Table of Contents

הבנת הסיכונים: מתח, אדרנלין, ושינויים בסוכר הדם

לפני שצעד בתוך משיכה רדופה, זה עוזר להבין איך החוויה יכולה להשפיע על ניהול הסוכרת שלך.תגובת הגוף לפחד - לעתים קרובות נקראה תגובה של מלחמה או טיסה - מפריש את שחרור הורמוני הלחץ כגון אדרנלין וקורטיסול. הורמונים אלה אותים הכבד לשחרר גלוקוז מאוחסן, העלאת רמות סוכר בדם.

לעומת זאת, הפעילות הגופנית הכרוכה הליכה דרך בית רדוף - מדרגות מחוספסות, או אפילו רץ כאשר החלת - יכול להוריד סוכר בדם. השילוב של שחרור גלוקוז המושרה חרדה ועלייה בגלוקוז המושרה פעילות גופנית יוצר מעשה איזון הדורש ניטור זהיר, בנוסף, משך החוויה של נושאים: 15 דקות הליכה עלולה לגרום לספייק מהיר, בעוד ש-30 דקות ארוכות יותר עם משיכה, הן יכולות להיות יותר ויותר ממושכות, הן ממתחילים, או מתפקוד חזק יותר, או מטמפרטורה, או ממתחילים, לעתים קרובות, או מתפקוד משמעותי, או ממתחם של חום, גם כן, גם כן, גם כן, עלול לגרום לטמפרטורות מתוחכמות גבוהה יותר, או ממושכות יותר, או ממושכות יותר, או ממושכות יותר, גם כן, גם כן, או ממתחילים, או ממושכות יותר, גם כן, ממושכות יותר, מטמפרטורה גבוהה יותר, הן יכולות להיות ממושכות יותר, ממושכות יותר, ממושכות יותר, או ממושכות יותר, או ממושכות יותר, הן יכולות להיות יותר, או מתחמיכות חום, הן יכולות להיות ממושכות של חום, הן יכולות להיות יותר, או ממושכות יותר, כמו גם ממושכות יותר, לעתים קרובות יותר, כמו כן, כמו כן,

הכירו את Hypoglycemia ואת Hyperglycemia בהגדרה רדופה

בסביבה חשוכה, רועשת שבה אתה כבר מרגיש מפוחד, סימפטומים מוקדמים של סוכר בדם נמוך (מפריע, הזיעה, בלבול) יכול בקלות להיות טעות בפחד או התרגשות, באופן דומה, סימפטומים של סוכר בדם גבוה (האחרונה, עייפות, ראייה מטושטשת) עשוי להיות מיוחס לדה-hydration או תאורה dim הרגיל, חפיפה זו הופכת את חיוני לבדוק את רמת הגלוקוז בדם לפני, באופן קבוע במהלך אירוע נמוך, ומאובטח, לאחר ירידה נמוכה יותר מ-ידי , אם אתה יכול להיות מ- דביקה (מ"ג') או ירידה נמוכה יותר מ-"מ"מ"מ"ד"ל"מ"ל"מ"מ"ל"ל"מ"מ"מ"מ"מ"מ"מ"מ"ד"מ"מ"מ"מ"מ"מ"ד) יכול להיות מ-"ד) יכול להיות מ-"ל"מ"ד) לאחר ירידה קלה יותר"מ"ד) או ירידה מהירה יותר, אם אתה יכול להיות מכווץ"ד, אם אתה יכול להיות מכווץ"מ קצר לחץ נמוך"ד"מדבקות, אם אתה יכול להיות מ-"ד, אם אתה יכול להיות משוחרר"ד, אם אתה

הכנה מוקדמת: בניית רשת בטיחות

הצעד החשוב ביותר שאתה יכול לקחת שעות או אפילו ימים לפני שאתה ניגש לתא הכרטיס.הכנה טורו מאפשרת לך להתמקד על הכיף ולא לדאוג לבריאות שלך.

