Pyumal-Rich Diyetleri Diyabette Daha İyi Kan Basıncı Kontrolü için

Kan basıncının belirlenmesi kapsamlı bir diyabet bakımının temel taşıdır. Kan şekeri seviyelerinin yüksek çalıştığı zaman, sodyumun basınç arttırılması ve sağlıklı böbrek fonksiyonunun kötüleştiği zarar verir.Bu makale, diyabette daha iyi kan basıncı için en etkili gıda araçları kullanarak bir yazara yardımcı olur. Pyum, beslenme ipuçları, tıbbi güvenlik duvarları ve sağlıklı böbrek fonksiyonunun de dahil olmak üzere, daha iyi kan basıncı için tıbbi olarak daha iyi gıda listeleri için.

Çift Burden: Kan basıncı Kontrolü Neden Diyabette Eleştirel

Tip 2 diyabetli insanlar, yüksek şeker ve yüksek basınç artışının genel popülasyona kıyasla iki kat daha yüksek bir riske sahiptir. Yüksek kan basıncı (hypertan) yaygın bir komplikasyondur: yetişkinlerin yaklaşık% 60-70'i hastalıklı, nephropatiye sahip, ve diyabetli yüksek basınç artışı ilk-linen ilaçlar ACE'ler ve ARB'ler ve gözlerle karşılaştırılabilir.

Pyumal ve Kan Basınç Yönetmeliğinin Fizyolojisi

Pyumlar, presitocellular eğitimidir ve sıvı denge, sinir iletimi ve kas sözleşmelerini korumak için sodyum ile yakından çalışır. potasyum seviyelerinde yeterli olduğunda, böbrekler idrarda daha fazla sodyum sağlar, bu da kan hacmini ve basıncı azaltır. Pyumlar, kan damarlarındaki pürüzsüz kasları doğrudan vazozasyon yoluyla rahatlatır, periferik direnci azaltır. Hücre seviyesindeki oksijen miktarı azalır.

Klinik denemeler, günde 4,700 mg'a (eski yetişkinler için Günlük Değer) daha düşük kan basıncının özellikle yüksek sodyum alımı olan kişilerde DASH (Dietary Approaches to Stop Hyperction) diyet deseni - potasyum, magnezyum ve fiber-seçmiş- Amerikan Kalp Derneği tarafından ilk satırlı bir yaklaşım olarak onaylandığını göstermiştir.

Potasyum ve Insulin Hassasiyet

Araştırma, potasyum statüsünün doğrudan glycemic kontrolünü etkilediğini göstermektedir. Low serum potasyum, insülin salgılanması ve glukoz bozukluğu toleransı ile ilişkilendirilir.A study published in theETHFLT:0)Gazetenin Klinik Araştırmalar), özellikle de şeker ile ilgili makul miktarda hipokalemi Bülcelalize olduğunu tespit eder.

Diyabet için Kapsamlı Pyum-Rich Gıda Kılavuzu

potasyum zengin yiyecekler sadece potasyum içeriğine değil, aynı zamanda karbonhidrat yüküne, glycemik indekse ve genel olarak besleyici yoğunluklara dikkat gerektirir. Aşağıda, kategoriye göre gruplandırılmış, büyüklüğü ve yaklaşık potasyum içeriğine hizmet etmek üzere. Değerler USDA Ulusal Nutrient Veritabanı ve NIH Diyet Supplements Ofisi'ndendir.

