Halloween kostümlerin, partilerin ve şekerin bir kırığıdır - doğal olarak şeker etrafında dönen bir tatil de güçlü bir öğretide bulunur; tüm yıl boyunca kullandıkları becerileri değiştirmek için onlara odaklanarak, ebeveynler 31 Ekim'in ötesinde iyi davranan davranışlarla dengeli bir ilişki kurmalarına yardımcı olmak için Halloween'i kullanabilir.

Konuşmaya Erken Başlayın

Sağlıklı beslenme ile ilgili başarılı eğitimin anahtarı zamanlamadır. Halloween heyecan zirveleri öncesindeki seçimden bahsetmeye başlayın. Bedenlerimizin oynamak için iyi yakıta ihtiyacı olduğunu açıklayın, düşünün ve bu şeker muamelesi özel durumlar için iyi olur - ama her gün “bazen yiyecekler” gibi ifadeler için, “her gün yiyecekler” gibi ifadeler, şeker seviyelerinin nasıl etkilediği hakkında daha ayrıntılı bir konuşma yapmak, ruh sağlığın nasıl bir yaklaşımını ve “öğrenmemelerine” yardımcı olur.

Ayrıca, çocukların bu gün hile yapmadan önce tedavi stratejilerini planlamaları da yararlı olabilir. Rol-play senaryoları: “Eğer birisi gerçekten beğenmezseniz, ne söyleyebilirsiniz?” veya “Bu gece kaç parçanız olacağını düşünüyor musunuz?”

Bir Compromise gibi hissetmeyen sağlıklı Alternatifler

Birçok ebeveyn daha sağlıklı seçeneklerin direnişle karşılanacağını endişe eder. Ancak, Halloween eğlencenin bir parçası olarak sunulan zaman, çocuklar sık sık sık sık iyi yanıt verir. Anahtar, sunum ve çeşitlilik yoluyla hitap eden sağlıklı alternatifler yapmaktır.

  • [FONT:0)Küçük raisins kutuları[DÜT:1) - Doğal olarak tatlı ve porsiyon kontrollü, fiber ile bir şekerlemesini tatmin ederler.
  • [FONT:0)Mini granola barlar[[DÜT:1) - Tüm tahıllar ve bar başına 8 gramdan daha az şeker arayın.
  • [FONT:0] Gerçek meyve ile yapılan atıştırmalıklar – Yüksek ihlal mısırdan kaçınmak için etiket kontrol edin; bazı seçenekler elma suyu konsantre veya saf kullanın.
  • [FONT:0)Dark çikolata parçaları [[DÜT:1] - En az% 70 kakao süt çikolatasından daha az antioksidan ve daha az şeker sunar.
  • [0]Fresh meyvesi elmalar veya clementines[[Döntgen: 1) - Onlar iyi seyahat ederler ve bir jack-o'nun-lantern yüzü işaretle çizdiğinizde, iyi hissederler.
  • [FONT:0) Tek koruyucu paçacık çantaları – Hava sağlanmış popcorn, aşırı şeker olmadan hacim ve haçı içeren bir bütün tahıldır.
  • [0] Hayır-sugar-added meyve keseleri[Döntilmiş) - Portre, açmak kolay ve genellikle daha genç çocuklarla bir hit.

Halloween partiler için, çocukların aslında yemek istediği sağlıklı bir yemek getirin. “Mummy” all-wair krem peynir ve salatalık ile sarmalanıyor, “monster” meyvesi yoğurt ya da “pumpkin” clementine bardakları (hollow out an portakal ve yoğurt ve çilekle doldurun) eğlenceli ve besleyici.

Limitler ve Kılavuz Birlikte

Halloween'in en güçlü derslerinden biri kendi kendini deretasyondur. Bir keyfi sınır kurmak yerine, çocukların kendi tedavi sınırlarını kararlarına karar vermelerini içerir. Araştırmayı bu hafta sonu için biraz tasarruf etmeli miyiz?

  • [FONT:0]Pick a makul sayı[[Dönetici: 1 ) - Genç bir çocuk için, Halloween gecesi akşam yemeğinden sonra iki veya üç parça iyi bir başlangıç noktası olabilir.
  • [FONT:0]Bir zaman penceresi[[Dönetici: 1 ) – Ağız diş korumak için daha fazla ürbüt üretirken, ve şeker, buzağıları teşvik etmek için daha az olasıdır.
  • [FONT:0]Divide ve feth[[Dönetici: kategorilere dön: favoriler, iyi ama harika değil ve ilgilenmiyor. Çocuk en sevdiğinizleri tut ve sonra daha sonra bazı şeyleri dondurmayı veya dondurmayı düşünün.

