טיפים תזונתיים לתמיכה באיברים ולהפחית את הסיכון לשכפול סוכרת

תזונה נכונה ממלאת תפקיד חיוני בשמירה על איברים בריאים וצמצום הסיכון לסיבוכים הקשורים לסוכרת. דיאטה מאוזנת יכולה לעזור לווסת רמות הסוכר בדם ולתמוך בתפקוד האיברים הכולל.

תפקיד התזונה בניהול סוכרת ובריאות האיברים

סוכרת מציבה נטל מטבולי ייחודי על הגוף.גלוקוז בדם גבוה כרוני והתנגדות לאינסולין יכול להזיק לכלי הדם, העצבים, ורקמות לאורך זמן.נזק זה מתבטא לעתים קרובות בצורה של מחלות לב וכלי דם, תפקוד כליות, מחלת כבד שומני, רטינופתיה, ונוירופתיה. גישה תזונתית ממוקדת מסייעת להגן על איברים תוך ייצוב סוכר בדם, צמצום דלקת, תמיכה בניהול משקל בריא.

כאשר אתה אוכל מזון מלא, מזון תזונתי, אתה מספק לגוף שלך עם הכלים הדרושים כדי לתקן נזק סלולרי, לשמור על לחץ דם בריא, ולסדיר את חילוף החומרים גלוקוז.המזונות שאתה בוחר יכולים לחזק או למנוע מנגנונים הגנה אלה. על ידי הבנת כיצד חומרים מזינים ספציפיים אינטראקציה עם מערכות איברים, אתה יכול לקבל החלטות מושכלות כי להפחית את הסיכון שלך סיבוכים.

כיצד סוכר בדם משפיע על תפקוד האיברים

בכל פעם שאתה לצרוך פחמימות, הגוף שלך פורץ אותם לתוך גלוקוז, אשר נכנס למחזור הדם. במצב מטבולי בריא, הלבלב משחרר אינסולין כדי להעביר גלוקוז לתוך תאים לאנרגיה.בסוכרת, ייצור אינסולין הוא לא מספיק או תאים להיות עמידים להשפעות שלה.זה מוביל היפרגלימיה, אשר מזיקה רירית הרחם של כלי דם.

המדע מאחורי תזונה תזונתית-חושית

צפיפות תזונתית מתייחסת לריכוז של ויטמינים, מינרלים, סיבים, ופיזונוטריאנטים יחסית לתוכן הקלורי של מזון. מזונות כגון עלים ירוקים, פירות יער, ירקות דחוסים, קטניות, אגוזים, זרעים, דגים שומניים בינוניים ארוזים עם תרכובות כי להפחית את הלחץ והדלקת החמצן.

איברים מרכזיים הושפעו מסוכרת וכיצד תזונה תומכת בהם

איברים שונים מתמודדים עם אתגרים נפרדים בהקשר של סוכרת.תזונה ממוקדת יכולה להפחית את הסיכונים הללו ולשמור על בריאות האיברים לטווח ארוך.

בריאות הלב והגנה על קרדיווסקולרית

מחלת קרדיווסקולרי היא הגורם המוביל של תחלואה ותמותה בקרב אנשים עם סוכרת. גלוקוז בדם גבוה מאיץ טרשת עורקיםקלרוזיס על ידי קידום גליקולת כולסטרול LDL וקירות ארטרי מזיקים.

(FLT:0) Increase soluble סיבים:FreaLT:1 מזונות כמו oats, barley, psyllium, תפוחים וגזר נקשרים כולסטרול במערכת העיכול ומסייעים להוריד LDL.
(FLT:0)Choose unsaturated fats: ⁇ 1) החלפה רווי שומן מן חמאה, חתכים שומניים של בשר, וחלב עם מקורות של שומן חד-פעמי ופוליונוכל, כגון שמן זית, אבוקדו, אגוזים, זרעים, דגים שומניים אלה תומכים יחסי כולסטרול בריאים.
(ב) [15] נתרן: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0) שילוב של מזונות עשירים אשלגן:FreaLT:1) פוטאסום עוזר למנוע איזון נתרן ותומכת בלחץ דם בריא.מקורות טובים כוללים ירקות עלים, תפוחי אדמה מתוקים, בננות, שעועית, שעועית, יוגורט.

