Lactose Intolerance와 Lactase의 역할 이해

이 제품은 정상적인 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데 필요한 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데 필요한 식품을 생산하는 데 필요한 식품을 생산하는 데 필요한 식품을 생산하는 데 필요한 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데 도움이되는 식품을 생산하는 데

Lactose Intolerance는 무엇입니까?

Lactose는 작은 장에서 일어난 효소인 lactase의 부족에 기인한 일반적인 소화 장애입니다. Lactase는 두 개의 간단한 설탕, 포도당 및 글리토로 궤란하는 것을 책임집니다, 그 때 혈액류로 흡수될 수 있는. lactase 수준이 부족할 때, 부유하지 않는 lactose는 대장에 여행, 박테리아 발효가 그것, 가스 및 다른 화합물을 생성하는, 궤양을 떨어뜨릴 것입니다.

임신과 원인

Lactose intolerance는 인종 그룹 전체에 걸쳐 다양한 우선 순위와 함께 글로벌 인구의 약 65 %에 영향을 미칩니다. 동아시아, 아프리카 및 원주민 학대는 lactase 비 유대의 비율이 높습니다. 조건은 1 차 (일반 및 연령 관련), 2 차 (지상 부상 또는 질병으로 인해) 또는 혼성 (임) 일 수 있습니다. 언젠가 발생을 이해하는 것은 개인에게 그들의 관리 전략을 맞춤화 할 수 있습니다.

인정을 받는 증상

증상은 일반적으로 30 분에서 2 시간 동안 폐경기 후 나타납니다. 일반적인 징후는 복부 bloating, flatulence, 설사, 메스꺼움 및 위 주름이 포함됩니다. 소아은 소아과 개별 & #8217;s 잔여 락토 활동의 양에 따라 다릅니다. 그것은 젖산 침착과 면역 체계를 포함하는 우유 알레르기와 구별하는 것이 중요합니다.

인지기능

대부분의 사람들은 증상 패턴을 기반으로합니다. 확인을 위해 의료 제공자는 수소 호흡 테스트, 락토스 공차 시험 또는 stool 산성 테스트 (아유아에서)을 사용할 수 있습니다. 식품 일기를 유지하면 트리거를 식별 할 수 있습니다. 일단 진단되면, 관리에 초점 교대, 락토스 보충제는 프론트 라인 옵션입니다.

Lactase는 어떻게 일합니까?

락토스 보충 교재는 body’s 자연적인 효소의 작용을 mimics하는 exogenous lactase 효소를 제공하기 위하여 공식화됩니다. 정확한 시간 및 복용량에서 가지고 갈 때, 이 보충은 대장에 도달하기 전에 락토스를 끊고, 발효작용과 관련한 증후를 방지합니다.

행동의 메커니즘

보충제의 락토스 효소는 일반적으로 ]Aspergillus niger] 또는 Aspergillus oryzae, 또는 효모에서 균류를 수 있습니다. 이 효소는 위장의 산 환경에서 안정되며 소화관에서 락토스를 수 있습니다. 결과적으로 간단한 설탕이 쉽게 흡수됩니다.

타이밍과 도스지

최적의 결과를 위해 젖소 보충제는 낙농장의 첫 번째 비트와 함께 복용해야합니다. 투여량은 FCC 단위 (식품 화학 코덱)에서 측정됩니다. 1 개의 표준 용량은 락토스의 약 1 그램을 처리 할 수 있습니다. 우유의 유리는 락토스의 약 12 그램을 포함하므로 1-2 개의 정제는 일반적으로 평균 서빙을 권장합니다. 심한 수용성이있는 개인은 더 높은 복용량을 필요로 할 수 있습니다. It’s는 개인적 반응과 음식의 내용에 따라 조정할 수 있습니다.

사용 가능한 양식

Lactase 보충 교재는 몇몇 모양에서 옵니다: 캡슐, 재상할 수 있는 정제, 액체 및 분말 조차. Chewables는 물 없이 가지고 갈 수 있는 것처럼 편익을 위해 대중적입니다. 캡슐은 음료를 요구할지도 모르지만 수시로 더 높은 효소 농도를 포함합니다. 액체 모양은 더 적은 공유지 그러나 우유 콘테이너로 전 소화 젖산염에 섞일 수 있습니다. 당신의 생활 습관 및 식사 습관을 가장 적합한 모양을 선택하십시오.

Top Over-the-Counter Lactase는 증상 완화에 대 한 보충 교재

최고의 락토스 보충제를 선택하면 개별 요구, 증상 및 개인 취향에 따라 다릅니다. 아래는 세부적인 프로와 단점과 함께 가장 널리 권장되는 브랜드의 심층적 인 모습입니다.

