Konser Picnics için düşük kalorili Gıda Fikirleri

Low-Calorie Konseri Neden Low-Calorie Konseri Picnics Work

Bir konser piktörü, açık yemek zevkiyle canlı müziğin sevincini birleştirir.Sağlıklı konserveler için, lezzetli atıştırmalıklar zevk alırken, lezzetli bir planlama koleksiyonu tamamen kullanılabilir.Gizlilik, bir sonraki konser için ışık olan yiyeceklerden, lezzetlerden zengin, liflerden ve proteinden memnun kalır.

Açık bir amfi Tiyatrosuna, çimen festival gerekçesiylene veya yerel park konserine gitmek, bu fikirler oda sıcaklığında iyi seyahat eder ve harika tadı alır.Şaplak, ezen veya şımartmak için tüm yiyeceklere odaklanın, ve konser deneyiminizi engellemeden ziyade bir piknike sahip olacaksınız.

Taze meyveler ve Sebzeler

Taze ürünler düşük kalorili piknik temelidir. Meyveler ve sebzeler doğal olarak düşük kalorilerde, su içeriğinde yüksek ve vitaminlerle dolu vitaminler, mineraller ve fiber ile dolu.Onlar sizi tartmadan hissetmenize yardımcı olur.Bir konser için ürün seçerken, en az hazırlık gerektiren öğelere öncelik verin ve birkaç saat boyunca soğutma olmadan iyi tutun.

Meyve için, bu portatif seçenekleri düşünün:

[FONT:0]Berries[Döneticiler, maviberler, raspberler ve karaberler doğal olarak tatlıdır ve onları evde ve bir parçalanmış bir konteynere sokmalıdır.
[FONT:0]Watermelon[[[Dönetici: 1) - küplere ya da ısırık parçalar için bir melon baller kullanın. Watermelon yüzde 90 su üzerinde, aşırı derecede soğuk günlerce hipnasyon yapmak.
[FONT:0]Grapes[[DÜT 1: 1 ) – onları bir gecede soğuk bir tedavi için dondurur.
[FONT:0) Apple dilimleri [DÜT:1] - limon suyu veya citrus soda ile kahverengileşmeyi önlemek için. Pair protein için küçük bir fıstık tereyağı paketi ile.
[FONT:0]Citrus segmentler[DÜT:1] – portakallar, üzümler ve mandarinler, C vitamini ve doğal şekerler hızlı enerji için sağlarlar.
[FONT:0]Kherries[Döneticiler[Dönler: 1) - Onları, karışıklığa önlemek için evde koyun.

sebze için, seyahat eden kriunchy seçin, iyi seyahat eden seçenekleri seçin:

[FONT:0)Carrot ([DÜT 1: 1) dayanıklı ve tatlı, havuçlar klasik bir piknik sebzesidir.
[FONT:0]Cucumber dilimleri [DÜT:1] - kalorili ve düşük kalorili salatalar ince deriler ve daha az tohumlar, onları ideal hale getirir.
[FONT:0)Cherry domates[DÜT:1] – tatlı ve juicy, onları bir torbaya nem emmek için bir kağıtla paketler.
[0]Bell biber şeritleri [[Dönemli: 1 ) – kırmızı, sarı ve portakal biberleri C vitamininde yeşil ve zenginlerden daha tatlıdır.
[FONT:0]Snap peas[[DÜT:1) – crisp ve yenilebilir-podded, snap peas yemek için eğlenceli ve fiber ve protein sağlar.
[FONT:0]Radishes[[DÜT:1] – biber ve crunchy, radishes bir lezzet ısırık ekledi.
[FONT:0]Jicama sopalar [[DÜT:1] – hafif, crisp ve biraz tatlı, jicama saatlerce kıvrık kalan düşük kalorili bir sebzedir.

Sebzeleri kesmeye devam etmek için, onları bir konteynerde bir muz kağıt havlu veya altında küçük bir buz paketi ile saklar.Üye göre:0)CDC), meyve ve sebzelerde zengin bir diyet, herhangi bir piknik için ideal bir seçim yapar.

Lean protein Snackss

Protein, konser piknikinizde yalın proteinin tutulması ve dans veya ayakta kalmak için enerjik hissetmenize yardımcı olur. Protein aynı zamanda gün aktif olup olmadığını kas kurtarmasında yardımcı olur.

