Tại sao sô - cô - la đen có thể là sự quyến rũ bằng đường trong máu của bạn vào Lễ Phục Sinh này

Những giỏ Phục Sinh tràn ngập sô - cô - la gói đầy những loại sô - la gói đầy và kẹo dẻo là truyền thống được yêu thích, nhưng đối với hàng triệu người điều hành bệnh tiểu đường, tiền tiểu đường, hoặc chỉ đơn giản là cố gắng để có sức khỏe trao đổi chất, những thức ăn ngọt này có thể cảm thấy giống như quả mìn, sữa tương đương với nhiều đường hơn một lon soda, cung cấp một sự tăng vọt trong máu mà bạn sẽ làm hỏng sau vài giờ.

Khoa học thì đơn giản. Cocoa được cho thấy rất nhiều hợp chất sinh học có tên gọi [FLT: 0] [FLT:], đặc biệt là về sử dụng và cattin, được cho thấy trong hàng chục nghiên cứu đồng đẳng để cải thiện độ nhạy insulin, giảm hiệu quả của áp suất oxy, và hỗ trợ hiệu quả của các chất béo [FLTTT: 1], được xuất bản trong [FT2] [FTLT] [FL3], xem xét từ việc tiêu thụ một số lượng thức ăn và tìm thấy lượng sô cô la thường xuyên, nhưng không được cải thiện đáng kể với lượng thức ăn của chất lượng thức uống sô cô la hoặc chất lượng protein thấp hơn, cân bằng chất béo eng và chất béo eng của insulin.

Nhưng không phải tất cả sô cô la đen tối đều được tạo ra bình đẳng. để khai thác những lợi ích này mà không làm tăng lượng đường trong máu, bạn cần phải chọn sản phẩm với tỷ lệ ca cao của ít nhất 70% lượng đường thêm tối thiểu (thường dưới 5 gram mỗi lần dùng) và một danh sách thành phần ngắn, có thể nhận diện được.

Trứng gà đặc biệt dùng làm thức ăn cho Lễ Phục Sinh năm loại ngon nhất

Sau khi đánh giá hàng chục sản phẩm cho nội dung của ca cao, đường, chất lượng thành phần, và hương vị tổng thể, năm lựa chọn này nổi bật là những lựa chọn đáng tin cậy nhất cho một lễ Phục Sinh thân thiện với máu.

1. tận hưởng cuộc sống với quả trứng đen

Đặt cho sự hưởng thụ không có chất sô-cô-la phổ biến, và trứng Phục sinh tối không có ngoại lệ. ) Dành sự sống xung quanh việc sản xuất sô-cô-la không có chất gây dị ứng, và những quả trứng Phục sinh ăn ít kem đặc trưng. [Danh sách thành phần là những ca cao su ngắn nhất: không đường, và bơ ca cao. Những trứng này không chứa bột, bơ, vì vậy, đậu phộng, quả trứng, hoặc tương tự, làm cho bất cứ ai ăn nhiều loại thức ăn có thể an toàn. Mỗi loại thức ăn có hai trứng, chỉ chứa một ít đường, khoảng 3 gram đường, có thể tìm thấy một loại đường có thể dùng để tìm thấy chất đường trong các chất đường có thể hữu hiệu hóa, thay vì chất đường trong đường.

Đặc điểm hương vị là dễ gần hơn là cay đắng, với một tan chảy mịn và ngọt ngào tinh tế khiến họ trở thành một người làm vui lòng đám đông ngay cả với những người không phải là những người đam mê sô cô la tối. nếu bạn đang xây dựng một giỏ Phục sinh cho trẻ bị tiểu đường hoặc cho một người mới đến sô cô la đen tối, hãy tận hưởng cuộc sống là một điểm khởi đầu tuyệt vời.

