Table of Contents

การ ออก ไป ทํา อาหาร ที่ ภัตตาคาร เป็น ปัญหา ที่ ไม่ มี ใคร เหมือน สําหรับ คน ที่ จะ ทํา งาน กับ โรค เบา หวาน ได้ อย่าง ไร?

มัคคุเทศก์นี้ จะนําคุณเข้าสู่ทุก ๆ สิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับการปรับตัวอินซูลินและยา

การ เข้าใจ ปัญหา ของ การ กิน อาหาร ที่ มี ปัญหา กับ โรค เบา หวาน

อาหาร ที่ มี คุณค่า ใน การ ทํา อาหาร มี ความ แตก ต่าง กัน อย่าง มาก กับ อาหาร ที่ ทํา จาก ข้าว ของ ที่ ทํา จาก ข้าว โพด ใน หลาย ๆ ทาง

การเพิ่มไขมันและโปรตีนเข้าไปในอาหารนั้น ส่งผลให้ระดับกลูโคสในเลือดสูงขึ้นอย่างมาก และเพื่อบรรลุเป้าหมาย กลูโคสมีปริมาณ 6% อาจจําเป็นต่ออินซูลินที่มีไขมันสูง/โปรตีนสูง

การ เข้าใจ ข้อ ท้าทาย เหล่า นี้ เป็น ขั้น ตอน แรก ที่ จะ พัฒนา กลยุทธ์ ที่ มี ประสิทธิภาพ ใน การ จัด การ กับ น้ําตาล ใน เลือด เมื่อ กิน อาหาร นอก บ้าน.

การ วาง แผน ก่อน ที่ คุณ จะ เลิก

การ วาง แผน ล่วง หน้า เป็น วิธี หนึ่ง ที่ มี ประสิทธิภาพ ที่ สุด ใน การ รักษา การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด เมื่อ กิน ออก.

การ ค้นคว้า เกี่ยว กับ เมนู อาหาร ใน การ ส่ง เสริม

ก่อน ออก ไป รับ ประทาน อาหาร จง แน่ ใจ ว่า คุณ มี ความ รู้ โดย ทั่ว ไป ว่า มี อาหาร ชนิด ใด ที่ ร้าน อาหาร มี อยู่ ดัง ที่ มี เมนู ทาง อินเทอร์เน็ต หลาย แห่ง และ บาง แห่ง ลง รายการ ข้อ เท็จ จริง ด้าน โภชนาการ.

เว็บไซต์ ร้านอาหาร เป็น แหล่ง อาหาร ที่ มี คุณค่า สําหรับ การ นับ คาร์โบไฮเดรต และ การ วาง แผน สําหรับ การ ทํา อาหาร เมื่อ อ่าน เมนู ใน อินเทอร์เน็ต ให้ หา วิธี ที่ เหมาะ กับ ความ ต้องการ ของ ผู้ ป่วย และ ยา อินซูลิน ถ้า ร้าน ไม่ ได้ บอก ว่า มี อาหาร อยู่ จริง ให้ ตรวจ ดู ว่า มี วิธี เตรียม อาหาร แบบ ใด บ้าง เช่น บด, ต้ม, หรือ ต้ม ซุป.

หนึ่งในเคล็ดลับการจัดการน้ําตาลในเลือดที่ง่ายที่สุด คือวางแผนล่วงหน้าโดยไม่คิดเกินควร เนื่องจากเมนูของร้านอาหารส่วนใหญ่มีให้ใช้ออนไลน์

ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ ก่อน จะ จาก ไป

การ อ่าน แบบ พื้น ฐาน นี้ ช่วย คุณ ตัดสิน ใจ ว่า คุณ ต้อง คิด ว่า คุณ ต้อง ปรับ ปรุง การ ใช้ น้ําตาล ใน ระดับ ที่ สูง ใน การ รับ ประทาน อาหาร หรือ ไม่ หรือ คุณ ควร ระวัง ที่ จะ รับ อินซูลิน มาก เกิน ไป ถ้า ระดับ ของ คุณ อยู่ ใน ระดับ ต่ํา สุด ของ เป้า หมาย.

การ รู้ ว่า ระดับ น้ําตาล ใน เลือด สูง ขึ้น อาจ ช่วย ให้ แต่ ละ คน เลือก อาหาร ที่ มี ประโยชน์ มาก ขึ้น ป้องกัน ไม่ ให้ ทั้ง น้ําตาล ใน เลือด สูง และ ต่ํา ถ้า คุณ กิน อาหาร มาก เกิน ไป คุณ อาจ ต้อง เติม อินซูลิน ให้ มาก ขึ้น ถ้า คุณ กิน มาก เกิน ไป ถ้า คุณ กิน น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา กว่า ปกติ คุณ อาจ ต้อง ปรับ ปรุง การ ฉีด อินซูลิน ให้ ดี ขึ้น หรือ ทํา ให้ คุณ กิน คาร์โบไฮเดรต ได้

จง จัด เวลา อาหาร ของ คุณ อย่าง เหมาะ สม

ถ้า คุณ กิน ยา เพื่อ รักษา โรค เบา หวาน คุณ ก็ คง ต้อง กิน อาหาร ทุก วัน เวลา เดียว กัน เพราะ การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย ให้ น้ําตาล ใน เลือด อยู่ ใน ระดับ ที่ ดี เสมอ.

