Table of Contents

Diyabet Yönetimi Birlikte Anlamak

Yeni bir evli çift diyabetle karşı karşıya olduğunda, sadece bir kişinin durumu değildir - günlük yaşamın her yönünü dokunan ortak bir deneyi, ilaç programları, diyet seçimleri, fiziksel aktivite ve duygusal refah her türlü bir takım olarak, çiftler bireysel yükü azaltabilir ve bağlantılarını derinleştirir.Bu makale, her iki partner için de çalışan ortak bir şeker yönetimi oluşturmak için ayrıntılı bir mavi baskı sağlar.

Diyabet yönetimi çok boyutlu bir görevdir. Bu, tutarlı kan şekeri izleme, zamanlanmış ilaç veya insülin yönetimi, karbonhidrat sayması, fiziksel aktivite ve stres yönetimi gerektirir.Bir partner tüm bunları tek başına ele aldığında, yanıklık ortaktır. Ancak her iki eşin de sorumluluklarını ayırabileceğinde, teşvik sunabilir ve birlikte küçük zaferleri kutlayabilirler. Araştırma, spal desteği alan bireyleri daha iyi bir glycemik kontrole ve daha düşük depresyon oranlarına sahip olduğunu göstermektedir.

Neden Bir Ortak Routine Maddeleri

Yeni evli çiftler, gelecekteki alışkanlıkları belirleyecektir. Bu temele diyabet bakımının uygulanması, çatışmanın kaynağı haline gelme durumunu engeller.Bir ortak rutin sağlıklı davranışlar – her biri daha iyi, daha fazla egzersiz ve sağlık ölçümleri hakkında bilgi sahibi olmak yerine, aile katılımının da etkili bir şekilde temel teşkil ettiğini vurgular.[TFL ile ilişkili olduğu gibi).

Ortak Hedefler vs. Bireysel Hedefler

Her bir kişinin eşsiz sağlık ölçümleri olsa da, çiftler birbirine bağlı olarak uyumlu hedefler belirleyebilirler. Örneğin, her ikisi de belirli bir post-meal glukoz aralığına, haftalık egzersiz hedefine veya kilo verme hedefine sahip olabilir. Paylaşılan hedefler hesaplayıcı bir diyet oluşturmak zorunda kalır. ancak çift, diğerinden dolayı çalışmaya değer olan yiyeceklere de öncelik verebilir.

Adım-Adım: Ortak Diyabet Yönetiminizi Yapın

Adım 1: Şeffaflık, Birlikte Kullanılabilir Hedefler

Şeker bakım ekibinizle birlikte oturup başlayın. Belirli bir şekilde yazın, ölçülebilir hedefler. örnekler şunları içerir:

  • Kan şekeri hedefleri: Hızlı < 130 mg/dL, post-meal < 180 mg/dL (sadece doktor tavsiyesi için)
  • [FONT:0)Physical aktivite:[Dönetici:[Dönetici: 0,3] haftada beş gün orta egzersiz.
  • [FONT:0)Dietary değişiklikler:[Dönetici:[Dönetici: 0,3) Limit, kadınlar için günde 6 tatlıya eklenmiştir, 9 erkekler için (veya tavsiye edildiği gibi).
  • [FONT:0]Weight management:[Dönetici:[Dönetici:[Dönetici: 0)[Düzgöldürülebilir:)[Düzücük ağırlıktan 5-10% of vücut ağırlığının bir araya gelmesi durumunda, birlikte bunu birlikte başarmak.

Bu hedefleri haftalık olarak gözden geçirmek için bir programda bir programda bir araya gelin. Paylaşılan bir dijital not veya mutfakta ilerlemeyi izlemek için fiziksel bir beyaz tahta kullanın. Bir kilometre vurdığınızda kutlayın - bir tarih gecesi veya küçük bir hediye.

2. Adım: Master Communication – Daily Check-Ins

İletişim en güçlü araçtır. Kısa bir günlük veya akşam check-in gün kan şekeri okumalarını, yemeklerini ve fiziksel aktiviteyi gözden geçirmeli. Bu, gerçek zamanlı eğilimleri ve uyarıları görememelidir.The Juvenile Research Foundation (JDRF) hem de "Neden bu teknolojiyi paylaşmanız gerekir" (DFL) için mükemmel kaynaklar için nasıl kullanılmalıdır.

check-ins sırasında, birlikte engelleri tespit edin. Belki bir ortak işten sonra yorgun hissettiler - diğeri bunun yerine sabah yürüyüş önerebilir. işbirlikçi bir problem çözme zihniyeti, öğrenme fırsatlarına geri döner.

