כיצד להשתמש בטבלת בדיקת רגל כדי לעקוב אחר שינויים לאורך זמן

תרשים בדיקת רגליים הוא כלי פשוט אך יעיל מאוד למעקב אחר בריאות הרגל לאורך זמן.אם יש לך סוכרת, הם ספורטאי נוטה לבעיות רגליים, או פשוט רוצה לתפוס בעיות מוקדם, שינויים בשיטתיות יכולים לעשות הבדל אמיתי למנוע סיבוכים.מדריך מקיף זה מסביר כיצד להשתמש תרשים בדיקה ברגל ביעילות, מה לחפש, וכיצד לבצע בדיקות רגליים קבועות חלק עקבי של שגרת הרגל שלך.

מהו תרשים של Foot Inspection?

תרשים בדיקת רגל הוא תרשים חזותי הממפה את החלק העליון, התחתון, הצדדים, ואת העקב של כל רגל. זה בדרך כלל כולל קטעים לכתיבת תצפיות, תאריכים, וסימון מיקומים המדויקים של כל חריגות.טבלאות זמינים בצורת נייר, כמו PDF מודפס, או כמו תבניות דיגיטליות בתוך יישומים בריאות.המטרה העיקרית היא לספק שיטה עקבית עבור מסמך מה שאתה רואה ומרגיש במהלך כל בדיקה.

(ב) מבדילים את הרגל לאזורים - כגון גדולי כף רגל, קשת, וגביע - כדי לעזור לך להקליט בדיוק היכן מתרחש שינוי; חלקם כוללים תיבות צ'ק עבור ממצאים משותפים כגון FLT:0rednessFLT:1, FLT:2swelling; 2swelling) 3,FLT:4blisters מובנים על ידי LT5, FLT5, ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

מי צריך להשתמש בטבלת סודיות?

בעוד כל אחד יכול ליהנות בדיקות רגליים רגילות, ⁇ פיקוח רגליים הם בעלי ערך מיוחד עבור קבוצות ספציפיות:

(FLT:0 אנשים עם סוכרת:FLT:1) סוכרת מפחיתה זרימת דם ותחושה ברגל, להגדיל באופן משמעותי את הסיכון של צוואר הרחם וזיהומים.
מבוגרים יותר: 1 (FLT) אגינג עור וציפורניים הופכים להיות יותר שבריריים ואטים יותר לרפא.
(FLT:0) ספורטאים ואנשים פעילים:FreaLT:1 רציפות, מטיילים, רקדנים וחובבי כושר לעתים קרובות לפתח blisters, שיחות, או שברים מתח. Tracking מאפשר התערבות מוקדמת ושיקום מהיר יותר.
(FLT:0) כל מי שיש לו היסטוריה של בעיות רגל: 1FreaLT 1 (ב) אלה עם נוירופתיה, מחלת עורק היקפי, מחזורי דם עניים, או צווארי רגל קודמים נהנים משינוי מתמיד.
נשים:0 (Pregnant Women:FLT:1 Hormonal שינויים ומשקל גוף מוגבר יכול לגרום לנפיחות, שינויים במבנה כף הרגל, וסיכון מוגבר לחתכים או זיהומים.

כיצד לבצע בדיקת רגל טורו

בדיקת הרגליים שלך לוקח רק כמה דקות לאחר שיש לך את ההתקנה הנכונה.עקוב אחר השלבים האלה בכל פעם לתוצאות עקביות ואמינה.

שלב 1: ather your Materials

תצטרך:

תרשים בדיקת רגליים (מותקן או דיגיטלי)
מראה באורך מלא או מראה יד לאזורים קשים למראה
תאורה טובה - אור יום טבעי או מנורה בהירה
עט, עיפרון או סטייללוס על מנת לציין את הטבלה
תמונה או טלפון לתצלומים

שלב 2: הכינו את עצמכם ותנוחת עצמכם

לשבת על כיסא מתפתל או קצה המיטה שבה אתה יכול בקלות להגיע הרגליים.מקם את המראה על הרצפה לפניך אם אתה בודק את הסוליים. עבור קשישים או פחות גמישים, לשאול מטפל או בן משפחה כדי לעזור.להבטיח שהחדר הוא חם מספיק - רגליים קרות יכול לגרום vasoconstriction כי מסתיר בעיות במחזור הדם.

