Skillet Lemon Herb Chicken ile Zucchini Noodles

30 dakika içinde birlikte gelen lezzetli, sağlıklı ve tatmin edici bir yemek mi arıyorsunuz? Bu Skillet Lemon Herb Chicken ile Zucchini Noodles meşgul haftalar, yemek öncesi veya herhangi bir besleyici düşük yemek yemek yemek yemeği seçeneği arıyor. 25g proteini ile bu tavuk, limon ve taze otlar mideyi terk ettiğinden önce sert kas kütlesinden vazgeçip, bu canlı yemek bir şekilde birleştirip, juicy tavuklar yemek pişirmeye yardımcı olur.

Bir keto diyeti takip ediyorsanız, karbonhidrat alımınızı azaltmak veya sadece yemeklerinize daha fazla sebze eklemek istiyorsanız, bu tarif tüm önlerde sunar. Zucchini noodles (ayrıca "zoodles" olarak bilinen) hem lezzetli hem de besleyici bir yemek yaratır.

Bu Limon Herb Chicken'ı Zucchini Noodles ile Seveceksiniz

Bu tarif, her yerde iyi bir nedenden ötürü bir temel haline geldi. Tavuk iyi bir yalın protein kaynağı ve limon ile bir araya geldiğinde, beslenmeye bağlı bir yemek tabağı haline gelir. Limon, bu sağlıklı bir akşam yemeği seçeneği yapar. parlak, taze lezzetler bu yemeğin ışığı ve ferahlatıcı hissettiriyor, herhangi bir sezon için mükemmel ama özellikle de soğuk bir şey hissetmeden memnun olduğunda, sağlıklı bir yemek seçeneği olur.

Ana lezzet bileşenleri olarak limon ve otları kullanmak, yemek ve yağda düşük demektir, bu yüzden sizin ve sevilenleriniz için sağlıklı bir seçenek. Hazırlık her şey bir beceri içinde birlikte geldiğinden beri en az temizle açıklanır. Bu, bir ev hapsi yemek istediğinizde bu akşamlar için ideal bir seçim yapar, ancak daha sonra mutfakta veya bir yemek dağını yapmak istemez.

Bu yemeğin yanlışlığı başka bir büyük avantajdır. Çeşitli yönleriyle güzel bir şekilde, kavurulmuş havuçlardan veya diğer veggieslerden fluffy pirinç veya quinoa'ya bağışlanır ve mevcut olan şeylere göre kolayca bitkileri özelleştirebilirsiniz, limon yoğunluğunu tercihinize ayarlar ve hatta bacaklarınızı değiştirirseniz, tarifiniz koyu et.

Bu Nutritious Meal'ın Sağlık Faydaları

Lean protein Powerhouse

Tavuk göğüs mevcut proteinin en yalın kaynaklarından biridir, kas onarımı, bağışıklık sistemi desteği, hormon üretimi ve sağlıklı derileri korumak için mükemmel bir seçimdir. Tipik bir hizmet, yemek yemeden yaklaşık 40 gram protein sağlar, birkaç saat sonra memnun hissetmenize yardımcı olur. Protein kas onarımı, bağışıklık sistemi desteği, hormon üretimi ve sağlıklı derisini korumak için önemlidir.

C ve Antioksi Faydaları Faydaları

Bu tarifdeki limon sadece lezzet için değil - yemekten gelen bir beslenme gücü de olağanüstü derecede yüksek olan C vitamini, bağışıklık fonksiyonunu destekleyen, kolera üretiminden sağlıklı cilt için yardımlar ve hücrelerden korunmak için güçlü bir antioksidan olarak hareket eder. citrus ayrıca, vücudunuza daha fazla biyokalpinizin besin maddelerinde besin maddelerini hazırlamaktır.

Akdeniz Herbs ve Özellikleri

Oregano ve seninme sadece aromatik eklemeler değil - masaya kendi sağlık faydalarını getiriyorlar. Bu Akdeniz otları anti-enflamatuar ve antimik özelliklerle bileşikler içerir.Muradyolarda zengindir ve yüzyıllardır geleneksel tıpta kullanılmıştır. Fresh parsley, bir garnish olarak kullanılır, vitaminler K, C ve A, ve ayrıca folate ve demir.