การ กิน อาหาร ที่ ไม่ ได้ คาด หมาย และ ทํา ให้ การ กิน อินซูลิน เป็น ไป ได้ มาก ขึ้น

ถ้า คุณ ไม่ ได้ รับ อนุญาต ให้ รับ ประทาน อาหาร ตาม ปกติ ให้ คิด ว่า ควร กิน อาหาร ที่ มี คุณค่า ใน ปริมาณ น้อย กว่า อาหาร ที่ คุณ กิน ก่อน แล้ว ค่อย กิน ก่อน จะ กิน

การ นับ อาหาร มื้อ อาหาร

การ นับ จํานวน การ นับ ปริมาณ สาร คาร์โบไฮเดรต เป็น พื้น ฐาน ของ การ ปรับ การ รับ ประทาน อินซูลิน สําหรับ อาหาร.

การเข้าใจความต่างระหว่าง sunulin- to- Carb prography

โดยปกติ 1 หน่วยอินซูลินครอบคลุมคาร์โบไฮเดรต 12 ถึง 15 กรัม แม้ว่าสัดส่วนนี้จะต่างกันอย่างมีนัยสําคัญ

ถ้าคุณใช้อินซูลินในมื้ออาหาร นั่นหมายความว่า การออกตรวจสําหรับแต่ละคาร์โบไฮเดรตกรัมแรก คุณรับประทานและทํายาอินซูลินตามปริมาณนั้น

ถ้าคุณจะใช้อัตราส่วนอินซูลินต่อคาร์โบไฮเดรตคํานวณปริมาณอินซูลินที่เร็ว คุณต้องใช้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ถูกต้อง และคํานวณเลข เพื่อคํานวณปริมาณยาของคุณ แบ่งจํานวนกรัมของคาร์โบไฮเดรตด้วยอัตราตัวอย่าง เช่น ถ้าคุณรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต 60 กรัม และสัดส่วนของคุณคือ 1:10 คุณต้องใช้ 6 หน่วยของอินซูลินที่เร็ว

การ ปรับ ปรุง อาหาร อาหาร ที่ ร้าน อาหาร

ลอง คิด ถึง การ ทํา อาหาร ที่ มี คาร์โบไฮเดรต ขนาด เท่า ที่ คุณ ทํา ได้ เพื่อ จะ ประเมิน อาหาร ที่ คุณ กิน ที่ ภัตตาคาร ได้ ง่าย ขึ้น การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย คุณ ประเมิน ค่า อาหาร ที่ คุณ กิน ได้ ง่าย ขึ้น

การนับค่าโรคเบาหวานไม่ได้ต้องการจํานวนที่ถูกต้อง แต่ต้องประมาณส่วนต่างๆ ด้วยภาพ เลือกอาหารที่คุณคุ้นเคย

ภัตตาคาร ทั่ว ไป มี อาหาร คาร์โบไฮเดรต เป็น ขนมปัง, พาสต้า, ข้าว, มัน ฝรั่ง, ข้าว โพด, ถั่ว, และ อาหาร ของหวาน

ใช้ เทคนิค การ มอง เห็น

เมื่อไม่มีข้อมูลโภชนาการ การประเมินภาพจะมีความสําคัญ ใช้วิธีการประเมินส่วนอาหารที่มีประโยชน์ในการเดิน: เนื้อ สัตว์ ปลา หรือสัตว์ทะเลนั้นเท่ากับฝ่ามือของคุณ (ไม่มีนิ้ว) กําปั้นแทนประมาณหนึ่งถ้วย ซึ่งช่วยประเมินส่วนของข้าว พาสต้า หรืออาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต

การ ทํา เช่น นี้ อาจ ช่วย ลด ความ เสี่ยง ต่อ การ เป็น โรค เบา หวาน ได้ เช่น การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ, การ กิน, และ การ กิน อาหาร.

การ คํานวณ และ ปรับ การ ใช้ โดส อิน สุ ลิน สําหรับ อาหาร มื้อ เย็น

เมื่อประมาณปริมาณคาร์โบไฮเดรตของอาหารในร้านอาหารแล้ว คุณต้องคํานวณปริมาณอินซูลินที่เหมาะสม

การ คํานวณ ดู หนังสือ ปก แข็ง ที่ ครอบ คลุม รถยนต์

สูตรการฉีดอินซูลินของคาร์โบไฮเดรต คือ: ยอดยาคาร์โบไฮเดรตในอาหารที่ถูกแบ่งด้วยคาร์โบไฮเดรตกรัมที่ลดจาก 1 หน่วยของอินซูลิน (จํานวนลดขั้นต่ําคือ อัตราการฉีดอินซูลินต่อคาร์โบไฮเดรต) ซึ่งจะให้คุณปริมาณอินซูลินพื้นฐานที่จําเป็นในการครอบคลุมคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณ

ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณจะกินคาร์โบไฮเดรต 60 กรัมสําหรับอาหารกลางวัน และสัดส่วนของคุณคือ 1:10 ปริมาณอินซูลินคาร์โบไฮเดรตเท่ากับ 60 หารด้วย 10 ซึ่งเท่ากับ 6 หน่วยของอินซูลินที่ทําหน้าที่ได้รวดเร็ว

การ เพิ่ม การ แก้ไข ความ เจ็บ ปวด จาก น้ําตาล ใน เลือด

ถ้าน้ําตาลในเลือดก่อนเม็ดเลือดเกินช่วงเป้าหมาย คุณก็ต้องเพิ่มปริมาณการแก้ไขเข้าไปในปริมาณสารกระตุ้น

โดย ทั่ว ไป เพื่อ แก้ไข กลูโคส ที่ มี ระดับ ความ สูง ต้อง ใช้ อินซูลิน หนึ่ง หน่วย เพื่อ ลด กลูโคส ของ เลือด โดย ใช้ 50 มิล/dl ถึง แม้ การ หยด นี้ อาจ มี ตั้ง แต่ 15-100 มิลค์/ดีล หรือ มาก กว่า นั้น ขึ้น อยู่ กับ ความ ไว ต่อ อินซูลิน แต่ ละ หน่วย.

