למה צ'יפוטל עובד עבור דיאטות דלת פחמימות

כאשר אתה צופה צריכת הפחמימות שלך, מסעדות מהיר-קטאליות כמו צ'יפוטל יכול להרגיש כמו שדה תעופה. Tacos, בוריטוס, אורז ובוטים הם כל צ'יפוטב-כבדים שיכולים לקלקל את ההתקדמות שלך. אבל צ'יפוט מציעה גם גמישות יוצאת דופן שהופכת אותו לאחד מ-FLT:0 הטוב ביותר עבור פחמימות נמוכות, על ידי בחירת מרכיבים נמוכים, באופן מפתיע, הוא יכול לבנות חלבון, עם פחמימות עשיר, הוא, עם פחמימות, באופן מפתיע, עם פחמימות, הוא, עם פחמימות בריאים, עם פחמימות, באופן מפתיע, עם פחמימות, עם פחמימות, זה יכול להיות עשירות, כי הוא, כי הוא אחד מזחלות, עם פחמימות עשירות, עם פחמימות עשירות, עם פחמימות, זה יכול להיות עשירות, עם פחמימות, עם פחמימות, עם פחמימות, באופן מפתיע, עם פחמימות, עם פחמימות עשירות, עם פחמימות, הוא אחד.

הגישה הזו עובדת משום שחלבון הליבה של צ'יפוטלה, ירקות מג'יטה, סלאס, ו- guacamole הם באופן טבעי נמוך בפחמימות.המפתח הוא לדלג על האורז והעופות (או לשמור אותם לחלק קטן מאוד) ולהשתמש ב-Lettuce Leaves או בסיס קערה במקום טוטרה-רפואית.הארוחה המתקבלת אינה רק נמוכה בפחמימות, אלא גם מזין ומספקת מספיק כדי לשמור על מזון מלא, כדי לשמור על מזון בריא, או להורדת, או לחלבון, רק לאחר מכן, או להורדת, או לחלבון, או ל-Fb, פשוט, רק לאחר מכן, רק לאחר מכן, אם אתה יכול להיות בעל אורך חיים בריא, או להורדת, רק עם חלבון, מנקה, או מנקה, רק עם מזון, או מנקה, או מנקה, רק עם טיפול תזונתי, או מנקה, רק עם מזון, רק עם מזון, או מנקה, רק עם טיפול תזונתי, רק עם חלבון, או מנקה, רק עם מזון בריא, רק עם טיפול תזונתי, או מנקה, רק עם מזון, רק עם מזון בריא, רק עם טיפול תזונתי, רק עם טיפול תזונתי, רק עם טיפול תזונתי, רק עם מזון בריא, רק עם מזון, רק עם

המדע מאחורי ארוחות דלת פחמימות

הבנת מדוע מזונות פחמימות פחמימות נמוכות עוזר לך לקבל החלטות חכמות יותר בכל מסעדה.כאשר אתה להפחית את צריכת הפחמימות, הגוף שלך משתנה משריפת גלוקוז לאנרגיה לשרוף שומן מאוחסן באמצעות תהליך הנקרא קטוזיס.מצב מטבולי זה יכול להוביל לרמות סוכר בדם במקום יותר, מופחת רעב בין ארוחות, ואנרגיה עקבית יותר לאורך היום. עבור אנשים רבים, האתגר הוא שמירה על גישה זו תוך אכילת בחוץ, שבו סוכר מוסתר וכוכבים, תלבושות, תלבושות, רוקחות, ורוקנות.

צ'יפוטל בולט כי רשימת המרכיבים שלה היא שקופה יחסית.אתה רואה בדיוק מה נכנס לארוחה שלך, ואתה יכול להתאים אישית כל רכיב.FLT:0חלבון-to-vegetable יחסFLT:1 ב Chipotle הוא באופן טבעי נוח עבור דיאטות דלת פחמימות. קערה רגילה עם אורז ועופות עשויה להכיל 70 גרם של פחמימות או יותר, אבל על ידי הסרת אלמנטים גבוהים, אתה יכול להיות נוח סביב 10-15 מנות עשיר כדי לשמור על ידי שמירה על טעמים.

