תוצאות נגד דלקת ריאות של אמטים בסוכרת

Allium: How Shallots Fight Inflamation in Diabetes

כאשר רוב האנשים חושבים על ניהול סוכרת ודלקת, המוח שלהם לקפוץ על עלים ירוקים, פירות יער או דגים שומניים. ועדיין תקוע בתוך עור ניירי, נחושת הוא סוס עבודה קולינרית שמצווה דחיסה צפופה מאוד נגד דלקת דלקת דלקת אנטי דלקתית דלקת: הטלפוניה הזאת היא רק בן 2 מאות שנים, אבל עכשיו הוא רק דלקת כרונית - רק על דלקת עתיקה - אבל הוא רק על דלקת, אבל הוא כבר 2 שנים, 000, אבל הוא כבר בשימוש על דלקת כרונית, אבל הוא רק על דלקת, הוא רק על דלקת, הוא רק על ידי דלקת, הוא רק על ידי דלקת, 000, 000, הוא רק על ידי דלקת, 000, 000, 000, 000, הוא רק על ידי דלקת, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 זה כבר בשימוש על ידי דלקת, 000, 000, 000, 000, 000 זה כבר עכשיו, 000

אגוזי להציע שילוב ייחודי של flavonoids, פוליפנולים, ותרכובות אוניבפור שעובדות יחד כדי quell דלקת מסלולים, לשפר את אותות האינסולין, ולהגן על תאי בטא הלבלבלביים. מאמר זה חוקר את הראיות שמאחורי השפעות נוגדות דלקת של ots, מסביר את המנגנונים הספציפיים בעבודה, ונותן לך דרכים מעשיות לשלב אותם לתוך סוכרת ידידותית.

דלקת כרונית: הנהג הנסתר של סוכרת מסוג 2

סוכרת מסוג 2 כבר לא נתפסת רק כמחלה של סוכר בדם גבוה. חוקרים מזהים כעת כי דלקת כרונית, נמוכה בכיתה היא סיבה ותוצאה של תפקוד מטבולי.ציטוקינים דלקתיים - במיוחד interleukin-6 (IL-6) וגורם רשלנות לגידול (TNF ⁇ ) - מפריעה לאינסולין אותות, מה שהופך תאים עמידים למסר אינסולין, להחמיר את רמות האינסולין, להחמיר את רמות נמוכות יותר.

הקשרים מתועדים היטב.מחקרים מראים כי אנשים עם רמות גבוהות של חלבון C-reactive (CRP), סמן כללי של דלקת, נוטים באופן משמעותי לפתח סוכרת מסוג 2. בדומה, אנשים עם סוכרת שיש להם סמנים דלקתיים גבוהים נוטים לחוות התקדמות מהירה יותר של המחלה וסיבוכים נוספים, כולל מחלת לב וכלי דם, נוירופתיה וכליות.

מכיוון שדלקת יושבת בלבה של סוכרת, התערבויות שתחתונות אותה יכולות לשפר הן את ניהול הסוכר בדם לטווח קצר והן את התוצאות לטווח ארוך.עבור כל מי שמחפש פתרונות מבוססי מזון, יהיוטים ראויים לתשומת לב רצינית.

נתיבי דלקת בסוכרת

(FLT:0)NF ⁇ B Path:FLT:1ig זה מתג מאסטר מפעיל את הייצור של ציטוקינים פרו דלקתיים. בסוכרת, היפרגלימיה וחומצות שומן חינם לשמור NF ⁇ B פעיל כל הזמן, דלק דלקת.
(FLT:0)NK Pathway: FLT:1 c-Jun N-terminal kinase (JNK) מפריע ישירות לקולטן אינסולין substrate-1 (IRS-1), קידום עמידות לאינסולין.
(FLT:0)NLRP3 inflammasome:BuildFLT:1) מתחם החלבון הזה מעורר את שחרור IL-1β ו- IL-18, שניהם תורמים לתפקוד תא בטא ומוות.
(FLT:0) מתח אוקסידטיבי: 1FLT: 1 סוכר בדם גבוה מייצר מינים חמצן תגובתיים (ROS) שפוגעים בתאים ומגבירים אותות דלקתיים.

מסלולים אלה אינם עצמאיים – הם יוצרים רשת מורכבת שמעצימה את עצמה.סגור זרוע אחת עוזרת לעתים קרובות להשתיק את האחרים, ולכן תרכובות מרובות ממזונות שלמים יכולות להיות יעילות יותר מאשר תרופות מבודדות.

« « « ⁇ לעומת ⁇ אחרים: מה הופך אותם מיוחדים?

