Table of Contents

Ang Problema sa Pagkain Kung Kapistahan

Ang panahon ng pagdiriwang ay nagdudulot ng pinakamainam na kultura, musika, sining, at pagdiriwang ng komunidad, pero para sa maraming dumadalo, ang mga tindahan ng pagkain na bumabagtas sa mga daanan ay naghaharap ng tunay na hamon. Ang amoy ng mga karneng may sizzling, ang mga pagkaing pinirito, at matatamis ay lumilikha ng halos di - maiwasang paghatak na maaaring makadaig maging sa pinakamatinding hangarin.

Ang pananaliksik mula sa [environmental psychology studies ay nagpapakita na ang panlabas na mga pahiwatig ng pagkain ay kadalasang pumapawalang bisa sa mga internal na hudyat ng gutom, lalo na sa mga high-stapulation setting. Ang pag-unawa sa dinamikong ito ay ang unang hakbang tungo sa pagtatamasa ng mga pagkaing pang-kapistarya nang hindi isinasakripisyo ang karanasan.

Ang susi ay hindi ang pagkakait, kundi ang pagpapain nang husto para sa isang labis na pagkain sa dakong huli. Sa halip, ang pamamaraan ay dapat na sinasadya: paggawa ng may - kabatirang pagpili sa kung ano, kailan, at kung gaano karami ang kinakain mo upang ang bawat kagat ay maging kasiya - siya sa halip na walang - isip.

Kung Bakit Nag - uudyok ng Labis na Pagkain ang mga Pista

Bago lumusong sa mga solusyon, makatutulong kung mauunawaan mo muna kung bakit malamang na maging dahilan ang labis na pagkain dahil sa mga kapistahan.

Labis na Sensoryo at Pagiging Pabagu - bago

Ang mga tanawin, tunog, at lalo na ang mga amoy sa mga tindahan ng pagkain sa kapistahan ay pumupukaw ng malakas na mga pagtugon sa pisyolohikal. Iniuugnay ng iyong utak ang mga sensory input na ito sa kasiyahan at gantimpala, na naglalabas ng dopamine na nag - uudyok sa iyo na humanap ng pagkain kahit hindi ka nagugutom. Ito cue reactivity ay isang mahusay na pangyayari sa pananaliksik sa gawi sa pagkain.

Pagsasagawa ng Pasilidad sa Lipunan sa Pagkain

Ipinakikita ng mga pag - aaral na ang mga tao ay kumakain nang hanggang 35 porsiyento pa kapag kumakain sa mga grupo kung ihahambing sa pagkain nang mag - isa, kung saan ang lahat sa paligid mo ay may pagkain at pagkain, ang panggigipit ng lipunan na sumali sa mga amplipayasyon na may ganitong epekto.

Katalasan ng Isip

Maraming mga pagkain sa pista ay pana-panahon o here-specific. kakatwa, "maaaring hindi na ako muling makakuha ng ganito" pag-iisip ay humihikayat ng sobrang pagbili at labis na pagkain. ang kakulangan na ito ng isip ay umaakay sa mga tao na mag-order ng higit kaysa sa talagang nais nila dahil sa takot na hindi makuha.

Pagod sa Katawan at Dehydration

Ang paglalakad sa palibot ng isang kapistahan sa buong maghapon ay nagsusunog ng lakas ngunit umuubos din ng iyong katawan. Ang pagod at bahagyang pagkaubos ng tubig ay maaaring magkunwang gutom, na nagpapangyari sa iyo na humanap ng pagkain para sa lakas kapag ang talagang kailangan ng iyong katawan ay tubig o pahinga.

Magplano Bago Pasyalan ang mga Tambak ng Pagkain

Ang paghahanda ay ang inyong pinakamatibay na depensa laban sa pabugsu-ap na labis na pagkain. Ang mga desisyon ninyo bago dumating sa lugar ng pista ay mas mabigat kaysa sa anumang huling-minutong paglaban na sinisikap ninyong ipatawag habang nakatitig sa isang stand ng imbudo cake.

