왜 Diabetic Stir Fry Cooking에 적합한 도구 매트

스티어 프라이는 당뇨병을 관리하는 사람을위한 가장 빠르고 다양한 요리 방법 중 하나입니다. 높은 열, 빠른 요리 및 최소 오일은 야채가 확고하고, 섬유, 영양소를 유지하면서 설탕 응답을 친절하게 유지하십시오. 그러나 적절한 도구없이, 심지어 최고의 의도는 녹슬고, 엉뚱한 식사로 전환 할 수 있습니다. 올바른 장비는 사전을 가속화하고 정리뿐만 아니라 부분의 통제를 돕고, 덜 지방을 사용하고, 풍미를 희생하지 않고 균형 잡힌 판을 구축 할 수 있습니다.

우리는 당뇨병 교반 튀김 요리를위한 필수품 부엌 도구를 깰 아래, 모든 도구에서 가장 많이 얻기위한 실용적인 조언을 공유하는 주요 기능을 탐구. 당신이 계절 홈 요리 또는 그냥 당신의 당뇨병 친절한 부엌을 구축 시작 여부,이 권고는 당신이 신속하고 맛있는, 그리고 혈액 설탕 의식이 각 시간을 볶는 튀김을 만들 수 있도록 도울 것입니다.

Stir Fry에 대한 필수 주방 도구

모든 교반 튀김은 장비의 몇 가지 기본 조각으로 시작합니다. 올바른 것을 선택하면 15 분과 1 번 복용하는 식사와 함께 제공되는 식사의 차이를 만들 수 있습니다. 아래에서 우리는 모든 diabetic 요리의 부엌에 있어야합니다 도구.

덕 또는 큰 스킬렛

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Tip: 자연적인 비 스틱 표면을 만들기 위하여 탄소 강철 wok를, 필요로 하는 기름의 양을 감소시키기 위하여 제대로 시즌. 이것은 특히 지방과 열량 제한을 찾는 diabetics를 위해 유리합니다. Unseasoned woks는 끈으로 덮기 위하여 더 기름을 요구할지도 모르다, 그래서 첫번째 사용의 앞에 당신의 시즌에 시간을 가지고 갑니다.

요리사의 칼

은밀한 칼을 갖는 것은 매우 중요합니다. 은밀한 칼을 갖는 것은 매우 중요합니다. 은밀한 칼은 8에서 10 인치까지 갖춰서 브로콜리, 배추, 당근, 양파, 마늘의 빠른 작동을 만듭니다. 은밀한 칼은 더 위험하골 사고를 더 필요로 하기 때문에 더 많은 압력이 더 쉽게 미끄러지기 때문에 원인이 될 수 있습니다. 칼에 투자하면 손에서 균형 잡힌 상태로 유지될 수 있습니다. 스테인리스 또는 높은 ‐ 은밀한 칼을 위해, 칼을 은밀하게 자르는 것은 더 낫습니다.

안전주의: 항상 비 슬립 표면을 가진 절단 보드를 사용하거나 슬립을 방지하기 위해 습기가 있는 종이 수건을 배치합니다. 이 간단한 단계는 부상 위험을 줄이고 당신의 사전적 지역을 안정적으로 유지합니다.

절단 널

sturdy, 큰 절단 널은 안전한 안락한 일 표면을 제공합니다. 목제 대나무 널은 칼 가장자리에 온화한, 플라스틱 널은 위생에 안전한과 쉬운 입니다. 당신이 선택하는 어느 물자든지, 널이 적어도 12×18 인치인 것을 확인하기 위하여 당신은 군중 없이 다수 야채를 자르는 방이 있습니다. 몇몇 요리사는 생성을 위한 분리되는 널을 선호하고 원료 단백질은 십자가 오염을 피하기 위하여 선호합니다. 당뇨병 식사 prep를 위해, 큰 널은 당신이 ‐에 한 번에 한 번 자르는 것을 허용할 수 있습니다.