Lactaid 빠른 행동 Lactase

Lactaid는 많은 약국 및 슈퍼마켓에서 유효한 가장 유명한 상표입니다. 그것은 포획으로 옵니다 그리고 서빙 당 9,000의 FCC 단위를 포함하는 chewable 정제. 사용자는 낙농장의 온건한 양을 포함하는 식사를 위한 믿을 수 있는 기복을 일관적으로 보고합니다. chewable 버전에는 유쾌한 minty 맛이 있고 이동에 가지고 쉽. 그러나, 몇몇 사용자는 더 높은 락토스 식사가 다수 정제를 가지고 가는 것을 찾아낼 것을 찾아낼 것을 찾아낼 것입니다. Lactaid는 또한 “ Nours 아이스크림의 아이스크림을, 그것에게 포괄적인 상표를 만드는 아이스크림을 제안합니다.

Pros: 넓게 사용 가능, 신뢰할 수 있는 브랜드, 저렴 한, 즐거운 맛. Cons: 낙농장의 대량에 대 한 여러 정제를 필요로 할 수 있습니다; 태블릿 당 가장 강력한.

Dairy Ease Lactase 효소

Dairy Ease는 Lactaid와 유사한 캡슐 당 9,000의 FCC 단위를 제공합니다, 그러나 그것의 가치 가격을 위해 자주 칭찬됩니다. 그것은 주요 소매상인 및 온라인에서 판매됩니다. 캡슐은 츄우able 풍미를 싫어하는 사람들을 위해 선호될지도 모르다 전체적으로 삼키도록 디자인됩니다. 가혹한 관용을 가진 몇몇 사용자는 2개의 캡슐에 의하여 손잡이 무거운 크림 치즈 근거한 식사를 효과적으로 찾아내는 것을 찾아낼 수 있습니다.

Pros: 용량, 간단한 캡슐 형태, 평판이 좋은 가격. Cons: 츄블, 캡슐은 일부에 대 한 큰 수 있습니다.

지금 음식 Lactase 효소

이제 Foods는 캡슐 당 9,000 FCC 단위를 가진 고점도 젖산염 제품을 제안합니다. 그것은 경제적인 가격에 병 당 많은 캡슐의 큰 수를 제공하기 때문에 예산 의식적인 소비자 중 마음에 드는 입니다. 지금 음식은 엄격한 질 테스트를 위해 알려져 있습니다. 캡슐은 필요로 하는 경우에 음식으로 열리고 섞일 수 있습니다. 몇몇 사용자는 캡슐이 다른 상표 보다는 약간 작을 것을 보고하고, 그(것)들을 삼키게 하기 위하여 더 작습니다.

Pros: 우수한 가치, capsule, 평판 좋은 브랜드 당 높은 효능. Cons: 캡슐 형태만, 수 없는.

OptiLact Chewable Lactase의 특징

OptiLact는 포괄적인 지원을 위한 amylase, protease 및 lipase와 같은 다른 소화 효소를 가진 lactase를 결합합니다. 이것은 lactose를 넘어서 일반적인 소화 문제점을 가진 개인을 위해 유리합니다. 수많은 정제 맛은 유쾌하고 경미하게 더 큽니다, 그러나 빨리 끊습니다. 사용자는 혼합 식사 때 다 효소 접근, 특히 평가합니다.

Pros: Multi-enzyme 공식, 쉬울 수 있는, 빠르 행동. Cons:] 용량 당 더 비싼, 추가된 필러가 있을 수 있습니다.

Enzymedica 락테아

Enzymedica는 ]Aspergillus niger 및 기타 소스에서 락틴 10,000 FCC 유닛을 제공하는 반면, “Thera-blend” formulation은 pH 레벨의 범위에서 작동하도록 설계되었습니다. 이것은 위장 산도에서 효과적으로 만듭니다. 캡슐은 야채 기반이며 회사는 비 GMO 성분을 강조합니다. 그것은 높은 수준의 신뢰성을 위해 최고 수준의 선택입니다.

Pros: 매우 높은 효능, pH 저항, 깨끗한 라벨. Cons:더 적은 벽돌과 박격포 상점에서 사용할 수, 프리미엄 가격.

Klaire Labs의 활동

Klaire Labs는 엄격한 시험된 젖산염 효소를 가진 직업적인 급료 시장을 표적으로 합니다. 그들의 제품은 캡슐 당 9,000의 FCC 단위를 제공하고 일반적인 알레르기에게서 자유롭습니다. 그것은 과민한 개인을 위한 의학 실무자에 의해 자주 추천됩니다. 캡슐은 작고 그리고 삼키게 쉽습니다, 회사는 엄격한 품질 관리를 유지합니다.

