Yunan Yogurt ve Nuts Ultimate Paskalya Kahvaltı Duo

Paskalya sabah sık sık sık bir hoşgörü ve aile geleneği karışımı getiriyor, ancak sağlıklı bir meyve suyu içeren kalın, kremli bir ürün üretmek zorunda değil, tatmin edici bir Yunan yoğurtu sunan bir ev evi çifttir.Yunan yoğurtu, birçok tatil kahvaltısı nedeniyle günde 20-25 gram proteini sağlar, probiyotikler ve B12 vitamini, böbrekler, cevizler, düzenli olarak doymamış bir meyve suyu sağlar.

Paskalya gibi bir tatil için, brunch masalarının sık sık şekerli geçmişlerle dolup, sabaha bir bezle başlayan bir baz, Paskalya kutlamalarının hem de sağlık-bilinçsiz tutulması için ideal bir seçim yapmanıza yardımcı olur.

Protein ve Sustained Enerji için Sağlıklı Yağlar

Yunan yoğurt ve monoun doygun yağlarının birleşimi, şeker seviyelerini stabilize etmeye yardımcı olur.Bir gün boyunca şekerlemeli bir kahvaltının aksine, büyük bir aile toplantısı veya uzun bir kilise servisinin yağ şekeri ve orta kaynaklı vitaminlerin absorbe edilmesi, Yunan yoğurt ve fındıkların yağlanması, bir şekerin şekerin şeker seviyelerinin sürekli serbest bırakılması gibi bir günde yardımcı olur.

Gut Health For Festive Yeme sırasında

Yunan yoğurt, afrika yiyeceklerde, tatlılar ve daha büyük porsiyonlar yaygın olduğunda canlı aktif kültürler içerir.(D) ve [[Dönetici:2)Streptococcus termophilus) ve daha sağlıklı içecekler için daha sonra şekerli içecekler için daha iyi bir kahvaltı sağlar.

Sağlıklı Paskalya Yunan Yogurt ve Nut Kahvaltı

Yunan yoğurt ve fındık ile unutulmaz bir Paskalya kahvaltı oluşturmak, beslenme cephesini ve merkezi tutmak için lezzet, renk ve doku dengelemek üzeredir. Basit bir parfait ötesinde hareket eden, ayrıntılı tarifler, bileşen takasları ve sunum ipuçları ile tatil masası için uygundur.

1. Nihai Yunan Yogurt Paskalya Parfait

Dükkan-uzarlı granola ile tabakalamanın yerine, bu genellikle ek şeker ve rafine yağlar, en küçük fındık, taze meyve ve doğal bir tatlı kaşığın dokunuşunu kullanarak bir parfait inşa etmek. Konukların kendilerine hizmet edebileceği çarpıcı bir merkez parçası için büyük bir cam trifle kase kullanın.

[0]Ingredients:[Dönemler:[Dönemler:[Dönler:)

  • 4 bardak açık Yunan yoğurt (2% veya tam yağlı krema için)
  • 1 fincan karışık fındık (almonds, cevizler, pecanlar), hafif tosted ve kabaca doğrulmuş
  • 2 bardak karışık taze çilekler (kahkahalar, maviberler, raspberries)
  • 1 fincan dilimlenmiş mango veya diced çamapple ( tropikal Paskalya sair)
  • 2 yemek kaşığı bal veya saf harita
  • 1 tatlı vanilya ekstrak
  • Taze mint for garnish

[FONT:0]Instructions:[Dönem:[Dönem: 1)

  1. Küçük bir kasede, Yunan yoğurt, bal ve vanilyayı yumuşayana kadar karıştırın.
  2. Ayrı bir kasede, tossss ve mango birlikte.
  3. Trifle tabağında katmana başlayın: yoğurt karışımının 1/3'ü ile başlayın, sonra 1/2 meyve, sonra fındıkların 1/3'ü tekrar tabakaları, bir meyve katmanı ile sonlayın ve kalan fındık. Garnish ile birlikte.
  4. Yemekten önce 30 dakika boyunca pişirin, bana lezzetler ver.