스파트라 또는 Stir-Fry Turner

실리콘 또는 나일론은 비 스틱 코팅에 적합하지만, 실리콘 또는 나일론은 비 스틱 코팅에 적합하면서 넓은, 각도 스탈라 (분곡 프라이 테이너라고 불린) (분곡 프라이 테이너라고 불린)은 스트링 재료에 필수적입니다. 스테인레스 스틸 또는 고열 나일론으로 만든 한 것을 봐. 금속 스탈라 (Metal spatulas)는 탄소강 또는 무쇠 팬에서 가장 잘 작동하며 실리콘 또는 나일론은 비 스틱 코팅에 적합합니다. 가장자리는 음식이 쉽게 미끄러지기 위해 얇고 손잡이가 열에서 멀리 유지되도록 손잡이가 길게해야합니다. 품질 턴터는 버섯과 같은 중요한 재료를 방지하기 때문에 버섯을 방지 할 수 있습니다.

Steamer 바구니

콜라보레이션은 콜라보레이션을 통해 콜라보레이션을 통해 콜라보레이션을 통해 콜라보레이션을 통해 콜라보레이션을 통해 콜라보레이션을 통해 콜라보레이션을 통해 콜라보레이션을 통해 콜라보레이션을 통해 콜라보레이션을 통해 콜라보레이션을 통해 콜라보레이션을 통해 콜라보레이션을 통해 콜라보레이션을 통해 콜라보레이션을 통해 콜라보레이션을 통해 콜라보레이션을 통해 콜라보레이션을 통해 콜라보레이션을 통해 콜라보레이션을 통해 콜라보레이션할 수 있습니다.

측정 컵과 스푼

이 제품은 혈당을 관리하기 위해 중요한 역할을합니다. 정확한 측정 도구는 높은 혈당 성분, 모니터 오일 및 소스 양을 제한하고, 잔액을 유지하십시오. 견과 또는 씨앗과 같은 고체를 위한 건조 측정 컵을 사용하며, 오일, 저 혈당 간장 소스 및 식초를 위한 액체 측정 컵. 측정 스푼은 향미료와 같은 농축 재료에 이상적입니다. 각 구성 요소에 따라 성공적인 식사를 복제하고, 차 수를 조정 할 수 있습니다. 스테인레스 스틸의 부식을 방지하는 것은 스테인레스 스틸의 부식을 흡수합니다.

Stir Fry More Diabetic-Friendly를 만드는 특별한 특징

기본 도구와 달리, 특정 디자인 기능은 당신이 더 적은 지방, 더 큰 정밀도 및 더 많은 통제로 요리하는 것을 도울 수 있습니다. fry 장비를 교반할 때, 이 특성을 고려하십시오.

비강성 코팅

높은 품질의 비 스틱 팬 또는 wok은 전통적인 조리 도구보다 훨씬 적은 오일을 사용할 수 있습니다. 당뇨병을 위해, 이것은 약간 빈 열량과 적은 포화 지방을 의미합니다. 그러나, 모든 비 스틱 코팅이 동일하지 않습니다. PFOA ‐ 무료 및 내구성 인 세라믹 또는 고급 PTFE 코팅을 찾습니다. 비 스틱 팬 (500°F 이상)을 과열하지 않도록하십시오. 코팅과 방출 증기를 손상시킬 수 있습니다. 비 스틱, 양 (작은 양) 또는 소량의 커피를 향상시킬 수 있습니다.

외부 링크 권고: American Diabetes Association]]는 요리에 덜 지방을 사용하는지도를 제공합니다.

열 저항하는 손잡이

스티어 프라이는 급속하고 활기차게 동작합니다. 터치에 시원한 핸들은 더 편안합니다. 실리콘 ‐ 습식 또는 스테인레스 스틸 핸들은 습식 구조 유지 보수가 안전하고 종종 햄버거에서 접시를 마셔야하는 경우 오븐 온도를 처리 할 수 있습니다. 긴 손잡이 (10 인치 이상)는 촉각을 위해 레버리지를 제공하지만 반대면에 도움이되는 핸들은 무거운 떡이나 스킬렛을 들어 올리는 데 도움이됩니다.

