הרמז של שיוט הוא בלתי ניתן להכחיש: מזנון אינסופי, נמלים אקזוטיים, ואת הקצב מרגיע של האוקיינוס. עבור רבים, זה מייצג את הבריחה האולטימטיבית.עם זאת, הסביבה הייחודית הזו מציגה קבוצה מסוימת של אתגרים עבור אנשים ניהול סוכרת או דאגות סוכר בדם.שילוב של שגרות משבשות, עודף תזונתי, מחלה בתנועה, ורמות פעילות משתנה מהווה סערה מושלמת של מתחים שיכולים להשפיע ישירות על גלוקוז כאשר אתה יכול להיות מזיז את הגוף באופן יעיל כדי לשמור על מנת להשיג את הדם שלך באופן יעיל כדי למנוע את רמות הסוכר שלך באופן עצמאי, או כדי למנוע את רמת הדם שלך באופן יעיל, או לחץ הדם שלך, או כדי למנוע את רמות פעילות משתנה, או כדי למנוע את רמות.

מדע המתח והסוכר בדם בים

כדי לשלוט בניהול, יש להבין קודם את האויב.הקשר הפיזיולוגי בין לחץ פסיכולוגי לבין היפרגליקמיה הוא היטב באנדוקרינולוגיה.כאשר אתה קולט איום - בין אם זה פועל מאוחר עבור תרגיל סירות הצלה, מרגיש קלסטרופובית במעלית צפופה, או מודאג לגבי מציאת חדר מנוחה בזמן טיול - ההיפותמי שלך-איטי-קורטיקואיד (Garcosolsolic) לתוך מערכת gretonicartrasolic).

הורמונים אלה מעוררים ישירות את gluconeogenesis בכבד, הצפה הגוף שלך עם דלק זמין. Evolutionly, תגובה "קרב או טיסה" נועד להציל את החיים שלך. בהקשר של הפלגה מודרנית, עם זאת, זה מופעל על ידי אי נוחות וחרדות.על פי החברה אנדוקרינית, רמות קורטיזול גבוהות כרוניות גבוהות יכול להוביל עמידות אינסולין מתמשך.

הסביבה הימית מוסיפה שכבה נוספת של מורכבות.התנועה הקבועה של הספינה דורשת מהגוף לעבוד קשה יותר כדי לשמור על איזון, מתח פיזי עדין ששורף אנרגיה אבל גם מעלה את קורטיסול קו הבסיס.כאשר אתה משלב את זה עם גט סילון מאזורי זמן חציית, הקצב הסמיך - אשר שולט ברגישות אינסולין - הוא משבש.ההפרעה זו הופכת את דפוסי הסוכר לצפוי פחות ודורשת מעקב ערנית יותר.

הכנה מוקדמת: קביעת השלב ליציבות

הצלחה בשיוט נקבעת זמן רב לפני שאתה נכנס למסוף היציאה.תכנון טרום קרוע הוא ההגנה החזקה ביותר שלך נגד הטבע הבלתי צפוי של חיי סיפונה.זה לא זמן ל ספונטניות; זה זמן להכנה שיטתית.

ייעוץ רפואי ותיעוד

לוח זמנים עם האנדוקריולוג שלך או ספק הטיפול העיקרי שלך ארבעה עד שישה שבועות לפני השייטת.דון את ההיברידי בפירוט, כולל שינויים באזור זמן, רמות פעילות טיול, ואת משך הנסיעה. או קבלת מכתב מהרופא שלך המפרט את התנאים הרפואיים שלך, תרופות ואלרגיות, לשאת עותק של כל המרשם, כולל שמות גנריים, כמו שמות מותג שונים ברחבי העולם.