[0]Variations:[Dönler:[Dönler:[Dönler:)

  • Ev yapımı fındık granola'nın bir katmanı ekleyin (kömüller, doğranmış almonds, Şok flakes, Ekstra haç için bir dokunuşla pişirilir).
  • Bir kurtarıcı-sweet kontrastı için kavurulmuş ve tuzlanmış fındıkları kullanın.
  • Bir sütsüz versiyon için, düz Hindistanlı veya oat süt yoğurtunu yerine getirin ve fındıkları tut.

2. Yunan Yogurt Pancakes

Bu pancaklar bir fındık için fındık, fındık, bir fındık, fındık kökünden yanar.Onlar glutensiz, proteinde yüksek ve Yunan yoğurt ve bir drizzle ile güzel bir çift.

[0]Ingredients:[Dönemler:[Dönemler:[Dönler:)

  • 1 fincan almond un
  • 1/2 fincan iyi bir şekilde ceviz veya pecans
  • 1 tatlı fırın
  • 1/2 tatlı tuz
  • 1/2 tatlı cinnamon
  • 3 büyük yumurta
  • 1/2 fincan düz Yunan yoğurt
  • 1/2 fincan süt (dairy veya unsweetened almond süt)
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1 tatlı vanilya ekstrak
  • Amater veya Hindistanlı petrol yemek için

[FONT:0) hizmet etmek için:[Dönem:[Dönem: 1)

  • Ekstra Yunan yoğurt
  • Coked fındık
  • Taze meyve
  • Tatlı veya saf harita

[FONT:0]Instructions:[Dönem:[Dönem: 1)

  1. Büyük bir kasede, viski un, zemin fındık, toz pişirin, tuz ve cinnamon.
  2. Ayrı bir kasede yumurtaları yen, sonra Yunan yoğurt, süt, bal ve vanilyada viski.
  3. Pour ıslak malzemeler sadece bir araya kadar kurup karıştırın. 5 dakika dinlenin.
  4. Orta ısı ve hafif bir yağ üzerinde sığmayan bir yetenek veya aparat. Pour 1/4 bardak pancake. Cook, yüzey ve kenarlarda forma kadar pişirilir, yaklaşık 2-3 dakika pişirin. Flip ve başka 1-2 dakika pişirin.
  5. Hemen Yunan yoğurtunun cömert bir kaşıkla servis edin, bir doğranmış fındık, taze çilek ve bir drizzle bir bal.

[FONT:0) Neden Paskalya için çalışır: [DÜDÜT:1] Bu pancaklar bir viski için şekerli bir bıçak kesici gibi hissediyorlar, ancak aslında protein ve sağlıklı yağlarla doludur.

3. Malzemeler meyve tekneleri (Strawberries and Apricots)

Bir oyunsever, kahvaltı masasında zarif görünen bir oyun seçeneği. Büyük, olgun çilekler ve taze apricotlar, kremalı fındık dolum için yenilebilir gemiler olarak hizmet eder.

[0]Ingredients:[Dönemler:[Dönemler:[Dönler:)

  • 12 ekstra-large çilekleri
  • 6 taze bir apricots, yarılanmış ve ısıtılmış
  • 1 fincan düz Yunan yoğurt
  • 1/4 fincan toz şeker veya 2 yemek kaşığı bal (sadece tadı için)
  • 1/2 fincan iyi bir şekilde fıstıkachios veya almonds
  • 1/4 tatlı kartamom veya cinnamon
  • 1. limonun en büyük

[FONT:0]Instructions:[Dönem:[Dönem: 1)

  1. çilekler için: alttan küçük bir dilim kesin, böylece dik duruyorlar. Bir melon baller veya küçük kaşık kullanarak, meyveyi bozmamaya dikkat edin.
  2. Birpricots için: Yarıda kes ve pitleri ortadan kaldır. Daha büyük bir iyi yaratmak için biraz et çıkarır.
  3. Küçük bir kasede Yunan yoğurt, tatlıcı, kartamom ve limon zest. Kat çoğu doğranmış fındık, garnish için bir kısmını yeniden rezerve edin.
  4. Spoon veya yoğurt karışımı her meyve boşluğuna boru. Sprinkle en üstte fındık kalır.
  5. Hemen servis etmeden önce 2 saate kadar soğutun.

