Table of Contents

Ano ba ang Prediabetes?

Ang prediabetes ay isang prediabetes bago ang diyagnosis ng diabetes mellitus, kung saan ang mga adulto ay kadalasang walang mga palatandaan o sintomas ng diabetes ngunit may mga antas ng asukal sa dugo na mas mataas kaysa normal. Normal na antas ng glucose sa dugo na nasa pagitan ng 70 mg/dL hanggang 99 mg/dL, habang sa mga pasyenteng may prediabetes, ang antas ng glucose sa dugo ay mataas sa pagitan ng 110 mg/dL hanggang 125 mg/dL. Gayunpaman, ang mga antas na ito ay hindi nakatutugon sa kinakailangang batayan para sa isang diyagnosis ng diabetes mellitus, na kung bakit maraming tao ang mga tao ay hindi alam na sila ay nabubuhay bago ang mga ternovanti.

Ang kalagayang ito ay kumakatawan sa isang kritikal na bintana ng pagkakataon para sa interaksyon. ang prediabetes ay ang terminong ginagamit para sa mga indibiduwal na ang antas ng glucose o A1C ay hindi nakatutugon sa mga batayan ng diabetes ngunit may abnormal na metabolismong carbohydrate na nagbubunga ng pagtaas ng antas ng glucose na intermediate sa pagitan ng konchoglycemia at diabetes.Ang pag-unawa sa panggitnang estadong ito ay mahalaga dahil ito ay nagpapahiwatig na ang iyong katawan ay nagsisimulang makipagpunyagi sa regulasyon ng asukal sa dugo, kahit na ang full-blown diabetes ay hindi pa nagkakaroon.

Ang pangunahing sanhi ng prediabetes ay ang insulin resistance, na nangyayari kapag ang mga selula sa iyong mga kalamnan, taba at at atay ay hindi tumutugon gaya ng dapat na maging reaksiyon nito sa insulin. Ang insulin ay isang hormon na ginagawa ng lapay na kumikilos na parang susi, na binubuksan ang mga selula upang makapasok ang glucose at magamit sa enerhiya.

Ang Tahimik na Katangian ng Prediabetes

Ang prediabetes ay kadalasang walang mga sintomas, at mahigit sa 8 sa 10 katao na mayroon nito ay hindi alam na mayroon sila nito.Ang di-matahimik na kalikasang ito ay gumagawa sa prediabetes lalo na mapanganib dahil ang mga indibiduwal ay maaaring mabuhay na may mataas na asukal sa dugo sa loob ng mga taon nang hindi natatanto ang anumang bagay ay mali. Mga 98 milyong tao sa Estados Unidos ang may prediabetes, ngunit mahigit sa 80% ang hindi nakakaalam na mayroon sila nito.

Sa kasamaang palad, karaniwang walang mga palatandaan o sintomas ng panahon ng prediabetes ⁇ it's madalas na isang "tahimik" na kondisyon, at maaaring magkaroon nito ang mga tao sa loob ng mga taon at hindi nagpapakita ng mga sintomas hanggang sa magkaroon sila ng diabetes.Ito ay nagpapalawig ng panahong asymptomatiko ay nagbibigay diin sa kritikal na kahalagahan ng regular na pagsusuri sa kalusugan, partikular na para sa mga indibiduwal na may mga salik ng panganib.

Dahil sa kawalan ng mga sintomas, mahalagang regular na makita ang iyong tagapaglaan ng pangangalaga sa kalusugan upang sila'y makagawa ng mga pagsusuri, yamang ito lamang ang tanging paraan upang malaman kung mayroon ka nito. ang regular na mga pagsusuri sa dugo ang nagiging iyong unang depensa laban sa di - pagkikibuan na sumusulong upang mauri ang 2 diabetes.

Diagnostikong Pag - iingat at mga Paraan ng Pagsubok

Ang ilang pamantayang pagsusuri ay maaaring marikonosi ang prediabetes, bawat pagsukat sa glucose ng dugo sa iba't ibang paraan.

Pagsusuri sa Hemoglobin A1C

Ang isang glycated hemoglobin test (kilala rin bilang hemoglobin A1C) ay sumusukat sa katamtamang antas ng glucose sa dugo sa loob ng huling 2 hanggang 3 buwan, at kung ito ay bumagsak sa pagitan ng 5.7% at 6.4%, ito ay diagnosis ng prediabetes. Ang mga taong may prediabetes ay binibigyang kahulugan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng IFG at/o IGT at/o A1C 5.7–6.4% (39–47 mmol/ol).

Ang pagsusuri ng A1C ay nagbibigay ng mga mahalagang mga pakinabang para sa mga pasyente at mga tagapaglaan ng pangangalagang pangkalusugan. Ang pagsusuri ng A1C ay sumusukat sa iyong katamtamang glucose sa dugo sa nakalipas na dalawa hanggang tatlong buwan, at ang mga bentaha ng pagkasuri sa ganitong paraan ay na hindi mo na kailangang mag-aayuno o uminom ng anuman. Ang ginhawang ito ay gumagawa ritong isang higit at higit na popular na pagpili para sa pagsusuri at pagsusuri.

Pagsusuri sa Plasma Glucose

Ang pag-aayuno ng antas ng glucose sa dugo na bumababa sa pagitan ng 100 mg/dL hanggang 125 mg/dL ay ang pagsuri ng prediabetes.Ang pagsusuring ito ay sumusuri sa iyong mga antas ng glucose sa dugo pagkatapos na walang anumang makakain o maiinom (maliban sa tubig) sa hindi bababa sa 8 oras bago ang pagsusuri, at karaniwang ginagawa muna sa umaga, bago mag-agahan.

Ang FPG ay binigyang kahulugan bilang FPG levels mula 100 hanggang 125 mg/dL (mula 5.6 hanggang 6.9 mmol/L). Ang pagsusulit na ito ay karaniwang isinasama sa rutinang gawaing pagsasalin ng dugo at nagbibigay ng isang speciation kung gaano kahusay na napangangasiwaan ng iyong katawan ang asukal sa dugo sa isang nag-aayunong estado.