Meyveler (Karbohidratları izleyin)

  • [FONT:0) Banana (medim, 118 g): ), 422 mg potasyum, 14 g şeker. İdeal porsiyon: daha düşük yiyecek için bir muz.
  • [FONT:0)Orange (medim, 154 g): 237 mg potasyum, 15 g carbs. Zengin C vitamininde.
  • [FONT:0)Cantaloupe (1 fincan küpler, 160 g): 474 mg potasyum, 13 g carbs. Low glycemic yük.
  • [03.2015:0]Aokado (yarısı 68 g): 345 mg potasyum, kalp-sağlıklı monoun doygun yağlar, sadece 3 g karbs.
  • [FONT:0)Kiwi (medim, 76 g): 215 mg potasyum, 9 g araba. C ve fiber vitamini yüksek.
  • [FONT:0]Dried apricots (1⁄2 fincan, 65 g): 755 mg potasyum, ancak konsantre şeker (30 g) Yüksek bir meyve olarak sayın.
  • [FONT=0)Pomegranate (1⁄2 bardak arils, 87 g): 205 mg potasyum, 16 g carbs. Eks antioksidan ekleyin.

Sebzeler (Low Carb, High Nutrient)

  • [FONT:0)Sweet patates (ortalama deri ile pişirilir, 150 g): [Dönt: 1) 542 mg potasyum, 24 g karbs, beta-karotenede zengin. daha fazla fiber için deri bırakın.
  • [0]Spinach (kökürücü, 1 bardak, 180 g): [Düzen: 1] 208 mg potasyum, sadece 5 g net karbs. magnezyum ve demirde yüksek.
  • [0]İspanya kömürü (köne, 1 bardak, 175 g): 961 mg potasyum, 7 g net karbs.
  • [FONT=0)Tomato ürünleri: [DÜDÜT:1] domates salçası (2. Tbsp, 32 g) 328 mg; no-saltadded domates suyu (1 fincan, 243 g) 556 mg.
  • [0]Brussels filler (köpek, 1 bardak, 156 g): 495 mg potasyum, 12 g karbs, fiber ve vitamin K.
  • [0]Zucchini (köpek, 1 bardak dilim, 180 g): 456 mg potasyum, 4 g carbs, düşük kalori.
  • [0]Beets (köpek, 1 bardak, 170 g): 518 mg potasyum, 17 g carbs, aynı zamanda kan gemisini destekleyen nitratlarda da zengindir.
  • [FONT:0]Mushrooms (portobello, ızgara, 1 fincan, 156 g): 466 mg potasyum, 4 g araba.

Legumes ve Beans (Fiber-Rich)

  • [0] Siyah fasulye (köpek, 1 bardak, 172 g): [Dört: 611 mg potasyum, 41 g karbs, 15 g fiber. Net araba -26 g.
  • [FONT:0]Lentils (köpek, 1 bardak, 198 g): 731 mg potasyum, 40 g carbs, 16 g fiber. Mükemmel düşük-glycemic seçeneği.
  • [0]Edamame (kökür, 1 bardak, 155 g): [Dört: 0,9 mg potasyum, 14 g karbs, 18 g protein.
  • [0]Chickpeas (köpek, 1 fincan, 164 g): 477 mg potasyum, 45 g karbs, 12.5 g fiber. Bir yemek parçası olarak modrasyonda kullanın.
  • [0]Beyaz fasulye (köpek, 1 bardak, 179 g): [Dört: 829 mg potasyum, 44 g carbs, 11 g fiber. Moderate kısmı tavsiye edilir.

Süt ve Alternatifler

  • [FONT=0)Yogurt, düz olmayan (1 bardak, 245 g): [Dört: 573 mg potasyum, 17 g carbs (en çok inceler) kalsiyum ve probiyotiklerin iyi kaynağını seçin.
  • [0]Milk, kayak (1 bardak, 244 g: 382 mg potasyum, 12 g karbs.
  • [0]Kefir, düz düşük yağ (1 fincan, 244 g): 399 mg potasyum, 10 g karbs. Probiyotik faydaları.

Balık, Et ve Poultry

  • [0]Salmon (kok, 3 oz, 85 g): 326 mg potasyum, 0 g karbs, omega-3'lerde zengin.
  • [FONT:0)Chicken meme (kok, 3 oz, 85 g): 256 mg potasyum.
  • [0]Tuna (Suda, 3 oz, 85 g): ) 201 mg potasyum, 0 g carbs.
  • [0]Beef sirloin (kok, 3 oz, 85 g): 290 mg potasyum.
  • [FONT=0)Pork loin (kok, 3 oz, 85 g): 280 mg potasyum.