שלב 3: ספקולציות לכל אזור באופן שיטתי

בצע הזמנה עקבית כדי להבטיח שלעולם לא ת לדלג על מקום.

(ב) ,0) מעמודי הרגליים והסולסולסוליים (FLT:1) - חפשו נפיחות, חבורות או פריחה.
(ב) ויקרא י"א: "ה' אלקים ו'" (ב)" (ב)"ב)" (במדברים על ידי ה[[1924]], [[1924]], [[1924]], [[1924]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]
(ב) ,0 בין ה- tostureFLT:1 - השתמש במראה או להפיץ טוסים בנפרד; לחפש סדקים, blisters, או עור לחות (סימן של זיהום פטריית).
(ב) ויקרא י"א: "בְּהָעָשָׂה וּלְהִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִית וּכְתָּבְתָּתוֹ" (בראשית כ"ד, כ"ד).
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

שלב 4: השתמש בחוש המגע שלך

בנוסף לבדיקות חזותיות, רוץ הידיים על הרגליים שלך: הרגישו עבור ההבדלים בין הזמן (FLT:0) ; 1 (רגל אחת יכולה להצביע על זיהום), FLT:2tendernessFLT 3: 3, ⁇ ⁇ :45 מ"ד) אם כי הוא הורה על ידי דם אופציונלי (FLT) , אם יש לך תחושה מופחתת בכפות הרגליים שלך, אופציונלית יותר ממטרים ובטחון דם אופציונלי) אופציונלית (במטר) אופציונלית) אופציונלית (במטרה) אופציונלית דם אופציונלית) אופציונלית (במטרה) אופציונלית) אופציונלית על ידי אופציונלית) אופציונלית על ידי אופציונלית) אופציונלית (הת דם ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

שלב 5: גילויים מיידיים

בתרשים בדיקת הרגל שלך, לסמן את המיקום המדויק של כל חריגות. השתמש בסמלים פשוטים: נקודה אדומה עבור אדמומיות, מעגל כחול לנפיחות, קו עבור לחתוך. לכתוב את התאריך והערה קצרה על גודל, צבע, וכל הסימפטומים כגון כאב או גירוד. זה הופך את הבסיס שלך עבור השוואות עתידיות.אם באמצעות תרשים דיגיטלי, שקול הוספת תמונה ותצלום ישירות מהטלפון שלך.

שימוש ב-טבלה כדי לעקוב אחר שינויים לאורך זמן

הערך האמיתי של תרשים בדיקת רגל עולה כאשר אתה משווה ערכים מתאריךים שונים. תצפית אחת עשויה להיות נורמלית, אבל דפוס של אדמומיות מוגברת או צוואר חדש שמופיע בין בדיקות דורשות תשומת לב.

תדירות של Inspections

עבור רוב האנשים, (FLT:0) יש לבדוק בשבוע תהילים 1 (ב) מספיק כדי לתפוס בעיות מתפתחות.אלה עם סוכרת או היסטוריה של צווארי רגל צריך לבדוק FLT:2dailyFLT 3: 3 , להגדיר תזכורת בטלפון שלך או לקשר את הרגל לפעילות יומיומית אחרת, כגון צחצוח שיניים או נטילת תרופות.

כיצד להשוות Entries

הניחו שני ⁇ או יותר בצד (או להשתמש באפליקציה דיגיטלית אשר מעכבת את הרשומות) לחפש:

(ב) ויקרא י"א: "כל דבר, קו או סמל שלא היה שם קודם לכן.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) ,ההתרעה או החמרה (ב"ה) חתכים אשר נסגרים לעומת אלה המציגים סימנים של זיהום (pus, אדום מוגבר, חום).

אם אתה לצלם, לתייג אותם עם תאריכים ולאחסן אותם בתיקיה ייעודית.שוואת תמונות לעתים קרובות מגלה שינויים עדינים יותר מאשר הערות לבד. כמה פלטפורמות בריאות דיגיטליות מאפשרות לך לדחות תמונות עם קווי רשת למדידה מדויקת.

