خوراک کے استعمال کے لیے مفید کھانا : خوراک کی تیاری کاربویہائڈریٹ انک‌ورک

ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنا جب جلدی کھانے کے ریستوران میں کرنا مشکل لگتا ہے لیکن صحیح علم اور احتیاط کیساتھ آپ کے خون میں شکر کی کمی کو ختم کئے بغیر مناسب کھانا کھانا ممکن ہو سکتا ہے ۔

خون کے سُر پر کاربوائڈٹ اور ان کی کارکردگی کو سمجھنا

ذیابیطس کے مریضوں کے لئے یہ ایک اہم مرکب ہے کیونکہ خون کے گلوکوز کی سطح پر سب سے زیادہ براہِ‌راست اثر ہوتا ہے ۔

کھانے کے ریستوران خاص چیلنج پیش کرتے ہیں کیونکہ بیشتر مینوفیکچرنگ میں زیادہ‌تر لوگ غیرمتوقع جگہوں پر چھپتے ہیں ۔

حالات کی بابت مناسبت

ذیابیطس کے لوگوں کے لئے گلوکوز ، پروٹین یا چربی کا کوئی موزوں فیصد نہیں ہے ۔

زیادہ مقدار میں، زیادہ تر زیادہ تر حصہ، غذائی اجزاء پر مرکوز ہونا چاہیے جو کہ چاول اور کم مقدار میں زیادہ ہوتے ہیں، اس میں سبزی، پھل، چربی، چربی، سارا اناج اور دودھ شامل ہے، اس کے برعکس، شکر کے دانے اور کھانے کے لیے زیادہ صاف کیے گئے اجزا، زیادہ تر شکر کے ساتھ ساتھ، زیادہ سے زیادہ کھانسی کے لیے استعمال کیا جانا چاہیے۔

ذیابیطس کے موجودہ مرض

قسم دوم کو روکنے کے لیے مضبوط ترین ثبوت کے ساتھ کھانا پینا بحیرۂروم اور کم سے کم گلوکوز کھانے کے نمونے شامل ہیں۔اس میں بحیرۂروم، ڈی ایس ایچ (Detary serves to be sercoms to serping Hepertension)، کم مقدار میں، گلوکوز، گلوکوز، حیاتیاتی غذا، وغیرہ وغیرہ کے لیے مفید ثابت کیا گیا ہے، امریکی ذیابیطس کی شراکت یہ سب سے بہتر طریقہ ہے کہ آپ صحت کے لیے طویل مدت تک برقرار رکھ سکیں

خوراک کی فراہمی کے لئے ضروری مقامات

ممتاز انتخابات

سب سے زیادہ اثر کھا سکتے ہیں جلدی خوراک کے ریستورانوں میں سے ایک حصہ فریدہ متبادلات کی بجائے پروٹین منتخب کر رہا ہے. جب مینو کا جائزہ لیا جائے، تو "گِل"، "بُک" یا "بُک" جیسے الفاظ کا جائزہ لیں، ان کھانوں کے برعکس یہ کھانا پکانے کے لیے کرب کا نتیجہ ہوتا ہے، کھانا پکانے کے لیے زیادہ ضروری ہوتا ہے،اور اس عمل میں اکثر اضافی اضافی اضافی اشیاء اور کوائل شامل کرتا ہے جو مزید مواد کو بڑھاتے ہیں۔

گلئیڈ مرغیوں، لوئرڈ مرغیوں کے لیے مرغیوں اور آتش فشانی بُرجوں کو روٹی سے حاصل کئے بغیر پروٹین فراہم کرتا ہے ۔

اس سے قبل کہ اسمارٹ مودین کے ساتھ سالارس کا انعقاد کیا جاتا ہے۔

سالاڈ بہتر انتخابات ہو سکتے ہیں تیز خوراک ریستورانوں میں لیکن انہیں ذیابیطس دوستانہ طور پر برقرار رکھنے کے لئے احتیاط سے عادت ڈالنا پڑتی ہے. بہت سے سارے، غیر ضروری کھانے پینے کی جگہ تلاش کریں. یہ سپر فوڈ کی زمین میں کوئی آسان قابلِ رحم چیز نہیں ہے، لیکن آپ مختلف قسم کے کھانے میں حیران رہ سکتے ہیں، ے تمام غیر واضح مرغیوں اور ٹاٹا کے برتنوں پر کلک کریں۔