כל הכלכלנים חולקים תכונות בריאותיות, אך לאוטו (FLT:0) ל-Allium cepacioFLT:1 var.FLT:2ascalonicumFLT 3) יש פרופיל תזונתי ופיזי מובהק בהשוואה לבצלים משותפים, מכיל:

(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) [15] תרכובות של אוקטפורפריות (Unique Organosulfur ComplexFLT:1) – כולל Alliin, Allicin, ו- S-allyl Cyeine, בדרגות שונות משום.
(ה-FLT:0) יותר חומרים נוגדי חמצון (FLT:1) - נמדד על ידי יכולת קולטת קיצונית חמצן (ORAC), יטוס גבוה יותר משני בצלים ו- leeks.

הבדלים אלה חשובים כי הסינרגיה בין פלבנואידים ותרכובות sulfur נראה לשפר את ההשפעות נוגדות דלקתיות מעבר למה שכל קבוצה משיגה לבדה. לדוגמה, quercetin הוא מעכב ידוע NF ⁇ B, אבל זה עובד אפילו טוב יותר כאשר הוא מחובר עם Allicin, אשר יכול להפעיל נוגדנים נוגדי חמצון כמו Nf2.

רכיבים ביואקטיביים ב-Abtots Thatduction Inflammation

פלבנואידים

(FLT:0)Quercetin:FLT:1 מצמצם CRP, IL-6 ו-TNF ⁇ .שיפור תפקוד הנאות והאינסולין בניסויים קליניים.
(ב) ⁇ :0) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ :0) ,(Myricetinmia: 1FLT:1 Inhibits the JNK Pathway ומפחית את הלחץ החמצן המושרה בגלוקוז בתאי בטא.

« « תפוזים

(FLT:0) Allicinin:FLT:1 חסימת TLR4 (לקול קולטן 4) אות, צמצום ייצור ציטוקין דלקתי זרם.
(FLT:0S-allyl Cyeine:FreaLT:1) , Scavenges ROS ישירות ו upregulates glutathione, נוגד חמצון intracell הראשי של הגוף.
(FLT:0)Dipropyl disulfide: ibLT:1 ; Inhibits COX-2 (cyclooxygenase-2) פעילות, אנזים מפתח בדלקת מכוונת פרוזנטיננטלית.

בנוסף, יוטס מספק כמויות צנועות של סלניום ווויטמין C, ששניהם תומכים במערכת החיסונית ומסייעים לנטרל רדיקלים חופשיים.

ראיות מדעיות: מה מראה המחקר

מספר שורות של ראיות - ממחקרים בתאי המוח ועד ניסויים קליניים בבני אדם - מוטציות כי ots יכול להפחית משמעותית סמנים דלקתיים הרלוונטיים לסוכרת.

מחקרים בבעלי חיים

במחקר משנת 2018, עכברים האכילו דיאטה עתירת שומן כדי לגרום להשמנה והתנגדות לאינסולין קיבלו תמצית של 8 שבועות.תוצאות הראו ירידה של 40% ברמות הסרום TNF ⁇ והפחתה של 35% ב- IL-6 בהשוואה לפקדים.הקבוצה המטפלת ב-Eot גם הייתה רמת גלוקוז בדם נמוכה יותר ושיפור ה-HoMA-IR (הערכה של מודל ביתסטה של עמידות לאינסולין).

מודל בעל חיים נוסף השתמש בחולדות סוכרתיות והוספת המזון שלהם עם אבקת יוטה.לאחר שישה שבועות, החוקרים צפו בהבעה מופחתת של NF ⁇ B ברקמות הלבלב, יחד עם רמות גבוהות יותר של cytokine IL-10.קבוצת היותוט גם שמרה על מסה תא בטא-תא, מה שמרמז על אפקט מגן מפני התקפה אוטואימונית.

ניסויים קליניים בבני אדם

מחקרים אנושיים קטנים תומכים בממצאים אלה.ניסוי מבוקר אקראי שפורסם ב-FLT:0) יובל המזון היומי של מדיצ'י פוד 1 נתן 50 מבוגרים הסובלים מעודף משקל עם prediabetes או מנה יומית של תמצית או פלצבו. לאחר 12 שבועות, קבוצת האוטו הראה ירידה משמעותית ברגישות גבוהה CRP (h-CRP) ועלייה ב- adiponin, הורמון אנטי-fin, משפר הורמון אנטי-דלקת אינסולין.

מחקר שני בדק 30 אנשים עם סוכרת מסוג 2 שהוספת 100 גרם של אגוזי גלם לתזונה היומית שלהם במשך ארבעה שבועות. המשתתפים חוו ירידה ממוצעת 0.6% HbA1c וירידה של 15% פלזמה TNF ⁇ . רמות האינסולין המהיר גם נוטה לרדת, המציין רגישות טובה יותר אינסולין.