Low-Carb Sebze Noodles

Zucchini Noodles veya Zoodles, glutensiz, düşük karb, ve yemek dolu makarnaya klasik buğday dolu makarnaya alternatif. Zucchini doğal olarak potasyum, vitamin A ve fiber gibi yüksek gıdalarda, sebze alımınızı artırmak için zucchini soyuyor - sağlıklı yiyecekler için ek yeşil renk sağlar.

Mükemmel Limon Herb Chicken için Temel Malzemeler

En İyi Tavuk Kadınlarını Seçin

Tavukunuzun kalitesi son öğünde önemli bir fark yaratıyor. Tavuk göğüsleri için alışveriş yaparken, daha iyi lezzet ve doku için üniformalı parçalara bakın, bu da yemek pişirmeden önce bile ince parçalara sahip olmalıdır.

Fresh Zucchini'yi Spiralleştirmek için seçin

Büyük zucchini spirallemek ve daha fazla noodles elde etmek daha kolay. hizmet boyutları için, kişi başına bir orta katta plan yapın.Sürekli, inmemiş cilt ile firmaya bakın. daha fazla tohum ve daha yüksek bir su içeriğine sahip olma eğilimine sahipken, bu da sizin noodles soggy. Medium-size zucchini yapabilir, 6-8 inç uzunluğunda ve 2 inç uzunluğundaki ısınır.

Taze vs., herbs

Bu tarif kuru veyaegano ve rahatlığı için çağrıları yaparken, kesinlikle mevcut olan taze otları kullanabilirsiniz. başparmak kuralı kuru olarak üç kez kullanmak, kuru otlar daha konsantre olduğundan, daha canlı bir tat verir, kuru otlar size daha güzel bir tat sunar.

Fresh Lemon'ın Önemi

Taze limon suyu ve zest bu tarif için eşsiz olmayan. Şişeli limon suyu sadece altından parlak, taze bir meyve suyu ısıtılmış, 2-3 yemek kaşığı meyve suyu ve en lezzetli yiyeceklere ekleyen aromatik yağlar içerir.

Tamamlayıcı Listesi

• [0]2 kemiksiz, ciltsiz tavuk göğüsleri (yaklaşık 6-8 ounces)
• [FONT:0]2 orta zucchinis, spiralleştirilmiş (yaklaşık 4 hayvanat bahçesi)
• [0]2 yemek kaşığı zeytinyağı [Dönemli)[Dönemli)
• [FONT:0)Juice ve 1 büyük limonun en iyi (yaklaşık 3 yemek suyu, 1 yemek zest)
• [0]2 sarımsaklı peveler, minced).
• [0]1 tatlı kuru veyaegano[Dönem:0]
• [0]1 tatlı kaşığın seninkini kuruttu[Düzdün 1]
• [FONT:0]Salt ve biber tadı (her mevsim tavuk için yaklaşık 1/2 tatlı)
• [FONT:0]Fresh parsley garnish[DÜT:1) (yaklaşık 2 yemek kaşığı, doğranmış)

Seçmeli Additions and Variations

• [0] Kırmızı biber flakes[[Dönemli ısının bir dokunuşu için[DüzT:1).
• [FONT:0)Cherry domates[DÜT:1] yarı yarıya düştü ve zucchini ile eklendi.
• [0]Grated Parmesan peyniri) hizmet etmek için
• [FONT:0]Kaçlar [Dönderler, Akdeniz dokunuşu)
• [0]Beyaz şarap (2 yemek kaşığı) paniğe kapıldı.
• [FONT=0)Fresh basil[[Dönemli: 1) Alternatif olarak veya parsley'e ek olarak

Adım-by-Step Hazırlık Talimatlar

Malzemelerinizi Hazırlayın

Yemek yapmaya başlamadan önce, tüm malzemelerinizi hazırlamak için zaman ayırın - profesyonel mutfaklarda mil olarak bilinen bir uygulama. Bu, yemek süreci pürüzsüz ve stressiz hale getirir. Birkaç zucchini kullanarak başlayın, büyük bir spiralli depolama konteyneri kullanarak, bir kağıt havlusu ile kullanabilirsiniz, buzdolabında bile normal bir sebze soyunu kullanabilirsiniz.

Tavuk göğüslerinizi kağıt havlu ile kurup -bu güzel bir altın yetiştiren önemli bir adımdır, böylece tavuk göğüsleriniz özellikle kalın ( 1 inçden fazla), onları ya da onları daha fazla kilo almaya çalışın.