조정가능한 온도 조종

전기 woks 및 일부 유도 조리대는 정확한 온도 설정을 제공합니다. 튀김을 볶아서, 당신은 종종 열을 신속하게 조정할 필요가 있습니다 : , 요리에 대한 중간, 및 마무리에 대한 낮은. 내장 제어는 정확한 온도에서 다이얼을 할 수 있도록, 불타는 기름이나 긁는 야채의 위험을 감소. 휴대용 유도 가열기를 사용하는 경우, 여러 전력 레벨과 타이머를 선택. 이것은 특히 일관성있는 결과를 가진 요리법을 복제하려는 당뇨병에 유용합니다.

추가 도구는 스트림 라인 Prepping 및 Cooking

몇 가지 전문 아이템은 미리 시간 떨어져 분을 형성하고 테 리움없이 당뇨병 식사 계획에 스틱 할 수 있습니다.

Mandoline 슬라이서 또는 야채 호퍼

얇고 얇은 조각은 요리도 중요한 것입니다. 조정 가능한 두께 설정이있는 망도 라인 슬라이서로 자르고, 자궁, 양배추 및 양파를 초로 잘라냅니다. 손가락을 보호하는 손 가드와 모델을 선택하십시오. 일부 망도 라인은 높은 ‐ 갓 국수를 대체 할 수있는 빠른 야채 국수 (zoodles)에 대한 julienne 블레이드와 함께 제공됩니다. 당뇨병을 위해, 이것은 여분의 탄수화물없이 식물성 볼륨을 증가시키는 훌륭한 방법입니다.

마늘 압박 또는 Microplane

마늘과 생강은 설탕을 첨가하지 않고 맛을 제공하는 플라이 스스테이플입니다. 건장한 마늘 프레스 또는 라프 ‐ 타입 grater (Microplane)는 빠르게 젓가락 또는 미세 밍으로 장갑을 변형시킵니다. 거친 젓가락보다 더 많은 맛을 방출합니다. 이것은 여전히 강한 맛 프로파일을 얻는 동안 소량을 사용할 수 있습니다.

제품 소개

갓은 야채를 쪼물게 만들 수 있습니다. 갓은, 다콘 라시, 종 고추, 긴, 국수 같은 물가로 덮여 있습니다. 이 채소는 뜨거운 떡에 2 분만에 요리하고, 볶음 소스와 함께 아름답게 쌍합니다. 당뇨병을 위해, 나선형 야채는 전통적인 밀 또는 쌀 국수를 대체하고, 섬유를 증가하면서 극적으로 낮춰 탄수화물 섭취를 시킵니다.

타이머 및 주방 스케일

정확한 타이밍은 야채가 크리스 및 단백질이 오버코크하지 않습니다. 자석이나 클립을 가진 간단한 디지털 타이머는 트랙에 당신을 유지합니다. 부엌 가늠자는 특히 edamame, tofu, 또는 quinoa 같이 carb 조밀한 품목을 위해 성분을 부분으로 돕습니다. 많은 diabetic 식사 계획은 그램 근거한 측정에 의지하고, 가늠자는 고체를 위한 양 측정 보다는 훨씬 더 정확한 입니다.

올바른 도구로 식사 준비 전략

최고의 도구를 사용하여 방정식 만 반입니다. 스마트 워크플로우를 결합하여 혈당 관리와 더 빠르고 더 정렬됩니다.

Batch Prep 야채

야채, 세척, 건조, 그리고 요리사의 칼과 절단 보드를 사용하여 주의 가치를 구입 한 후. 밀폐 용기 또는 냉장고에 zip ‐ 상단 가방에 저장하십시오. 엽록색 브로콜리 florets, 벨 페 퍼 스트립 및 슬라이스 버섯을 준비하는 10 분 미만 테이블에 볶음을 가질 수 있습니다. 증기 바구니는 신속하게 wok을 타격하기 전에 온도까지 데서 채소를 가져갈 수 있습니다.

