Hiểu được sự khoan dung của gia đình

Chứng không dung nạp đường ống là một vấn đề tiêu hóa phổ biến xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ chất lỏng, enzyme cần thiết để phân hủy lactose trong sản phẩm bơ. Đối với các gia đình, việc tính toán một cuộc picnic, hiểu được điều kiện là bước đầu tiên để tạo ra một bữa ăn an toàn và không có tính chuyên dụng. Triệu chứng này như là ống khói, ga, chuột rút và tiêu chảy có thể xuất hiện trong vòng 30 phút sau khi tiêu hóa sữa. Theo Viện quốc gia [FT:0] thì việc tính toán quốc gia có thể là bước đầu tiên dẫn đến việc tạo ra một bữa ăn an toàn và dịch hạch [FT: 1 phần trăm], khoảng 68 phần trăm dân số của thế giới có thể gây ra ít chất béo phì và tiêu chảy. Việc này giúp bạn tránh xa các chất ức chế giảm béo và giảm béo trong các chất béo (v. Nếu bạn có thể chọn một hệ thống phân biệt rõ ràng hơn, bạn có thể tránh được nhiều chất ức chế chất làm giảm béo và giảm béo trong gia đình).

Bước 1: Sửa đổi trình đơn tự do Loctse

Nền tảng của một cuộc dã ngoại không có đường sữa là việc chọn những loại thực phẩm có thể không chứa đường sữa hoặc không dùng sữa. Thiên nhiên cung cấp rất nhiều lựa chọn: trái cây, rau quả, hạt, hạt, hạt và hạt nguyên hạt đều an toàn. Đối với các protein, gà nướng, gà tây, đậu mùa, đậu mùa và quả không nấu chín.

Dựa vào sản phẩm mới

Trái cây như dưa hấu, trái dâu, nho, và rau quả circam, và món súp cam tự nhiên là những loại không có đường sữa và chất chứa nước ngọt. thêm một loại rau trộn giòn làm bằng giấm, dầu ô-liu, và rau cải thay vì nước sốt.

Nguồn protein đi lại tốt

Món thịt gà nướng, thịt bò nướng lạnh, hay món salad cá ngừ làm bằng sốt mayo bơ (nhìn món bơ sữa hay món khai vị đậu nành) là ngon. món salad trộn với sốt ebea chay là kem không có đường bán sữa. Đối với món ăn dựa trên cây, món đậu phụ, vỏ đậu phụ, hoặc bánh phụ thuộc vào món khai vị đủ cứng cho một giỏ. Nếu bạn có thể sử dụng món đá lạnh, một phần nhỏ cá hồi hoặc cá hồi trắng cũng có thể làm việc kiểm tra xem chúng không có chất béo trong bất kỳ loại sữa đặc biệt nào.

Bước 2: Chuẩn bị và đóng gói an toàn

Sự thẩm thấu chéo là một mối quan tâm khi sữa và các sản phẩm không hợp lệ chia sẻ với nhà bếp. Rửa tất cả các bảng cắt, dao và hộp chứa, nước nóng trước khi xử lý các thành phần không có chất lactose. Nếu bạn đang chuẩn bị một cuộc picnic trộn (một số thành viên gia đình ăn sữa sữa, những người khác không ăn được), hãy xem xét việc thiết kế màu sắc cắt bảng và dụng cụ để tránh nhầm lẫn. Hãy dùng những hộp đã được tô đầy đủ để chứa các đồ dùng không có sữa và nhãn chúng rõ ràng. Một chất làm mát hơn hoặc chất lượng cao hơn với những gói nước đá có thể làm hư hỏng như sữa sữa không có mùi sữa hay chất tẩy rửa nhà ở dưới đây. Đề nghị giữ lạnh và chất thải thực phẩm nóng và chất nóng không có thể ngăn chặn nhiệt độ trong túi và chất lỏng.