יועץ שירותי הבריאות שלך

לדון התוכניות שלך עם אנדוקרינולוג 50%, רופא טיפול ראשוני, או רופא סוכרת מוסמך מבטיח לך עצה אישית.שאל על התאמת מנות אינסולין מוקדם ביום האירוע, במיוחד אם הבית רדוף כרוך פעילות מתונה עד אינטנסיבית. חלק מהאנשים עשויים ליהנות מהפחתה קלה אינסולין מהיר פעולה מהירה, אך טיפול רפואי מתאים לפני הביקור כדי למנוע hypoglycemia מושרה.

ערכת חירום סוכרת

לארוז ערכת ייעודית מבטיחה שיש לך את כל מה שאתה צריך גם אם קווים ארוכים או היציאה היא רחוק.ערכתך צריכה לכלול:

  • (ב) ,0 דם (מ"ג) ופסי בדיקה נוספים (עוד סוללות אם יש צורך).
  • (FLT:0) הפעלת גלוקוזFLT:1אנדר כגון טבליות גלוקוז (15 עד 20 גרם), תיבת מיץ פירות, או ממתקים קשים.
  • (FLT:0) נביחות עם פחמימות מורכבות וחלבוןאנדרל 1 (כמו בר גרניט עם אגוזים או פצח חמאת בוטנים) לייצב סוכר בדם לאחר טיפול בנמוך.
  • (FLT:0) אינסולין ואספקה של 1 (הוצאות, סינינגס, משאבה אספקה) במיכל קריר ויבש.אם באמצעות משאבת אינסולין, לשקול להביא זריקה בוץ גיבוי במקרה תקלות המשאבה עקב השפעה או כיסוי בטן סטטי.
  • (ב) ,0) ,(ג'ונקובון חירום , 1:1 אם נקבע (ולהבטיח שהמלווים שלך יודעים כיצד להשתמש בו) נזל גובלון (Baqsimi) עשוי להיות קל יותר לנהל בסביבה אפלה, כאוטי מאשר הצורה הבלתי ניתנת להזרקה.
  • (ב) ויקרא י"ד: "ה' י"א י"א, ויקרא י"ד, ו"ואין לו צורך במשקאות מתוקים".
  • צמיד זיהוי רפואי או צמיד מחרוזתFLT:1 מדגיש בבירור כי "Type 1 סוכרת" או "Type 2 Diabetes" יחד עם מידע על מגע חירום. קעקוע זמני עם "יש לי סוכרת" יכול גם לעזור אם אתה שוכח ללבוש תכשיטים.
  • (ב) ⁇ 0 (ב) אורות פלאש אור או טלפון סלולרי (FLT:1) - בתים רבים רדודים הם שחור בפנים, ואתה עשוי לדרוש אור לקרוא את המ"מ שלך או לבדוק CGM.
  • (ב) ,0) ,(ז'ולוק) ,ב"ד) לאספקת מים רגישה במקרה של אביזרים רטובים או נפיחות.

שמור את ערכת זה נגיש בקלות - שקית צלב קטן או ערכת מזייף עובד טוב יותר מאשר תרמילא שעשוי להיות מרוצף בחללים הדוקים.אם האטרקציה מאפשרת, הקשב את רצועת מטר שלך ללגונה החגורה שלך כך שתוכל לבדוק במהירות ללא rummaging.

Inform Your Group וחשב מזהה רפואי

החברים או בני המשפחה שלך צריכים לדעת שיש לך סוכרת, אילו סימפטומים של סוכר בדם נמוך או גבוה נראים, ואיך לעזור אם אתה הופך להיות מוכווני בבית רדוף שבו הצוות לא יכול להגיב במהירות לבעיה רפואית, בני הזוג שלך הם קו ההגנה הראשון שלך אם אתה משתתף לבד מדי, לוודא שמישהו מחוץ למשיכה יודע את התוכנית שלך ואת הזמן הצפוי שלך.

