הבנה של Burnout in Diabetes

ניהול סוכרת בתוך נישואים הוא מסע משותף הדורש מעקב קבוע של סוכר בדם, התאמות תרופות, תכנון ארוחות, שגרות פעילות גופנית, ומינוי הרופא יכולים ליצור מחזור ללא רחמים של משימות. בעוד שעבודת צוות זו יכולה לחזק מערכת יחסים, זה גם סיכונים נשרפים - מצב של רגשי, פיזי, ומערכת נפשית הקשורה לדרישות היומיומיות של ניהול סוכרת.

שריפת טיפול בסוכרת אינה סימן של חולשה או כישלון.זהו תגובה צפויה ללחץ כרוני.המצב לעתים קרובות עולה כאשר הטבע הבלתי פוסק של ניהול עצמי הופך מכריע, המוביל לאנתרופולוגיה ממשימות חיוניות.עבור זוגות, זה יכול לתרגם לטיעונים על אפשרויות דיאטה, טינה על מאמץ לא שווה, או תחושה משותפת של חוסר תקווה.

Burnout שונה מדיכאון קליני, למרות ששניים יכולים לחפוף.דיכאון לעתים קרובות כרוך בתחושות מתמידות של עצבות, אובדן עניין, שינויים בשינה או תיאבון שאינם קשורים ישירות למשימות טיפוליות. Burnout, מצד שני, קשורה במיוחד לדרישות של ניהול סוכרת נוטה לשפר כאשר דרישות אלה מופחתות או מבנות מחדש.

הזוג דינמי גם ממלא תפקיד באיך מתפתח כוויות.כאשר שותף אחד לוקח על עצמו את התפקיד של "משטרת הודובת", בדיקת מקרי סוכר בדם ללא שאלה, מציע ייעוץ מזון בלתי רצוי, ומעקב אחר כל פגישה, השותף השני עשוי להרגיש מבוקר ונסיגה.נסיגה זו גורמת להופעת יתר של הורים מבן זוגה השט, יצירת מחזור אכזרי המאפשרת לזוגות מוקדמים לתקן את השינוי לפני ששינוי הדינמיקה הוא מהמטרה של הזוגיות.

זיהוי סימני אזהרה מוקדמים

לעתים רחוקות מגיע ברנס ללא אזהרה.זוגות שנשארים מעודנים לשינויים בהתנהגות ובמצב הרוח יכולים להתערב מוקדם.

  • (FLT:0) משיכת נסיגת הרגשות 1:1 - הימנעות שיחות על סוכרת, לדלג על בדיקות, או מרגיש מספר פעמים כאשר דנים בבעיות טיפול.בן זוג יכול להבחין השותף שלהם כבר לא שואל על מקרי סוכר בדם, או האדם עם סוכרת מפסיק לשתף את המספרים שלהם לחלוטין.
  • (FLT:0) irritabilityFreaLT:1) - סניפינג זה את זה על פני חלוף קטן, כגון מנה של אינסולין נשכח או ארוחה מפספסת. מחלוקות קטנות להסלים לוויכוחים מלאים כי תשישות הבסיסית הורידה את סובלנותם של כולם.
  • (FLT:0) ,Neglect of self-careFreaLT:1) - האדם עם סוכרת מפסיק לבדוק גלוקוז בדם באופן קבוע; בן הזוג מפסיק לעזור עם ארוחות לפני או תזכורות.
  • (FLT:0) עייפות גופנית: תחושה מרוקנת גם לאחר מנוחה, עם אנרגיה נמוכה הן עבור משימות סוכרת והן פעילויות יחסים.עייפות זו היא עמוקה יותר מאשר עייפות רגילה ואינו משתפר עם שינה טובה אחת.
  • [ה]התלמידים של אמפתיה: 0 [0]Los ofאמפתיה[דרוש מקור]: שותפים מפסיקים להקשיב או להציע נחמה, להתמקד רק במשימות ולא ברגשות של אחד את השני: "האם אתה לוקח את האינסולין שלך?"
  • (ב) ⁇ :0) ציניות או חוסר תקווה (FLT:1) – מתוך אמונה כי שום דבר שהם לא עושים עושה הבדל בתוצאות הסוכר בדם.חשיבה זו מובילה למתן מאמצים, כי התוצאות לא נראות טוב מספיק.
  • (ב) ,0) סכסוך משוחרר סביב מזון מפלט 1: (הדברים על מה לאכול, מתי לאכול, ומי אחראי להכנת ארוחה הופך להיות תכוף יותר ויותר מחומם.

