Hiểu được sự tàn tật da: Cơ khí gây thương tích da

Vết thương trên da do đau nhức ở da do chấn thương cơ học lặp đi lặp lại, chủ yếu do ma sát và kéo cắt giữa chân và giày. Khi các giọt nước chân trong giày, hoặc do sự thiếu cân bằng, không đủ sức chịu đựng, hoặc tích tụ độ ẩm - lớp da bên ngoài (phần tĩnh) tách biệt với các lớp bên trong và các lớp bên trong. Cơ thể phản ứng bằng cách lấp đầy khoảng trống này bằng chất lỏng liên kết, tạo thành một vết phỏng. Quá trình này không chỉ làm tổn thương. Quá trình này không phải là chỉ làm tổn thương, mà còn làm tổn thương lớp da, mở cửa bị nhiễm trùng và phục hồi.

Từ "nổng da mỏng manh và không ổn định của mô bị tổn thương đã mất đi sự toàn vẹn cấu trúc.

  • Sự đốt cháy: ) Các lớp da trên cùng bị lột da, để lại sự sống, khóc lóc, những vùng rất dễ bị nhiễm trùng.
  • Điểm bảo mật:) ) địa phương hóa các vùng bị thiếu máu cục bộ và viêm viêm, nơi mà các vật nặng cơ học tập trung, thường phát triển thành các chỗ phồng sâu hoặc đau nhức do đau nhức do đau nhức thời gian.
  • Sự tiếp xúc lâu dài với hơi ẩm làm mềm chất hữu cơ trong da, khiến nó trở nên trắng, nhăn nheo và dễ rách ra dưới áp suất tối thiểu.

Sinh vật học rất rõ ràng: khi hệ số ma sát giữa da và lớp lót giày tăng lên, đốt cháy thường xảy ra nhưng thường có thể được ngăn chặn bằng cách mang giày thích hợp và dùng biện pháp bảo vệ. Hiểu rõ những cơ chế này là bước đầu tiên hướng tới việc thực hiện những lựa chọn chân phù hợp với da của bạn.

Những yếu tố then chốt trong việc chọn bộ quân phục phải

Hợp lý: Nền tảng phòng ngừa

Khớp là biến số quan trọng nhất trong việc phòng chống bỏng. Một đôi giày quá bó chân, tạo những vùng có áp suất cao, nơi mà ma sát tập trung. Một chiếc giày quá lỏng, cho phép mỗi bước trượt, tạo ra nhiệt và kéo cắt. Nó thích hợp với gót chân và giữa chân không bị trầy xước, với chiều rộng khoảng cách giữa ngón cái và chân dài nhất của ngón cái. Tính năng này giúp cho sự di chuyển tự nhiên của chân đi theo hướng tới khi không có tắc nghẽn.

Kích thước chân không tĩnh. Độ cao, trọng lượng tự nhiên bị sưng phù. Nếu bạn không chắc chắn, hãy thăm một cửa hàng đặc biệt chạy hay giày nơi nhân viên được huấn luyện có thể đo đúng độ cao của bạn. [LT: 0] Hướng dẫn này trên kích thước [FL: 1] cung cấp chỉ dẫn bước chân theo dấu chân để làm việc ở nhà. Nhiều người không biết chắc là mình có thể mang giày to đến nửa kích thước nhỏ, tạo ra những chấn thương do da bị ẩn.

Hỗ trợ và quan hệ: Ảnh hưởng bắt cóc

Hỗ trợ và đệm làm việc cộng tác với nhau để phân phối lực phản ứng mặt đất ngay cả trên chân. Khi hỗ trợ bao quát không đủ, chân có thể bị ngã xuống hoặc vẫn cứng trong giả thiết, cả hai đều tạo ra những kiểu áp suất không đều trong giày. Việc cắt da sẽ hấp thụ cú sốc của mỗi lần đánh gót chân, giảm cường độ của lực kéo cắt lông được truyền đến da. Tìm những đôi giày có cấu trúc giữa các lớp, có thể chuyển động lại (cho phép hay có tính năng thích hợp) và nhắm vào gót chân.