2. Lindt Excellence 85% Cocoa Eggs

Đặt tiêu chuẩn vàng cho các loài aficionados tối, và 85% trứng Phục sinh có thể cung cấp chính xác những gì bạn mong đợi: một vị chocolate phức tạp với các nốt ca cao và một sự cay đắng. Nội dung của đường thấp nhất là 4 gram/ 30 gram (thm/ 2) đặt nó trong số các tùy chọn thấp nhất trên danh sách này. Chất lượng ca cao cũng dịch thành chất béo đặc, chất béo đặc có khả năng hấp dẫn, chất béo có thể gây ra các chất béo.

Lindt sử dụng một quá trình đau nhức truyền thống mà cung cấp một kết cấu mịn, nhung đặc biệt có thể làm tan chảy đều trên lưỡi. thành phần này bao gồm ca cao, bơ ca cao, đường, đậu nành, đậu nành, và valy, tất cả đều có thể chấp nhận được cho hầu hết các thức ăn có ý thức đường máu. một hang động: bởi vì sô cô la là dễ dàng để ăn nhiều hơn so với các món ăn được giới thiệu. hai trứng là một phần hợp lý, nhưng một toàn bộ túi có thể đẩy đường của bạn quá khứ 16 gram, vì vậy quan tâm đến phần cần thiết.

3. Thay đổi môi trường sâu thành phố Chocolate đen

Đặt cho hữu cơ, công bằng-trade, và ruột ăn. Ater Eco lấy một phương pháp tổng hợp để làm sô-cô-la, ưu tiên sự bền vững và nguyên liệu mà không thỏa hiệp về đường huyết c tương thích. Trứng đen của họ được làm với 85% ca cao từ ca cao đơn và ngọt với đường dừa thay vì đường thông thường. đường có một chỉ số glycly 35 độ trong máu so với đường thông thường (65), nó có nghĩa là nó hấp thụ chậm hơn và ít sắc nét hơn.

Điều thật sự đặt tách rời Ater Eco là sự kết hợp của các vi khuẩn màu xanh agave, một sợi thần kinh tiền sinh học cung cấp các vi khuẩn ruột có lợi. Nghiên cứu này đã thiết lập một liên kết chặt chẽ giữa chất dinh dưỡng vi sinh vật và chức năng trao đổi chất, với các vi khuẩn có lợi khác nhau liên quan với độ nhạy của insulin và viêm thấp hơn. Mỗi một ao xơ chứa 5 gram đường và 3 gram chất xơ, cho nó một hồ sơ chất carb rất thuận lợi cho việc quản lý đường. Vị giác này phản ánh các màu đặc trưng của chất béo biển. Nếu bạn thích uống sô cô la không có đường quá nhiều đường, chất ngọt sẽ có nhiều đường.

4. Máy phát điện xanh lá cây và đen 85% Cocoa Eggs

Vị sô-cô-la đen tối đa có vị đặc trưng là giàu có, cổ điển với sự phân hủy hữu cơ. xanh & đen là một tiêu chuẩn cho sô-cô-la tối thượng từ những năm 1990, và 85% trứng Phục Sinh có lượng ca cao cao sống đến di sản đó.

Nội dung cao cao có thể giữ cho trọng lượng glyclycic thấp mặc dù dùng đường mía hữu cơ. Tuy nhiên, đáng chú ý là những quả trứng này được sản xuất trên những thiết bị cũng sản xuất sữa, vì vậy chúng có thể không thích hợp cho những người bị dị ứng sữa nghiêm ngặt hoặc không dung nạp lactose nặng. Đối với bất cứ ai có thể chịu đựng được chất béo, xanh lá cây đen cung cấp một trải nghiệm thỏa mãn, tiêu cực điển hình mà kết hợp với một tách trà không đường hoặc một ít hạnh nhân.

5. Lakanto Sugar- Free Chocolate Eggs đen (80% Cocoa)

Đặt cho 0-sugar, giảm-catrit, và chế độ ăn kiêng. Lakanto đã khắc một chỗ trong không gian sô-cô-la không đường bằng cách sử dụng các chất chiết xuất trái cây và erythritol như là kẹo ngọt, cả hai đều có ảnh hưởng không đáng kể lên lượng đường máu và insulin. 80% trứng Phục sinh chứa 0 gram đường và chỉ 2 gram ô-tô trên mỗi hai trứng, và làm cho họ một lựa chọn lý tưởng cho bất cứ ai theo một kế hoạch thấp, hoặc chất béo, hoặc chất béo.