Pagsubok sa Pagpaparaya sa Oral Glucose

Ang dalawang-oras na pagsusuring tensiyon ng glucose ay sumusukat sa antas ng glucose ng dugo bago at pagkatapos ng pagkonsumo ng 75 g ng solusyong glucose; kung ang pagsusuri ay nagpapakita ng mga antas ng glucose ng dugo na bumababa sa pagitan ng 140 mg/dL hanggang 199 mg/dL, ito ay diyagnosis ng prediabetes. Ang IGT ay binibigyang kahulugan bilang 2-h PG na antas sa pagitan ng 75-g OGT mula 140 hanggang 199 mg/dL (mula 7.8 hanggang 11.0 mmol/L).

Ang pagsusuring ito ay lalo nang mahalaga sapagkat isinisiwalat nito kung paano pinoproseso ng iyong katawan ang glucose sa paglipas ng panahon, anupat nagbibigay ng mga kabatiran hinggil sa kakayahan ng katawan na hindi makayanan ng ibang pagsusuri.

Mga Unang Tanda at mga Sintoma ng Prediabetes

Bagaman ang prediabetes ay karaniwan nang asymptomatic, ang ilang indibiduwal ay nakararanas ng tusong mga palatandaan na hindi dapat ipagwalang - bahala.

Higit Pang Pagkauhaw at Madalas na Pag - uusig

Isa sa maagang nagbababalang palatandaan ng prediabetes ay ang mas maraming uhaw at madalas na pag - ihi, na tuwirang nauugnay sa kawalang kakayahan ng katawan na mabisang kontrolin ang antas ng asukal sa dugo; kapag tumaas ang antas ng asukal sa dugo, ang mga bato ay mas nahihirapang salain at tanggapin ang sobrang glucose, at kung ang mga bato ay hindi maaaring manatili, ang sobrang asukal ay inilalabas sa ihi, kumukuha ng likido mula sa mga himaymay, na humahantong sa pagkaubos ng tubig.

Ito'y lumilikha ng isang siklo kung saan ang mas maraming pag - ihi ay humahantong sa pagkaubos ng tubig sa katawan, na nagiging sanhi ng pagkauhaw, na humahantong sa higit na pagkain ng likido at pagkatapos ay higit na pag - ihi.

Patuloy na Pagod at Kahinaan

Kapag hindi naipaliwanag ang pagkapagod ng katawan, ang mga sintomas ay karaniwan nang hindi gaanong naitatala sa mga may prediabetes.

Ang pagkapagod na nauugnay sa prediabetes ay naiiba sa karaniwang pagkapagod, at ang labis na pagkapagod ay nakaaapekto sa iyong kakayahang tapusin ang pang - araw - araw na mga gawain at maaaring lumala pagkatapos kumain kapag nagkaroon ng asukal sa dugo.

Malabong Pangitain

Ang malabong paningin bilang isang sintomas na hindi nasusuri, yamang ito'y nangangahulugan na ang katawan ay nagpupunyaging mabisang kontrolin ang asukal sa dugo at isang nagbababalang tanda na kung hindi ito adresspendido, ay maaaring humantong sa paglala ng prediabetes sa type 2 diabetes, na maaaring magbunga ng mas malubha at permanenteng mga problema sa paningin.

Ang tumataas na antas ng asukal sa dugo ay maaaring maging sanhi ng paglaki ng lente ng iyong mata, na nagbabago ng hugis at nakaaapekto sa iyong kakayahang magtuon ng pansin.

Madidilim na Palikutan sa Balat

Ang isang posibleng palatandaan ng prediabetes ay ang maitim na balat sa iyong kilikili o sa likod at mga gilid ng iyong leeg, na kilala sa medisina bilang acanthosis nigricans, ay lumilitaw na maitim, malapelus na mga patse ng balat sa mga tupi ng katawan at mga crease. Ang mga patseng ito ay karaniwang kulay kayumanggi o itim at maaaring medyo mataas, malapelus na kayarian.

Ang acanthosis nigricans ay tuwirang nauugnay sa insulin resistance at nagsisilbing nakikitang palatandaan ng metaboliko dysfunction.

Mas Matinding Gutom

Ang mas malaking gutom, na kilala rin bilang polyphagia, ay isang karaniwang sintomas na nauugnay sa prediabetes at maaaring dahil sa pagtugon ng katawan sa pabagu - bagong antas ng asukal sa dugo.

Ang balintunang gutom na ito ay maaaring humantong sa labis na pagkain at pagtaba, na lalo pang nagpapalala sa antas ng asukal sa iyong dugo, lumilikha ng masamang siklo. kung nakararanas ka ng patuloy na pagkadama ng labis na gutom kasama ng iba pang mga sintomas ng prediabetes, mahalaga na suriin ang antas ng asukal sa iyong dugo, bilang pagkontrol at pagsubaybay sa asukal sa dugo sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pagkain, ehersisyo, at pagkonsulta sa isang tagapaglaan ng pangangalaga sa kalusugan ay makatutulong upang makontrol ang mga hudyat na ito ng gutom at maiwasan ang potensiyal na paglala ng type 2 diabetes.

Mabagal na Pagpapagaling sa Butil

Ang mataas na antas ng asukal sa dugo ay nakapipinsala sa likas na mga proseso ng paggaling ng katawan sa ilang paraan.

Kung dumaranas ka ng mabagal na paggaling ng mga sugat at sugat, lalo na kung may kasamang iba pang sintomas ng prediabetes, mahalagang sumangguni sa isang tagapaglaan ng pangangalaga sa kalusugan, yamang ang sintomas na ito ay isang malinaw na palatandaan na maaaring hindi mabisang napangangasiwaan ng iyong katawan ang mga antas ng asukal sa dugo; ang pagharap kaagad sa isyung ito ay makatutulong upang maiwasan ang higit pang mga komplikasyon at tulong sa mas mabisang pangangasiwa sa mga pagbabago sa istilo ng pamumuhay at medikal na payo bago ang operasyon.