Tavukları Sezon

Küçük bir kasede, kuru veyaegano'yu birleştirir, kurutun, tuz ve biber. Her tavuk göğüsünün her iki tarafında da bu yemek pişirmeden önce pişirin, bu yüzden daha da iyi pişirmeye yardımcı olur.

Tavukları Mükemmelleştirmek için Yemek

Orta yüksek ısı üzerinde büyük bir beceriksiz zeytinyağı 1 yemek kaşığı zeytinyağı.Dörtün içine taşımaya yetecek kadar sıcak ister misiniz?

6-7 dakika sonra, tavuk göğüslerini çevir ve ikinci tarafta 6-7 dakika pişirin. Tavuk memeleri özellikle kalınsa, orta ve yemek için birkaç dakika daha pişirilirken, merkezin tamamen dışlanmış bir termometreye eklendiği zaman yapılır.

Bir kez pişirilirken, tavuku kesme kuruluna transfer edin ve alüminyum folyo ile gevşek bir şekilde çadırlayın. - bu, meyve suyuların et boyunca yeniden dağıtmasına izin verir, her ısırıkın moist ve lezzetli olmasını sağlar.

Limon ⁇ Soslar Yaratmak

Tavuk geri kalanına rağmen, bu yemeği bir araya getiren lezzetli soran soslar yaratmak zamanı geldi. Aynı beceriksiz (bunun temizlenmediği gibi – altta kahverengi biraz lezzetli), orta ısıya kadar zeytinyağının kalan yemek yemek kaşığı ekleyin.

Limon zest ve limon suyu bardağına ekleyin, lezzetleri bir araya getirmeye ve bu aşamadaki aroma kesinlikle sarhoşlukta olmalı -bu lezzetli kahverengi birazları yemekten soğumaya bırakın.Bu karışımı biraz daha pişirin, bu yüzden birazcık kaynatın.

Zucchini Noodles'ı yemek

Bu, sulu olmayanların en yaygın hatalarından biri, bu yüzden sebzenin su içeriğini salıvermek için hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen tüm sular.

Şarap sarımsak sosu içinde hayvanat bahçesine gitmek için kullanılır, onları orta ısıya kadar bir dakika boyunca, onları daha uzun pişirene kadar, ya da sütle ve sulu bir şekilde pişireceğim.

Her şeyi bir araya getirmek

Tavuk göğüslerini 1/2 inç kalın bir şekilde şeritlere geri döndürün. - Gerekirse bir tutamayı, bir bardak daha tuz eklemek, bir tavuk suyu ya da bir ekstra kaynatmak için limon suyu.

Tavuk ve hayvanat bahçesi plakalara veya büyük bir hizmet platter'e hizmet etmek için transfer edin. Garnish cömertçe tazelenmiş parsley ile, bu da bir renkli ve taze lezzet pop ekledi.Eğer arzulanan varsa, aynı zamanda bir sermesan peyniri ek bir limon ya da yüksek kaliteli bir zeytinyağı ekin.

Restoran-Kalite Sonuçları

Suy Zucchini Noodles'tan Kaçınmak

En büyük meydan okuma, zucchini noodles ile yemek pişirmenin yüksek su içeriğini yönetmektir. İşte bu yüzden, temiz bir mutfak havlusu veya kağıt havlusu, bir kola hayvanat bahçesinden önce, onları hafif bir şekilde tuzla doldurabilirsiniz ve 15-20 dakika boyunca oturtun.

Başka bir yaklaşım, hayvanatları çok kısaca pişirmektir - 2-3 dakikadan fazla değil. Noodles üzerinde sıcak bir soya hizmet ederseniz, onları nazikçe ısıtacaktır, bu yüzden gerçek bir aşçılık gerekli değildir. Bazı insanlar hayvanat bahçesi çiğ yemeyi tercih ederler, sadece daha fazla besinyi korurken su problemini tamamen ortadan kaldırırlar.

Mükemmel bir şekilde pişirilmiş Tavuk

Tavuk göğüsünün anahtarı aşırı derecede fazla değil.Bir anda hazır bir termometrede yatırım yapmak, eğer 160-162°F'ye ulaşırsanız ve geri kalan süre boyunca tavukunuzun pişirilmesinin en güvenilir yolu olacaktır.