ארוחות ערב קטנות לפחמימות

כדי לבנות ארוחה מילוי, פחמימות פחמימות נמוכות, עליך לדעת אילו מרכיבים עובדים עבורך ועבור מי מהם להגביל. למרבה המזל, קו הקופה של צ'יפוטלה כולל אפשרויות פחמימות נמוכות רבות כי הן גם גבוהות בטעם ובתזונה.

חלבונים

כל מנה עיקרית של צ'יפוט מתחיל עם חלבון, כל הבאים הם (FLT:0 אפס פחמימות או נמוך מאוד פחמימות) אפשרויות 1 והם מצוינים לארוחת ערב דלת פחמימות:

  • (FLT:0)ChickenveFLT:1 - עוף מעודן הוא בחירה רזה, חלבונים גבוה. A 4ounce מנה מכיל כ-180 קלוריות ו 0 גרם של פחמימות.זה ממריא בתערובת של תבלינים ו-citrus, הוספת טעם ללא סוכר.
  • (FLT:0)SteakearFLT:1 - גם נמוך פחמימות, סטייק מציע טעם עשיר יותר, בקר יותר והרבה ברזל. לחלק 4ounce יש כ-150 קלוריות ו 0 גרם פחמימות.הסטייק הוא מוקרן עם מלח, פלפל, ומגע של cumin.
  • (ב) [ב]בבאקוב'ה' (ב':א) [ב[[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]
  • (FLT:0)CarnitasveFLT:1 - חזיר איטי הוא גם אופציה נהדרת, עם כ - 210 קלוריות ו 0 פחמימות ל 4 אונקיות.בשר הוא מצופה עשבי תיבול ותבלינים, ואז ים למרקם.
  • (FLT:0) sofritasFLT:1 - עבור צמחונים, sofritas מבוסס טופו הם בחירה מוצקה.הם מכילים כ 8 גרם פחמימות לכל 4ounce המשרת, כך שהם מתאימים לתוכנית דלת פחמימות אם אתה שומר חלקים מתון.

כל בשר צ'יפוטל הם מחווללים או מטוגנים, ולכן הם מתאימים פרופיל פחמימות בריא נמוך.התערובות עונתיות הן מינימליות בסוכרים נוספים, במיוחד אם אתה נמנע מרוטבים ממותקים.

ירקות וסלאס

ירקות מוסיפים סיבים, ויטמינים ונפח ללא הוספת פחמימות נטו רבות.הירקות הנמוכות הטובות ביותר בצ'יפוטלה כוללות:

  • (FLT:0) ירקות פירה (FLT:1) - פלפלים פעמון Sautéed ו בצלים.הם מספקים כ 3 גרם פחמימות להגשה ולהוסיף מרקם גדול.
  • (FLT:0) זחל עגבניות סלמון (Pico de Gallo) 1FLT - עשוי עגבניות, בצלים, cilantro, ו ליטו.כל מנה של 3.5 גרם מכיל בערך 4 גרם פחמימות, בעיקר מסוכרים טבעיים בעגבניות.
  • (FLT:0) ירוק לטומטילו SalsaFLT:1 - A tangy salsa עשה מ tomatillos ו Jalapeños.It הוא נמוך מאוד פחמימות (כ 2 גרם למנה) ומוסיפה הערה בהירה, חומצית כי חותך באמצעות בשר עשיר.
  • (ב) ⁇ (בלטינית:0) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (FLT:0) ,Roasted chili-corn Salsaph1 ; זה גבוה יותר פחמימות (כ 8 גרם לכל מנה) בשל התירס.אם אתה יכול להתאים אותו למקרו, זה בסדר, אבל להימנע ממנו אם אתה נוקשה על להישאר מתחת 20 גרם של פחמימות נטו.