เพื่อ คํานวณ ปริมาณ อาหาร ทั้ง หมด ของ คุณ เพิ่ม ปริมาณ คาร์โบไฮเดรต ที่ เพิ่ม เข้า ไป พร้อม กับ การ ปรับ กลูโคส ใน เลือด ให้ ถูก ต้อง; ตัว อย่าง เช่น 6 หน่วย สําหรับ การ ตรวจ รังสี คาร์โบไฮเดรต บวก กับ 2 หน่วย สําหรับ การ แก้ไข คือ การ ฉีด ยา ทั้ง หมด 8 ยูนิต.

การ ใช้ ยา พ่น

กินยาอินซูลินให้เร็ว 15 นาที ก่อนคุณจะกินเพื่อควบคุมน้ําตาลในเลือดที่เหมาะสมที่สุด เวลานี้ช่วยให้อินซูลินเริ่มทํางาน ขณะที่อาหารเริ่มเพิ่มระดับกลูโคสในเลือด อย่างไรก็ตาม ร้านอาหารก็สามารถทําให้เวลาลําบากได้

ถ้า คุณ ไม่ แน่ ใจ ว่า อาหาร จะ มา ถึง เมื่อ ไร หรือ จะ กิน อะไร บ้าง คุณ อาจ ต้อง ปรับ เวลา ของ คุณ การ กิน อินซูลิน หลัง จาก กิน จะ ทํา ให้ มี น้ําตาล ใน เลือด สูง ใน อีก ไม่ กี่ ชั่วโมง ต่อ มา ดัง นั้น ลอง กิน ให้ เพียง 15 นาที ก่อน จะ กิน ให้ มาก เท่า ที่ เป็น ไป ได้ บาง คน เลือก กิน อาหาร ที่ กิน เมื่อ มา ถึง โต๊ะ เพื่อ ให้ แน่ ใจ ว่า จะ ทํา ได้ ทัน เวลา

ปรับให้เข้ากับอาหารชั้นสูงและพร็องซ์

อาหารที่รับประทานมักมีไขมันและโปรตีนมากกว่าอาหารที่ปรุงเอง ซึ่งมีผลต่อวิธีการใช้อินซูลิน อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตนอกจากโปรตีนสูงหรือสารไขมันจะดูดซึมช้าลง แต่ผลจะยาวกว่า -- มันจะไม่สร้างยอดน้ํามันเลือดสูง แต่จะยาวกว่า

เพื่อบรรลุเป้าหมาย กลูโคสควบคุม 65% อินซูลินมากขึ้น ต้องใช้อาหารที่มีไขมันสูงและมีไขมันสูง ซึ่งมีให้ใช้เป็น "คลื่นอาหาร" มากว่า 2.5 ชั่วโมง ถ้าคุณใช้ปั้มอินซูลิน

ผู้ ป่วย หลาย คน รายงาน อย่าง ไม่ คาด คิด ถึง ช่วง ที่ มี การ เพิ่ม จํานวน คาร์โบไฮเดรต อย่าง เข้ม งวด โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง สําหรับ อาหาร ที่ มี โปรตีน และ ไข มัน สูง.

การ รักษา ด้วย ยา รักษา โรค เบา หวาน เมื่อ ออก กําลัง กาย

ถ้ากินแต่โรคเบาหวานแทนอินซูลิน การรับประทานร้านอาหารต้องพิจารณาแตกต่างกัน

การ ใช้ ยา ที่ มี อาหาร มื้อ กลาง วัน

ยา บาง ชนิด กิน ได้ อย่าง ดี ที่ สุด เมื่อ กิน 30 นาที ส่วน ยา อื่น ๆ ควร กิน ด้วย กัน ก่อน กิน อาหาร ก่อน กิน ก่อน กิน ก่อน จะ กิน ก่อน จะ กิน แต่ ก่อน จะ กิน ก่อน จะ กิน ก่อน แล้ว ค่อย วาง แผน ก่อน ว่า จะ กิน ก่อน แล้ว ค่อย กิน ก่อน จะ กิน ยา ก่อน แล้ว ค่อย กิน ก่อน กิน ก่อน กิน ยา

ถ้าตารางยาของคุณต้องกินยาก่อนอาหาร ให้ตั้งเครื่องเตือนใจบนโทรศัพท์ของคุณเมื่อคุณไปถึงร้านอาหาร

เลือกขนาดพอร์ต

การ กิน คาร์โบไฮเดรต ใน แต่ ละ มื้อ ใน ปริมาณ เท่า ๆ กัน อาจ เป็น ประโยชน์ และ นับ คาร์โบไฮเดรต และ วิธี การ ทํา จาน อาหาร อาจ ทํา ให้ การ วาง แผน อาหาร ง่าย ขึ้น ด้วย.