جب آپ کو اُن کے کپڑے دھویں گے تو آپ اُن کے لیے اُن کے کپڑے صاف کر سکتے ہیں ۔ بہت سے رنگ کے کپڑے جو آپ استعمال کر سکتے ہیں ۔

نقل‌مکانی یا لمیٹڈ سوجری بِھیڑ

پانی پر زیادہ مقدار میں کھانے اور غیر محسوس کھانے والے میٹھے مشروبات ؛ اور شکر کے غیر ضروری چیزوں کے استعمال کو کم کرنے کے لئے کم وقت کے لئے استعمال کریں اور ایک بڑا سوڈے میں 60-80 گرام حصہ لیا جا سکتا ہے جو کہ ایک پورے کھانے میں بہت سے لوگوں کو کھانا کھلانے کی ضرورت ہے ۔

سوڈے کا چشمہ جلدی سے خالی مشروبات اور شکر کو آپکے کھانے کیلئے شامل کر دے گا لہٰذا اس کی بجائے پانی کی بوتل کے لئے پانی مانگیں ۔ پانی کا بہترین انتخاب ، شکر ادا کئے بغیر ہی شکر یا شکر ادا کئے بغیر ہی پانی فراہم کرتا ہے ۔

آرڈرنگ سے پہلے بڈی معلومات کو اعادہ کریں

بہت سے روزہ غذا کی زنجیروں میں اب ان کے مینو ای میل کے بارے میں تفصیلات فراہم کرتی ہیں یہ بہتر علم رکھنے والے انتخابات کے لئے بھی ممکن ہے یہ حیرت انگیز مواد کو استعمال کرنے میں بھی مدد کرتا ہے جو کھانے کے بعد خون کی شکر کی سطح کو تباہ کر سکتا ہے ۔

اگر آپ کو معلوم ہے کہ آپ وقت سے آگے کیسے کھانا چاہتے ہیں تو پھر آپ نے ریستوران کے مینو کو پہلے سے صحت مندانہ انتخاب کے لئے وقت پر آرڈر لگانے کے لئے وقت پر کاٹ کر حکم دیا. یہ پیشگی منصوبہ بندی کو منسوخ کر دیتا ہے کہ تیز فیصلے کرنے کے لیے فوری فیصلے کرنے کا دباؤ ختم کر دیں اور آپ ذیابیطس کے انتظام کے مقاصد پر برقرار رہیں۔

پوریون حجم کنٹرول کرتا ہے۔

آپ نے دیکھا ہوگا کہ ہر گزرتے سال کے ساتھ ساتھ چھوٹے چھوٹے سائز کا انتخاب کریں گے

ذیابیطس سے متعلقہ خوراک کو برقرار رکھنے میں پوریون کنٹرول بنیادی کردار ادا کرتا ہے ۔ جب کھانا نکلتا ہے تو بہت زیادہ آسانی سے کھانسی کے ساتھ ساتھ کھانا پینا آسان ہوتا ہے ۔

ذیابیطس کا باقاعدہ کھانا

ذیابیطس کے پَٹ مُؤم کے مطابق ، صحتمندانہ کھانے میں سبزیوں ، پروٹین اور گلوکوز کا توازن شامل ہونا چاہئے ۔

ذیابیطس پلیٹ طریقہ عام طور پر استعمال ہونے والا بصری طریقہ ہے جس میں بنیادی کھانے کی منصوبہ بندی کی گئی ہے اس کی ہدایات کے لیے جن میں ٹائپ 1 اور ٹائپ 2 ذیابیطس ہے، یہ سادہ گراف (9- ان پلیٹ فارم پر مشتمل) ظاہر کرتا ہے کہ کس طرح پلیٹ کو پروٹین کے لیے حصہ دیں، پروٹین کے لیے پلیٹ کا ایک مربع اور ایک مربع میٹر

خوراک کو تیز کرنے کے اس طریقے کا اطلاق کرتے وقت ان مقداروں کو ذہن میں رکھتے ہوئے اپنا کھانا تیار کرنے کے بارے میں سوچیں ۔

آرام دہ-سپائکی سٹیج اور میکانیات (Seciouarant-Speciotic Strategies) ہیں۔

میکڈونلڈ'

