להתגבר על פחד וחרדה על סיבוכים סוכרת ביחד

הבנת סיבוכים סוכרת והפחד שהם יכולים להביא

לחיות עם סוכרת פירושו ניהול רמות סוכר בדם מדי יום, אבל עבור אנשים רבים, הדאגה העמוקה היא על סיבוכים ארוכי טווח.הדאגות האלה יכולות להיות אינטנסיביות, לפעמים מוביל חרדה שמפריעה לחיי היומיום.עם זאת, הפחד לא צריך לשלוט בך.על ידי הבנת מה סיבוכים נראים, למה הם קורים, ואיך הם יכולים למנוע או לעכב, אתה יכול להחליף חרדה עם תחושה של שליטה.

סיבוכים סוכרת מתעוררים כאשר רמות גלוקוז גבוהות בדם פוגעות בכלי הדם ובעצבים לאורך זמן.הסיכון הוא אמיתי, אבל כך הוא הכוח של התערבות מוקדמת וניהול אורח חיים. אנשים רבים עם סוכרת חיים מלאים, חיים בריאים ללא כל פעם חווים סיבוכים רציניים.הההבדל לעתים קרובות מגיע לטיפול פרואקטיבי, ניטור קבוע, ושותפות חזקה עם ספקי בריאות. כאשר אתה מכיר בכך שכל צעד קטן - בדיקת הסוכר בדם שלך, בחירת ארוחה מאוזנת, לוקח פחד ארוך - הוא מתחיל לאבד את הסיכון שלך לטווח ארוך, הוא לאבד את הסיכון שלך, הוא לאבד את הסיכון שלך, זמן, לאבד את הסיכון שלך, חרדה לטווח ארוך, הוא לאבד את הסיכון, זמן, חרדה, חרדה, זמן, הוא מתחיל לאבד את הסיכון, זמן, לאבד את הסיכון, זמן רב, לאבד את הסיכון שלך, זמן ארוך, חרדה, חרדה, זמן ארוך, חרדה, חרדה, זמן ארוך, חרדה, זמן רב, זמן ארוך, חרדה, חרדה, חרדה, זמן רב, זמן רב, זמן רב, לאבד את הסיכון שלך, ניסיון, ניסיון, כאשר אתה מתחיל לאבד את הסיכון שלך, זמן רב, זמן רב, זמן רב, כאשר אתה מתחיל לאבד את הסיכון שלך, כאשר אתה מכיר.

מה זה סוכרת סיבוכים? a Practical Review

סיבוכים סוכרת נופלים לשתי קטגוריות רחבות: מיקרו-וסקולרי (גיל וכלי דם קטנים) ומאקרו-וסקולרי (גיל לכלי דם גדולים) הבנת סוגי הסיבוכים הספציפיים יכול לעזור לך לזהות סימני התראה מוקדמים ולפעול לפני בעיות התקדמות. ידע זה קו ההגנה הראשון שלך.

סיבוכים מיקרו-וסקולריים

• (FLT:0) רטינופתיה:FreaLT:1 נזק לכלי הדם ברשתית, אשר יכול להוביל לאובדן ראייה.בחני עיניים רגילות יכולים לתפוס שינויים מוקדם, לעתים קרובות לפני שאתה מבחין בכל הסימפטומים מוקדם טיפול יכול לשמור על הראייה.
• (FLT:0) Nphropathy:FreaLT:1 קידני נזק שעלול להתקדם למחלת כליות כרונית או כישלון. בדיקות דם ומסכים שתן לעזור לפקח על תפקוד הכליות. Detecting חלבון בשתן מוקדם מאפשר התערבויות איטי התקדמות.
• (FLT:0) נוירופתיה נוירופתיה: FLT:1reave נזק גורם תחושה, ting, כאב או חולשה, במיוחד בידיים וברגליים.זה תורם לצוואר רגל וזיהומים, אבל בדיקות יומיות ונעליים נאותה להפחית באופן דרמטי את הסיכון.

סיבוכים מקרוביים

• (FLT:0) מחלת הקרופולוסקולרי: 10.10.10.17 סוכר בדם גבוה מגביר את הסיכון לתקף לב, שבץ ומחלות עורקים היקפיות.ניהול לחץ דם וכולסטרול הוא חיוני, ואפילו שיפורים צנועים יותר סיכון משמעותי.
• (FLT:0) מחלת דם: 1) סיכון מוגבר לשבץ עקב עורקים פגומים במוח.שליטה בלחץ הדם והימנעות מעישון חשובים במיוחד כאן.
• (FLT:0) מחלה vascular:cioFLT:1 ,Narrowed Blood כלי דם ברגליים, המוביל למחזור גרוע וסיכון מוגבר של חנקות רגילה וטיפול ברגל מסייע לשמור על זרימת הדם.