בחרו את האטרקציה הנכונה ותזמון

לא כל הבתים רדודים נוצרים שווים.יש חוויות "קיצוניות" הכוללות מגע פיזי, ריצה, או חשיפה ממושכת לפחד עז אחרים הם קלים יותר, יותר הליכה תיאטרלית. Review אתר האירוע או קריאה ביקורות כדי למדוד אינטנסיביות.עבור החוויה הראשונה שלך, לבחור משיכה סטנדרטית ולא אחד קיצוני, גם לשקול תזמון מוקדם יותר בערב (הקהל בונה) פירושו לעתים קרובות לחכות פעמים קצרות יותר ויותר ממתחים זמינים, או מ"ת"תיקים"מפרקים" או" בעיות בריאותיות" או "אוליות" אם" או "אוליות" (או" (או") או "מסוגרות" (או") או "מסוגות" (אולי") יש צורך" (אולי") עם בעיות רגישות" (או "להיות) עם בעיות רגישות" (או") או "מסוגרות) עם בעיות רגישות" (או" (או" (או רגישות") עם בעיות רגישות" (או רגישות" (או רגישות") עם בעיות רגישות" (או רגישות" (או רגישות") עם בעיות רגישות" (או רגישות") או "מסוגות) או "מסוגות) עם בעיות רגישות") או "מסוגות) או "מסוגות) או "מסוגות

במהלך ביקור הבית הרדוף: להישאר בטוח בחושך

ברגע שאתה בפנים, המיקוד שלך משתנה לניהול פעיל.הסביבה מיועדת להערים עליך, כך שהרגלים ממושמעים מונעים אותך לשלוט.

עקבו אחרי Blood Glucose לעתים קרובות

בדוק את רמת הסוכר בדם לפני הכניסה ל תור.אם אתה משתמש במוניטור גלוקוז רציף (CGM), לבדוק את החץ הטרנדי - טיפה תלולה או עלייה היא דגל אדום. Aim להתחיל עם רמת גלוקוז בדם בין 120 ל-180 מ"ג / dL (6.7 עד 10.0 מ"מ\L) כדי לספק bu מול נמוך וגבוהים.אם אתה מתחת ל- 100 מ"ל, לאכול חטיף קטן ו- 15 דקות לפני שאתה יכול ללכת עם C {\displaystyle to take to take mex\L) כדי בדיקה חוזרת (או חדר שינה) לאחר מכן, אפילו לאחר מכן, או בדיקה מרחוק (או חדר שינה) לאחר מכן, אם אתה יכול לבדוק את זה יכול לבדוק את זה יכול לחזור עם C {\displaystyle C {\displaystyle C {x) לאחר מכן) לאחר מכן, אם אתה יכול לחזור לחדרים (או חדר שינה) לאחר מכן) לאחר מכן (או חדר שינה) לאחר מכן, אם אתה יכול לבדוק את זה יכול לחזור לחדרים עם C {\displaystyle Cbit) לאחר מכן, אם אתה יכול מיד לאחר מכן, אם אתה יכול לבדוק את זה יכול לבדוק את זה יכול לבדוק את זה זמן קצר לפני שאתה יכול לבדוק את זה יכול לבדוק את זה יכול לבדוק את זה זמן קצר

נשאר רגוע (מים בלבד)

התייבשות יכולות להעלות את רמת הסוכר בדם ולהפוך אותו קשה יותר עבור הגוף שלך כדי להסדיר את הגלוקוז. לבתים רדודים הם לעתים קרובות חמים וצפופים, מה שגורם לך להזיע אפילו אם אתה לא פעיל לרוץ מים Sip באופן קבוע, אבל להימנע ממשקאות ספורט או סודות המכילות סוכר או קפאין. Caffeine יכול להגדיל באופן זמני סוכר בדם להחמיר את הסימפטומים.

טיפול בסוכריות ואפשרויות מזון

אטרקציות רדוף רבות מציעות ממתקים כל הקדושים, ממתקים כותנה וחטיפים עשירים אחרים סוכר.זה קל לקבל חתיכה של ממתקים מחוץ הרגל, אבל אלה פינוקים יכולים לגרום ספייקטים מהירים.אם אתה רוצה להתמכר, לתכנן קדימה: לאכול כמות קטנה לספור את הפחמימות במינון האינסולין שלך.עוד, להביא את חטיפים גסטרוז נמוך משלך כמו שקית קטנה של אגוזים או מקלות כדי לשמור את האנרגיה שלך ללא התרסקות קבועה, אבל אתה יכול לקחת סוכר ללא סוכר.

