Bệnh tiểu đường có thể ăn kẹo và kẹo không?

Loại ngọt thường có rất nhiều tinh bột (và calo và chất béo) mà không cần nhiều dinh dưỡng. vì vậy, đó là một ý tưởng tốt để giữ những phần nhỏ hơn. điều này không có nghĩa là bạn không thể thưởng thức chúng - nó có nghĩa là bạn phải quan tâm đến lượng bạn tiêu thụ cùng một lúc.

Làm cho ngọt vào thức ăn hàng ngày

Đối với hầu hết những người bị tiểu đường loại 1, loại này có khoảng 150-250 gram cacbon cacbon một ngày. Nếu bạn muốn bao gồm kẹo hoặc kẹo ngọt, bạn cần phải tính toán cho những chất này trong tổng số lượng carbon trong mức tiêu dùng hàng ngày, điều đó có nghĩa là bạn có thể cần giảm lượng cacbon cacbon từ các nguồn khác.

Bằng cách đếm các tinh bột và các phần có thể điều khiển tiểu đường, nhờ thế họ có thể linh hoạt trong chế độ ăn uống và giữ cho đường trong máu ổn định.

Tần số của sự suy giảm: Bao nhiêu lần là an toàn?

Trong khi một phần của việc kiểm soát việc ăn bao nhiêu một lần, thì việc thường xuyên dùng kẹo là điều quan trọng để duy trì lượng đường trong máu ổn định và sức khỏe tổng thể.

Những dịp thường xuyên tiêu thụ

Nếu bạn thưởng thức món tráng miệng hay kẹo ngọt, hãy làm điều độ với một chút dự tính trước, bạn vẫn có thể thưởng thức món tráng miệng trong sự điều độ.

Kẹo trở thành vấn đề khi nó trở nên thường xuyên. có thể gây ra ảnh hưởng tích lũy trên việc kiểm soát đường huyết, cân nặng, và sức khỏe tổng thể. và cũng có thể khiến việc ăn uống thăng bằng cũng khó hơn.

Các chỉ dẫn dùng đường được khuyên

Hiệp hội tim Mỹ đề nghị 36 grams (9 muỗng cà phê) mỗi ngày cho nam và 25 gram (6 muỗng cà phê) mỗi ngày.

Điều quan trọng là những đề nghị này bao gồm tất cả các loại đường trong chế độ ăn uống của bạn, không chỉ là kẹo, mà còn là thức ăn, thức uống, thức uống, thức uống, và thậm chí có vẻ khỏe mạnh như sữa chua và các thanh kẹo có thêm đường vào tổng thể hàng ngày của bạn.

Tạo ra một phương pháp có thể duy trì được

Quản lý tiểu đường không phải là nói "không bao giờ" mà là học cách tận hưởng thực phẩm một cách khôn ngoan trong khi bảo vệ sức khỏe lâu dài, thay vì sợ những điều ngọt ngào, tập trung vào sự cân bằng và nhận thức. và thường xuyên lựa chọn thức ăn thông minh, thỉnh thoảng thưởng thức những điều trị, và xây dựng những thói quen hỗ trợ sức khỏe lâu dài và sự bình an tâm trí.

Hãy xem xét việc thiết kế những dịp đặc biệt để thưởng thức những món ngọt có lẽ một hoặc hai lần mỗi tuần, trong những dịp đặc biệt, hoặc như một cách điều trị sau một tuần đặc biệt khỏe mạnh.

Thời điểm chiến lược: Khi nào ăn đồ ngọt

Khi bạn ăn kẹo, vấn đề cũng như bạn ăn bao nhiêu, thời gian chiến lược có thể giảm đáng kể sự tác động của đường trong lượng đường trong máu.

Ăn đồ ngọt với bữa ăn

Ăn tráng miệng với hoặc ngay sau bữa ăn có thể giúp bạn ăn một lượng nhỏ mà không cảm thấy thiếu thốn.

Khi bạn ăn kẹo trong bữa ăn, có cả protein, chất béo và chất xơ, quá trình tiêu hóa chậm lại, thì việc tiêu hóa chậm hơn là tiêm đường huyết từ từ ngăn ngừa các gai nhọn xảy ra khi bạn ăn kẹo.

Khi kết hợp những viên kẹo với những chất béo có chất đạm hoặc chất béo lành mạnh, bạn sẽ làm chậm tiêu hóa và tạo ra sự tăng đường trong máu một cách chậm rãi hơn. ví dụ, có một mẩu sô cô la nhỏ sau bữa ăn bao gồm gà nướng, rau củ, và một hạt ngũ cốc nguyên chất tốt hơn nhiều cho việc kiểm soát đường máu hơn là ăn một miếng sô cô la giữa tháng sau đó trên một cái dạ dày rỗng.

