Remission ve Onun Benzersiz Challenges

Remission, kronik bir hastalık yolculuğunda önemli bir dönüm noktası işaret eder. Kanser, multiple sclerosis, lupus veya rheumatoid artrit gibi koşulların belirtileri ve belirtileri tamamen ortadan kalkabilir veya yok edebilir.Birçok kişi için, bu aşama derin rahatlama getirir, umut ve yeni bir olasılık duygusu getirir.

Lingering yorgunluk sık sık devam eder, bazen aylarca veya yıllar boyunca rutin görevler bile tükeniyor.Bilgesel değişiklikler - kanser hayatta kalanlar için “hemo beyin” olarak adlandırılır - hafızayı etkiler, odaklanma ve yönetici işlevi, aktif tedavi sırasında kendilerini geçici kaygılar ile ilişkilendirebilir, bazen rutin bir ağrı veya bir hastalık haline gelen bir semptomla tetiklenebilir.

Sosyal katılım ve gönüllülük bu zorluklara hitap etmek için güçlü, kanıt tabanlı araçlar olarak ortaya çıktı. Yenilenen amaç, anlamlı bağlantı ve basit dikkatlerin ötesinde genişleyen duygusal dayanıklılık sunuyorlar.

Gönüllülük ve Sağlık Bilimlerinin Arkasındaki Bilim

Gönüllülük bir tür jestden daha fazlasıdır - beyinde ölçülebilir değişiklikler ve beyinde doğrudan iyileşme ve refah duygusu üreten, aynı zamanda kortizolin - stresin altındaki (sağlık) seviyelerinin, diğerlerinin beyinde ödüllendirme yollarını teşvik ettiğini gösterir, bu nörokimyasalların hemen iyileşme ve sakinlik duygusunu üretirler.

Uzun süreli çalışmalar bu bulguları güçlendirdi. Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndan uzun süredir uzun süredir yapılan bir dönüm noktası, gönüllülerin düzenli olarak tedaviye ve uzun vadeli sonuçlara müdahale etmeleri konusunda daha düşük bir risk ortaya çıktı. Gönüllülük, remisyonda yaşayan insanlara kıyasla, bu koruyucu etki özellikle değerlidir. Depresyon oranları belirgin bir şekilde yüksek derecede yüksektir ve psikolojik olarak tedaviye bağlılık ve uzun vadeli sonuçlar doğurabilir. Gönüllülük, bir tampon olarak hareket eder.

Fiziksel faydalar eşit derecede önemlidir. Birçok gönüllü rol, orta fiziksel aktiviteye ışık içerir: hayvan barında köpekler, bir topluluk mutfağında yiyecek kutuları paketlemek, bir topluluk bahçesine eğilimlidir veya bir çorba mutfağında yemek hizmet eder.Şahkadedede sağlık, kronik ağrı ve hatta normal bir hareketin iyileşmesi, böylece normal bir hareketi artırdığı notlar, her ikiniz de fizyolojik bir boşlukta iyileşmeye yardımcı olur.

Gönüllülük Sosyal izolasyonu Nasıl Gönüllülük

Sosyal izolasyon, tedavi sırasında ve sonrasında sık sık ve acı verici bir şikayettir. Arkadaşlar, yardım etmek veya ne söylemek için nasıl yardımcı olabileceğini bilmiyor olabilir.Remission'daki kişi önceki yaşamlarından nasıl kopmuş hissedebilir, yeniden giriş yapan sosyal çevrelere nasıl yeniden giriş yapabileceklerini belirsiz. Gönüllülük, sosyal bağlantıları yeniden inşa etmek için yapısal, düşük basınçlı bir yol sunar.

Gönüllülük yaptığınızda, paylaşılan bir görev etrafında başkalarıyla etkileşime giriyorsunuz – herkes dahil olmak üzere önemli olan bir sebep.Bu, zorla konuşmadan doğal bağlar yaratır. Gönüllülük, tür bağışlar, ağaç dikmek veya çocuklara okumak gibi işbirliği doğası, camaraderie ve değerli bir aidiyet duygusu yaratır.

Sosyal Katılımın Kurtarmadaki Rolü

Sosyal katılım resmi gönüllülükten çok daha fazla kapsar. Destek grupları, hobi kulüpleri, topluluk sınıfları, kitap kulüpleri, yürüyüş grupları veya hatta güvenilir arkadaşlarla düzenli telefon görüşmeleri içerir.Remission sırasında sosyal olarak aktif kalmak isteğe bağlı değildir - sürdürülebilir sağlık ve refah bir yığın.

Düzenli sosyal etkileşimler bilişsel işlevi teşvik eder, beyin çevikliğini korur ve depresyon riskini azaltır. Konuşmalar dikkat, hafıza ve duygusal düzenlemeler gerektirir, tüm bu egzersiz sinir devreleri. Ayrıca duygusal bir inceleme sağlar: başkalarının sizin için kök salladığını ve seyahatinizin ağrı ve belirsizliklere karşı bile kaybolabileceğini anlarlar.

