클럽 소다 이해 : 구성 및 다양성

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다른 카본 드링크에서 클럽 소다 디퍼스 방법

, 이 차이를 이해하는 사람들은 많은 탄화된 음료가 똑같이 만들지 않기 때문에 당뇨병을 관리하기 위해 중요합니다. 셀트제로는 단순히 추가 미네랄이 없으며, 스파클링 미네랄 워터는 천연 물이 스프링 소스에서 자연적 사건을 포함합니다. 다른 한편으로는 설탕 (또는 고당 옥수수 시럽)을 함유하고 있으며 종종 인공 향료가 함유되어 있으며, 혈당 통제를위한 빈약한 선택을 할 수 있습니다. 맛있는 클럽 소다는 자연적 또는 인공 감미료가 포함될 수 있습니다. 일부 브랜드는 설탕 또는 포도당을 섭취하지 않고도 건강하게 유지됩니다.

빚은 Myths 에 대한 클럽 Soda 과 Diabetes

제 1 : 클럽 소다 스파이크 블러 슈

이 제스처는 설탕을 함유 한 탄산 음료에 대한 주입에서 발생 가능성이 높거나 음수와 같은. 일반 클럽 소다에는 제로 설탕, 제로 탄수화물, 제로의 글리세럼 색인이 있습니다. 스트레이트는 혈액 포도당에서 상승을 일으키지 않습니다. 그러나, 카우 션은 맛있는 클럽 소다 제품으로 필요합니다. 많은 "클럽 소다" 음료는 캔이나 병에 판매 된 설탕, 고액 계 옥수수, 인공 시럽 또는 곰팡이에 영향을 미칠 수 있습니다. [F]는 다음과 같습니다. [F] [F]] [F]] [F]] [F]]].

제 2 : 모든 탄화된 음료는 당뇨병에 대한 나쁜 것입니다.

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제 3 : 클럽 소다 탈수

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제 4 : 클럽 소다 원인 체중 증가

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제 5 : 맛 클럽 소다는 항상 설탕없는

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당뇨병에 클럽 소다의 역할-Friendly Diet

Hydration와 혈당 통제

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전해질 내용과 혈압 고려

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Sugary 음료를 위한 소다 클럽

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혈당을 맑게 하지 않고 천연 향료를 추가

일반 클럽 소다는 큐브, 신선한 열매, 감귤류 과일, 또는 베이질과 로즈마리 같은 허브를 추가하여 상쾌한 음료로 변환 할 수 있습니다. 이 추가는 최소 탄수화물과 깔끔한 설탕을 포함합니다. 일부 사람들은 또한 달콤한 크랜베리 주스 또는 석류 주스의 스플래시를 추가하지만, 카우 션은 과일 주스에 필요한 천연 설탕을 함유합니다. 레몬 주스의 티 스푼은 1 그램보다 더 나은 수질을 즐긴다.

잠재적 위험 및 주의

특정 브랜드의 나트륨 함량

일반적으로 추가 된 클럽 소다는 일반적으로 추가 된 나트륨을 포함합니다. 이 대부분의 사람들에게 문제가되지 않지만 고혈압, 신장 질환 또는 부종이 총 나트륨 섭취를 모니터링해야합니다. 일부 클럽 소다 브랜드의 12 온스 서빙은 100-150mg의 나트륨을 포함 할 수 있습니다. 하루에 여러 캔을 마시는 것은 매일 나트륨 제한 (일반적으로 <2300mg / 일)에 크게 기여할 수 있습니다. 나트륨을 제한해야하는 경우, 낮은 나트륨 또는 나트륨을 선택하거나 나트륨이없는 나트륨 (또는 나트륨) 또는 기타 유사한 브랜드가없는 경우 (또는 미네랄).

치과 건강과 산성

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맛있은 Varieties에 인공 감미료

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위장 효과

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당뇨병 관리 계획에서 클럽 소다 포함을위한 실용적인 팁

영양 라벨을 읽으십시오

항상 성분 목록과 영양 사실 라벨을 읽으십시오. "0 g 추가 설탕"과 일반 품종의 "0 g 총 탄수화물"을 찾으십시오. 서빙 당 나트륨 함량을 확인하십시오. 일부 제품은 안전한 "자연적인 풍미"를 추가 할 수 있지만 일부 경우에 설탕이나 maltodextrin을 포함 할 수 있습니다. 제품이 탄수화물을 함유 한 경우 엄격한 혈액 포도당 통제에 적합하지 않을 수 있습니다.

Portion 통제와 형태

클럽 소다는 대부분의 사람들을 위해 자유롭게 소모 할 수 있지만, 모세관은 여전히 현명합니다. 탄화수소와 함께 모든 물을 채우면 과도한 미네랄 섭취로 이어질 수 있습니다. 좋은 가이드 라인은 하루 1 ~ 3 안경 클럽 소다가 있으며 여전히 나머지를 위해 물을 소비합니다. 이 균형은 몸의 전해질 균형 압도없이 수분을 보장합니다.

식사와 결합

클럽 소다는 설탕 소다 또는 주스를 위한 보충으로 식사에 좋은 추가일 수 있습니다. 그것은 또한 임시 증가 위장 산성에 의해 소화를 원조하고 소화 효소의 방출을 승진시키기 위하여 일지도 모릅니다. 그러나, 위장이 초기 전성 및 exacerbate bloating를 일으키는 원인이 되어야 하는 위장과 함께 위장하는 것을 주의해야 합니다. 당신이 식사 후에 bloating 경험하는 경우에, 대신 식사 사이에서 그것을 마시는 시도하십시오.

혈액 포도당 응답 모니터링

은밀한 클럽 소다는 설탕을 포함하지 않는 경우에도 새로운 음료를 시도 한 후 혈액 포도당을 확인하는 좋은 습관입니다. 특히 숨겨진 재료를 의심 할 여지없이. 이것은 특히 새로운 맛을 낸 클럽 소다 브랜드를 시도 할 때 관련이 있습니다. 당신이 음료와 당신의 후반 포도당 수준이 예상치 못한 효과를 식별 할 수 있는지의 로그를 유지. 대부분의 사람들을 위해, 일반 클럽 소다는 포도당 판독에 영향을 미치지 않습니다.

혼합 음료 및 요리법에 클럽 소다 사용

알코올을 섭취하면 클럽 소다는 설탕이나 칼로리를 추가하지 않기 때문에 권장 믹서입니다. 보드카 또는 진의 샷과 레몬의 짜기는 당뇨병 친화적 인 칵테일 옵션이며, 알코올 소비는 적당하고 식사 계획에서 회계됩니다. 클럽 소다는 또한 조미료에서 잘 작동하며, 약간의 조리법에 가벼운 식사를 추가하거나 와인 대체로 요리에 사용될 수 있습니다. 항상 알코올이 위장을 유발할 수 있으므로 특히, 설탕을 조심스럽게 모니터링 할 때 특히, 특히, 설탕을 정상적인 담배를 피우는 것을 기억하십시오.

의약

의약은 의약을 갖는 것이 아니라, 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 의약합니다. 의약은 의약을 의약을 의약을 의약을 의약 의약을 의약을 의약을 의약으로 의약을 의약을 의학으로 의약을 의약을 의약을 의약을 의학으로 의약을 의약을 의약을 의학의학의학의학의약을 의약을 의약을