Pros: Hypoallergenic, 전문 품질, 잘 관용. Cons: 더 높은 비용, 적은 맛 또는 수많은 옵션.

Doctor’s 가장 좋은 Lactase

Doctor’s 베스트는 캡슐 당 10,000의 FCC 단위에 젖산염을, 임상 연구에 의해 역행시킵니다. 제품은 좋은 제조 연습 (GMP) 기준에 제조되고 제 3 자 시험됩니다. 사용자는 수시로 1개의 캡슐이 병 당 더 높은 가격 점에도 불구하고 사용 비용을 감소시키는 최대 낙농장에 충분하다는 것을 주의합니다.

Pros: 고전도, 높은 제조 표준, 효율적인 투약. Cons: 일부 지역에서 한정된 가용성.

당신의 필요를 위한 적당한 보충교재를 선택하는 방법

시장에서 수많은 옵션으로 가장 효과적인 락토제 보충제를 선택하면 여러 주요 요인을 평가해야합니다. 올바른 선택은 symptom-free의 잊을 수없는 bloating의 차이를 의미 할 수 있습니다.

당신의 Lactose 포용력 임계값을 결정하십시오

많은 락토스 트리거가 증상을 완화하는 방법을 평가함으로써 시작하십시오. 우유 (12g lactose)의 유리가 문제가 발생하면, 용량 당 적어도 9,000 FCC 단위로 보충을 고려하십시오. 더 높은 락토스로드 (예 : 큰 아이스크림 선대 또는 cheesy 파스타)를 위해 18,000 개 이상의 단위가 필요할 수 있습니다. 일부 브랜드는 여러 정제 또는 캡슐을 겹쳐 쌓이는 것을 허용합니다.

당신의 라이프 스타일을 적응시키는 양식을 고려하십시오.

Chewable 정제는 여행과 대중음식점 use—를 위해 편리합니다; 물 필요 없음. 캡슐은 더 분리될지도 모르고 물의 sip로 전taken일 수 있습니다. 액체 젖산염은 가족 식사를 위해 유용한 우유 판지에 직접 추가될 수 있습니다. 어디에서 그리고 얼마나 당신이 보충을 사용하는지 생각하십시오.

첨가제 및 알레르기 검사

많은 락토스 보충 교재에는 mannitol, sorbitol, 또는 인공적인 풍미 같이 첨가물이 있습니다. 과민한 위를 가진 개인은 최소 성분을 가진 청결한 상표 제품을 선호할지도 모릅니다. 몇몇 상표는 글루텐 자유로운, 채식주의자, 또는 증명한 유기입니다. 당신이 Klaire Labs 같이 다수 음식 민감성, 저자극성 제품이 베스트일지도 모르다 경우에.

Evaluate 상표 명성 및 시험

강력한 항원 및 순도에 대한 제 3 자 테스트를 고용 브랜드를 찾고 있습니다. 평판이 좋은 제조업체는 GMP 지침을 준수하고 투명한 라벨링을 제공합니다. 사용자 리뷰 및 의료 전문가 권장 사항도 선택 안내 할 수 있습니다.

Lactase를 사용하는 팁은 효과적으로 보충

가장 좋은 보충은 제대로 사용하지 않는 경우 실패합니다. 이러한 증거 기반 팁을 따르십시오. symptom 완화를 극대화하십시오.

  • 1초에 테이크:] 락토스를 끊기 위해, 그것은 낙농장과 같은 시간에 위장에 존재해야합니다. 첫 입에 앉을 때 보충을 삼키는 것은 최선의 혼합을 보장합니다.
  • Don’t 척 캡슐: 캡슐은 위장에서 신속하게 녹일 수 있도록 설계되었습니다. 채찍은 그들의 효과를 줄일 수 있습니다. 당신이 삼키지 않는 경우에, 츄우블 버전을 선택하십시오.
  • ]식사 크기에 충분한 용량: 치즈의 작은 조각은 하나의 캡슐을 필요로 할 수 있지만, 큰 밀크 셰이크는 두 가지가 필요할 수 있습니다. 많은 브랜드는 라벨에 투약 지침을 제공합니다.
  • Keep 보충제 수 : 지갑, 자동차 장갑판, 또는 책상 서랍에 상점. 이것은 당신이 밖으로 식사 할 때 복용량을 놓치지 않습니다.
  • 조건에 따라 용량을 분할: 매우 큰 낙농장 식사에 대 한, 시작 하 고 나머지 절반을 통해 복용. 이 범위를 확장할 수 있습니다.
  • ]숨겨진 젖소의 인식이:수프, 소스, 샐러드 드레싱, 심지어 약물과 같은 가공 식품은 젖소를 포함할 수 있습니다. 의심할 여지없이, 예방 접종 복용량을 복용하십시오.
  • Hydrate well: 물은 효소를 녹이고 소화를 촉진합니다. 도싱 후에 아주 뜨거운 아주 찬 음료를 즉시 피하십시오, 극단적인 온도는 효소를 데미러질지도 모릅니다.

