Giới thiệu: Gánh nặng bí mật của tiểu đường

Diebetes là tình trạng mất cân bằng đường huyết. Đây là một cuộc đàm phán hàng ngày với một điều kiện không ngừng đòi hỏi sự chú ý -- sự điều chỉnh đường huyết, tính toán các chất cacbon, các loại thuốc, và sự căng thẳng thường cảm thấy không thể tránh khỏi. Với sự căng thẳng thường xảy ra của 537 triệu người lớn trên toàn thế giới, tiểu đường làm giảm đi không chỉ sự suy giảm về cơ thể mà còn về tâm trí. Nghiên cứu cho thấy rằng những người mắc bệnh tiểu đường có khả năng phát triển trầm cảm hơn gấp hai lần ba lần so với những người không có điều kiện cần thiết. Sự căng thẳng tâm lý: sự đau khổ tâm lý tệ hại hơn, trong khi sự kiểm soát bệnh tật gây ra sự suy giảm về cảm xúc, gây ra sự căng thẳng trong khi tạo ra một vòng tuần hoàn cảnh bổ sung này, như là một chu kỳ thực tế và sự suy nghĩ về sức khỏe.

Sự suy gẫm về tình yêu thương và sự bền đỗ là gì?

Sự yêu thương suy ngẫm, cũng được biết đến như [FLT: 0] Mitta bhavana [FLT: 1], là một tập tục suy ngẫm có cấu trúc được cấu trúc, tập trung vào việc vun trồng thiện chí vô điều kiện, lòng trắc ẩn, và sự nồng ấm đối với chính mình và người khác. Không giống như thiền tâm trí, nhấn mạnh sự nhận thức không có suy nghĩ về thời điểm hiện tại, LKM tích cực tạo ra trạng thái cảm xúc tích cực qua việc lặp lại ý thức một cách cụ thể và hình ảnh tâm thần. Sự giáo thường bắt đầu bằng cách hướng dẫn yêu thương loài người, rồi dần dần mở rộng nó thành một người trung lập, trung lập, và không có sự phân biệt.

Thực hành này được hỗ trợ bởi khoa học thần kinh mạnh mẽ. các cuộc nghiên cứu chụp cộng hưởng từ hàm hàm hàm cho thấy rằng sự hoạt động thường xuyên của LKM trong các vùng não bộ liên quan đến sự đồng cảm, điều khiển cảm xúc và ảnh hưởng tích cực - như là sự rối loạn thần kinh, vỏ não vùng kín, và vỏ não trước trán trước trán cho thấy khi giảm hoạt động phản ứng ở trung tâm lo sợ của não bộ. những thay đổi thần kinh này chuyển đổi thành mức độ tăng nhẹ, giảm các dấu viêm như protein hoạt động của C, và tăng cường hoạt động thần kinh mạch máu não. Đối với bệnh nhân tiểu đường, thường sống với những người bị viêm mãn tính thấp và căng thẳng mãn tính, đặc biệt là những thay đổi tính sinh lý học liên quan.

Tại sao người bệnh tiểu đường lại suy ngẫm về tình yêu thương?

Giảm căng thẳng và giảm lượng đường trong máu

căng thẳng tâm lý gây ra sự giải phóng chất cateoolamines và chất béo, điều này đưa máu vào trong máu qua sự kiểm soát ngẫu nhiên (Fluconeogenesis) và tăng kháng insulin. Đối với một người mắc bệnh tiểu đường, một ngày căng thẳng có thể giảm giờ quản lý cẩn thận. LKM trực tiếp chống lại phản ứng này bằng cách kích hoạt phản ứng thư giãn. Một thử nghiệm ngẫu nhiên được xuất bản [FLT: 0] So với việc đọc giảm nguy cơ máu tăng cường hoặc giảm căng thẳng, giảm nguy cơ mắc bệnh tăng huyết cầu và biến chứng thần kinh như là bệnh tăng cường hoặc tăng tốc độ cao.