Tavuk göğüslerinizin içeriden önce dışarıda çok hızlı bir şekilde kahverengi olduğunu bulursanız, ısıyı orta veya orta boya indir ve panı bir kapakla kaplayın. Bu, merkezin dış yakmadan pişirmesine izin veren daha nazik, yemek ortamı yaratır.

Basit Tekniklerle Hipersyon

Mevsimlik tavukunuzu yemek pişirmeden önce geri almanıza izin vermeyin – bu, tuzun ete nüfuz etmesini sağlar, sadece yüzeyde değil, sarımsakları pişirdiğinde, sürekli olarak birazcık altıntan dışarı çık.

Ekstra bir lezzet katmanı için, servis etmeden önce soğuğa veya tavuk broth'a bir üşütmeyi düşünün, bu da noodles ve tavuk suyu ile karıştıran bir hamur yaratır.

Öneriler ve Pairings

Mükemmel Side Dishes

Bu yemek kendi başına tatmin olsa da, yemeği tamamlayıcı taraflarla birlikte turlamak isteyebilirsiniz. hafif bir vinaigrette ile basit bir yeşil salata lezzetli ve boş meyveler sunar.

Yemek için daha fazla madde eklemek istiyorsanız, cauliflower pirinç, quinoa veya hayvanat bahçesi ile karıştırılan düzenli makarnanın küçük bir kısmı da bu yemekte Akdeniz lezzetleriyle güzel bir şekilde çiftleşir.

Şarap Pairings

Parlak, bu yemeğin narenciy lezzetleri, biraz daha fazla vücutla harika bir şekilde pişirilir.Bir Sauvignon Blanc ile onunbaceous notları ve yüksek asitlik limon ve otları mükemmel bir şekilde tamamlar. Pinot Grigio, Akdeniz lezzetleriyle dolu bir çiftliği sunuyor.

Sunum Fikirleri

Şık bir sunum için, piden bir bardaktan yukarı doğru sola, taze parsley ile birlikte, belki de taze bir şekilde peynirli bir hamur dilimleri etrafında ayarladı.Birkaç ince limon ağacının etrafında toplanıp, taze parsley ile birlikte bir soğudu.

Aile tarzı için, büyük bir platter üzerinde hayvanat bahçesi düzenler, dilimlenmiş tavukla birlikte ve cömertçe bir şekilde şımartılır.Bu sunum stili, arzu edilen daha fazla citrus ekleyebilir ve yemeğin bol ve davetli olmasını sağlar.

Meal Prep ve Storage Kılavuzları

Busy Haftası gecelerine Ahead For Busy Week geces

Limon Herb Chicken önceden hazırlanabilir ve yemek pişirmeye hazır, yoğun haftalar için lezzetli bir seçenek sağlayabilir. önceden pişirip buzdolabında kağıt havlu ile birlikte depolayabilirsiniz.

Maksimum rahatlık için, tavukları tamamen pişirebilirsiniz, serin bir şekilde pişirin ve 3-4 güne kadar bir havalimanda dilimlenmiş bir konteyner depolayabilirsiniz.

Proper Storage Teknikleri

Solovers, 3 ila 4 gün boyunca buzdolabında saklanabilir. Bu sol tavuku salatalara kolay öğle yemeği için eklemeyi çok seviyorum! ancak, tavuk ve zucchini noodles'u mümkün olduğunca serbest bırakacaklar.

Yemekler en iyi doku için hemen en iyi zevk. Dükkanlar birkaç gün boyunca buzdolabında bir havalih konteynere inerler, ancak oturup daha fazla sıvı salıverdiklerini beklerler.

Freeating Options

Fırınlı tavuk güzelce donuyor ve 3 ay kadar dondurucuda depolanabilir. zucchini noodles don't - o zaman bu yemek için dondurucu güvenli konteynerlere veya çantalara transfer olsun, sadece buzdolabında bir gecede fırında pişirilir. Ne yazık ki, pişirilir zucchini noodles iyi donur - çok suy ve mushy on thawing.

Özelleştirme ve Variation Fikirler

Protein Variations

Tavuk uygarları büyük bir alternatiftir. Bu hazırlık yöntemini püfürücü, domuz etiyopları ile daha lezzetli hale getirmeye eğilimlidir, ancak biraz daha fazla yemek pişirme süresi gerektirir (daha az balık yemek pişirme süresine rağmen).