Đối với những cá nhân có mái vòm cao hoặc chân phẳng, giày đặc biệt hoặc quá nhiều chất dính có thể làm nên sự khác biệt đáng kể. Nghiên cứu xuất bản trong [FLT: 0] [FLT:] Phòng cấp cứu Chân và Ankle Research cho thấy rằng việc mặc quần áo và đồ lót có thể giảm đáng kể số người bị phỏng trong quân đội. Nhiều thương hiệu hiện nay cung cấp giày với zonal - bộ đệm hỗ trợ, mềm mại để ảnh hưởng đến gót chân, cả hai sự an toàn lẫn bảo vệ. Kiểm tra xem trước khi mua được những thứ có thể giúp đỡ giảm bớt ảnh hưởng không có tác động.

Khả năng thở: Giữ khô chân

Moisture là một chất gây ra sự va chạm cơ bản của các vết thương ma sát. mồ hôi, mưa, hoặc vũng nước làm mềm giác mạc, tăng đáng kể hệ số ma sát giữa da và lớp lót giày.

Dù đôi giày có thể thở được, tất cũng rất quan trọng. tất bông là vấn đề cho hoạt động mạnh mẽ hoặc kéo dài bởi vì chúng hấp thụ và giữ nước, trở nên nặng nề và khô cằn khi ướt. thay đổi nửa vòng trong một ngày dài hoặc hai giờ đi bộ - có thể khởi động lại môi trường ẩm và giảm nguy cơ bị phồng.

Chất lượng vật chất: Tạo ra ma sát

Bề mặt bên trong của một chiếc giày trực tiếp nối với da qua tất của bạn. Các vật liệu trên mềm, linh hoạt với các lớp bên trong hoặc lớp lót mịn giảm thiểu việc làm vá, may vá, thẻ hoặc đường may bên trong giày hoạt động như giấy cát, đặc biệt khi da làm mềm bằng mồ hôi. Khi thử dùng giày, dùng ngón tay để làm mềm, chạy toàn bộ bên trong, cạnh lưỡi, để phát hiện các điểm nối.

Qua thời gian, vật liệu giày có thể làm suy yếu, mất khả năng linh hoạt hoặc phát triển các cạnh thô. Kiểm tra thường xuyên các dấu hiệu của việc đeo giày, đặc biệt là dọc theo phần mềm của gót chân, khâu ngón chân và lớp lưỡi. nếu bạn khám phá ra các miếng vá thô, tấm da hay miếng da phồng có thể giúp giảm bớt tạm thời, nhưng hãy xem xét việc thay thế giày nếu độ toàn vẹn cấu trúc bị hư hỏng. đầu tư vào chất lượng vật liệu từ đầu tiên có thể trả được lợi ích trong sức khỏe da lâu dài.

Chiều cao và thả: Quản lý Strain

Chiều cao và gót chân giảm dần ảnh hưởng đến việc chân chạm đất và áp suất tập trung cao độ cao đẩy trọng lượng cơ thể lên bóng chân và ngón chân tạo ra điểm ma sát mạnh mẽ là lãnh thổ chính cho việc đi bộ hàng ngày ưu tiên độ cao gót chân cao 1 đến 2 inch hoặc ít hơn cho giày thể thao, giảm xuống - cụ thể là 4 đến 8 mm - tạo ra thêm một cú đánh tự nhiên hơn, mặc dù lý tưởng phụ thuộc vào lối đi của bạn và sự thoải mái

Nếu không thể tránh được giày hoặc giày dép mặc quần áo, hoặc giày dép có thể mang giày cao gót, hãy tìm những kiểu tóc có đệm trước và một bộ giảm gót chân an toàn để giảm bớt tốc độ trượt.

Những phương pháp thực tế để phòng ngừa hàng ngày

Hãy thử giày đúng lúc

Chân cá mập trong ngày do lực hấp dẫn và hoạt động, đạt đến khối lượng tối đa vào chiều tối hoặc chiều tối. Cố gắng giày tại thời điểm này đảm bảo rằng bạn chọn một kích thước phù hợp với bàn chân của bạn ở độ lớn nhất của họ. Mặc cùng loại vớ bạn định sử dụng với giày - vớ leo núi cần nhiều chỗ hơn vớ áo mỏng. Hãy đi xung quanh cửa hàng trong vài phút, gần chú ý đến bất kỳ cảm giác trượt chân hoặc gập ngang qua chân. Một phù hợp nên cảm thấy an toàn nhưng không phải nghiêm ngặt.