Duygusal Destek ve Paylaşım Deneyim

Destek grupları, online veya kişi olarak, "yeni normal" ile mücadele ederken, diğerlerinden gelen korkuları tekrarlayıcı, yorgunluk veya vücut imajındaki değişiklikler bu duyguları normalleştirebilir ve utanç verici olduğunuzu fark edersiniz.You understand you are not alone in reading and sharing advice deploy to the own polising skills and sense of experience of experience.

Stres Azaltımı ve Dayanıklılık Yapı

Sosyal aktiviteler de sosyal tamponlama olarak bilinen iyi niyetli bir mekanizmayla stresi azaltır. Güvendiğiniz insanlarla zaman vücudunuz daha az korelasyon ve daha fazla oxytocin, “bonding hormon” aşırı zaman içinde, bu daha düşük temel stres seviyelerini ve dayanıklılık inşa etmek için kapasiteye odaklanır - kontenjantlardan geri dönmek için kapasiteye odaklanır.

Pratik Adımlar: Gönüllülük ve Yeniden Bağlanmayı Nasıl Başlatır

Bu faaliyetleri yeniden kabul etmek gerekli düşünce gerektirir. Enerji seviyeleri günden güne kadar dalgalanmak ve çok zor bir şekilde yakma veya geri yüklemeye yol açabilir. anahtar küçük, seçici olmak ve gerçekten ilgi duyduğunuz aktiviteler seçmektir.

Adım 1: Enerjinizi ve İlgilerinizi Değerlendirmek

Her yerde imzalanmadan önce, sahnelerin arkasında daha aktif bir rol veya bir şey daha mı istiyorsunuz? -bir gün boyunca okuryazarlık, çevresel koruma, gıda güvenliği, üst düzey arkadaşınız.

Adım 2: Low-Commitment Opportunities

Birçok kuruluş, bir kez proje veya esnek, damla-in saatlerini sunar. GönüllüMatch veya yerel kar amacı gütmeyen yönetimler, zaman taahhüdü, fiziksel yoğunluk ve lokasyona göre filtrelemenize izin verir.Asla seyahat etmek bir engeldir: Ayrılmamış üst düzeylere mektuplar yaz, online forumlar için online forumlar yaz, kütüphaneler için haritalar tarif edin veya uzaktan öğretmenlik sağlayın.Bu seçenekler seyahat gerektirmez ve kendi programınızda, kendi programınızda, kendi planınızda 15-30 dakikanızı kendinizden yapılabilir.

Adım 3: Destek Grubu ile başlayın

Destek grupları, sosyal yeniden bağlantı için doğal, düşük ücretli bir giriş noktasıdır.Onlar bugün yerel veya online seçenekleri bulmak için güvenli alanlar olarak paylaşabilirsiniz. Birçok koşullu grup otoimmün hastalıklar, zihinsel sağlık, kronik ağrı ve daha fazlası için mevcuttur.

Adım 4: Boundaries ayarlayın ve Vücutlarını Dinleyin

Bir deneme dönemi hakkında açık bir şekilde iletişim kurmak veya yeniden bağlantı kurmak için istekli olduğunuz zaman aşırılık kolaydır - ilk ay için haftada bir saat ayırın.Eğer seanslardan sonra tükendiğini düşünüyorsanız, ölçeklendirme işlemi sürdürülebilir alışkanlıklar için bir zaman, kahramanca çabalar için açık değildir.

Overcoming Common Barriers

Şişman ve Fiziksel Sınırlamalar

Fatigue, tedaviden sonra en yaygın iç içe geçmiş etkilerden biridir. Geleneksel gönüllülük - kamyonları veya önde gelen yürüyüşleri gibi - çok talep edilen aktiviteler için, kendi programınızda çalışmanıza izin veren veya ihtiyaç duyduğunuz birçok kuruluş, düşük ücretli görevlere ihtiyaç duyar: NICU'da yeni doğanlar için boyama veya crocheting eşyaları - bağışçılara teşekkür ederiz, bir gıda kileri envanterine veya telefonlara cevap verin.

Reinfeksiyon veya Exposure korkusu

immünkompromize bireyler için, soğuk, grip veya diğer enfeksiyon yakalama riski, kişiye güvenli bir şekilde gönüllü olarak yardımcı olabilir.Demek gerekirse, güvenli bir alternatif sağlar.Eğer iyi niyetli boşlukları tercih ederseniz, iyi niyetli saatler boyunca gönüllü olun, uygun bir maskeyi giyin ve ihtiyaç duyduğunuzda uzaklığınızı koruyun.

