לא קוק רוקר פפר ופטה דיפ לפקדת סוכר בדם

כאשר מנהלים סוכר בדם, מציאת חטיפים כי הם גם משביע רצון וייצוב יכול להרגיש כמו אתגר. הרבה דיולים עמוסים עם סוכר, שמנים מעודן, או פחמימות פשוטות כי רמות גלוקוז ספייק. עם זאת, דיפ מאונך יכול להיות כלי רב עוצמה לשמירה על אנרגיה יציבה ריפוי וריפוי תשוקות דם.אין קוק רומס ופטה Dip מציעה פתרון מושלם: זה דורש אפס זמן, מסתמך על חומר חכם, מספק תכונות סוכר, והוא מספק תכונות יצירתיות של חלבון, כך, כך, כך, הוא מספק תכונות סוכר, כך, כך, כך הוא מספק.

מדוע ה-Dip תומך בשליטה על סוכר בדם

העיקרון הבסיסי מאחורי אכילת סוכר ידידותית בדם הוא הימנעות מעלייה חדה בגלוקוז ואחריו קריסות. מזונות גבוהים פחמימות מעובדות והוסיף סוכרים לגרום ספיגה מהירה, המוביל לספי אינסולין ותוספות אנרגיה לאחר מכן. No Cooked Pepper ו Feta Dip circumvents זה על ידי הדגשת שלושה גורמים תזונתיים מרכזיים: פחמימות נטו נמוכות, חלבון מתון, ושפע בריא שומן.

חלבונים ושומן להאט ריקנות קיבה, כלומר חומרים מזינים נכנסים בהדרגה למחזור הדם.זה מונע את הגלוקוז הפתאומי המלווה לעתים קרובות חטיפים כבדי פחמימות.בנוסף, הסיבים הקיימים בפלפלפלי פעמון וכל מי מלווה ירקות נוספים לקליטת פחמימות.התוצאה היא דיפא אשר שומרת עליך מלא יותר ושומר על רמות סוכר קבועות בדם, מה שהופך אותו לבחירה מצוינת עבור חטיף באמצע היום, טרום עבודה, או חלק מאוזנת, או ארוחה מאוזנת.

תפקידה של הגבינה של Feta

גבינה Feta היא מרכיב בולט עבור שליטה בסוכר בדם.זה נמוך פחמימות - באופן קטי פחות מ 2 גרם ל אונקיה - ומספק כמות טובה של חלבון (כ 4 גרם לounce) יתר על כן, פטה עשירה בחומצה linoleic conjugated linoleic (CLA) וסידן, אשר נקשרה כדי לשפר את הרגישות האינסולין.

הכוח של Red Bell Peppers

פלפלים בל הם באופן טבעי נמוך סוכר יחסית פירות אחרים, אבל הם מספקים עומק מתוק, smoky כאשר צלוי.הם מקור מצוין של ויטמין C, ויטמין A (כמו בטא-קרוטן), נוגדי חמצון כמו quercetin ו luteolin. תרכובות אלה להילחם מתח oxidative מתח, אשר לעתים קרובות גבוה אנשים עם חוסר איזון דם.

שמן זית - קרן שומן בריאה

שמן זית אקסטר-וייג'ין הוא אבן הפינה של הדיאטה הים תיכונית, הידוע בזכות היתרונות האנטי דלקתיים וקליוגניים שלה.עבור ניהול סוכר בדם, השומן המונוטר בשמן זית משפר חילוף חומרים גלוקוז לאחר שיפור הרגישות אינסולין. מחקרים הראו כי החלפת שומן רווי עם שומן לא רווי יכול להפחית את הגליקומים (Hb1c) על פני זמן קצר זה.