Tránh ăn đồ ngọt trên một cái máng rỗng

Ăn kẹo hoặc kẹo khi bụng rỗng cho phép đường hấp thụ nhanh vào máu mà không có tác dụng lọc từ các chất dinh dưỡng khác.

Nếu bạn chọn ăn bánh ngọt giữa các bữa ăn, hãy dùng một loại protein hoặc mỡ bổ để giảm thiểu lượng đường trong máu.

Thời gian hoạt động thể chất

Một số người bị tiểu đường thấy rằng trước hoặc sau khi tập thể dục, việc điều trị sẽ có tác dụng tốt, vì hoạt động này giúp đốt cháy lượng đường thừa.

Thể dục tăng độ nhạy insulin, nghĩa là các tế bào của bạn có thể sử dụng insulin để hấp thụ chất insulin trong khi và sau khi hoạt động thể chất. điều này có thể giảm thiểu một số tác động của đường trong máu, mặc dù nó không phải là một giấy phép để quá béo.

Tùy chọn làm ngọt và đường miễn phí

Nhiều người bị tiểu đường chuyển sang kẹo không đường để thay thế kẹo truyền thống. điều quan trọng là phải hiểu được lợi ích và giới hạn của họ.

Hiểu được kẹo không đường

Kẹo không đường được làm bằng đường nhân tạo, nghĩa là nó có thể có tác động nhẹ hơn lên lượng đường trong máu. tuy nhiên, một quan niệm sai lầm phổ biến là kẹo không đường không có đường trong máu. thực tế là nó chứa các chất cacbon và calo. có nghĩa là bạn vẫn cần tiêm insulin hay dùng thuốc giảm đường tiểu đường cho các loại kẹo không đường đó.

Kẹo không đường có thể không có đường, nhưng có những loại bột nhào khác được thêm vào, và chúng ta biết rằng tinh bột có thể tác động đến mức đường trong máu vì vậy bạn chỉ cần chú ý và đọc những nhãn hiệu đó. luôn kiểm tra các loại thức ăn dinh dưỡng để xem tổng lượng ô-xít, không chỉ chất đường.

Rượu đường: Lợi ích và sự phản kháng

Rượu đường không phải là đường hay cồn, mà là một loại cacbon đặc biệt có cấu trúc hóa học tương tự với đường, nhưng có vị ngọt nhưng có ít calo hơn, không được tiêu hóa đầy đủ bởi cơ thể, vì thế mà có ít đường trong máu.

Rượu đường thông thường được tìm thấy trong kẹo không đường bao gồm đậu nành, xylitol, maltol, và erythriol. trong khi đây có thể là những chất bổ trợ, nhiều loại kẹo không đường có chứa cồn đường, có thể làm tăng đường và gây ra vấn đề về dạ dày ở một số.

Những người làm sạch nhân tạo trong việc quản lý tiểu đường

Các hợp chất như sucrashise, sucrashise, và stevia bắt chước sự ngọt ngào của đường mà không gây ra chứng tăng đường huyết, khiến chúng phù hợp với bệnh nhân tiểu đường.

Tuy nhiên, nghiên cứu về kẹo nhân tạo vẫn tiếp tục tiến hóa. nghiên cứu về chất làm ngọt nhân tạo vẫn đang được tiến hành. trong khi những lựa chọn như saccharin, araccharin và surashi không chứa đường và chứa ít calo, tốt nhất là giới hạn lượng và thường xuyên bạn sử dụng chúng.

Một mối quan tâm khác là ở quanh những loại rượu đường như erythritol, có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. những nghiên cứu khác cho thấy những người làm ngọt nhân tạo có thể đóng vai trò trong việc tăng nguy cơ bệnh béo phì, bệnh tim, huyết áp cao và thậm chí là loại tiểu đường 2. điều này không có nghĩa là bạn nên tránh hoàn toàn, nhưng sự điều độ là chìa khóa.

Những phương pháp làm ngọt tự nhiên

Những chất ngọt tự nhiên được lấy từ thực vật hoặc những nguồn tự nhiên khác mà không cần xử lý quan trọng, bao gồm nước ngọt, mật ong và mật ong; tuy nhiên, không phải tất cả các chất ngọt tự nhiên đều được tạo ra bình đẳng về tác động của chúng lên đường huyết.

