SugarFree Meat Snacks Neden Seyahat Oyunu Değiştirici

Havaalanı terminalleri, uzaktan alanlar veya yürüyüş mesafesinde gezi yaparken, istediğiniz son şey sizi sluggish veya kaybedici kan şekerini izleyen bir atıştırmalıktır. Şekersiz bir düğüm ve et atıştırmalıklar genellikle granola barları, çatlaklar veya şekerleme için inşa edilir: Güvenli, raflar, beslenme ve tatmin edici.

Şekerli atıştırmalıkların aksine, insülini artırabilir ve enerji daha sonrasına neden olur, proteinli et atıştırmalıkları uzun gün boyunca sürekli yakıt sağlar. kas bakımına destek verirler, açlıktan vazgeçerler ve işlenmemiş bir sürü yemek çubuğuna gelirler çünkü onlar çeşitli lezzetler ve dokular gelir -wy, smoky, casusluk veya hafif - her türlü yemek için bir şey var.

Go'da Şekersiz Olmanın Gerçek Faydaları

Seyahat atıştırmalıklarından gelen şekerleri sadece ortadan sonraki bir kazadan kaçınmanıza yardımcı oluyor. Özellikle normal rutininizden uzaktayken ilgili birkaç temel sağlık hedefiyle uyumlu hale geliyor. Seyahat uykuyu bozar, sindirme ve egzersiz modellerini bozar, besleyici gıda seçimlerini daha da kritik hale getirir.

Rollercoaster olmadan Steady Energy

Carbohidratlar - özellikle basit şekerler - hızlı bir şekilde sindirildi, hızlı bir şekilde yükseldi ve kan şekerine düşer. diğer yandan, seyahat sırasında sürekli olarak aşırılığa engel olan amino asitlerin akışını azaltın (görünür ve odaklanmaya çalış.) Bu araştırma, yarı zamanlı olarak, uzun süreli değişikliklerle karşı karşıya kalanlar veya düzensiz yemek süreleri, bu stabilitenin toplumda oturmakta ve genel kalorili alımın% 30'unu azaltabileceğini gösteriyor.

Kas Kurtarma ve Hareketlilik

Seyahat genellikle yırtık koltuklarda oturma saatleri anlamına gelir, ya da eşitsiz arazide yürümek. Kaslarınız mikro-damage'i tamir etmek ve korumak için proteine ihtiyaç duyar. Şekersiz bir düğüm, tam protein sağlar - tüm temel amino asitler içerir - bu da kas sentezi sırasında ihtiyaç duyamayan bir karbonhidratlar için önemlidir. Aktif gezginler için, bu tür yürüyüşçüler veya bisikletçiler için, bu, bu, anlık bir şekilde ideal bir postaktivite rektöreğini sağlar.

Kilo Yönetimi Desteği

Boş olmayan çevrenizde olduğunuzda, gereksiz yiyeceklere daha fazla sindirme yapmak kolaydır. Önceden paketlenmiş bir şekersiz et atıştırmalıkı, kilo hedeflerinize göre daha az kalori yemenize yardımcı olur. Çünkü protein kar veya yağdan daha fazla yardımcı olur (birkaç saat boyunca vücutlarınız metabolizmayı sindirme olasılığını azaltır), yüksek ücretli bir şeker hastalığıyla birlikte biraz daha fazla kalori alma olasılığını azaltır.

Kan Şeker ve Insulin Yönetimi

Şeker hastalığı olan gezginler için, prediabetler veya insülin direnci, şekersiz et atıştırmalıklar özellikle değerlidir.Sırık veya peynirli meyveyi kokan düşük şekerli bir seçenek sunar.Sırıklama proteinleri herhangi bir yemek veya atıştırmalıkla karıştırmak yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaşlayabilir, diğer yiyeceklerden bir değişkeni kaldırabilirsiniz.Bu, birçok diyetçiler meyveyi aniden veya peynirle çiftleştirir - protein şekeri dengeler. Uzun uçuşlar ve bozulmaz programlar kan şekeri dengeler.

Portability, Raf Life ve Seyahat Lojistik

Şekersiz bir düğümün en büyük avantajlarından biri inanılmaz rahatlıktır. İyi seyahat etmek için tasarlanmıştır, çantanızın cebinden veya bir köşesinden daha fazlasını gerektirir. Taze ürünlerden veya sütten farklı olarak, bu onları çok yönlü bir şekilde birleştiren geziler için üst bir seçim yapabilir.