3. Adım: Plan ve Cook Meals Team

Meal planlama, işbirliği yapmak için en etkili alanlardan biridir. Haftada 20 dakika boyunca bir bağ aktivitesini planlamak için her hafta sonu ayırın.FitnessPal veya basit bir yay tablosu gibi paylaşılan bir uygulama kullanın.Ürememiş karbs, ve birlikte yüksek bir araya gelmek için ve insülin dozlarını ayarlamak için bir araya gelmek için -ve şeker öncesi Pazarlar yapmak, ve porsiyonlar gibi ortak bir uygulama.Bu, sağlıksız seçimlere yol açan günlük karar verir.

Diyabet'de uzmanlaşan kayıtlı bir diyetçiye danışmanlık düşünün. Birçok sigorta planı tıbbi beslenme terapisini kapsamakta. Ayrıca CDC'nin Diyabet Meal Planlama Kılavuzu ()CDC yemek planlama tavsiyesi).

Adım 4: Egzersiz - Birlikte Hareket Et, Motivated

Fiziksel aktivite kan şekeri azaltır ve insülin duyarlılığını arttırır. Birlikte çalışmak, hem zevk alır: her akşam gülmekten sonra, bisiklet, yüzme, dans veya yoga. Bir partnerin haftada en az 150 dakika boyunca orta-intensity aerobik egzersizi yapması, artı güçlendirici bir egzersizi yapmak için, günlük bir egzersiz yapmak - her akşam fast-food egzersizlerini kullanmak gibi - bir araya gelmek için bir araya gelmek için fitness pistleri kullanın.Bir partneri haftada en az 150 dakika boyunca, diğeri haftada iki kez hafif teşvik sunabilir.

Adım 5: Duygusal Destek - Routine'nin Kalbi

Diyabet yönetimi duygusal olarak vergilendirmedir. Burnout, hayal kırıklığı ve komplikasyonlar korkusu gerçek. -diabetik partner, durumu “taraf” olarak kabul edemeyeceğini kabul etmelidir, ancak empati önerebilirler. Ayrıca, kronik bir hastalıkla tanıdık için profesyonel bir yardım oluşturabilirler. ”Demek için size gurur duyuyorum.

Ortak Yönetim için Araçlar ve Teknoloji

Teknoloji bu işbirliğini basitleştirebilir:

  • [FONT=0)CGM paylaşımı: Dexcom Takip veya LibreLinkUp gibi uygulamalar gerçek zamanlı şeker okumalarını ve uyarıları görmelerine izin verir.
  • [FONT:0]Sağlık uygulamaları:[Dönetici:[Dönetici: 0,0) Apple Health, Google Fit veya özel bir diyabet yönetimi uygulaması (örneğin, MySugr) her ikisine de erişebilir.
  • [FONT:0)Smart insülin kalemleri:[Dönetici:[Dönetici:0)) Eğer insülin kullanıyorsanız, bazı kalemler log dozları otomatik olarak otomatik olarak ve bir ortak telefon ile verileri paylaşır.
  • [FONT:0)Meal planlama uygulamaları:[Dönetici:[Dönetici:0) Hazırlayın ve ortak plana uygun olan marketleri ve tarifleri paylaş.

Bu araçları bütünleştirmek zihinsel yükü azaltır ve ortak bir ilerleme paneli yaratır. Ancak, aşırı seçimden kaçınır - sınırların üzerinde anlaşmaz, böylece rutin gözetim gibi hissetmez.

Overcoming Common Challenges

Bir Partner “Diabetes Polisi” ne zaman alır?

Ortak bir dinamik sürekli olarak diğerini anımsatmak veya düzeltmek. Bu, geri bildirim için belirli zamanlarda kabul edilebilir (örneğin, günlük check-ins) ve şu anda olumsuz yorumlardan kaçınır.

Sosyal Etkinlikler ve Yemek

Restoranlar, partiler ve tatiller zor olabilir. Plan önceden: online menüler, değişiklikler için sorun ve bir strateji üzerinde bir anlaşma yapabilir: bir ortak diğerine araba tahminleri ile yardımcı olabilir veya çift her siparişi yerine bir tatlıyı paylaşmaya karar verebilir.

Yaşam Değişiklikleri – Seyahat, İş Stresi veya Bir Aileye Başlama

Yeni olarak sık sık büyük geçişlerle karşı karşıya kalır. Bir gezi planlarken, hem de yakın tıbbi tesisleri paketlemede ortakları içerir.İş stresi rutinleri bozabilir; “stres planı” (örneğin, zor bir gün sonra birlikte) hamile kalmak için özel bir yol sunar.)CDC - diyabet ve hamilelik yönetimi erken.