Konser piknik için mükemmel yalın protein seçenekleri şunlardır:

[FONT:0]Grilled tavuk şeritleri[[DÜT 1: 1) - tuz, biber ve otlar ile kemiksiz tavuk göğüsleri pişirin, sonra şeritlere gir.
[0]Türkiye'nin (Dönetici) [Dönemli) [Dönemli:0)) [Türkiye'nin en az ek şeker ve sodyum içeren markalara bakın. Türkiye'nin aniden rafa çıkar ve açılmadan önce soğutma gerektirmez.
[FONT:0)Hard-boiled yumurtalar - daha önce gece hazırlayın ve daha serin bir şekilde serin tutun. Yumurtalar yüksek kaliteli protein ve sağlıklı yağlar sağlar.
[FONT:0)Hummus with veggie çubuklar[DÜT:1) – civardan yapılan mizah, bitki bazlı bir protein kaynağıdır. Portion 2 ila 3 yemek için servis edilen kalorileri kontrol etmeye hizmet eder.
[FONT:0]Cottage peynir[DÜT:1] - tek koruma bardağı uygundur. Cottage peyniri, yavaş yavaş ve sizi dolu olan proteinlerde yüksektir. daha az kalori için düşük yağlı versiyonları seçin.
[FONT:0]Edamame[[Dönemli ve hafif bir şekilde tuzlanmış, edamame pods, pop açık olarak eğlencelidir. Protein, fiber ve sağlıklı yağlar sağlar.
[FONT:0]Smoked salmon roll-up[Dönetici] – salata şeritleri veya peyniri etrafında ince dilimler koyup, yumuşak ve tatmin edici bir versiyona sahiptir.
[FONT=0)Tuna veya tavuk salatası[[DÜT:1) - tek korumalı keseler dağınıktır.Kaynakları şeker ve proteini artırmak yerine Yunan yoğurt ile karıştırın.

Protein atıştırmalıklarınızı aşırıdan kaçınmak için bireysel hizmetlere iletmeniz için önceden rezervasyon yapın.Yaklaşık protein (yaklaşık 3 ounces) genellikle 100 ila 150 kalori içerir ve saatlerce memnun kalır.

Sağlıklı Dipler ve Yaylar

Dips ve yaylar sebze, çatlaklar ve diğer piktiğe lezzet ve nezleğe yaylar. Düşük kalorili seçenekleri seçmek, sağlık hedefleriniz için bozulmadan dilenme duyusal deneyimine sahip olmanızı sağlar. Birçok geleneksel dipler petrolde, krem veya peynirde yüksektir, ancak daha sağlıklı alternatifler mağazada bulmak veya bulmak kolaydır.

Bu düşük kalorili dalışları düşünün ve konser piknik için yaylar:

[FONT:0)Yunan yoğurt bazlı tzatziki[DÜT:1) - Yunan yoğurtu, salata, dilal ve limon suyu bir parça. Bu dip iki yemek için yaklaşık 30 kalori içerir.
[FONT:0]Salsa[[DÜT 1: 1)) - domates bazlı selamlar doğal olarak iki yemek kaşığının altında, genellikle ek şeker ile 10 kaloriye sahip olan çeşitlere bakın.
[FONT:0)Roasted Red biber hummus[DÜT:1) – kırmızı biberlerle yapılan ve minimum yağ klasik mizahtan daha düşük kaloridir.
[FONT:0]Aokado crema[[[DÜT:1) - yarı aokadoyu, lik suyu ve cilantro ile karıştırın.Bu çeşit sağlıklı yağlar ve proteini saf guacamole'den daha az kalori sağlar.
[FONT:0]Baba ganoush[[DÜT:1) - kavurulmuş yumurta implantından yapılmış, tahini, sarımsak ve limon suyu. Yumurta implantı, kalorili ve yüksekte fiberde yüksek.
[FONT=0]Salsa verde[[[DÜT:1) - Tomatillos, jalapeños, cilantro ve soğandan yapılmış. Bu, lezzetle dolu ve minimum kalori içerir.
[FONT:0]Ranch fit[[[Döntgen: 1)) - kuru ranch sezon ile Yunan yoğurt karıştırın. Bu basit takas kalorileri, sour krem ile yapılan geleneksel ranch fitnesine kıyasla yarıdan daha fazla azaltın ve mayonise ile karıştırın.

