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낮은 탄소 포장 이해 : 왜 Lettuce Works

이 제품은 여러분의 양을 위해 특별히 고안된 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의

성분 고장: Chipotle-Inspired 성분

낮은 탄수화물 포장의 성공은 단백질, 지방, 야채 및 소스의 올바른 혼합을 선택에 따라 달라집니다. Chipotle의 메뉴는 건물 풍미 층을 위한 청사진을 제공하지만, 소스를 제공하거나 동일한 또는 더 나은 품질로 가정에 각 요소를 준비 할 수 있습니다. 아래는 각 성분과 낮은 탄수화물 포장의 역할에 대한 자세한 모습입니다.

단백질 옵션: 구운 닭 또는 스테이크 스트립

단백질은 어떤 만족스러운 포장의 백본을 형성합니다. 치열한 닭은 smoky 치열한 고추 marinade에서 marinated, 스테이크는 cumin와 검은 후추로 절임됩니다. 낮은 탄수화물 포장을 위해, 둘 다 우수한 선택, 최소 탄수화물과 서빙 당 단백질의 30 그램을 제공. 가정에서 준비 할 때, 칠리 분말, 마늘 분말을 가진 단백질을 계절, 그리고 누수리의 접촉은 특정 온도에 대한 풍미를 허용하기 위해, 또는 다른 식초를 위해, 또는 다른 식초를 위해, 또는 다른 식초를 위해 사용될 수 있습니다.

베이스 그린: 큰 턱수염

빙산은 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산의 빙산 빙산의 빙산의 빙산 빙산 빙산 빙산 빙산 빙산 빙산 빙산 빙산 빙산 빙산 빙산 빙산 빙산 빙산 빙산 빙산 빙산 빙산

맛 층: Salsa, Pico de Gallo, 및 Adobo

빙수는 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의 빙수의

크림 성분: Sour 크림, 그리스 요구르트, 과 Guacamole

크림 성분은 열을 균형과 건강한 지방을 추가합니다. 전통 간장 크림은 작동하지만 그리스 요구르트는 더 많은 단백질과 적은 포화 지방과 비슷한 탕을 제공합니다. Guacamole 또는 슬라이스 아보카도는 심장 건강 모노 포화 지방, 섬유 및 칼륨을 제공합니다. 치장의 guacamole은 Hass avocados, 석회 주스, cilantro 및 붉은 양파로 만들어졌으며, 거의 모든 전체 음식은 섬유를 섭취하는 데 도움이되는 것이 좋습니다. 이 두 가지는 모두 4g의 탄수화물을 섭취 한 후, 더 긴 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.

치즈 및 기타 Toppings

햄버거 잭이나 cheddar와 같은 샴페드 치즈, 풍부한 칼슘의 복용량을 추가합니다. 대부분의 하드 치즈는 온스 당 카라bs의 1 그램 미만의 함유량으로 안전한 추가를 만듭니다. diced 양파, 배추 (얇게 덮여), 신선한 cilantro는 질감과 시각적인 매력을 향상시킵니다. 캐비티없이 여분의 위기를 위해, 분쇄 된 돼지 rinds 또는 볶음 ses 씨가 샐리드를 추가하십시오.

Step-by-Step Assembly 가이드

모든 비트에 맛과 함께 머무는 낮은 차선 포장을 만들기 위해 기술에주의해야합니다. 이 확장 된 단계를 따르십시오.

당신의 성분을 준비

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층 기초

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단백질 및 Salsa 추가

4-6 그릴 닭 또는 스테이크의 스트립 센터 라인에. 돼지 고기 위에 피고 드 갤런에 두 개의 큰 술을 푼, 균등하게 배포. 여분의 열을 원하면,이 시점에서 아보 소스에 갓 덮은 치추의 찻주를 추가합니다. 살사에서 산은 단백질과 치즈의 부유함을 통해 잘라 줄 것입니다.

크림과 크림 토핑

의 덩굴을 추가하는 guacamole 또는 avocado의 몇 조각 Salsa 옆에. 위에 뿌린 치즈를 뿌려, 의 뒤에 diced 양파, 벨 페퍼, 신선한 cilantro. 이 단계에서, 당신은 또한 밝기에 대한 석회 주스의 짜기를 추가 할 수 있습니다. 과잉하지 않도록 조심하십시오 - 포장 당 채우는 컵의 총 달콤한 반점입니다. 찢어지고 엉망한 경험을 찢어 내기 위해 overstuffing.

롤 랩

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모든 Diet에 대한 사용자 정의 옵션

이 저탄소 포장의 강도 중 하나는 적응성입니다. 단백질을 교환하고 토핑을 조정하면 식이 제한 또는 선호도에 맞는 버전을 만들 수 있습니다.

채식 및 채식 버전

고기가없는 포장을 위해 닭이나 스테이크를 구운 토후, 튀김, 또는 검은 콩의 가슴 부분 (당신의 캐비티 수당 허용 허용 - 검은 콩은 약 15 그램의 그물 캐비티 반 컵 당) 추가합니다. 캐시 치어 크림 또는 파킨 크루마의 파를 사용하여 가마 카보 그라와 야채에 두 배로 늘릴 수 있습니다. 가건 버전은 담배 파프리카와 치어 가루로 계절에 따라 달라질 수 있습니다.