Uzun süreli sürdürülebilirlik: Routine'nizi Evolving

Ortak rutininiz asla statik olmamalıdır.Bir çift olarak büyüdükçe, sağlık ihtiyaçlarınız ve öncelikleriniz bir araya gelir.Dörtüncü sınıfları yeniden değerlendirmek için çeyrek olarak “sağlık tarihi” notları, güncelleme araçları ve ne işe yaradığını kutlayın. Belki de bir araya gelmeniz veya bir hayır işe katılmanız gibi yeni bir meydan okuma yapmak istersiniz. Öğrenmeyi devam edin: Birlikte diyabet eğitimi sınıfları ziyaret edin, kitapları okuyun veya saygın Instagram hesaplarını takip edin (Dönemli)

Bağınızı güçlendiren İtalyan olmayan aktivitelere yatırım yapmak zorunda değildir. Ortak bir rutin, tüm evliliğinizi tanımlamamalıdır. Tarih geceleri, hobileri ve kan şekeri ile hiçbir ilgisi olmayan romantik anlara devam etmelidir. Bu denge, yakılmasını önler ve ilişkinizi canlı tutar.

Örnek Haftalık Ortak Routine Şablon

İşte bir çift kendi yaşamlarına adapte olabileceğini örnek bir program:

Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi Pazartesi

  • Sabah: Birlikte oruçlu glikoz kontrol edin, paylaşılan uygulamada giriş yapın. Hızlı 15 dakikalık germe.
  • Hatta: Bir takım olarak akşam yemeği planlayın (grilled salmon, quinoa, kavrulmuş veggies).
  • Gün sonu: 5 dakikalık çek-in – okumalar paylaşın, herhangi bir meydan okuma tartışın.

Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı Salı

  • Sabah: Birlikte kahvaltı (örneğin, tüm avokado ve yumurtalarla en az).
  • Akşam: 30 dakikalık bisiklet yolculuğu. önümüzdeki günlerde haftanın yemek planı hakkında konuşun.

Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba Çarşamba

  • Sabah: Son 24 saat içinde CGM trendlerini gözden geçirin. Herhangi bir yemek zamanlamasını ayarlama.
  • Hattaing: Birlikte yeni bir diyabet dostu reçete pişirin. Bir film izleyin (popcorn + orta porsiyon).

Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe Perşembe

  • Sabah: Evde Güçlü eğitim (dumbbells veya vücut ağırlığı), her iki ortak.
  • Hattaing: haftalık plandan bir liste kullanarak birlikte alışveriş yapın.

Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma Cuma

  • Sabah: Işık çalışmadan önce yürür.
  • Hatta: Haftayı kutlayın – belki de planı uygun bir tatlı (sugar-free pudding veya koyu çikolata). Hafta sonu planlarını ve gelecek sosyal olayları tartış.

Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi Cumartesi

  • Sabah: Uzun açık hava aktivitesi (yöne, yüzme, tenis).
  • Afternoon: Gelecek hafta için Meal prep: tahıllar, doğranmış veggies, porsiyon atıştırmalıklar.
  • Akşam: Tarih gecesi - diyabet dostu seçeneklerle restoran. İnceleme menüsü önceden.

Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar Pazar

  • Sabah: Geçen haftaki glikoz verilerini ve not modellerini incele.
  • Afternoon: Haftalık programı planlayın, önümüzdeki hafta için paylaşılan hedefler belirleyin.Bir ışık yogası destress için.
  • Kontrol: Kontrol malzemeleri (test striptizler, insülin, pompa malzemeleri) ve gerekirse yeniden doldurulması.

Bu şablon esnektir. Geleneksel olmayan çalışma programları olmayan çiftler zamanları ayarlayabilir. anahtar tutarlı ve iletişimdir.

Seek Profesyonel Yardımı

En iyi niyetlerle bile, bazı çiftler mücadele edebilir. Eğer şeker hakkında tartışmalar sıkılırsa veya bir ortak rutini geri çekmenin bir süreçtir, bir diyabet eğitimcisi, terapist veya kronik hastalık ile deneyimli çift danışmanı da olabilir. Fiziksel sağlık komplikasyonları da tıbbi bir kontrol garanti eder - bazen tedavinin günlük yükü azaltabileceğini unutmayın.

Final Düşünceler: Bir Routine'den daha fazlası, bir Ortaklık

Yenilenenler olarak ortak bir diyabet yönetimi rutini oluşturmak, sağlığınızı korumak için evliliğinizi güçlendirmek için en güçlü yollardan biridir. Paylaşılan hedefler doğrultusunda, açık, yemek ve egzersiz yapmak, ve teknolojiyi ve diğerini yönlendirmek, birlikte bir araya gelmeniz zor bir meydan okumadır.

[FONT:0] “Marriage, yaşayabileceğiniz birini bulmakla ilgili değil – birlikte yaşamakta olduğunuzu hayal edemeyeceğiniz birini bulmakla ilgili.Bir takım olduğunuzu ve her küçük çabanın sayıldığını hatırlatmaktadır.

Bugün ilk adımı alın: eşinizle otur, bir fincan çay dökün ve yarın birlikte yapmaya başlayabilirsiniz bir şey hakkında konuş. bin mil yolculuğu tek bir adımla başlar - ve bu adımı bir takım olarak alacaksınız.