אילו שינויים ספציפיים יש לצפות

לדעת מה לחפש להגביר את התועלת של התרשים שלך.כאן הנושאים הנפוצים ביותר וכיצד לתעד אותם:

רדום ונפיחות

אדמומיות מקומית עשויה להיות גירוי מנעליים, נשיכה חרקים, או תחילת הזיהום. Swelling, במיוחד על רגל אחת בלבד, יכול להצביע על פציעה, גוט, או צרמוזיס עמוק.מארק המיקום ולקבוע את הקוטר במכטר במ"מ או להשתמש עט כדי לתאר את האזור.

Blisters & Cuts

Blisters נפוצים מחיכוך או נעליים לא מתאימים.Do לא פופ אותם; תן להם לרפא באופן טבעי תוך הגנה עליהם עם מזחלות או blister. לחתוךs, אפילו קטנים, יכול להיות נגוע אנשים עם מחזור גרוע. Note את אורך ועומק, וסמן אם יש ניקוז.

צבע

ציפורניים צהובות או עבות עלולות להצביע על זיהום פטרייתי.כחול או כתמים סגול יכול להיות מבולגן מפציעה קטנה שלא הרגשתם. אזורים לבנים או שחורים על העור - במיוחד על הרגליים - עשויים להצביע על זרימת דם ירודה ודורשים תשומת לב רפואית דחופה.לעד את הצבע באמצעות תנאים תיאוריים (למשל, "סגול כהה", "לבן כהה" ו"אם האזור מרגיש קר או חם לגעת.

שינויים

עור יבש, רפלקי יכול להוביל לסדקים (סדקים) המאפשרים לחיידקים להיכנס. Calluses ו התירס מופיעים כמו עור עבה, קשה ועשוי לפתח הליבה המרכזית. לרשום את גודלם והאם הם גורמים כאב. השתמש בשליט כדי למדוד את קוטר של אזורים עבים. על התרשים שלך, לצייר מתאר גס של צורת הטלטוס.

טמפרטורה ו Sensation

אם רגל אחת מרגישה חמה יותר מהשנייה, היא יכולה לסמן דלקת או זיהום. Numbness או tingling עשוי להיות סימן של נזק עצבי. Note את הממצאים האלה על התרשים שלך, למרות שאתה לא יכול לראות אותם.עבור טמפרטורה, להשתמש בקנה מידה פשוט: "מגניב", "נורמלי", "warm," "חם", "חם", "חם" לתחושה, שימו לב אם התחושה היא קבועה או לסירוגין, ואם היא מקרית את הרגל.

טיפים למעקב עקבי ומדוייק

כדי להפוך את שגרת הביקורת שלך יעילה ואמינה, לאמץ את התרגילים הטובים ביותר:

(הפסקה:0) עשה זאת באותו זמן של יום החלף 1 (לאחר רחצה היא אידיאלית כי העור נקי ורך, מה שהופך פציעות גלויות יותר, להימנע מבדיקה מיד לאחר אימון כאשר הרגליים עשויות להיות אדומות מפעילות שאינה קשורה לפציעה.
(FLT:0) השתמש באותה פריסת תרשים בכל פעם ש-Firve1) - מעבר בין עיצובים שונים יכול לגרום לבלבול ולהפוך השוואות קשות.
(ב) אם צריך את ה- 1 (לא ניתן לראות את התחתונות של הרגליים או שיש לך ניידות מוגבלת, לשאול בן זוג, בן משפחה או מטפל לבדוק ולרשום תצפיות.
(ב) [ה]] לא להסתמך על זיכרון 1FLT – אפילו עיכוב קטן יכול להוביל לאי דיוקים.
(FLT:0) שמור תרשימים נגישיםFLT:1 - לאחסן אותם בחבר, תיקיה בטלפון שלך, או קובץ ענן משותף. שקול באמצעות אפליקציה בריאות ייעודית המסנכרנת בכל המכשירים ומאפשרת לך לשתף נתונים עם הרופא שלך.
(FLT:0) לצלם תמונות קבועות של ההרחבה 1 (צילום: ⁇ ) תמונה של אותו אזור באותו מרחק בכל שבוע יכול לחשוף שינויים בצבע, מרקם, וגודל שהערות בלבד עלולות להחמיץ תאורה עקבית.