Cổng và Gói cho sự hòa thuận

Phần mềm ăn vặt phần mềm trước các hộp đựng đồ ăn vặt có thể dùng lại được hoặc túi silicon. Điều này giảm thiểu nhu cầu dùng để phân chia và giảm khả năng phơi bày bơ đậu mùa. Đối với trẻ em, việc tạo hộp kiểu ăn kiêng cá nhân với vài khối thay thế pho mát, bánh quy, đồng hồ dưa chuột, và các lát táo. Có đơn gói bơ đậu phộng, túi trái cây và những miếng bơ sữa không có chất làm cho chúng dễ dàng và không có chất thải. Giữ một túi rác và giấy da không để lại dấu vết nào.

Bước 3: Chất đồ uống và thức uống miễn phí lên lictose

Những món ăn vặt là điểm nổi bật của bất kỳ cuộc dã ngoại nào, đặc biệt là cho trẻ em.

  • Bánh trái cây ) với bánh sô cô la miễn phí cho một bữa ăn vui.
  • Những que có thể liệt kê ) (gấu trộn tiêu đỏ, thảo mộc chanh, hoặc cổ điển.
  • Pha trộn thức ăn với hạt, hạt, trái dừa không đường, và trái cây khô - không có sữa, dùng sô cô la đen không sữa.
  • Bánh ngọt ) được lát bơ bơ và mọi thứ gia vị.
  • Phô mai và bánh quy miễn phí: ) Dùng phô mai nền tảng từ hoa quả tiền mặt hoặc men dinh dưỡng có vị tương đương với bánh quy hạt giống.
  • Bánh, dưa chua và bánh ichioke )
  • Những miếng mịn trong nhiệt: sữa hạnh nhân, chuối, rau bina và hạt chia. đông cứng băng qua đêm để sử dụng như một túi băng nhân đôi khi tan chảy.
  • Sự biến đổi: Nước, nước dừa, hoặc nước ăn quả (mầm, dưa chuột, hoặc chanh và dâu tây). Tránh hầu hết các loại nước thể thao thương mại vì chúng chứa sản phẩm xuất bơ sữa hoặc đường thừa.

Dops và lây lan

Một lựa chọn khác là đậu trắng trộn với dầu ô liu, tỏi và hương thảo.

Bước 4: Trò chuyện và nhãn hiệu rõ ràng

Hãy thử giải thích những món nào có ghi tên trong sữa và những món ăn an toàn, và yêu cầu người ta dán nhãn bằng danh sách thành phần, để tránh dùng những món ăn có sẵn, hoặc dùng những từ “đồ ăn có sẵn, hoặc một loại thức ăn có thể làm cho người khác cảm thấy không dễ chịu, nếu bạn đang dùng để tránh bị pha trộn, hãy dùng những món ăn có sẵn, để tránh những thứ không dùng trong đời sống, và dùng những từ ngữ đơn giản để giải thích rằng“ chất ăn có thể làm cho người khác cảm thấy khó chịu, không biết được.

Bước 5: Sắp xếp những điểm quan tâm đặc biệt

Những đứa trẻ kén chọn thức ăn

Việc chuyển đổi sang chế độ ăn uống không có đường sữa có thể là thách thức nếu trẻ em quen với pizza, bánh kẹp pho mát và ống sữa chua. Làm cho cuộc picnic có cảm giác như một cuộc phiêu lưu thay vì một sự hạn chế. Tham gia vào việc chọn những món ăn vặt không sữa không đường sữa tại cửa hàng tạp hóa. Hãy để chúng giúp lắp ráp hộp riêng. Hãy dùng bánh quy định cắt bánh mì kẹp làm bằng các hình thú vui. Hãy đóng gói những nhãn hiệu sữa chua không sữa (hay dừa, hoặc dừa) đến từ các ống hay cốc có màu sắc. Nếu chúng thường cắt phô mai, hãy thử dùng sữa không dùng pho mát cao cấp như pho mát quảng cáo vi tính hoặc theo dõi trái tim của bạn. Nhiều loại bánh mì này sẽ làm việc làm việc trên lò sưởi (cũng như là một công viên, chỉ là những quy định trong công viên, nhưng cũng kiểm tra xem xét lại các loại bánh mì thịt nguội).