המרכיבים פורצים ומשתנים

המונחים:

(ב) ויקרא:0)2 פלפלים גדולים של פעמון אדום (FLT:1 ), רומסים וקלפים.פלפלפל אדום הם מתוקים יותר ותזונה יותר מאשר ירוק, אבל כל צבע עובד.
(ב) (ב[[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]
(FLT:0)2 כפות שמן זית נוסף ויג'ין: מוסיף עושר ושומן בריא.You יכול להחליף שמן אבוקדו לטעם נייטרלי.
(ב) ויקרא ט"א: ויקרא י"ד): "אין גולמי מספק את כליצין, תרכובת שעשויה להיות בעלת השפעות צנועות של סוכר בדם.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ויקרא:0) ופלפל לטעם 1: מלח ים או מלח כשר המליץ על סיוע פלפל שחור בקליטת חומרים מזינים מסוימים.
(ב) [ה]בזיל:0] צמחי מרפא (אופציונליים) (FLT:1– בזיל, parsley, oregano משלימים את הפרופיל הים התיכון.

אפשרות החלפת

(ב) (ב"ה) (ב"ת) ב"ה' (ב"ב)" (ב"ב) ו"מלח" (ב"ב) או "התפרקו" עם לימון ומלח לאופציה נטולת חלב.
(ב) ויקרא ט"ז: "ב"ד: "הפלפלפלים האדומים מצנצנת (במסת מים או שמן, לא מרעיש סוכר) חוסכים זמן ועובדים באותה מידה.
(ב) ויקרא ט': "ה' (ב') ויקרא י' (ב') ו'[[המאה ה-20]], ו[[1924]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]
(ב) 1⁄2 אבקת כפליים (ב) או 1 כפיתות (ב)

שלב-בי-צעד (No Cook Needd)

הטבול הזה חי עד שמו: "הקטיפה" היחידה היא לבריכה או לשחיף את הפלפלים, שהיא שיטה יבשה מהירה.

רופים את הפפר

לחמם את הברבור (או גריל) כדי גבוה.מקם את כל פלפלי הפעמון על גיליון אפייה היישר עם סיבל או ישירות על הגריל.
רואסט 10-15 דקות, הופך כל 3-4 דקות עם אנגות, עד שהעור כריז ונשמר על כל הצדדים.
להעביר את הפלפלים החמים לקערה ומכסה בחוזקה עם עטופה פלסטיק או מכסה. תן להם קיטור במשך 10 דקות.זה משחרר את העור לקליפה קלה.
ברגע מגניב מספיק כדי לטפל, לקלף את העור, להסיר את הגזעים והזרעים, ומחק.רנזלת בקצרה מתחת למים קרים כדי להסיר כל חתיכות שוטטות של char.

עקבו אחרי Dip

הניחו את פלפלים צלוי מזוקקים, מתפוררים בצ'טה, שמן זית, מניקה ומיץ לימון לתוך ממזג או מעבד מזון.
דופק כמה פעמים לשלב, ואז להתמזג במהירות בינונית עד חלקה ושמנת. עבור מרקם חלוקה יותר, לערבב פחות או mash על ידי יד עם משר תפוחי אדמה.
טעם להסתגל עם מלח ופלפל. Feta כבר מלוח, אז ללכת בקלות על המלח בהתחלה.
אם משתמשים צמחי מרפא טריים, לקפל אותם לאחר תערובת כדי לשמר צבע ורענן.
העברה לקערה המשרתת.מקרר למשך 30 דקות לפחות לפני שמשרתת כדי לאפשר טעמים ל meld.

הצעות להורדת Blood Sugar Stability

בחירת המאכלים והלוויות הנכונים חשובה בדיוק כמו הטבול עצמו.כדי לשמור על שליטה בסוכר בדם, עדיפות ירקות ואפשרויות מזון שלמות על סדקים מעובדים.

ירקות Dippers

(ב) ,0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) (ב) ,0) ,בפלפלפל (FLT) 1 (ב) השתמש צהוב או כתום עבור מגוון; הם מעט יותר מתוקים אבל עדיין מזין.
[ה]ה' [ה']: [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'והוא] מהפך לצבע ופרץ של טיפת מזבח.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ (ב"ג) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

סדקים ולחם נמוכים

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) , פצח קמח אלמונד (אלמונד) 1 (בדיל) או בית; הם שומרים על פחמימות נמוך.
(ב) ,0) , ⁇ (ב) או מדרשים (ב"ג) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) , ⁇ ⁇ (ב) ,ב"ה) ,

כמו פרוסה או רוטב

השתמש ב dip כ להתפשט על טוטרילאות פחמימות פחמימות לעטוף מהיר, או דק אותו עם כף של מים או שמן זית כדי להפוך אותו לחבית עבור סלט סטייק או קערת עוף נפוח.ההפך שלה הופך את הארוחה לקלה יותר וטעם יותר.