Hoa ép và hoa quả của nhà sư là hai loại đường không có đường không tăng lượng đường trong máu. đây có thể là những lựa chọn tốt cho những thức ăn tự làm hoặc thức uống. tuy nhiên, chúng không hoạt động trong tất cả các công thức tương tự như đường, đặc biệt là trong các loại đường nướng nơi đường cung cấp cấu trúc và kết cấu bên cạnh chất ngọt.

Những phương pháp tốt hơn

Trong khi kẹo và kẹo truyền thống có thể hòa vào một kế hoạch ăn uống tiểu đường với sự quản lý cẩn thận, nhưng cũng có những phương pháp khác tốt hơn để thỏa mãn sự ngọt ngào của bạn với ít tác động đến đường trong máu.

Trái cây tươi ngon là một sự lựa chọn ngọt ngào

Một số người bị tiểu đường thích trái cây để thay thế cho một sự thèm ăn ngọt. trái cây như chuối nghiền hoặc sốt táo cũng có thể được dùng để tự nhiên những món ngọt ngọt.

Fruits like cherries, apples, and pears naturally contain sugar but have a lower GI. These can be great options for a sweet treat that won't spike your blood sugar dramatically. The fiber in whole fruit helps slow down sugar absorption, making it a better choice than fruit juice or dried fruit, which are more concentrated sources of sugar.

Sô - cô - la đen: Một sự lựa chọn tốt hơn

Sô cô la đen là một sự lựa chọn giàu có, ít ngọt ngào hơn so với sô cô la trắng hay sữa, sô cô la đen với 70% hoặc cao hơn, gây ra sự tăng nhẹ so với sô cô la hoặc kẹo.

Khi chọn sô cô la đen, hãy tìm các loại có ít nhất 70% lượng ca cao và kiểm tra nhãn hiệu dinh dưỡng cho tổng số ca- tan. một hình vuông nhỏ hoặc hai sô-cô-la tối chất lượng cao có thể thỏa mãn sự thèm muốn sô-cô-la ít tác động lên đường máu hơn so với một thanh sô-cô-la sữa.

Các phương pháp chữa trị tại nhà với những điều kiện tốt hơn

Việc tự làm đồ ngọt ở nhà cho bạn khả năng kiểm soát hoàn toàn các thành phần và kích cỡ phần, bạn có thể giảm lượng đường trong công thức, thay thế bột ngũ cốc nguyên chất cho bột lọc, thêm hạt hoặc hạt cho protein và chất béo bổ dưỡng, và dùng chất ngọt như stevia hoặc trái cây nhà sư.

Một số ý tưởng về cách điều trị tốt hơn cho nhà ở bao gồm:

• Sữa chua Hy Lạp với trái dâu tươi và một chút mật ong
• Táo nướng với quế và một ít hạt thái
• Những quả cầu năng lượng tự chế làm bằng ngày tháng, hạt và bột ca cao
• Đậu quy trộn với nước ngọt và trái cây lên trên cùng
• Kem lạnh chuối lạnh trộn với bột ca cao
• Bánh quy yến mạch làm bằng bột yến mạch, chuối nghiền và kẹo sô cô la đen

Những phương pháp khác này cung cấp chất dinh dưỡng có ích như sợi, protein, chất béo bổ dưỡng, vitamin và khoáng chất mà kẹo thường thiếu.

Những tinh thần tinh tế để vui hưởng những điều ngọt ngào an toàn

Việc đưa những viên kẹo vào trong kế hoạch quản lý tiểu đường thành công đòi hỏi phải có một phương pháp đa mặt mà vượt quá khả năng kiểm soát và tần số.

Trình theo dõi máu Glucose

Một trong những công cụ quan trọng nhất để hiểu chất ngọt ảnh hưởng thế nào đến đường trong máu của bạn là thường xuyên kiểm tra. Cách tuyệt vời để hiểu cách thức thức thức thức thức ăn tác động lên đường máu là theo dõi số lượng và thảo luận với đội chăm sóc tiểu đường của bạn bao gồm cả RDN/RDN và/hoặc CDCES. Việc kiểm tra không ngừng lượng đường huyết (GM) hoặc tự tạo ra lượng đường trong máu cũng có thể giúp đỡ đặc biệt cho insulin.