דלג את השעוע (בגלויים שחורים יש כ-22 גרם פחמימות למנה, פיסטו כ 23 גרם) אלא אם אתה רוצה להשתמש בחצי חלק סיבים נוספים.עבור רוב תוכניות פחמימות נמוכות, שעועית גבוהה מדי בכוכב הלכת. החריג עשוי להיות אם אתה עוקב אחר גישה דלת פחמימות מתונה יותר ויכול להקצות את הפחמימות.

שומן בריא ומחלב

שומן בריא הוא חיוני עבור סאטי וטעם בארוחה דלת פחמימות. Chipotle מציעה כמה אפשרויות מצוינות:

  • (ב) ⁇ (החלק הסטנדרטי כאשר אתה מסדר קערה) מספק כ-130 קלוריות, 11 גרם של שומן, ורק 4 גרם פחמימות (בעיקר סיבים) הוא ארוז עם שומן חד-משמעי (כ-3.5 גרם) יש בערך 8 גרם של פחמימות (בעיקר סיבים) עם מחסור בשומן דל, ותוספת של 1 ליטרים של סוכר, ו- 3 ליטרים,2 ליטרים.
  • (ב) ,0) , שמנת יתר (FLT:1) - מכיל כ 2 גרם פחמימות להגשה ומוסיפה שמנת יתר.
  • (FLT:0)heeseFLT:1) - גבינה שורטס מוסיפה חלבון וסידן.זה כמעט ללא פחמימות וניתן להוסיף בנדיבות. Chipotle משתמש תערובת של מונטריי ג'ק ודל לבן.

מקורות שומן אלה עוזרים לאזן את המאקרו שלך ולהפוך את הארוחה משביעת רצון יותר.טעות נפוצה בקרב מתחילים פחמימות נמוכה היא הימנעות שומן, אשר יכול להשאיר אותך רעב בקרוב לאחר האכילה.

דל פחמימות ושפלים

ההחלפה החשובה ביותר היא החלפת טוטריליס ואורז עם בסיס פחמימות נמוך:

  • (ב) ויקרא י"א): "ה'ופוט' מציע את הקרחונים כחלופה לטוטרילאים (ה')" (בראשית כ"ד) ו"לא יט" (בראשית כ"ד) ו"העלים" (בראשית כ"ד).
  • (FLT:0) בונשוף ללא אורז או פוליפות 1 בינואר – Aקערה היא הדרך הקלה ביותר ליהנות מכל החומרים ללא טורילה.רק לבקש אורז וללא שעועית.
  • (FLT:0) Extra Lettuce או fajita ירקותearFLT:1 - אתה יכול לבקש בסיס של ירקות נוספים של ottuce או תוספת fajita כדי להגדיל את הקערה.

אם אתם אוכלים בבית, תוכלו גם להשתמש במרכיבים גדולים של רומאנים, ירוקות צווארון, או אפילו קטורב נמוך (כמו טבלת בקרת משימה) כדי לחקות את החוויה צ'יפוטלה ללא פחמימות גבוהות.

שלב אחר צעד: בניית הקערה או ה-Lettuce Wraps

הנה מדריך מעשי להחרים ארוחת ערב משביעת פחמימות, בין אם אתם מזמינים בחנות או יוצרים ארוחה העתקה בבית.

  1. (ב) אם להזמין צ'יפוטה:0) בחר את הבסיס שלך (FLT:1), אם להזמין צ'יפוטל, לבקש קערה עם תוספת של סלק או רק את הירקות הפאג'יטה כבסיס.
  2. (FLT:0)Pick yourחלבוןmia.FLT:1 בחר אחד הבשרים השחיפים או sofritas. עבור טעם מקסימלי ו סאטיה, סטייק או ברביקיו עם caranitas הם בחירה מצוינת.חשב חלבון כפול אם אתה פעיל מאוד או רוצה כוח שהייה נוסף.
  3. (ב) ,0)Add fajita ירקות.FLT:1, חלק נדיב של פלפלים ו בצלים מוסיף סיבים ושבץ.
  4. (ב) ,0) בחר את הסלבס שלך.FLT1 לדבוק עם pico de Gallo, או אדום או ירוק טומטיו סלסה. להימנע מסיטת התירס אלא אם יש לך מקום בתקציב הפחמימות שלך.
  5. (ב) ,0) הוסף שומן בריא.FLT:1 מנה מלאה של guacamole מומלץ מאוד.
  6. (ב) אם אתה משתמש בפסולים, עטוף את התערובת לתוך העלים ולאכול כמו טאקו, פשוט לערבב הכל יחד ולאכול עם דיו.

