השפעת מזג האוויר הקר סוכר בדם ובדם תקנה

מזג אוויר קר מטיל דרישות פיזיולוגיות נפרדות על הגוף האנושי, מאתגר את המערכת האנדוקרינית בדרכים שלעתים קרובות נרדפות.הירידה בטמפרטורה מסובבת גורמת לשקד של התאמות הורמונליות, בעיקר מעורבים בלוטת התריס ומנגנוני רגולציה סוכר בדם.עבור אנשים עם תנאים מוקדמים-מבחנים כגון hypothyroidism, hyperthyroidism, סוכרת, או סוכרת, חורף יכול להגביר את הסימפטומים ואת רמות ניהול אלה תחת השפעות מטבוליות.

ה- Thyroid Gland: Your Body's Internal Thermostat in Winter

בלוטת התריס מייצרת triiodothyronine (T3) ו Thyroxine (T4), הורמונים השולטים בקצב מטבולי ייצור חום. כאשר הטמפרטורה נופלת, ההיפותלמוס מציין את הבורוטטרי לשחרר הורמון בלוטת התריס-מתעת בלוטת התריס (TSH), אשר בתורו מגבירים את תפוקת הורמון בלוטת התריס.זה, המכונה קלוריות מושרה קר, עוזר לגוף לייצר חום על ידי הגדלת חום וקצב חום, אפילו חום כהה, כמו גם חשיפה חום, כמו גם חום, חום, כמו גם חשיפה חום כהה, כמו גם חום, חום, 000 חום, 000 חום, 000 חום, 000 חום, 000 חום, 000 חום, 000 חום, 000 חום, 000, 000 חום, 000, 000, 000 חום, 000, 000 חום, 000, 000, 000, 000, 000, 000 חום, 000 חום, 000 חום, 000 חום, 000, 000 חום, 000, 000, 000 חום, 000 חום, 000 חום, 000 חום, 000, 000, 000, 000, 000 חשיפה, 000 נטייה, 000 חום, 000 חום, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 חשיפה, 000, 000, 000, 000, 000, 000 חשיפה, 000 נטייה, 000

עבור בלוטת התריס בריאה, זה עלייה עונתית היא תגובה מתאימה רגילה.עם זאת, אצל אנשים עם הפרעות בלוטת התריס אוטואימונית - כגון בלוטת התריס של Hashimoto או מחלת גרייבס - הביקוש המוגבר יכול למתח כבר פגע gland.מחקר מציע כי חשיפה קרה עלולה להעלות את רמות TSH למרות טיפול קליני פחות מתאים של אנשים, אשר יכול להיות בלתי מבוקרת hypothyroidism, יתר על כן, המרה של המרה של 4 חודשים סביר פחות פעיל זה יכול להיות פעיל יותר בחורף.

מחסור בוויטמין D, נפוץ בחורף מחשיפה לשמש מופחתת, גם משפיע על תפקוד קולטני ויטמין D נוכחים תאי בלוטת התריס, ורמות נמוכות קשורות עם מיטים נוגדנים גבוה יותר בחולי Hashimoto עם ויטמין D הוכח בניסויים מסוימים כדי להפחית את TSH ולשפר את רמות הורמון בלוטת התריס (SAD) חולק סימפטומים רבים עם hypothyroidism, מה שהופך את השגיאה קלה עבור דלקת דם אחד או טיפול חינם, אם titert שלך הוא גם כן, אם אתה יכול להיות בדיקה חינם.

סימנים של הפונקציה Thyroid במהלך חודשים קרים

עייפות עקבית שאינה משתפרת עם מנוחה, לעתים קרובות מזווגת עם ערפל מוח
עלייה במשקל בלתי מוסברת או קושי לרדת במשקל למרות הגבלת קלוריות
חוסר סובלנות לקור מעבר לטמפרטורה הממוקדת; תחושה מצמררת כאשר אחרים נוח
Bradycardia (Slow Heart rate) ב hypothyroidism, או שיתוק ו tachycardia ב hyperthyroidism
יבש, עור גס, ציפורניים לוהטות, שיער דק או אובדן
הפרעות ממושכות, כולל דיכאון, עצבנות, או חרדה
עצירות, התכווצויות שרירים, ונוקשות משותפת

חשוב לציין כי hyperthyroidism יכול גם להחמיר בחורף עבור כמה אנשים. הביקוש המטבולי המוגבר עשוי להגביר סימפטומים כמו חוסר סובלנות חום, הזיעה, וירידה במשקל. in Graves המחלה, חשיפה קרה יכולה להחמיר את ההתקפה אוטואימונית על הסימפטומים של בלוטת התריס.