יתרונות הסוכר בדם מקסיממים

(FLT:0)Pair עם חלבון: 1FLT אם אוכלים את הטבול לבד, להוסיף צד של ביצים קשות, עוף נפוח או קומץ של שקדים כדי להגדיל את התוכן של חלבון ותגובה גלוקוזית נוספת.
(FLT:0) התבונן גודלי חלק: 1FLT (אפילו שומן בריא וחלבונים מכילים קלוריות. מנה של דיפ היא בערך 1⁄4 כוס (כ-4 כפות). צריכת מתון עוזר לשמור על משקל בריא, שהוא חיוני עבור רגישות לאינסולין.
(ב) ,0) ,Use מיכל אווירי: FIRLT:1 , לאחסן את הטבול במקרר במשך עד חמישה ימים.הטעמים מעצימים לאורך זמן, מה שהופך אותו אפילו יותר טעים.
(FLT:0)Add Anti-inflammatory תבלינים:03: 1 A צבט של פפריקה מעושן, סכום כסף, או פלפל קיין יכול להוסיף טעם ויתרונות נוגדי חמצון נוספים.
(FLT:0) שילוב לתוך תבנית ארוחה: FIRLT:1 ייהנו מהדופל הזה כחלק מאסטרטגיה גדולה יותר - מומלץ אותו עם צד של ירקות צלוי וחלבון רזה עבור צלחת מאוזנת אשר שומרת על רמת הסוכר בדם יציבה במשך שעות.

שינויים כדי לשמור על דברים מעניינים

שם הסרטון: Chipotle Roasted Pepper Dip

הוסף 2-3 פלפלים שבבים רוטב אדאבו (שנוה להפחית נתרן) ל-Beller. זה מוסיף חום, smokiness, ו capsaicin, אשר עשוי לתמוך בקצב מטבולי. omit מלח בתחילה כמו פלפלים אדאבו הם מלוחים.

Herb ו-Walnut Feta Dip

להפחית שמן זית ל 1 כפות ולהוסיף 2 כפות של אגוזי אגוזי ויוז או אגוזים אורן. אגוזים לספק שומנים בריאים נוספים, מגנזיום, ויטמין E, אשר תומכים בריאות כלי דם - חשוב עבור אלה עם סוכרת או עמידות לאינסולין.

Roasted Eggplant ו Feta Dip (ללא בסיס קוק)

אם יש לך עוד כמה דקות, צלי אחד קטן השתלת לצד הפלפלים עד רך.פל ולהוסיף לתערובת.זה מוסיף נפח, סיבים, ומרקם קרנון תוך שמירה על פחמימות נמוכות.

גרסה חופשית

טורב קל טופו (כ 1 כוס) ומרינה במיץ לימון 2 כפות, 1⁄2 מלח כפיון, 1 טבלאותpoon תזונתי במשך 15 דקות לפני שילוב עם הפלפלים והנפט. התוצאה היא חלופה עתירת חלבונים, דלת פחמימות כי מחקה את טנגניה, פרופיל קרמה של פטטה.

« « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « «

מכיוון שטבול זה אינו קוק, חיי המדף שלו פחות סלחניים מאשר מטבולות מבושלות.חנות בכוס או מיכל קרמיקה עם מכסה חזק.הטבול ישמור עד חמישה ימים במקרר. זה לא להקפיא היטב כי המרקם הופך מים על thawing; עם זאת, אתה יכול להקפיא את הפלפלים הצלוי לבדו למשך עד שלושה חודשים ורענן מאוחר יותר.