ראיות בתוך ומולקולאריות

ברמה המולקולרית, תמצית אלקים הוכח:

Inhibit the phosphorylation של IKKβ, מניעת הפעלה NF ⁇ B.
לדכא את הביטוי של iNOS ו- COX-2 במאקרופילים.
הקטנת ביטוי מולקולה (ICAM-1, VCAM-1) בתאים endotalial, אשר מסייע למנוע סיבוכים פולשניים סוכרתיים.
הפעיל חלבון AMP-מתוק (AMPK), חיישן אנרגיה סלולרי המדכא אותות דלקתיים.

מנגנונים אלה אינם רק אקדמיים – הם מתרגמים ישירות לאפקטים האנטי דלקתיים השיטתיים שנצפו בבני אדם.

כיצד לשלב את ה-Aams לתוך דיאטת סוכרת

אגוזי סלק הם תכליתיים וניתן להשתמש בהם כמעט בכל מנה שמכנה בצלים.טעם שלהם מתון ומתוק יותר מאשר בצלים רגילים, עם הערה עדינה של שום, מה שהופך אותם מועדפים בין שפים.כאשר בישול לסוכרת, המטרה היא למקסם את שימור תזונתי תוך שליטה על עומס גליקולמי.

Raw Shallots: פעילות אנטי-חמצן מקסימלית

אכילת אגוזי גלם משמרת תרכובות רגישות חום כמו אליצין ו-quercetin. נסה את הרעיונות האלה:

די בקלות ce ots ולהוסיף אותם סלטים, כפילים, או קערה דגנים (למשל, קינואה, פארו).
מערבבים את האגוטים עם יוגורט יווני, מיץ לימון ותאי מרפא עבור שמלה מהירה, גבוהה חלבונים.
השתמש טבעות נייר-ת'ין כגרגר על מרקים, אבוקדו, או ירקות נפוחים.

אור בקלילות: הגדלת הפלות, עדיין תזונתי

Sautéing או צליית של יוטס בחום מתון (below 300 ° F / 150 ° C) שומרת על רוב הפאלבונדונים תוך רכך את הנשיכה הגלויה.

Sauté פרוסת אטוס שמן זית עד הזהב, ואז טוד עם שעועית ירוקה מזויפת, אספרגוס או cauliflower.
הוסף אלטים שלמים או מבולשים כדי לקלל מחבתות עם עוף, דגים, או ירקות שורש עבור ממתק טבעי מקרנת (ללא סוכר נוסף).
הזיעה תוטס במיומנות כבסיס למרקים, מקהלות, או רוטבים מבוססי עגבניות.הם מתאחדים יפה עם טמפר, ורודם וגפן balsamic.

שמן מפוזר ונפט

תוך שימוש בצומים לתוך שמן זית נוסף או חומץ תפוחים יוצר שמן טעם, אנטי דלקתי, נגד דלקת ; Steep פרוסת אלוט חם (לא מבושל) שמן במשך 20 דקות, ולאחר מכן מתוח. השתמש שמן עבור סלטים הלבשה או דחרחר על ירקות צלוי.

אחסון וטיפים

חנות תותים במקום קריר, חשוך, מואר היטב (לא מקרר) הם יכולים להימשך שבועות.
10-15 דקות לפני הבישול כדי לאפשר אנזימים Alliinase להפוך את Alliin לתוך אליקוטין פעיל.
השתמש בסכין חדה כדי למזער את הבריכה והאובדן של תרכובות תנודתיות.

שיקולים פוטנציאליים ודעה קדומה

בעוד שהאטוסים הם בדרך כלל בטוחים ומיושבים היטב, כמה נקודות ראויות לתשומת לב לאנשים עם סוכרת:

(FLT:0 Blood-thinning effect:FLT:1 מינונים גבוהים של כליום יכול לחזק את האנטי-קוגניטים כמו Warfarin.If you take blood מדלנים, לדבר עם הרופא שלך לפני הגדלת צריכת ירוט באופן משמעותי.
(FLT:0) רגישות מעיים: FLT:1 Raw ots יכול לגרום לנפיחות או לבבורן אצל אנשים מסוימים, במיוחד אלה עם תסמונת מעיים לא עצבנית (IBS).
(ב) ⁇ :0) ⁇ (ב"ה) , אך ניתן להימנע אם ידעתם אלרגיות לכלום אחר.
(FLT:0 אינטראקציות סוכר בדם: FLT:1 כי אלקים יכולים להוריד גלוקוז בדם, לפקח על רמות שלך יותר מקרוב בעת הוספת אותם לתזונה שלך, במיוחד אם אתה על אינסולין או סולפילור.