    6. [FONT:0)Öylegenin ipucu:[Dönetici:0)[Dönekli) ve yeşil otlar yeşilachios ile birlikte incelenir.

    4. Igz Igurt Bowl with Roasted Rhubarb and Honey

    Paskalya erken ilkbahar rhubarb ile çakışıyor, tatlı bal ve kremalı Yunan yoğurt ile güzel bir şekilde çiftlerin güzel bir şekilde tatlı tatlı bir sebze getiriyor. Roasting, çok şeker eklemeden doğal tatlılığı ortaya koyuyor.Tosted fındık eki crunch ve sıcaklık.

    [0]Ingredients:[Dönemler:[Dönemler:[Dönler:)

    • 3 bardak rhubarb, 1 inç parçaya kes
    • 2 yemek kaşığı bal, bölünmüş
    • 1 yemek portakal suyu
    • 1/2 tatlı vanilya ekstrak
    • 2 bardak açık Yunan yoğurt
    • 1 fincan en küçük fındık (valnuts, fındıklar, pecans)
    • Seçmeli: portakal zest, cinnamon

    [FONT:0]Instructions:[Dönem:[Dönem: 1)

    1. Pre hot fırını 375°F. Tos rhubarb with 1 yemek kaşığı bal, portakal suyu ve vanilya. parchment kağıt ile bir fırın tepsiye yay.
    2. 15-20 dakika boyunca, bir kez karıştırın, rhubarb ihaleye kadar, ancak hala şeklini tutar. biraz serinleelim.
    3. Kabaya hizmet etmek için, kaşık Yunan yoğurt. Top with kaved rhubarb and itssus, then rose tosted fındık. Drizzle with left honey and garnish with portakal zest and a tozing of cinnamon.

    [FONT:0) Bu neden Paskalya için çalışır: [Dönetici: [Dönetici: 0] Rhubarb genellikle Paskalya pastalarında kullanılır. İşte daha sağlıklı bir şekilde, yoğurt üssünün protein ve fındık sağlamasıyla tatmin edici bir haçlı kontrastlar ile güzel bir şekilde yapılır.

    5. Paskalya Nest Yogurt Bowls ile Nut “Eggs”

    Eğlenceli, çocuklar veya viski yetişkinler için sunum yaptı. yoğurt üssü “enest” ve fındık-ve meyve kümeleri renkli “iyileştiriciler” oluşturur.

    [0]Ingredients:[Dönemler:[Dönemler:[Dönler:)

    • 2 bardak açık Yunan yoğurt
    • 1/2 fincan unsweeten parçalanmış
    • 1/4 bardak hemp tohumları veya chia tohumları (fotok için)
    • 1/2 bardak fındık (almonds, nakitews)
    • 1/2 bardak kuru kabuklar veya kuru şekerler (örneğin şeker)
    • Taze meyve "eggs": blueberries, dilimlenmiş çilekler, ya da melon topları
    • Seçmeli: Boyasız mini marshmallows veya yoğurt-covered raisins

    [FONT:0]Instructions:[Dönem:[Dönem: 1)

    1. Terkedilmiş Hindistan ve hemp tohumları ile yoğurt karıştırın. Spoon bowls içine ve merkezde hafif bir depresyonla dolu bir nest benzeri bir şekilde şekillenir.
    2. Küçük bir yetenekte, tost doğranmış fındık ve kuru kabuklar, kırılgan olana kadar 2 dakika boyunca orta ısı üzerinde kurutuldu.
    3. Domatesin üzerine fındık içerek, “eggs” için bir kısmını yeniden gözlemleyin.
    4. Taze meyve "eggs" (maviberries, ⁇ dilimler, melon topları) merkez depresyonda.
    5. Eğer kullanıyorsanız, spekizlenmiş yumurtalara benzeyen birkaç mini marshmallows ile çalışın. Hemen servis edin.