סימנים אלה מופיעים לעתים קרובות בהדרגה.בן זוג עשוי להבחין שהם כל הזמן "מגרדים", בעוד האדם עם סוכרת מרגיש מיקרו-מעובד.או שני השותפים עשויים לחזור בשקט על הזמן שסוכרת צורכת, אך מרגיש אשם במבטא זה.תפס את הדפוסים האלה מוקדם למנוע מהם להתקומם לתוך סיבולת כרונית.האגודה האמריקנית לסוכרת מדגישה כי זיהוי כוויות הוא הצעד הראשון לקראת התאוששות, זוגות כי ליהנות מבעיה זו ללא שינוי זהה יחד עם שני שבועות או לא יכולים להמשיך באופן אחר כך.

אסטרטגיות מעשיות למניעת שרוף

1.חלקו את האחריות באופן הוגן

מקור משותף של כוויות הוא חוסר איזון במשימות טיפול.שותף אחד לעתים קרובות הופך ברירת המחדל "מנהלת סוכרת", טיפול בכל דבר ממחישים ממחישים לתזמון מינויים.גזע דינמי זה מתהפך לנשישות וממצה.זוגות צריכים לשבת יחד ולפרט את כל משימות טיפול הסוכרת חוזרות: ניטור, ארוחות, מעקב, מעקב, טיפול באספקה, תקשורת עם רופאים, ניהול תביעות ביטוח, לבשל טיפולים חדשים על בסיס טיפול תרופתי, ולאחר מכן, לחץ אחד, תוך כדי טיפול תרופתי, לחץ על פני כמה חודשים, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול, טיפול, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, אם הם עשויים לנהל טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול זוגי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול

שקול גם ליצור לוח שנה משותף או לוח משימה עבור chores שבועי.זה יכול להיות פשוט כמו לוח לבן במטבח או לוח שנה דיגיטלי משותף. כאשר משימות גלויות, שני השותפים יכולים לראות מה צריך להיעשות ולבדוק פריטים מושלמים.זה מפחית את העומס הנפשי של לזכור הכל ומונע מאדם אחד לשאת את הנטל הבלתי נראה של מעקב הכל.

2.התקשרות פתוחה וללא משפט

התקשורת הונדונית היא עמוד השדרה של מניעת כוויות. ליצור זמן קבוע "דיברות בודקים" - על גבי שבוע, 15 דקות, ללא טלפונים או הסחות דעת במהלך שיחות אלה, כל שותף משתף את האופן שבו הם מרגישים לגבי שגרת הטיפול, מה מרגיש כבד, ומה הם מעריכים רמות טיפוליות - לא לפתור כל בעיה אלא לשמור על קשר רגשי "אני" כדי למנוע שפה ממוקדת: אני מרגיש כי אני מרגיש פחות או יותר לא זוכר את זה, אלא אם אתה מרגיש את זה לא יכול לעצור את זה רק לחץ אישי "לא זוכר" מאוחר יותר, אלא אם אתה מרגיש יותר, אלא אם אתה מרגיש יותר, אלא רק לחץ אחד, אלא אם אתה מרגיש יותר, אלא רק לחץ אחד, אלא רק כדי לעצור את זה לא צריך לעצור את זה לא צריך לעצור את זה לא צריך לעצור את זה לא צריך לעצור את זה לא צריך להיות מודאג, אלא אם אתה מרגיש יותר, אלא אם אתה מרגיש יותר, אלא אם אתה מרגיש יותר, אלא רק כדי למנוע את זה לא צריך לעצור את זה לא צריך להיות מסוגל לעצור את זה לא צריך להיות מודאג יותר, אלא אם אתה מרגיש יותר, אלא רק על ידי לחץ על ידי טיפול פסיכולוגי אחד, אלא רק כדי למנוע את זה לא צריך להיות מסוגל לעצור את זה לא צריך לעצור את זה לא צריך לעצור את זה

