במשך מאות שנים, תה שורש ליקוריץ' הוא מרכיב מרכזי במערכות הרפואה המסורתיות ברחבי אירופה, אסיה, והמזרח התיכון. רופאים יווניים עתיקים קבעו אותו על שיעולים ואי נוחות העיכול, בעוד שהצמחים הסינים השתמשו בו כדי לפגוע בתשבחסין אחרים ולטיפול בעייפות.היום, המדע המודרני חוקר האם זה מתוק, ליברי אדמה יכולים לעשות יותר מאשר להרגיע את הגרון - במיוחד, אם זה יכול לעזור לשני סימני מפתח של מחלות לב וכלי דם רלוונטיים, כמו גם על בסיס נורמלי, כמו גם על תופעות לוואי, כמו גם על ידי סוכרת מתוק, כמו גם על ידי טיפול דם, כמו גם על תופעות לוואי, כמו גם על ידי טיפול דם, כמו גם על ידי טיפול דם, כמו גם על ידי טיפול.

מה זה Licorice Root Tea?

תה שורש ליקוריס הוא צמח צמחי המיוצר מן השורשים יבשים של (FLT:0Glycyrrhiza glabracioFLT:1, aennial ume ילידים לחלקים של אירופה ואסיה.המאפיין של השורש מגיע מסגסוגת גליקולאז'י, תרכובת שיכולה להיות 50 עד 100 פעמים מתוק יותר מאשר תולעים מסורתיות, אבל זה גם מכיל תערובת מורכבת של שמן מפונק, מפונק, מפונקים, מפונקים, מפונקים, מפונקים, מפונקים, מפונקים מודרניים, מפונקים, מפונקים, מפונקים, מפונקים, מפונקים, לעתים קרובות.

הטעם של תה שורש ליקוריס הוא כמובן מתוק ומעט עץ, עם משיכה מתמשכת. כי הוא מכיל לא קפאין, זה משקה ערב פופולרי.עם זאת, לא כל מוצרי "licorice" שנמכרו באופן מסחרי מכילים בפועל (FLT:0Glycyrrhiza glabraFLT:1), אבל רבים ממתקים ותה הם טעם עם שמן, אשר מחקה את הטעם הפעיל של חומרים.

ארועים פעילים ומכניזם שלהם

גריידיזין וג'לורידין

המתחם המלומד ביותר בשורש הליקוריץ הוא גליגליצריזין, ספינדואיד ספינין אחראי הן למתיקות והן לאפקטים הביולוגיים רבים לאחר צלקות, גליגליצריזין הוא מטבולד לחומצה גליגליצרית, אשר יכול לעכב את החומצה לימוזאית 11β-hydrsteroid dehydraseogenice 2.זה בדרך כלל בקורטיזטה ידועה, אשר עלולה להגביר את רמת הרגישות גבוהה כל כך של דלקת ריאות מקומית, אשר עלולה להגביר את הסיכון הגבוה יותר, אשר עלולה להגביר את זיהום הרחם גבוהה יותר, אשר יכול להגביר את הסיכון של דלקת ריאות גבוהה יותר, אשר יכול להגביר את זיהום הרחם גבוה יותר, אשר יכול להגביר את האנזימים גבוהה יותר, אשר יכול להגביר את זיהום הרחם המקומי.

מעבר לאפקטים המינרלוגרטיים שלה, גליגליצריזין גם מציג אנטי דלקתי, אנטי-ויראלי, ונכסים immunomodulatory. Glabridin, a prenylated isoflavan שנמצאו השורש, הוא נוגד חמצון חזק שיכול לעכב חמצון LDL חמצון, להפחית cytokines דלקתי, ולשפר את הפונקציה endotalal אחרים flavoids, כגון פעולות נוגדות דלקתיות ועלולים לתרום לדלקת נוגד חמצון.

איך זה יכול להשפיע על סוכר בדם

כמה שורות של ראיות מצביעות על כך שתרכובות ליקוריץ יכולות לשנות את חילוף החומרים של גלוקוז.במחקרים vitro מראים כי חומצה גליקולרית יכולה לשפר את אינסולין על ידי הגדלת הביטוי של GLUT4 תחבורהers, המאפשר גלוקוז להיכנס תאים. פלבנואידים ב licorice, כגון Isolikeigenin, הוכח להפעיל AMP-actated חלבון (So), גלוקוז משפר אנרגיה ורגישות כבד.