Pag - iinting o Pagkamahiyain sa mga Kaibahan

Ang pag - iinting, kirot, o pamamanhid sa mga kamay at paa ay mga sintomas na maaaring magsilbing maagang nagbababalang mga palatandaan ng pinsala sa nerbiyo, na kadalasang nauugnay sa diyabetis at prediabetes; ang mga sintomas na ito ay kilala sa medisina bilang diabetes neuropathy, isang kalagayan na lumilitaw dahil sa matagal na pagkalantad sa mataas na antas ng asukal sa dugo, na maaaring makapinsala sa mga nerbiyo sa buong katawan, lalo na sa mga dulo ng katawan.

Bagaman ang neuropathy ay mas karaniwang nauugnay sa napatunayang diyabetis, ang ilang indibiduwal na may prediabetes ay maaaring makaranas ng ganitong pakiramdam, lalo na kung ang antas ng asukal sa dugo ay itinaas sa loob ng mahabang panahon.

Mga Katakut-guring Sintoma at mga Pagpapakundangan

Mga Sintoma Bago ang Ekstasi sa Kababaihan

Kung minsan, ang prediabetes ay maaaring hindi mapansin sa mga taong binibigyan ng atas na babae sa pagsilang dahil sa mga pagkakaiba sa presentasyon at pagbabago ng hormone, at bunga nito, ang tradisyunal na mga pagsusuri ay maaaring hindi laging nakakakuha ng mga palatandaan, anupat ang mga babae ay hindi nakakakuha ng pagkakataong maiwasan.

Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga isyu ng mga babae na may tuntunin sa glucose ay maaaring magharap ng kakaiba kaysa mga taong inatasang lalaki sa pagsilang: ang mga babae ay mas malamang na magkaroon ng mahinang kakayahan sa glucose kung saan ang asukal sa dugo ay nananatiling mataas ng dalawang oras kasunod ng isang pagkain, samantalang ang mga lalaki ay mas malamang na magkaroon ng napinsalang fasting glucose kung saan ang asukal sa dugo ay mataas kahit na hindi sila kumakain o umiinom ng anuman sa loob ng walong oras.

Kung malapit ka nang magmenopos (perimenopause) o kamakailan lamang ay dumaan dito (postmenopause), ang mga sintomas bago ang operasyon ay maaaring magkamali sa mga sintomas ng ménopós, pati na ang labis na pagtaba sa gitna, pagkahapo mula sa kawalang kakayahan ng iyong katawan na gawing enerhiya ang asukal, pagbabago ng kalagayan habang ang mga pagbabago sa asukal sa dugo ay nakaaapekto sa paggana ng utak, mga isyu sa sekso na gaya ng pagkatuyo ng ari kung ang mataas na asukal sa dugo ay hahantong sa pinsala sa nerbiyo at sa daluyan ng dugo, at mga impeksiyon ng yeast na maaaring mangyari kapag mataas ang asukal sa dugo.

Patuloy na nagtitipon ng ebidensiya ang mga mananaliksik tungkol sa hormone ng babae na estrogen at sa mahalagang papel nito sa kakayahan ng katawan na magproseso ng glucose; ang mas mataas na antas ng estrogen ay nagsasanggalang sa iyo mula sa prediabetis sa pamamagitan ng pagpapabuti sa pagiging sensitibo sa insulin, at habang nagbabago ang mga hormone sa buong siklo ng pagreregla, ang mga antas ng glucose at ang sensitivity ay nagbabago sa pamamagitan ng pagsusuri bago ang regla ay maaaring iba - iba depende sa panahon ng siklo ng pagreregla na nagaganap ang pagsusuri.

Mga Sintoma sa Pag - aasawa ng mga Tao

Ang mga sintomas ng mga lalaking may sakit na prediabetes ay madalas na kinabibilangan ng biglang paghina ng lakas at di - maipaliwanag na panghihina ng kalamnan, yamang hindi nakukuha ng kanilang mga kalamnan ang glucose na kailangan nila.

Isa pa, ang mga sintoma bago ang operasyon sa mga lalaki ay kadalasang nakikita bilang erectivity dysfunction (ED), habang ang mataas na asukal sa dugo ay pumipinsala sa maseselan na daluyan ng dugo at mga nerbiyos na kinakailangan para sa seksuwal na gawain, ginagawa ang ED na isa sa pinakamadalas na naunang nagbababalang mga tanda ng problema sa metabolismo. Ang sintomas na ito ay kadalasang ipinalalagay na dahil sa kaigtingan, pagtanda, o iba pang mga salik, ipinagpapaliban ang wastong pagsusuri at paggamot sa pangunahing isyu ng metabolismo.

Matatalim na Panganib Para sa mga Prediabetes

Ang pag - unawa sa mga salik na maaaring maging sanhi ng iyong patiunang pagsusuri sa panganib ay mahalaga para maiwasan at matuklasan agad.

Timbang at Kompuwesto sa Katawan

Ang sobrang timbang ng katawan, lalo na kapag nagtutuon ng pansin sa palibot ng tiyan, ay isa sa mga salik na lubhang mapanganib para sa prediabetes. Ang prediabetes ay nauugnay sa sobrang katabaan (lalo na sa tiyan o visceral obesity), dyslipidemia na may mataas na triglycerides at/o mababang kolesterol ng HDL, at alta presyon.

Ang body mass index (BMI) ay nagsisilbing pangkalahatang kasangkapan sa pagsusuri, bagaman hindi nito nakikilala ang pagkakaiba ng kalamnan at taba. ang mga nasa middle-age adult na itinuturing na sobra sa timbang o sobrang taba na may body mass index (BMI) na may 25 o mas malaki pa ay nasa pinakamataas na panganib para sa prediabetes at kalaunang nagkakaroon ng type 2 diabetes. Gayunpaman, ang sirkumperensiya ng baywang ay maaaring mas mabuting tagapaghula ng panganib ng metaboliko, habang mas direktang nagpapakita ito ng oryal obesity.