کھانے کے لیے، ایک رجسٹرڈ غذا بریٹو تجویز کرتا ہے. "Sausage Burrito کے پاس کھانے والے مینوفیکچر پر ایک ذیلی مقدار". کھانے یا کھانے کے لیے، کلاسیکی ہیمبرگ میں 12 گرام پروٹین کا حامل ہوتا ہے، اس لیے اگر آپ فیصلہ کریں کہ بینک، پروٹین اور برگر میں چربی خون کی مقدار کو بہتر بنانے میں مدد دیں گے تو خون کی مقدار میں سے اضافہ ہو جائے گا۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس منفی چیزیں ہیں تو آپ کو یاد رکھیں کہ آپ کے پاس منفی چیزیں ہیں ۔

فائلز

پورے اناج کی روٹی پر تازہ تازہ ترکی کے صوبے سے اچھی طرح صحت رکھیں۔ اپنے سامی کو پسند ویکیوز جیسے آلو، ٹماٹر، بیل کیپر اور گاجر سے بچو۔ حصے پر قابو پانے کے لیے ایک فٹ کا صوبائی انتخاب کریں اور اونچے سالمات مثلاً شہد کے دانے یا شہد کے میٹھا پر میٹھا کھانے سے پرہیز کریں۔

صوبائی بھی "ن روٹی بُول" کے پاس ہے جو کربلا میں کم ہیں یہ ایک اچھا انتخاب ہے جب آپ بلند خون کے شوگر سے شروع کر رہے ہوں یا اگر آپ کو ایک زیادہ کرب خوراک کا آئٹم چاہے تو یہ برتن تمام پروٹین اور سبزیوں کو روٹی کے بغیر فراہم کرتے ہیں، اپنے کھانے کے گلوکوز کے مواد کو کافی حد تک کم کرتے ہیں۔

چُھو

چُوت کو ذیابیطس کے لوگوں کے لیے عمدہ عادتوں کا انتظام کرنا پڑتا ہے۔ایک بُریّو سے تازہ فِجّا وُجَو، پروٹین کے دانوں کو ملا کر باریک نِل اور 8 گرام کے لیے بھی پکایا جاتا ہے۔اسے ذیابیطس اور سُرِیّے کے لیے مخصوص کر دیا جاتا ہے ۔

ایک بوریٹو کی جگہ ایک پیالہ تیار کرنا بڑے آٹے کو ختم کر دیتا ہے جس میں 40-50 گرام گلوکوز ہوتے ہیں ۔ پروٹین پر توجہ (چکن ، بریل یا کارنیتاس) ، فاجائٹ سبزیوں ، لیٹس ، سلسہ اور ایک متوازن ، نچلے کرب کھانے کے لیے guacamole)۔

ستارہ

چینی arappucino اور توانائی کے ساتھ ساتھ اسٹارکز میں پروٹین بکس میں شامل کر کے رکھ دیا گیا ہے۔ جب تک آپ لائن میں رکھتے ہیں، آپ کو اوپر سے نیچے دیکھ رہے ہیں، مگر آگے کی طرف دیکھیں، نہ کہ آگے کی طرف۔ پروٹین کا بکس یا دوپہر کا کھانا اور سخت کھا کر آپ کو دودھ پلا سکتا ہے، سفید کپاس کا دودھ، دودھ، دودھ اور کئیے کا دودھ، دودھ کے متعلقہ، دودھ کا دودھ کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ 2370 لیٹر کا کھانا بھی شامل ہے۔

پروٹین کے لیے ایسے پروٹین کے ڈبوں کے لیے اُپلوں کے لیے جو شکر کے بغیر توانائی فراہم کرتے ہیں، اُن کے کم شوگر مشروبات کو منتقل کریں، جیسے آئسڈ چائے جس میں کوئی اضافہ نہیں کیا جاتا، ماضی کیس سے گریز کریں اور ایک ہی خدمت میں 50-80 گرام کی شراب پی سکتے ہیں۔

دادی

تَو اپنی غذا کو اچھی طرح سے کھول کر اپنے آپ کو اچھی طرح صاف اور صحت‌بخش کھانوں میں سے ایک سے لے کر اپنے آپ کو پکائے ۔یہ شکر میں تازہ اجزا جیسے ٹماٹر ، اُواکودو اور پنیر کے پنیر کا نصف ترتیب ۔

دادی کی ایک عمدہ انتخاب ہے جو ٹماٹروں میں پروٹین اور ٹماٹر فراہم کرتا ہے جبکہ نسبتاً معتدل رہنے کے دوران. پیری اسے ایک طرفہ servie کے ساتھ ساتھ ایک متوازن کھانے کے لئے Fres کے ساتھ ساتھ

Chick-fil-A

Chick-fil-A ذیابیطس کے انتظام کے لیے نہایت مفید سہولت فراہم کرتا ہے. ان کے پاخانے میں کم کرب اور چربی ہوتی ہے. پیر کے ساتھ یہ آپ کے کھانے کے کھانے کو تیز رکھنے کے لئے ایک طرف والے برتن یا تازہ پھل کے ساتھ.