Chọn cây Sô - pha bên phải

Các dây chằng không phải là một ý tưởng; chúng là giao diện chính giữa chân và giày. Tìm tất có đệm mục tiêu trong vùng phủ, chân, ngón chân, và các quả bóng chân, và các lỗ chân không nối nhau để loại bỏ một nguồn gây khó chịu chung. vớ đôi, như những chiếc vớ từ Wrightsock, được thiết kế với lớp bên trong di chuyển với lớp da và lớp bên ngoài, di chuyển với lớp giày, va chạm giữa các lớp thay vì chân đóng băng. Đối với bộ đệm đóng băng, được tăng cường với các lớp đệm đặc biệt, các lớp đệm có sẵn sàng trong các vấn đề. Thay đổi ít nhất một lần trong hoạt động hơi ẩm và hiệu quả giảm độ ẩm.

Dần dần chia đôi giày mới

Ngay cả những đôi giày được lắp cẩn thận nhất cũng cần một khoảng thời gian nghỉ ngơi để cho phép các vật liệu này phù hợp với hình dạng bàn chân của bạn và cho da để thích nghi. Bắt đầu mặc chúng trong khoảng thời gian ngắn nhất - 30 phút xung quanh nhà - và dần dần tăng lên đến giờ đi bộ trong một tuần. Sự tiếp xúc dần dần này cho phép bạn nhận diện các điểm nóng nổi lên trước khi chúng trở thành phồng. đột ngột, sử dụng kéo dài của các giày mới, đặc biệt là cho các hoạt động tăng cường, gần như đảm bảo các vết thương va chạm.

Dùng những rào cản bảo vệ

Nếu bạn đã biết điểm nóng hoặc các vị trí phồng trước đó, hãy điều khiển những vùng này trước khi hoạt động. Phân tử, miếng da bị phồng (như miếng dán), silicone đầu, và tay áo đế giày có thể che chắn vùng bị tổn thương từ ma sát trực tiếp. Nhiều vận động viên sử dụng thuốc chống cháy hoặc chất bôi trơn như cơ thểGlud (như là miếng che đậy), trước khi đặt lên vớ. Những sản phẩm này có thể làm giảm lực lượng kéo cắt và có thể là dây kéo dài trong suốt quá trình chạy bộ, chạy bộ hoặc chuyển đổi. Đối với các vùng thường xuyên, hãy xem xét kỹ thuật gõ băng dính hoặc băng keo bảo vệ trên da.

Thay thế chân đèn thoát ra vội vàng

Đôi giày thường cần thay thế cứ 300 đến 500 dặm; giày đi bộ có thể kéo dài nhưng vẫn còn hiển thị dấu hiệu nén giữa các lớp da. Dấu hiệu cho thấy thời gian thay thế giày bằng da, áo lót không phẳng, không còn phản xạ, hoặc một phần trên đã kéo dài đến mức chân bạn trượt. Đem giày cũ vào trong.

Những sự quan tâm đặc biệt cho dân số khác nhau

Phân tích kiểu chân và cờ bạc

Các nhà nghiên cứu giải phẫu chân của bạn - chân cao, chân phẳng, hoặc chân phẳng - nên là một yếu tố chính trong việc chọn giày của bạn. nhiều cửa hàng giày chạy tự do phân tích gait trên một bộ máy chạy bộ, nơi một chuyên gia được huấn luyện quan sát kiểu tấn công chân của bạn và đề nghị giày với sự hỗ trợ thích hợp và đệm. thiết bị giám sát thường hưởng lợi từ sự ổn định hoặc vận động giày, trong khi các nhà chế tạo yêu cầu đệm trung lập với sự linh hoạt. phương pháp cá nhân này giảm đáng kể nguy cơ bị thương da bằng cách sắp xếp các tính cơ học cơ học của chân bạn di chuyển tự nhiên.

Giao diện biểu tượng

Những hoạt động khác nhau đòi hỏi phải đi lại theo cách đặc biệt. Giày thể dục phải cứng hơn và hỗ trợ nhiều hơn, với một cái còng cao hơn để giữ mắt cá chân ổn định, nhưng chúng cũng cần phải cẩn thận để tránh bị phồng gót chân vì bị phồng gót chân. Để có thể dùng dây giày, cần phải linh hoạt để cho phép phạm vi chuyển động. Khi đi bộ bộ bộ bộ để làm việc, cần phải có lực đẩy, và cần phải chú ý đến chỗ ở trong nhà và quản lý độ ẩm. Trong mỗi trường hợp, hãy tìm những đặc điểm cụ thể để xác định sự va chạm và kiểu mẫu hoạt động của bạn. Để thí dụ, [FL: 0] Trong chương trình bảo vệ đường băng [FL], chương trình bảo vệ đường băng [FL] nhấn mạnh vai trò của xe đẩy, đặc biệt là việc chọn và việc kéo dài trong việc đi bộ.