고급의 소스 만들기

웜은 웜의 스트링으로 빙하 소스를 사용하여 빙하의 빙하 소스(또는 코코넛 아미노), 쌀 식초, 민들리 생강, 마늘, 참깨 오일의 터치를 함께 사용합니다. 일주일에 최대 냉장고에 있는 항아리에 보관하십시오. 측정 컵과 스푼을 사용하여 일관된 배치 크기를 만들 수 있으므로 나트륨과 설탕이 포함되어 있는지 정확히 알고 있습니다. 설탕없이 여분의 맛을 위해, russine 또는 뱀의 숟가락을 추가하십시오.

포팅 단백질

두 배 뼈가 없는, 피부가 없는 닭은 또는 간격 조차에 허벅지, 그 후에 약간 크기의 조각으로 째집니다. 두 배는 눌러지고 입히골. Shrimp와 야윈 쇠고기 지구는 우수한 낮은 ‐ 수화물 선택입니다. 부엌 가늠자를 사용하여 단 하나 보존 부대로 포로 단백질. 이것은 각 식사를 위한 적당한 양을 움켜잡기 위하여 쉬운, 균형을 잡는 단백질 수준을 지킵니다.

Sample Diabetic Stir Fry 조리법 이 도구를 사용하여

올바른 도구가 함께 오는 방법을 설명하려면, 여기에 두 개의 빠른 헌팅 fry 조리법은 혈당 통제를 위해 설계. 두 가지 사용 최소 오일, 비 스타시 야채, 그리고 야윈 단백질의 많음.

닭과 브로콜리 Stir Fry

  • 1 큰술집소(또는 코코넛 아미노)
  • 1 티스푼 참 오일
  • 1개의 장갑 마늘, minced
  • 1 차 스푼 신선한 생강, grated
  • 8 온스 뼈없는, skinless 닭 breast, 얇은 조각
  • 2 컵 브로콜리 florets (가 증기 바구니에서 2 분 동안)
  • 1 작은 당근, julienned
  • 1 큰 술 물 또는 닭 국물

내구:중량의 테이크 또는 큰 스킬렛을 가열한다. sesame 오일과 스플루의 1 찻주를 추가하여 외투에 뿌려. 사토 마늘과 생강 30 초. 닭고기를 첨가하고, 갈색으로 요리 할 때까지, 약 4 분. 증기가 쪄진 브로콜리를 추가하고, 즙이 소스와 물로 뿌려. 콩을 사용하여 야채를 볶는 것은 약 10 분 동안 약 20 분 동안 턴키를 갖는다. 이 지방은 약 20 분 동안 약 20 분 동안 턴키를 제공합니다.

나선형 Zucchini 국수 Stir Fry와 Tofu

  • 1개의 중간 zucchini, 국수로 나타낸
  • 6 온스 회사 두부, 눌러지고 입은
  • 1⁄2 컵 슬라이딩 버섯
  • 1⁄2 컵 종 고추 스트립
  • 1 큰 술장수
  • 1 차 스푼 쌀 식초
  • 1 티스푼 토스트 참깨 씨앗
  • 1 찻주파 올리브 오일

구축:중량의 테이크에 열 올리브 오일. 테이크를 추가하고, 황금까지, 약 5 분. 테이크를 제거하고, 옆을 설정합니다. 같은 wok, 버섯과 종 고추 스트립을 추가; 2 분 동안 테이크를 넣으십시오. 쥬치 국수를 추가하고 1 분 동안 요리하십시오. 부드럽게 볶습니다. 간장 소스와 쌀을 첨가하여 12 분 정도의 볶음을 섞습니다.

Stir Fry Tools의 청소 및 유지

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당뇨병의 경우, 당뇨병은 당뇨병의 위험에 대한 위험을 감수하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나, 당뇨병은 당뇨병의 위험에 대한 위험을 감수하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나, 당뇨병은 당뇨병의 위험에 대한 위험을 감수하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나, 당뇨병은 당뇨병의 위험에 대한 위험을 감수하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나, 당뇨병은 당뇨병의 위험에 대한 위험을 감수하기 위해, 당뇨병의 위험에 대한 위험이 있습니다.