תפקוד קידני והתאמות תזונתיות

ערפילית דיבקית היא סיבוך נפוץ שיכול להתקדם למחלת כליות כרונית וכישלון כליות. גלוקוז דם גבוה מכריח את הכליות לסנן יותר דם, אשר מזיק יחידות סינון עדין הנקראות ערפיליות.עם הזמן, חלבונים דולפים לתוך השתן ומוצרי פסולת מצטברים בדם.תזונה יכולה להאט את ההתקדמות הזו.

(FLT:0) צריכת חלבון מודידראטה: 10.10.3.ה בעוד חלבון הוא חיוני, כמויות גבוהות יותר יכולות להדגיש את הכליות. אנשים עם נזק לכליות מוקדם עשויים להפיק תועלת מצריכת חלבון מתונה - סביב 0.8 גרם לקילוגרם של משקל גוף ליום.
(FLT:0) לימיט זרחן ואלגן: אנדרל: ⁇ 1 ) ככל שתפקוד הכליות יורד, היכולת לנקות זרחן אשלגן פוחתת. רמות זרחן גבוהות נחלשות עצמות ופוגעות בכלי דם.
(FLT:0)Afree מעובד מזונות: FLT:1 מזונות מעובדים לעתים קרובות מכילים תוספי זרחן כי הם נספגים בקלות יותר מאשר זרחן טבעי.קרא תוויות ולהימנע פריטים המכילים "phos" (למשל, חומצה זרחנית, נתרן פוספט).
(FLT:0) הישארו מיובשים כראוי:FLT:1ir hydration נכון תומך בתפקוד הכליות על ידי סיוע מוצרי פסולת פלוש. מים היא הבחירה הטובה ביותר להימנע משקאות סוכריים והגבלת אלכוהול, אשר יכול להתייבב ולמתח את הכליות.

בריאות חיה וסיוע מטבולי

מחלת כבד שומני לא אלכוהולית קשורה מאוד סוכרת סוג 2. כאשר הכבד מוגזמת עם עודף קלוריות, במיוחד מפחמימות מעודן ו fructose, זה הופך אותם לשומן. הצטברות שומן זה מוביל דלקת, עמידות אינסולין, ובסופו של דבר cirrhosis.תזונה יכולה להפוך כבד שומני מוקדם ולשפר את רמות האנזים הכבד.

(FLT:0)Reduce הוסיף סוכרים ודגנים מעודן: קיד 1 (FLT:1) Fructose מסרופ תירס גבוה קירור וסוכרוז הוא בעיקר ליפוגני בכבד.חיסול סודה, מיץ, יוגורטים ממותקים ומוצרים אפופים. Replace לבן אורז, לחם לבן, ועברה עם גרסאות דגנים מלאים.
(FLT:0) ירקות מחוסנים: bouccoli, cauliflower, בריסל נבטים, kale, ו כרובג מכיל תרכובות גופריות שמתמכות במסלולי ניקוי כבד.
(FLT:0) מכיל קפה ותה ירוק: FIRLT:1) שניהם הוכחו להפחית שומן כבד ודלקת. Aim עבור 2-3 כוסות קפה ללא ממותקים או תה ירוק ליום.
(FLT:0) שומנים בריאים בשקיקה: ⁇ 1) בעוד שומנים לא רוויים הם מועילים, הם עדיין קלוריות-דפסה כבד שומני משפרת באופן משמעותי עם ירידה במשקל.

בריאות עיניים והגנה על חזון

רטינופתיה דיבקית מתרחשת כאשר גלוקוז בדם גבוה פוגע בכלי הדם הקטנים ברשתית.שמאל ללא טיפול, זה יכול להוביל לאובדן ראייה.תזונה ממלא תפקיד תומך על ידי הגנה על המיקרו-מחשבה העדין של העיניים.

(FLT:0) פריייטיזציה של lutein ו zeaxanthin:FLT:1 הקרונואידים אלה מצטברים ברשתית וממסנן אור כחול מזיק.הם נמצאים בירוקים עלים כמו תרד, kale, וירוקים צווארון, כמו גם ביצים, תירס ופלפלי פעמונים כתום.
(FLT:0) הבטחת ויטמין C:FLT:1hil ויטמין C תומך בייצור קולגן בכלי הדם של פירות ה- Citrus, תותים, קיווי ופלפלי פעמון הם מקורות מצוינים.
(FLT:0) מכיל אבץ: FLT:1 Zinc ממלא תפקיד בהובלת ויטמין A מן הכבד לרשתית, שם הוא משמש לייצור מלנין.
(FLT:0) שימור סוכר בדם הדוק: FIRLT:1 האסטרטגיה התזונתית החזקה ביותר להגנה על העיניים היא להשיג רמות גלוקוז בדם יציבות.הנזקים בדם גבוה, בעוד תנודות גם לגרום ללחץ חמצון.