מודלים בבעלי חיים סיפקו תמיכה נוספת.בחולדות שאכלו תזונה עתירת שומן, תמצית שורש ליקורטיז הפחיתו את רמת הגלוקוז בדם ושיפור תוצאות בדיקת סובלנות אוראלית.חלק מהמחקרים גם מדווחים על עלייה ברמות אינסולין בסרום, מה שמרמז על אפקט פוטנציאלי על תפקוד תא בטא הלבלבלבלבלבלבלבלבלבלבלבלבלבלבנטי.

ניסויים אנושיים מוגבלים ותוצאות מעורבים.ניסוי אקראי קטן מ 2019 חקר את ההשפעה של 75 מ"ג של חומצה גליגלירית ביום (שווה ערך לכוס אחת של תה ליקוריז חזק) במתנדבים בריאים.לאחר ארבעה שבועות, המשתתפים הראו ירידה קטנה אך משמעותית בסוכר בדם צום והפחתה בהתנגדות לאינסולין כפי שנמדדה על ידי HOMA-IRversely, מחקר שנערך בשנת 2015 שבו השתמשו 100 מ"ג'י של 2 שבועות של אלכוהוליים שעלולים להיות תלויים) בירידה של אלכוהוליים (מדבקות) בירידה של צריכת סוכר בדם ובירידה משמעותית בירידה של 200 גרם).

מפתחי סוכר בדם

נמוך עד בינוני של שורש ליקוריץ, במיוחד כתה, עשוי להציע שיפורים צנועים ברגישות אינסולין וגלוקוז צום.אבל החלון בין תועלת ופגיעה נראה צר, רגישות אישית משתנה באופן נרחב.

השפעה על רמות כולסטרול

היחסים בין שורש ליקוריס לבין כולסטרול הם יותר נתמכת על ידי מחקר. מחקרים מרובים מצביעים על כך שתמצית ליקוריץ יכול לשפר את פרופיל השופע על ידי צמצום הכולסטרול הכולל, כולסטרול LDL, וטריגליצרידים תוך העלאת כולסטרול HDL. השפעות אלה מיוחסות בעיקר לפעולות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות של בוהקן ו flavonoid אחרים.

הפחתה של Oxidation ו- Inflammation

LDL Oxidized הוא אינפורמט מפתח של atherosclerosis. Glabridin הוכח להגן על חלקיקי LDL מפני חמצון הן ב-tube והן מחקרים בעלי חיים. על ידי שמירה על LDL בצורתו הטבעית, glabridin מפחית היווצרות תא קצף דלקת vascular. במודל ארנב של טרשת עורקים, acorice flavonoid תמצית כמעט משקעים דלקתיים (Cre) מופחתת כמעט 40%) כמו רמות חלבון Creic כמעט vascular.

עדויות אנושיות על כולסטרול

משפט אנושי קטן שפורסם בשנת 2018 נתן 30 מבוגרים בריאים 0.5 גרם של ליקוקורטיזיד deglycyrrhizinated (DGL) מדי יום במשך שמונה שבועות. DGL יש את רוב גליגלירימיריזין הוסר, מצמצם את הסיכון של תופעות לוואי לחץ דם תוך שמירה על פלבנואידים מועילים.

מחקר נוסף בדק את ההשפעות של תמצית שורש ליקוריץ מסחרי (הספק 150 מ"ג של גליגליצרזין ליום) אצל נשים לאחר 12 שבועות, כולסטרול מוחלט ירד ב -10%, LDL ירד ב-12%, וטריגליגליצרידים ירד ב-14%. HDL גדל על ידי 4%.

השוואה עם Statin Therapy

חשוב לציין כי גודל הפחתת כולסטרול ממכסה הוא צנוע בהשוואה לתרופות סטטינים, אשר יכול להוריד LDL על ידי 30-50%. עם זאת, עבור אנשים עם כולסטרול גבוה גבול שאינם מועמדים עבור תרופות רוקתרפיה, או כנספח לתזונה בריאה, תה שורש ליקוריץ עשוי להציע אפשרות טבעית.

ראיות קליניות ומגבלות

בעוד המחקר הקיים מבטיח, יש להכיר כמה מגבלות.מרבית המחקרים האנושיים קצרים (2-12 שבועות), כרוכים בדגימות קטנות (10–40 משתתפים), ולעתים קרובות משתמשים בתמצית או אבקות ולא בתה שורש שלם.הזמינות הביולוגית של גליגליצריזין ופבנואידים מתה נמוכה יותר מתמצית מרוכזות, כך שאפקטים שנצפו בניסויים עשויים לא לתרגם ישירות לכוס טיפוסית של תה.

