Glucose Metabolism의 울트라 레이스의 독특한 수요 이해

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Pre-Race Insulin Dosing: 개인화 된 재단 구축

바스칼 인슐린 전략적으로 감소

운동선수는 운동선수 (MDI), 긴 행동 분지 인슐린 복용량을 미리 추적 계획의 구석석입니다. 전형적인 접근법은 경주의 앞에 20-40%에 의하여 침략적인 복용량을 감소시키기 위한 것입니다. 인슐린 펌프를 사용하는 사람들은 시작의 앞에 60-90 분을 시작하는 임시 분지 비율을 놓을 수 있습니다, 수시로 50% 또는 더 낮게 낮추기 위하여. 정확한 감소는 운동선수의 전형적인 포도당 응답에 일정한 돌진 훈련을 위한 훈련을 실행하기 위하여 달려 있습니다. 그것은 개인적인 묽게함의 앞에 몇몇 훈련을 관찰하기 위하여 훈련을 실행하기 위하여 행동합니다.

]개인 가변성은 높다. 일부 운동 선수는 50% 감소가 시작에 약간 상승을 낳는 것을 발견, 반면 다른 사람들은 온난화 도중 hypoglycemic가되었다. 정상적인 전 종일 포도당 검사 또는 연속 포도당 모니터 (CGM)는 똑똑똑한 조정을 인도할 수 있습니다. 운동선수는 또한 마스크 또는 갑작스런 증상을 완화할 수 있는 인종 일 adrenaline의 효력을 고려해야 합니다.

전면식에 대한 Bolus Insulin 조정

일반적으로 시작 전에 3 ~ 4 시간을 소비 한 전 추적 식사는 포도당 롤러 코스스터를 일으키지 않고 지속 된 에너지를 제공해야합니다. 48 시간 전에 탄수화물로드는 매일 인슐린 요구 사항을 증가 할 수 있지만, 사전 추적 볼러스가 감소해야합니다. 일반적인 전략은 탄수화물의 그램에 따라 30 ~ 50 %의 식사 시간 인슐린을 감소시키고 예상되는 레이스 강도를 피할 수 있습니다. 호퍼 - 혈당, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈, 고갈

타이밍 문제: 사전 추적 식사는 뜻깊은 단백질이나 지방을 함유한 경우, 펌프에 이중파 또는 장시간 bolus를 고려하여 지연된 포도당 흡수를 커버합니다. MDI를 사용하는 Athletes는 즉시 반을 분할하고 실행하기 전에 절반을 고려할 수 있습니다. 이것은 가장 나쁜 시간에 피크 인슐린 농도를 감소시킵니다. 항상 시작 전에 혈액 포도당을 검사하십시오; 120 mg/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L/L

CGM 및 백업 공급 통합

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Insulin 및 영양 관리 경주 중

임시 분지 비율 및 주입 타이밍

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]아스린은 혈당을 지연시키는 것의 조심하십시오:] 당신이 bolus를 가진 인종 도중 높은 혈당을 정하면, 인슐린은 당신의 활동 수준이 더 낮을 때, 완전히 흡수하지 않을지도 모릅니다. 작은 개정 복용량 (예를들면, 보통 반)를 이용하고 매 30 분마다 포도당을 다시 검사하십시오. 짧은 정지를 위해 - 원조 역 또는 휴식 - 아치 겹쳐 쌓이는 insulin. 영양을 안정시키기 위하여.

탄수화물 및 Electrolytes로 연료를 공급

성능 유지 하 고 hypoglycemia를 방지 하기 위해, 울트라 러너 일반적으로 사용 30-90 레이스 기간 및 강도에 따라 탄수화물의 그램. 당뇨병과 선수, 포도당 젤, 스포츠 음료, 젤리 콩, 과일 chews는 mainstays 처럼 빠른 행동 탄수화물. 그러나, 이러한 불면증에 의해 후 급속 한 스파이크를 일으킬 수 있습니다. inbansulin 여전히 내장 된 경우. 목표는 100 ml-lacter의 100 ml-lacter에 의해 유지 하는 것입니다. (-), 100 ml-lacter의 100 ml-lacters의 증가를 유지 하는 동안.

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스트레스, 온도, 고도 관리

, 극단적인 열, 감기, 또는 고도 각 변화 인슐린 감도를 경주하는 레이스 일 긴장. 긴장 호르몬은 혈당을 올리는 경향이, 약간 더 큰 인슐린 감소는 높게 불안한 운동선수를 위해 수락가능할지도 모릅니다. 반대로, 고열 증가 혈액 교류는 인슐린 흡수를 가속하고, hypoglycemia 위험을 증가할 수 있습니다. 8,000 피트의 고도는, 몸이 적응시키기 때문에 hypoxia 때문에 hyperglycemia를 일으키는 원인이 될지도 모릅니다. Accom은 20 분의 온도에 있는 이완성, 또는 경구적인 긴장을 감소시키기 위하여, 20 분의 온도를 감소시킵니다.

