식이 요법을 통해 당뇨병을 관리 할 수 있지만 Panera Bread는 실제로 검사에서 혈당을 유지하기위한 몇 가지 단단한 옵션을 가지고 있습니다. 당신은 탄수화물, 단백질 및 섬유를 균형 식사 할 수 있으므로 추측하지 마십시오.

Panera에서 현명하게 선택은 샐러드, 수프, 그릇에 찔러줍니다. 빵과 피자와 같은 높 차가 굵기를 피하려고하지만 스파이크 가치가 없습니다.

Panera는 주문, 재료를 교환하거나 혈당과 엉망을 훔치는 것을 허용합니다. 당신이 추가하는 것을주의하십시오. 당신이 주의하지 않는 경우에 설탕의 많은 설탕에 드레싱과 음료 운동을 마시십시오.

약간의 계획은 길게 간다. Panera에서 식사를 즐기고 여전히 당뇨병을 살펴 볼 수 있습니다.

키 테이크아웃

  • 단백질, 섬유, 통제되는 탄약을 가진 식사를 위해 이동하십시오.
  • 여분의 탄수화물과 설탕에 잘라 당신의 순서를 주문을 받아서 만드십시오.
  • 측면과 음료를 조심해 보세요. 큰 차이를 만듭니다.

Panera Bread의 Diabetic-Friendly Choice에 대해 자세히 알아보십시오.

Panera Bread에서 음식을 먹을 때, 당신의 혈당에 영향을 미치는 방법에 대해 생각하십시오. 탄수화물, 설탕, 단백질, 섬유 및 칼로리에 대한 관심에 가까운 관심을 지불하십시오.

당신이 먹는 것을 알고 있다면 당신은 트랙에 머물고 에너지가 꾸준히 유지.

핵심 영양 고려

탄수화물을 가장 열심히 타격합니다. 항상 많은 그램이 식사에 있는지 확인하십시오.

Panera의 영양 정보는 온라인 및 매장이므로 실제로 보이지 않는 변명이 없습니다.

섬유는 친구입니다. 빠른 탄미익이 흡수되는 방법을 느립니다. 채소 또는 전체 곡물로 적재되는 샐러드와 같은 더 많은 섬유를 가진 식사를 선택하십시오.

단백질은 너무 중요합니다. 그것은 당신에게 충분히 오래 유지하고 당신의 혈당과 메시하지 않습니다.

닭고기와 같은 런 단백질은 스마트 애드온입니다. 칼로리는 체중을 보면서 특히 당신에게 운동 할 수 있습니다.

일상적인 칼로리 목표를 맞는 옵션을 스틱하고 탄수화물에 쌓지 마십시오.

혈당 관리의 중요성

안정적인 혈액 설탕은 당뇨병 합병증을 피하는 데 도움이됩니다. 큰 스파이크는 시간 동안 장기에 거칠 것입니다.

Panera의 메뉴는 모두 장소 위에, 그래서 포스트 메달 충돌을 피하기 위해 낮은 탄수화물과 설탕을 선택.

설탕을 추가하지 않는 한 영양 라벨을 확인. 과일은 수를 자연적인 설탕이 있습니다.

설탕 음료 또는 높 차가 구운 상품의 맹렬한; 그들은 당신의 혈당을 스파이하기 위하여 빠릅니다.

균형은 열쇠입니다. 함께 단백질과 섬유는 당신의 혈당 응답을 낮추고 당신이 충분히 느낄 것을 도울 수 있습니다.

낮은 탄소 및 낮은 수거 옵션 탐험

Panera 실제로는 저탄소의 선택이 있습니다. ]그릴 닭]와 함께 샐러드는 10 그램의 탄수화물과 단백질을 많이 먹는 훌륭한 선택입니다.

수프는 도박 될 수 있지만. 수프와 국물에 가서 크림 또는 별이 빛나는 것.

샐러드와 반 샌드위치를 페어링하면 캐비티 섭취에 더 많은 컨트롤을 제공합니다. 빵을 craving하면 절반을 하게됩니다.

식사 비교에 Panera의 영양 정보를 사용합니다. 더 나은 혈당 통제를 위해, 20 그램의 탄수화물과 5 그램의 설탕을 가진 선택권을 돕습니다 봉사 당.

Panera Bread 메뉴 당뇨병 관리 개요

체크에서 혈당을 유지하는 데 도움이 Panera Bread의 선택이 많았습니다. 낮은 차가 샐러드, 저 나트륨 수프, 샌드위치를 생각하고 탄수화물과 칼로리를 잘라 줄 수 있습니다.

균형 잡힌 식사를위한 최고 샐러드

샐러드는 아마 Panera에서 최고의 베팅. 그런 샐러드와 구운 닭]은 10 그램 이상의 탄수화물입니다.