Em bé và Toddler cần

Nếu trẻ con không có sữa, hãy nhớ rằng việc cho ăn sữa mẹ, hoặc túi sữa không có chất béo, bánh quy và răng thường không chứa đường, nhưng luôn luôn kiểm tra nhãn. Nếu bạn đang chăm sóc, hãy nhớ rằng sữa đường sữa mẹ thường không có tác dụng lên sữa mẹ vì cơ thể chuyển đổi sữa, nhưng một số trẻ sơ sinh có thể nhạy cảm.

Mở rộng trình đơn: Mẫu Lactse Free Picnic menu

Đây là thực đơn mẫu đầy đủ để truyền cảm hứng cho kế hoạch của anh, tất cả đều là bơ không có và dễ dàng mang theo.

  • Khóa học: ) Gà nướng trên giường những con gà xanh trộn với dầu thơm vinaigrette, hoặc gà mái và avocdo bọc trong một bánh ngô không men (nếu tránh được bột nếp).
  • Các món ăn theo kiểu: salad Quitoa với cà chua, dưa chuột, hành tây đỏ, bạc hà và chanh; khoai tây chiên với ớt paprika và dầu ô - liu (dùng trong phòng nhiệt độ).
  • Các loại: ) Veggie que với hummus, bánh gạo với guacamole, và một bát nhỏ ô liu.
  • Các thức uống: ) nước lọc (strawberry và basil), trà đá không đường và túi nước dừa cho trẻ em.
  • Dessert:) Darry uncry chiauffy uncate được làm bằng sữa dừa và trên đầu có trái cây, vỏ hạnh nhân màu đen; hoặc chuối “nhắt chuối tổng hợp) mà bạn có thể phục vụ từ một thùng xách tay trong vòng một giờ.

An toàn thực phẩm và điều khiển nhiệt độ

Dù bạn đã cắt bơ, nhưng vi khuẩn vẫn có thể phát triển nếu có thể bị hư hại trong “40 °F – 140 °F) trong hơn hai giờ (hoặc một giờ nếu nhiệt độ trên 90 °F), dùng chất lạnh hơn ít nhất hai inch, loại thịt sống có thể được để lại trong các thức ăn có sẵn, sau khi ăn uống, có thể bị hư hại ngay sau khi ăn vừa uống xong.

Những lời khuyên khác cho một cuộc đi săn đáng nhớ

  • Cơ sở công viên Cheeck:) Một số khu vực picnic có lò nướng bạn có thể dùng để làm ấm các món đồ đã nấu sẵn. Hãy xác nhận trước để có thể gói theo.
  • Mang theo một bảng cắt nhỏ và dao để cắt trái cây hoặc bánh mì trên trang web.
  • Hãy suy nghĩ về việc bảo vệ mặt trời: Đặt lạnh hơn trong bóng mát để giữ nhiệt độ lâu hơn.
  • Thay đổi cho bọ: Mang thức ăn che chở chim ruồi để tránh xa khỏi những thứ các ngươi dâng.
  • Mở thêm nước và một bộ lọc tay du lịch ) để làm sạch nhanh trước khi ăn.
  • Kế hoạch hành động điên rồ:) Nếu ai trong gia đình bị dị ứng sữa nặng (không chỉ không khoan dung), hãy mang theo một chiếc xe hơi (cifferinjetor) và báo cho mọi người biết vị trí và cách sử dụng của nó.