Làm cho trầm cảm và lo lắng trở lại

Sự suy nhược tâm thần ảnh hưởng gần một phần tư người mắc bệnh tiểu đường, thường dẫn đến sự bám víu trong thuốc men kém, có những hành vi đối phó không lành mạnh, và tỷ lệ nhập viện cao hơn. LKM trực tiếp nhắm vào sự tự điều trị nghiêm trọng gây ra hiệu ứng vừa phải để giảm bớt những triệu chứng trầm cảm và lo âu cho dân số. Đối với bệnh nhân tiểu đường, những cải thiện chu kỳ của bệnh tiểu đường (FLT: 0) lo lắng về sự hạn chế, sự hạn chế dinh dưỡng và tương lai có thể dẫn đến sự can thiệp của bệnh nhân trong tình trạng sức khỏe. Bằng cách này có thể dẫn đến những người mắc bệnh nhân có động cơ giảm bớt cảm và sự xấu hổ.

Làm vững mạnh sự kết hợp và hỗ trợ của xã hội

Bệnh nhân phụ thuộc vào gia đình, bạn bè, nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe và đồng nghiệp để được khích lệ, có trách nhiệm và giúp đỡ thực tế. Tuy nhiên, điều kiện này có thể khuyến khích sự cô lập, đặc biệt khi bệnh nhân cảm thấy bị hiểu lầm hoặc phán đoán. Việc thực hành của LKM chỉ giúp đỡ người khác tăng thêm vài phút thái độ tích cực đối với người lạ. Đối với bệnh nhân bị bệnh tiểu đường, dịch sang các mối quan hệ với các bệnh nhân, với sự trợ giúp và kết quả tốt hơn, và khả năng kết quả tốt hơn của việc tiếp cận của các chương trình sức khỏe cộng đồng.

Xây dựng sự kiên cường tâm lý

Sống với bệnh tiểu đường cần sức bền hàng ngày, khả năng phục hồi từ những thất bại như đường huyết cao bất ngờ hay thấp, lỗi thuốc hay sự lo sợ về tiến trình. Tính năng tự cân bằng, thành phần chính của LKM, đã được xác định là yếu tố phục hồi chủ yếu. Khi bệnh nhân thực hành yêu thương tự nhân từ với bản thân, họ phản ứng với sự thất bại hơn là sự chỉ trích khắc nghiệt. phương pháp thích nghi này giảm thiểu sự đốt cháy tiểu đường và bảo tồn năng lượng cảm xúc cần thiết cho sự tự chăm sóc. Một nghiên cứu trong [FL: 0] Đối với các yếu tố tâm lý [FL: khả năng chăm sóc] [T1] tìm thấy sự hiểu hơn là sự tương tác với các yếu tố cao hơn 2 trong vòng kiểm soát tiểu đường và các yếu tố khác của tiểu đường khác.

Hiệu ứng chống cháy và phù du

Nghiên cứu về ung thư huyết học cho thấy rằng LKM có thể mang lại lợi ích sinh lý học trực tiếp cho bệnh tiểu đường. Kháng sinh viêm gan dưới dạng insulin và rối loạn mô bào thai. LKM đã được chỉ ra để giảm các dấu viêm như là interleukin-6 và tăng cường hoạt động chống viêm gan qua kích thích thần kinh tiểu đường. Một nghiên cứu về kích thích thần kinh mạch thần kinh của cơ quan chức năng của cơ thể ở Đại học California, San Diego, quan sát thấy những người sống sót của ung thư vú thực hiện chứng tăng tốc độ ngắn, dấu hiệu của tế bào thần kinh. Trong khi các tế trong tiểu đường vẫn còn có khả năng giảm sút LK có khả năng phát triển khả năng phát triển và làm chậm tiến triển sự nhạy cảm của bệnh căng thẳng giữa các bệnh căng thẳng và căng thẳng.

Làm thế nào để thực hành sự suy ngẫm về tình yêu thương: Một sự hướng dẫn thiết thực

Nó không cần thiết thiết bị đặc biệt, có thể được thực hiện trong vòng 5 phút, và thích hợp với mọi khả năng và tuổi tác, bao gồm cả những biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường như mất phương hướng thần kinh hoặc thị lực.