סיבוכים אחרים כוללים מחלה תקופתית, זיהומים בעור, פגיעה שמיעה וירידה קוגניטיבית.בעוד הרשימה הזאת אולי נראית מדהימה, המטרה היא לא להפחיד אותך אלא להדגיש כי לכל סיבוך יש אסטרטגיות למניעת ראיות.ידע נותן לך כוח, לא פחד.

משקל פסיכולוגי של סוכרת סיבוכים פחד

פחד מסיבוכים יכול ליצור מחזור של חרדה והימנעות.יש אנשים להפוך היפרוויג'ימלט, לבדוק גלוקוז בדם באופן אובססיבי ומפחיד כל קריאה גבוהה. אחרים מתפוררים לחלוטין, נמנעים ממינויים ומתעלמות מסימפטומים כי החרדה מרגישה כבדה מדי.

חרדה על סיבוכים עלולה להוביל גם ל-FLT:0 (diabetes TroubleFLT) 1:1, מצב ייחודי מדיכאון המאופיין על ידי תחושות של להיות מוצפת על ידי דרישות סוכרת.מצוקה זו עלולה להחמיר את השליטה בדם ולהגביר את הסיכונים שאתה מודאג מהם.

"הנשק החזק ביותר נגד הפחד הוא ידע בשילוב עם פעולה, כאשר אתה יודע מה לעשות ומתי לעשות את זה, הלא ידוע מאבד את כוחו."

זכרו שתחושה של פחד אינה סימן לחולשה – זו תגובה טבעית למצב רציני.המטרה אינה לחסל את הפחד לחלוטין, אלא לתעל אותו להתנהגויות יצרניות שמגן על בריאותכם.

אסטרטגיות אפשריות לOvercome Diabetes

אתה יכול להפחית את הפחד על ידי לקיחת צעדים קונקרטיים.אסטרטגיות הבאות מוטבעות בהנחיות טיפול בסוכרת ובמחקר פסיכולוגי.בחר את אלה שחוזרים עליך ולהתחיל קטנים.

חינוך עצמי ממקורות אמינים

ידע ישירות נלחם בפחד, כאשר אתה מבין כיצד סיבוכים מתפתחים וכיצד למנוע אותם, הלא ידוענים מתכווץ. Stick toאמין מידע מארגונים כמו FLT:0 American DiabetesFLT:1, the FLT:2CDC משאבי סוכרת דבקים חלבון, ואת המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וקידני מחלות: נמנעים מפורומים של 15 דקות לקרוא מאמר ספציפי או לקרוא מאמר על רקע אחד על רקע של מחקר רפואי ספציפי.

בניית שותפות בריאות חזקה

צוות הבריאות שלך הוא קו ההגנה הראשון שלך.תזמן פגישות קבועות עם ספק הטיפול הראשי שלך, אנדוקרינולוג, רופא עיניים, רופא עיניים, podiatrist, ורופא שיניים. שאל שאלות כגון: "מה הם רמות הסיכון הסיבוכים הנוכחיות שלי בהתבסס על A1C, לחץ דם, כולסטרול?", "ואיזה בדיקות ספציפיות צריך להיות מקבל השנה?", צוות שמתקשר איתך בכנות ולהפחית בחמלה על ידי מתן חרדה על ידי מתן טיפול מיידי או מסלקת, אם אתה מרגיש, אם אתה מקבל בדיקות מיידיות, או מסלקת זמן, או מסלקת, או מסלקת, או מנקה, אם אתה מרגיש, אם אתה מקבל בדיקות סוכרת אחת, או מנקה, אם אתה מקבל בדיקות.

אימוץ סגנון חיים ידידותי לסוכרת המפחית את הסיכון

• (FLT:0) דיאטה מאוזנת של 1FLT עם שפע של ירקות שאינם כוכביים, חלבונים רזים, דגנים מלאים, ושומנים בריאים. לעבוד עם דיאטנית רשומה אם ניתן ליצור תוכנית ארוחה שמתאימה להעדפות ולאורח החיים שלך.
• (FLT:0) אקסצ'רמיט באופן קבוע 1FLT) - המטרה של לפחות 150 דקות של פעילות מתונה בשבוע, כגון הליכה מהירה, רכיבה על אופניים או שחייה. תרגיל משפר את הרגישות אינסולין ובריאות לב וכלי דם.
• (FLT:0) ממורמרים גלוקוז בדם באופן עקבי FLT:1, ולהשתמש בנתונים כדי להתאים את המזון, הפעילות והתרופות שלך. שקול באמצעות צג גלוקוז מתמשך (CGM) עבור משוב בזמן אמת המפחית את הנחושים והחרדה.
• (FLT:0) פרייוטיזציה של שינה וניהול מתח.ראהב.ר.מ.מ.מ.מ.ל.ר.הלחץ הכרוני מעלה את רמות קורטיזול, אשר יכולות להגדיל את רמת הסוכר בדם.תרגולים כמו נשימה עמוקה, מדיטציה או יוגה עדינה לעזור להרגיע את מערכת העצבים.
• (FLT:0) ללא עישון והגבלת אלכוהול.FLT:1 עישון באופן דרמטי מגביר את הסיכון הלב וכלי דם; אלכוהול יכול לגרום תנודות סוכר בדם ולתרום לנוירופתיה.