Kiểm tra lượng đường trong máu trước khi ăn ngọt để thiết lập một đường cơ bản, sau đó kiểm tra lại sau khi ăn để xem cơ thể phản ứng thế nào. Giữ một bản ghi những gì bạn ăn, bao nhiêu, khi bạn ăn nó, và lượng đường trong máu của bạn là gì. theo thời gian, thông tin này sẽ giúp bạn nhận diện các mẫu và đưa ra quyết định tốt hơn về những gì ngọt bạn có thể chịu đựng và trong số lượng nào.

Dự tính và chuẩn bị bữa ăn

Khi ăn đồ ngọt với tiểu đường, kế hoạch là chìa khóa. không chỉ là một thực phẩm.

Nếu bạn muốn ăn tráng miệng vào bữa tối, bạn có thể giảm lượng cacbon trong bữa ăn chính để ăn cho nó.

Dùng phương pháp in bằng tiểu đường

Những tấm đĩa Dibetes là cách dễ nhất để tạo ra những bữa ăn ít chất dinh dưỡng có thể giúp bạn quản lý lượng đường huyết, dùng đĩa Dibetes, bạn có thể tạo ra một bữa ăn có cân bằng tốt cho rau, protein và carbs - mà không cần phải tính toán, cân nhắc, cân nhắc, cân nhắc.

Khi bạn muốn ăn tráng miệng, hãy nhớ rằng món này có thể giúp máu không tăng quá cao sau bữa ăn.

Loại ngọt với thức ăn nhanh

Fiber là một công cụ mạnh mẽ để quản lý đường trong máu bởi vì nó làm chậm tiêu hóa và hấp thụ chất béo. kết hợp chúng với những loại thực phẩm có lượng xơ cao có thể giúp giảm lượng đường trong máu.

Nếu bạn ăn nhiều chất dinh dưỡng này trong bữa ăn, bột sẽ thay đổi thành chất đường chậm hơn là với một bữa ăn có ít protein, chất béo và chất xơ.

Số lượng chất xơ cao tính vào lượng chất xơ hoặc cồn đường trong thức ăn. ví dụ, nếu thức ăn có 5 gram chất xơ trên mỗi người, bạn có thể trừ phân nửa lượng chất xơ từ tổng lượng gram đường.

Những thực hành ăn uống có ý thức

Ăn chậm và thưởng thức những gì bạn đang ăn. bạn sẽ cảm thấy hài lòng với những phần nhỏ hơn.

Hãy bỏ qua những điều làm bạn cảm thấy như điện thoại, máy vi tính và truyền hình khi ăn đồ ngọt, ăn uống nhẹ, ăn uống chậm, và không chỉ để ý đến những hương vị và thức ăn khiến cơ thể bạn cảm thấy vui vẻ hơn mà còn giúp cơ thể bạn có thời gian để ghi nhớ những điều đó.

Quản lý khía cạnh cảm xúc và xã hội

Sự căng thẳng về cảm xúc này có thể làm giảm lượng đường trong máu. một phương pháp linh hoạt có thể kéo dài lâu hơn, cảm thấy tội lỗi hoặc căng thẳng về việc ăn kẹo có thể phản tác dụng. thay vì xem kẹo như là thức ăn "bứt", thỉnh thoảng xem chúng như những phương pháp điều trị phù hợp với cách ăn lành mạnh của bạn.

Tình huống xã hội thường bao gồm những bữa tiệc sinh nhật, ngày sinh nhật, ngày lễ, lễ hội, và hội họp với bạn bè và gia đình. có một kế hoạch cho những tình huống này giúp bạn tham gia hoàn toàn mà không làm tổn hại sức khỏe của bạn. bạn có thể quyết định trước rằng bạn sẽ có một miếng bánh nhỏ tại một bữa tiệc sinh nhật, hoặc bạn sẽ mang đến một món tráng miệng thân thiện với tiểu đường để chia sẻ tại một cuộc họp mặt ngày lễ.

Những chú thích đặc biệt về các loại tiểu đường khác nhau

Trong khi các nguyên tắc tổng quát về việc quản lý kẹo áp dụng cho mọi loại bệnh tiểu đường, thì có một số cách cân nhắc cụ thể tùy thuộc vào cách bạn sắp xếp bệnh tiểu đường và phương pháp trị liệu.

Kiểu 1 Tiểu đường và Insulin

Khi bị tiểu đường loại 1, bạn cần phải so sánh liều insulin với lượng cacbon trong thức ăn. Điều này có nghĩa là nếu bạn chọn ăn kẹo hoặc kẹo, bạn cần tính toán lượng cacbon và điều chỉnh liều insulin cho phù hợp.