גישה זו מניבה ארוחה שבדרך כלל סביב FLT:0500-700 ליטר קלוריות 1, עם רק 10-15 גרם של פחמימות נטו (בהתאם כמה guacamole ו salsa אתה משתמש), 35-50 גרם חלבון, והרבה שומן בריא.

פירוק תזונתי והתאמה אישית

לדעת את המאקרו המדויק של הארוחה צ'יפוטלה שלך יכול לעזור לך להישאר על המסלול.כאן הוא הערכה גסה עבור קערת פחמימות טיפוסית או ארוחה של תנוטו-ואנס:

  • (FLT:0)Protein (4 גרם עוף, סטייק, או ברביקיו): veFLT 1 - 180-210 קלוריות, 0-2 גרם פחמימות, 22-30 גרם חלבון
  • (FLT:0) ירקות (1 משרתים): 10 קלוריות, 3 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים
  • (ב) ⁇ :0) גגומטר (מלאה) (מלאה) -3.5 אונקיות): FLT:1 -230 קלוריות, 8 גרם פחמימות (5 גרם סיבים), 3 גרם חלבון
  • (ב) ⁇ 0 (השמנת יתר) (אונקיה): 1 (60 קלוריות, 1 גרם פחמימות)
  • (FLT:0Cheese (1 אונקיה): LT:1 (110 קלוריות, 1 g פחמימות, 7 גרם חלבון
  • (FLT:0) salsa (pico + tomatillo, כ 4 אונקיות סך הכל): veFLT 1 - 40 קלוריות, 6 g פחמימות, 2 g סיבים

(FLT:0) Total משוער:miaFLT:1 640-680 קלוריות, 18-21 גרם פחמימות, 8-10 סיבים, 10-11 גרם פחמימות נטו, 35-45 גרם חלבון.זה חלבון:2 מאוד נמוך פחמימות, שומן גבוה, מנה-חלבון קצר-שומן, מתון-FLT 3 LT אשר מתאים ביותר דיאטות קטו ונמוכות.

ניתן בקלות להתאים חלקים: לדלג על הגבינה או קרם חמוץ קלוריות נמוכות יותר, להוסיף יותר ירקות fajita עבור חומרים מזינים נוספים, או להכפיל את החלבון אם אתה פעיל מאוד. השתמש ב- FLT:0 צ'יפפוטציה הרשמית של הדיאטה הרשמית של המחשבון תזונתית 1 כדי לבנות את הארוחה המדויקת שלך באינטרנט לפני הזמנת כלי זה מאפשר לך לראות את ההשפעה התזונתית המדויקת של כל מרכיב.

התאמת גישות דלת פחמימות שונות

לא כל דיאטות פחמימות נמוכות הן אותו הדבר.כאן איך להתאים את הארוחה הצ'יפוטלה שלך עבור תוכניות שונות:

  • (FLT:0)Standard low-carb (50-100 גרם ליום): FLT 1 אתה יכול להרשות לעצמך גמישות רבה יותר.חצי מנה של שעועית שחורה (כ-11 גרם פחמימות) או סלמון יכול להתאים את התקציב שלך.
  • (בסביבות 20-30 גרם ביום): ⁇ 1 (ב) ⁇ עם קערה או נטיעת טוט.ד.ג.ט.ג.ט.ג.ט.ג.פ.ג.ג.פ.ג.ג.פ.ג.ט.ל.ג.ס.ל.ל.ג.ט.ט.ל.
  • (לא חלב): [13] [13] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) [ב]0] מילאב, אין דגנים, אין דגנים; אין חתלתול: 1Freave: 1FLT להזמין קערה עם כל חלבון (מלבד sofritas, המכיל סויה), ירקות fajita, pico de Gallo, tomatillo Salsa, ו guacamole.