ยุทธวิธี นี้ ช่วย ควบคุม ขนาด ส่วน ประกอบ และ ป้องกัน การ กิน มาก เกิน ไป ซึ่ง สําคัญ โดย เฉพาะ เมื่อ ยา ของ คุณ ถูก ปรับ ให้ เข้า กับ อินซูลิน.

เลือกเมนู Strategic สําหรับควบคุมน้ําตาลในเลือด

การ เลือก เมนู อย่าง ฉลาด มี ความ สําคัญ พอ ๆ กับ การ ปรับ ปรุง ยา.

ตัวเลือกการเลือกการใช้คาร์โบไฮเดรตแบบต่ํา

การ เปลี่ยน แปลง ง่าย ๆ นี้ สามารถ ลด ปริมาณ คาร์โบไฮเดรต ใน อาหาร ของ คุณ ได้ อย่าง น่า ทึ่ง และ ทํา ให้ การ จัด การ กับ น้ําตาล ใน เลือด เป็น เรื่อง ง่าย ขึ้น.

ถ้าอาหารที่คุณสั่งมีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป (เช่นมันฝรั่ง ข้าวโพด หรือถั่วอบ) ขออาหารที่กินได้ต่ําแทน เช่น สลัด หรือ ไม่เผ็ดร้อนเช่นบร็อคโคลี่, คาลิฟลาวเวอร์, ถั่วเขียว, หรือพริก ไทย ร้านอาหารส่วนใหญ่มีความสุขที่จะรองรับคําขอเหล่านี้

หลีก เลี่ยง การ ใช้ ยา เสพ ติด และ น้ําตาล ที่ ซ่อน อยู่

อาหาร หรือ มันฝรั่ง ที่ รับ ประทาน เป็น ประจํา ก่อน รับ ประทาน อาหาร จะ มี คาร์โบไฮเดรต สูง และ กิน ได้ ง่าย ๆ ทํา ให้ ยาก ที่ จะ รักษา ระดับ กลูโคส ที่ ปกติ ถ้า คุณ เริ่ม รับ ประทาน อาหาร ด้วย สาหร่าย ขนาด ใหญ่.

ซอส ซอส ซอส ซอส ราด ใน น้ํา ซุป ราด ใส่ ครีม และ ใส่ ซอส บาร์บีคิว

การ เลือก คู่ สมรส อย่าง สุขุม

น้ํา และ ชา ที่ ไม่ หวาน เป็น สิ่ง ที่ คุณ วาง ไว้ ใน ร้าน อาหาร อย่าง ดี ที่ สุด.

ดื่มน้ําหวานแทนน้ําหวาน หรือลองเครื่องดื่มรสหวานแบบไม่มีน้ําตาล หรือเครื่องดื่มที่จืด เช่น น้ําจืดผสมผลไม้ หรือชาเย็นที่จืดหวาน

การ ดื่ม แอลกอฮอล์ อาจ ทํา ให้ คุณ มี แคลอรี มาก ขึ้น และ การ ดื่ม คอ โรเทล ขนาด ใหญ่ เช่น มาการี ก็ อาจ มี แคลอรี มาก เท่า กับ การ ดื่ม ใน หลัก สูตร หลัก ของ คุณ.

เริ่มด้วยอาหาร Fiber-Rich

การ เริ่ม อาหาร ด้วย สลัด หรือ ซุป ที่ มี พืช ผัก เป็น วิธี ที่ ดี มาก ที่ จะ เติม เส้นใย ให้ เต็ม ซึ่ง มี คาร์โบไฮเดรต หรือ คาร์โบไฮเดรต ไม่ กี่ แคลอรี ก็ จะ ดี มาก เพราะ คุณ มี โรค เบา หวาน เพราะ สามารถ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด คงที่ ได้.

ลอง เลือก สลัด ที่ มี ผัก ไม่ มี รส เหมือน ผัก ใบ ไม้ มะเขือ เทศ พริก และ หอม เผ็ด เพิ่ม โปรตีน ที่ มี รสชาติ พอ ๆ กับ ไก่ ย่าง ปลา หรือ ถั่ว ที่ ทํา ให้ สลัด อร่อย ขึ้น และ ช่วย ลด การ หมัก คาร์โบไฮเดรต ใน อาหาร ของ คุณ

การ เฝ้า ดู และ ปรับ ตัว หลัง อาหาร มื้อ เย็น

การจัดการโรคเบาหวานของคุณไม่ได้สิ้นสุดลงเมื่อคุณกินเสร็จแล้ว การตรวจทานและปรับตัวหลังการผ่าตัด

การเฝ้าดูน้ําตาลในเลือดหลังคลอด

ถ้าน้ําตาลในเลือดของคุณมากกว่า 180 ถึง 3 ชั่วโมงหลังอาหาร เหตุผลทั่วไปรวมถึงการไม่รับอินซูลิน อย่างน้อย 15 นาทีก่อนกิน กินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป

กลูโคสที่ต่อเนื่อง (CGM) หรือการใช้กลูโคสในเลือดช่วยได้ โดยเฉพาะการฉีดอินซูลิน

โดยการทดสอบก่อนการรมควันและหลังการผ่า หรือดูผลซีจีเอ็มของคุณ เมื่อเวลาผ่านไปหลังกิน คุณสามารถกําหนดสัดส่วนที่เหมาะสมได้ โปรดบันทึกรายละเอียดของสิ่งที่คุณกินไว้