추가 녹색 또는 채소를 추가하여 비타민과 섬유를 펌핑합니다. 설탕이나 무거운 드레싱을 건너십시오. 가벼운 드레싱 또는 조금 조금 더 낫습니다.

Minimal Sugar와 나트륨을 사용한 수프

소프는 신중하게 선택하면 작동 할 수 있습니다. [[FLT :0]]Chicken Noodle Soup[FLT :1]]은 이동이지만, 나트륨을 조심하십시오.

저 나트륨, 중성탄수국에 영양 사실을 확인하십시오. ]2]2]2가지를 선택하면 수프와 샐러드 또는 샌드위치가 혼합됩니다.

수프가 라벨을 붙은 저 칼로리] 과 ] 저탄소]. 크림이나 두꺼운 수프는 일반적으로 더 많은 칼로리와 숨겨진 설탕을 의미한다.

샌드위치 및 샌드위치 수정

대부분의 Panera 샌드위치는 탄수화물에 무거운 빵에 온다. 당신은 ] 할프 샌드위치] 또는 이동 breadless] 캐비티 계산을 잘라내도록 요청할 수 있습니다.

추가 녹색 또는 측면 샐러드에 대한 빵을 교환하십시오. [[FLT : 0]]]chicken 또는 turkey[[FLT :1]]와 같은 충전은 기울이고 충분히 유지합니다.

달콤한 소스 또는 풍부한 스프레드를 건너-그냥 필요하지 않는 carbs 및 칼로리를 추가.

최고의 Entrée 옵션에 대한 혈당 통제

섬유와 단백질을 가진 식사는 주위를 붕대에서 당신의 혈당을 지킵니다. Panera에는 채소, 야윈 단백질 및 몇몇 carbs를 가진 선택권이 있습니다.

야채로 적재하고 먹을 때 여분의 빵을 건너 뛰기 위해 봐.

지중해 Veggie 샌드위치 혜택

지중해 Veggie 샌드위치는 섬유와 채소로 포장됩니다. 쿠이, 양초, 후추. 섬유는 당신의 몸이 설탕을 흡수하는 방법을 느립니다.

Hummus는 당신에게 건강한 지방과 단백질을 줍니다. 당신은 탄수를 낮추고 싶으면, 빵을 두거나 낮 탄 옵션을 위해 교환하십시오.

그것은 당신의 혈당 소아를 보내지 않을 충전 선택입니다.

높은 Protein 판

닭고기나 닭고기 국수 등 고단백 식사는 꾸준한 에너지를 제공하고 설탕 스파이크를 피하는 데 도움이됩니다.

닭 국수는 단단한 선택 콩 닭, 국물, 너무 많은 칼로리 또는 탄수화물입니다. 샐러드를 가진 쌍 고단백 측은 더 섬유를 얻을 것을 돕는, 당신의 혈당을 균형을 잡습니다.

측면 품목 및 스낵 선택

당신은 Panera에서 약간의 괜찮은 측면과 간식 옵션을 가지고있어 당신의 혈당을 떼지 않습니다. 천연 설탕과 낮은 차선 측면과 항목에 대한 봐, 그러나 부분을보십시오.

칩 및 대안

Panera의 칩은 약 17 그램의 탄수화물을 가지고 있습니다. 그것은 빨리 추가합니다.

충돌을 긁어, 칩을 건너 뛰거나, 여러분의 갑옷을 내려 놓습니다. 대신 높은 캐비티 토핑없이 브로트 기반 스프 또는 샐러드를 시도하십시오.

타이어 치킨 수프 그릇, 예를 들어, 탄수화물의 약 18 그램을 가지고 칩보다 혈당을 더 잘 작동합니다.

과일과 사과 선택

Panera는 간단하고 달콤한 측면으로 사과를 제공합니다. 그들은 설탕 간식보다 더 낫지만 부분 크기에 눈을 유지하면서 여전히 설탕이 있습니다.

견과 또는 치즈와 같은 단백질과 사과를 쌍, 몸이 설탕을 흡수하는 방법을 느리게하기 위해. 그리스 샐러드는 때로는 신선한 과일로 제공되며, 균형 잡힌 식사 또는 간식을 얻는 스마트 방법입니다.

건강한 빵집

대부분의 빵집 품목 - 가방, 빵, 쿠키, 페이스트리 - 캐비넷과 설탕으로 포장됩니다. 당신이 정말로 원하면 작은 절반 부분을 위해 이동합니다.

혈당에 대해 심각한 경우 간과 쿠키를 건너 뛸 수 있습니다. Avocado, 계란 흰 & Spinach Breakfast (부패없이)는 혈당을 많이 잘라냅니다.

빵이 필요하면, 더 많은 섬유를 위해 반 샌드위치에 전체 곡물을 선택하지만, 작은 부분을 유지.