Patiunang Pananaliksik sa mga Option ng Pagkain

Maraming mga pista ang naglalathala ng mga talaan ng mga nagtitinda at menus online bago ang kaganapan.Gumugol ng sampung minuto upang repasuhin ang mga makukuha at matukoy ang dalawa o tatlong mga bagay na talagang nais mong subukan. Ang pagkakaroon ng maikling listahan ng mga sinadyang pagpili ay tumutulong sa iyo na maiwasan ang "tingnan ang pagkain, kumain" bitag. Kapag alam mo na kung ano ang inaasam mo, mas malamang na hindi ka maimpluwensiyahan ng bawat kaakit-akit na pagtatanghal na iyong na dinadaanan.

Magtakda ng Badyet ng Pagkain Bago Ka Pumunta

Ipasiya nang patiuna kung gaano karaming pagkain ang bibilhin mo at kung gaano karami ang gugugulin mo. Ituring mo ito bilang isang mahigpit na limitasyon, katulad ng kung paano mo gugugulin ang takip sa mga subenir. Ang pagkakaroon ng hangganan sa numero ay gumagawang mas madali sa mga desisyon dahil inihahambing mo ang bawat potensiyal na pagbili laban sa isang takdang bilang sa halip na gumawa ng open-ended na mga pagpili.

Kumain ng Isang Kasiya - siyang Pagkain Bago ang Kasal

Kumain ng balanseng pagkain nang dalawa hanggang tatlong oras bago umalis, magtuon ng pansin sa protina, fiber, at masustansiyang taba, at sa pag - almusal ng itlog na may gulay at whole grain toast, o kumain ng inihaw na manok, quinoa, at inihaw na gulay, para hindi ka gaanong makakain ng maraming kalori.

Mga Sugpungang Pangkakapusan

Hindi naman dahilan ang pag - inom ng pagkain para lang may makain ka kung may mapagpipilian kang pagkain, hindi ito dahil ang mga Nut, protein bar, sariwang prutas, at hiniwang gulay ay mahusay na nakakainom at puwedeng mag - tide sa pagitan ng pagkain.

Magsanay ng Mapag - iisip na Pagkain sa mga Relo ng Pagkain

Ang pagkain nang may pag - iisip ay nagpapabago sa karanasan ng mga kapistahan mula sa walang - isip na pagkonsumo tungo sa sa sinasadyang kasiyahan.

Alisin ang mga Pang - abala Habang Kumakain

Pagka iyong kinuha ang iyong pagkain, ay humanap ka ng dako na malayo sa mga pinakaabalang daanan na ikauupo at makakain; ilayo mo ang iyong telepono; huwag kang kumain samantalang naglalakad, nagsasalita, o nanonood ng mga pagtatanghal; ang pagbibigay mo ng iyong buong pansin sa pagkain ay nagpapangyari sa iyo na lubusang maranasan ito, na nagpapatindi ng kasiyahan sa pamamagitan ng maliliit na bahagi: ang mga taong kumakain samantalang walang tigil ay kumakain ng higit at nasisiyahan sa kanilang pagkain nang may pananabik.

Gamitin ang Lahat ng Iyong Pandamdam Habang Kumakain

Bago uminom ng unang kagat, tingnan ang pagkain. pansinin ang kulay, kinis, at representasyon nito. hipan ang amoy. humalik ng kaunti at hayaang masalo ito sa iyong dila. Pakuluin mo ito nang dahan-dahan, pansinin ang lasa at kung paano ito nagbabago. Ang full-sensory engagement na ito ay nag-uuudyok ng parehong mga daanan ng kasiyahan na nagtutulak ng pagnanasa, ngunit ito ay nagbibigay-lugod sa kanila ng kaunting pagkain dahil ang iyong utak ang aktuwal na nagtatala ng karanasan.

Mag - iwan ng Pasingaw sa Paglipas ng Panahon

Tumigil ka nang mga kalahati ng iyong bahagi. Ilagay ang pagkain nang hindi bababa sa dalawang minuto.Tumigil ka sa iyong antas ng gutom. Tanungin ang sarili kung talaga bang gutom ka pa rin o kung kumakain ka dahil sa nakaugalian mo, panggigipit ng lipunan, o dahil masarap ang pagkain.

Suriin ang Iyong Kasiyahan

Kapag ang bawat kagat ay nagsimulang bumaba, iyan ay tanda na hindi ka na nasisiyahan sa pagkain na gaya nang kung ikaw ay nagsisimula pa lamang. Ang patuloy na pagkain pagkatapos ng puntong ito ay pawang kaugalian, hindi kasiyahan.