Spicy Fiesta 랩

열을 좋아하는 경우, 슬라이스 신선한 jalapeños, 뜨거운 소스의 덩굴, 그리고 칩 거북이 후추의 여분의 찻주. 당신은 또한 볼륨을 추가하지 않고 열을 증폭하기 위해 간 크림으로 카니엔 후추를 섞을 수 있습니다. cucumber 슬라이스 또는 냉각 대조에 대 한 셀러리 스틱의 측면이 랩.

아침 식사 - 영감을 얻은 랩

이 포장을 아침 식사로 변환하여 단백질으로 스크램블 계란을 사용하여 베이컨 crumbles, shredded 치즈, 과 Salsa. 칫스트 베이스는 아침에만 작동하며, 하루 상쾌한 시작을 제공합니다. 이 버전은 냉장고에 보관할 수있는 식사 준비 아침 burrito 스타일 랩에 특히 유용합니다.

영양 프로필 및 포로 제어

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일반적인 실수 및 문제 해결 팁

최고의 재료와도 낮은 탄수화물 포장은 구조상 또는 맛 문제에서 고통받을 수 있습니다. 아래는 가장 빈번한 문제이며 해결하는 방법입니다.

스와핑거

살사 또는 guacamole 같은 젖은 재료에서 습기를 초과하는 것은 분 안에 얕은 림을 켤 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 종이 수건을 추가하기 전에 pico de Gallo를 뽑아 과도한 간장을 피하십시오. 또한 치즈의 장벽 층 또는 젖은 성분을 추가하기 전에 턱에 크림 치즈의 얇은 퍼짐을 만들 수 있습니다. 이것은 방수 물개를 만듭니다.

롤링 중

잉어 또는 작은 잎은 눈물을 것이다 머리에서 가장 큰, 두꺼운 잎을 이용합니다. 필요한 경우, 여분 내구성을 위해 두 번 겹쳐 쌓이는 잎을 사용하십시오. 또 다른 트릭은 10 초 동안 끓는 물에서 찢어지게 잎을 짧게 펴고 얼음 물에서 충격을줍니다. 이 글씨를 잃지 않고 약간 부드럽게 펴고 더 많은 펄리블을 만듭니다.

브랜드 맛

낮은 탄미익 포장은 때때로 조미료가 충분하다면 평평한 맛을 내릴 수 있습니다. 단백질이 관대하게 조미하고 소금과 산을 건너지 않도록하십시오. 석회 주스 또는 식초의 짜기는 전체 포장을 밝힐 수 있습니다. 또한, 당신의 소우 크림 또는 요구르트에 연기 된 파프리카 또는 누진의 pinch를 추가 고려하십시오.

자주 묻는 질문

]내가 찢어지게 해서 사용할 수 있습니까?]
예, 하지만 더 이상 낮은 캐비드 랩이 없을 것입니다. tortilla를 사용하려면, 알몬드 밀가루 또는 코코넛 가루로 만든 낮은 캐비티 버전을 살펴 보시기 바랍니다. 일반적으로 포장 당 5-10 그램의 그물 캐비티를 포함. 턱은 가장 낮은 캐비티 옵션을 유지합니다.

내가 왼쪽 포장을 저장하는 방법?
]] 을 넣을 때 빨리 멈춰, 그것은 성분을 따로 저장하고 먹고 먹기 전에 조립하기 위하여 베스트입니다. 당신이 완전히 조립한 포장을 저장해야 하는 경우에, 짜맞춰서 짜맞춰질 종이에서 단단히 감싸고 24 까지 시간 동안 냉장고에 있는 완벽한 콘테이너에서, 짜임새는 degrade.

Are Chipotle's real materials low-carb?]
]]Chipotle's 공식적인 성분 가이드], 그들의 고기, 살사 (pico, 녹색, 빨강), 치즈, 간 크림, guacamole는 모두 낮은 카르브 친절한입니다. 레스토랑에 피하기 위해 항목은 콩, 쌀, 옥수수, 쌀, 옥수수, 쌀, 옥수수, 쌀, 쌀, 옥수수, 쌀, 쌀, 옥수수, 쌀, 쌀, 옥수수, 옥수수, 옥수수, 옥수수, 옥수수, 옥수수, 옥수수, 옥수수, 옥수수, 옥수수, 사탕, 사탕, 사탕, 옥수수, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕, 사탕

]일주에 이 포장을 준비할 수 있습니까?
예, 하지만 전략: 모든 충전을 준비하고 별도의 용기에 저장. 각 아침 또는 저녁, 다음 날에 한 개 또는 두 개의 포장을 조립, 하지만 그 그들을 살사와 guacamole으로 불을 유지. 또는, 포장 정류 잎을 별도로 포장하고 식사 시간에 조립.

저장한 반입이 잘 어울리나요?]
] 완전 저탄식의 경우, 오이 뿌리, 작은 샐러드, 라임과 cilantro로 감귤류 "밥"의 그릇을 제공합니다. 이 측면은 낮은 반입을 유지하면서 풍미를 보완합니다.

결론: 완벽한 포장을 건설

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