ترقی‌یافتہ پلاننگ اسٹی‌جُل‌جُل‌جُو

اپنے حکم کی تعمیل کریں

غور کریں کہ کھانا کھانے کو مناسب طور پر کھانا کتنا آسان ہے ۔

• بنگال کو حذف کرنا یا اسے تبدیل کرکے رکھ دینا
• اس پر چیتے کو تھامے یا اس پر درخواست کرتے ہوئے
• ایک طرف کے سرے یا پھل کے لئے چربی
• ٹماٹروں یا برتنوں پر اضافی سبزیاں مانگنے کی درخواست
• چاول یا دانوں کے نصف حصے کیلئے رقم
• روٹی یا کپڑے کے بغیر چیزیں ترتیب دینا

کم کرب، کم شوگر کھانا کھانا بہت ضروری ہے. شیشوں یا بغیر اونچے کرب کے کھانے کے تلاش کرنا۔ قابل کھانے سے چاول یا کرنٹ جیسی چیزوں کو کم یا ختم کرنے کے لیے سبزیوں اور اضافی پروٹین سے طلب کریں تاکہ غذا کو بہتر بنایا جاسکے۔

اپنی موت کی یادگاری تقریب

ہر روز کھانے کے دوران ایک ہی وقت میں ایک ہی مرتبہ کھانا کھانے سے پرہیز کریں ۔

کھانے سے پہلے ، قسم 1 ذیابیطس اور ان کے نگرانوں کو خون کی شکر کی سطح کا جائزہ لینا چاہئے اور اگر وہ اوپر جا رہا ہے یا نیچے جا رہا ہے تو انہیں گلوکوز اور انسولین کی یونٹوں کا حساب رکھنا چاہئے ۔ اگر خون میں شکر کی مقدار زیادہ ہو تو یہ کھانا کتنا جلدی کھا کر کھا لینا پڑتا ہے اور اسکے بعد بھی جاری رہنا چاہئے ۔

زمین کے مختلف حصوں میں تقسیم

بیٹھ کر خون کی شکر کی نالیوں کو روکنے کے لیے ان اشیاء کو تلاش کریں جن میں کاراب، پروٹین اور ٹماٹر موجود ہوں ۔ "یہ عام طور پر کسی بھی چیز کا انتخاب کرنے کا مطلب ہے اگر ممکن ہو تو کسی بھی مینو کے عناصر پر کاراب اور پروٹین تلاش کرنا کافی آسان ہے"۔

خون میں شکر کو برقرار رکھنے کیلئے متوازن غذا رکھنے پر زور دیا جاتا ہے جس میں چربی ، پروٹین اور صحتمند چربی کا آمیزہ ہوتا ہے ۔ پانی ، غیر ضروری برف چائے یا شکر کے مشروبات کی بجائے خوراک کا استعمال ۔ اگر آپ کو شکر یا چادر جیسی زیادہ کرب کا انتخاب کرنا ہے تو اس میں پروٹین کو آہستہ آہستہ خون میں تبدیل کرنے اور شکر کی کمی کو یقینی بنایا جاتا ہے ۔

پرتن اور چربی کی وجہ سے ہیک‌ن‌مس کی الرجی اور ابیض‌دار طریقے بہت کم ہو جاتے ہیں ۔

فاسٹ فوڈ میں کاربوائڈریٹ کے خفیہ ذرائع

بہت سی جلد خوراک کی چیزیں غیرمتوقع ذرائع رکھتی ہیں جو ذیابیطس کی روک‌تھام کے دوران لوگوں کو شکار کر سکتی ہیں ۔