Önceden hazırlanmış dalışlar satın alırken, ek şekerler için beslenme etiketleri kontrol edin, koruyucular ve yüksek kalori sayıları iki günlük hizmette 50 kaloriden daha azına sahip olan bir kesintiye uğratılır. Pack dalış, küçük, süzdürülebilir konteynerler veya kolayca ulaşım için reusable silikon keseler.

Işık Otomobilbohidrat Seçimleri

Carbohidratlar şarkı söylemek, dans etmek ve bir konserle ayakta durmak için hızlı enerji sağlar. Kompleks seçmek, fiber-zengin karbonhidratlar sabit kan şekeri seviyelerini korumak ve basit şekerlerle gelen enerji kazalarını önlemek için yardımcı olur. Işık karb seçenekleri aynı zamanda tatlı ve yayılabilir atıştırmalıklar ile iyi oynar.

Piknikiniz için akıllı düşük kalorili karbonhidrat seçenekleri şunları içerir:

[FONT:0)Kimle-grain çatlakları[[DÜT:1) – hizmet eden markaların en az 3 gram fibere bakmak. Portion yaklaşık 6 ila 8 çatlaklar (yaklaşık 100 kalori).
[FONT:0]Kap kekler [Dönemli: 1) - açıkça veya hafif olarak tuzlanmış pirinç pastaları her biri kaloride düşük kaloridir (yaklaşık 35 kalori).
[FONT:0]Oat pastaları [[DÜT 1: 1) - pirinç pastalarına benzer, ancak oats’den yapılmış, bunlar daha fazla fiber ve fındık bir lezzet sağlar.
[FONT:0]Crispbreads[[Dönler: 1 ) – İskandinav tarzı crispbreads, fiberde düşük kalori ve yüksek olan bir crispbread tipik olarak 30 ila 50 kaloriye sahiptir.
[FONT:0)Köpektçeli mısır tortillas[[DÜT:1) - mısır tortillaları üçgenlere, yemek yağıyla sprey ve psişik 375°F'de pişirilir.Bu ev yapımı cips kalori ve yağda mağazadan daha düşük.
[FONT:0]Air-popped popcorn[[DÜT:1) - üç bardak havadan soğuğu yaklaşık 90 kalori var. Yemek maya ile sezon, dumanlı paprika, ya da tereyağı olmadan tat için şık toz.
[FONT:0]Rice kağıt [DÜDÜT:1] - sönük, sebze ve otlar ile taze bahar ruloları yapın. soc cham veya fıstık sosu gibi düşük kalorili bir sos kullanın.
[FONT:0]Corn pastaları veya quinoa pastaları[[Döntilmiş: 1) pirinç pastalarına benzer ama tüm tahıllardan yapılmış.

Örneğin, bir bardak peynirli veya sağlıklı yağ ile Pair karbonhidratları, bir crispbread ve salatalık dilimleri ekleyin.

Moderasyonda Tatlı Tedaviler

Konser piknik genellikle tatlı bir son olmadan eksik hissediyor. İyi haber, hedeflerini sabote etmeden tatlı bir diş tatmin eden birçok düşük kalorili tatlının var olmasıdır. Anahtar, tatlılık ile birlikte beslenme değerini sağlamak ve porsiyon kontrolü yapmak.

Bu tatlı henüz düşük kalori seçenekleri göz önünde bulundurun:

[FONT=0]Fresh meyve salatası [DÜT:1] - çilekleri birleştirir, melon küpleri, üzümleri ve citrus segmentleri.Bir fincan karışık meyve yaklaşık 70 ila 100 kalori içerir ve fiber ve antioksidan sağlar.
[FONT=0]Frozen üzümler [DÜDÜT:1] - bir fırında tohumsız üzümler donduruyor, sonra bir konteynere transfer ediyorlar. Daha sonra serin bir tedavi daha serin bir şekilde kurutuyor.
[FONT:0)Dark çikolata[[DÜT:1) - en az yüzde 70 kakao ile koyu çikolata seçin.Bir-bat hizmet (yaklaşık iki küçük kare) 150 ila 170 kalori içerir ve protein ve sağlıklı yağ için lakinler sağlar.
[FONT:0) Hayır-sugar-added elmasauce[[Dönemli: 1), bireysel peler uygun ve dağınıktır. Ekle for markalara ek şeker veya yapay tatlıcılar yoktur.
[0]Yunan yoğurt parfait[[Dönemli: 1) - Taze çileklerle Yunan olmayan yoğurt ve bir granola ya da doğranmış fındık serpin. yarım bardak yoğurt kullanın, dörtte bir bardak çilek ve bir yemek kaşığı granola bir tatlı için 150 kalori.
[FONT:0]Chia puding[[DÜT:1] – sweetened almond süt ve bir bal veya haritalama kutusu ile karıştırın.Bir gecede buzdolabında oturalım.
[Üye:0)Dark çikolatalı almonds[DÜye: 1) Küçük bir avuçla sınırlandırın (yaklaşık bir cenk) Sağlıklı yağların, proteinin ve antioksidanların kombinasyonu bu tatmin edici bir tedavi yapar.
[FONT:0]Frozen yoğurt bark[DÜT:1) - bir fırında, bir fırında, bir bal, dondurma ve parçalara parça parça parça parça parçaya kırın.

Pre-portion tatlı, bireysel olarak akılsız beslenmeden kaçınmaya hizmet eder. Kişi başına küçük bir konteyner veya çanta kontrol etmeye yardımcı olur. Bu tatlılar genellikle hizmet eden 150'den az kalori içerir ve bazı beslenme faydalarını sağlar, onları konser piknik için akıllı bir seçim yapın.

Hydration and Beverages

Bir konser sırasında hidratd gereklidir, özellikle hava sıcaksa veya fiziksel olarak aktifseniz. Dehidrasyon yorgunluk, baş ağrısına ve aşırılamaya yol açabilir (since susuzluk genellikle açlık için yanlıştır). Düşük kalorili veya kalorisiz içecekler boş kalori eklemeden enerjinizi tutar.

Konser piknik için mükemmel içecek seçenekleri şunları içerir:

[FONT:0)Water[DÜT:1) - düz su her zaman en iyi seçimdir. Uygun bir su şişesi getir ve mevcutsa hidrasyon istasyonlarında depolanır.Kaynak dilimleri, salatalık, mint, veya kalori için meyve suyu için meyveler.
[FONT:0]Sparkling su[DÜDÜT:1] – unsweetened kıvılcımlı su şeker olmadan karbonat sağlar.Bir muz veya cranberry suyu (birkaçmış) tadı için.
[FONT:0]Coconut su[[DÜT:1] - Doğal olarak düşük kalori (yaklaşık 45 kalori bardağı) ve potasyum gibi zenginler, sıvıları terlenden kurtarmaya yardımcı olur.
[FONT:0]Herbal buzlu çay[DÜT:1] – bir hibiscus, biber, ya da chamomile çayı, serinle ve bir termos içinde getirin. Herbal çayı kalorisiz ve antioksidan bir parçaya ekin.
[Üye Olmayanlar İçindekiler:0) Su[DÜye Olmayanlar İçin Büyük Bir Su şişesi Hazırlayın - Daha önce gece dilimlenmiş meyve ve otlar ile geceleyin bol miktarda su hazırlayın. Kombineler ⁇ -basil, limon-çer, ya da salata-mint içerir.
[FONT:0] Düşük kalorili spor içeceklerini - çok aktifseniz, hizmet başına 20'den az kalori ile bir spor içeceği düşünün.Geçmiş gibi doğal tatlıcılar kullanan markalara bakın.

Şekerli sodalardan kaçının, meyve suyu ek şeker ile birlikte ve kalori ve kafeinde yüksek olan enerji içeceklerini. 12.ayette yaklaşık 140 kalori ve bir fincan meyve suyu, 100 ila 150 kaloriye sahip olabilir.Bir konser boyunca, bu hızla ekleyebilir ve enerji kazalarına katkıda bulunabilir.