Bakery Item Carb Count (Approximate) Notes
Bagels 40-50 g per full bagel High in carbs, avoid whole bagel
Cookies 20-30 g per cookie High in sugar, not recommended
Whole-grain bread 20-30 g per slice Better fiber, eat in small amounts
Pastries 30-45 g High sugar and carbs, avoid

스마트 음료 선택

낮은 설탕과 칼로리로 음료를 선택하면 혈당을 유지하도록 도울 수 있습니다. 좋은 맛을 내고 있지만 혈당을 초과하지 않는 것이 좋습니다.

커피와 차 음료

커피와 차는 설탕으로 그(것)들을 적재하지 않는 경우에 좋은 선택입니다. 까만 커피 또는 보통 뜨거운 차에는 설탕과 영 열 열량이 없습니다.

맛의 시럽과 달콤한 크림을 건너 - 설탕과 함께 운동. 당신이 뭔가를 원한다면, 일반 아이스 커피 또는 달콤한 아이스 티를 이동합니다.

Panera의 열정 Papaya 아이스 그린티? 그것은 탄수화물의 35 그램을 가지고 있습니다. 빙하 차 또는 어쩌면 우유의 매시를 대신합니다.

설탕 대용품의 작은 비트는 약간 단맛을 원하면 좋습니다. 탄수화물과 칼로리를 유지하십시오.

Calorie-Free 및 저탄소 음료

물은 항상 안전한 베팅 - 설탕 없음, 열량. Panera는 또한 좋은 변화의 좋은 물입니다, 스파클링 물이 있습니다.

새싹없이 맛을 원한다면 검은 커피 또는 일반 차에 스틱. 과일 주스 또는 "자연"음료로 속하지 마십시오. 그들은 설탕으로 보통로드됩니다.

영양 사실 확인 하 고 10 그램의 탄수화물 아래 음료를 유지 하기 위해 시도. 당신이 혈당 스파이크를 투약 하는 데 도움이.

구성 및 사용자 정의 팁

설탕, 나트륨, 탄수화물이 올바른 조미료를 선택하여 식사를 하실 수 있습니다. 음식에 어떤 것이 있는지 알고 있다면 계획을 쉽게 넣을 수 있습니다.

설탕과 나트륨 섭취 감소

설탕과 나트륨에서 운동. 꿀 수염, BBQ, 또는 달콤한 드레싱을 피하십시오. 그들은 당신의 혈당을 위로 밀어 수 있습니다.

겨자, 식초, 또는 설탕이나 소금없이 맛을 위해 올리브 오일의 비트로 이동하십시오. 측에 드레싱을 요청하고 필요한 것을 사용하십시오.

Panera의 영양 정보는 앱과 온라인입니다. 수프와 빵과 함께 나트륨 함량을 확인하고, 특히 소금 폭탄이 될 수 있습니다.

Diabetic Needs에 대한 사용자 정의 주문

Panera 주문은 엉뚱하게 할 수 있습니다. 샌드위치에 빵을 떼어 내고 컷을 자르십시오.

볶음 닭고기 또는 더 많은 녹색 같은 추가 단백질을 추가하여 혈당을 유지하십시오. 샐러드를 위해, 낮은 차잎 채소와 가벼운 드레싱을 선택하십시오.

빵을 원한다면 전체 곡물은 섬유에 더 좋지만, 오버 보드가 없습니다. Panera 앱은 영양 정보를 주문하므로 추측하지 않습니다.

주문 및 영양 정보 탐색

영양 정보를 얻을 수있는 방법을 알고 도움이 및 Panera의 주문 도구를 사용하는 방법. 당신은 당신의 요구를 적합하고 너무 많은 해골없이 숫자의 트랙을 유지 할 수있는 식사를 조정할 수 있습니다.

영양 정보 온라인

Panera의 웹 사이트 및 응용 프로그램 목록 영양 정보 모든 메뉴 항목 - 탄수화물, 칼로리, 섬유, 단백질, 모두의. 그것은 당신이 주문하기 전에 당신의 목표를 맞는 경우 확인하는 것이 쉽습니다.

더 낮은 차, 더 높은 섬유 품목을 찾습니다. 닭고기 샐러드 및 특정 수프를 그릴은 보통 더 나은 수를 비치하고 있습니다.

Panera의 온라인 영양 계산기와 함께 식사 측에 따라 식사를 비교할 수 있습니다. 좋아하는 음식을 낮추거나 다음 시간 동안 저장하십시오.

Panera 주문 시스템 사용

MyPanera 계정으로 결제 정보, 배달 주소 및 일반적인 주문을 저장할 수 있습니다. 속도가 많이 있습니다.