      6. [FONT:0)Sağlık avantajı:[Dönetici:[Dönetici] Bu kase, kuru meyvenin ötesinde tatlı bir tatlıyı kullanmaz. hemp tohumları ve Hindistanlı yağları ve elyafı ekler, çocuklar için büyük bir düşük maliyetli seçenek haline getirir.

      Beslenme ve Neden Bu Malzemeler Maddeleri

      Yunan yoğurt ve fındık beslenme profilini anlamak, tatil kahvaltı bağlamında neden parlamalarını takdir etmenize yardımcı olabilir.

      Oturan Yunan yoğurt (200g hizmet): yaklaşık 130 kalori, 20g protein, 4g karbonhidrat, 0g yağ,% 20 DV kalsiyum,% 10 DV Vitamin B12 ve probiyotikler E. ve% 20 DV magnezyumu, kas bakımı ve doygunluk için özellikle değerlidir.

      DÖRT:0)Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu) tarafından bildirilen gibi, düzenli fındık tüketimi kalp hastalığı riski ile ilişkilendirilir ve bu arada kan lipidleri için geliştirilmiştir.

      Sağlıklı Paskalya Kahvaltınızı Mükemmel Etmek için İpuçları

      Kalite Malzemeler Seçin

      • [FONT:0]Yogurt:[Dönem: [Dönem: 0,4] Normal kültürlerle Yunan yoğurtlarını silip, ancak yağsız işler, eğer kalorileri ve patlayan orta sınıfları izliyorsanız iyi çalışır.
      • [FONT:0)Nuts:[DÜDÜT:1] Çiğ fındık satın alın ve onları en yüksek tazelik ve kriminal için kendiniz kadar hafifçe izleyebilirsiniz. 5–8 dakika boyunca erot yağ olmadan tadı artırır. Mağaza-bought “roasted ve tuzlanmış” fındıklar işe yarayabilir, ancak onları daha düşük bir fırında yıkayabilirsiniz.
      • [FONT:0]Fruit: [DÜDÜDÜDÜDÜDÜ:0)) Sezonda ne olduğunu kullanın. Erken ilkbaharda rhubarb, çilekler ve kar tavuğu sunar. Donmuş çilekler taze olduğunda iyi olur; suydan yoğurt tutmak için önce aşırı sıvıyı azaltır.

      Sweeten Stratejik Olarak

      Bir drizzle bal veya haritalama doğal tatlılığı ekliyor, ancak meyveyi kullanmak için, kuru olmayan bir şekilde incelenmiş veya kartamom. Vanilla ekstrak veya almond ekstrakt, ekin şeker kullanarak daha tatlılık aldatmak için bir damla daha kandırılabilir.

      Prep Ahead for a Stress-Free Morning

      Paskalya sabah, daha önce gece bileşenleri hazırlayabilir:

      • Meyveyi yıka ve doğrun, buzdolabında havaight konteynerleri mağazası.
      • Bir kasede vanilya ve balla (eğer kullanılırsa) karıştırın, kaplayın ve soğutun.
      • Oda sıcaklığında mühürlenmiş bir konteynerde fındık ve mağaza.
      • Parfaits veya meyve tekneleri için, fındık olmadan bir araya (bu da yumuşatabilir) ve sadece hizmet etmeden önce fındıkları ekleyin.

      Bu yaklaşım, Paskalya sabahı 10 dakika içinde güzel, el sanatlarılı bir kahvaltı sunabilmenize olanak sağlar.