การ แก้ ปัญหา น้ําตาล ใน เลือด ที่ มี สูง

ถ้าน้ําตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้น 2-3 ชั่วโมงหลังอาหารในร้านอาหาร คุณอาจจะต้องใช้อินซูลินที่แก้ไขได้ ใช้อินซูลินของคุณคํานวณว่าต้องใช้อินซูลินมากแค่ไหน

ต้องรออย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง หลังได้รับอินซูลินก่อนจะฉีดยาแก้ไข เว้นแต่น้ําตาลในเลือดของคุณจะสูงอย่างอันตราย

ใช้ กิจกรรม ที่ ต้อง ออก แรง เพื่อ จัด การ น้ําตาล ใน เลือด

ถ้า คุณ กิน คาร์โบไฮเดรต มาก กว่า ที่ คุณ เคย วาง แผน ไว้ ให้ ออก กําลัง กาย หรือ ทํา อื่น ๆ ด้วย เพราะ การ ทํา เช่น นี้ จะ ช่วย ลด น้ําตาล ใน เลือด.

การ ออก กําลัง กาย เป็น ประจํา ช่วย ให้ ร่าง กาย ของ คุณ มี การ ใช้ อินซูลิน มาก ขึ้น ปัจจัย เหล่า นี้ จะ ช่วย ลด ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ให้ ต่ํา ลง.

การ จัด เตรียม อาหาร พิเศษ

การ เข้าใจ วิธี จัด การ กับ สภาพ การณ์ พิเศษ เหล่า นี้ จะ ช่วย คุณ ให้ รู้สึก มั่น ใจ มาก ขึ้น ใน สภาพ แวด ล้อม ใด ๆ ที่ มี การ รับ ประทาน อาหาร.

ร้านอาหารและอาหารว่าง

แปรงทาสี ที่ มี ข้อ ท้าทาย เฉพาะ อย่าง เนื่อง จาก อาหาร ที่ มี อยู่ ไม่ จํากัด และ มี ปัญหา ใน การ ประมาณ.

การ ควบคุม คาร์โบไฮเดรต ทั้ง หมด บน จาน อาหาร ของ คุณ ก่อน เริ่ม กิน และ กิน อินซูลิน ตาม วิธี ของ คุณ อย่า คิด ว่า คุณ อยาก จะ กลับ ไป กิน อาหาร ที่ มี คาร์โบไฮเดรต สูง ๆ หลาย จาน ถ้า คุณ ตัดสิน ใจ ว่า จะ กิน แค่ วินาที ให้ ตั้งใจ กิน โปรตีน และ ผัก แทน ที่ จะ กิน คาร์โบไฮเดรต เพิ่ม หรือ เตรียม รับ อินซูลิน เพิ่ม.

อาหาร ฟาสต์ ฟูด

ร้านอาหารจานด่วนส่วนใหญ่ มีข้อมูลเกี่ยวกับ คาร์โบไฮเดรต, แคลอรี, โซเดียม และไขมันในอาหารของพวกเขา ใช้ประโยชน์จากข้อมูลโภชนาการที่มีให้ใช้เพื่อทําการตรวจสอบและคํานวณปริมาณอินซูลินของคุณอย่างถูกต้อง ปัจจุบันมีการใช้งานที่รวดเร็วหลายอย่างที่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารและสารอาหารของเว็บไซต์ แอพส์ และแม้กระทั่งบนเมนู

ในร้านอาหารจานด่วน ให้เลือกตัวเลือกอาหารที่เล็กที่สุด หลีกเลี่ยง "อาหารที่มีคุณค่า" หรือ "อาหารที่ปรุงเกินขนาด" เลือกตัวเลือกย่างทอด ข้ามเครื่องดื่มรสหวาน และพิจารณาสั่งสลัดด้านใดข้างแทนการลดการกินคาร์โบไฮเดรตของคุณ

อาหาร มื้อ เย็น

อาหาร ที่ มี ข้อ ท้าทาย หลาย อย่าง ใน การ ประเมิน คาร์โบไฮเดรต อาหาร ใน เอเชีย มัก จะ เป็น อาหาร ที่ มี คาร์โบไฮเดรต สูง ส่วน ภัตตาคาร อิตาลี มี พาสต้า และ ขนมปัง เป็น อาหาร ภัตตาคาร ชาว เม็กซิโก มัก จะ ให้ ข้าว และ ตอร์ ติ ยา

การ เรียน รู้ วลี สําคัญ ๆ เกี่ยว กับ อาหาร ที่ คุณ กิน อาจ เป็น ประโยชน์ ได้ เมื่อ รับ ประทาน อาหาร ที่ ภัตตาคาร.

อาหารจานุเบกษาที่ดีและหลากหลาย

อาหารหลายจานที่นําเสนอความท้าทายที่พิเศษ เพราะคุณกําลังกินในช่วงที่สั้นลง และหลักสูตรอาจมาถึงช่องว่างที่สําคัญระหว่างอาหารเหล่านี้

การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ มัก จะ เป็น อาหาร ที่ มี ไข มัน สูง ซึ่ง อาจ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด บวม ขึ้น.

ความ ปลอด ภัย ที่ สําคัญ ยิ่ง

การ เตรียม ตัว สําหรับ ความ ยุ่ง ยาก ที่ อาจ เกิด ขึ้น ทํา ให้ คุณ สามารถ รับมือ กับ สถานการณ์ ใด ๆ ก็ ตาม ที่ เกิด ขึ้น ได้.