בנוסף, עקומת המינון עבור ליקוריץ מופיעה בצורת U: כמויות בינוניות (כגון אחד לשני כוסות תה ליום) עשוי להעניק הטבות מטבוליות, בעוד צריכת גבוהה יותר (במיוחד מעל 100 מ"ג גליצריזין מדי יום, בערך שלוש עד ארבע כוסות) יכול לגרום לתופעות לוואי. הבדלים בודדים ב-microbiome גם להשפיע על חילוף החומרים גליגליציזין, עם כמה אנשים להמיר יותר של זה פעיל יותר מאשר שתיית אלכוהול.

מחקרים ארוכי טווח על ליקוריץ' ובריאות מטבולית הם כמעט לא קיימים.בהתחשב בסיכונים הידועים של גליקוזירימיריזין כרונית (היפרטן, hypokalemia, arrhythmias, edema), זה נוטה להשתמש שורש ליקוריץ כמו תוספת מדי פעם ולא טיפול יומיומי ללא פיקוח רפואי.

מינון, הכנה וצורות

איך להכין תה שורש Licorice Root Tea

כדי להכין תה שורש ליקוריץ, השתמש 1-2 תהפונים של יבש, לחתוך שורש ליקוריץ לכוס של מים רותחים. Steep במשך 10-15 דקות, ולאחר מכן מתח.התה ניתן לצרוך חם או קר. אנשים רבים נהנים תערובת ליקוice עם צמחי מרפא אחרים כמו פלפל, ג'ינג'ר, או קינמון למתיקות אינטנסיבית שלה ולשפר את הטעם.

Deglycyrrhizinated Licorice (DGL)

עבור אלה שרוצים את רמות הכולסטרול ואת נוגדי חמצון ללא הסיכון של תופעות לוואי לחץ דם, תוספי DGL הם זמינים נרחב. DGL מעובד להסיר לפחות 97% של גליגליריזין תוך שמירה על flavonoids. זה משמש לעתים קרובות לבריאות העיכול (החללה, ulcers) והוא גם הצורה המשמשת במחקר הכולסטרול 2018 שהוזכר קודם לכן, DGL יכול להיות כמו טבליות טיפוסיות, אבל.

מה להימנע

אל תשתמשו בתה שורש ליקוריץ' שלם או תוספי מזון המכילים גליגליצריזין אם יש לכם יתר לחץ דם, כשל לב, מחלת כליות, או אשלגן נמוך (hypokalemia) להימנע במהלך ההריון - צריכת ליקוריז נקשרה לסיכון מוגבר של בעיות טרום לידה והתפתחותיות אצל ילדים.גם להימנע אם אתם נוטלים קורטיקוסטרואידים (שיכול לאבדן), דיוטי (במיוחד (חומצה רעילה), או רעילה).

המלצות מעשיות לצרכננים

  • (FLT:0)Consult a Healthcare ספקית שירותי הבריאות 19.3 לפני הוספת שורש ליקוריס שגרתך, במיוחד אם יש לך תנאים מטבוליים, בעיות לב או בכליות, או לקחת תרופות.
  • (FLT:0)Start low and go Slow.FLT:1) נסה כוס אחת של תה שורש ליקוריץ ליום למשך שבועיים עד שבועיים, ולסמן שינויים בלחץ הדם, האנרגיה, או העיכול.אם אתה מרגיש טוב ורוצה להמשיך, אתה יכול להתנסות עם כוס שנייה, אבל להימנע מצריכה יומית של יותר מ 2 כוסות לתקופות מומשכות.
  • (FLT:0) ממורמרים את לחץ הדם שלך ואת אשלגןFreaLT:1; אם יש לך גישה ניטור ביתי או עבודה רגילה במעבדה.עלייה בלחץ הדם של 5-10 מ"מ כספית מעל בסיס היא דגל אדום לעצור.
  • (FLT:0)Consider DGLFLT:1 אם אתה מתעניין בעיקר בהטבות כולסטרול ורוצה למזער סיכונים לב וכלי דם.
  • (FLT:0) אל תחליף למכסה לטיפול רפואי.אנדרל 1 (אם יש לך סוכרת או כולסטרול גבוה, לעבוד עם הרופא שלך על תוכנית מקיפה הכוללת תזונה, פעילות גופנית ותרופה לפי הצורך.
  • (ב) מוצרים רבים של "החלפה" מכילים שמן וסוכר מאשר שורש טומן מסחרי, בדוק תוויות רכיבים כדי לוודא שאתה מקבל (FLT:2Glycyrrhiza glabraFLT 3) או תמציתו.