השתמש בטכנולוגיה כדי להישאר ראש

כלי סוכרת מודרניים יכולים להפחית את הפחד על ידי מתן מידע ושליטה יותר.FLT:0 (מוניטור ג'וקר) לפקחי גלוקוז מתקדמים (FLT:1) להזהיר אותך לגבהים ונמוכים לפני שהם הופכים מסוכנים.FLT:2 חכמים לחטוא אינסולין 3,3PLT) לעקוב אחר מינונים ומזכיר לך מתי זה הזמן עבור הזרקת הבא.

תרגול חמלה עצמית

ניהול סוכרת אינו על שלמות.יש ימים שבהם סוכר בדם גבוה או כאשר אתה מדלג על הליכה. Guilt ובושה מגביר את הפחד.במקום, לתרגל חמלה עצמית. להכיר את הקושי לחיות עם סוכרת, לסלוח לעצמך על חלקים קטנים, ולחזור לתכנית שלך ללא שיפוט. חשיבה זו מפחיתה את הנטל הרגשי ועוזרת להישאר עקבי לטווח ארוך.

לשקול תמיכה נפשית מקצועית

אם הפחד או החרדה לגבי סיבוכים הופכים מכריעים, לדבר עם מטפל המתמחה במחלת כרוני.טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) הוא יעיל במיוחד עבור קבוצות תמיכה בריאות, בין אם ב-אדם או באינטרנט, גם לספק מרחב לחלוק פחדים וללמוד אסטרטגיות התמודדות מאנשים שבאמת מבינים.מרפאות רבות מציעות כעת שירותי בריאות הנפש משולבים, אז לבקש את הרופא שלך לקבלת הפניה.

התמודדות עם פחדים ספציפיים עם מניעת ראיות

סיבוכים שונים גורמים לדאגות שונות.כאן התמוטטות של פחדים משותפים ומה אתה יכול לעשות לגביהם.פעולה ממוקדת מפחיתה חרדה מעורפלת לצעדים הניתנים לניהול.

פחד מתקף לב או משבץ

מחלת קרדיווסקולרי היא הגורם המוביל למוות אצל אנשים עם סוכרת.הפחד הוא בתוקף, אבל המניעה היא חזקה.שמור את ה-FLT:0AHA-recommend גורמי סיכון מובנים 1 בבדיקת: A1C תחת 7% (או המטרה האישית שלך), לחץ דם מתחת ל-140/90Hg, כולסטרול תחת 100 מ"ג / LdL, ואין שימוש בטבק.

פחד מכישלון קטיני

ערפילית דיבקית מתקדמת לאט במשך שנים רבות.בדיקות שתן שנתיות ובדיקות דם קריאטינין יכולים לזהות שינויים מוקדמים.תרופות כמו מעכבי ACE או מעכבי SGLT2 יכולים להגן על תפקוד הכליות.להישאר מיובש, הימנעות NSAIDs כמו ibuprofen, ולשלוט בלחץ הדם כל להפחית את הסיכון. רוב האנשים עם סוכרת לא לפתח נפיחות כליות אם הם מנהלים באופן עקבי את הבריאות שלהם, אם אתה נתקל בתדירות גבוהה לדווח על הרגליים שלך, או באופן מיידי, או על לחץ דם.

פחד מאובדן הראייה

רטינופתיה דיבקית היא הגורם המוביל לעיוורון אצל מבוגרים בגיל העבודה, אך בדיקות עיניים קבועות מאפשרות טיפול מוקדם.טיפול לייזר, זריקות אנטי-VEGF, וכריתת שתן יכולות לחסוך ראייה אם בעיות נתפסות מוקדם.המשך הסוכר בדם ולחץ הדם בטווחי היעד יכול למנוע או להאט רטינופתיה.אם אתה מבחין בראייה מטושטשת, צפים או שינויים פתאומיים, לראות את העין מיד לאחר מכן לא לחכות לבחינה הבאה.

פחד ממאכל (Foot Ulcers)

סיבוכים רגליים הם בין הפחדים ביותר, אבל הם גם בין בדיקות הרגליים המונעות ביותר. Daily, לבוש נעליים מאובזרות כראוי, שמירה על ציפורניים מפורצות, לחות עור יבש (אך לא בין אצבעות) להפחית את הסיכון לצוואר. ראה פודיסט מדי שנה לבחינה מקיפה ברגל.אם יש לך נוירופתיה, לא להסתמך על כאב כאזהרה - בדוק את הרגליים באופן חזותי כל יום, קיצוץ רפואי או ימים לא דורש טיפול מיידי.