잠재적인 부작용 및 고려

락토스 보충은 일반적으로 대부분의 개인에 대 한 안전 고려. 그러나, 일부는 가벼운 부작용을 경험할 수 있습니다.

  • Gas 또는 bloating: 당신이 필요로 하는 것보다 더 많은 락토를 가지고 있다면, 과잉 효소는 보통 무해하지만, 일부 사용자는 보충 기초에 발효 섬유로 인해 가스를 증가.
  • 알레르기 반응: 희소하고, 형 또는 효모 알레르기가있는 개인은 곰팡이 효소에 반응 할 수 있습니다. 당신이 알레르기 알려진 경우 소스를 확인하십시오.
  • 약물과의 상호 작용:] 락토아는 단백질 효소이며 약물과 방해하지 않습니다. 그러나 항상 처방약에 있다면 의사를 상담하십시오.
  • 치료제: 보조제는 증상을 관리하지만, 의향성에 대한 치료는 하지 않습니다. 장기적인 관리는 식이요법에 포함될 수 있습니다.

그것은 또한 lactase 보충이 처방전 약물로 엄격하게 FDA에 의해 규제되지 않는 것을 지적하는 가치가있다. 따라서, 현재의 좋은 제조 연습을 따르는 브랜드를 선택하고 독립적 인 품질 인증을 가지고.

Lactose Intolerance 관리에 대한 대안 접근법

락토스 보충제는 매우 효과적이지만, 그들은 단지 전략이 아닙니다. 다른 접근법과 보충제를 결합하면 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

Probiotics 및 발효 낙농

Lactobacillus acidophilus]와 같은 일부 프로바이오틱스 변형 ]Bifidobacterium]은 자체 락테아를 생산하여 락토스 소화를 개선할 수 있습니다. 요구르트와 케페르는 종종 살아있는 문화를 포함하기 때문에 더 나은 경화됩니다. cheddar와 Swiss와 같은 하드 치즈는 매우 낮은 락토스 함량을 가지고 있으며 보충없이 먹을 수 있습니다.

중력 노출 및 공차 건물

일부 개인은 천천히 작은, 빈번한 금액을 소모하여 낙농가를 시간이 지남에 따라 증가 할 수 있습니다. 이것은 잔여 젖산염 생산 또는 교체 gut 미생물을 자극 할 수 있습니다. 그러나이 접근은 모든 사람에게 효과적이지 않으며 지침에 따라 수행해야합니다.

Lactose-Free 일기 제품

Lactose-free 우유, 아이스크림 및 치즈는 널리 이용 된다. 이들은 가공 중 젖소로 처리, 대부분의 사람들을 위해 안전 하 게. 그들은 편리 하 게 제공 하지만 포도당과 갈라테스의 고장 때문에 약간 감미료 될 수 있습니다.

칼슘과 비타민 D 보충

에리밍 낙농장은 칼슘과 비타민 D. 낙농장은 요새화 된 식물 우유, 잎이 많은 녹색, 아몬드, sardines, 또는 보충과 같은 대안 소스를 고려해야 하는 사람들에 있는 부족을 지도할 수 있습니다. 락타민 보충제는 계속 낙농장 소비를 허용하고, 적절한 영양 섭취를 유지할 수 있습니다.

의약

Lactose는 낙농장없이 생명을 의미하지 않습니다. 과테면 락테아제 보충제는 증상을 관리하기 위해 안전하고 효과적인 편리한 방법을 제공합니다. 키는 공차 수준, 라이프 스타일 및 예산에 일치하는 제품을 선택하는 것입니다. Lactaid 및 Dairy Ease와 같은 브랜드에서 Enzymedica 및 Doctor’s Best의 높은 효능 옵션은 거의 모든 사람들에게 해결책이 있습니다. 적절한 투약 지침과 결합하여 낙농장 또는 낙농장과의 다른 건강상의 이유로 다른 건강상의 이유로 인해 다른 건강상의 이유로 인해 다른 건강상의 이유로 인해 다른 건강상의 이유로 인해 다른 건강상의 이유로 인해 발생할 수 있습니다.

] 락토스 병용 및 락토스 보충에 대한 자세한 내용을 보려면 ] Diabetes의 국립 연구소와 소화 및 신장 질환 , ]Mayo Clinic, NIH Dietary Supplements]의 사무실

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