Pumili ng Mas Maliliit na Bahagi at Bahagi

Ang mga sukat ng partisyon sa mga tindahan ng pagkain kung kapistahan ay waring bukas - palad, kadalasa'y higit sa kailangan ng karamihan ng mga tao sa isang pag - upo lamang.

Isaayos ang Pinakamaliit na Makukuhang Saktan

Maraming nagtitinda ang nag-aalok ng maramihang mga pagpipiliang laki.Laging umorder ng pinakamaliit na sukat, kahit na mukhang mas maganda ang mas malaking opsiyon.Ang ekstrang pagkain ay hindi nakapagtitipid sa iyo ng pera kung hindi mo ito kailangan. Kung ang isang tindero ay nag-aalok lamang ng isang sukat, isaalang-alang kung ang bahagi ay magiging angkop para sa dalawang tao at magplano nang alinsunod dito.

Ibahagi sa mga Kaibigan

Sa isang grupo, ang bawat tao ay puwedeng mag - order ng iba't ibang pagkain at ang lahat ay maaaring magtikim ng maraming pagkain nang hindi kumakain nang labis, at nababawasan din ang gastos sa ganitong paraan, yamang nahahati mo ang tatlo o apat na bagay sa ilang tao sa halip na ang bawat tao ay bumibili ng kani - kanilang buong bahagi.

Hanapin ang mga Sinang at Sample

Maraming mga nagtitinda ng pagkain ang nag-aalok ng sampol-sized na mga bahagi o maliliit na mga pantikim na plato, lalo na sa mga pistang pang-focused ng pagkain. humahanap ng mga pagpipiliang ito. hahayaan ka nilang sumubok ng mas maraming mga uri habang pinananatiling nasa ilalim ng kontrol ang kabuuang dami. kung hindi nagpapakita ng mga mining bahagi ang isang tindero, itanong ng marami.

Ikapit ang Half-Plate na Pamamahala

Kapag tinanggap mo ang iyong pagkain, hatiin sa isipan ang plato sa kalahati. iutos na kumain lamang ng kalahati, iligtas ang natitira para sa mamaya o ipamigay ito, ang tuntuning ito ay gumagana sapagkat ito ay nagtatakda ng isang maliwanag na hangganan sa paningin sa halip na umasa sa malabong panloob na mga hudyat. kung ikaw ay tunay na gutom pa rin pagkatapos mong matapos ang kalahati, maaari kang kumain nang higit, subalit ang paghinto ay lumilikha ng espasyo para sa isang may malay na pasiya sa halip na awtomatikong pagkonsumo.

Manatiling Nahihiya sa Buong Araw

Ang proseso ng pagkauhaw sa tubig sa katawan ay mahina lalo na sa panahon ng pisikal na gawain at mainit na panahon, kapag nauhaw ka na, baka medyo natuyuan ka na ng tubig, at ang pagkauhaw ay kadalasang nagkukunwaring gutom.

Magdala ng Isang Reusableng Bote ng Tubig

Karamihan sa mga pista ay may mga istasyon ng tubig na natatapon, magdala ng boteng puwedeng inumin at punuin ito pagdating ng tubig. Uminom tuwing dalawampu hanggang tatlumpung minuto, nauuhaw ka man o hindi.Ang nakaugaliang pag-inom na ito ay pumipigil sa uhaw-hunger na pagkalito bago ito magsimula.

Uminom ng Tubig sa Harap ng Bawat Pagbili ng Pagkain

Bago bumili ng anuman mula sa isang tindahan ng pagkain, uminom ng isang basong punô ng tubig at maghintay ng sampung minuto.Kung humupa ang paghahangad, malamang na nauuhaw ka.

Limitadong Asukal at mga Bulga ng Alkohol

Ang mga inuming gaya ng lemonada, soda, at inuming de - alkohol ay nagdudulot ng maraming kalori at maaaring magpalala sa pagkaubos ng tubig sa katawan.Ang alak, lalo na, ay sumisira sa iyong pagpapasiya at nakababawas sa iyong kontrol sa pagkain.

Kumain ng Tubig-Mayamang Pagkain

Kapag pumipili ng pagkain mula sa mga tindahan ng pagkain, humanap ng mapagpipiliang pagkain na may mataas na tubig, ng mga prutas na gaya ng pakwan, berry, at sitrus, gayundin ng mga gulay na gaya ng pipino at sili, maglaan ng likido kasama ng mga nutriyente.