Bằng cách sử dụng số gram carb trong một bữa ăn, bạn có thể tìm ra bao nhiêu insulin để uống. điều này dựa trên tỷ lệ insulin-t phấn-tầm cá nhân của bạn. ví dụ: bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng 1 đơn vị insulin nhanh cho mỗi 10 đến 15 gram chất carb bạn ăn.

Làm việc với đội chăm sóc sức khỏe để hiểu được tỷ lệ insulin-cambohydrate của bạn cho phép bạn linh hoạt để bao gồm kẹo khi bạn chọn, miễn là bạn tiêm insulin một cách thích hợp. tuy nhiên, vẫn quan trọng để xem xét chất lượng của lựa chọn thức ăn của bạn và không quá phụ thuộc vào insulin để bù đắp cho thói quen ăn kém.

Loại 2 Tiểu đường và các cuộc thảo luận về thuốc

Khi bạn bị tiểu đường loại 2, và được điều trị bằng insulin hay thuốc làm tăng lượng insulin trong tuyến tụy, bạn cũng cần phải khớp với lượng chất béo trong thức ăn của bạn.

Trong khi những người bị tiểu đường loại 2 những người không dùng insulin vào giờ ăn có thể không cần phải đếm số lượng chất carb chi tiết để giữ lượng đường trong máu, một số người thích làm thế. thậm chí nếu bạn không dùng insulin, nhận thức được lượng Mêtricola và cách thức ăn khác nhau ảnh hưởng đến đường trong máu là có giá trị cho việc quản lý tối ưu.

Tiểu đường hình bắc

Phụ nữ bị tiểu đường ở địa vị cần đặc biệt cẩn thận về việc kiểm soát đường huyết để bảo vệ sức khỏe của chính họ và sự phát triển của con họ. và bất kỳ sự xá tội nào nên được thảo luận với nhà cung cấp y tế của bạn.

Nếu bạn chọn có một thứ gì đó ngọt, hãy làm cho nó thành một phần rất nhỏ và kết hợp với protein và chất xơ.

Những quan điểm thông thường và những quan điểm sai lầm

Có rất nhiều chuyện hoang đường xung quanh tiểu đường và kẹo ngọt có thể gây ra sự nhầm lẫn và lo lắng không cần thiết.

Quan điểm sai: Những người mắc bệnh tiểu đường không bao giờ ăn được những thứ ngọt ngào

Nhiều người tin rằng món tráng miệng là không có giới hạn nếu bạn sống với bệnh tiểu đường nhưng điều đó không đúng với một vài người bị tiểu đường có thể ăn tráng miệng. niềm tin lỗi thời này gây ra căng thẳng không cần thiết và có thể khiến việc điều trị tiểu đường khó khăn hơn bằng cách tạo ra một suy nghĩ hạn chế mà khó duy trì lâu dài.

Quan niệm sai: Ăn đường gây ra tiểu đường

Khi biết rằng đường và tiểu đường liên quan đến việc người ta có lựa chọn thức ăn tốt hơn như thế nào. loại 1 tiểu đường không phải do chế độ ăn uống. loại 2 là bệnh tự miễn dịch không phải do sự kết hợp giữa các yếu tố di truyền, yếu tố sống bao gồm chất lượng ăn uống tổng thể và hoạt động thể chất, và những điều kiện khác không chỉ đơn thuần là ăn đường.

Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều đường và các chất cacbon được tinh luyện qua thời gian có thể góp phần tăng cân và kháng insulin, là yếu tố gây nguy cơ tiểu đường loại 2.

Truyền thuyết: Sugar- Free nghĩa là Carb- Free

Điều quan trọng là nhớ rằng không có đường không có nghĩa là không có chất đường hay calo. đây là một trong những quan niệm sai lầm nguy hiểm nhất bởi vì nó có thể dẫn mọi người đến việc quá tiêu hóa sản phẩm không đường và nghĩ rằng họ sẽ không ảnh hưởng đến đường trong máu. luôn luôn đọc nhãn hiệu dinh dưỡng cho tổng lượng ô-xít, chứ không chỉ là đường.

Quan điểm sai: Trái cây xấu như kẹo

Trái cây có chứa đường tự nhiên ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, nhưng không tương đương với kẹo.

Làm việc với đội chăm sóc sức khỏe

Điều khiển bệnh tiểu đường một cách hiệu quả, bao gồm việc đưa ra quyết định về kẹo, không nên được thực hiện trong sự cô lập.