포스트-Race 복구 및 재설정 인슐린 도스

마무리 후 즉각적인 시간

근육은 근육의 근육을 증가시키는 것을 의미하지 않습니다. 근육은 근육을 증가시키기 위하여 높은 비율에 포도당을 흡수하기 위하여 계속합니다. 근육은 성장하고 있는 인슐린 감도를 증가하기 위하여 고가를 흡수하기 위하여 계속합니다. 많은 운동선수 경험은 운동을 멈추기 후에 시간을 일어날 수 있는 가설경을 연기했습니다. 당신의 CGM를 가진 포도당을 계속 감시하고 30 분 안에 탄수화물과 단백질 둘 다 포함하는 회복 간식을 먹기 위하여 중요합니다.

]전체 인슐린 복용량을 복원하는 것은 돌진하지 않습니다.] 백석 추세를 기반으로 한 첫 12 시간 포스트 배출의 50-75%에 서서 스린을 다시 감수하지 마십시오. 레이스의 마지막 시간 동안 낮은 혈당을 경험한 경우 저녁이 적은 분비가 필요할 수 있습니다. 보존 적혈구에 대한 보정 용량은 반감기 전에 검사 가능한 한 반감기 검사를 받아야합니다.

일 1–3 포스트-리스 : 재건 및 조정

매우 인종에서 근육 진정 및 체계적인 염증은 48-72 시간까지 지속적인 인슐린 저항을 일으킬 수 있습니다. 몇몇 운동선수는 보통 인슐린 섭취를 감소시키지 않고 더 높은 달리는 포도당 수준을 찾아내습니다. 이것은 몸의 염증 반응 및 높이 코르티솔 때문에 수시로 입니다. 그러나, 인슐린 감도는 또한 다른 방법을 그 때, 특히 당신이 빈약하게 또는 지연 식사를 잠을 수 있습니다. 주의깊게 감시하십시오: 포도당 상승 >180 mg/Lol 또는 3 시간 후에 반복한, 당신은 더 낮은 형태를 증가할지도 모릅니다 (것)들을, 또는 더 낮은 형태를 감소시킬지도 모릅니다.

영양 초점 포스트 추적은 재건축 글리콜겐 상점과 근육을 고치는 우선이어야 합니다. 탄수화물은 단백질 (1.2-1.7 g/kg)로 묶인 첫번째 2 일 동안 몸 무게의 kg 당 6-10 g의 주위에 있어야 합니다. 포도당 스파이크를 일으키는 과도한 설탕을 피하십시오. 대신, 감미로운 감자, quinoa, 다리, 과일 같이 전체적인 음식 근원을 위해 선택하십시오. 당신의 식사의 상세한 기록, 인슐린 복용량 및 당신의 다음 glucose와 가진 당신의 건강 관리에 토론하십시오.

Diabetes와 울트라 레이스 Athletes에 대한 특별한 고려 사항

인슐린 펌프 대. 여러 매일 주입

MDI는 모든 종류의 자원을 공급하는 데 필요한 모든 것을 제공합니다. 이 시스템은 자원을 사용하여 자원을 절약 할 수 있습니다. 이 시스템은 자원을 절약 할 수 있으며, 자원을 절약 할 수 있습니다. .. MDI는 .. .. .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Emergencies 및 Medical Kits 계획

당뇨병 환자는 포괄적인 의료 키트를 수행해야합니다. 적어도 두 개의 별도의 소스를 빠르게 행동 포도당 (예 : 포도당 젤과 정제의 용기의 튜브), 포도당 응급 키트 및 비상 접촉, 인슐린 유형 및 일반적인 교정 요인을 포함하는 서면 당뇨병 관리 계획. 당신의 드롭 백 내부 사본을 테이프하고 승무원과 공유하십시오. 심각한 고혈구의 증상을 알고 관리하는 방법을 관리하는 방법을 교육하십시오. glucagon 의식이있을 경우.

실험실로 훈련

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]Diabetes Strength] 또는 UK Diabetes Exercise Group과 같은 당뇨병과 내구 운동 선수의 커뮤니티에 참여하십시오. 공유 경험은 불가피합니다. American Diabetes Association]에 의해 출판된 가이드라인을 참조할 수도 있습니다.

Pre-Existing Autoimmune 조건 및 상호 작용

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단일 레이스를 넘어 장기 모니터링 및 조정

각 초경량은 학습 기회입니다. CGM 데이터와 인슐린 로그를 검토하면, hyperglycemia 또는 hypoglycemia의 기간에 가까운 관심을 지불합니다. 자신에게 물어보십시오. 내 사전 추적 식사 캐비티 구성이 정확하고 있습니까? 나는 더 전기적으로 필요한가? 나는 마일 50에서 너무 적극적인 수정 했습니까? 이러한 통찰력을 문서화하면 다음 이벤트에 대한 개인 재생 책을 구축하는 데 도움이됩니다.

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