Soğutmaya gerek yok

Çoğu ticari olarak üretilen aniden ve et çubukları, şımartmadan günlerce saklanarak korunmuştur.Bu, bakterinin büyüme ihtiyacı olan ne kadardır. Şekersiz çeşitler genellikle serlery tozu veya gülümsüyor gibi doğal koruyucuları kullanır.Bu, sıcak iklimlerde onları mahvediyorken, doğrudan güneş ışığı ve bir doku korumak için mümkün olan bir nefes almayı garanti eder.

Hafif ve Dayanıklı Ambalaj

Modern paketleme, elma veya yoğurt gibi yeniden ayarlanabilir çöplerden oluşmaktadır. Birçok marka şimdi çevresel bilinçli gezginlere hitap ediyor. Vakumlu paketlemeler ayrıca açmadan sonra etleri kırıyor. Bazı gezginler, şarj kabloları veya tuvaletler gibi yeniden kullanılabilir çantalar bile, çevresel olarak bilinçli bir şekilde paketlemeye hitap ediyor.

TSA ve Airline Düzenlemeleri

Et atıştırmalıkları da dahil olmak üzere katı gıda eşyaları genellikle ABD'de bagaj taşıma noktaları aracılığıyla izin verilir (Uluslararası uçuşlar için yerel düzenlemeler kontrol edin). Ancak, onları orijinal ambalajlarında karışıklıktan kaçınmak için tutmak akıllıcadır.Özellikle Avustralya, Yeni Zelanda'da, Asya'da standart torbalar iyi durumdaysanız, bazı ülkeler sınır dışı edilir.

Ne getirebileceğiniz konusunda hızlı bir referans için, taşımanız gereken bagajlar:0)TSA'nın “What Can I Bring?” aracı) güvenilir bir kaynaktır.

Yüksek kaliteli Sugar-Free Meat Snacks Nasıl seçilir

Tüm aniden oluşturulan eşit değildir. “Sugar-free” etiketi yanıltıcı olabilir, bu yüzden madde listesini okumak önemlidir. İşte neye bakmak gerekir - ve kaçınmak için.

Proteinto-Fat Oranını Kontrol Edin

İyi bir aniden yüksek protein içeriğine sahip olmalıdır (10g+ hizmet başına) ve orta şişman bir içerik. Bazı markalar yağ kesmeleri veya yağ çizgileri geliştirmek için yağ eklemeleri veya yağ çizgileri ile uyumlu olmayabilir, bu da genellikle sizin hedeflerinize uygun olmayabilir.Sağ etiye bakın. ilk madde olarak bay veya sirloin için en az 4:1 protein oranı şişman bir şekilde bir sağlık odaklı atıştırmalık için makul bir kriterdir.

Gizli Şekerler ve Katkılar için izleyin

“Ek şeker” etiketli ürünler bile meyve suyu, bal veya kanoyu içerebilir. Doğrulamanın en güvenilir yolu, toplam şeker için beslenme panelini kontrol etmektir ( 1g veya daha az) ve “teşekkürsüz” (dextrose, sukrose, maltose) veya doğal tatlılar “içerik” olarak adlandırılan bazı markalar, tuz ve baharatlar için daha sık sık sık sık sık sık sık kullanılan bir ürün.

Aşırı sağlanmış sodyum ve Preservatiflerden kaçının

Jerky, koruma için doğal olarak yüksek, ancak bazı markalar ekstra tuz veya sodyum nitrit içerir. Servis başına 500 mg sodyumdan daha az ürüne bakın. Nitrate-free seçenekleri, celery tozu veya deniz tuzu doğal alternatifler olarak kullanır -sağlığınız ve çevreniz için geri dönüşümlü veya tuzlu sular varsa, düşük hacimli bir tanecik çeşitlerini düşünün.

Sourcing ve Hayvan Refahı

Çimen, ücretsiz et ve vahşi etler daha iyi bir yağ asit profiline ve daha az antibiyotike sahip olma eğilimindedir. Birçok premium marka, etlerini şeffaf bir şekilde kaynaklayın ve USDA Organik, Non-GMO Project TYYİYİYİYİYİYİYİYİYİYİYİYİYİYİYİYİYİYİYİYİYİĞİ - Bu maliyetle ilgili stres altındayken özellikle de daha temiz bir ürün sunar.