תמיכה בבריאות Thyroid בחורף

אסטרטגיות דיאטריות יכולות לעזור לייצוב תפקוד בלוטת התריס במהלך חודשים קרים. Selenium, נמצא אגוזי ברזיל (רק אחד או שניים ליום מספיק), סרדינים, ביצים, זרעי שמש, תומך ההמרה של T4 ל-T3 ולהפחית נוגדנים בלוטת התריס (עכברים, זרעי חומצה פולית, זרעי שאיבה, בשר חזיר, זאפאס) הוא הכרחי עבור הפונקציה קולטן TSH ומאזן החיסון.

תוספי מגנזיום, ויטמין D (לפחות 2000 IU מדי יום, גבוה יותר אם מחסור אישר), וחומצות שומן אומגה 3 (משמן דגים או אצות) עשויים גם לתמוך בבריאות בלוטת התריס על ידי צמצום דלקת מערכתית.תמיד להתייעץ עם ספק שירותי בריאות לפני תחילת תוספי מזון חדשים, במיוחד אם אתה על תרופות בלוטת התריס.2 הוא זמן טוב להעריך תרופות בלוטת התריס עם אנדוקריניסט שלך, כמו כמה חולים באביב עד 10 חודשים מאוחר יותר צפוי ירידה של דלקת ריאות.

[01:0] למד יותר על היפותירואידיזם מן האגודה אנדוקרנית של אנדוקריניים 1

סוכר בדם ותגובה ללחצים קרים

חשיפה קרה מפעילה את מערכת העצבים הסימפתטית, שחרור קלקמולמינים (adrenaline 30, noradrenaline) ואת קורטיזול. הורמונים הלחץ האלה לקדם gluconeogenesis בכבד ולהפחית את הרגישות אינסולין ברקמות היקפיות, הכנת הגוף עבור "קרב או טיסה" אפקט נטו הוא עלייה ברמות גלוקוז בדם.

בנוסף, התכווצות שרירים לא רצונית שיוצרת חום - צורכת חנויות גליקוגן ועשויה להוביל hypoglycemia אצל אלה המשתמשים אינסולין או sulfonylureas. השילוב של הורמונים נגד מוגברת הורמונים נגד רגולציה ודינמיקה גליקוגן שינוי הופך את הסוכר בדם יותר תנודתי בחורף.

אתגרים ייחודיים לאנשים עם סוכרת

(FLT:0)Hypoglycemia לא מודע למודעות של ה-Hypoglycemia: Cold יכול לבעוט את המודעות של הגוף לסוכר בדם נמוך, כי זיעה מכווצת וקורה של סימפטומים hypoglycemic.
(FLT:0) קליטת אינסולין 1: הזרקת אינסולין לתוך איבר קר יכול להפחית את שיעור הקליטה, המוביל לעיכוב ספייקות לאחר-מגרעות וגבוהים בלתי צפויים או נמוכים.
(FLT:0) חינוך פעילות גופנית: ימים קצרים יותר ומזג אוויר מנקה לעתים קרובות להפחית פעילות חיצונית, להחמיר את התנגדות האינסולין ותורמים לעלייה במשקל.
(FLT:0) דיאטת יום חג המולד מעלה 1: חגים חורף מביאים פחמימות גבוהות, ארוחות עתירי שומן נוספים כי עוד בקרת סוכר בדם.
(FLT:0) תקלות של טייפ 1: משאבות אינסולין וצפי גלוקוז רצופים (CGMs) עלולות להיות לקויות בטמפרטורות קפואות.בטריקים מרוקנים מהר יותר, וחיישנים עלולים שלא לקרוא במדויק.

מזג אוויר קר גם מציב סיכונים נוירופתיה סוכרתית.הפחתה של זרימת הדם לקיצוניות עלולה להחמיר את בעיות הרגליים, ואת השילוב של קור ונירופתיה יכול להוביל לפורז או פציעה לא ממושמעים.ביקורי הרגל היומי הופכים אפילו יותר קריטי בחורף.