פחד מכאב עצבי ונומביות

נוירופתיה יכולה לגרום לשריפה, דקירה, או אובדן של תחושה.שליטה בגלוקוז הדוקה היא המניעה הטובה ביותר.אם הסימפטומים מתפתחים, טיפולים כוללים תרופות כמו gabapentin או duloxetine, כמו גם טיפול פיזי ושמנת יתר. נוירופתיה היא לא בלתי נמנעת - ניהול גלוקוז טוב מפחית באופן משמעותי את הסיכוי וחומרה.

בניית מעגל תמיכה

אין צורך להתמודד עם פחדי סוכרת בלבד.רשת תמיכה חזקה מגבירה עמידות ואמינות.המחלה מגבירה את הדאגה, בעוד שהקשר מספק פרספקטיבה ועידוד.

משפחה וחברים

לחנך את יקיריהם על סוכרת כך שהם מבינים את הרצינות מבלי להיות מעוררי דאגה, לשתף את הפחדים שלך עם אנשים שאתה בוטח בהם. בקש מהם ללוות אותך למינוי או לחגוג ניצחונות קטנים כמו שיפור סוכר בדם עקבי.

קבוצות תמיכה Per

חיבור עם אחרים שיש להם סוכרת יכול לנרמל את הפחדים ולספק טיפים מעשיים.חפש קבוצות מקומיות באמצעות בתי חולים או מרכזי סוכרת, או להצטרף לקהילות מקוונות כגון FLT:0ADA CommunityofLT:1 ; לשמוע כיצד עמיתים להתמודד עם דאגות דומות יכולים לעורר אסטרטגיות התמודדות חדשות.You עשוי למצוא כי החששות שלך משותפים, וכי חוכמה קולקטיבית מציעה פתרונות שלא חשבת.

סוכרת מוסמך טיפול וחינוך מומחים

אנשי מקצוע אלה מאומנים לעזור לך להגדיר מטרות מציאותיות להתגבר על מכשולים.הם יכולים לטפל הן היבטים קליניים ורגשיים. תוכניות ביטוח רבות לכסות מספר קבוע של מפגשים בתחום החינוך לסוכרת בשנה.אל תהסס לשאול את הרופא שלך עבור הפניה - זהו משאב שנועד לעזור לך להצליח.

שם הכל ביחד: A Mindset Shift

הפחד התגבר על סיבוכים סוכרת אינו מדאיג שוב.זה על הפיכת הדאגה לפעולה תכליתית.כאשר אתה בודק את הגלוקוז בדם, להשתתף במינוי רפואי, או לבחור ארוחה בריאה, אתה מגן באופן פעיל על העתיד שלך.

סיבה טובה היא לראות את ניהול הסוכרת כמרתון, לא אנתרופולוגיה.ימים מסוימים תרגיש חזק; ימים אחרים אתה עלול להיאבק.הטרקטורי הכולל הוא מה שחשוב.שמור את המיקוד שלך על הצעד הבא שאתה יכול לקחת, לא על כל הבעיות הפוטנציאליות עשר שנים במורד הכביש. לחגוג התקדמות, לא משנה כמה קטן - שבוע של קריאה בדם עקבי, מתכון בריא חדש, נהנה או הליכה במקום משכנו.

לבסוף, זכור כי אתה לא לבד.מיליוני אנשים חיים עם סוכרת ומניעה בהצלחה סיבוכים.אנשי מקצוע בתחום הבריאות, חוקרים ורשתות תמיכה הם בצד שלך.על ידי למידה, פעולה, וחיבור עם אחרים, אתה יכול להתמודד עם הפחדים שלך ולחיות חיים המוגדרים לא על ידי סוכרת אלא על ידי חוסן שלך ורווחה טובה.ה הדרך מתחילה עם צעד קטן, מכוון אחד היום.

מסקנה: חינוך, פעולה וחיבור

פחד מסיבוכים סוכרת הוא חוויה משותפת, אבל זה לא צריך לשלוט בחיים שלך.באמצעות חינוך מדויק, בריאות יזום, הרגלי אורח חיים בריאים, ותמיכה רגשית, אתה יכול להפחית את הסיכון שלך ואת החרדה שלך.המסע דורש מאמץ, אבל כל צעד שאתה לוקח הוא צעד לקראת בריאות גדולה יותר ושלום של המוח.התחל איפה אתה היום - לבחור פעולה קטנה אחת מהמאמר הזה והתחייבות לך יש את הכוח לעצב את העתיד שלך, עם הכוח שלך, כך חזק יותר, עם הבחירה שלך.