Nuts ve Tohumlar

  • [0]Almonds (kuru kavurulmuş, 1 oz, 28 g): 208 mg potasyum, 6 g karbs, 3.5 g fiber.
  • [0]Pumpkin tohumları (raw, 1 oz, 28 g): 262 mg potasyum, 5 g karbs, 2 g fiber.
  • Pistachios (shelled, 1 oz, 28 g): 305 mgpotassium, 8 g carbs, 3 g fiber. Choose unsalted.
  • [FONT:0]Sunflower tohumları (kuru kavurulmuş, 1 oz, 28 g): ). 241 mg potasyum, 6 g carbs.

Diğer Kaynaklar

  • [FONT:0)Potato (Derin, orta, 173 g)[Dört: 926 mg potasyum, 37 g karbs, 4 g fiber.En yüksek potasyum için deri yiyin.
  • [FONT:0]Coconut suyu (1 fincan, 240 g): 600 mg potasyum, 9 g carbs. Unsweetened version tercih etti.Pro-exercise rehidrasyon içkisi olarak kullanın.

Günlük Pyumfer Hedefleri Toplantısı için Pratik Stratejiler

Achieving 4,700 mg of potassium daily through diet is feasible with careful planning. Here are evidence‑based strategies tailored for people with diabetes:

  • [FONT:0] Her yemekte sebze ile başlayın. [Dönetici:0) günde 2-3 yeşil yapraklı sebze servis eder. lütçeli ıspanak veya İsviçre kard to omelet, s.
  • [FONT:0]Swap tatlı patates veya bacak için karbonhidratlar rafine eder.[[DÜT:1] Beyaz patatesleri fırınlanmış tatlı patates (skin on). Pirinç veya makarna için kısmi bir yedek olarak lentils veya kara fasulye kullanın.
  • [FONT:0)Include aokado veya fındık atıştırmalıklar olarak fındıklar.[DÜT:1] Yarım bir limon suyu seremonisiyle birlikte, küçük bir avuç almonds hem potasyum hem de magnezyum sağlar.
  • [FONT:0) Karbonlu meyveyi modrasyonda kullanın.[ °T:1] Bir orta muz veya portakal, karbonhidrat alımının protein veya yağ ile hesaplanması durumunda dengeli bir yemek planına uygundur.
  • [FONT:0]Drink düşük kaliteli sebze suyu.[ °T:1] Low-sodium domates suyu (1 fincan) 500 mg potasyum sağlar, ancak ek sodyum için izlemek, taze meyve suyu, salatalık ve celery daha da iyidir.
  • [0]Cook fasulyesi kurudan [DüzgT:0) [DüzgÜT:0)Küreselleri kontrol etmek için ; maydanlar sodyum'u% 40'a kadar azaltmalıdır.
  • [FONT:0)Sağlıklı tuz yedekleri ([Dönetici:0)) Yalnızca doktorunuz tarafından onaylanmışsa (Düzük) klorür (C.C.)))))))) normal böbrek hastalığınız yerine mevsim yemekleri için kullanılabilir.

[FONT:0)Sample oneday menu reach ~4,500 mg potasyum: [Dönem: 2] [Dörtüncü derece: 2 ) Kahvaltı: Spinach ve mantar omelet (spinach: Medium portakal (237 mg) + 1⁄2 aokado (172 mg) [Dörtüncü) [Dörtüncü derece: 715 mg) [Dörtücükler: 7,4,5 mg) [Dörtücükler: 481 mg) [Dörtücükler için 337 mg)

Potansiyel Riskler ve Önlemler

potasyum faydalıdırken, aşırı alım tehlikeli olabilir, özellikle de engelli böbrek fonksiyonu olan insanlar için, nefropati olan tip 1 diyabet, potasyum artışı (ACE inhibitörleri, ARBs, spironolactone, certain diuretics), veya adrenal yetersizlik ile ilgili olanlar yüksek kas zayıflığı, palpitasyonlar ve kardiyak tutuklamalar için eşikleri alır; Sağlıklı böbrekler için fazla potasyumun aşırı derecede artması gerekir. Ancak kronik böbrek hastalığı (CKD) 3-5, potasyum tutma süresi yüksek oranda yaygındır.