Bir deniz ürünleri versiyonu için, büyük karidesp harika bir şekilde limon herb lezzetleriyle çalışır.Kampanya ve opak'a kadar sadece 2-3 dakika boyunca, sonra yazılı olarak tarifi ile devam edin. Scallops, parlak citrus notlarla güzel çiftlerin güzel bir başka zarif seçeneğidir.

Sebze Noodle Alternatifleri

zucchini sebze noodles için en popüler seçimdir, diğer seçeneklerle deneyebilirsiniz. Sarı yaz squash aynı şekilde zucchini'ye çalışır ve biraz tatlı bir lezzet ve canlı portakal hue sağlar, ancak ekstra bir yemek dakikasına ihtiyaç duyabilirler.

Bir kalpli seçenek için, tatlı patates noodles deneyin, bu biraz tatlı bir lezzet ve daha önemli bir dokuya sahip.Onlar 4-5 dakika yemek zamanlarını ihaleye girmek için ihtiyaç duyacaklar. Ayrıca farklı sebze noodles'u birleştirerek renkli bir karışım oluşturabilirsiniz - yarım zucchini ve yarı havuç güzel bir sunum için yapar.

Herb ve Seasoning Variations

Bu tarifdeki herb kombinasyonu sadece başlangıç noktasıdır. tercihlerinize dayanan farklı Akdeniz bitkileriyle deneyerek ve mevcut olan şey güzel bir tat sunar. Fresh basil, bir tatlı, aromatik kalite sağlar. Rosemary bir yer gibi, çam gibi bir lezzet (eskiden oldukça güçlü). Tarragon özellikle tavukla güzel bir şekilde tat sunuyor.

Farklı bir lezzet profili için, İtalyan bir sezon karışımını deneyin, herbes de Provence, ya da daha fazla ısı ile bir şeyler için bir Cajun baharat karışımını da ekleyebilirsiniz. Ayrıca, Dijon'un bir tatlı kaşığı ek tang ve karmaşıklık için limon sosuna da ekleyebilirsiniz.

Daha fazla sebze ekin

Bu yemek daha fazla sebze dahil etmek kolay kolay bir şekilde adapte edilir. Cherry domates yarı yarıya ve eklenmiş mantarlar tavuk ek bir yer ekleyip, taze soslar ekleyip renk ekleyin. Spinach veya arugula wilted into the cake at the last minute provides additional elements and a bibery bite.

Daha önemli bir yemek için, ekstra protein ve fiber için nohut veya beyaz fasulye ekleyin. Artichoke kalpleri, güneş-dried domates, ya da kalamata zeytinleri, yemek yemenin Akdeniz karakterini güçlendirecektir. Sadece pana dikkat edin, bu da sautéing yerine buharlaştırmaya yol açabilir.

Sorun Ortak Konuları Sorun Gidermek

Kuru Tavuk Kadınsı

Tavukunuz kuruya çıkarsa, muhtemelen tavukun daha önce kesildiğinden emin olun - tüm meyvelerin etde kalmasını yerine kesmeye devam ettiğini unutmayın.

Kuru tavukların bir diğer yaygın nedeni de çok kalın olan memeleri kullanıyor.Eğer tavuk göğüsleriniz 1 inç kalın, kelebekler veya daha fazla yemek için inceler. Ayrıca 1/2 fincan tuz yemek pişirmek için tavukları 30 dakika daha fazla pişirmeye çalışabilirsiniz, bu da etin ne kadar kalınmasına yardımcı olur.

Soggy Zucchini Noodles

Soggy zoodles genellikle aşırı nem çıkarmak veya yemek pişirmeden önce aşırı nem çıkarmak değildir. zucchini'nin yaklaşık% 95 su olduğunu unutmayın, bu yüzden hayvanat bahçesiniz sürekli olarak susuyorsa, onları tuzlayın ve 15-20 dakika önce yemek yemelerine izin verin, sonra kağıt havlu ile aşırı nem çıkarmak veya temiz bir mutfak havlu ile aşırı nem harcamak.

Başka bir çözüm, hayvanat bahçesinden ayrı ayrı yemek pişirmek, sonra onları sadece servis etmeden önce bir araya getirmektir. Bu onları sıvıda otururken ve sulogged. Bazı insanlar hayvanat bahçelerini tamamen çiğ yemeyi tercih eder, bu da sorunu tamamen maksimum besin ve haçı korurken ortadan kaldırır.