Ambalaj ve Portion Kontrol İpuçları

Proper paketleme ve porsiyon kontrolü başarılı bir düşük kalorili konser piktiğe anahtardır. Bu stratejiler olmadan, sağlıklı yiyecekler bile aşırılığa yol açabilir. Hedef, bir şeyler hissetmeden veya sluggish hissetmeden atıştırmalıklarınızın tadını çıkarmaktır.

İşte paketleme ve porsiyonlama için pratik ipuçları:

[FONT:0)Pre-portion atıştırmalıklar[[Dönemli:0)[[Dönemli:0)))|evreniciler, küçük torbalara ve iki masaya hizmet edenleri ölçerek, yeniden kullanılabilir silikon torbaları veya iyileştirici konteynerler. Örneğin, çeyrek-cup servisler için, porsiyon fındıkları küçük torbalara, iki-spoon konteynerlere ayır.
[FONT:0) Buz paketleri ile serin kullanın [DÜT:1] – süt salakları, sert yumurtalar ve ızgara tavuk şeritleri gibi en güvenli bir sıcaklık için yemek serin tutabilir. İyi bir soğutucu, dört ila altı saat boyunca soğukta yemek yiyebilir.
[FONT:0)Choose un-perishable alternatifler) – eğer bir soğutucuya sahip değilseniz, tüm meyve, fındık (küçük porsiyonlar) gibi rafayak atıştırmalıklar için tercih edilir, bireysel olarak peynir çubukları (bu, birkaç saat orta sıcaklıklarda son verebilir) ve tuna veya tavukları mühürler.
[FONT:0) FR temiz bir yemek yüzeyi [DÜDÜT:1] - gıdanızı yaymak için hafif bir battaniye veya masa örtüsü getir. Bu, porsiyonlarınızın takip edilmesine ve zemine dökmenizi sağlar.
[FONT:0) Yeniden kullanılabilir konteynerler[[Dönemli, kırılabilir olmayan konteynerler ve ıslak yiyecekler için kullanılabilir.
[FONT:0) Gıdalarınızı [DÜT:1) Label - bir grupla katılıyorsanız, adınızla etiket konteynerleri veya karışıklığı önlemek için farklı renkler kullanın.
[FONT:0) Evde bir gıda ölçeği veya ölçüm bardak kullanın) – evde ön yemek porsiyonlar dışında tahminleri alır.

Mayo Clinic[Dönetici:0)[Dönetici:)[Dönetici:)[Dörtücükler için önemli bir stratejidir. -Pre-portioning your piknik food, you can enjoy a variety of tastes without overshooting your zipert.

Smart Snacking Strategies

Gıdanın kendisi dışında, hem zevk hem de sağlık için bir konser konularında nasıl yediğiniz. Zihinsel atıştırmalıklar, açlık ve tamlık cues'u ayarlamanıza yardımcı olur ve bunu düşünceli gıda seçenekleriyle birleştirebilirsiniz ve sağlık hedeflerini destekleyen olumlu bir deneyime sahip olacaksınız.

Konser piknik için bu akıllı atıştırmalık stratejileri düşünün:

[FONT:0] Yavaş ve kurtarıcı [[Dönetici: 1 ) – her ısırıktan keyif almak için zaman ayırın ve müzik ve atmosfere odaklanın.
[FONT:0) Daha önce ve yemek sırasında (FLT:1) - susuzluk açlıktan önce bir bardak su içebilir.
[FONT:0]Pair yiyecekler denge için[DÜT:1) - her bir atıştırmalıkta protein, fiber ve sağlıklı yağı sürekli enerji için birleştirir. Örneğin, fıstık tereyağı veya veggie çubukları ile çift elma dilimleri nemli.
[FONT:0)Limit tuzlu atıştırmalıklar, eğer sarışınlara eğilimliysen [DÜT:1] – yüksek seviyeli yiyecekler su tutma ve rahatsızlıklara neden olabilir. Kontrolsüz fındık, taze sebze ve ev yapımı dipler kontrollü tuz seviyeleri ile seçim yapın.
[FONT:0) Vücuduna kulak verin[[Dönetici: 1 ) – Aç hissettiğinizde, memnun hissettiğinizde durun. getirdiğiniz her bölümü bitirmek için zorlanmayın.
[FONT:0]Arkadaşlarla paylaş[Dönetici: 1)) - yoldaşlarla düşük kalorili atıştırmalıklarınızı paylaşmak, onları daha sağlıklı seçeneklere tanıtmak için harika bir yoldur. Ayrıca doğal olarak yediğiniz miktarı azaltır.