ניהול סוכר בדם מעשי בחורף

ניטור גלוקוז בדם תכוף הוא אבן הפינה של טיפול בסוכרת בחורף.בדק רמות לפני ואחרי ארוחות, וגם לאחר חשיפה לקור (למשל, דחפות שלג, הליכה בחוץ) בהתחשב בהתאמת מינון אינסולין עבור ארוחות כבדות יותר בפחמימות, אבל רק תחת הדרכה רפואית.אם באמצעות CGM, לאמת דיוק חיישן עם בדיקות אצבע במהלך מזג אוויר קר מאוד, כמו ביצועים עלולים לרדת מתחת 40 מעלות צלזיוס).

לשמור על פעילות גופנית מקורה: יוגה, להקות התנגדות, רכיבה על אופניים, או שיעורי כושר מקוונים יכולים להחליף טיולים בחוץ. קר-ואב גם מגביר את צריכת האנרגיה, כך להיות מודע hypoglycemia פוטנציאלי 6-12 שעות מאוחר יותר.יש מקורות גלוקוז מהירים זמין במהלך ואחרי חשיפה קרה.

שינויים תזונתיים יכולים לעזור לייצב גלוקוז.למצו פחמימות מורכבות עם אינדקס גליקמי נמוך, כגון oatmeal, חתומי רגל, תפוחי אדמה מתוקים. pair פחמימות עם חלבון ושומן בריא כדי להאט ספיגה. להישאר hydrated היטב הוא חשוב - התייבשות מ diuresis מושרה קר (תגובת הגוף להצטננות גורמת לתפוקה מוגברת של שתן) דם יכול להתרכז, אשר יכול להגביר את ההשפעות של גלוקוז.

האגודה האמריקנית לסוכרת מציעה טיפים לניהול חורף 1

חיבור הסוכר בדם בדם קר

Thyroid ו גלוקוז בדם הם קשורים באופן מורכב.ההורמונים Thyroid להשפיע על סודיות אינסולין, ייצור גלוקוז hepatic, ו ספיגה היקפית גלוקוז. Hypothyroidism להפחית את קצב חילוף החומרים ויכול להחמיר את התנגדות אינסולין, המוביל גלוקוז בצום גבוה יותר וספציפיפרון פוסט-משפטי. Hyperthyroidism, לעומת זאת, מאיץ את חילוף החומרים גלוקוז אבל גם מגביר את רמת האינסולין, לפעמים גורם hypoactation, גורם לעתים קרובות יותר אינטראקציות hypoglycemia.

מזג אוויר קר מדגיש בו זמנית את שתי המערכות.עבור מטופל עם hypothyroidism הבסיסית ו prediabetes, החורף יכול לא להגזים דפוס של גלוקוז גבוה בבוקר עם חילוף החומרים של Chronic מתח קר מעלה קורטיזול, אשר לא רק מעלה סוכר בדם אלא גם מדכא שחרור TSH מעכב את T4-to-T3, יצירת אפקט דו-טרנטי החמיר ב-Frincaercaercaeric, כאשר הוא מצמצם את הסיכון לטמפרטורה נמוכה יותר "Flakeeric" 1Frin"מטבולית" 1Flakeeric" (Ric) ו-Terto-Tericualticual"מטבולית"מאטורה" (Ric) ו-Terto-Terto-Terto-Terto-Terto-T3, כאשר הוא מטבולית'Frintirdirdirdirdirdirdirdirdirdirdirdirdirdirdirdirdirdirdirdirdirdirdirdirdirdirdirdirdirdirdirdirdirdirdirdird

יתר על כן, בלוטת התריס עצמה קשורה בסיכון גבוה יותר של סוכרת סוג 2. Hashimoto של בלוטת התריס, הגורם הנפוץ ביותר של hypothyroidism, קשורה עם התנגדות מוגברת אינסולין עצמאי רמות הורמון בלוטת התריס.הדלקת כרונית מחוספסת אינסולין פוגעת אות אינסולין.conversely, סוכרת נשלטת גרועה יכול להחמיר את תפקוד בלוטת התריס על ידי משבש hypothalamic-pitary-pitary-roid.