חבילות ביטוח בריאות גבוהה

  • (FLT:0Medication Redundancy:FLT:1hil מביא להכפיל את כמות האינסולין והאספקה שאתה חושב שאתה צריך.חלק את הציוד בין המטען שלך לשקית הבדיקה שלך.לעולם אל תבדוק את כל האינסולין בתיק אחד שניתן לאבד.
  • (FLT:0) אחסון אינסולין: 1FLT 1 Cruise תאות הם לעתים קרובות חמים, ואת המיני-פירידג ' עשוי לא להיות אמין. להשקיע במקרה קירור ברמה רפואית (כגון חבילת פריו או קריר חשמלי נייד) כדי לשמור על אינסולין בין 36 °F ו 46 ° F.
  • (FLT:0) ,Emergency Rations:FLT:1 Pack במהירות גלולות גלוקוז, ג'ל, או ממתקים קשים בתיק היום שלך, תא ושולחן ארוחת הערב.
  • (FLT:0) ציוד גיבוי: FLT:1 לשאת סוללות נוספות עבור משאבת הגלוקוז והאינסולין שלך, כמו גם גלמטר ידני גיבוי במקרה של מעקב הטרוף שלך (CGM) נכשל.

ניווט אזורי זמן ושינויים

הפלגות שאזורי זמן חוצים דורשים תוכנית מפורטת עבור אינסולין.בדרך כלל, נסיעות מזרחה (שעות אבודות) עשויים לדרוש הפחתה אינסולין בבזאל, בעוד נסיעות מערבה (שעות הליכה) עשויים לדרוש עלייה.עבודה עם צוות הבריאות שלך כדי ליצור לוח זמנים מעצור זמן אשר מאמת את שיעורי הבסטל שלך ותזמון בולול כדי להתאים את הזמן המקומי של הספינה.

אסטרטגיות ניהול מתח יומיות על הסיפון

ברגע שהיצירה האמיתית מתחילה.המפתח הוא להפוך את הלחץ הפעיל להנהלה פרואקטיבית.עליכם לשלוט במודע במה שניתן לשלוט בו: מה אתם אוכלים, איך אתם עוברים, ואיך אתם נחים.

אכילה מודעת בסביבה של חרטות

הזמינות 24/7 של מזון הוא האתגר הגדול ביותר של שיוט עם סוכרת פנים. קו המזנון הוא שדה קרב של פיתוי.כדי לנצח, אתה צריך אסטרטגיה לפני שאתה להרים צלחת.מלא חצי צלחת עם ירקות לא כוכביכי חלבון רזה לפני שאתה מאפשר לעצמך חלק קטן של פחמימות-heavy מחיאות כפיים. להימנע סוכרים נוזליים (so, ממתקים, פירות, סוכרים, סוכרים, סוכרים, סוכרים, וסוכר) הם במהירות גבוהה יותר מכוסי סוכרים, או ממותקים, או ממותקים, או סוכרים, או ממותקים, או ממותקים, לפני שמנה, או סוכרים, או ממותקים, או ממותקים, לפני שלמטה יותר, או ממותקים, או ממותקים, או ממותקים, או ממותקים, או ממותקים, או ממותקים, או סוכריים, לפני כן, הם במהירות גבוהה יותר, לפני שמנה, או ממותקים, או ממותקים, או ממותקים, הם במהירות גבוהה יותר, או סוכרים, לפני שמנה, לפני כן, ללא סוכרים, לפני כן, הם, ממותקים, הם ממותקים מתוקים, ממותקים, ממותקים, ממות

אלכוהול דורש זהירות מיוחדת.בעוד שתיית אלכוהול מתונה (משקה אחד ליום עבור נשים, שניים לגברים) היא בדרך כלל בטוחה, אלכוהול יכול להפריע ליכולת של הכבד לשחרר גלוקוז, מה שמוביל לעיכוב שעות ההיפגלימיה לאחר שתיית, במיוחד לילה אם אתה שותה, לעשות זאת רק עם מזון ו לפקח על רמת הסוכר בדם שלך מקרוב.