탄수화물을 제거하거나 교환하여 식사를 사용자 정의하십시오. 앱 업데이트 영양 사실은 당신이 갈수록, 그래서 당신은 바로 충격을 볼 수 있습니다.

또한 특별 메뉴 항목에 보상 및 액세스를 얻을. 저장 세부 사항 더 빠른 체크 아웃, 당신이 픽업 또는 배송을 얻은 여부.

이 수준의 제어를 통해 계획을 쉽게 넣을 수 있습니다.

Panera Bread 서비스 및 고객 경험

Panera Bread는 방문 스무더를 만들기 위해 서비스의 무리를 제공합니다. 계정을 관리하고 뭔가 잘못되어 특별한 거래를 잡거나 보상을 잡는 데 도움이 될 수 있습니다.

가게 자체는 꽤 편안합니다. 식사 또는 그냥 이동하기 위해 음식을 잡아.

지원 및 계정 서비스 액세스

Panera Bread 계정으로, 온라인 또는 앱에서 배송 주소 및 결제 방법을 관리할 수 있습니다. 암호를 잊어버리면 로그인 페이지에서 빠른 재설정 옵션이 있습니다.

도움이 필요하십니까? 지원은 전화, 이메일 또는 채팅으로 제공됩니다. Panera 직원은 일반적으로 친절하고 도움이되며, 누구든 온라인에 도달 할 수 있는지 여부를 알 수 있습니다.

Diabetics의 프로모션 및 보상

Panera는 모든 구매로 신용을 방문 할 수있는 보상 프로그램을 가지고 있습니다. 샐러드 또는 수프와 같은 당뇨병 친화적 인 선택에도 몇 가지 bucks를 절약 할 수있는 좋은 방법입니다.

때로는 ]$2 의 샐러드와 같은 물건을 담을 수 있습니다. 즉, 작은 할인은 예산을 부풀어하지 않고 식사 플랜에 넣을 수 있습니다.

위치 편의 시설

대부분의 Panera 빵 카페는 더 편안하게 방문 할 수있는 기능을 가지고 있습니다. 무료 주차는 일반적으로 사용할 수 있으며 큰 주문을 선택하거나 미터로 거래 할 필요가 없습니다.

내부, vibe의 꽤 환영. 직원은 일반적으로 친절하고 당신이 그것을 필요로하는 경우 도움이 행복.

당신은 깨끗한 휴식 지역과 함께 많은 위치에 Wi-Fi를 찾을 수 있습니다. 그래서 당신이 끊어, 먹고, 또는 심지어 일을 조금 얻을, 그것은 정착하기 쉽습니다.

Diabetic-Friendly Choices를 만들기 때 밖으로 먹기

혈당을 유지 하는 식사는 당신이 밖으로 있을 때 중요 한. 더 작은 부분을 선택 하 여 탄수를 관리할 수 있습니다 또는 재료를 교환.

영양 정보를 읽는 방법을 알고 있습니다. 즉, Panera 또는 정직하게 더 나은 선택을 만드는 방법, 어디에서나 훨씬 쉽게.

다른 패스트 푸드로 Panera 식사 균형을 잡아

Panera에서, 몇 가지 탄수화물과 더 많은 단백질과 식사를 중심으로합니다. 예를 들어, 닭고기와 그리스 샐러드는 10 그램 미만의 탄수화물을 가지고 있습니다.

샌드위치를 craving하면 반을 주문하거나 빵 한 조각을 열고 열면됩니다. 그것은 탄수를 잘라서 꾸준히 일을 계속합니다.

다른 패스트 푸드 명소에서 유사한 옵션을 살펴 보십시오. Lean 단백질, 채소, 설탕 소스 또는 큰 분을 건너는 것은 정말 그 혈당 스파이크를 피할 수 있습니다.

더 나은 건강을위한 팁을 식사

주문하기 전에 영양 정보에서 살펴 보시기 바랍니다. Panera와 같은 대부분의 장소는 온라인 상점에서 어딘가에 나열된 칼로리, 탄수화물 및 단백질이 있습니다.

Panera에서 "You Pick Two"거래를 시도하십시오. 반 샌드위치가 달린 작은 샐러드 또는 수프를 혼합하면 부분과 탄수화물을 더 합리적으로 유지할 수 있습니다.

볶음과 무거운, 크림 드레싱을 할 수 있습니다. 정직, vinaigrette 또는 측면 맛에 일반 올리브 오일, 그리고 더 가벼운 선택입니다.

설탕 음료 대신 물로 이동합니다. 그것은 튀긴에서 당신의 혈당을 지키는 쉬운 방법입니다.

당신의 부분을보고 캐럿에 눈을 유지. 그것은 항상 재미 없습니다, 하지만 그것은 당신의 식사를 더 균형과 모든 사람이 자신의 혈당을보고 친절.