בריאות עצבית ומניעה נוירופתיה

נוירופתיה דיבקית גורמת נזק לעצבים היקפיים, לעתים קרובות גרימת כאב, תחושה ואובדן תחושה בידיים וברגליים. גורמים מטאבוליים כגון היפרגליקמיה, עמידות לאינסולין, ומחסור בויטמינים מסוימים תורמים לנזק עצבי.

(FLT:0) הבטחת ויטמינים B:FLT:1 B1 (היסטמין), B6 ו- B12 הם חיוניים לתפקוד עצבי ותוספת ייצור של Myelin עשוי להיות מועיל, במיוחד אם אתה לוקח metformin, אשר יכול לרוקן מקורות טבעיים B12. כוללים דגנים מלאים, בשר רזה, ביצים, טומונים, ודגנים מועשרים.
(FLT:0) מנע חומצה אלפא-ליפואית: אנדרל 1) נוגד חמצון זה הוכח לשיפור הסימפטומים של נוירופתיה על ידי צמצום מתח חמצון ושיפור זרימת הדם לעצבים.
(FLT:0) רמות מגנזיום של Maintain:FLT:1 Magnesium תומך בתפקוד עצבי ומסייע לווסת סוכר בדם. Deficiency נפוץ בסוכרת.מקורות טובים כוללים שקדים, תרד, מזומנים, ועופות שחור.
(ב) 0 (Abil אלכוהול:0) ,0) צריכת אלכוהול מופרזת מחמירה את הנוירופתיה על ידי גרימת נזק עצבי נוסף ומחיקת ויטמין B.

אסטרטגיות תזונתיות מעשיות להפחתה של סיבוכים דיבקיים

מעבר למקד איברים ספציפיים, גישה תזונתית מקיפה יכולה להוריד את הדלקת הכוללת, לשפר את השליטה הגליקמית ולצמצם את הסיכון לסיבוכים.

ניהול פחמימות עם מזונות Glycemic נמוך

מדד הגליקמי מודד כמה מהר אוכל מעלה רמות גלוקוז בדם.בחירה במזונות גליגלימיים נמוכים מונעת ספייקטים מהירים ותאונות, אשר תורמים ללחץ חמצון ונזק פולשני. מזונות עם אינדקס גליקמי נמוך כוללים את רוב הירקות, קטניות, דגנים מלאים כמו אוט וברי, ורוב הפירות, במיוחד פירות, פירות, צ'יפס, ו- Pair.

לספור פחמימות מוחלטות באופן עקבי. לעבוד עם ספק הבריאות שלך כדי לקבוע את יעד צריכת פחמימות האישיות שלך. השתמש בשיטת הצלחת כמדריך חזותי פשוט: למלא חצי הצלחת שלך עם ירקות לא עמיבים, רבע אחד עם חלבון רזה, ורבע אחד עם פחמימות סיבים גבוהים.

שילוב מזונות אנטי דלקתיים

דלקת כרונית היא סימן ההיכר של סיבוכים סוכרתיים.תזונה אנטי דלקתית מדגישה מזונות כי סמנים דלקתיים נמוכים יותר כגון חלבון C-reactive ורכיבי מפתח בין-לוקאין-6.

(ב)0 (Omega-3 חומצות שומן: 1FreaLT:1) דגים שומניים (סלמון, מקרל, סרדינים), זרעי צ'ילה, וגוזלים.
(ב) ⁇ :0) ⁇ (FLT:103) נמצאו בפירות יער, שוקולד כהה (70% או יותר קקאו), תה ירוק ושמן זית.
(ב) ⁇ :0 (ב) ⁇ :0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ :0 (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

החשיבות של שומן בריא

שומן אינו האויב, אבל סוג של חומר שומן. Saturated ושומן trans להחמיר את עמידות אינסולין ולקדם דלקת, בעוד שומנים לא רוויים לשפר את הבריאות המטבולית.כולל מגוון מקורות שומן בריאים במתינות: שמן זית נוסף וירגן לבישול ולבושות, אבוקדו עבור מרקם קרמים, אגוזים עבור חטיפים, צ'ילה או זרעי פשתן עבור סיבים להימנע משמן והגבלת שומן רווי פחות מ -10%.