כלי רב עוצמה נוסף הוא "מבחן הזמן" לשאול אחד את השני בקנה מידה של 1 עד 10 איך אתה מרגיש על ניהול סוכרת עכשיו.אם שיעורי שותפים מתחת 5, זה אות להאט ולהתאים. שאלה פשוטה זו יכולה לפתוח שיחות שאולי אחרת לא ספוג.זה גם נותן שותפים כדי להודות שהם נאבקים מבלי להסביר הכל בבת אחת.

3.העדיפויות של עצמי עבור שני השותפים

טיפול עצמי מוזנח לעתים קרובות כאשר טיפול בסוכרת הופך לכל-היתר.עם זאת, הזנחה של טעינה אישית מאיצה את ההשמצה.שני השותפים זקוקים לפעילויות שמשחזרות את האנרגיה והזהות שלהם מחוץ לסוכרת.זה עשוי להיות פעילות גופנית, תחביבים, זמן חברתי עם חברים, מדיטציה, או פשוט זמן שקט בלבד.האדם החי עם סוכרת לא צריך להרגיש אשם בעקביות על לקיחת זמן לעצמם, ובן הזוג תומך לא צריך להרגיש טיפול אחר טיפול פסיכולוגי, לאחר שגורם להחלמה להפרעות נפשיות.

טיפול עצמי גם פירושו השתתפות מינויים לבריאות שלך, לא רק אלה הקשורים לסוכרת. Spouses הזניחים את הצ'ק שלהם, פעילות גופנית, ושינה פגיעים יותר לנגיף.חשבו על ההשקעה הזו ביכולת שלכם לתמוך זה בזה: אינכם יכולים לשפוך מכוס ריקה.כמה זוגות מוצאים את זה עוזר לקבוע את זמן הטיפול העצמי האישי שלהם בלוח שנה משותף, לטפל בה כרופא לא נוח כמו רופאה מראש.

השתמש בטכנולוגיה כדי להפחית עומס נפשי

מעקב ידני ותזכורת להוסיף עייפות קוגניטיבית.טכנולוגיית Leverage כדי להתאים משימות חוזרות ונשנות. צגים של גלוקוז רציף (CGMs) להפחית בדיקות אצבע; משאבות אינסולין עם מינון אוטומטי לקחת לחץ על חישובים; יישומים חכמים יכולים לעקוב אחר ארוחות, תרופות, פגישות; שעונים חכמים יכולים ליישר עם תזכורות, אבל ספויילרים יכולים להשתמש באפליקציות שיתופיות כדי לראות גלוקוז ללא לשאול שוב ושוב, צמצום הכלים ה"מסוגים" אבל הם עדיין יכולים לפשטים לחץ על ידי טיפול פסיכולוגי, אבל הם יכולים להוסיף טיפול פסיכולוגי, אך ורק אם הם יכולים להוסיף טיפול פסיכולוגי, אך ורק אם הם יכולים להוסיף טיפול פסיכולוגי, אך ורק אם הם יכולים להוסיף טיפול פסיכולוגי, אך הם יכולים להשתמש בטכניקות טיפול פסיכולוגי, אך ורק כדי לפשטים.

כמה זוגות מוצאים כי הגדרת התראות משותפות עבור קריאה גבוהה או נמוכה גלוקוז מופחתת להפחית חרדה כי שני השותפים יודעים שהם יהיו מאומתים במצב חירום.זה מאפשר לבן זוג תומך להירגע במקום כל הזמן לבדוק, באופן קבוע, שירותי החזר מרשם אוטומטיים יכולים לחסל את הצורך לעקוב אחר אספקת תרופות באופן ידני. לחקור מה כיסוי הביטוח שלך ולדבר עם צוות הטיפול שלך על ההמלצות.