קח הפסקות ודע את הגבולות שלך

לעמוד בתור 30 עד 60 דקות, ולאחר מכן הליכה דרך בית רדוף במשך 15 עד 20 דקות, יכול להיות מעייף פיזית.גורם בישות רגשית של פחד.אם אתה מרגיש סחרחורת, מחוספס, או מוצפת, אות לחבר צוות או בן לוויה כי אתה צריך לצאת החוצה.רוב הבתים רדודים יש "מילה בטוחה" או אות עבור פטרונים שרוצים לעזוב מוקדם - זה ללא בושה, זה יכול לקחת את שיעורי הדם שלך, זה קשה יותר, כי אתה יכול לקחת את האטרקציה לטווח ארוך, כי אתה יכול לקחת את הלחץ, כי אתה יכול לקחת את זה זמן קצר יותר, זה זמן קצר יותר, כי אתה צריך לקחת את הלחץ, כי אתה צריך לקחת את זה, כי אתה צריך לקחת את זה קשה יותר לחץ דם קשה יותר, כי אתה צריך לקחת את זה קשה יותר, כי אתה צריך לקחת את זה קשה יותר לחץ דם קשה יותר, כי אתה צריך לקחת את זה זמן, כי אתה צריך לקחת את זה זמן קצר יותר, כי אתה צריך לקחת את זה זמן קצר יותר לחץ דם קשה יותר, כי אתה צריך לקחת את זה, כי אתה צריך לקחת את זה, כי אתה צריך לקחת את זה, כי אתה צריך לקחת את זה, כי אתה צריך לקחת את זה, כי אתה צריך לקחת את זה, כי אתה צריך לקחת את זה

לנהל חרדה ופאניקה

חרדה עצמה מעלה את קורטיזול וסוכר בדם.תרגול טכניקות ריצוף פשוטות לפני ובמהלך החוויה: נשימה עמוקה (בארבעה ספירות, להחזיק ארבע, בחוץ לארבעה), להתמקד בתחושה פיזית כמו תחושה של הרגליים על הרצפה, או לחזור על ביטוי מרגיע (אם אתה מרגיש התקף פאניקה מתקרב, לשבת ולשאול לרגע כדי להרגיע את עצמך, אשר יכול להחמיר את הסימפטומים של 2D) כמו:2, 000 קליקטיבי, או יותר, או יותר, או יותר, או יותר, או יותר, או 4 דברים).

מה לעשות אם אתה מרגיש לא טוב

אם אתה חווה סימפטומים כגון בלבול פתאומי, פעימות לב מהירות, הזיעה מוגזמת, בחילה או ראייה מטושטשת, להפסיק מיד לנסות לבדוק את הגלוקוז בדם אם אתה חושד נמוך, לצרוך 15 גרם של סוכר מהיר (כגון 4 טבליות גלוקוז) ולחכות 15 דקות.אם אתה מרגיש גרוע יותר או לא יכול לבדוק, לבקש חבר כדי לעזור לך לצאת ולהתייחס.

לאחר הביקור: פוסט-אפילוט ניטור ושיקום

הפחדים עשויים להיות נגמרים, אבל התגובה ההורמונלית של הגוף שלך יכולה להימשך שעות. רמות אדרנלין יכולות להישאר גבוהות, מה שגורם לסוכר בדם להיסחף למעלה.בינתיים, המאמץ הפיזי של הליכה ולהישאר ערניים עלול לגרום לירידה מאוחרת בגלוקוז מאוחר יותר בערב.