ساس اور کندی انتظامات

اکثر کنجروں کے ماخذ کو نظرانداز کیا جاتا ہے. کیٹوپ، باربیکوے کا پکوان، شہد کا دانہ، سیریاکی اور سکہ سب شوگر میں شوگر کی مقداریں ہوتی ہیں. کیتوپ میں بہت زیادہ مقدار میں چینی ہوتی ہے اور کچھ کم کیل یا کم کپڑے پہننے والے کپڑے بھی انہیں اچھی طرح سے پسند کرنے کے لیے شکر گزار اور سُر دینے کے لیے سوڈیئم پر انحصار کریں گے۔

باربیکوے کے ایک ایک ہی پکوان میں 10-12 گرام گلوکوز ہو سکتے ہیں جبکہ شہد کے دانے 5-8 گرام ہو سکتے ہیں۔ Opt for set, symonise (inset), گرم spermen, یا sperming-sports, جس میں کسی بھی کلو میٹر تک کمیت ہو۔

روٹی اور کھانے کے علاوہ دیگر چیزیں بھی شامل ہیں ۔

روٹی اور مچھلیوں کے علاوہ کھانے کے لیے بھی شکر شامل کرتے ہیں ۔ ایک روٹی کا مرغی کا پودا 20-30 گرام سے زیادہ گرام ہوتا ہے جو صرف کوائل کی وجہ سے ہوتا ہے ۔ کرسیپی مرغی ، مچھلی کے پستانس اور مار کرنے والے تمام پروٹین کو پروٹین یا خودبخود روٹی سے روٹی یا سبزیوں کی بجائے روٹی سے حاصل کرنے کی بجائے اپنے تمام پروٹین کا زیادہ حصہ حاصل کر سکتے ہیں۔

خشکی پر قابو

اگرچہ یہ تمام پروٹین صحت کے انتخاب کی طرح دکھائی دیتی ہیں توبھی ٹاپنگ انہیں اعلیٰ‌المرکز کھانے میں تبدیل کر سکتی ہے ۔

کافی سے زیادہ کمزور

اگرچہ زیادہ‌تر لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ باقاعدہ سوڈے میں زیادہ مقدار میں شکر کی مقدار پائی جاتی ہے ، دیگر مشروبات بھی یکساں طور پر خراب ہو سکتے ہیں ۔

گاڑیوں کے حساب سے کام لینے والے لوگ

ذیابیطس کے انتظام کے لئے گلوکوز کا حساب رکھنا ضروری ہے مگر مختلف کھانوں کی گل‌کی اثر‌ورسوخ کو سمجھنے سے آپ کو مزید بصیرت حاصل ہوگی کہ کیسے کھانے آپکی خون میں شکر پر اثرانداز ہونگے ۔

فیبر کا کردار

ذیابیطس کے خطرے سے دوچار لوگوں اور ذیابیطس کے خطرے میں مبتلا لوگوں کو ۱۴ گِٹ کیفین / ۰۰۰، ۱ کلکل میں سے کم مقدار میں کھانے کی حوصلہ‌افزائی کی جاتی ہے جس میں کم‌ازکم نصف دانے پورے رہتے ہیں ۔

فیبر کی آبپاشی میں کمی آتی ہے، خون میں آہستہ آہستہ اضافہ ہوتا ہے۔ جب غذا حاصل کرنے والی معلومات کا جائزہ لیا جائے تو ان چیزوں کو تلاش کریں جو کم از کم 3-5 گرام ربڑ کی خدمت میں پیش کرتی ہیں۔سلاڈس میں کافی سبزی، بیل پر مبنی کھانے کے علاوہ تمام اناج کے آلات بھی صاف کیے جاتے ہیں۔

ایمان اور دلیری

مکرونمنٹ کی ساخت (کاربوہیدیٹ، چربی اور پروٹین) پر ثبوت اور اس کا اثر انسولین کی دوا، گلسیمک کی بیماریوں اور طویل مدتی نتائج کی وجہ سے جاری رہتا ہے. ہائی فوٹ کھانے سے کھانے کے بعد بعض اوقات خون میں شکر کی مقدار بھی کم ہو سکتی ہے۔

ایک توسیعی بلوس بلند مقام کھانے پر خون کے شوگر کو مستقل طور پر برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، تیز غذا کھانے سے۔ "یہ ہمیشہ کامل سائنس نہیں بلکہ کھانے سے پہلے 60% بلس حق دیا جاتا ہے اور اگلے 3-4 گھنٹے پر خون کی مقدار مستحکم رہتی ہے" یہ تدبیر لوگوں پر لاگو ہوتی ہے، لیکن ذیابیطس کے لیے خون کے استعمال کا اصول سب کے ساتھ زیادہ مقدار میں بڑھ جاتا ہے۔