Bu kriterleri karşılayan güvenilir bir marka için, check out:0)Chomps[DÜT:1),% 100 çimenli sığır eti kullanıyor ve eklenmiş şeker veya yapay malzemeler yok. Başka bir saygın seçenek ise [FONTDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜSÜSÜSÜSÜSÜSÜSÜSÜSÜSÜSÜSÜSÜSÜSÜSÜSÜSÜSÜSÜSÜSÜSÜSÜSÜSÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜN

Sugar-Free Meat Snacks'in popüler yerleri

Klasik sığırlardan yenilikçi bitki bazlı seçeneklere kadar, piyasa gaz istasyonu çeşitliliğinin çok ötesine geçti. Her tür farklı seyahat senaryoları ile eşleştirebilecek ayrı bir doku ve tat profili sunuyor.

Beef Jerky & Sticks

Yine de en yaygın seçim. “orijin” veya “smoked” lezzetlerine bakın, doğal sigaraya güvenen, siyah biber, sarımsak ve soğan. Grass-fedilen sığır eti genellikle yeni ortamlara ve patojenlere maruz kaldığınızda çok daha kolaydır.

Türkiye & Tavuk Jerky

Poultry aniden genellikle şeker yerine çipotle veya teriyaki (Hindistan'da) gibi baharatları içerir. Tavuk aniden B6'da yüksektir, bu da gram başına daha hafif çeşitler genellikle uzun süre boyunca salatalık yapmak için akıllı bir seçim yapar.

Biltong – Güney Afrika Alternatif

Amerikan aniden, biltong havadan temizleniyor (sıcak değil) ve genellikle daha kalın şeritlere bakarak, daha yumuşak, daha fazla ihale dokusu ve tanjik bir sirkeye dayalı marinada. Birçok biltong markası doğal olarak şekersiz ve aşındırıcı yardımları sindirme konusunda güvenmektedir.

Et Barları ve Eller

Bazı şirketler artık bar şeklinde aniden yok - özellikle de bir bar şeklinde bastırılmış et. Bunlar karaciğer veya kalp gibi inanılmaz derecede taşınabilir ve dağınık, uzun bir uçuş veya otobüs yolculuğu sırasında mikrontrika yoğunluğunu artırmak için idealdir.

Balık Jerky (Salmon, Tuna, Mackerel)

Balık bazlı et atıştırmalıkları omega-3 yağ asitlerinde zengindir ve farklı bir lezzet profili sunar. Salmon aniden, ek bir şeker olmadan sık sık hafif ve tatlı bir kokudur. - Canlı seyahat beslenmesi için akıllı bir seçenek. Mackerel aniden ve sardal bir şekilde tatır.

Bison ve Venison Jerky

Geleneksel etlerden bir değişiklik isteyenler için, bison ve venson yalın, oyun seçenekleri sunar. Bison doğal olarak sığır etinden daha düşük ve biraz tatlı, zengin bir lezzete sahiptir. Venison, sertlikten kaçınmaya dikkat etmek için çok yalındır.

Seyahat Meal Planınıza Et Snacks Incorporating Meat Snacks into Your Travel Meal Plan

Şekersiz bir düğümün en fazlasını elde etmek için, sadece çantadan yemenin ötesinde düşünün. İşte tam bir seyahat diyetine entegre etmek için pratik yollar.

  • [FONT:0)Sağlıklı yağ ve fiber ile hava durumu: Elmonds, macadamia fındık veya bir avokado çiftleri, iyi bir mini buzdolabında sizi tutarsız bir mini-meal ile mükemmel bir şekilde karıştırır.
  • [FONT:0) Bir salata olarak yemek: Bir havaalanında veya otelde bir salata barına erişmişseniz, aniden şeritler ve onları anında protein artışı için yeşiller üzerine serpin.
  • [FONT:0) Şimdiye kadar çorba veya broth ek: Sıcak sularda birkaç parça sığır etiyartılmış bir bardak kemik broth daha önemli bir atıştırmalık haline getirebilir. Yeniden kurutulmuş bir düğüm, bir kurtarıcı, aromatik bir broth yaratır.
  • [FONT:0) DIY “trail karışımı” yap: [DÜT:1] Mix, pompalı tohumları, Şok flakes ve koyu çikolata cipsi (sugar-free) bir pusu için bir pufsula karışımı için.
  • [FONT:0) Uzun yürüyüş veya seyahat günleri için planlayın: Pre-portion 2-3 gün boyunca aniden bir düğüm veya yüksek aktivite gezileri için, vücut ağırlığının 1g'i, yüksek irtifalarda yayılıyorsa, vücudunuz daha verimli kullanır.
  • [FONT:0)Layer bir sarma veya lettuce kupası:[Dönemli: 1 ) Bir havaalanında sade bir salata veya sandviç satın alırsanız, proteini kendi aniden şeritlerinizle değiştirin.