Limitler aynı zamanda iyi bir rol modeli anlamına gelir.Eğer ebeveynler Halloween dikkatli bir şekilde yemek yiyebilirse – akılsız bir şekilde büyülemek yerine birkaç parçaya sahip olun – çocuklar bu davranışı yansıtacaktır.

Tatili Candy'den Daha Fazla Yap

Halloween’in büyüsü yalnız şekerden gelmiyor. Aileler yiyecek dışı aktivitelere zaman yatırım yaparken, tatil zengin ve daha unutulmaz hale gelir. Yaratıcılığa ve birlikteliğe entegre etmek için birkaç fikir: kutlamanıza entegre etmek için birkaç fikir:

  • [FONT:0]Pumpkin araba verme veya resim – Çocuklar kendi jack-o'nun-lanternlerini tasarlayabilmelerine izin verin. Basit bir boya bile büyük bir başarı gibi hissediyor.
  • [FONT:0]Ev eşyalarından yapmak için bir gezi veya eski kıyafetler, bir araya gelen bir kostüm yapmak, güven ve işbirliği yapmak.
  • [FONT:0]Halloween-themed aşçı – Bir spooky twist ile sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın. “spider” çatlakları (tüm ısı kesiciler) veya “ghost” muz (bap ve çikolatalı kek gözlerle) düşünün.
  • [FONT:0]Scavenger avlar veya mahalle yürürler). – Sadece hileye odaklanmak yerine, Halloween süslemeleri için bir av organize edin.
  • [FONT:0]Games ve zanaatlar[[[Dönler: 1 ) – Bobbing for elmalar (bir şeker içeren bir gelenek), kağıt yaraları pikler yapmak veya Halloween bingo oynamak.

Bu aktiviteler, kandiyadan bağımsız olan tatille olumlu bir ilişki yaratır. Ayrıca enerji alımına yardımcı olan ve sağlıklı alışkanlıklar inşa etmeye yardımcı olan fiziksel aktivite de sağlar.

Gıda Etiketlerlerini Okumayı Öğretin - Dersi

Beslenme etiketleri, bir oyun yaparsanız okul çağındaki çocuklar için ilgi çekici bir etkinlik olabilir. zaten bir öğretim aracı olarak sahip olduklarını kontrol edin.Çocuk yığınına üç farklı şeker içeriğiyle yan yanar ve malzemelerle karşılaştırın.Şeytan:0CDC'nin beslenme kaynakları).

  • [0]Toplam şeker[[DÜT:1) - Onlara çocuklar için günde 10-15 gram şeker (yaklaşık 2.5-4 tatlı) sahip olabileceğini göster.
  • [FONT:0]Ingredients listesi[[Dönetici: 1 ) - Onlara "sugar" (çok sayıda isim altında listelenmiş: sukrose, glukoz, yüksek morfto mısır syrup, meyve suyu konsantre).
  • [FONT:0)Serving büyüklüğü[[DÜT 1: 1)) - Bir mini kanolar çanta 2 veya 3 hizmet içerebilir.Çocuklara aslında ne kadar yediklerini anlamak için hizmet boyutuna bakmak öğret.
  • [FONT:0]Artificial renkler ve lezzetler – meraklı çocuklar için, bazı yapay boyaların hassas çocuklarda hiperaktivite ile bağlantılı olduğunu açıklayın. Bu bilgi, kendi seçimlerini yapmak için yardımcı olabilir, doğal renkli bir meyve atıştırmalıklarını bir neon renkli bir gummy tercih eder.

Çocuklar bir sarma içinde neyin olduğunu anlarken, kontrolde daha fazla hissediyorlar. Daha düşük maliyetli seçeneği gönüllü olarak seçerek sizi şaşırtabilirler.

Yiyecek-içersiz ödüller ve Alternatifler

Tedaviler yenilebilir olmak zorunda değildir. Yiyecek olmayan ödüller eğlenceli, sağlıklı ve genel şeker yükü azaltılabilir. hileli geçişler için, çocukların zevk aldığı küçük eşyaları ele alalım:

  • [FONT:0]Stickers veya geçici dövmeler[Dönetici: 1 ) – Halloween-themed tasarımları tüm yaşlarla bir hittir.
  • [FONT:0)Mini havuzları [Dönetici: 1) Bunlar tactile ve yaratıcıdır ve daha uzun süre şeker parçasından daha uzun sürelerdir.
  • [FONT:0)Glow sopalar veya bilezikler[Dönetici: 1) Karanlıkta yürürken güvenlik ve eğlence için mükemmel.
  • [FONT:0]Küçük oyuncaklar[DÜT:1] – Eyeball halkaları, iskelet silinenler veya plastik örümcekler parti mağazalarda bulunabilir.
  • [FONT:0) Renkli kitaplar veya mini aktivite kitleri – Bazı markalar Halloween-themed mini dizüstü bilgisayarlar ve crayon paketleri yapar.
  • [FONT:0]Extra oyun zamanı veya aile zamanı – Evde, çocuklar “kash in” yatağı veya bir aile filmi gece popcorn ile bir kısmını daha fazla oyun için şekerleme izin verin.