Hồ sơ ngọt ngào có thể nhận thấy khác biệt với sô-cô-la truyền thống, nhưng đa số người thấy nó dễ chịu và không bị ảnh hưởng bởi vị đắng mà đôi khi kèm theo những sản phẩm có chất ngọt stevia. chiết xuất trái cây tăng lên để tạo ra chất ngọt sạch, tự nhiên, trong khi erythtritol thêm nhiều và một cảm giác làm mát trong lưỡi. Nội dung dành cho lượng ca cao bảo đảm rằng sô cô la vẫn còn giàu và thỏa mãn thay vì sáp hay nhân tạo. Một phần: chất lỏng có thể gây ra sự khó chịu tiêu hóa nhẹ, bao gồm cả chất tiêu hóa và chất khí, đặc biệt khi tiêu thụ nhiều hơn.

Làm thế nào để chọn trứng Phục sinh bằng đường máu: Một hướng dẫn thực tiễn

Ngoài những nhãn hiệu đặc biệt được liệt kê ở trên, hiểu cách đánh giá sản phẩm sô cô la đen tối sẽ cho phép bạn lựa chọn có hiểu biết quanh năm.

Ưu tiên Cocoa Phần trăm: 70% là sàn, 85% là điểm ngọt

Tỷ lệ phần trăm ca cao là một loại thuốc đặc nhất. Sô-cô-la sữa thường chỉ chứa 10-30% ca cao, còn phần còn lại là đường, chất đặc và chất bôi trơn. Theo luật, sô-cô-la tối phải chứa ít nhất 35% ca cao, nhưng để có lợi cho đường trong máu, bạn nên nhắm vào 70% hoặc cao hơn[FT:1]. Ở mức 85% ca cao, đường thường là thành phần thứ ba hoặc thứ tư; ở mức 90% hoặc trên, có thể xuất hiện gần cuối danh sách thành phần hoặc không phải. Phần trăm cao hơn cũng cung cấp nhiều chất lượng chất béo có thể làm tăng thêm các chất béo.

Thu hẹp nhãn hiệu cho đường bị giấu và đường ngọt khó lọc

Đôi khi các sản xuất thuốc làm ngọt thay thế vẫn còn ảnh hưởng đến chất đường huyết hoặc những mối quan tâm khác về sức khỏe.

  • Maltitol ) - loại rượu đường này có một chỉ mục glycric của 35-52, chỉ hơi thấp hơn đường trên bàn, và nó thường gây ra khí, chất lỏng, và hiệu ứng lỏng.
  • sirô bắp cao ) - liên quan đến kháng insulin, bệnh gan béo, và tăng mức độ triglyceride.
  • Nước ép hoa quả tập trung ) - thường được dùng để thêm ngọt trong khi xuất hiện "tự nhiên", nhưng chúng có thể cao trong rructose và gây ra gai tăng vọt đáng kể.
  • mật hoa hay sirô - mặc dù nó được gọi là "tự nhiên" ngọt, agave là cực kỳ cao trong rructose và có thể còn tệ hơn cho sức khỏe trao đổi chất hơn đường thông thường.

Những phương pháp làm ngọt hơn bao gồm erythritol, chiết xuất trái cây, stevia, hoặc một lượng nhỏ đường hữu cơ khi dung dịch ca cao đủ cao để giữ cho tổng lượng đường thấp (dưới 5 gram mỗi người phục vụ).

