Festival sezonu, müzik, sanat, kültür ve topluluk kutlamak için bir zamandır. Birçok katılımcı için, deneyim yemek yedikleri yiyecekler tarafından daha da artmaktadır. Ancak, tüm yiyecekleri öncelik alan purists için, doğal ve en az işlenmiş yiyecekler, tipik festival ve - gün boyunca yüksek seviyelere kadar yükleniyor.Bu rehber, taze meyvelerin ve yaratıcılığınızın, gerçek bir festivalin davetsiz eğlencenin ve yaratıcılığınızın tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır.

Festivallerdeki Atılmalar Neden

Festivaller genellikle uzun saatler ayakta, dans, yürüyüş ve sosyalleşme içerir. Vücudunuz sürekli enerjiye, doğru hidrasyona ve kolay mısır rup, hidrojenli yağlar ve hassas bireylerde baş ağrısı veya sindirim sorunları yaratabilir.

Diğer yandan, diğer yandan, doğal liflerini, vitaminlerini, minerallerini ve sağlıklı yağları korumak için, proteini, vitamin EFLT ve magnezyumu, bir elma fettişini ve sinir sağlığını destekleyen bir üründür. Tüm yiyeceklerin kan şekerini stabilize etmesi gerekir. Tüm yiyecekleri seçmen aynı zamanda sizi veya iltihaplara sebep olabilecek gizli sodyum ve şeker festivallerini de sağlar.

Ayrıca, işlememiş atıştırmalıklar genellikle paketlenmiş meslektaşlarından daha fazla taşınabilir ve daha az dağınıktır. Fresh meyve kendi sarmalayıcısı içinde gelir; fındık ve tohumlar küçük reusable peler içinde depolanabilir. Evsel seçenekler kontrol etmenizi sağlar, endüstriyel olarak üretilen atıştırmalık barlarından kaçınır, onlarca kimyasal için her türlü “doğal lezzet” olarak.

Festival Günleri için Top Non-Processed Snacks

Taze Meyve - Doğanın Mükemmel Kıygan Gıda

Taze meyve muhtemelen en son işlenmemiş festival festival atıştırmalıkları. Apples crisp, non-mushy ve seyahat iyi; muz, cramps önlemek için anında enerji ve potasyum sunuyor; portakallar C ve hidrasyon sağlar; çilekler (daha tatmin edici bir şekilde paketlenmişse) meyve vermek için, almond tereyağı veya küçük bir avuç fındık gibi bir protein kaynağı ile çift.

Çeşitlilik için mevsimsel seçenekleri getirmeyi düşünün: sumelon sızan bir konteyner (sıcak günler için) üzümler (eski meyve ile ısıtılır) veya speratif tarihler (örneğin, fiber ile doğal tatlı tedavi) daha yoğun bir seçenek - taze meyve faydaları üzerine yapılan bir yazı, mango dilimleri veya elma yüzükleri (yalnızca meyvenin kendisi içerdiği sürece).

Sebze Evle Kekler

Crunchy sebze çubukları -karrot, celery, salatalık, zil biber, jicama - ferahlatıcı ve hipnasyonlar gibi güzel bir şekilde eşleştirilirler, küçük reusable silikon konteynerleri gibi. Pre-chopped sebzeler buz paketleri ile serinlenebilir, ya da tuz, ya da basit bir yumurtalar, ekin ve sert tonlar ile birlikte.

Nuts, Tohumlar ve Onların Amaters

Nuts ve tohumları sağlıklı yağlarla, protein, fiber ve temel minerallerle doludur. Almonds, cevizler, nakitler, pompak tohumları ve ayçiçeği tohumları mükemmel seçimlerdir.Onlara ek yağlar ve tuz ile ticari olarak fındık içmek kolaydır.

Nut tereyağı -almond, fıstık veya ayçiçeği tohum tereyağı - küçük keselere ya da elma dilimleri veya celery için bir dip olarak kullanılabilir. Liste sadece fındık ve belki de biraz tuz, ya da bir gıda işlemcisi ile kendi başınıza yap.TheFLT:0).