[0] Amerikan Pediatrik Akademisi (AAP) sağlıklı Çocuklar.org[Dönetici:0) hala kutlama yaparken şeker maruz kalmalarını sağlamak için bir yol önermektedir. Birçok çocuk, lolipop tarafından olduğu gibi parlak bir örümcek tarafından heyecanlanır.

Peer Basınç ve “Candy Overload” Durumunu Kullanın

En iyi hazırlıkla bile, çocuklar, şekerin özgürce attığını ve onları farklı seçimler yapmak için rahatsız edici bir şekilde geri çekilmeleri için öperler. Rol-play, bir şeker parçasının nasıl reddedilmesini veya “daha sonra kurtaracağım” diye konuştu.Bu cevapları basit bir senaryoyu ifade etmek için: “Şu anda tam olarak vereceğim.

Ayrıca, çocuğunuzun farklı bir eşiğine sahip olabileceğine saygı gösterin. Eğer her türlü şekeri Halloween gecesi örnek almak isterlerse, bu iyi - bir veri toplama anı olarak kullanın. daha sonra sorun: “Hangileri iyi hissettiriyor?

Fiziksel Aktivitenin Rollerini Unutmayın

Denge sadece ne yediğinizle ilgili değil; Cadılar Bayramı gecesinin kendisi evden eve yürümeyi içeriyor – bir mile veya daha fazla hareket etmek için bir miting çocuğu kaplıyor. hidrateddiklerinden emin olun.

Okulları ve Toplulukları Konuşmaya Getirin

Ebeveynler bu tek başına değildir. Okullar ve topluluk grupları sınıf partilerinde alternatifler sunarak sağlıklı mesajları güçlendirebilir. Fikirler şunları içerir:

  • [FONT:0]Non-food ödülleri [Döneticiler için kostüm yarışmaları veya oyunlar için.
  • [FONT:0)Sağlıklı tedavi değişimleri[Döneticiler)[Döneticiler meyve bardağı, granola bar veya eğlenceli kalem için ticaret yapabilir.
  • [FONT:0]Halloween eğitim birimleri[[Dönetici: 1) Tatile bağlı beslenme dersleri içeriyor.

Okul ebeveyn-öğrenci bir organizasyona karışırsanız, okul etkinliklerinde şekerli atıştırmalıkları sınırlayan politikalar için savunuculuk yapmak için hala kutlamaya izin verirken birçok okul kullanılır.

Uzun Süreli Bir Zihinsel Yeniden Yapmayın, Sadece Bir Gece Değil

Beceri çocukları, Halloween tedavi seçimlerinden öğrenerek doğum günleri, tatiller ve günlük durumlar için geçerlidir. “kötü” değil, kasıtlı olarak seçilmiş bir yaşamın parçası olduğunu öğrenirler, etiketleri okuyun ve sınırları belirlemek.En önemlisi, sağlık ve kutlamanın ortak olabileceğini öğrenirler.

Halloween şeker önümüzdeki haftalarda kaybolurken, sohbete devam edin. İyi bir davranış için bir fırsat veya sağlıklı bir yemekten sonra küçük bir tatlı olarak dinlenin. Tatil için biraz fazla para yatırma.Daha fazla şey açmadan yerel yiyecekler veya yurtdışındaki askerlere gitmenin yolu.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Halloween, sağlıklı tedavi seçenekleri yapmak için bir yıl laboratuvar sunuyor. Konuşmaları erken başlayarak, çekici alternatifler sunmak, işbirliği içinde sınırlar kurmak, olmayan eğlencelere odaklanmak ve çocukları etiketlemek ve akran-baskınlık becerileri ile donatmak, ebeveynler gerçek bir öğrenme deneyimine dönüştürebiliyorlar. Amaç, çocukların Halloween’in sorularını yeniden şarj etmelerine yardımcı olmak için, yaratıcılık ve tutarlı bir şekilde yardımcı olmak için sağlıklı bir ilişki kurmalarına yardımcı olmak.