Hindi Pagkilos ng Katawan

Ang panganib ng pagkakaroon ng type 2 diabetes ay tumataas habang ang edad, sobrang katabaan, at kawalan ng pisikal na aktibidad ay nakatutulong sa pagkontrol ng timbang, paggamit ng glucose bilang enerhiya, at ginagawang mas sensitibo ang mga selula sa insulin. Sa kabaligtaran, ang palaupong istilo ng pamumuhay ay nakatutulong sa pagtaba at nakababawas sa pagiging sensitibo sa insulin, na lumilikha ng mga kalagayang pabor sa pagkakaroon ng mga selula bago ang pag - aaral.

Ang modernong istilo ng pamumuhay, na kakikitaan ng matagal na pag - upo sa trabaho, oras sa screen, at nabawasang pisikal na pagtatrabaho, ay may malaking bahagi sa epidemya bago ang operasyon, kahit na ang mga indibiduwal na hindi naman labis ang timbang ay maaaring magkaroon ng insulin resistance kung sila'y may labis na palaupong buhay.

Edad

Ang edad ay isang hindi-modifiable na salik ng panganib na malaki ang impluwensiya sa panganib ng prediabetes.Ang panganib ay lubhang tumataas paglampas ng edad 45, bagaman ang prediabetes ay higit na nasusuri sa mas batang mga adulto at maging sa mga bata dahil sa pagtaas ng bilang ng sobrang katabaan at palaupong istilo ng pamumuhay.

Habang nagkakaedad tayo, may ilang pagbabago sa katawan na nakaaapekto sa metabolismo ng glucose, nababawasan ang taba sa kalamnan, at madalas na bumababa ang pisikal na gawain.

Kasaysayan ng Pamilya at Henetiko

Ang pagkakaroon ng magulang o kapatid na may type 2 diabetes ay lubhang nakadaragdag sa panganib na magkaroon ka ng prediabetes, pero dahil alam mo na ang iyong katawan ay may nagagawa at ginagamitan ng insulin, kung paano ito nag - iimbak ng taba, at kung paano ito tumutugon sa mga bagay na may kinalaman sa pagkain, hindi mo mababago ang iyong henetikong mana, at kung paano ka magiging mas alisto sa pagsusuri at pag - iingat sa iyong pamilya.

Pero kung may diyabetis sa inyong pamilya, maiiwasan ang mga pagbabago sa iyong pagkain at istilo ng pamumuhay, at kung nasuri kang may prediabetes, maaaring mabaligtad ang kondisyon at mabawasan ang panganib na magkaroon ito ng type 2 diabetes.

Lahi at Etnikoidad

Ang mga minoridad na lahi at etniko, gayundin ang mga tao na alin sa hindi nasuspendihan o hindi gaanong pinalaki ay nanganganib din. nakakaharap ng ilang pangkat ng lahi at etniko ang mas mataas na bilang ng prediabetes at type 2 diabetes, pati na ang mga Aprikanong Amerikano, Hispaniko/Latino American, mga Katutubong Amerikano, mga Amerikano sa Asia, at mga taga - Pasipiko.

Ang mga pagkakaibang ito ay bunga ng masalimuot na pagsasama ng henetikong hilig, sosyo - ekonomiyang mga salik, kultural na mga huwaran sa pagkain, pag - iingat ng kalusugan, at mga impluwensiya sa kapaligiran.

Kasaysayan ng Gestasyonal na Diabetes

Ang type 2 diabetes ay mas madalas na lumilitaw sa mga indibiduwal na may prediabetes, diyabetis bago sila magbuntis, o polycystic carvies syndrome.

Ipinakikita ng vestational diabetes na ang katawan ay nagsisikap na makagawa ng sapat na insulin upang matugunan ang dumaraming kahilingan sa pagdadalang - tao, anupat isinisiwalat ang isang saligang tendensiya sa insulin resistance.

Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)

Ang PCOS ay isang sakit sa hormone na nakakaapekto sa mga babae na nasa edad na para magparami, na kakikitaan ng iregular na pagreregla, labis at mas mataas na antas ng polycystic obaryo, at ang instinksiyon ng mga ari - arian ay isang pangunahing katangian ng PCOS, anupat ang mga babaing may ganitong kalagayan ay malamang na magkaroon ng prediabetis at type 2 diabetes.

Ang kaugnayan sa pagitan ng PCOS at insulin resistance ay bidirectional ⁇ insulin resistance ay nakakatulong sa mga sintomas ng PCOS, habang ang PCOS ay nagpapalala sa metaboliko dysfunction. ang mga babaeng may PCOS ay dapat na tumanggap ng regular na pagsusuri para sa prediabetes at gumawang malapit sa mga provider ng healthcare upang pangasiwaan ang dalawang kondisyon.

Mataas na Presyon ng Dugo at Walang - Kapantay na Kolehiyo

Ang presyon ng dugo (blood pressure na 140/90 mm Hg o mas mataas pa) at abnormal na antas ng kolesterol ay madalas na kasabay ng prediabetes bilang bahagi ng metaboliko syndrome. Ang kumpol na ito ng mga kalagayang ⁇ ay kinabibilangan ng obsesyonal na sobrang katabaan, alta presyon, mataas na asukal sa dugo, at abnormal na antas ng kolesterol na ⁇ bromyal ay lubhang nagpapataas sa panganib ng sakit sa puso, stroke, at type 2 diabetes.

Ang pagkakaroon ng anumang sangkap ng metaboliko syndrome ay dapat na mag - udyok sa iba na suriin ang kanilang sarili, yamang ang mga ito'y may karaniwang mga mekanismo na nauugnay sa insulin resistance at pamamaga.

Mga Sakit sa Pagtulog

Ang sleep apnea at iba pang sakit sa pagtulog ay lumilitaw na malaking panganib sa prediabetes, ang apnea ay nagdudulot ng paulit - ulit na paghinto sa paghinga habang natutulog, na humahantong sa di - normal na pagtulog at pagbaba ng antas ng oksiheno, anupat nagdudulot ito ng stress na nakaaapekto sa metabolismo ng glucose at sa pagiging sensitibo sa insulin.