פעילות גופנית כ- Glucose Sink

פעילות גופנית היא הכלי הלא-פרו-חמקוגני היעיל ביותר להפחתת גלוקוז בדם.ספינות קרוז מציעות הזדמנויות שאין כמוהו לפעילות גופנית.Walk the Promenade הסיפון במשך 20 דקות לאחר כל ארוחה. השתמש בחדר הכושר לאימון התנגדות, אשר משפר את הרגישות לאינסולין להשתתף בטיולים פעילים כמו הליכה מהירה, או קיאק.

עדיפויות שינה וחוסנות שקטה

מניעת שינה היא מתח חזק.זה מעלה קורטיזול ופוגע ביכולת הגוף להשתמש אינסולין ביעילות. אוניות קרוז הן סביבות רועשות, עם קירות דקים, צ'אט במסדרון, ולחות מנוע.מיגייט זה על ידי הבאת מכונת רעש לבן, אוזן, ומסך עיניים. Aim במשך 7 עד 9 שעות של שינה איכותית ללילה.

פיתוח תרגול ספארי בים

כאשר רגעים מתח גבוה מתעוררים - כגון אוטובוס טיול מפספס או קו רך ארוך - התגובה המיידית שלך מכתיב את תגובת הסוכר בדם.תרגול "נשימה שווה" (לנשום במשך 4 שניות, להחזיק 4, exhale עבור 4, להחזיק 4, להחזיק 4) כדי להוריד את קצב הלב שלך לחסום את הספייק הקורטיזול.ספא של הספינה לעתים קרובות מציע שיעורי מדיטציה או סוויטות שקטות להשתמש משאבים אלה.

מעקב והתאמה של המשטר שלך בזמן אמת

הפלגה אינה הזמן לבדוק את רמת הסוכר בדם פעם בבוקר, פעם בלילה, את הזמינות של סביבת הסיפון דורש עלייה בעקביות. בדוק את הגלוקוז לפני ארוחות, שעתיים לאחר ארוחות, לפני השינה, ובכל עת אתה מרגיש סימפטומטי (דזי, סוודר, זיעה, עצבני).

טכנולוגיות

אם אתה משתמש CGM (כמו Dexcom או Freestyle Libre), זה הכלי החזק ביותר שלך. Set High and low אזעקה כי הם קפדניים (למשל, אזעקה גבוהה ב 180 מ"ג / dL, אזעקה נמוכה ב 70 מ"ג / dL) לשתף את הנתונים שלך עם בן משפחה הנוסע איתך באמצעות אפליקציית שיתוף CGM. זה יוצר רשת בטיחות במקרה שאתה הופך unponsive בגלל החיישנים של 24 שעות מדויקות יותר של ג'ליקוינט יכול לפעמים להיות חיישן CGM.

חוקי יום מחלה לסביבה

norovirus ומחלות אחרות של העיכול הם מציאות מצערת של נסיעות השייט.אם אתה חווה הקאות או שלשולים, לעקוב אחר "כללי יום הניק" לניהול סוכרת כפי שתואר על ידי מרכז הסוכרת Joslin.לעולם לא להפסיק לקחת את האינסולין שלך, גם אם אתה לא אוכל. במקום, להתמקד להישאר hydrated עם אח קטן של נוזלים ברורים (מים, מרק) ו לפקח על קטנס לא מבוקר במהירות על קיבה / קמצמית (דלקת דם) אם אתה יכול לשמור על דלקת ריאות) לתוך קמצמית או ירידה מהירה לתוך קמצמית (דלקת דם) או קמצמית) לתוך קמצמית (D) או ירידה מיידית).

חירום

שמור ערכת חירום glucagon (או תרסיס האף כמו Baqsimi) במיקום ברור, נגיש בקלות נגיש בתא שלך.Inform את שותפי הנסיעות שלך איפה זה ואיך להשתמש בו.הצוות הרפואי של הספינה מצויד לטפל במקרי חירום סוכרתיים, אבל זמן התגובה לוקח יותר מאשר על הקרקע.