Vai trò của một người ăn kiêng được ghi tên

Một chuyên gia dinh dưỡng theo chế độ ăn kiêng đăng ký (RDN/RD) hoặc chuyên gia về chẩn đoán niên đại học và giáo dục có thể giúp bạn tìm ra điều gì tốt nhất cho bạn.

Một người ăn kiêng có thể giúp bạn có chế độ ăn uống dựa trên mục tiêu sức khỏe, sở thích và lối sống, cũng có thể nói với bạn về cách cải thiện thói quen ăn uống.

Theo dõi y học đều đặn

Kiểm tra thường xuyên với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn đảm bảo rằng kế hoạch quản lý tiểu đường của bạn đang hiệu quả. kết quả kiểm tra A1C, phản ánh trung bình lượng đường trong 2 3 tháng qua, cung cấp phản hồi giá trị cho việc liệu phương pháp tiếp cận hiện tại của bạn với chế độ ăn, bao gồm cách bạn xử lý đường, hỗ trợ kiểm soát đường máu tốt.

Nếu A1C luôn nằm trên mục tiêu, có lẽ bạn nên xem xét lại phương pháp tiếp cận của mình với kẹo và các chất béo khác.

Chẩn đoán chương trình giáo dục

Nhiều bệnh viện, phòng khám và trung tâm cộng đồng đưa ra những chương trình giáo dục tiểu đường dạy những kỹ năng thực tiễn để quản lý tình trạng của bạn. những chương trình này thường bao gồm các buổi họp về kế hoạch nấu ăn, đếm cacbon, đọc nhãn hiệu thực phẩm, và đưa ra những lựa chọn thực phẩm lành mạnh tất cả những chương trình này đều có liên quan đến việc kết hợp kẹo một cách an toàn.

Tham gia chương trình giáo dục tiểu đường có thể cung cấp cho bạn những công cụ, nguồn tài nguyên và sự hỗ trợ của cả những người chuyên nghiệp lẫn bạn bè cùng lứa hiểu được những thử thách của việc sống với bệnh tiểu đường.

Lời khuyên thực tế cho tình hình thế giới

Biết được nguyên tắc quản lý kẹo với bệnh tiểu đường là một chuyện; áp dụng những nguyên tắc đó trong đời sống hàng ngày là một điều khác.

Tại các nhà hàng

Món tráng miệng thường lớn hơn nhiều so với phần thích hợp và có thể chứa các nguồn đường và cacbon.

• Hãy chia sẻ món tráng miệng với người khác tại bàn của bạn
• Yêu cầu một hộp đựng đồ đi và ngay lập tức gói lên một nửa trước khi bạn bắt đầu ăn
• Chọn những món tráng miệng dựa trên trái cây, mà có thể có ít tác động lên đường trong máu
• Bỏ qua món tráng miệng tại nhà hàng và có một kế hoạch, điều khiển phần điều khiển tại nhà thay vì tại nhà
• Hỏi về các lựa chọn không đường, nhưng hãy nhớ là vẫn đếm các carbonhyd

Trong các kỳ nghỉ và lễ hội

Những ngày lễ và dịp đặc biệt thường tập trung vào thức ăn, kể cả nhiều loại kẹo.

• Ăn một bữa ăn lành mạnh hoặc ăn nhẹ trước khi dự tiệc, vì vậy bạn không đói.
• Xem xét tất cả các tùy chọn tráng miệng trước khi chọn, và chọn một hoặc hai phần nhỏ của các phần yêu thích của bạn
• Tập trung vào việc giao du hơn là ăn uống
• Mang theo món tráng miệng thân thiện với tiểu đường để chia sẻ để bạn biết ít nhất có một lựa chọn tốt
• Đừng bỏ qua bữa ăn hay thuốc men để "không gian phòng" cho món tráng miệng - điều này có thể dẫn đến vấn đề đường trong máu
• Hãy uống nước hoặc các thức uống không ga khác.

Quản lý các khe hở

Khi cơ thể cảm thấy được nâng đỡ, sự thèm đường thường tự nhiên giảm đi.

• Sự thiếu ổn định về đường huyết làm tăng lượng đường trong máu và các tai nạn có thể gây ra sự thèm muốn.
• Ngủ ngon có thể làm tăng sự thèm ăn đường.
• Sự căng thẳng về cảm xúc thường dẫn đến sự thèm khát thức ăn an ủi.
• Habit:) đôi khi sự thèm muốn thường xuyên hơn là sự đói.
• : ) Đôi khi thèm muốn tín hiệu cơ thể cần một số chất dinh dưỡng.