Rejeksiyon veya Awkwardness Hakkında Anksiyete

Uzun bir hastalıktan sonra sosyal durumları yeniden çağırın, bağışlayıcı veya hazırlamanız için hiçbir şey olmadığını veya başkalarının görünüşünüzü veya yeteneklerini yargılaması gerektiğini düşünebilirsiniz.Açık, görev odaklı bir yapıya sahip olan aktivitelere başlayın - hijyen kitleri gibi - konuşma seçeneğine göre - konuyla ilgili olarak ve odaklama, sosyal baskıyı azaltır.Bu, başkalarına olan güveniniz, başkalarına yardımınız olduğu gibi büyümek ve mükemmel bir konuşma biçiminiz olmasını bekler.

Deeper'e gitmek: Farklı İhtiyaçlar için Farklı Gönüllülük Türleri

Tüm gönüllülük aynı görünüyor ve farklı modeller farklı kişiliklere ve sağlık durumlarına uygun davranır. Seçenekleri anlamak doğru hissettiren bir uyum bulmanıza yardımcı olabilir.

Skill-Based Gönüllülük

Profesyonel uzmanlığınız varsa - muhasebe, pazarlama, yazma, grafik tasarımı veya IT - bu becerileri bir kâr amacına sunmak için. Bu genellikle uzaktan ve esnek bir programda yapılabilir. Ayrıca, hastalık yozlaşmış olabilir bir kimlik hissi sağlar. Örnekler bir bülten tasarlayabilir, bir sosyal medya kampanyasını yönetebilir veya stratejik planlamaya ilişkin bir yönetim kuruluna reklam verebilir.

Doğrudan Servis Gönüllülük

Yüz yüze etkileşim isteyenler için, bir barınakta yemek servis gibi doğrudan servis rolleri, hemşirelik ev sakinleri veya mentorluk gençleri derinden ödüllendirebilir. Bu roller genellikle anında geri bildirim ve somut bir başarı hissi sağlar. Daha fazla enerji gerektirir, bu yüzden yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş inşa etmeye başlayın.

Event-Based Gönüllülük

Topluluk etkinlikleri, çalışır veya finansçılar genellikle tek bir günde birkaç saat gönüllülere ihtiyaç duyar. Bu düşük vadeli bir yükümlülük olmadan farklı aktiviteler denemenize olanak sağlar. Ayrıca ilgilerinizi paylaşan diğer gönüllülere de giriş yapın, devam eden katılımınızı paylaşmanız için kapıları açın.

Sanal Gönüllülük

Dikkate alındığında, sanal seçenekler seyahat ve fiziksel talepleri ortadan kaldırır. Destek grupları ve mektup yazması dışında, Smithsonian için tarihsel belgeleri yayınlayabilirsiniz, eğitim amaçlı kârları için videolar veya sağlık örgütleri için veri girişi ile yardımcı olun.[0]Bazıları.org).

Gönüllülük ve Sosyal Katılımınızı Yeniden Teklif Planınıza entegre etmek

Bu aktiviteleri tedavi planınızın bir parçası olarak düşünün, periferik hobiler değil. Onları bir doktor randevusu gibi programlayın - her hafta sosyal bağlantı için nasıl hissettiğinizi izleyin: Daha enerjik veya daha fazla tükenen şeyleri hissedin mi? Seçimlerinizi uygun şekilde ayarlamanız.

Sağlık ekibinizi bilgilendirmesi de akıllıcadır. birincil bakım doktorunuza, onkologa veya uzmana yaptığınız şeyi bilir.Onlar, herhangi bir kırmızı bayrakları tanır veya hastanedeki programları tavsiye eder. Birçok hastane ve klinikler şimdi özellikle iyileşme için tasarlanmış gönüllü programları vardır - güvenli, destekleyici bir çevre sizin deneyiminizin anlaşılıp değerli olduğunu.

Sonuç: Amaçlı Bir Hedefin Yeniden Yeni Bir Şey

Gönüllülük ve sosyal bağlılık, yalnızca yeniden kabul sırasında rahatsız edici değildir.Onlar kalıcı sağlık için reçetede aktif malzemelerdir. Bir süre sonra bir güçsizliğin yeniden tanımlanması ve sizi toplumla yeniden bağlantı kurmak ve beni zihinsel ve fiziksel refah için ölçülebilir faydalar sunmak, sınırları kurmak ve değerlerinizle yeniden finanse eden faaliyetleri seçmek, yeniden finanse etmek, hayatınızın her bölümünü destekleyen sürdürülebilir bir sosyal uygulama oluşturabilirsiniz.

Hastalıktan sonra yolculuk tek başına yürümeniz gerekmez. İçeri gir, başkalarına yardım edin ve yeniden inşa etmek, kendi başına güçlü bir güç eylemidir.Bu, sadece hayatta kalmamış olduğunuz bir döneme dönüşmektedir - sadece hayatta kalmamış olduğunuz bir yerde ve bu şekilde aydınlatmanın bir yoludur.