Bland Flavor

Eğer yemeğiniz bland'ı tadıyorsa, büyük olasılıkla suçlunun mevsimlik bir tadı vardır. Tavukta tuz ve biber ile cömert olmaktan korkmayın - aynı zamanda şişelenmiş gibi taze limon suyu kullanıyorsanız, çünkü limon zesti parlak citrus lezzet için çok önemlidir, bu yüzden onu atmayın.

Yemek yapmadan önce yemeğinizi yiyin ve mevsim ayarlamanız için. Bir tuz pinch tüm lezzetleri pop yapabilir. daha parlak bir şekilde ihtiyaç duyarsa, daha derinlikte bir limon suyu ekin.Eğer küçük bir tereyağı veya bir drizzle iyi bir zeytinyağına ihtiyaç duyar. Taze otlar sadece dekoratif değildir - büyük bir fark yaratan bir tadı veren son bir tat patlaması ekleyin.

Tavuk Paniğe Bağırdı

Tavukunuz pana takılırsa, panta düzgün bir şekilde ısınır ve yağın tavuk eklemeden önce sıcak olduğundan emin olun. Ayrıca, tavukları sezon öncesi kağıt havlu ile tamamen kurup, herhangi bir yüzey nezareti takmaya hazır olacak.

İyi bir kaliteli olmayan veya iyi sezonlanmış döküm demir ustalığı da sopayı önlemeye yardımcı olabilir.Eğer paslanmaz çelik kullanıyorsanız, düzgün ısıtmalı ve tüm pişirme yüzeyi boyunca ince bir kaplama oluşturmak için yeterli yağ kullanın.

Beslenme Bilgileri ve Diyetsel Bakışlar

Macronutrient Breakdown

Bu Skillet Lemon Herb Chicken ile Zucchini Noodles, birçok diyet desenlerine uyan bir beslenmedir. Tipik bir hizmet ( yarısı reçete) yaklaşık 300-350 kalori içerir, yaklaşık 40 gram protein, 10 gram yağ ve 15 gram karbonhidrat gelir.

Yüksek protein içeriği bu yemeği kas binası ve onarım için mükemmel kılarken, nispeten düşük kalori sayısı ağırlıklarını izleyenler için uygun hale getirir. zeytinyağından gelen sağlıklı yağlar, meyveden alınan vitaminlerin absorbe edilmesi ve sebzelerden yardımcı olur.

Diyetsel Uyumluluk

Bu tarif doğal olarak birçok popüler diyet yaklaşımı ile uyumludur. Düşük arabalı ve keto diyetleri için mükemmel, sadece hizmet eden 15 gram net karbuz ile uyumludur.Bu, seliac hastalığı veya gluten duyarlılığı ile uygun hale getirmek.

Paleo takipçileri için, bu tarif kılavuzlar içinde mükemmel bir şekilde uyumludur. Ayrıca, tüm30, malzemelerinizin eklenmiş şekerler veya non-kompliant katkı maddeleri içermemesini sağlar. Akdeniz diyeti aşağıdakiler için, bu yemek kalıbını yalın protein, sebze, zeytinyağı ve otlar üzerinde vurgulayın.

Özel Diyetler için Modifications

Bir vejetaryen versiyonu için, tavuku şirket tofu ile değiştirmek, cazip ya da kalın dilimler salonoumi peyniri eklemek için iyi baskı yapmak için baskı yapmak ve aynı şekilde tavuk için yemek pişirmek.For Vegans, use tofu or pureh and ensure you're using a plant-based oil rather than tereyağı if you choose to add that finish touch.

Eğer sodyum alımı izliyorsanız, düşük su bardağı tavuk broth kullanıyorsanız, sosya ekleyip yemek sırasında ne kadar tuz eklediğiniz konusunda dikkatli olun.

Sık Sorulan Sorular

Tavuk uygarları yerine kullanabilir miyim?

Kesinlikle! Tavuklar bu tarifte göğüsler için mükemmel bir alternatiftir.Onlar da biraz daha fazla lezzet yemek pişirmeye geldiğinde daha affedici olacaktır. Boneless, Skinless uygarlar aynı zamanda memeler gibi pişirecek, kemik-in uygarları birkaç dakika daha fazla paraya ihtiyaç duyacaktır.

zucchini noodles yapmak için bir spiralleştiriciye ihtiyacım var mı?