5.חפש תמיכה חיצונית לפני שריפת העומק

זוגות מרגישים לעתים קרובות שהם צריכים לטפל בסוכרת לבד, אבל בידוד מגביר את הפגיעות לשרוף.צא לרופא סוכרת מוסמך ומומחה לחינוך (CDCES) עבור מימון מיומנויות ניהול.הצטרפות לקבוצת תמיכה עבור זוגות שעומדים בפני מחלה כרונית - קהילות מקוונות יכולות להיות מועיל במיוחד כאשר אפשרויות האינדיווידואליות מוגבלות.חשבותרפיה זוגית עם מטפל מנוסה בתוכניות הקשורות לבריאות.

אל תזלזלו בערך של תמיכה עמיתים לדבר עם זוגות אחרים שעומדים בפני אתגרים דומים יכולים לספק אימות וטיפים מעשיים כי אנשי מקצוע לא יכולים להציע.פורומים מקוונים, קבוצות תמיכה סוכרת מקומיות, ואפילו קהילות חברתיות יכולות לחבר אתכם עם אחרים אשר מבינים את הדינמיקה הייחודית של ניהול סוכרת בתוך נישואים.תחושת "אנחנו לא לבד" היא עצמה אנטידוטה חזקה לשרוף.

חוגגים ניצחונות קטנים ותרגול הכרת תודה

ניהול סוכרת הוא משחק ארוך עם אינספור מאמצים יומיומיים כי לעתים קרובות לא מודעים לכך שהישגים של קלברלינג - אפילו קטנים - מתמודדים עם התחושה כי שום דבר לא הולך נכון.האם סוכר בדם נשאר בטווח ליום שלם?האם בן הזוג זוכר להביא חטיפים על הפסקת עישון מבלי לשאול? - מכיר את הניצחונות האלה עם 35 גבוה, הערה תודה, או פעילות משותפת במיוחד.

שקול ליצור "צנצנת מנצחת" שבו אתה מוריד פתק בכל פעם שמשהו הולך טוב - תוצאה טובה של מעבדה טובה, מתכון חדש מוצלח, ביקור רופא חלק. בימים קשים, למשוך כמה הערות כדי להזכיר לעצמך את ההתקדמות שביצעת.זה הוכחה מוחשית להצלחה יכול להיות חזק באופן מפתיע כאשר החניקה היומית מרגיש דיסקינג. כמה זוגות גם לחגוג חודשי "diabet avers" מציין את אבני הדרך הקטנות של חיים עם זה אפילו לא יכול להיות משותף של קפה.

כאשר קורה Burnout: צעדים להתגלות

גם עם מניעה, כוויות עדיין יכול להתרחש.אם אתה מבחין סימני האזהרה הידרדרו לתוך תשישות רגשית, ציניקנות, או יעילות מופחתת, לנקוט בצעדים מיידיים כדי לאפס. הראשון, להפסיק לנסות לשמור על הקצב הקודם באופן זמני.זה בסדר אם סוכר בדם מתחלף פחות מושלם למשך כמה ימים בזמן שאתה מתמקד בהחלמה רגשית.

שלישית, להגיע למקצוען.א מטפל יכול לעזור לזוגות לא לארוז בעיות עמוקות יותר כמו אשמה, טינה או פחד. מחנכים סוכרת יכולים להציע דרכים לפשט את תוכנית הטיפול ללא פשרות בטיחות.לעתים כוויות נובעות ממטרות לא מציאותיות - מטרות סוכר בדם שמובילות לחרדה מתמדת.ספק שירותי בריאות יכול לעזור לשחזר מטרות לטווח בר קיימא יותר.

במהלך ההתאוששות, עדיפות מנוחה, התייבשות ופעילויות שמביאות שמחה. תן לחלק ממשימות הסוכרת להחליק באופן זמני (עם פיקוח רפואי אם בטיחות היא דאגה) להזכיר זה לזה כי כוויות אינן מצב קבוע; זהו אות לכך שהגישה הנוכחית צריכה התאמה.רוב הזוגות שעובדים באמצעות דו"ח נשרף יוצאים חזק יותר, עם ציפיות מציאותיות יותר ואמון עמוק יותר.