[FONT:0)Geçmiş önlemler: [Döntilmişler: [Dönler: 1)

  • Sahneniz varsa kayıtlı bir diyet veya nephrologa danışın 3+ CKD veya yüksek potasyum seviyelerinin bir tarihi.
  • Kan potasyumu periyodik olarak laboratuvar testleri ile izleyin, özellikle de RAAS-blocking ilaçlarının başlangıç veya değişen dozları.
  • Tıbbi gözetim olmadan potasyum takviyesi veya tuz yedeklerinden kaçının.
  • sodyum ile potasyum denge: DASH diyeti hem düşük sodyum hem de yüksek potasyum vurgulamaktadır. Tipik Batı diyeti potasyumda düşük (~2,500 mg) ve sodyumda yüksek (~3,400 mg). En az 4,700 mg potasyum ve 2,300 mg sodyum günlük olarak.
  • İşlenmiş yiyeceklerde saklı potasyum için izleyin: bazı patates ürünleri, meyve suyu ve spor içeceklerin sayılamayacak kadar büyük miktarlar sağlayabilir.
  • SGLT2 inhibitörleri (örneğin, empagliflozin, dapagliflozin), bu ilaçların bazı kişilerde serum potasyumunu daha düşük olabileceğini unutmayın; ancak, böbreklerinizi de korumanız için sağlık sağlayıcınızla tartışırlar.
  • Dirilttiği (örneğin, kürkozmide), potasyum kaybı artırılabilir, bu nedenle daha yüksek diyet potasyum gerekli olabilir, ancak yine tıbbi rehberlik altında.

Her iki diyabet ve hipertansiyonlu bireyler için, potasyum zengin bir diyetin kombinasyonu, sodyum kısıtlaması ve uygun ilaçlar önemli ölçüde sonuçları geliştirebilir. Amerikan Kalp Birliği, DASH diyet modelini hipertansiyon için ilk temel bir yaklaşım olarak tavsiye eder. Amerikan Diyabet Birliği ayrıca, potasyum ve diğer besinlere yönelik yüksek bir diyet onaylar.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Diyet potasyumunu artırmak, güvenli ve etkili ve gıda bazlı bir stratejidir. Şeker hastalığı olan kişilerde kan basıncı kontrolünü artırmak için. Tüm yiyeceklere öncelik vermek, potasyum zengin sebzeleri, bacaklarını, meyveleri, düşük yağlı süt, balıkları ve fındıkları, bireyler normal fiziksel aktivite ile birlikte daha düşük şekerleme, kilo verme ve böbrek bakımı ile bir araya getirmek için - tüm yiyecekleri yönetmek, işlenmiş yiyecekler düşüklüğü korumak ve sağlık ekibine bir sağlık ekibi ile birlikte çalışmak.

[FONT:0)Dönemli kaynaklar: ).

  • [0] Amerikan Kalp Birliği - Salt Habit yı övüyor.
  • [FONT=0] Ulusal Diyabet ve Digestive ve Kidney Hastalıklar Enstitüsü - Kronik Çocuk Hastalığı Için Doğru Yemek ([Dönt: 1)
  • [FONT:0)NIH Diyet Supplements Ofisi - Sağlık Profesyonelleri için Pyum Gerçek Doküman).
  • [0] Amerikan Diyabet Birliği - Klinik Bakım Standartları (Pyum ve Kan Baskısı)).