Evlendi Granola Bars

Ticari granola barları genellikle şeker bağlayıcıları, koruyucular ve evde kendi başına işlenmiş tahıllar ile doludur, her bir bileşene bir miktar kontrol edin.Bir kez muz, 1 fincan tırılmış fındık ekin, 1⁄4 fincan unsweetenedilmiş fındık, 1⁄4 fincan tuz ve tuz için bir tutam tuz deneyin.

Dehidrated Meyveler ve Sebzeler

Kurun, konsantre ürünler ve şeker eklemeden önce tatlar ve raf ömrünü genişletin. Ev yapımı kuru elma halkaları, mango striptizleri veya kale cipsi (daha önce kuru meyve satın almadan önce küçük bir zeytinyağı ve tuzla) hafif ve paketlenebilir.

Kaynar Yumurtalar - Portatif Protein

Sert pişmiş yumurtalar, yüksek kaliteli proteinin en uygun kaynaklarından biridir.Onlar birkaç saat içinde evde yemek yemeden önce birkaç saat boyunca soğuk ve sağlıklı yağlar için.

Rice Kekler veya Corn Kekler Toppings ile

Plain pirinç pastaları (sadece puffed kahverengi pirinçten yapılmış) veya mısır pastaları ışık, crunchy ve glutensiz.Saçmak için tatmin edici bir temel haline gelir ve mena veya çilekler; hummus ve salatalık dilimleri; ya da dağınık bir domates.

Ayrıntılı Atıştırıcı Fikirler

Chia Pudding in a Jar

Chia tohumları, omega-3 yağ asitleri, fiber ve proteinin mükemmel bir kaynağıdır. 1 fincan unsweetened almond süt (veya Hindistanlı süt), bir dash vanilya ve biraz haritalama eğer arzulanırsa, buzdolabı ve küçük bir şekilde paketleyin.

Medjool Tarihleri

Medjool tarihleri doğal olarak tatlı ve karamel gibi. . . . . . . .......................................................................................................................................................................................................................................

Sos ve Tohum Crackers

Kendi çatlaklarınızı flaxseed yemek, almond un ve su kullanarak yapabilirsiniz.Kaç veya sarımsak tozu ile sezon. Roll ince, puan ve crisp'e kadar pişirin.Bu çatlaklar, palmiyelere göre yeterince sağlamdır.

Festival Başarısı ve Ambalaj İpuçları

Hazırlık, festivallerde işlenmiş gıda günahlarından kaçınmak için anahtardır. Her gün için ihtiyacınız olan bir atıştırmalık listesi oluşturmakla başlayın, seyahat zamanında faktörleme, set-up ve yüksek kaliteli, süzdürülebilir konteynerler ve yeniden kullanılabilir atıştırmalıklar gibi maddeler için.

Portion kontrolü önemlidir - bir festivalde daha fazla yemek yapmak istemezsiniz, çünkü sol gıda şımartılabilir veya bir yük haline gelebilir. Bir karbonhidrat dengesi, protein ve yağ her yemek fırsatı için.Bir festivalde tam gün için, bir örnek paketleme listesi şunları içerebilir:

  • [FONT:0]Morning:[Dönem:[Dönemli:[Dönemli:) Chia pudding jar and a avuç almonds
  • [FONT:0)Mid-morning atıştırmalık:[DÜT:1] Apple küçük bir silikon kesesinde küçük bir tereyağı ile
  • [FONT:0)Lunch: [Döntilmiş Yumurtalar (2), bitkisel kükürlü yumurtalar ile sopalar ve birkaç pirinç pastası
  • [FONT:0) Afternoon Snack:[Dönem: [Dönetici: Evsel iz karışımı ve bir meyve parçası
  • [FONT:0] Hatta:[Dönemli tarihler veya kuru meyve meyve bir parça

Yeniden kullanılabilir bir su şişesi getirmeyi unutmayın - tercihen - sularınızı limon, salatalık veya ek bir şeker veya yapay lezzet olmadan ferahlatıcı bir bükülme için terk etmeyin.