לארוחת צהריים מהירה, חלק מהטבול לתוך מיכלים קטנים יחד עם מקלות ירקות טרום חתכים. חטיף זה לתפוס ואגו מושלם עבור ימי משרדים או אחר הצהריים slumps כאשר סוכר בדם נוטה לרדת.

המדע שמאחורי היתרונות של סוכר בדם של Dip

הבנת המנגנונים הביוכימיים יכולה לעזור לך להעריך מדוע הטבול הזה הוא יותר מאשר רק טעים.שילוב של חלבון של פטה ושומן מונונו-מעור של שמן זית מעורר את שחרור cholecystokinin (CCK) ו- glucagon-like peptide-1 (GLP-1), שניהם מעכבים גז ריקבון וסימן למוח זה תוצאות איטי יותר של דלקת ריאות, כמו פעמונים, כמו פעמונים, כמו סוכר צלולים, בנוסף לדלקת ריאות גבוהה יותר, כמו ספוגה, כמו פעמונים).

סקירה של 2018 ב-FLT:0 «נטרינטים של LT:1 ’ , מצא כי משקעים בסגנון ים התיכון ירקות גולמי שמן זית שיפור שליטה גליקולמית ביעילות יותר מאשר חלופות דל שומן.נוכחותו של שום גולמי גם תרם להפחתה צנועה בגלוקוז בדם בצום במספר מחקרים. בעוד דיפ זה אינו טיפול רפואי, זה מזון פונקציונלי המסייע למנגנוני הסוכר הטבעי של הגוף.

שאלות נפוצות

האם אוכל להשתמש בפלפלפל אדום צנצף?

הם בהחלט לחסוך זמן לייצר תוצאה עקבית.רק לנקז אותם היטב ו לשטוף בקצרה כדי להסיר כל כינון או סוכריות סוכריות. לחפש צנצנצ'רים עם מרכיבים המפורטים כ"פלפלפלים אדומים, מים, מלח, חומצה מסובכת" ולא שום דבר אחר.

האם זה דיפא קטול ידידותי?

כן, מנה של 1⁄4-cup מכילה כ-4-5 גרם פחמימות (בהתאם לפלפלפלים ולכל עשבי מרפא נוספים), בעיקר סיבים.זה מתאים היטב בתוך דיאטה קטוגנית או דלת פחמימות סטנדרטית.

איך אפשר לעשות את זה דק יותר או עבה יותר?

עבור עקביות דקה (גדול כמו תחפושת), להוסיף 1-2 כפות מים או מיץ לימון נוסף. עבור דיפא עבה יותר, להפחית את השמן מעט או להוסיף כף של גבינה רכה.

האם אפשר לעשות זאת ללא מתווך?

כן, בהחלט לחתוך את הפלפלים הצלולים ומחבק אותם עם דיו יחד עם צ'אטה סנטר במרכיבים הנותרים.המרקם יהיה חלומי, אבל הטעם נשאר מצוין.

מסקנה

No Cook Roasted Pepper ו Feta Dip הוא דרך טעימה, נמוכה מאמץ לשלב עקרונות ידידותיים בדם לתוך האכילה היומית שלך. על ידי הסתמכות על מרכיבים שלמים - פלפלים מומסים, פטטה, שמן זית, וכל - אתה יוצר דיפא שהוא גם מספק וגם תומך מטבולי.ההפך זה מאפשר לשרת כמו חטיף, להפיץ, או רוטב, מה שהופך אותו קל לכלול תזונה לטווח ארוך ואמין עם רמות בריאות מתוחכמות זה הופך להיות יעיל.

(ב) לקריאה נוספת על היתרונות של אכילת ים תיכונית לשליטה בסוכר בדם, ראה את המדריך הלאומי של המכון הלאומי לבריאות סקירה על תזונה הים תיכונית וסוכרת FLT:1 ואת FLT:2Diabetes בריטניה מדריך לתזונה הים תיכונית 3D כדי לחקור יותר על מדע התגובה הגליקמית, FLT:4 של מסד הנתונים הגליקמי של סידני הוא אמין:5 הוא משאב אמין.