Bir spiralleştirici süreci en kolay hale getirir ve en otantik noodle şekli yaratırken, tamamen gerekli değildir. Spiralizer, bu tarifle iyi değildir. Pre-spiralized zucchini noodne sebze soyucu veya bir mandoline kullanabilirsiniz. Ayrıca zaman kurtarmak için standart bir sebze kabuğu kullanabilirsiniz.

Tavuk tamamen pişirildiği zaman nasıl bilebilirim?

Tavuk pişirilirse kontrol etmenin en güvenilir yolu, bir anlık hazır termometre kullanmaktır. göğüsün en kalın parçasına girin - 165°F (74°C) güvenli tüketim için.Eğer bir termometreniz yoksa, tavukun en kalın parçasına kesebilirsiniz; et geri kalan olmadan, ve meyve suyu da dışarı çıkmalıdır.

Bu yemeği zamanından önce yapabilir miyim?

Önümüzdeki bileşenleri hazırlayabilirsiniz, ancak en iyi sonuçlar için, buzdolabında yukarı 2 gün önce pişirilir ve en iyi doku ve lezzet için hizmet etmeye hazır olduğunuzda her şeyi pişirebilirsiniz.

Bu yemekle ne hizmet edebilirim?

Bu yemek kendi başına oldukça tamamlanmış, ancak lezzetli bir yeşil salata, patates kızartması veya limon ile birlikte su mükemmel bir içecek çiftliği yapar.

Ne kadar süre kalacak?

Buzdolabında havali bir konteynerde depolanırken, solcular 3-4 gün boyunca donacaktır. Ancak, zucchini noodles dokular ne kadar iyi salıverdikleri için zaman bozulacaktır.En iyi sonuçlar için, tavuk ve hayvanat bahçesi ayrı ayrı ayrı ayrı olarak depolar.

Taze yerine kuru bitkileri kullanabilir miyim?

Evet, bu tarif aslında kuru veyaegano ve seninme çağrıları, bu taze otları kullanmak istiyorsanız, reçetede çağrılanan kuru bitki miktarı yaklaşık üç kez kullanın. Fresh Plant size daha parlak, daha canlı bir lezzet verir, kuru otlar da bu yemekte güzel çalışır.

Neden benim susamı?

Zucchini yaklaşık% 95 su, bu yüzden nem salıvermek doğaldır. Bunu en aza indirmek için, hayvanat bahçesine aşırı doz vermekten kaçınırlar - sadece 1-2 dakika yemek pişirme süresine ihtiyaç duyarsınız.Onlara da pişirin ve 15-20 dakika önce yemek pişirmelerine izin verin, sonra kağıtla aşırı nem çıkarmalarını tercih edin. Bazı insanlar su problemini tamamen ortadan kaldırırlar.

Bu Neden Bu Yeniden Çalışıyor Busy Lifestyles

Bugünün hızlı tempolu dünyasında, sağlıklı, ev hapsili yemekler hazırlamak için zaman bulmak, bir meydan okuma gibi hissedebilir.Bu Skillet Lemon Herb Chicken ile Zucchini Noodles, en az zaman yatırımla baş başa çıkmak için bu yemeği en iyi şekilde ele geçiriyor.

Bir tek kişilik yaklaşımı daha az temiz anlamına gelir, bu genellikle evde yemek pişirmek için en büyük caydırıcıdır. malzemeler basit ve yaygın olarak mevcut, özel mağazalara gezi gerektiren egzotik öğeler değildir.

Belki de en önemlisi, bu yemek için lezzetli bir lezzet feda etmiyor. Parlak limon, aromatik otlar ve tavuk misafirler için yeterince özel hissettiren bir restoran kaliteli yemek yaratır, ancak Salı gecesi için yeterince kolay. Yemek planlamanızda normal bir rotasyon haline gelen bir tür tarifin olması, çünkü tüm kutuları kontrol eder: hızlı, sağlıklı, lezzetli ve tatmin edici.