השוואה עם תה צמחי אחר לסוכר בדם וצ'ולסטרול

שורש Licorice אינו הבוטני היחיד עם השפעות פוטנציאליות על סמנים מטבוליים.צמחים אחרים יש ראיות חזקות יותר או עקביות יותר.

  • תה פיץ:0Cinnamon:FLT:1, meta-analys מרובים מראה כי קינמון (1-6 גרם ליום) יכול להוריד גלוקוז צום על ידי 10-30 מ"ג / dL ולהפחית כולסטרול LDL על ידי 7 עד 10%.החומרים הפעילים (cinnamaldehyde, Procyanidins) לעבוד באמצעות הפעלת AMPK ואט גז מורכב ריק.
  • תה ירוק: ⁇ FLT 1 עשיר ב catechins, במיוחד אגגורט גרניטצ'נט (EGCG), תה ירוק הראה יתרונות הן גלוקוז והן כולסטרול. צריכת רגילה (3-4 כוסות ביום) קשורה עם LDL נמוך יותר ורגישות אינסולין משופרת.
  • תה Hibiscus:0 (FLT:103) ידוע עבור השפעות לחץ דם, Hibiscus גם מראה שיפורים צנועים כולסטרול LDL ו triglycerides.זה גבוה נוגדי חמצון אבל יש השפעה מינימלית ישירה על גלוקוז.

בהשוואה לאלה, תה שורש ליקוריץ' יש שולי בטיחות צרים ופחות ראיות חזקות לשליטה גליגלימית.הפוטנציאל החזק ביותר שלו הוא כולסטרול ותמיכה נוגד חמצון, בתנאי שהוא משמש בכמויות מתונות או כמו DGL. בלירות ליקוגן עם צמחי מרפא אחרים (למשל, cinnamon-stickmered עם שורש ליקול) יכול לשלב הטבות תוך כדי לאפשר לך להשתמש פחות קורב.

סיכום

תה שורש Licorice הוא צמח היסטורי מוערך כי מחקר מודרני מציע עשוי להציע יתרונות מתון עבור שליטה סוכר בדם והורדת כולסטרול. תרכובות פעיל שלה - גליצרזין ו glabriicedin - השפעה אינסולין אות, גלוקוז, ואת חילוף החומרים השוליים באמצעות רמות נוגד דלקתיות דלקתיות ואנטי-דלקתיות. עם זאת, אותו תרכובת שנותנת ליקוח את המתוק שלה (glycyzin) יכול גם לגרום לירידה חמורה יותר של אלכוהוליים, כמו גם כן, כמו גם כן, ירידה חמורה יותר, כמו גם כן, ירידה במשקל אחד, כמו גם כן, ירידה במשקל, כמו גם כן, כמו גם, ירידה במשקל, כמו גם כן, כמו גם כן, כמו גם כן, ירידה במשקל גבוה יותר, כמו גם כן, כמו גם כן, ירידה במשקל גבוה יותר, טיפול תרופתי, כמו גם כן, כמו גם כן, כמו גם כן, ירידה במשקל גבוה יותר, 000 דם, 000.

בסופו של דבר, שום תרופה צמחית לא יכולה להחליף תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה וטיפול רפואי.אבל כחלק מגישה מחושבת, מבוססת ראיות למכסה בריאותית, תה שורש קורוזי ראוי למקום בשיחה - כל עוד המגבלות והסיכונים שלה מכובדים.

מקורות נוספים (בתרגום חופשי:0)

  • המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית (NCCIH) - Licorice Root:0 ,https: www.nccih.nih.gov/health/licorice-rootFLT:1
  • (ב) ,ג'יריאן וגינסולין רגישות:0 (א) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • WebMD - Licorice: Uses, Side Effects, Interactions:0.25s: www.webmd.com/vitamins/ai/ingientmono-881/licoriceFLT 1
  • Mayo Clinic - תרופה כולסטרול לעומת תוספי תזונה:0 https: www.mayoclinic.org / Diseases-con-cholesterol / In-protect /cholesterol-medication /art-45359FLT:1