המפתח הוא מודרציה.A מנה של אלוטים (כ 30-50 גרם, או 2-3 אקוטים בינוניים) ליום נראית בטוחה ומועילה על בסיס המחקר.

מעבר לדלקת: יתרונות נוספים לטיפול בסוכרת

ההשפעות האנטי דלקתיות של אמטים הן תכונה הכותרת שלהם, אבל הם מציעים יתרונות אחרים לבריאות מטבולית:

(FLT:0)Low glycemic effect:FLT1 Willots יש אינדקס גליגלימי סביב 15–20, ואת התוכן הסיבים שלהם (כ 1.5 גרם לכל 30 גרם) בוטה של ספייק סוכר בדם לאחר גיל המעבר.
(FLT:0) סיבים פרוביוטיים: FLT:1 Fructans in alots להאכיל חיידקי מעיים מועילים, אשר בתורו לייצר חומצות שומן שרשרת קצרות (SCFAs) שמשפרות אינסולין אותות ולהפחית דלקת מערכתית.
(FLT:0)Potassium:FLT:1 כל 100 גרם של אלקים מספק כ -10% מהצריכה היומית המומלצת, עוזר לנהל לחץ דם - גורם מפתח בסיכון לב וכלי דם סוכרתיים.
(FLT:0)Vitamin B6:FLT:1enti for מטבוליזם הומוציסטיסטיסטיסטיסטיסטיסטיין; הומוציסטין גבוה הוא גורם סיכון עצמאי עבור נוירופתיה סוכרתית ומחלות פולשניות.

השפעות משלימים אלה אומר כי ots לתמוך סוכרת שליטה על כמה חזיתות בו זמנית, לא רק באמצעות ירידה בדלקת.

רעיון המתכון: Quick Shallot and Herb Vinaigrette

זה vinaigrette נותן לך מנה יומית של תרכובות נאוט נגד דלקת יתר בתוספת שומן בריא שמן זית.

1 ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
3 שמן זיתים נוספים
1 צץ תפוחים חומץ או מיץ לימון
1 tsp Dijon חרדל (אופציונלי, לא תוספת סוכר)
1/4 tsp יבש או egano או שלך
צבט מלח הים ופלפל שחור

ותן לשבת 10 דקות לפני שתלבש סלט ירוק גדול.השמלה תמשיך עד שלושה ימים במקרר.

התייחסות חיצונית וקריאה נוספת

עבור אלה שרוצים לחקור את המדע לעומק יותר, המשאבים הבאים מספקים מידע אמין:

(ב) מחקר על תמצית ירוט וסמן דלקתי בקרב מבוגרים לפני ה-FLT:2Journal of Food EvolutionFLT 3:2, מראה CRP הפחתה.
מחקר בבעלי חיים לשנת 2018 על שורת יבולין ו-NF ⁇ B PathwayFuaFLT:1 - מדגים מנגנון פעולה בחולדות סוכרתיות.
[01:0] ; [ה] מרכז נתונים מזון: אלוט (עובדות תזונתיות) [1] ; 1] ; נתונים רשמיים של הרכב תזונתי.
(FLT:0)Diabetes בריטניה: ירקות וסוכרת FIRLT:1) - הדרכה מעשית כולל ירקות שאינם כוכביים בתזונה סוכרתית.

מסקנה: גידול פשוט עם פוטנציאל פוטנציאלי חזק

דלקת כרונית אינה מושג מופשט - היא נהגה מדידה, מודולי של סוכרת מסוג 2.האלט, רכיב מטבח צנוע, מכיל ארסנל מרוכז של flavoids ותרכובות אוברגנופור שמכוונות ישירות לנתיבים המולקולריים האחראים להתנגדות לאינסולין ולנזק תאי בטא.

ראיות ממודלים של בעלי חיים, ניסויים בבני אדם, ומחקרי מעבדה מראים באופן עקבי כי צריכת אלקים רגילה יכולה להוריד סמנים דלקתיים כמו TNF ⁇ , IL-6 ו- CRP, תוך שיפור השליטה הגליקומית.

הטוב מכל, יוטס הם זולים, זמינים נרחב, וקל לשלב ארוחות יום - רוטט בסלטים, sautéed ברוטבים, או צלוי לצד ירקות. כאשר בשימוש כחלק אורח חיים אנטי דלקתי הכולל פעילות גופנית, ניהול מתח, פיקוח רפואי, יהיות ברית טעם במאבק נגד סוכרת.