Kendi Şekersiz Jerky'nizi Home

Malzemelerin üzerindeki nihai kontrol için, kendi anidennızı taklit etmeyi düşünün. Tam olarak lezzetleri tertemiz olarak tertemiz, organik veya yerel kaynaklanmış etlerle deneyebileceğinizi ve aynı zamanda evcil hayvanatla deneyebileceğinizden daha kolay.

Temel Adımlar Temel Adımlar

  1. Et (flank bif, yuvarlak göz veya hindi meme) incelenmiş yağ önemlidir, çünkü şişman iyi kurup rancid hale gelebilir.
  2. Kısmen dondurdu, böylece ince dilimlemek daha kolay (1⁄4-1⁄8 inç). tahıllara karşı daha fazla ihale çiğne; tahıl ile birlikte kesme daha sert, daha geleneksel bir düğümü üretir.
  3. Şekersiz bir karışımda 4-12 saat boyunca Marinate: soya sos (veya Şok aminos), Worcestershire sos, kara biber, sarımsak tozu ve opsiyonel sıvı duman.Bir tığan için taze ginger veya bir elma şarkıı sirkesi ekleyin.
  4. Lafrika tepsileri veya fırın rafları üzerine çiz şeritler (200°F kapı kırıldı) Hava dolaşımı için şeritler arasında yer bırakın; aşırı kalabalık, eşitsiz bir kuruya yol açıyor.
  5. Kuruye kadar hidrol, ancak hala değiştirilebilir - 160-165°F'de yaklaşık 4-6 saat. düzgün bir şekilde kuru bir şerit bükme ve çatlakları bozmalı, ancak yarısı kırılmamalıdır.
  6. Havalimanları veya vakum mühürleri içinde mağaza. Ev yapımınız, soğutma olmadan haftalar boyunca taze kalacaktır. Daha uzun depolama için, dondurucuda kalın; altı ay boyunca kaliteli kalacaktır.

Ev yapımı aniden gizli şeker riskini ortadan kaldırır ve baharat karışımlarıyla deney yapmanızı sağlar - şık bir şekilde, gülümseri -tirme veya curry tozuna sığan küçük bir toz için kahve zeminlerini veya unsweetened cocoa'yı eşsiz bir derinlik için.Gerçekten seyahat hazır bir ürün için, atıştırmalık torbalarına sığan daha küçük çöp torbalarda aniden deneyin.

Home Dehidrasyon için Anahtar Güvenlik İpuçları

Güvenlik sağlamak için: şekerleme veya citrus gibi asitli bir malzemeye sahip olmak için bir gıda termometre kullanın, kesme panjurları ve malzemeyi çiğ etledikten sonra iyice yıkayın.Bir kez, ne kadar soğuk bir yerde, nezaretsiz bir dokuda kaybolun.

Güvenlik ve Depolama İpuçları Seyahat ederken

Et atıştırmalıkları sağlam olsa da, doğru bir şekilde, seyahatiniz boyunca güvenli ve lezzetli kalmasını sağlar. En iyi düğüm bile uzun ısıya veya neme maruz kalabiliyorsa, bu yüzden birkaç önlem uzun bir yol açar.

  • [FONT:0) Kullanana kadar mühürlenmiş tutun:[Dönemli: 1 ) Bir kez açıldıktan sonra, sıkı sıkı sıkı sıkıca bastıramadığınız sürece birkaç gün içinde tüketin. Heat and nem şımartılabilir.Eğer tropikal bir iklimdeyseniz, aniden havadan tekrarlanmanızı düşünün.
  • [FONT:0]Bir ezilmeden:[Dönetici:[Dönetici:0))Bir parçanız, çantanızı etrafta tutsanız sert bir konteynerde paket düğümü durdurur.
  • [FONT:0) Aşırı nem dikkat edin:[Dönetici:[Dönetici:0)Irkik bir iklimde seyahat ediyorsanız, vakumlu tek koruma paketlerini kurutmayı veya kalıp büyümesini önlemek için düşünün. Silica jel paketleri (çak kutularda bulunan)
  • [FONT:0) Gümrük kuralları:[Dönetici:[Dönetici:0) Birçok ülke hayvan ürünlerinin ithalini kısıtlar. Örneğin, Avustralya, inekler için sıkı biyogüvenlik yasalarına sahiptir, Avrupa Birliği, uygun şekilde paketlenince kişisel tüketim için küçük miktarlara izin verir.
  • [FONT:0) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

Çevre ve Etik Bakışlar

Kitlesel et atıştırmalıkları önemli bir çevresel ayak izi olabilir. Ancak, dikkatli seçimler bunu hafifletebilir. Et endüstrisi sera gazı emisyonlarının, arazi kullanımı ve su tüketimine katkıda bulunur, ancak tüm üretim yöntemleri eşit değildir.