השפעות סינרגטיות וניהול הוליסטי

טיפול במערכת אחת ללא השני הוא לעתים קרובות לא יעיל.לדוגמה, טיפול אגרסיבי hypothyroidism עם levothyroxine יכול להאיץ את הבהרת הגלוקוז, פוטנציאל לא מחזר hypoglycemia. בצד השני, אופטימיזציה סוכר בדם באמצעות דיאטה ופעילות גופנית יכול להפחית דלקת כי להחמיר את תנאי בלוטת התריס אוטואימונית. A 2019 מצא כי תזונה עשירה ב שמן זית, דגים, ירקות, והורדת נוגדנים HSH עם Hshibia בעת ובעונה אחת עם נוגדנים.

תוכנית בריאות חורף כוללת צריכה לכלול:

בדיקות אנדוקריניות רגילות עם סמני בלוטת התריס וגלוקוז - לפחות פעם בחורף מוקדם
התאמות תרופות מתואמים בין endocrinologist לבין ספק טיפול ראשוני, במיוחד עבור חולים על אינסולין וגם levothyroxine
תזונה תזונתית, דפוסי אכילה אנטי דלקתיים (תזונה רפואית, הדגש על אומגה 3 ו נוגדי חמצון)
שיטות ניהול מתח כגון תשומת לב, מדיטציה, או יוגה עדינה כדי כדי להתמודד עם ספייקות קורטיזול
מעקב אחר שתי המערכות במהלך מחלה (המומון בחורף) - זיהומים יכולים להעלות גלוקוז ולשנות את תפקוד בלוטת התריס

מחקר שנערך על חשיפה קרה וסובלנות גלוקוז ב-PubMirdFLT 1:1 מדגיש את הקשר בין thermogenesis לבין רגישות אינסולין.

אסטרטגיות בריאות לטבוליות

מעבר לאמצעי הסוכר בדם וסוכרי המעי הגס, כמה שיטות בריאות החורף הכלליות תומכים באיזון הורמונלי:

(FLT:0) ,החשיפה הקרה של חשיפה קרה ל- 1 בינואר: חשיפה קצרה, מכוונת קר (למשל, מקלחות קרות, הליכה בחוץ בבגדים מתאימים) יכולה לשפר את פעילות השומן החום ואת הרגישות לאינסולין.
(FLT:0) טיפול אור תרפיה חליל:1; תיבות אור מלא-ספקטרום (10,000 lux) יכול לעזור לווסת קצב סביבותי, להפחית את הסימפטומים SAD, ולתמוך באופן עקיף בתפקוד בלוטת התריס על ידי נורמליזציה של תבניות קורטיזול.
(FLT:0) היגיינה כללית (FLT:1): לילות ארוכים צריכים להיות ממונף לשינה נאותה (7-9 שעות) מניעת שינה מעלה קורטיזול ופוגעת בסובלנות הגלוקוז, תוך הגדלת TSH. לשמור על חדר השינה קריר (65 ° C) כדי לקדם שינה איכותית ללא דרישה מופרזת של התרוממות.
(FLT:0) בגדי Layer כראויFLT:1: שמירה על הצוואר ואת בלוטת התריס חם יכול להפחית את הצורך של הגוף כדי thermoregulate, הקלה על עול מטבולי. ללבוש צעיף או צוואר במזג אוויר קר.
(FLT:0) SupplementsFLT:1: ויטמין D (לפחות 2000 IU / יום), מגנזיום גליגליט, שמן דגים אומגה 3 הם אפשרויות מבוססות ראיות לבריאות מטבולית החורף.

להיות זהיר של over-supplement עם יוד, אשר לעתים מעוכבים לבריאות בלוטת התריס בחורף. מוגזם יוד יכול לגרום או להחמיר בלוטת התריס אוטואימונית. Stick to מקורות תזונתיים אלא אם כן מחסור הוא אישר.

מסקנה

מזג אוויר קר מפעיל השפעה עמוקה אך עדינה לעתים קרובות על תפקוד בלוטת התריס ותקנה סוכר בדם.תפקידו של בלוטת התריס בתרמוגנזה גורם לו להגיב עיקרי לטמפרטורות נופלות, בעוד הורמונים הלחץ שפורסמו בחורף יכולים לערעור רמות גלוקוז.עבור אנשים עם הפרעות אנדוקריניות, שינויים עונתיים אלה דורשים התאמה יעילה של תרופות, תזונה וסגנון חיים.

[ה]האגודה האמריקנית לירואיד (הראשונה ל-Ul:0) ל-Holary ManagementFLT:1.