Thực hành bước theo cách thức cho người bắt đầu

  1. Thoải mái đi. ngồi trên ghế, chân ngồi thẳng xuống sàn, hoặc nằm xuống nếu cần thiết.
  2. Hít thở sâu vào, thở chậm ra bằng miệng.
  3. Hãy tự nhủ mình. ) lặp lại những câu như: “Tôi có thể được hạnh phúc.
  4. Hãy tưởng tượng một người mà bạn tự nhiên quan tâm đến.
  5. Hãy nghĩ đến một người mà bạn thường xuyên gặp nhưng không có cảm giác mạnh mẽ về - một người đưa thư, một đồng nghiệp.
  6. Một người khó tính. ) Chọn một người mà bạn có xung đột nhỏ.
  7. Được truyền cho mọi sinh vật. Cuối cùng, hãy tỏ lòng yêu thương nhân từ với mọi người khắp nơi: “Mọi người đều vui - vẻ; ai nấy đều được phước; ai nấy đều được khỏe - mạnh; ai nấy đều được an - nhiên, ai nấy đều được an - nhiên vô - sự.
  8. Kis nhẹ nhàng thôi.

Thích nghi với bệnh nhân tiểu đường

Đối với những người trải qua mệt mỏi, đau đớn hay thay đổi cảm giác, việc thực hành có thể được rút ngắn hoặc làm nằm xuống. phiên bản có thể được phổ biến rộng rãi thông qua các ứng dụng như Insight Timer, UCLA Mindful, và 10 phần trăm Happier. bệnh nhân với sự thay đổi về nhận thức liên quan đến tiểu đường - chẳng hạn như từ chứng thiếu nhận thức thấp hay bệnh vi mạch não có thể được lợi ích từ việc lặp lại dài hơn của các cụm từ với nhịp chậm, dễ dàng. LKM cũng có thể được kết hợp với thiết lập lâm sàng: một y tá hoặc giáo viên tiểu đường có thể dẫn đến hai phút khi kết thúc cuộc hẹn để giảm bớt lo lắng hoặc giảm các phiên xử lý máu hoặc tham khảo ý kiến.

Sự bình đẳng và độ dài được khuyên

Nghiên cứu trên 15–30 phút, thực hành 4 đến 5 lần mỗi tuần trong tám tuần để tạo ra những thay đổi có tính toán. Tuy nhiên, ngay cả những thực hành hàng ngày ngắn của 5–10 phút cũng có thể mang lại lợi ích. Các vấn đề về tính hợp lý hơn thời gian. Bệnh nhân có thể kết hợp LKM với những thói quen hiện có, như thực hành ngay sau khi tiêm insulin, trong khi kiểm tra máu sau khi uống, hoặc khi kiểm tra huyết [FT: 0] Trung tâm Giải quyết và Sức khỏe Vô thức [FL: 1] đưa ra các vấn đề về vấn đề trợ giúp suy nghĩ về các nguồn tài nguyên và bệnh mãn tính.

Hợp nhất tình yêu và sự suy ngẫm vào chăm sóc

LKM không phải là một phương pháp điều trị y tế nhưng là một phương pháp bổ sung mạnh mẽ. Các nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe nên được thông báo về các phương pháp thiền của bệnh nhân để phối hợp sự chăm sóc. Chẳng hạn, hiệu ứng gây căng thẳng của LKM có thể dẫn đến việc tăng cường nồng độ đường huyết, có khả năng điều chỉnh insulin hoặc các loại thuốc khác. Bệnh nhân nên theo dõi các mẫu chất béo sygly của bệnh nhân khi bắt đầu quá trình điều chỉnh đường truyền và báo cáo có ý nghĩa cho đội chăm sóc sức khỏe của họ.

LKM cũng có thể được dệt thành các chương trình giáo dục và hỗ trợ về bệnh tiểu đường (DSMES) nhóm LKM cung cấp các cuộc họp xã hội và khuyến khích lẫn nhau. một số phòng khám tiểu đường hiện cung cấp các biện pháp can thiệp dựa trên trí tuệ bao gồm các thành phần LKM; bệnh nhân có thể hỏi về những chương trình này hoặc tìm kiếm các nhóm thiền cộng đồng mà có những điều kiện sức khỏe mãn tính.