ดําเนินการรักษาด้วยอาการฮิโปกลีซีเมีย

คุณ ต้อง ใส่ กลูโคส ไว้ ใน กระเป๋า กระเป๋า กระเป๋า กระเป๋า กระเป๋า กระเป๋า หรือ รถ ของ คุณ คุณ จะ หา ได้ ง่าย ถ้า ต้องการ

ถ้า คุณ มี ของ เหล่า นี้ อยู่ ใน ที่ ที่ คุณ จะ หา ได้ ง่าย ๆ ถ้า คุณ ประสบ ภาวะ ขาด สาร อาหาร ใน ร้าน อาหาร.

ถ้า คุณ มี อาการ เหล่า นี้ จง ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด ทันที แล้ว รักษา ตาม นั้น.

จง บอก ความ จําเป็น ของ คุณ

ถ้า คุณ ไม่ ได้ รับ การ รักษา แบบ พิเศษ คุณ ก็ อาจ ทํา ได้ โดย ไม่ ต้อง ทํา อะไร มาก ๆ เพื่อ จะ ไม่ ต้อง กังวล เรื่อง อาหาร การ กิน การ กิน การ กิน การ ทํา แบบ นี้ จะ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สุข และ มี ความ สุข

ถ้า คุณ กําลัง รับ ประทาน อาหาร กับ เพื่อน หรือ ครอบครัว อย่าง น้อย ก็ ให้ คน หนึ่ง รู้ ว่า คุณ เป็น โรค เบา หวาน และ เข้าใจ วิธี ช่วย เหลือ ถ้า คุณ มี น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา.

รักษา สิ่ง ของ ที่ จําเป็น

ถ้า คุณ ต้องการ รับ อินซูลิน ที่ ร้าน อาหาร ให้ หา ที่ อยู่ ที่ ปลอด ภัย เช่น โต๊ะ หรือ ห้อง น้ํา คุณ จะ เก็บ ของ เหล่า นี้ ไว้ ใน ถุง เล็ก ๆ หรือ กระเป๋า กระเป๋า เล็ก ๆ ที่ คุณ จะ นํา ไป ได้ ง่าย ๆ ถ้า คุณ ต้อง รับ อินซูลิน ที่ ร้าน อาหาร

ถ้า คุณ ใช้ เครื่อง สูบ อินซูลิน หรือ กลูโคส คอย ตรวจ ดู ให้ แน่ ใจ ว่า อุปกรณ์ นี้ จะ ทํา งาน ได้ ดี ก่อน ออก จาก บ้าน.

อยู่ให้ highed

การ ดื่ม น้ํา ที่ มี น้ํา มาก ๆ ช่วย ให้ น้ําตาล ใน เลือด คงที่ ได้.

เรียน รู้ จาก ประสบการณ์ และ การ ปรับ เปลี่ยน

ประสบการณ์ ใน การ รับ ประทาน อาหาร แต่ ละ ครั้ง ให้ ข้อมูล ที่ มี คุณค่า ซึ่ง สามารถ ช่วย คุณ ปรับ ปรุง วิธี การ ของ คุณ.

เก็บปูมบันทึกการลงรหัส

ลอง คิด ถึง การ เก็บ บันทึก ประสบการณ์ ใน ร้าน อาหาร รวม ทั้ง สิ่ง ที่ คุณ รับ ประทาน ด้วย คุณ กิน อินซูลิน มาก เท่า ไร และ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ที่ คุณ ได้ รับ โปรด สังเกต รูป แบบ ใด ๆ ก็ ได้ เช่น ภัตตาคาร หรือ อาหาร บาง ชนิด ที่ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด สูง หรือ ต่ํา เสมอ ข้อมูล นี้ ช่วย คุณ ตัดสิน ใจ ได้ ดี ขึ้น ใน อนาคต

ตัวอย่างเช่น เมื่อกินพิซซ่า 3 ชิ้น คุณอาจจะเพิ่มอินซูลินที่เพิ่มเข้าไป 8 ถึง 10 ยูนิต เพื่อลดปริมาณกลูโคสที่มีปริมาณสูงไป

ทํา งาน กับ ทีม งาน ที่ ดู แล สุขภาพ ของ คุณ

การ ปรึกษา กับ ผู้ ให้ วัคซีน เป็น ประจํา ช่วย คุณ ให้ รู้ วิธี ใช้ วัคซีน อย่าง ดี ที่ สุด และ รับมือ กับ ปัญหา ใด ๆ ที่ คุณ เผชิญ อยู่ ใน การ รับ ประทาน อาหาร ที่ ร้าน อาหาร.