הידרציה ותפקידה ב-Orcivative

מים חיוניים לכל תהליך מטבולי, כולל רגולציה גלוקוז.ד ההידרומית יכול להעלות את רמות הגלוקוז בדם כי הכליות מנסה לשמר מים על ידי ריכוז שתן, אשר מפחיתה את הפרשת הגלוקוז. Aim עבור לפחות 8-10 כוסות מים ליום, יותר אם אתה מתאמן או חי באקלים חם. תה צמחים ומים מבולקים הם חלופות טובות.

בניית תוכנית מאלי לאזן לסוכרת ובריאות איברים

תרגומים של עקרונות תזונתיים ארוחות יום דורש תכנון ועקביות.כאן הם קווים מנחים מעשיים ליצירת ארוחות שמעודדות שליטה בסוכר בדם וחיוניות איברים.

ארוחת בוקר רעיונות

ארוחת בוקר מאוזנת צריכה לכלול חלבון, סיבים, וכמות צנועה של שומן בריא כדי לשמור על אנרגיה ולמנוע ספיגות באמצע הפחתת הריון. במקום דגנים מעודן או מאפים, נסה:

קערת אוטמיאל נעשתה עם אוטות של פלדה, טופחת עם פירות יער, אגוזי ויגוזים, ו בובתול של יוגורט יווני
ביצים ספרמליות עם תרד, פטריות ואבוקדו, שירתו עם פרוסה של טוסט טוסט טוסט מלא
חלקיה נעשתה עם חלב שקדים לא ממותק, קומץ של תרד, חצי בננה, טבלאות אחד של זרעי צ'יה, ו- scoop של אבקת חלבון לא משועבדת

ארוחות צהריים וקווי ארוחת ערב

השתמש בשיטת הצלחת כנקודת התחלה. להתמקד במזונות שלמים ולהימנע מפריטים מעובדים מאוד. בנה ארוחות סביב ירקות שאינם כוכביים, המספקים נפח, סיבים ומיקרו-תזונה עם השפעה מינימלית על גלוקוז בדם. אפשרויות טובות כוללות עלים ירוקים, ברוקולי, קאוליפיפיפיפט, פלפלים, zucchini, מלפפונים, ו- Asgus.

בחרו מקורות חלבון רזה כגון עוף עור, דגים, טופו, tempeh, ביצים או umes. Include a קטנה של פחמימות מורכבות כגון קינואה, אורז חום, תפוח אדמה מתוק, או lentils. Flavor מנות עם צמחי מרפא, תבלינים, לימון, חומץ, או דריסה של שמן זית.

חטיפת חכם

חטיפים יכולים להיות חלק מתבנית אכילה בריאה, במיוחד אם הם לגשר על פערים ארוכים בין הארוחות ומונעים אכילת יתר בזמני הארוחה. pair פחמימות עם חלבון או שומן כדי לשמור על רמות גלוקוז יציבות.

Apple פרוסה עם חמאה שקד
גזר מקלות עם חומוס
קומץ של שקדים לא מלוטשים ופיסת פירות קטנה
יוגורט יווני קבוע עם כמה פירות יער וזרק של קינמון
ביצה קשה עם פרוסות מלפפון

גורמים נוספים לסגנון החיים שמרכיבים תזונה

בעוד שתזונה היא אבן הפינה של ניהול סוכרת, הרגלי אורח חיים אחרים מסננים עם שינויים תזונתיים כדי להפחית את הסיכון לסיבוכים.

פעילות גופנית ובקרת סוכר בדם

פעילות גופנית משפרת את הרגישות לאינסולין, מורידה את רמת הגלוקוז בדם, ותומכת בבריאות הלב וכלי דם. הן פעילות אירובית (הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים) ואימוני התנגדות (רמת משקולות, תרגילים במשקל גוף) מועילות. Aim במשך לפחות 150 דקות של פעילות אירובית בינונית בשבוע, בתוספת יומיים או יותר של אימון כוח.אפילו הליכה קצרה לאחר ארוחות יכול להפחית באופן משמעותי את רמות הגלוקוז בדם לאחר גיל המעבר.