ניווט ימי נמל וטיולים

ימים פורט שוברים את הקצב של הספינה ומציגים שכבה חדשה של מורכבות לוגיסטית.אתה לעתים קרובות הרחק מהבקתה שלך, שגרתך, ואספקת הגיבוי שלך למשך שש עד עשר שעות.

תזמון וטריטוריה

לתאם את תזמון הטיול שלך עם לוח הזמנים של הארוחה והתרופות שלך.אם יש לך טיול מאומצת מתוכנן עבור 10 AM, לאכול ארוחת בוקר מתונה עם פחמימות מורכבות וחלבון בשעה 7 AM, ולהפחית את האינסולין הבולוס שלך מעט כדי להסביר את העומס.תמיד לשאת חבילת יום עם מד הגלוקוז שלך, רצועות בדיקה, גלוקוז מהיר, חטיפים, מים, מנה נוספת של התרופה שלך.

אחסון חום ו אינסולין

אור שמש ישיר וטמפרטורות גבוהות מדגימים אינסולין במהירות.לעולם אל תשאירו את האינסולין בתיק חם או על חוף מגבת. השתמש במשחת קירור מבודדת עבור עטים אינסולין ופסבים.אם אתם שחייה, להסיר את המשאבה או CGM (אם לא חסימת מים) או להשתמש בכתם עמיד למים.חום גבוה מגביר גם את זרימת הדם, אשר יכול להאיץ את ספיגה אינסולין ולהוביל ל hypoglycemia לעתים קרובות יותר.

עקבו אחרי Cruise-Specific Stressors

מעבר לאסטרטגיות ניהול כלליות, תנאים ספציפיים להפלגה מסוימים דורשים גישות מותאמות.

מחלות תנועה וגמישות Glucose

הלחץ של תחושה חולה הוא גורם חזק עבור היפרגליקמיה. Nausea, הקאה, ו- vertigo תגובה פיזיולוגית משמעותית של מחלות תנועה כתמים (copolamine) יכול יבש mucous membranes המשפיע על הראייה, עשוי להפריע עם CGM calibration או משאבה. Over-the-counter meizine (Bonine) בחירה טובה יותר עבור רוב זה פחות מתאים לטיפול בסוכרת, אם אתה חולה, כמו טיפול.

לחץ חברתי ו"הנפש ההולכת וגוברת"

הסביבה החברתית של הפלגה כוללת לעיתים קרובות לחץ עמיתים לאכול, לשתות, להישאר מאוחר.קל להצדיק אפשרויות גרועות עם חשיבה "אני בחופשה": ניהול הסוכר בדם שלך הוא לא מטלה; זה המפתח ליהנות מהחופשה שלך. סוכר בדם גבוה גורם לך להרגיש עייף, עצבני וצמא. סוכר נמוך גורם לך להרגיש רע, חרדה, לא יכול להיות רעב, לא נוח, ולא להרגיש רעב, לא נוח, לא נוח, לא נוח, ולא נוח, זה יכול להיות רעב, לא קל יותר, לא קל יותר, לא קל יותר, לא קל יותר, לא קל יותר, לא קל יותר, לא קל להרגיש רעב, לא קל יותר, לא קל יותר, לא קל יותר, לא קל יותר, לא קל יותר, לא קל להרגיש רעב, לא נוח, לא קל יותר, אם אתה מרגיש לחץ דם קבוע, לא קל.

מסקנה: ⁇ עם ביטחון

חתירה עם סוכרת דורשת יותר תכנון מאשר חופשה טיפוסית, אבל התגמול הוא עצום.הים הפתוח, התרבויות החדשות, וההרגעה אינם מגיעים עבור אלה ניהול דאגות סוכר בדם.על ידי הבנת הקשר העמוק בין לחץ וגלוקוז, הכנה בקפידה לפני היציאה, שמירה על הרגלי היומיום העניים, אתה הופך מכשולים פוטנציאליים ללוגיסטיקה מנוהלת.