مختلف مرتبہ روٹی اور مے کا وقت

اختیارات خراب کریں

فاسٹ فوڈ کھانے کے لیے خاص طور پر نانک، وافس، ہیش بھورے اور ماضی کی چیزوں کی تزئین و آرائش کی وجہ سے چیلنج کیا جا سکتا ہے۔اگر آپ پروٹین کے انتخاب پر توجہ دیں جیسے کہ انڈے پر مبنی پروٹین کے انتخاب پر توجہ دیں اور روٹی کے اجزا کو کم کریں یا کم کریں۔

بعض ریستوران چربی کو دیکھ کر اُن لوگوں کے لیے سفید رنگ کا نشان بناتے ہیں جو پانی یا کالی کافی پینے کی بجائے پانی یا موٹی کافی پینے کے لئے اپنے کھانے پینے کے لئے شکر گزار ہوتے ہیں ۔

لونچ اور ڈینیر اسٹریٹجک

کھانا اہم کھانے کے لیے پروٹین اور سبزیوں کے گرد ترتیب دیں۔ گلئیڈ مرغیوں ، برگروں ( ردوبدل کے ساتھ)، پروٹین کے ساتھ ساتھ لذیذ پروٹین اور پیالے کے کھانے سب سے زیادہ استعمال کئے جاتے ہیں ۔

اگر آپ ایسے پہلوؤں کا انتخاب کریں گے جو عام طور پر کاروں میں اور پروٹین یا پروٹین میں اُوپر سے نیچے ہوں گے تو آپ کو ایسے انتخاب کرنے ہوں گے جن میں آپ کو حصہ لینے کی ضرورت ہے ۔

س . ع .

اگر آپ اپنے کھانے کے ساتھ علاج کرنا چاہتے ہیں تو اس کے لیے کسی دوسری جگہ گلوکوز کو کم کرنے کا منصوبہ بنائیں مثلاً اگر آپ تھوڑا سا تھوڑا سا تھوڑا سا کھانا چاہیں تو پروٹین کے بغیر چاول کے آٹے یا برگر کو ترتیب دیں

بعض روزہ خوراک کے ریستوران پھل ، ٹماٹروں کے برتنوں ( گرینولا کے بغیر ) یا برف‌باری کے چھوٹے حصے جو اعتدال‌پسند ٹماٹروں کے ساتھ خوشگوار مواد سے مطمئن ہو سکتے ہیں ۔

اپنے انتخاب کی حمایت کیلئے ٹیکنالوجی اور آلات

موبائل ایپیں اور موبائل کیلکسٹرز

کیونوس اور جینز سے فائدہ اٹھا کر آپ کو احساس ہو سکتا ہے کہ آپ کیا کھا رہے ہیں اور اس کی کتنی مقداریں ہیں. زیادہ تر بڑی تیز غذا کی زنجیروں میں موبائل فون کی پیشکش کرتی ہے جو مکمل خوراک کی معلومات دکھاتی ہے، جن میں اطمینان، پروٹین، پروٹین، پروٹین اور دیگر غذا شامل ہیں۔

ذیابیطس کی انتظامیہ پلگ انس کو بتدریج سفر کرنے ، خون کی شکر پڑھنا اور مختلف کھانوں کی شناخت کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں ۔

طےشدہ

ذیابیطس کی دیکھ بھال اور اس کے بعد کسی بھی وقت میں جاری گلوکوز کی نگرانی کرنے کا استعمال اس کے نتائج بہتر کرنے کے لئے جو بھی ذیابیطس کے انتظام میں اس کے استعمال سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں، کیومنگ کے مینارس (Coxium) اس بات کا حقیقی وقت فراہم کرتا ہے کہ آپ کیسے مختلف کھانوں کے جواب دیتے ہیں، جس سے آپ مستقبل میں زیادہ معلومات حاصل کر سکتے ہیں۔

کھانے کے ریستوران میں کھانے کے بعد اپنے سی‌ڈی‌ڈی‌اے کے اعدادوشمار کا جائزہ لینے سے آپ معلوم کر سکتے ہیں کہ آپ کے انفرادی طور پر استعمال ہونے والے اجزا کس شخص کیلئے مفید ہیں اور جن میں سے بعض کو خون کا سُرخ بخار ہوتا ہے ۔