להיות סבלני עם תהליך ההתאוששות.שרוף לא פותר בין לילה. לצפות כמה פיגור וטיפול בו כרגיל ולא כישלון.אם היה לך שבוע של הרגלי אכילה עניים או בדיקות גלוקוז מפספס, זה לא מבטל את ההתקדמות שביצעת. השתמשת בחשבוניות עדינה ולא ביקורת עצמית. חלק מהזוגות מוצאים את זה מועיל להגדיר "זמן מסתור" של שבועיים, עם מחסומים ספציפיים כדי להעריך את המבנה המושלם ללא תחושה מיידית.

בניית שותפות יעילה

מניעת כוויות אינה על השגת פגמים.זה על תכנון שותפות שיכולה למזג אוויר לדרישות ארוכות הטווח של טיפול בסוכרת.זה אומר באופן קבוע להעריך מחדש את מה שעובד ומה לא.כל שלושה חודשים, לקבוע בצד זמן ל"סקירה של מערכת יחסים של סוכרת": האם אנחנו מחלקים משימות בצורה הוגנת?

זה גם עוזר לטפח את החלקים הלא-דיברה של הנישואים שלך.המשך היכרויות, צחוק, לחלום יחד.לגן זמן לשיחות שאין להן קשר עם סוכר או ארוחות דם.זהות של זוג גדול יותר מכל מצב כרוני.כאשר סוכרת מאיימת לצרוך את מערכת היחסים שלך, בעדינות להפנות את תשומת הלב חזרה לקישור אשר הביא אותך יחד.

שקול ליצור חזון משותף למה שאתה רוצה שהחיים שלך ייראו יחד, עם סוכרת רק חלק אחד של התמונה הזאת.מה הם המטרות משותפות שלך עבור נסיעות, תחביבים, משפחה או צמיחה אישית? כאשר סוכרת מרגישה מכריעה, שחזור החזון הזה יכול להזכיר לך למה אתה לשים את המאמץ.זה מעביר את המיקוד מניהול מחלה לחיים מלאים הכוללים ניהול סוכרת כגורם תומך, לא את העלילה העיקרית.

לבסוף, לשקול יצירת "תוכנית מניעה נשית" כתובה כזוג.לבין מה כל שותף יעשה כאשר הם מרגישים המומים, מה השותף השני יכול לעשות כדי לעזור, ומי לפנות לתמיכה.יש תוכנית קונקרטית מסיר את האווירה בזמן רגעים בלחץ גבוה. Post זה על המקרר או לשמור אותו בהערה דיגיטלית משותפת.זה כלי פשוט שמחזק את עבודת צוות ומספק נתיב ברור כאשר יש צורך בתובנות גבוהות כדי לשנות.

מסקנה

(ב) בטיפול בסוכרת הוא אתגר אמיתי ומובן לזוגות נשואים, אך עם אסטרטגיות מכוונת - אחריות משותפת, תקשורת פתוחה, טיפול עצמי, טכנולוגיה, תמיכה חיצונית וחגיגה של התקדמות - זה מונע וניתוק.המטרה היא לא לחסל את כל הלחץ מניהול הסוכרת; כלומר, במקום זאת, המטרה היא לבנות שותפות יעילה שבה אנשים מרגישים נתמכת, מכובדים, מסוגלים להגדיר מכשולים נוספים של מערכת הבריאות, אך ורק אם אתה לא יכול רק לשמור על ידי תמיכה אחת, אלא רק על ידי צוות אחד, אלא רק כדי לשפר את מערכת יחסים נפשית.

הדרך קדימה אינה על שלמות אלא על עקשנות ושותפות.כל זוג מתמודד עם ימים קשים, וכל זוג יש את היכולת לגדול חזק יותר דרכם. על ידי להישאר מכוונן לצרכים של זה, לתקשר בכנות, ונקיטת צעדים יזום כדי למנוע כוויות, אתה יכול ליצור נישואים ששגשג אפילו מול מחלה כרונית.