Bukod diyan, ang di - sapat na pagtulog at di - sapat na tulog ay nakatutulong para hindi tablan ng insulin, magkaroon ng mas maraming gana sa pagkain, at tumaba.

Mga Epekto sa Kalusugan ng Di - nagagamot na mga Prediabetes

Ang prediabetes ay hindi lamang basta isang magandang babala na nagpapahiwatig ng mabuti at masamang epekto sa kalusugan bago pa man sumulong sa type 2 diabetes.

Pagsulong sa Type 2 na Diabetes

Minsang masuri na may mga pasyenteng prediabetes ang paglala ng type 2 diabetes tuwing isa hanggang dalawang taon., malaking porsiyento ng mga taong may prediabetes ang magkakaroon ng type 2 diabetes.

Gayunman, ang bilis ng paglala ay lubhang nagkakaiba batay sa indibiduwal na mga salik sa panganib at kung baga ang mga hakbang sa pag - iingat ay isinasagawa.

Panganib ng Sakit sa Isip

Bukod sa type 2 diabetes, ang prediabetes ay isang salik sa panganib sa pagkakaroon ng sakit sa puso at ugat, at ang istrok.

Bago pa man ito maging diabetes, ang hindi nagamot na prediabetes ay maaaring magdulot ng matagal-estratehiyang pinsala sa iyong mga ugat na daluyan ng dugo, bato at puso, at ito ay naiuugnay sa tinatawag na mga di-pagpigil na atake sa puso, na ang mga sintomas ay napakaliit na hindi mo man lamang napapansin ang mga ito.Ang panganib na ito sa puso ay umiiral nang hiwalay kung ang prediabetes ay lumala tungo sa diabetes, na gumagawa sa maagang pakikialam na mahalaga para sa kalusugan ng puso.

Maagang mga Komplikasyon sa Microvascular

Ipinakikita ng pananaliksik na posibleng magkaroon ng sakit na retinopathy ang mga may prediabetes, isang kalagayan na maaaring humantong sa malubhang pinsala sa mata at kung minsan ay pagkabulag, at kung mayroon ka nang prediabetes, maaaring irekomenda ng iyong doktor ang mga pagsusuri sa mata upang suriin ang retinopathy.

Bagaman ang mga komplikasyon sa microvascular na gaya ng retinopathy, sakit sa bato, at neuropathy ay mas karaniwang nauugnay sa napatunayang diyabetis, ipinahihiwatig ng mga katibayan na ang pinsala sa maliliit na ugat ay maaaring magsimula sa yugto bago ang operasyon, lalo na sa mga indibiduwal na may matagal na pagtaas ng antas ng asukal sa dugo.

Mga Estratehiyang Naiwasan ng Ebidensiya-Bassed

Ang nakapagpapatibay na balita tungkol sa prediabetes ay na ito ay karaniwan nang maiiwasan at kadalasang nababaligtad sa pamamagitan ng pagbabago sa istilo ng pamumuhay, at ang mga prediabetes ay maaaring baguhin at maaari lamang gawin sa pamamagitan ng paggawa ng mahahalagang pagbabagong ito sa istilo ng pamumuhay at ng mga manggagamot na marunong magturo sa mga pasyente kung paano ikakapit ang mas mabuting mga kaugalian sa istilo ng pamumuhay.

Pagbabawas ng Timbang: Ang Pinakamalakas na Pag - unti

Ipinakikita ng pananaliksik na mababawasan mo ang panganib na magkaroon ng type 2 diabetes nang 58% sa pamamagitan ng: Pagbawas ng 7% ng timbang ng iyong katawan (o 15 libra kung tumitimbang ka ng 200 libra) Ang katamtamang paggamit ng katamtaman (gaya ng mabilis na paglalakad) 30 minuto sa isang araw, limang araw sa isang linggo. Ang tuklas na ito ay galing sa mahalagang pag - aaral ng Diabetes Prevention Program at nagpapakita na ang katamtamang pagbaba ng timbang ay nagdudulot ng malaking kapakinabangan.

Huwag kang mag - alala kung hindi mo kaya ang tamang timbang ng iyong katawan na bawasan kahit 10 hanggang 15 libra lamang ang timbang ay malaki ang magagawa.

Hindi ka magkakaroon ng type 2 diabetes kung mayroon kang prediabetes, at para sa ilang taong may prediabetes, ang maagang paggamot ay maaaring aktuwal na maisauli ang antas ng glucose sa dugo sa normal na antas.

Mga Pag - aayos sa Pagkain Para Makontrol ang Asukal sa Dugo

Maraming pag-aaral ang nagmumungkahing ang isang mababang-carbohydrate na diyeta ay makatutulong sa pagkontrol ng resistance ng insulin, antas ng glucose sa dugo, at mga isyu sa timbang. ang pagreresulta sa mga dinalisay na carbohydrate at karagdagang asukal ay nakakatulong sa paghadlang sa mga tusukdo ng asukal sa dugo at binabawasan ang pangangailangan sa iyong lapay upang makagawa ng insulin.

Ang pagkonsumo ng mababang sodium sa antas na wala pang 1500 mg bawat araw, pagtatakda ng alkohol sa sero o isang inumin sa bawat araw, at pagbabawas ng karagdagang asukal at di - malusog na taba ay tutulong din upang maiwasan ang pagkakaroon ng prediabetes.

Nakatuon ang pansin sa buo, kaunting prinosesong mga pagkain kabilang ang mga gulay, prutas, buong butil, mga walang taba, at malusog na mga taba. partikular na kapaki-pakinabang ang mga pagkaing may kinalaman sa mga pagkaing mayaman sa glucose habang nagpapabagal ito sa pagsipsip ng glucose, nagtataguyod ng satiety, at sumusuporta sa malusog na mga bakterya. Ang pagkaing Mediteraneo at DASH (Dietary Accesses to Stop Hypertension) ay parehong nagpakita ng mga benepisyo para sa metabolikong kalusugan at prediabetisidad.