ذیابیطس کی مختلف اقسام کے خاص موضوعات پر غور کریں

قسم 1 ذیابیطس

قسم 1 ذیابیطس اور انسولین کے ساتھ آپ کسی بھی چیز کو کھا سکتے ہیں اگرچہ خون میں شکر کی تعداد بہت زیادہ ہو سکتی ہے ۔

تاہم ، درست اطمینان‌بخش گلوکوز شمارے ضروری ہے ۔ ہائی‌فٹ تیز غذا کھانے کیلئے تیز یا ڈبل‌وے انسولین کی بُو استعمال درکار ہو سکتی ہے تاکہ انسولین کے استعمال میں تاخیر کے لئے اکاؤنٹنگ کی ضرورت ہو ۔

قسم دوم ذیابیطس

قسم دوم ذیابیطس کے لوگوں کے لیے خاص طور پر انسولین استعمال نہیں کرنے والے حصے کو کنٹرول کرنے والے زیادہ اہم ہو جاتے ہیں ۔

اس ملاپ سے خون میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے اور خون میں شکر کی کمی ہو جاتی ہے ۔

ذیابیطس کی علامات

ذیابیطس کی خواتین کو خاص طور پر ذیابیطس اور کھانے کے اوقات کے بارے میں محتاط رہنا چاہئے ۔

کھانا کھانے سے زیادہ وقت لگتا ہے کہ اکثر مریض تین بڑے کھانوں سے زیادہ کھانا تیار کرتا ہے ۔

محفوظ تعمیر

تمام یا غیر شعور سے بچنے کے لیے

ذیابیطس کے مرض میں مبتلا بعض کھانوں کو قسم کھانا ضرور کہا جاتا ہے ۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس شکر گزار ہونے کے لئے زیادہ وقت ہے تو آپ ذیابیطس کے ساتھ ساتھ ورزش کر سکتے ہیں ۔

تجربہ سے سیکھنا

اس بات کا جائزہ لیں کہ کتنی مختلف فاسٹ فوڈ آپ کے خون میں کتنا فرق ہے ہر شخص کا جسم مختلف کھانوں کا جواب دیتا ہے اور ایک شخص کے لیے کیا اچھا کام ہو سکتا ہے، اپنے خون میں شکر کی دیکھ بھال کرنے سے پہلے اور 2-3 گھنٹے کھانے کے بعد آپ معلوم کر سکتے ہیں کہ آپ کس چیز کو کھا رہے ہیں اور آپ اپنی انفرادی ضروریات کے لیے بہتر کام کر سکتے ہیں۔

خوراک اور خون میں شکر کی ایک رپورٹ کو پڑھیں یا پھر آپ ذیابیطس کی انتظامیہ ایپ استعمال کریں ۔

چیری‌ٹیبل پلاننگ کی تیاری

اس کی تیاری کرنا اور کچھ جا ننے کے لئے کچھ استعمال کرنا ضروری ہے. اگر آپ وقت سے آگے جا سکتے ہیں تو پھر اسے حاصل کریں.

کچھ لوگ اپنے فون پر ایک حوالہ فہرست تیار کرنے کے قابل ہوتے ہیں مختلف ریستورانوں میں اپنے پسندیدہ احکامات کے ساتھ، بشمول گلوکوز مواد اور کسی بھی خاص ترمیم کے ساتھ. اس سے آپ کو اپنے بلاگ میں رہنے کے دوران جلدی اور آسان اور آسان انداز میں پیش کرنے کے قابل ہوتا ہے۔

جبکہ تیز غذا کا کام نہیں ہے: متبادل اسٹریٹیس -

اگرچہ ذیابیطس کے انتظام کیلئے جلدی خوراک تیار کی جا سکتی ہے توبھی بعض‌اوقات اپنی خوراک یا دیگر سہولیات کا انتخاب کرنے سے آپکی صحت کیلئے بہتر ہو سکتا ہے ۔