นักโภชนาการผู้ลงทะเบียน (RDN/RD) หรือ นักการสาธารณสุขและนักศึกษาพิเศษด้านการสาธารณสุข สามารถช่วยให้คุณคิดออกว่าอะไรเป็นผลดีกับคุณ ผู้ประกอบอาชีพเหล่านี้สามารถให้คําแนะนําส่วนตัวเกี่ยวกับการนับคาร์โบไฮเดรต การปรับตัวของอินซูลิน และการคัดเลือกเมนูที่ตัดต่อความต้องการและความต้องการของคุณโดยเฉพาะ

จง อด ทน กับ ตัว เอง

สัดส่วนของคุณจะไม่ทํางานอย่างสมบูรณ์ตลอดเวลา ดังนั้นอย่าคาดหวังว่ามันจะเป็นเช่นนั้น แม้จะมีการวางแผนและการคํานวณอย่างรอบคอบ อาหารในร้านอาหารก็สามารถสร้างผลของน้ําตาลในเลือดที่ไม่คาดคิดได้

การตอบรับกลูโคสจากการทานอาหารแบบอินเตอร์โทรปี และการรับ ประทานสารอินซูลินนั้นมาก ดังนั้นการรับอินซูลินจึงจําเป็นต้องถูกดัดแปลงเป็นรายบุคคล สิ่งที่ใช้ได้กับคนหนึ่งหรือหนึ่งมื้ออาจไม่ได้ผลกับอีกคนหนึ่ง ลองพยายามและปรับตัวให้เข้ากับวิธีการของคุณตามการตอบสนองของแต่ละคน

วินัย ที่ ดี เยี่ยม สําหรับ ผู้ มี ประสบการณ์

เมื่อคุณได้เรียนพื้นฐานการรับประทานอาหารในร้านอาหารด้วยโรคเบาหวาน คุณจะสามารถสํารวจกลยุทธ์ที่ก้าวหน้าขึ้น

การ ใช้ เทคโนโลยี เพื่อ ประโยชน์ ของ คุณ

แอปเปิล สมาร์ทโฟน อาจ เป็น เครื่อง มือ อัน มี ค่า ยิ่ง สําหรับ การ รับ ประทาน อาหาร ที่ ภัตตาคาร.

ถ้าคุณใช้จอภาพกลูโคสแบบต่อเนื่อง ให้ใช้ข้อมูลตามเวลาจริง ตั้งเวลาเพื่อแจ้งเตือนคุณ ถ้าน้ําตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นเร็วเกินไป หลังจากอาหารแล้ว ช่วยให้คุณทําการแก้ไขได้ทันที

การ ทดลอง ด้วย การ ขยาย โบลู เซส

สําหรับผู้ใช้ปั๊มอินซูลิน การขยายหรือขยายคลื่นเสียงย่อย ทําหน้าที่พิเศษในการรับประทานร้านอาหารที่มีไขมันสูง "คลื่นอาหาร" (30/70%) มากกว่า 2.5 ชั่วโมง เพื่อให้แน่ใจว่าอินซูลินจะผ่านช่วงหลังการฉายแบบ Bolusdial. การศึกษารูปแบบต่างๆ เพื่อค้นหาสิ่งที่ได้ผลที่ดีที่สุดสําหรับอาหารที่ร้านอาหารโปรดของคุณ

เริ่มจากการส่งมอบ 50-60% ของปริมาณอินซูลินที่คํานวณได้ของคุณขึ้นหน้า ด้วยจํานวนที่เหลือส่งเกิน 2-3 ชั่วโมง ปรับเปอร์เซ็นต์เหล่านี้และจับเวลาตามรูปแบบน้ําตาลในเลือดหลังเม็ดเลือดของคุณ จดรายละเอียดเกี่ยวกับรูปแบบการกินของโบลัสที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสําหรับอาหารที่แตกต่างกัน

การ ใช้ วิธี การ ที่ ใช้ การ ได้

บาง คน พบ ว่า การ ใช้ ยา ทํา ให้ เป็น แบบ สังเคราะห์ ซึ่ง ทํา ให้ การ ใช้ ยา อินซูลิน อย่าง สม่ําเสมอ เป็น การ รับ ประทาน อาหาร ที่ คล้าย กัน ซึ่ง อาศัย ประสบการณ์ ใน อดีต แทน ที่ จะ คํานวณ คาร์โบไฮเดรต แต่ ละ ครั้ง.

ถ้า คุณ กิน อาหาร ที่ ร้าน เดียว กัน หรือ สั่ง อาหาร ประเภท เดียว กัน บ่อย ๆ คุณ อาจ พัฒนา ความ รู้สึก ที่ เชื่อ ถือ ได้ ว่า คุณ ต้องการ อินซูลิน มาก แค่ ไหน โดย ไม่ ต้อง คํานวณ อย่าง ละเอียด.

เอา ชนะ อุปสรรค และ ความ กังวล ที่ มี อยู่ ทั่ว ไป

การ พูด ถึง เรื่อง นี้ อาจ ช่วย คุณ เพลิดเพลิน กับ อาหาร ที่ ภัตตาคาร ด้วย ความ มั่น ใจ มาก ขึ้น และ มี ความ เครียด น้อย ลง.

การ กังวล เรื่อง อาหาร

การกินกับโรคเบาหวานไม่จําเป็นต้องหมายถึงความเครียดหรือความรู้สึกผิด เช่นการนับแผนง่ายๆ การวางแผนอาหารที่ยืดหยุ่น

จํา ไว้ ว่า บาง ครั้ง น้ําตาล ใน เลือด ที่ เปลี่ยน ไป เป็น ปกติ และ ไม่ หมาย ถึง ความ ล้ม เหลว.

การ รับมือ กับ ความ กดดัน จาก สังคม

เพื่อน ๆ และสมาชิกในครอบครัว อาจไม่เข้าใจความต้องการอาหาร หรืออาจกดดันคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ

เพื่อน แท้ จะ นับถือ ข้อ จํากัด ของ คุณ และ สนับสนุน ความ พยายาม ของ คุณ ที่ จะ รักษา สุขภาพ ให้ ดี ขึ้น

การ ทํา ให้ ความ เพลิดเพลิน กับ การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด

การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ไม่ ได้ หมาย ความ ว่า ต้อง เลิก ทํา ให้ ความ เพลิดเพลิน และ ความ สัมพันธ์ ทาง สังคม ที่ เกิด จาก การ แบ่ง อาหาร ให้ คน อื่น.

