאבים Over-the-counter, או דימום גלוי לעין.בנוסף, גם לחפש עזרה מיידית אם אתה חווה כאב ראש חמור עם בחילה והקאה, שכן זה יכול להצביע על גלאוקומה חד-משמעית-קלודאם לשמור מספרי מגע חירום, כולל המנתח שלך על מספר טלפון ועל העין הקרובה ביותר.

מסקנה

(התאוששות במהלך ניתוח עיניים סוכרתית דורשת תכנון זהיר וחיבור פתוח עם צוות הבריאות שלך.על ידי בחירת פעילויות נמוכות-תכליתיות, הימנעות מתנועות מאומצת, ניטור סימפטומים, להישאר hydrated, בהדרגה שיקום הכושר שלך, אתה יכול להישאר פעיל בבטחה תוך הבטחת התוצאה הטובה ביותר עבור הראייה שלך, ההתאוששות שלך היא מרתון, לא ⁇ - לקחת צעד אחד בזמן קריאה נוספת, ייעוץ משאבים מתכנית 3DVir: Flantino: 1F: 1Flantenter, 1D2: 1.F: 5)