מה אם אתה מוצא משהו לא נורמלי?

לא כל שינוי דורש טיול לחדר מיון. השתמש בשיפוט שלך ולייעץ עם ההנחיות האלה:

(FLT:0Minor IssuessFLT:1) (שלפוחית קטנה, עור יבש, אדמומיות קלה) - טיפול עם טיפול ברגל תקין (מוריצר, גיחות נוחות) ו לפקח על יום יומי לשיפור.
(ב) [ה]בחירות]: [הדברים] [התמדהים] [ביותר מ-2 ימים, נפיחות שאינה מקטין, חתך שאינה מרפאה] – התקשר לספק הטיפול הראשי שלך או לפודסטריט.
(FLT:0) דגלים אדומים ראטפל 1: 1) - לחפש תשומת לב רפואית מיידית אם אתה מבחין בכל אחד מהם: הפצע הפתוח עם pus או ריח רע, עור כהה או שעמום, כאב חמור, צמרמור, התפשטות מהירה של אדמומיות, או צעצוע שמרגיש קר ונראה חיוור.זה יכול להצביע על זיהום חמור או רקמות (ganne).

היתרונות של בדיקות רגליים רגילות

משמעת של שימוש בתרשים בדיקת רגל משלמת בכמה דרכים חשובות:

(FLT:0) גילוי מוקדם של LT:1) - לתפוס בעיות כמו זיהום טרום-אולסר, פטריית או שבר מתח בשלבים המוקדמים עושה טיפול פשוט ויעיל יותר. a Smallblister היום יכול להפוך לא-healing מחר אם מתעלמים.
(FLT:0) המצאת סיבוכיםFLT:1 - עבור סוכרת, בדיקות קבועות להפחית את הסיכון של צווארי רגל, אשר יכול להוביל לכריתה. מחקרים מראים כי ראייה עצמית שיטתית יכולה לקצץ את שערי החזרה של צוואר הרחם במחצית.
(ה) [ה]התרגשות [ה]: [ה], אתם לומדים מה נורמלי לרגליכם והופכים לרגישים יותר לשינויים עדינים.
(FLT:0) תקשורת טובה יותר עם ספקי שירותי הבריאותFLT:1 - הבאת התצפיות המוקלטות שלך למינויים נותן לרופא שלך ציר זמן של מה שקורה, המוביל לאבחון מדויק יותר ותוכניות טיפול מותאמות.

מחקר שפורסם ב- 0(Journal of the American Podiatric Medical AssociationFLT:1 מצא כי חולים שביצעו בדיקות עצמיות בנויות היו פחות חזרות ulcer.

משאבים חיצוניים לזיכרון נוסף

לקבלת מידע מפורט יותר על טיפול ברגל וטכניקות בדיקה, להתייעץ עם מקורות מכובדים אלה:

(האגודה לסוכרת) 0) - Foot Care Guidelines
(FLT:0) American Podiatric Medical Association - מדריך רגליים בריא
המכון הלאומי לבריאות (Diatic Foot Ulcer Prevention) (PubMed Central)
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(הופנה מהדף Diabetic Foot Care (American College of Foot and Ankle Surgeons)

מסקנה

תרשים של בדיקת רגליים הוא יותר מסתם נייר – זהו כלי מעשי, נמוך-טק המעצים אותך לקחת אחריות על בריאות הרגל שלך. על ידי בדיקת הרגליים באופן קבוע, להקליט את מה שאתה רואה, ולעקוב אחר שינויים לאורך זמן, אתה יכול לתפוס בעיות מוקדם ולהימנע סיבוכים רציניים.עשה את זה הרגל: לבחור תרשים שעובד בשבילך, לקבוע לוח זמנים, ולעמוד את התמיכה עקבית בכל צעד של תשומת לב - מגיע לך.