Kahit ang masustansiyang pagkain ay puwedeng maging sanhi ng pagtaba at pagtaas ng asukal sa dugo kapag labis - labis ang nainom.

Gawain sa Katawan: Paglipat Tungo sa Mas Mabuting Kalusugan

Ang regular na pisikal na aktibidad ay isa sa pinakamabisang interbensiyon para sa paghadlang at pagbaligtad ng prediabetes. ang ehersisyo ay nagpapabuti ng sensitivity, tumutulong sa pagkontrol ng timbang, nakapagpapababa ng pamamaga, at nagbibigay ng mga benepisyong cardiovascular.Ang insulin resistance ay maaaring mapabuti sa pagbabawas ng timbang, pisikal na aktibidad, at/o pharmacologyal treatment ng hyperglycemia ngunit bihirang maibalik sa normal.

Inirerekomenda ng American Diabetes Association ang hindi kukulanging 150 minuto ng katamtamang-intensity aerobic activity sa bawat linggo, na kumakalat sa loob ng hindi bababa sa tatlong araw, na may hindi hihigit sa dalawang magkakasunod na araw na walang gawain. Ang katamtamang-intensity na mga gawain ay kinabibilangan ng mabilis na paglalakad, paglangoy, pagbibisikleta, o pagsasayaw na ⁇ anything na nagpapataas ng tibok ng iyong puso at ginagawa kang mas matigas ngunit nagpapahintulot pa rin ng pag-uusap.

Ang di - tinatablang pagsasanay ay nagbibigay ng karagdagang pakinabang sa pamamagitan ng paggawa ng mass ng kalamnan, na nagpapalaki sa kakayahan ng iyong katawan na gumamit ng glucose.

Kahit na kung ikaw ay regular na nag-eehersisyo, ang matagal na pag-upo ay may independiyenteng negatibong epekto sa metabolikong kalusugan.Badyin ang mahahabang panahon ng pag-upo sa pamamagitan ng pagtayo, pag-uunat, o maikling paglalakad tuwing 30-60 minuto. ang mga simpleng pagbabago tulad ng pag-akyat sa hagdan sa halip na mga elebeytor, pagpaparada sa mas malayo, o pagkakaroon ng mga pulong ng paglalakad ay maaaring makapagtipon ng mga mahahalagang benepisyong pangkalusugan.

Pangangasiwa sa Kaigtingan at ang Optimisasyon sa Tulog

Ang malalang stress ay nagpapataas ng cortisol at iba pang stress hormone na nagpapataas ng antas ng asukal sa dugo at nagtataguyod ng insulin resistance.Ang pag - aayos ng mga pamamaraan sa pagkontrol ng stress gaya ng meditasyon, malalim na ehersisyo sa paghinga, yoga, o pagmememorya ay makatutulong sa pagkontrol ng mga hormon sa kaigtingan at pagpapabuti ng kalusugang metaboliko.

Mahalaga ang mahusay na pagtulog para sa metabolikong kalusugan. aim para sa 7-9 oras na pagtulog bawat gabi at pagpapanatili ng hindi nagbabagong pagtulog at oras ng paggising.Ang mahinang pagtulog ay sumisira sa mga hormone na nagreresulta sa gana at metabolismo ng glucose, kabilang ang dumaraming ghrelin (ang hormon na gutom) at pagbabawas ng leptin (ang sayety hormone), habang sinisira rin ang sensitiving insulin sensity.

Kung may mga sintomas ka ng sleep apnea gaya ng malakas na paghilik, paghinga habang natutulog, o labis na pag - aantok sa araw, sikaping suriin at gamutin ang sleep apnea.

Paghinto sa Paninigarilyo

Ang paninigarilyo ay nagpapataas ng insulin resistansiya at nagpapataas ng panganib ng type 2 diabetes. Ang mga naninigarilyo ay 30-40% na mas malamang na magkaroon ng type 2 diabetes kaysa sa mga hindi naninigarilyo, at ang panganib ay tumataas sa bilang ng mga sigarilyong nanigarilyo. ang paghinto sa paninigarilyo ay nakababawas sa panganib na ito at nagbibigay ng maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan.

Kung naninigarilyo ka, ang paghinto sa paninigarilyo ay isa sa pinakamahalagang hakbang na magagawa mo para sa iyong metaboliko at panlahat na kalusugan.

Medikal na Pangangasiwa at Pagdisiyasat

Kapag Maaaring Isaalang - alang ang Gamot

Bagaman ang pagbabago sa istilo ng pamumuhay ay nananatiling batong - panulok ng paggamot bago ang operasyon, maaaring isaalang - alang ang paggamot sa ilang indibiduwal na may mataas na uring - buhay.

Ang metformin ay maaaring isaalang - alang para sa mga indibiduwal na may prediabetes na lubhang nanganganib na magkaroon ng diyabetis, lalo na yaong mga wala pang 60 taóng gulang, na may BMI na 35 o mas mataas pa, ay may kasaysayan ng diyabetis sa pagbubuntis, o may katibayan ng progresibong hyperglycemia sa kabila ng mga pakikialam sa istilo ng pamumuhay.

Regular na Pagtarok at Pagsunod-sunod-Up

Kung malusog ka, malamang na suriin ng iyong doktor ang asukal sa iyong dugo mga 3 taon, subalit kung mayroon ka nang prediabetes, malamang na gawin nila ito minsan sa isang taon.

Dahil sa ang prediabetes ay hindi karaniwang sanhi ng mga sintomas, ang regular na pagpapatingin ay mahalaga, lalo na kung ikaw ay may kasaysayan ng pamilya na may diyabetis o iba pang mga salik ng panganib.

Ang pagkakaroon ng prediabetes ay dapat na maging dahilan ng masusing pagsusuri sa mga salik na nagsasapanganib sa puso at puso, at dapat ding subaybayan ng iyong healthcare provider ang presyon ng dugo, antas ng kolesterol, at iba pang mga palatandaan ng panganib sa puso, yamang ang mga ito ay kadalasang kasabay ng prediabetes at nangangailangan ng integrated management.