Timbangin ang Iyong mga Pagpili ng Pagkain sa Iba't Ibang Paraan sa Buong Araw

Walang isa mang pagpili ng pagkain ang tumitiyak sa tagumpay ng iyong karanasan sa kapistahan, at ang mahalaga ay ang pangkalahatang huwaran ng iyong kinakain sa buong maghapon.

Ikapit ang 80-20 Simulain

Kung susuriin mo ang mga opsyon ng mga nagtitinda, mag - iiwan ng 20 porsiyento para sa mga gamot na pampataba, pero kung gagamitin mo ang balangkas nito, makagagawa ka ng mga mapagpipilian sa kasalukuyan.

Magsimula sa Mas Magaan na Mapagpipilian

Magsimula sa inyong kapistahan na kumain ng mas magaang na pagkain sa halip na agad na sumisid sa mabibigat at piniritong pagkain. Isang sariwang tasang prutas, isang inihaw na gulay na skewer, o isang magaang ensalada ang naglalagay ng pundasyon ng mga nutriyente at hibla na tumutulong sa pagkontrol ng gana sa maghapon. Minsang ang pundasyong iyon ay nasa lugar na, anumang pagkaing pampataba na idinaragdag ninyo sa dakong huli ay kakainin nang mas kaunti sapagkat ikaw ay bahagyang nasisiyahan na.

Hanapin ang Protein sa Bawat Pagkain

Ang protein ang pinaka-matipunong makronutrient.Ang pag-iinam ng protina sa bawat pagkakataon ay tumutulong sa pagpapanatili ng matatag na asukal sa dugo at nagbibigay ng patuloy na enerhiya. humahanap ng inihaw na karne, isda, tokwa, balatong, o itlog sa mga handog na nagtitinda. Ang isang protina-mayamang bagay na kinakain sa simula ng araw ay binabawasan ang posibilidad ng panginginain sa mga walang laman na carb sa huli.

Piliing Punô ng Panunuhol Kung Posible

Ang mga pagpipiliang giniling, inihaw, at hinurno ay karaniwang mas magaan at mas masustansiyang-disensiya kaysa sa mga piniritong alternatibo. maraming mga nagtitinda ang nag-aalok ng inihaw na bersyon ng mga popular na bagay. gilinged chicken skewer, inihaw na mais, at hinurnong patatas ay nagbibigay ng kasiyahan na may kaunting kalori at kaunting pamamaga kaysa sa kanilang mga piniritong mga katapat. hindi ito nangangahulugan na hindi ka dapat kumain ng piniritong pagkain sa isang pista, ngunit ang paggawa ng inihaw ang iyong default ay nagliligtas sa iyong pritong-pagkain para sa isang bagay na talagang natatangi.

Unawain at Pagsupil sa mga Trigger ng Pagkain

Ang pag - alam sa iyong personal na mga motibo ay nagpapangyari sa iyo na maghanda para rito sa halip na maging bulag.

Kilalanin ang Emosyonal na mga Paraan ng Pagkain

Ang mga kapistahan ay maaaring maging labis na nakakasagabal, ingay, at pandamdam ay lumilikha ng kaigtingan para sa maraming tao.Ang stress ay karaniwang tugon. kung mapapansin mong inaabot mo ang iyong sarili sa pagkain kapag ikaw ay nababalisa o labis na nababalisa, humihinto at nagtatanong kung baga ang pagkain ay aktuwal na magbibigay ng higit na ginhawa kaysa sa pagkain.

Bantayan ang "Huling Pagkakataon" na Kaisipan

Kapag malapit ka nang matapos ang inyong pista, isipin na "hindi ko na ito kakaning muli" ay makapagmaneho ng mga huling-minutong pagbili kahit na kayo ay ganap na. kilalanin ang huwarang ito ng pag-iisip kapag lumilitaw.Paalalain na ang karamihan sa mga pagkain ng pista ay hindi talaga natatangi. ang mga katulad na pagpipilian ay makukuha sa ibang mga kaganapan, sa mga restauran, o sa pamamagitan ng mga resipi na maaari mong gawin sa bahay.Ang pag-alis ng mga disy na pag-iisip ay nakababawas ng lahat ng mga pagkain ngayon.