      Sık sık Yunan Yogurt ve Çikolata Kahvaltıları Hakkında Soru Sordu

      Bu kahvaltıları sütsüz yapabilir miyim?

      Kesinlikle. Yunan yoğurt için düz Hindistanlı ya da sütü yoğurt. Canlı kültürlerle açık olmayan, düz çeşitler.Ayrıca almond veya nakit yoğurt gibi fındık sütü de çalışır, ancak proteini artırmak için daha düşük olabilir, bitki bazlı bir toz veya hemp ekinleri ekleyin.

      Bu kahvaltılar çocuklar için uygun mu?

      Evet, uygun önlemlerle. Çocuklar için tüm fındıkları güvenle çiğnebilecek 3 yaşın üzerindeki çocuklar için kullanın; daha küçük çocuklar için, ince bir toza kadar fındık ezin veya fındık tereyağı kullanın. fındık-krusted pancaklar ve yoğurt kaseleri özellikle çocuk dostudur. “Doğu Nest” kasesi çocuklara görsel olarak hitap etmek için tasarlanmıştır.

      Şekeri nasıl daha da azaltabilirim?

      Herhangi bir tatlıcıya katılın ve olgun muz, mangoes veya tarihler gibi doğal olarak tatlı meyveye güvenin. kavurulmuş rhubarb için, tümüloz veya keşiş meyve tatlısı gibi bir şeker kullanın veya sadece doğal tartlık standına izin verin.

      Yunan yoğurtunun tartısını beğenmezsem?

      Yunan yoğurtunu süt ya da küçük bir tam yağlı yoğurt ile karıştırın. ya da olgun bir muzla karıştırın ve asitlik dengelemek için bir tuz pinch. Tosted fındık da bazı tartlık notları aracılığıyla maskeleyin.

      Kahvaltınızı diğer Paskalya Gelenekleriyle Pairing Your Breakfast with Other Paskalya Gelenekleri

      Sağlıklı bir kahvaltı izolasyonda bulunmamalıdır. Bu yoğurt-ve-nut yemekleri diğer besleyici plakalar gibi sert-boiled yumurtalar (doğal olarak arınmış meyve, çeşitli tost fındık, taze meyve, tohumlar ve bal gibi) taze bir salatayı, bu bir brunch büfesi için, kutlamaya başlamak için bir “Yunan yoğurt ve fındık bar” seti.

      Birden fazla dersle bir Paskalya brunch'a ev sahipliği yapıyorsanız, bu yoğurt yemekleri ilk kez çöplükten yoksun bir açlıktan vazgeçin. ilkbahar sebzeleri ile yüklü bir fittata (paragus, peas, leeks) ve her şeyden önce bir yanan bir yanan. Bu yaklaşım, yemeği dengeli tutar ve sık sık sık sık ağır bir tatil bayramını takip eden bir tatil bayramını takip eder.

      Final Düşünceler: Bir Sağlık-İlk Paskalya Sabah

      Yunan yoğurt ve fındıkları Paskalya kahvaltınıza sokmak, tatil geleneklerinizi besleyici seçimlerle uyumlu hale getirmenin basit bir yoludur. Burada verilen tarifler ve fikirler esnek olmak için tasarlanmıştır, ailenizin tadınıza adapte olmanızı sağlar, beslenme gereksinimlerine ve mevcut malzemeleri desteklersiniz.

      Paskalya yenileme ve kutlama zamanı.Bugün gerçekten besleyici yiyeceklerle başlıyorsanız, tüm tatil boyunca taşıyabilen bir enerji, açıklık ve dikkat için bir temel oluşturuyorsunuz.Ve bu kahvaltılar sağlıklı olduğu için lezzetlidir, masaya hiç kimse yok hissetmezsiniz.Yunan yoğurt kremanın kremasını ve mevsimlik meyvenin parlak popunu aşırılık hissetmeden bir yemek yaratmak için bir araya getirir.