Paggawang Kasama ng mga Propesyonal sa Pangangalaga sa Kalusugan

Sa ngayon ang malaking pagsisikap ay batay sa pagbaligtad ng estadong prediabetik, at ito ay pinakamahusay na ginagawa sa isang interpropesyonal na paraan na kinasasangkutan ng isang endocrinologo, siruhanong bariatiko, biodistributor, parmasyutika, nars na pampapayat, at isang physical therapist. Ang isang team-based na pamamaraan ay nagbibigay ng komprehensibong suporta na patungkol sa lahat ng aspekto ng prediabetikong pangangasiwa.

Ang mga registered na dalubhasa sa pagkain ay maaaring maglaan ng personal na payo tungkol sa asukal sa dugo, tulungan kang magkaroon ng di - nababagong mga huwaran sa pagkain na kumokontrol sa asukal sa dugo samantalang nasasapatan ang iyong mga pangangailangan sa pagkain at mga kagustuhan sa pagkain.

Maaaring malutas ng mga mental health professional ang sikolohikal na mga aspekto ng pagbabago sa istilo ng pamumuhay, tulungan kang mapagtagumpayan ang mga hadlang, makayanan ang stress, at magkaroon ng mga pagbabago sa paggawi, at baka maging mas malaki ang tsansa mong magtagumpay kung magiging makabuluhan ang iyong buhay, at mas malaki ang maitutulong ng mga propesyonal.

Pantanging Populasyon at mga Pagpapakundangan

Mga Batang Mas Mataas ang Pag - aaral at Mas Mababa ang Edad

Ang sobrang katabaan at palaupong istilo ng pamumuhay ng mga bata ay nagdulot ng biglang pagdami ng mga isyu sa metabolismo sa gitna ng mga kabataan.

Ang mga pagsusuri sa panganib-based ay dapat isaalang-alang para sa mga bata at mga tinedyer na sobra sa timbang o mataba at may karagdagang mga salik na panganib tulad ng kasaysayan ng pamilya ng tipo 2 diabetes, mga palatandaan ng resistance ng insulin, kasaysayan ng ina ng diabetes sa pagbubuntis, o kabilang sa mga mataas-kriskal na pangkat na panglahi/etniko. kung ang isang bata na may mataas na tsansa na makakuha ng prediabetes ay nagkakaroon ng normal na mga resulta ng pagsusuri, ang American Diabetes Association ay nagpapayo na subukin muli ang mga ito sa kahit man lamang tuwing 3 taon.

Ang mga estratehiya sa pag-iwas para sa mga bata ay nakatuon sa mga ugnayang pangpamilya-based lifedictions, habang ang mga huwaran sa pagkain at gawain ng mga bata ay labis na naiimpluwensiyahan ng kapaligiran ng pamilya. ang pagreresulta sa screen time, pagpapataas ng pisikal na aktibidad, pagpapabuti ng kalidad ng pagkain, at pagtiyak ng sapat na tulog ay mga pangunahing mga target na interbensiyon.Ang pag-aayos sa buong pamilya sa mga pagbabago ng pamumuhay ay nagdaragdag ng posibilidad ng tagumpay at nagbibigay ng mga benepisyo sa lahat ng mga miyembro ng pamilya.

Mga Prediabetes sa Matatandang Adulto

Bagaman maraming nakatatandang adulto ang nakatutugon sa mga pamantayan para sa prediabetes, kakaunti lamang sa mga indibiduwal na iyon ang aktuwal na magkakaroon ng diyabetis at karaniwan na, ang grupong ito ay hindi lubhang nanganganib na magkaroon ng mga komplikasyon na gaya ng retinopathy, na karaniwang nauugnay sa type 2 diabetes; sa isang pag - aaral, sa 1,490 kalahok na may prediabetes, 9% ang sumulong tungo sa diyabetis, samantalang 13% ang bumalik sa normal na antas ng glucose pagkatapos ng anim at kalahating taon ng pagsusuri.

Ang paglapit sa mga prediabetes sa mga matatandang adulto ay nangangailangan ng indibiduwalisasyon, isinasaalang - alang ang haba ng buhay, kalagayan sa trabaho, mga kagustuhan sa pag - aayos, at mga pagpili ng pasyente.

Para sa mas matatandang adulto, ang pagpapanatili ng mass ng kalamnan sa pamamagitan ng pagsasanay ng resistansiya at sapat na pagkain ng protina ay partikular na mahalaga, habang ang pagtanda-related na pagkawala ng kalamnan (sarcopenia) ay nakakatulong sa insulin resistance. ang balanse at pag-iwas sa taglagas ay dapat ding isama sa mga programang ehersisyo para sa mas matandang mga adulto.

Pagtatagumpay sa mga Hadlang sa Pagbabago ng Istilo ng Pamumuhay

Ang pag - unawa sa mga pagbabagong kailangan mong gawin ay isang bagay; ang aktuwal na pagpapatupad at pag - alalay sa mga pagbabagong iyon ay isa pa, at maraming tao ang nakikipagpunyagi sa mga hadlang na humahadlang sa kanila na magkaroon ng mas malusog na istilo ng pamumuhay.

Mga Pagpigil sa Oras

Ang abalang mga iskedyul ay gumagawang hamon upang makahanap ng panahon para sa paghahanda ng pagkain at ehersisyo.Simulahin nang kaunti sa mga matrikula na pagbabago sa halip na subukan ang isang kumpletong pamumuhay na tuloy-tuloy. kahit na ang 10-minutong mga gawaing pisikal ay nagbibigay ng mga benepisyo at maaaring mas hindi matriin kaysa sa pagsisikap na makahanap ng 30-60 magkakasunod na minuto. ang pagpaplano ng pagkain at pag-iinsa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-buhay na pagluluto sa mga dulo-linggpuntong-linggpuntong-linggpunto sa mga dulo ng sanlinggo ay maaaring makatipid ng oras sa mga abalang-araw.