Alamin ang Iyong Personal na mga Pitak

Bawat isa ay may espesipikong mga pagkain na mahirap tanggihan. Para sa ilan, ang imbudo cake; para sa iba, ito ay may kargang nacho o malalim na-na-na-angkat na Oreos. matukoy ang iyong mga pagkaing pang-trigger nang patiuna at magplano kung paano mo ito hahawakan. Maaaring magpasiya kang magkaroon ng maliit na bahagi ng iyong trigger food nang minsan lamang sa araw, o maaari mong piliing i-engit ito kung alam mong hindi mo ito makakain nang katamtaman.Ang pagkakaroon ng plano ay nag-aalis ng pangangailangan para sa lakas sa sandali.

Mabisang Pagsupil sa Alak

Ang alkohol ay naghaharap ng dobleng hamon sa mga kapistahan, nagdaragdag ito ng walang - lamang calories, at sinisira nito ang pagpapasiya na kailangan upang makagawa ng mabuting pagpili ng pagkain.

Magtakda ng Hangganan sa Inumin Bago Dumating

Isipin kung gaano karaming alak ang makukuha mo sa panahon ng kapistahan at sundin ang limitasyong iyon anuman ang panggigipit ng lipunan o sabihin sa isang kaibigan na mananagot ka dahil sa pagkakaroon ng patiunang bilang ng mga inuming de - alkohol.

Patakuan ng Tubig ang Alak

Sa bawat inuming de - alkohol na iniinom mo, uminom ng isang basong punô ng tubig bago uminom ng iba.

Pumili ng mga Options ng Lower-Calorie

Ang magaang na serbesa, mga spritzer ng alak, at mga espiritu na may tubig na soda ay naglalaman ng mas kaunting kalori kaysa sa mabibigat na gawang - kamay na mga serbesa, matatamis na cocktail, at matatamis na alak.

Huwag Uminom sa Isang Walang - Kupas na Stoma

Mas mabilis na naihalo ang alkohol kapag hindi ka nakakain, na humahantong sa mas mabilis na pag - inom ng alak at mas malala pang mga pagpapasiya sa pagkain.

Mga Paraan ng Pagkain sa mga Grupo

Ang mga kapistahan ay sosyal na mga pagtitipon, at ang pagkain ay isang sosyal na gawain, na maaaring madaig ng pagnanais na kumain kasama ng iba.

Una o Huling Kaayusan

Ang pagsasaayos muna ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na gumawa ng iyong pagpili batay sa iyong sariling mga kagustuhan at mga pangangailangan sa bahagi, bago ka maimpluwensiyahan ng mga dynamics ng grupo.Ang pag-aayos ay nagbibigay sa iyo ng bentaha na makita ang iniutos ng iba at matanto na malamang ay hindi ka gaanong nangangailangan na gaya ng una mong inaakala. Parehong lumalapit ang mga ito; piliin mo kung alin ang nakadarama ng higit na natural sa iyo.

Iminumungkahing Mag - utos

Ipaalam sa grupo na ang lahat ay nag - order ng isang bagay at ibahagi ang lahat ng bagay.

Magtiwala sa Iyong mga Pasiya

Maaaring magkomento ang mga kaibigan kung mag-order ka ng mas maliit na bahagi o lagtawan ang mga piniritong bagay. magkaroon ng neutral na tugong handa, tulad ng, "Nagsatipid ako ng lugar para sa [specipic na bagay na gusto mo] mamaya," o "Nagkain ako ng malaking almusal."Hindi mo na kailangang ipaliwanag pa ang iyong sarili.Ang pagtitiwala sa iyong mga pagpili ay karaniwang nagsasara ng higit pang komentaryo.

Makinig sa mga Tanda ng Iyong Katawan

Malinaw na ipinababatid ng iyong katawan ang mga pangangailangan nito, ngunit tangi lamang kung nagbibigay-pansin ka.

Ang pagpansin o pag-iiba sa mga hudyat na ito.[Ang muling pag-uugnay sa mga internal na pahiwatig ay mahalaga para sa regulasyon sa pagkain.[

]

, ratehin ang iyong gutom sa isang sukat hanggang sampu, kung saan ang isa ay nagugutom at hindi maginhawang ma-aliw.[2] [[2] Ang isang mabutalango ay hindi sapat na pagkain ay nakakaubos na may apat na lakas, ngunit hindi sapat na sukat na pagkain sa loob.