Tìm kiếm những điều không đáng kể hoặc tiền định

Một số nhãn hiệu sô - cô - la, gồm Ater Eco và một số loại khác từ Chocolove, thêm sợi rễ hoa thanh quản (FLT: 0) vào các chất tương tự. Những thành phần này làm chậm sự hấp thụ đường vào máu và thậm chí cải thiện khả năng kiểm soát glyclymic trong thời gian. Một cuộc nghiên cứu năm 2014 được xuất bản trong cuốn sách [FLT: 0], hoặc những chất dẫn xuất hiện khác [FL: 1] tìm thấy rằng việc tiêu thụ 10 gram đường trong máu hàng ngày trong tám tuần, được cải thiện đáng kể trong việc kiêng ăn trước khi người lớn lên.

Kích thước của những cửa hàng được tôn trọng: Một chút quả là một con đường dài

Ngay cả những quả trứng tương đương với khoảng hai quả trứng nhỏ, có thể làm suy giảm những mục tiêu về đường trong máu nếu ăn quá nhiều. Một loại sô-cô-la phục vụ tiêu chuẩn có độ cao khoảng 28-30 gram, tương ứng với khoảng hai quả trứng nhỏ.

Xây dựng một bể chứa nước ngọt bằng đường máu

Trứng sô cô la đen không nhất thiết phải là món duy nhất trong giỏ của bạn. bạn có thể tạo ra một bữa tiệc mà vừa là lễ hội vừa là sự hỗ trợ về trao đổi chất.

  • hạt và hạt ) - Almonds, óc chó, hồ đào, hồ đào, hồ đào, và hạt bí ngô cung cấp chất béo, protein và sợi phân làm chậm tiêu hóa và làm tăng độ mềm.
  • Quả mọng, dâu tây đen, dâu tây, đường và chất chất chống oxy hóa.
  • Những con dừa không đường ) - dừa nướng thêm vào những kết cấu giòn và ngọt tự nhiên mà không thêm đường vào.
  • Pho mát chứa các chất béo và các cặp rất đáng ngạc nhiên với sô - cô - la đen.
  • Trứng chiên với xoắn ) - chuẩn bị trứng ma quỷ sử dụng sữa chua Hy Lạp và mù tạt thay vì sốt may mắn cho một loại trứng có nhiều protein, ítcarb bổ sung cho giỏ.

Trứng gà đen sô-cô-la Phục Sinh: Sự kiểm soát tối đa về mặt di truyền

Đối với những ai muốn có toàn quyền về những gì được hưởng thụ vào Lễ Phục Sinh, làm cho những quả trứng sô-cô-la đen ở nhà đơn giản hơn bạn nghĩ. bạn sẽ cần bơ ca cao và khối lượng caceo cao (hoặc một thanh nướng bánh 100% caco tan chảy) một món ngọt cho sự lựa chọn của bạn, và những miếng trứng silicone mốc. đây là một cách tiếp cận cơ bản:

  1. Hãy nấu bơ và cacao với nhau trong một nồi hơi gấp đôi khi nhiệt độ thấp, thường xuyên khuấy động để tránh bị đốt cháy.
  2. Làm ngọt vị của anh bằng cách trộn erythritol và nước trái cây hay nước ngọt, và một chút muối biển và một chút vitamin làm tăng thêm hương vị.
  3. Đổ sô cô la tan chảy vào khuôn trứng silicon và vỗ nhẹ các khuôn trên quầy để giải phóng bất cứ bong bóng không khí nào.
  4. Đặt mốc trong tủ lạnh ít nhất một giờ, hoặc cho đến khi sô - cô - la hoàn toàn cứng và dễ dàng thoát ra khỏi khuôn.

Bạn có thể thay đổi công thức bằng cách thêm hạt dẻ, những bông dừa không đường, hoặc một hỗn hợp của raspberry đóng băng trước khi đặt chocolate. kết quả là một phương pháp điều trị không đường, không đường và không đường mà cạnh tranh với bất cứ thứ gì bạn có thể mua ở cửa hàng.

Chủ nghĩa cơ khí đằng sau những lợi ích huyền bí của Sô - cô - la đen

Hiểu cách sô - cô - la đen hoạt động bên trong cơ thể có thể giúp bạn gia tăng lòng quý trọng đối với cách điều trị này và thúc đẩy bạn thường xuyên ăn uống (trong những phần thích hợp).