ניהול מתח וההורמון

לחץ כרוני מעלה קורטיזול ו catecholamines, אשר מגביר את הגלוקוז בדם ומקדם עמידות לאינסולין. טכניקות ניהול מתח כגון תשומת לב, נשימה עמוקה, יוגה, או הרפיה שרירים מתקדמת יכולים להוריד הורמונים מתח ולשפר את השליטה גליקוליקמית. שילוב אפילו 10 דקות של ירידה בלחץ לתוך שגרת היומיום שלך יכול להיות השפעה מדידה.

שינה ומטבוליזם בריאות

שינה ירודה משבשת את חילוף החומרים של גלוקוז, מגבירה את התיאבון, ומקדמת עלייה במשקל. 7 עד תשע שעות שינה איכותית ללילה תומכת ברגישות אינסולין בריאה.ייסד לוח זמנים שינה עקבי, להימנע ממסכים לפני השינה, וליצור סביבת שינה קרירה ואפלה.אם יש לך נשימה בשינה, לחפש טיפול, כפי שהוא מחמיר את השליטה הסוכרת ואת הסיכון הלב וכלי הדם.

טעויות תזונתיות נפוצות להימנע

מודעות למכשולים נפוצים יכולה לעזור לך להישאר על המסלול ולהימנע משליטה בהתקדמות שלך.

(FLT:0) עידוד מזונות "ידידותיים לסביבה" ארוזים:Fillo 1: מוצרים מעובדים רבים המתוייגים לסוכרת עדיין מכילים פחמימות מעודן, סוכרים נוספים, או שומנים לא בריאים.
(ב) אכילת יתר:0) אכילת ארוחות: 1FLT 1 מדלגים ממל לעתים קרובות מובילה לאכילה מאוחר יותר ביום ויכולה לגרום לגלוקוז בדם להחלפה ללא תנאי.
(FLT:0) פחמימות מגבילות:FreaLT:1) דיאטות פחמימות נמוכות מאוד עשוי לספק שיפור סוכר בדם לטווח קצר, אבל הם יכולים להיות קשים כדי לקיים ויכולים להוביל למחסור תזונתי אם לא מתוכנן בקפידה.
(ב) ,0) אבחון גודלי חלקים: FLT:1 אפילו מזונות בריאים יכולים להעלות את הגלוקוז בדם אם נצרך בכמויות גדולות. השתמש במדידת כוסות, סולם מזון, או בידך כמדריך לשליטה חלקית.
(ב) קלוריות:0 (Drinking קלוריות: 1) משקאות סוכריים, קפה מתוקן ומשקאות אלכוהוליים יכולים לספיג גלוקוז מבלי לספק אטי. Stick to water, תה לא ממותק, וקפה.
(FLT:0) איסוף קבוע ניטור: FLT:1 גלוקוז דם דם self-monitoring עוזר לך להבין כמה מזונות שונים משפיעים על הגוף שלך. השתמש בנתונים אלה כדי לתקן את הדיאטה שלך. לעבוד עם דיאטנית רשומה או רופא סוכרת מוסמך כדי להתאים את תוכנית הארוחה שלך לאורך זמן.

לשים את הכל ביחד: גישה בת קיימא

הפחתת הסיכון לסיבוכים סוכרתיים באמצעות תזונה אינה דורשת יתר דרסטי בין לילה, במקום זאת, להתמקד בשינויים הדרגתיים, בר קיימא כי ערימה לאורך זמן. התחל על ידי זיהוי אחד או שניים אזורים לשיפור, כגון מעבר מדגנים מעודן לדגנים מלאים או הוספת מנה של ירקות לא כוכביכי לארוחת צהריים וערב.

עקביות חשובה יותר מאשר שלמות.יש ימים שבהם תוכנית האכילה שלך מתפוגגת מהאידיאל, וזה נורמלי.המטרה היא לבסס דפוס התומך באיברים שלך ובשליטה בדם במשך שבועות, חודשים, שנים. לעבוד עם צוות הבריאות שלך כדי לפקח על ההתקדמות שלך באמצעות עבודה במעבדה, יומני גלוקוז בדם, ובדיקות. אנשים רבים מוצאים כי עובד עם דיאטת סוכרת רשומה המתמחה מספק טיפול סוכרת צורך לטווח ארוך.

למידע נוסף המבוסס על ראיות, קרן ה-FLT:0 (American Diabetes Association) מציעה הנחיות תזונתיות מקיףות של דיאטת מזון: 1 עבור ניהול סוכרת (FLT:2 National Kidney Foundation) מספקת המלצות תזונתיות FLT 3 על מנת להגן על בריאות הכליות בסוכרת.