טיפים להזמנות או להתכונן בבית

בין אם אתם אוכלים במסעדה צ'יפוטלה או משכפלים את המתכון במטבח, טיפים אלה יעזרו להבטיח שהארוחה תישארו דל פחמימות ומספקת:

  • (FLT:0) אין אורז, לא פוליפות FLT:1ir - זו הבקשה החשובה ביותר. הן אורז והן שעועית הן פצצות עמילן שיכולים להוסיף 40-50 גרם פחמימות לארוחה שלך.
  • (FLT:0)Ask for more fajita ירקות FIRLT:1 ; רוב המקומות צ'יפוטל ייתן לך סקופ נוסף נדיב ללא תשלום.הם ישיגו את הקערה שלך מבלי להוסיף פחמימות רבות.
  • (FLT:0)Use a fork, לא rtillaFLT ( 1:1) - אפילו טוטריה קמח מוסיפה כ 50 גרם של פחמימות.מסדר קערה ו לדלג על הטורילה לחלוטין.
  • (FLT:0)Add guacamoleFLT:1 - זה תשלום גבוה, אבל שווה את זה עבור שומן בריא וטעם. Guacamole הוא גם ללא סוכרים נוספים ומספק אשלגן אשר תומך איזון אלקטרוליטנטי על דיאטה דלת פחמימות.
  • (FLT:0) צפה סלמון התירס ו vinaigretteph:1) - הסלסה צ'ילי-קורן צלוי הוסיף סוכר כ 6 גרם למנה. שמלת הדבש (ששימוש בסלט) יכול גם להיות גבוה סוכר. Stick with new salsa מיץ לימון.
  • (FLT:0) חישוב חלבון כפול: אם אתה פעיל מאוד או רוצה עוד יותר כוח להישאר, לבקש בשר כפול.זה מגדיל את החלבון באופן משמעותי עם השפעה מינימלית של פחמימות.
  • (ב) עיין בזיוף בתחנת הסלסה (FLT) 1:1 - כמה מקומות מציעים רוטב חם נוסף או ג'lapeños כי הם ללא פחמימות להוסיף טעם ללא סיכון.
  • (ב) ⁇ :0) , ⁇ (בבית) , אכילת עוף או סטייק, פלפלים בסגנון fajita ובצלים, סלסה טריה, ו- guacamole. A להרכיב קערה עם מצעים רומיאנית לארוחה מהירה של שבוע.

אסטרטגיות פשוטות אלה להבטיח כי אתה נהנה מכל הטעמים של צ'יפוטל מבלי להתפשר על מטרות דלת פחמימות.

דוגמאות

כדי להתחיל, הנה שלושה ארוחות ערב זולות צ'יפוטלה:

  • (FLT:0) The Classic Bowl:FLT:1 Lettuceקערה + עוף + fajita ירקות + סלסה עגבניות טרי + tomatillo ירוק salsa + guacamole + מתפזר גבינה. NET פחמימות: - 12 גרם.
  • (FLT:0) Barbacoa Lettuce Wraps:03FLT ( 1) למלא עלים גדולים עם barbacoa + תוספת fajita ירקות + pico de Gallo + guacamole + קרם sour.שרת עם סלסה חמה. NET: - 14 גרם.The עשיר barbacoa זוגות טוב עם הקרם.
  • (FLT:0Steak ו Guac Salad: Fancy 1: התחל עם מיטה של רומאן (אם זמין) או להשתמש בסיס הנוטה. Add סטייק + צלייף צ'ילי-קורה סלמון (חלק) + fajita ירקות + guacamole + גבינות.The Corn Salsa מוסיף קצת מתוק.