Akdeniz Diyet Bağlantısı

Bu tarif, Akdeniz diyetinin birçok prensibini, ki bu sürekli olarak dünyada en sağlıklı yemek desenlerinden biri olarak sıralanmıştır. Akdeniz diyeti tüm yiyecekleri, yalın proteinleri, bol sebzeleri, zeytin yağından gelen sağlıklı yağları ve bol miktarda bitki ve baharatları vurgular.

Zeytinyağının birincil yağ kaynağı olarak kullanımı kalp-sağlık monoun doygun yağ ve antioksidan sağlar. limon ve taze otların cömert kullanımı sadece canlı lezzet yaratır, aynı zamanda vitaminler, mineraller ve faydalı bitki bileşikleri sağlar.

Geleneksel makarnayı zucchini noodles ile değiştirerek, bu tarif, rafine karbonhidratları azaltırken yemek sebze içeriğini arttırır - yemek yemek için daha da uygun hale getiren bir değişiklik, Akdeniz yemeklerinin sağlık-promoting yönleriyle daha da uyumlu hale gelir. Sonuç, uzun vadeli sağlık ve refahı da destekler.

Mevsimlik Variasyonlar ve Yıl-Round

Bu tarif özellikle yaz aylarında zucchini bol ve tazeyken, ilkbaharda hafif değişikliklerle yıl boyunca zevk alınabilir, 2 inç parçaya veya mevsimsel dokunuş için taze asparagus kesim ekleyin. Summer, kiraz domates, taze basil ve belki de parlak, renkli bir sunum için mükemmel.

Sonbaharda, kavurulmuş tereyağı eklenmiş squash küpleri veya topraklı lezzetler için sautéed mantarları eklemeyi da göz önünde bulundurun. Ayrıca farklı bir lezzet profili için engin otları da dahil edebilirsiniz. Kış versiyonları wilted kalesi veya spinach, güneş-dried domatesleri ve belki de bazı beyazlar ekstrak için.

Bu tarifin güzelliği adapte edilebilirdir. Ana bileşenler - sezonlanmış tavuk, zucchini noodles ve limon sarımsak sosu - bölgenizdeki taze ve mevcut olan şeye dayanarak özelleştirilmiş bir temel.Bu esneklik, reçete ile asla sıkılmaz ve yıl boyunca mevsimsel üretimden faydalanabilirsiniz.

Final Düşünceler ve Encouragement

Zucchini Noodles ile Skillet Lemon Herb Chicken, modern bir tarifin her şeyi temsil eder: hızlı, sağlıklı, lezzetli ve adapte edilebilir. İyi yemek yemek yemek yemek karmaşık veya zaman alıcı olmak zorunda değildir. sadece bir avuç basit malzeme ve temel yemek teknikleri ile, vücudunuzu besleyen ve tadınızı besleyen bir yemek oluşturabilirsiniz.

zucchini noodles veya mevsimlik bir hayvanat bahçesi meraklısı ile yemek pişirmek için yeni olsanız da, bu tarif herkes için bir şey sunar. Parlak, taze lezzetler tekrar geri dönmek isteyeceksiniz ve tekrar, beslenme profili, herkesin sağlık ve sağlık üzerine odaklandığı akıllı bir seçim yapar.

Daha önce hiç zucchini noodles yapmadıysanız veya tavuk memeini mükemmel bir şekilde pişirme konusunda endişeliyseniz, doğru bir şekilde yapılması için bir et termometre kullanın ve bu uygulama mükemmel hale getirir. İlk denemeniz mükemmel değilse bile, hala lezzetli ve çok daha sağlıklı olacaktır.

En önemli şey başlamaktır. Malzemelerinizi toplayın, becerinizi ısıtın ve güzel bir yemek yaratmanın memnuniyetini deneyimleyin. Vücudunuz besleyici malzemeler için teşekkür edecek, tadınız tomurcuklar parlak lezzetleri kutlayacak ve programınız sağlıklı bir yemek yemenin yolunu takdir edecek.

Daha sağlıklı bir tarif ilham ve yemek ipuçları için, [[DörtÜyetim:0)EatingEatingEatingEatingEating)Cooking Light) ve [[Dört Yemekleri sağlıklı tarifler)

Şimdi mutfaka baş etmek ve bu harika yemeği kendiniz için yaratmak zamanı. Skillet Lemon Herb Chicken ile Zucchini Noodles, sağlığınız için iyi bir seçim yaptığını bilmek, tadınız tomurcuklar ve meşgul yaşam tarzınız için.