ถ้า คุณ อยาก ลอง กิน อาหาร หวาน พิเศษ หรือ อาหาร ที่ มี การ เติม วิตามิน ดี ให้ คุณ ก็ จะ ทํา ได้ โดย ปรับ เปลี่ยน การ กิน อินซูลิน ให้ พอ เหมาะ และ ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด อย่าง รอบคอบ หลัง จาก นั้น อาหาร มื้อ หนึ่ง จะ ไม่ ทํา ให้ การ รักษา โรค เบา หวาน ของ คุณ หยุด ลง ถ้า คุณ รับมือ กับ โรค เบา หวาน ได้ อย่าง เหมาะ สม

ทรัพยากรและเครื่องมือสําหรับความประสบความสําเร็จของการจัดการอาหาร

การ ใช้ ประโยชน์ จาก ทรัพยากร ที่ มี อยู่ อาจ ทํา ให้ การ รับ ประทาน อาหาร ที่ ภัตตาคาร ด้วย โรค เบา หวาน ง่าย ขึ้น และ ประสบ ความ สําเร็จ มาก ขึ้น.

โครงการ ศึกษา และ ชั้น เรียน

ขอ ให้ แพทย์ แนะ นํา คุณ ให้ รู้ จัก การ ให้ ความ รู้ และ การ สนับสนุน จาก โรค เบา หวาน (DSMES) ใน การ รับ ใช้.

การนับคาร์โบไฮเดรตและการคํานวณอินซูลินนั้น ดูโปรแกรมที่นําเสนอการฝึกซ้อมด้วยมือและให้การคํานวณกับคาร์โบไฮเดรต

ทรัพยากรออนไลน์และคอมมอนิชัน

เว็บไซต์ หลาย แห่ง และ ชุมชน อินเทอร์เน็ต ให้ ข้อมูล ที่ มี คุณค่า ใน เรื่อง การ รับ ประทาน อาหาร ด้วย โรค เบา หวาน.

การ ศึกษา วิจัย แสดง ว่า การ ศึกษา วิจัย ใน มหาวิทยาลัย แห่ง หนึ่ง ใน สหรัฐ แสดง ว่า การ ศึกษา วิจัย ใน มหาวิทยาลัย และ สหรัฐ ได้ รับ การ สนับสนุน จาก ผู้ ใหญ่ ใน ประเทศ แถบ แอฟริกา ใต้.

หนังสือ ที่ มี ข้อ อ้างอิง และ คู่มือ

หนังสือ ที่ มี การ อ้างอิง ถึง เช่น คาร์บ และ แคล หรือ คุก และ เคานต์ ให้ ภาพ แนะ นํา เรื่อง คาร์โบไฮเดรต ใน อาหาร หลาก หลาย ชนิด.

ลองพิจารณาการเก็บคู่มือกระเป๋าขนาดเล็ก หรือการใช้โปรแกรมสมาร์ทโฟนแบบที่ผลิตได้ คุณจะสามารถเข้าถึงข้อมูลคาร์โบไฮเดรตได้อย่างรวดเร็วเมื่อรับประทานอาหารออก

สรุป: การ แช่ แข็ง ด้วย ความ มั่น ใจ

การ ปรับ ตัว ให้ เข้า กับ การ ใช้ อินซูลิน และ ยา รักษา เมื่อ กิน อาหาร ที่ ภัตตาคาร ต้อง มี ความ รู้, การ วาง แผน, และ การ ฝึก อบรม แต่ ก็ เป็น ประโยชน์ อย่าง แท้ จริง.

ถ้า คุณ อด ทน กับ ตัว เอง และ ไม่ ยอม แพ้ บาง ครั้ง คุณ ก็ จะ ไม่ ท้อ ใจ แต่ ละ ครั้ง ที่ คุณ รับ ประทาน อาหาร คุณ ก็ จะ ได้ ข้อมูล ที่ มี คุณค่า ซึ่ง ช่วย ปรับ ปรุง วิธี ที่ คุณ เข้า หา และ มั่น ใจ มาก ขึ้น ว่า คุณ จะ สามารถ ควบคุม โรค เบา หวาน ได้ ไม่ ว่า จะ อยู่ ใน สถานการณ์ ใด ก็ ตาม

การ ออก กําลัง กาย เป็น ประจํา อาจ ช่วย ให้ คุณ มี สุขภาพ ดี ขึ้น ได้

การ ทํา งาน ร่วม กับ ทีม งาน ที่ ดู แล สุขภาพ อย่าง ใกล้ ชิด เพื่อ พัฒนา กลยุทธ์ เฉพาะ ตัว ที่ ใช้ ได้ กับ สถานการณ์ เฉพาะ อย่าง ของ คุณ.

ด้วยกลยุทธ์ที่วางไว้ในคู่มือนี้ คุณจะมีอุปกรณ์พร้อมรับอาหารทุก ๆ ร้านอาหารด้วยความมั่นใจ อย่าลืมพกพาเสบียงเบาหวานของคุณตลอด คอยติดตามน้ําตาลในเลือดของคุณเป็นประจํา