כל אחד מהשילובים האלה מציע פרופיל טעם שונה תוך שמירה על 20 גרם של פחמימות נטו לארוחה. הרגישו חופשי לסובב ביניהן כדי להימנע מעייפות התפריט.

למה זה עובד הרבה זמן

דיאטה דלת פחמימות אינה צריכה להיות משעמם או מגבילה.על ידי שימוש במרכיבים טריים ואיכותיים כמו אלה בצ'יפוטלה, אתה יכול ליהנות ממגוון של מרקמים וטעמים.החלבון ושומן במאכלים אלה עוזרים לייצב סוכר בדם ולקדם סאפטי, מה שהופך אותו קל יותר לדבוק במטרות התזונה שלך.

ההיבט הפסיכולוגי חשוב גם.אכילת ארוחה שמרגישה מנוסחת, כמו קערת בורטוריטו עמוסה, עוזרת לך לדבוק בתזונה שלך לטווח ארוך.אתה לא מרגיש שנמנע כאשר אתה עדיין יכול ליהנות מאכילה ואכילה היטב. בניית הקערה שלך גם נותן לך תחושה של שליטה ויצירתיות כי תזונה לפני ביצוע מראש אין ארוחות.

אם אתם מחפשים דרכים יצירתיות יותר להשתמש מרכיבים צ'יפוטלה בבית, לבדוק את ה- FLT:0 Allrecipes' Keto Chipotle Burrito BowlFLT 1 עבור מתכון העתקה כי קל לעשות ברובם. הרבה אחרים דל פחמימות ומשאבים קטנוע מציעים וריאציות באמצעות מרכיבים דומים.You יכול גם להתנסות עם שילובי חלבון שונים או להוסיף ירקות נוספים כמו clantroage, קפסולת, או קפסולת עבור מגוון רחב של אבוקדו.

טעויות נפוצות להימנע

גם עם הכוונות הטובות ביותר, שגיאות יכולות לקרות.כאן המלכודות הנפוצות ביותר כאשר הזמנת ארוחה צ'יפוטלה דלת פחמימות וכיצד להימנע מהן:

  • (FLT:0) לא לציין אורז ואין שעועית בבירורFLT:1) - הקפינר עשוי כברירת מחדל להוסיף אורז ועופות.אמר זאת בבירור: לא אורז, לא שעועית, תוספת אישור לפני שהם עוברים למרכיב הבא.
  • (FLT:0) בהנחה שהסלט הוא אוטומטית נמוך פחמימות (carbirFLT) 1:1 - סלט צ'יפוטל מגיע עם דבש vimmerette המכיל 11 גרם סוכר למנה.
  • (FLT:0) העלאת שכר גבוה (FLT) 1:1 - סלמון התירס וה vinaigrette הם האשמי סוכר העיקריים. Stick with pico de Gallo ו tomatillosas, אשר הם באופן טבעי נמוך בפחמימות.
  • (FLT:0) ,לקבלה בחשבון פחמימות ב-ToppingsFLT 1:1 - אפילו כמויות קטנות של אורז, שעועית, סלמון תירס, או טוטורילה יכול להוסיף.
  • (FLT:0) לחשוב שמן צמחי הוא בעיה 1FLT: צ'יפוטל משתמש שמן אורז לחנוי לבישול, שאינו אידיאלי עבור כל טיהורי פחמימות נמוכים, אך הכמות הקטנה שבה נעשה שימוש אינה משפיעה באופן משמעותי על המאקרו שלך.

מחשבות אחרונות

יצירת ארוחה מילוי, פחמימות נמוכה באמצעות מרכיבים צ'יפוטלה אינה רק אפשרית, זה קל וטעים. על ידי החלפת נושאת פחמימות גבוהה (טורtillas, אורז, שעועית) וטעינה על חלבונים, ירקות, שומן בריא, ו אכילת מזון נמוך, אתה יכול ליהנות מארוחה התומכת מטרות הבריאות שלך ללא להקריב טעם.