Hydration – More Than Just Water

Su en iyi seçimdir, festival ortamları genellikle elektrolitler için çağrılabilir, özellikle de limon veya lime'den dışarı çıkmak istiyorsanız, doğal markalardan küçük miktarda toz bulunur, ancak birçok yapay şeker içerir. Bunun yerine, basit bir DIY elektrolit içilir: Su birleştirir, bir tutam tuz, bir limon veya lime, ve küçük miktarda ham bal veya haritalı sirup.

Festivallerde sürdürülebilirlik ve Zero-Waste Practices

İşsiz atıştırmalıklar doğal olarak sürdürülebilir yaşamla uyumlu hale gelir, çünkü paketleme çöpleri azaltır, tüm yiyecekler plastik sarmalayıcılar olmadan gelir.Sorularınızı daha da en aza indirmek için, yeniden kullanılabilir araçlar, bir bekleyip, ve herhangi bir peeling veya kompostlanabilir bir çöp için küçük bir konteyner yapın.Tek kullanımlık plastik torbalar; Beeswax sarmaları, silikon torbaları veya cam kavanozları tercih edin.

Evli atıştırmalıklar seçerek, genellikle yüksek su kullanımını, deforestation'ı ve karbon emisyonlarını üretim ve ulaşımdan alan gıda talebini azaltırsınız. Festival purists için, bu, deneyimin önemli bir yönüdür.

Örnek One-Day Festival Menu

Bu atıştırmalıkların nasıl bir araya gelebileceğini göstermek için, burada bir festival purist için tam bir gün menüsü:

  • [FONT:0)Breakfast (Orduda veya kampta çıkmadan önce):[Dövmeler: 1 ) Gece boyunca chia puding (almond süt, chia tohumları, vanilya, taze çileklerle birlikte) artı bir avuç ceviz.
  • [0]Mid-morning (on-site): ), bir portakal ve küçük bir ham almonds çanta.
  • [FONT:0]Lunch (picnic-style): ), 2 sert yumurta, havuç ve salatalık küçük bir kavanozda ev yapımı guacamole ve birkaç ev yapımı granola bar parçalarıyla sopa.
  • [FONT:0) Afternoon Snack: [Dönetici: [Dönetici: 0] Rice pastası, almond tereyağı ve muzla (bir konteynerde bir araya geldi ve depoladı; atıştırmalık zamanında).
  • [FONT:0)Dinner (Eğer satıcılardan yemek yemese): ), daha büyük bir sebze çubukları, mizah ve bir bütün otlak guacamole (eğer mevcutsa) bir pre-made quinoa salatası (kömürüller, limon suyu, zeytinyağı, otlar) bir konteynerde.
  • [FONT:0] Hatta tedavi:[[Dönemli:[Dönemli: 1) İki adet Medjool tarihi (hamond tereyağı ile) ve bir bardak bitkisel buzlu çay.

Bu menü, bol miktarda fiber, sağlıklı yağlar ve protein ile enerjinizi sürdürmek için yaklaşık 1.800-2,200 kalori sağlar.

Festival Purist için son düşünceler

Bir festivale katılmak, tüm yiyeceklere olan taahhüdünüzü terk etmek zorunda değildir. düşünceli hazırlık ile, pahalı olmayan bir sürü işlemez atıştırmalıklar keyfini çıkarabilir, lezzetli ve değerlerinize uygun olarak sıralanırsınız. Fresh meyveler, ev yapımı barlar, fındıklar, tohumlar, yumurtalar ve dipler sonsuz kombinasyonlar sunar. Planlama, pahalıya ait tuzaklardan kaçınır, bileşenli festival yemek tezgahlarının tadını çıkarabilirsiniz.

hidrated kalmayı, bol miktarda su getir ve vücudunuzun açlık cueslerini dinleyin. Hedef sizi beslemek için size teşekkür eder, böylece müzik, sanat ve festivaller kutlayan topluluk. So paket your cool, fill your reusable bag, and head out to fields with trust - body (and taste buds) teşekkür eder.