صحت‌بخش فن‌لینڈ

ذیابیطس کے دوستانہ طور پر اپنی گاڑی، پرسی یا کام میں حصہ لینے سے آپ کو ہنگامی جلد خوراک چلنے سے بچا سکتے ہیں جب آپ بھوک لگی ہوں، آپ کا بچہ، کانسی کا کاؤ، سخت انڈے، پروٹین کی بوتل اور سبزیوں سے بھرپور سفر کرتے ہوئے خون کی شکر کی نالیوں کو تیز کرنے سے بچ سکتے ہیں۔

جلد گرسری اسٹور انتخابات

بہت سے کھانے کے لئے تیار کئے گئے کھانے تیار کئے جاتے ہیں جو اتنی ہی جلدی جلدی مگر بہتر خوراک کے ساتھ ساتھ بہتر خوراک فراہم کر سکتے ہیں ۔

کھانے کا انتظام

کم وقت میں کھانا پکانے سے جلدی خوراک پر انحصار کم ہو سکتا ہے۔اور کئی خدمات فراہم کرنے والے شوگر کی تیاری کرتے ہوئے انہیں حصہ دار کھانوں میں محفوظ کرتے ہوئے صحت مند کھانے میں آسانی پیدا کرتے ہیں۔

صحت کے شعبے کے ماہرین کیساتھ کام کرنا

اگر آپ کو کسی ایسے شخص کی دیکھ‌بھال کرنی چاہئے جو آپ کو اپنے ڈاکٹر کے پاس لے جائے اور آپ کو بہتر گلوکوز کی سطح پر تربیت دے ۔

اگر آپ کو ذیابیطس کے انتظامات کے سلسلے میں مختلف کھانوں کے ساتھ کھانا کھانے کی ضرورت ہے تو اِس کے علاوہ آپ کو یہ سمجھنے میں مدد دے سکتے ہیں کہ آپ کو مختلف کھانوں سے کھانا کیسے ملتا ہے ۔

آپ کی صحت کا خیال رکھنا آپ کے لئے بہت ضروری ہے کہ آپ کو ذیابیطس ، ادویات ، خون میں شکر کے نمونے اور مجموعی صحت کے نشانوں پر مبنی ذاتی طور پر سفارشات پیش کر سکیں ۔

نیچے دی گئی لائن : فاسٹ فوڈ اور ذیابیطس کونسی چیز ممکن ہے ؟

اگرچہ ، کم‌ازکم پروڈیوس کھانے ذیابیطس کو منظم کرنے کے بہترین طریقے ہیں ، حقیقی زندگی ہمیشہ گھریلو کھانے پینے کے مواقع نہیں دیتی ۔ جب آپ سوچ‌سمجھ کر کام کرتے ہیں تو جلدی سے خوراک متوازن طرزِزندگی میں توازن قائم رکھ سکتی ہے اور فوری کاٹنے کے جرم کو محسوس کرنے کی ضرورت نہیں پڑتی ۔

اگر آپ جلدی خوراک کے ریستوران میں کھانا کھاتے وقت شوگر کو کامیابی سے چلانے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ کو یہ سمجھنے میں مدد دے گی کہ کیسے آپ خون میں شکر کو متاثر کر سکتے ہیں ، اپنے معمولات کو سمجھنے ، اپنے احکام کو سمجھنے اور مختلف کھانوں کو دیکھ کر آپ کو جلدی سے کھانے کی سہولت حاصل ہو سکتی ہے ۔

یاد رکھیں کہ ذیابیطس کا انتظام ایک ایسی بیماری ہے جو کسی بھی قسم کی ذیابیطس کی وجہ سے پیدا نہیں ہوتی ۔

ذیابیطس کے ساتھ رہنے کا مطلب یہ نہیں کہ کھانا کھانے کی خوشی قربان کرنا— اس سے مراد ایسے مواقع پیدا کرنا ہے جو اپنی صحت اور خوشی سے کام لیں. ذیابیطس دوستانہ کھانا منصوبہ بندی کے بارے میں نہیں ہے، یہ کھانا کھانا کھانا آپ کو جسمانی اور جذباتی طور پر اچھی طرح سے محسوس ہوتا ہے ہر مینو آپ کی ترجیحات کو برقرار رکھ کر صحت کے مقاصد کی حمایت کر سکتا ہے۔

ذیابیطس کے کھانے اور کھانے کے بارے میں مزید معلومات کے لیے، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے غذائی وسائل یا کسی سندی نگہداشت کے ماہر سے مشورہ کرنا جو آپ کی انفرادی ضروریات کو پورا کر سکے۔