Những lỗi thường gặp nên tránh

  • Việc liên kết các thành phần “không phải là một phương pháp bán cà phê có nghĩa là“ không dùng phương pháp lọc nước để sản xuất sữa ): ) một số người “không dùng những sản phẩm như chất bột được đánh bóng hay kem cà phê có thể thực sự chứa sản phẩm dẫn xuất sữa.
  • Để ẩn nguồn: Bánh mì, bánh quy, khoai tây chiên, thịt bò, xúc xích, và rau trộn có thể chứa bột sữa hoặc nước hoa. Hãy kiểm tra từng món bạn mang theo.
  • Cùng một loại nước lạnh cho sữa và không phải là một loại sữa riêng biệt: ) Ngay cả một chỗ rò rỉ từ một thùng sữa cũng có thể làm ô nhiễm các thức ăn khác. Hãy dùng những chất làm mát hoặc niêm phong sữa trong thùng chứa chứa chất làm giảm lượng sữa tăng gấp đôi, bị rò rỉ.
  • Bên trên các món ăn nặng ) gắn với những món cứng và có thể sống sót khi được nhồi trong một giỏ.

Những thực hành đóng góp cho bạn bè trong môi trường học

Một cuộc picnic là một cơ hội để kết nối với thiên nhiên. Giảm thiểu rác thải bằng cách sử dụng các hộp tái sử dụng. Nếu các vật liệu dùng có thể dùng được, gói bằng giấy cọ, túi silicon, và bình nước không rỉ. Tránh dùng một chai nước lọc nhựa và đĩa. Thay vào đó, hãy dùng tre hoặc melamine. Nếu các vật liệu dùng được, hãy chọn những vật liệu dùng một lần dùng một lần, được làm từ giấy cọ hoặc tre. Mang một túi rác cho rác và một cái túi rác để tái chế. Nhiều công viên cung cấp thùng rác. Bằng cách dọn dẹp khu vực dã ngoại. Bằng cách để lại vùng ô, hãy chọn những mẫu môi trường cho toàn bộ gia đình.

Thích ứng với những nhu cầu khác về ăn uống

Tin tốt là một gia đình có nhiều hạn chế ăn kiêng: một người có thể không bị hoại tử, ăn chay và một người ăn chay khác nữa, và một người ăn đường đường sữa không men nữa. nhiều sản phẩm không men có thể dễ dàng được làm ra một thức ăn không men không men bằng cách chọn những loại ngũ cốc không men tự nhiên như gạo, rau củ, và bắp, và bằng cách sử dụng bánh mì được chứng nhận là bánh quy không men hoặc bánh mì. nhiều sản phẩm không men bơ không đường, chất béo không đường, chất béo hiện nay rất phổ biến.

Kết luận: Hãy làm cho những ký ức về sự an toàn, ngon lành

Việc sắp xếp một cuộc dã ngoại không dùng chất lactose cho gia đình không nhất thiết phải là căng thẳng. bằng cách chọn một loại thức ăn không dùng sữa không cồn tự nhiên, cẩn thận đọc nhãn, ngăn chặn sự nhiễm độc qua đường miệng, và liên lạc rõ ràng với mọi người tham gia, bạn có thể tạo một bữa tiệc mà mọi người sẽ thưởng thức mà không cần tiêu hóa. chìa khóa là xem những món sữa sữa không béo như một cơ hội để thử những công thức mới và nguyên liệu thay vì một giới hạn. từ món tráng miệng dừa cho đến món tráng miệng, những món ăn nhẹ, những khả năng rất lớn. Gia đình bạn sẽ cảm thấy vui khi được thưởng thức sự suy nghĩ, và bạn sẽ xây dựng một cái bàn vui vẻ bao quanh lớp phủ dưới ánh nắng mặt trời. để thu thập bơ tươi mát, gói bơ được yêu thích nhất, và những món ăn nhẹ, và những món ăn nhẹ, những món ăn ngon nhất mà mọi người có thể ăn ngon nhất trong công viên, và tất cả mọi người có thể ăn ngon nhất, và những món ăn ngon nhất trong công viên, và tất cả những món ăn ngon nhất, và những món ăn ngon nhất, và những món ăn ngon nhất trong công viên