Bu stratejiler mevcut kalmanıza ve konser deneyiminin tamamen tadını çıkarmanıza yardımcı olur. niyetle yemek yaparak, uzun olaylar sırasında sık sık gerçekleşen akılsız munchingten kaçınıyorsunuz.

Örnek Konser Picnic Menus

Bu fikirleri uygulamaya koymanıza yardımcı olmak için, burada farklı diyet tercihleri için tasarlanmış birkaç örnek menüdür. Her menü taşınabilir, yeniden ısıtma gerektirir ve aktivite seviyenize ve açlığınıza dayanan 350 ila 450 kalorili dengeli beslenme sağlar.

Küçük bir salsa (2 yemek) konteyneri ile (eskiler) tavuk şeritleri (3 Kasım)
Karma sebze çubukları (karrotlar, salatalık, çan biber) - 1 fincan
6 Bütün çatlaklar
1 mini koyu çikolata kare (0.5 ounce)
Su veya köpüklü su ile limon suyu

Hummus (2 yemek kaşığı) ⁇ ve kiraz domates (1 fincan)
1 kahverengi pirinç pastası, avokado (1/4 aokado) ve her çantalı sezon
1 portakal, segmente
Hava sağlanmış popcorn (2 bardak) beslenme maya
Kat ve lime ile su karıştırın

Sigara içen paprika ile sert yumurta (1 büyük)
Cucumber dilimleri (1 fincan) Yunan yoğurt ranch dalışı (2 yemek) ile
Rice pastaları (2) almond tereyağı (1 yemek, ince yayıldı)
Dondurulmuş üzümler (1 bardak)
Coconut su (sonrası, 8 sûre)

Türkiye'nin aniden sopa (1 Kasım)
Bebek havuçları (1/2 bardak) hafif salsa (2 yemek)
Oat pastaları (2) krem peynir (1 yemek, düşük yağlı)
No-sugar-added elmasauce
Yüzde 100 meyve suyu ile su

Bu menüler, tatmin edici bir piknik için farklı gıda gruplarının nasıl bir araya getirileceğini gösteriyor. Kişisel tercihe dayanan malzemeleri takas etmek için ücretsiz Hissediyor veya mevcut olan şey. Portion kontrolü her menüye inşa edilir, takip etmek kolay hale getirir.

Müzik Festivali-Specific Thinkations

Konser piknik çeşitli ortamlarda meydana gelir, samimi parkın büyük çok günlük müzik festivallerine işaret eder. Her çevre düşük kalorili yemek için kendi zorluk ve fırsatları ile gelir. Planlama öncesinde, gıdanızın güvenli, eğlenceli ve hedeflerinize uygun kalmasını sağlar.

Müzik festivalleri ve açık konserler için anahtar düşünceler:

[FONT:0)Check mekan politikaları[[Dönetici: 1) – bazı yerler soğutucuları, cam konteynerleri veya belirli yiyecek türlerini kısıtlar. Resmi web sitesini kontrol edin veya önceden arama yapın.Eğer uzay sınırlıysa kollapları kullanın.
[FONT:0] Sıcak hava için plan[[Dönemli: 1) Yüksek sıcaklıklar, birden fazla buz paketi kullanın ve bazı eşyaları (örneğin üzüm veya yoğurt tüpleri gibi) üşüterek, atıştırmalıklara göre servis edilen buz paketleri olarak kullanın.
[FONT:0]Günün zamanını düşünün[Dönetici: 1 ) – bir akşam konseri için, hafif atıştırmalıklar paketleyin. Bütün gün bir festival için, gün boyunca enerjiyi sürdürmek için daha önemli protein ve karbonhidrat seçenekleri getir.
[FONT:0) portability için (FLT:1) Borcu - hafif, kırılmaz konteynerler ve çantalar kullanın. aşamalar arasında ayakta kalabiliyor veya hareket ettirilebilirken yiyebilecek atıştırmalıklar düşünün.
[FONT:0]Stay ısıda hidratlanmış – ihtiyacınız olduğunu düşündüğünden daha fazla su getirin. Birçok festivalin su depo istasyonları var. Yeniden kullanılabilir bir şişeyi açın ve onlardan faydalanın.
[FONT:0) Gıda güvenliğinin Dikkatine Alın[Dönetici:0) - 0°F'nin üzerinde olan veya altında bulunan 0.10F'nin üzerinde olan 40°F'nin üzerinde olan veya altında bulunan soğuk yiyecekler tutmanızı tavsiye eder.
[FONT:0] Eğer bir festivale uçuyorsa [DÜDÜT:1) - varışta taze ürün satın almayı ve uygun olmayan eşyaları satın almayı kabul edin, havaalanı güvenlik sorunlarını sıvı veya büyük miktarda yiyecek ile önlemek için.