Mga Kapansanan sa Pananalapi

Ang mga kasapi ng kalusugang pagkain at gym ay maaaring tila magastos, ngunit maraming epektibong estratehiya ay ang budget-friendly. Ang paglalakad, mga ehersisyong pangmediya, at online workout videos ay libre.Ang pagbili ng mga pana-panahong ani, pagpili ng mga pinalamig na gulay, pagbili ng mga buong butil at mga gadget sa maramihan, at pagluluto sa bahay ay mga paraan ng pagkonsumo ng mga bagay na nakakapinsala. ang mga mapagkukunan ng pamayanan tulad ng mga pamilihan ng magsasaka, mga programang pantulong sa pagkain, at mga sentrong libangan ng komunidad ay maaaring mag-alok ng abot-kayang mga pagpipilian.

Kawalan ng Suporta sa Lipunan

Mas madaling gawin ang mga pagbabago sa buhay kapag may tumutulong sa iyo ang iyong pamilya, kaibigan, o mga kasamahan — ang paghahanap ng kasama sa programa para maiwasan ang diyabetis, grupong sumusuporta sa mga magulang, o komunidad sa Internet, anupat sinasabi sa pamilya at mga kaibigan ang iyong mga tunguhin at hingin ang kanilang suporta.

Pag - uudyok at Pag - uugali

Kadalasang naglalaho ang unang pangganyak, ginagawa itong mahirap na tustusan ang mga pagbabagong long-term. ituon ang pansin sa mga kaugalian sa pagtatayo sa halip na umasa sa pag-uudyok. simulan ang isa o dalawang maliliit na pagbabago at isagawa ito nang walang pagbabago hanggang sa ito ay maging awtomatiko bago magdagdag ng higit pa. ituon ang iyong pagsulong upang makita ang mga pagpapabuti sa timbang, asukal sa dugo, antas ng enerhiya, o kalakasan.

Unawain na normal ang mga hadlang at huwag maging bigo. Kung may isang araw o linggo kung saan hindi mo sinusunod ang iyong plano, basta ipagpatuloy ang iyong malusog na mga gawi nang walang self-kritismo. Ang pagsulong ay hindi linear, at kung ano ang mga bagay-bagay ay ang iyong pangkalahatang huwaran sa paglipas ng panahon, hindi ang kasakdalan araw-araw.

Ang Kahalagahan ng Maagang Pagtuklas

Gayunman, napakahalaga ng diyagnosis dahil ang prediabetes ay kadalasang nababaligtad dahil sa katamtamang pagbaba ng timbang at posibleng humantong sa malulubhang komplikasyon.

Pagdating sa prediabetes, ang kaalaman ay kapangyarihan, pati na ang pagkaalam kung mayroon ka nito at ang pagkaalam kung paano gumawa ng mga pagbabago upang baligtarin o sugpuin ito; maaaring napakahirap tanggapin ang pagsusuring ito, subalit ang iyong pangkat na nangangalaga sa kalusugan ay nasa tabi mo sa bawat hakbang upang akayin ka sa mabuting mga pagbabago.

Kung may mga panganib sa prediabetes, huwag hintaying lumitaw ang mga sintomas na malamang na hindi naman nito magagawa.

Pagmamasid sa Unahan: Isang Mahirap Maganting Kalagayan

Ang mahalagang punto na dapat maunawaan ay na ang prediabetes ay maaaring baligtarin, at dahil sa angkop na mga pagbabago sa pagkain at pagbabago ng istilo ng pamumuhay, matagumpay na naisasauli ng maraming tao ang kanilang antas ng asukal sa dugo sa normal at lubhang nababawasan ang kanilang panganib na magkaroon ng diyabetis.

Di - tulad ng type 2 diabetes, na nangangailangan ng habambuhay na pangangasiwa, ang prediabetes ay nagbibigay ng tunay na pagkakataon para mabaligtad ang sakit at mabawasan ang panganib na magkaroon ng regresyon at pagbaba ng timbang, tamang pagkain, regular na pisikal na gawain, pagkontrol sa stress, at sapat na pagtulog ay katulad din ng mga paggawing nagtataguyod ng pangkalahatang kalusugan at nakababawas sa panganib sa maraming iba pang malulubhang sakit gaya ng sakit sa puso, istrok, ilang kanser, at dementia.

Kung pagtutuunan mo ng pansin ang prediabetes, hindi mo lamang naiiwasan ang diyabetis; namumuhunan ka sa iyong mahabang-term na kalusugan, kalidad ng buhay, at pagsasarili. ang pagsisikap na kinakailangan upang mabago ang istilo ng pamumuhay ay malaki, ngunit bale wala kung ihahambing sa bigat ng pag - aasikaso sa diyabetis at sa mga komplikasyon nito.

Kung hindi ka pa nasusuri, isaayos ang appointment sa iyong healthcare provider. Kung ikaw ay nasuring may prediabetes, gumawa ng isang maliit na pagbabago sa linggong ito na ang perimeter ay malamang na nagdaragdag ng 10-minutong paglalakad pagkatapos kumain o palitan ng asukal na inumin ang tubig. ang maliliit na hakbang, na ginawa nang walang pagbabago, ay humahantong sa mahalagang mga resulta sa paglipas ng panahon.

Para sa higit pang impormasyon tungkol sa pag-iwas at pangangasiwa sa diyabetis, puntahan ang Centers for Disease Control and Prevention's Diabetes Prevention Program o ang American Diabetes Association's prediagnostive forces[. Ang mga organisasyong ito ay nagbibigay ng ebidensiya-based na impormasyon, mga kasangkapan sa paghahanap ng mga lokal na programang pang-iwas, at suporta sa paggawa ng mga nagtatagal na pagbabago ng istilo ng pamumuhay.

Tandaan, ang prediabetes ay hindi isang habang buhay na scheme chiet-up call at isang pagkakataon.Sa pamamagitan ng kaalaman, suporta, at pangako na magbago, maaari mong kontrolin ang iyong metabolikong kalusugan at maiwasan ang type 2 diabetes sa pag-unlad pa lamang.[kailangan ng sanggunian] Ang iyong kalusugan sa hinaharap ay sulit sa pagsisikap.