בדיקת רמות סוכר בדם למשך מספר שעות

בדוק את הגלוקוז בדם מיד לאחר היציאה מהמשיכה.אם אתה משתמש CGM, לשמור על מעקב אחר שעתיים עד ארבע שעות הבאות. לאכול ארוחה מאוזנת עם חלבון, שומן בריא ופחמימות מורכבות כדי לייצב את הרמות שלך.אם אתה מטפל בפרק hypoglycemic במהלך האירוע, להיות מודע לסיכון של נמוך שני - חטיף ארוך יותר לאחר התיקון הראשוני של אנשים רבים "יפרגליקומיה" במיוחד לאחר הליכה ארוכה מדי, אם אתה יכול להיות מודאג עם הרבה יותר מדי לילה, אם אתה יכול להיות טיפול עם ארבעה שעות הליכה, במיוחד לאחר טיפול.

« « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « «

שתו הרבה מים לנוח אם אתם מרגישים עייפים.הימנע מאלכוהול, אשר יכול להגדיל את הסיכון hypoglycemia, כפי שהוא מעכב את היכולת של הכבד לשחרר גלוקוז מאוחסן.אם אתם לוקחים אינסולין נוסף עבור עלייה הצפויה שלא חומר, ייתכן שיהיה צורך לטפל נמוך מאוחר יותר. Review משאבת האינסולין או הזרקת אינסולין שלך ולהתאים את הבסטל או את שלך בהתאם.

המונחים: type 1 vs. Type 2 Diabetes

בעוד הטיפים לעיל חלים באופן רחב, יש קצבאות. אנשים עם (FLT:0) .0.Type 1 סוכרת FLT 1 הם בסיכון גבוה יותר hypoglycemia חמורה כי הם לא צריכים להיות זהירים יותר: לעולם לא ללכת ללא גלוקוז מהיר, ולהבטיח כי לוויהנים יודעים כיצד להשתמש glucagons עם סוכרת 2Type 2Fuad: 3D, אבל גם טיפול תרופתי עלול להיות בסיכון נמוך יותר.

טכנולוגיה וכלים לסביבה האפלה

טכנולוגיית הסוכרת המודרנית יכולה להיות מחלף משחק בבית רדוף. השתמש ב- CGM עם מצב התראה רוטט-רק כך שאתה לא מפריע את החוויה עבור אחרים.אם אתה משתמש במשאבת אינסולין, לשקול קליפת משאבה בטוחה ואורך קצר לצוץ ציוד צ'קוזי לפני ש- Cx שלך יכול למשוך את מצב פעילות גופנית שלך ללא ניתוח מהיר - כלומר, כדי להפחית את ה- CTM שלך כדי למשוך את ה-D שלך כדי לצפות את ה-D שלך עם המחשב שלך עם לחץ דם נמוך יותר מאוחר יותר.

הכנה פסיכולוגית: סירוב לפחד

אנשים רבים עם סוכרת גישה לבתים רדפו עם תערובת של התרגשות וחרדה. לסרב לפחד כאירוע זמני, שניתן לשלוט בו יכול להפחית את הספייק קורטיזול.זכור לעצמך כי הפחדים נועדו להיות כיף וכי יש לך תוכנית.חשב צופה הליכה וידאו דרך האטרקציה באינטרנט כדי להפחית את הלחץ החידושי.

גורמי עונתי וסביבתי

בתים רדודים פועלים בסתיו, לעתים קרובות בערבים קרירים.מזג אוויר קר יכול לגרום לשקיקה, אשר שורף גלוקוז ומגדיל את ספיגת אינסולין מאתרי הזריקה.אם אתה מחכה בתור בחוץ, להתלבש בשכבות כך שתוכל להסיר אותם פעם בפנים. להימנע הצבת אינסולין במעיל שעלול להקפיא - אינסולין צריך להישאר בטמפרטורת החדר (be 86 מעלות צלזיוס נמוך).

מחשבות אחרונות

(הופנה מהדף "האטרקציות הביתיות" נועדו לאתגר את העצבים, לא את הבריאות שלך, על ידי הבנת ההשפעות הפיזיולוגיות של הפחד, הכנת ערכת חירום, ניטור הגלוקוז שלך באופן דיאלי, ותקשורת עם בני לווייתיך, אתה יכול להפוך את הסיכון האפשרי לניסיון בטוח ומהנה.