Những loài ong trong sô cô la đen hoạt động qua nhiều con đường phụ thêm:

  • Chức năng ngoại cảm ) - Các loài ong kích thích sự sản xuất của chất Natrittic, một phân tử giúp làm giảm lớp màng bên trong của mạch máu.
  • Viêm cơ thể - viêm thấp giai đoạn là một động cơ chính của kháng insulin.
  • Đang chuyển hóa vi sinh ruột ) - một số loại hương vị đóng vai trò là prebiostics, có chọn lọc nuôi vi khuẩn có ích như ) Bifidobiterium và Lactobactrilus ). Những vi khuẩn này sản sinh ra các axit nhỏ có chất béo như chất béo, được thể hiện để tăng cường độ nhạy cảm và làm tăng cường rào cản của insulin.

Một bản ôn lại toàn diện năm 20 20 được xuất bản trong chất Antioxidt ) ) được xem xét dữ liệu từ hơn 30 thử nghiệm lâm sàng và kết luận rằng tiêu thụ thường xuyên lượng sô-cô-la đen (70% ca cao) với một liều lượng khoảng 20-30 gram mỗi ngày liên tục được cải thiện với cả người khỏe mạnh lẫn người có tiểu đường loại 2.

Những cạm bẫy thông thường cần tránh khi chọn loại bom chocolate Phục Sinh đen

Không phải mọi sản phẩm đều có nhãn "Phật đen" xứng đáng có một vị trí trong giỏ lễ Phục sinh của bạn.

  • Đang mở đầu "Phật đen" với tỷ lệ thấp - Một số nhãn hiệu cho sản phẩm của họ là "tối" ngay cả khi nội dung của ca cao thấp như 40- 50%. Luôn xác nhận tỷ lệ phần trăm chính xác ở phía trước gói hoặc trong danh sách thành phần.
  • Sô cô la trắng hoặc sữa chua vỏ ) - Những thứ này không chứa chất đặc ca cao và thường được nạp đầy đường, dầu hyd hóa, và hương vị nhân tạo.
  • Các loại sô cô la được chế biến quá mức (alkali-coled hay Dutched) - Alkali thường được dùng để làm dịu hương vị của sô cô la tối, có thể giảm nội dung mùi vị đến 80%. Tìm kiếm "không có mùi" hoặc "tự nhiên" ca cao" trên nhãn để đảm bảo bạn đang nhận được toàn bộ các hợp chất có ích.
  • Những con bọ ăn no ) - Caramel, nougat, kẹo dẻo, hoặc trứng ăn kem, tăng đáng kể lượng đường và lượng carbon, thường biến một phần sô cô la tương đối khiêm tốn thành sự tha thứ nhiều đường.
  • kích cỡ của phần lớn các phần được ngụy trang thành túi [chia sẻ] ) - Nhiều trứng sô - cô - la đen được bán trong túi chứa nhiều loại dịch vụ.

Ăn mừng Lễ Phục Sinh mà không cần cây gậy mía

Lễ Phục Sinh là một dịp lễ bắt nguồn từ sự phục hồi, hy vọng và vui mừng.

Các nhãn hiệu được tô sáng trong hướng dẫn này thưởng thức Cuộc sống, Lindt, Ater Eco, Green & Black's, và Lakanto mỗi cái mang lại những lợi thế riêng biệt tùy thuộc vào nhu cầu ăn uống, sở thích vị giác và ngân sách. Dù bạn ưu tiên sự an toàn của các dị ứng, sự kết hợp hữu cơ, các thành phần thân thiện, hoặc không đường ống, thì có một quả chocolate Phục Sinh tối màu phù hợp với lối sống của bạn.

Để có được sự tùy chỉnh tốt nhất, hãy cân nhắc việc làm ra những quả trứng sô cô la đen ở nhà. quá trình này rất đơn giản, các thành phần được kiểm soát hoàn toàn, và kết quả là sự hài lòng sâu sắc.