Yenidenjeneratif çiftliklerden kaynaklanan markalara bakın veya çimenli hayvanları kullanın, bu da maydanoz karbonu ayırıp toprak sağlığını teşvik edebilir. Bazı şirketler ayrıca karbon emisyonlarını azaltır veya proteini geriletirebilir / e-posta malzemeleri destekler - sadece daha küçük, şeffaf üreticiler daha iyi bir şekilde teşvik eder. Alternatif olarak, bitki bazlı “meat” aniden, bitki bazlı “meyöpürücüklü karbonlar (shiitake veya portobello) veya soya proteinler, protein ve çiğnenme seçeneği sunar.

Hayvan bazlı atıştırmalıkları tercih edenler için, ekosistem dengesini destekleyen markaları dikkate alın veya tedarik zinciri hakkında şeffaf olan markaları dikkate alın, seyahat atıştırmalıklarınızı değerlerinizle uyumlu hale getirebilirsin.

Şeker Profil-Free Meat Snacks ile Karşılaştırma

Yolculuğunuz için doğru atıştırmalıkları seçmenize yardımcı olmak için, tipik 1- 28 Kasım (28-gram) hizmet eden tipik bir 1-grama dayanan hızlı bir ortak seçeneği.Bu değerler marka tarafından değişebilir, ancak bu ortalamalar genellikle mevcut ürünler yansıtıyor.

  • [FONT:0)Beef aniden (gras-fed): [Döntilmiş: - 80 kalori, 15g protein, 2g şişman, 1g karbs, 350 mg sodyum. Yüksek çinko ve demir.
  • [0]Türkiye'nin bir parçası: [Döntgen:[Düz:0) [70 kalori, 14g protein, 1g şişman, 1g karbs, 400 mg sodyum. Çok yalın, hafif bir lezzet.
  • [FONT:0]Salmon düğümü:[DÜT:1] -70 kalori, 12g protein, 2g şişman (omega-3 zengin), 1g karbs, 300 mg sodyum. İyi vitamin kaynağı D.
  • [FONT:0)Biltong (beef): -90 kalori, 16g protein, 3g şişman, 1g karbs, 250 mg sodyum. Yumuşak doku, tanji tadı.
  • [FONT:0)Meat bar (beef): ~100 kalori, 12g protein, 5g şişman, 2g karbs, 300 mg sodyum.
  • [FONT:0)Bison aniden: [DÜT:1] -75 kalori, 14g protein, 1.5g şişman, 1g karbs, 320 mg sodyum. Çok yalın, tatlı oyunlu lezzet.

Bu karşılaştırmalar, tüm seçeneklerin minimum karbonhidratlarla yüksek proteini teslim ettiğini gösteriyor, onları düşük karbonhidrat, keto ve paleo diyet planları için uygun hale getiriyor. Belirli ihtiyaçlarınıza dayanarak sodyum, şişman veya eşsiz mikrontrientler için seçiminizi ayarlamanızı sağlayın.

Sonuç: Akıllı yiyin, Seyahat Daha İyi

Şekersiz bir aniden ve et atıştırmalıkları, temiz etiketlerle birlikte bir gaz istasyonundan geliştikten sonra, yüksek protein ve tedarik etik olarak, enerji kazalarından ve pek çok seyahat eden boş kalorilerden kaçınarak, premium marka satın almak veya kendi başına bir haftalık bir et arsasına sahip olmak, temiz etiketlerle ürünleri seçmek, yüksek protein ve tedarik etmek, sağlıklı ve çevreye asla akınmak için iyi bir yer bulmak için iyi bir yer bulmak için iyi bir yere sahip olmak.

Seyahat sırasında protein zengin atıştırmalıkların yararları hakkında daha fazla okuma için, marketin tedavi edilen seçimine göz atın).In DIY meraklıları için [FLT: 4 USD]A'nın pis gıda güvenlik yönergeleri[Dörtüncü bir dizi şekersiz et atıştırmalıklar)