Piknik paketünüzü olayın belirli koşullarına adapte ederek, düşük kalorili atıştırmalıklarınızın güvenle ve uygun şekilde tadını çıkarabilirsiniz.

Başarılı Low-Calorie Picnic için ek ipuçları

Yiyecek ve paketlemenin ötesinde, diğer birçok faktör başarılı ve eğlenceli bir konser pikiğe katkıda bulunur. Bu ipuçları, sağlık hedeflerinize doğruyken deneyimi en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olur.

[FONT:0)Instri doku ve lezzet çeşitliliği[Dönetici:0] - kremalı diplerle birlikte, tatlı meyveyi tuzlu protein ile birleştirir ve krisp çatlakları ile çiğnir.Kontrasting dokular ve lezzetler memnuniyet ve sıkılır.
[FONT:0) Taze otlar ve baharatlar [DÜDÜT:1] - taze otlarla (basil, mint, cilantro), en iyi ve baharatlar (cumin, dumanlı paprika, cinnamon) Bu lezzetli malzemeleri kalori olmadan ekleyin ve basit malzemeleri dönüştürebilirsiniz.
[FONT:0)Pazarlar için küçük bir servis (Ceff:0)Pazarlar (Ceee) - zeytinler birçok piknik yiyeceğini tamamlamak için sağlıklı monoun doygun yağlar ve bir tuny tadı sunar.
[FONT:0) Yeniden kullanılabilir araçlar ve pekins[DÜT:1) - atıkları azaltır ve ihtiyacınız olan şeyleri sağlar. Küçük bir yeniden ayarlanabilir bambu veya paslanmaz çelik aletleri hafif ve pratiktir.
[FONT:0] Hafif bir sırt çantası veya tote[DÜDÜT:1)) – el-özgür taşıma, uzun süre yürümeniz veya durmanız gereken konserler için idealdir. soğuk parçalar için ayrılmış bölmelere bakın.
[FONT:0) Kafe alımınızı ([Dönetici: 1)) izleyin - kahve veya kafeinli çay enerji sağlayabilirken, çok fazla kafein jitters ve dehidrasyona neden olabilir.Su ile hizmet etmek için sınır.
[FONT:0) Hava değişiklikleri için hazır olun[[Dönetici: 1 ) – yağmur mümkün ise, su geçirmez konteynerlerde yiyeceklerinizi paketleyin ve küçük bir balo veya poncho ely. Güneş koruması (hat, güneş ekran) ayrıca aşırılığa yol açabilecek rahatsızlıklara da yardımcı olur.
[FONT:0] Deneyimleri ([Dönetici) en çok, bir konser pikiğinin yiyecek hakkında olduğu kadar müzik ve şirket hakkında olduğunu unutmayın. Her kalori üzerinde stres yapmayın.

Daha düşük kalorili piknik ilhamı için, 03.D.D.EatingEatingEatingEatingEatingEatingEatingEatingEatingEatingEating|s collection of low-zizerk piknik tarifleri[[[Dönetici: 1 ). Seyahat eden salatalara çok sayıda yaratıcı seçenek sunarlar.

Bu fikirler ve stratejilerle, akşamınızı besleyen bir konser piktörü oluşturmaya hazırsınız, tadınızı beğenin ve sağlık hedefleriniz için planlayın. Önümüzdeki, müzikle birlikte akıllı paketinizi ve her ısırıkıyı desteklemektedir.