Các loại thiên văn và các loại thuốc kích thích

Đối với một số cá nhân, giày máy tính không thể cung cấp sự sửa chữa hoặc phân phối lại áp suất cần thiết. Các tác nhân phụ có thể được thiết kế để giảm tải các vùng nhạy cảm, sửa chữa sự mất cân bằng sinh học, và cải thiện chức năng thẳng chân. Ngay cả khi không có điều kiện chuẩn đoán, các chất lượng cao có thể tăng cường sự thoải mái bằng cách điền thêm vào kích cỡ hoặc cung cấp đệm mục tiêu nơi mà không có đủ khả năng hỗ trợ. Nhiều đôi giày có thể di chuyển trong lòng bàn chân, làm cho nó dễ nâng cấp một giải pháp hàng năm hoặc tùy chỉnh. Nếu bạn có một giải pháp hàng ngày hoặc tùy chỉnh lịch sử tái sử tái sử có thể tái tạo trong một vị trí cố định cụ thể xác định nơi có khả năng hỗ trợ chân của cơ chế.

Khí hậu và môi trường

Điều kiện môi trường trực tiếp ảnh hưởng đến giao diện da. nóng, ẩm ướt, lớp vỏ ngoài, lớp màng ngoài, hoặc các lớp màng tương tự có lợi, nhưng đảm bảo rằng giày cũng có thể làm cho chân bị co lại trong giày, sau đó phồng lên, làm ấm lên, tạo ra những vấn đề tạm thời. để điều kiện ẩm ướt, đồ lót không thấm nước với các màng tương tự có lợi, nhưng đảm bảo rằng giày cũng có thể hoạt động đủ để làm việc tích tụ mồ hôi trong nước. Trong thời tiết khô, chân thường xuyên, tránh bị ướt, nhưng tránh áp dụng quần áo trước khi lắp vớ, khi nó có thể trượt và kéo lên. Đối với những người làm việc trong môi trường như chúng tôi, như cá, hoặc các công nhân làm việc làm việc nhà bếp, xem xét việc sửa chữa giày nhanh như là vật liệu, và thay thế những chiếc vớ nhanh chóng thay thế.

Quan tâm đến tuổi tác và sức khỏe

Khi tuổi già, da trở nên mỏng hơn, ít co thắt hơn, và dễ bị thương hơn. Những người lớn tuổi, bị tiểu đường, và những người có bệnh lý ảnh hưởng đến sự thanh liêm của da (chẳng hạn như corticosteroids) có nguy cơ bị thương và biến chứng hơn. Đối với những người lớn tuổi, việc phòng ngừa là tối quan trọng. Để thích hợp, cần thêm sự quan tâm để giữ vệ sinh, đệm và điều trị ẩm ướt.

Kết luận

Ngăn chặn vết thương da bằng cách sử dụng phương pháp điều khiển, thông tin để chọn lựa và thói quen hàng ngày. bằng cách hiểu các nguyên nhân cơ khí - rip, kéo, áp suất, và độ ẩm - bạn có thể thực hiện những lựa chọn tích cực bảo vệ da của bạn. ưu tiên phải có sự hỗ trợ thích hợp, đủ sức chịu đựng, đủ sức chịu đựng, và chất lượng vật chất trong mỗi đôi giày bạn mua. kết hợp những lựa chọn thông minh với những sự lựa chọn như vỡ ra từ từ, chọn chiếc tất thích hợp, và nhanh thay thế những chiếc vớ, và tạo ra một sự bảo vệ mạnh mẽ chống lại những vết bỏng và những tổn thương trên da khác.

Đầu tư vào việc đi giày tốt là một sự đầu tư vào sự di chuyển, tiện nghi và sức khỏe lâu dài. Cặp giày đúng trong mỗi bước bạn đi, dù bạn đang tập luyện cho một cuộc chạy bộ, làm việc một ca trực dài, hoặc đơn giản là đi bộ. Hãy dành thời gian để đo chân, hãy thử nhiều tùy chọn, và xem xét nhu cầu và hoạt động đặc biệt của bạn. Da là cơ quan lớn nhất và dây bảo vệ đầu tiên của cơ thể bạn. Hãy dùng sự chăm sóc đó để đọc, đọc [FL: chạy bộ hướng dẫn chạy trên giày và [T] cho phép sửa chữa bệnh viện].