Ngoài ra, LKM có thể giúp giải quyết những vấn đề về tâm lý liên quan đến tiểu đường:

  • nỗi đau buồn:) Thay vì chống lại gánh nặng tình cảm của những nhiệm vụ tiểu đường hàng ngày, bệnh nhân có thể sử dụng LKM để phát triển sự tự phụ cho khó khăn của cuộc hành trình.
  • Bằng cách giảm bớt sự suy giảm về lỗi quá khứ, bệnh nhân có thể cảm thấy có động lực hơn để tiếp tục các thói quen y học nhất quán.
  • Giao tiếp với các nhà cung cấp: ) mở rộng tình yêu thương đối với các nhà cung cấp chăm sóc y tế có thể giảm bớt cảm giác trách nhiệm hay phán xét trong các lần thăm văn phòng, khuyến khích các mối quan hệ hợp tác hơn.
  • Healthy ăn: LKM phát triển sự nhận thức sâu sắc về sự thèm ăn và cảm xúc kích, giúp bệnh nhân chọn thực phẩm phù hợp với cả tự nhân đạo lẫn mục tiêu sức khỏe.

Những thách đố và cách làm cho chúng đi xa

Trong khi LKM thường an toàn, một số bệnh nhân có thể cảm thấy khó chịu khi hướng dẫn tình yêu thương đến bản thân, đặc biệt nếu họ nuôi dưỡng sự tự phê bình sâu sắc hoặc chấn thương quá khứ. trong những trường hợp như vậy, bắt đầu với một nhà tài trợ hoặc sử dụng các thiền hướng dẫn mà bình thường khó khăn có thể dễ dàng đi vào thực tế. bệnh nhân với suy nhược trầm cảm nặng hoặc ý tưởng tự tử nên được giám sát; LKM không nên thay thế hỗ trợ chuyên nghiệp như là liệu pháp trị liệu hoặc thuốc.

Tuy nhiên, thực hành này không phù hợp với văn hóa và tôn giáo, và có thể thích nghi với ngôn ngữ, chẳng hạn như “hòa bình thay vì“ hòa bình thay vì “có hạnh phúc ”, hay“ tốt đẹp ”, hoặc “yêu thương nhân từ; các phiên bản thế tục đã được hiệu nghiệm trong các thử nghiệm lâm sàng.

Nghiên cứu về những hướng đi trong tương lai và phong cảnh

Bằng chứng hiện nay cho dân số tiểu đường là hứa hẹn nhưng vẫn còn giới hạn. Hầu hết các cuộc nghiên cứu tập trung vào sức khỏe tâm thần, đau mãn tính hoặc bệnh tim. Chỉ một số ít thử nghiệm đã trực tiếp xem xét dạng 1 hoặc loại 2 tiểu đường. Ví dụ, một cuộc nghiên cứu thí nghiệm ở Đại học North Carolina cho thấy rằng một chương trình LKM trực tuyến giảm thiểu thiểu tiểu đường và cải thiện tích cực ảnh hưởng tích cực ở người lớn với tiểu đường loại 2. Thử nghiệm ngẫu nhiên là cần thiết để xác nhận hiệu ứng trên HbA1, độ nhạy cảm và biến chứng tăng độ phức tạp lâu dài. Việc nghiên cứu tương lai cũng nên khám phá các mối quan hệ có thể tác động và liệu hiệu quả khi giá trị của LKM được tăng lên tiểu đường và các bằng chứng tăng lên tiểu đường.

Kết luận: Một cách tốt lành để đối phó với tình trạng khó khăn

Chẩn đoán đòi hỏi sự tự quản lý không ngừng, nhưng sự kiên trì về cảm xúc thường bị bỏ qua. Suy ngẫm đầy yêu thương cung cấp một sự can thiệp giá rẻ, rủi ro thấp mà giải quyết các vấn đề tâm lý của khó khăn quản lý tiểu đường. bằng cách giảm căng thẳng, nâng cao tâm trạng, tăng cường các liên kết xã hội, và xây dựng tính phục hồi, LKM trao quyền cho bệnh nhân để tiếp cận với điều kiện của họ với sự dễ dàng hơn và tự xử lý. Nó không phải là một phương pháp trị đứng một phương pháp trị, nhưng kết hợp tình yêu thương suy nghĩ vào cuộc sống hàng ngày có thể thay đổi kinh nghiệm sống với tiểu đường, từ một cuộc chiến để được định hướng với lòng tốt hơn. Khi toàn bộ hệ thống chăm sóc y tế có thể trở thành một sự khuyến cáo chuẩn mực, và các bệnh nhân, các dự án tăng cường độ insulin, và các dự án tăng cường độ tăng cường hơn nữa.