Suriin sa Bawat Tatlumpung Minuto

Maglagay ng timer sa iyong telepono o manood na nanginginig tuwing tatlumpung minuto. Kapag ito ay namatay, huminga ng tatlong malalim at tanungin ang iyong sarili kung gaano ka ka ka ka ka kagutom. Ito ay palaging nag-eeksperimento upang maiwasan ang uri ng walang isip na panginginain na nangyayari kapag nawalan ka ng oras at mga huwaran sa pagkain.

Di - malilimutang Kakapusan sa Pagtimura Dahil sa Gutom

May pagkakaiba ang iyong tiyan sa pagiging busog sa pagkain at ang iyong bibig sa pagkain.Ang gutom sa bibig ay tungkol sa panlasa, pag-ubo, at pag-udyok sa bibig, hindi nutrisyon. Kapag nakilala mong kumakain ka para sa gutom sa bibig sa halip na gutom sa tiyan, lumipat sa isang gawaing mababang-calorie oral tulad ng pagnguya ng asukal-free gum, pag-inom ng pinalasang tubig, o pagkain ng mabutong gulay.Ang mga gawaing ito ay nagbibigay-singaw na nagbibigay kasiyahan sa bibig nang hindi pinupuno ang tiyan.

Paggaling at Pagbubulay - bulay Pagkatapos ng Kasal

Ang ginagawa mo pagkatapos ng pista ay mahalaga gaya ng ginagawa mo sa panahon nito. Ang post-festval revival ay tumutulong sa iyo na agad na bumalik sa normal na mga padron ng pagkain at matuto mula sa karanasan.

Huwag Mag - ingat sa Labis na Pagkain

Kung ang parusa ay mas marami kaysa sa iyong balak, huwag mong punan ang iyong normal na rutin ng pagkain sa susunod na araw.Ang parusa ay lumilikha ng hindi mabuting kaugnayan sa pagkain at kadalasang pinagmumulan ng isang siklo ng labis na pagkain at paghihigpit. sa halip, basta bumalik sa iyong normal na rutin ng pagkain sa susunod na pagkain.Ang isang araw ng labis na pagkain ay may kaunting mahabang-term epekto.Ang pinsala ay nagmumula sa pagpapahintulot sa isang araw na maging paikid sa isang linggo o buwan ng hindi mabuting pagpili.

Hydrate and Restruation

Pagkatapos ng isang kapistahan, ang iyong katawan ay nangangailangan ng tubig at tulog nang higit kaysa anupaman. Uminom ng ekstrang tubig sa buong susunod na araw at unahin ang pagkakaroon ng ganap na pahinga sa gabi.Ang kakulangan sa tulog ay nagdaragdag ng mga hormone sa gutom at binabawasan ang mga hormone na may sakit sa pagkain, na ginagawang mas malamang ang labis na pagkain.Ang pagsasauli sa baseline ng iyong katawan ay tumutulong sa iyo na muling makontrol ang iyong gana.

Bulay - bulayin ang mga Nagawa

Pag - isipan kung aling mga estratehiya ang nakatulong sa iyo at kung alin ang hindi nakatulong sa iyo at kung alin ang patiunang nagplano para sa susunod na kapistahan. Ang bawat karanasan ay nagbibigay ng impormasyon na magagamit mo upang mapabuti ang iyong kalalabasan sa hinaharap.

Planuhin ang Iyong Susunod na Karanasan sa Kapistahan

Kung nasisiyahan ka sa paggawa nito, huwag lang basta mga kapistahan, kundi mga kaugalian na dapat mong gawin para hindi ka gaanong makapag - ingat sa paglilibang.

Ang mga kapistahan ay nagbibigay ng natatanging kombinasyon ng kultural na pagyaman, panlipunang kaugnayan, at paggagalugad: Dahil sa sinasadyang pagpaplano at pag - iingat ng iyong isipan, lubusan kang makababahagi sa lahat ng aspekto ng karanasan nang hindi isinasakripisyo ang iyong kalusugan o kaaliwan. Ang tunguhin ay hindi ang pagiging perpekto, kundi ang pagsulong: ang bawat kapistahan ay nagbibigay ng pagkakataon upang dalisayin ang iyong kaugnayan sa pamamagitan ng pagkain at masiyahan sa pagdiriwang sa iyong sariling mga kondisyon.